不是你，是你的荷爾蒙：從根源上抵禦衰老與守護健康的荷爾蒙平衡方案（簡體書）
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名人/編輯推薦
★“英國女性營養專家”、“2017 獎”得主口碑之作
★ 數十萬女性受益的功能醫學經典作品
★ 北京協和醫院婦產科主任醫師馬良坤教授作序
★ 荷爾蒙主宰女性的情緒、思維、樣貌與健康，讓女性成為現在的自己！
★ 深度認知女性身體親密的伙伴，解碼女性健康底層邏輯。
★ 科學解構全生命週期女性荷爾蒙運作規律，開啟身體深度修復模式。
★ 30+女性的荷爾蒙必修課：抵禦情緒問題、體重增加、睡眠障礙、免疫屏障脆弱、疲倦、腦霧、經前期綜合徵、皮膚問題、 年期不適等女性不得不面對的健康風暴。
★ 精準營養、管控壓力、排除毒素、合理運動，從根源上重築荷爾蒙平衡。
★ 基於前沿科研成果荷爾蒙平衡方案，守護抵禦疾病侵襲與逆轉衰老的關鍵。
★ 與自己身體的關係，是女性重要的親密關係。
★ 掌控荷爾蒙，是我們能為健康所做到的的事。
目次
010 緒論
020 閱讀指南
部分基礎知識
024 章荷爾蒙的種類與影響
045 第二章荷爾蒙失衡測驗
056 第三章人體內的四大荷爾蒙
第二部分荷爾蒙失衡的原因
094 第四章不當的飲食和生活方式
125 第五章節食和劇烈運動不再有效的原因
135 第六章肝臟與腸道的重要性
第三部分荷爾蒙平衡方案
150 第七章荷爾蒙平衡方案：營養與生活方式四步法
152 步飲食
179 第二步休息
190 第三步排除毒素
198 第四步運動
210 第八章正身先正心
213 第九章堅持就是勝利
第四部分其他必要措施
219 第十章檢測
229 第十一章營養補充劑
235 第十二章激素替代療法
相關資源
245 荷爾蒙平衡食譜
268 低血糖負荷飲食指南
271 荷爾蒙平衡餐盤
272 荷爾蒙平衡飲食配比
274 居家甲狀腺功能檢測
276 荷爾蒙平衡要訣
277 書籍
280 參考文獻
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