學習精進：如何成為一個會學習的人（簡體書）

這個世界上，天才只有極少數，大部分人都是資質平平的普通人。然而，這些普通人中的一小部分人，卻因為掌握了高效學習的方法，實現了職業生涯躍遷，成就了不平凡的人生。本書通過介紹行之有效的學習方法，讓每一個普通人都有可能實現逆襲。

本書從11個方面講述了學習精進的方法，分別是第一章的問題意識，第二章的知識分類，第三章的信息檢索，第四章的筆記優化，第五章的記憶力提升，第六章的遊戲化設計，第七章的學習遷移，第八章的“殺死”拖延，第九章的時間管理，第十章的情緒管理和第十一章學習的工具。

本書適合有自我提升需求的職場人士，以及學生群體閱讀。

黃河清，北京大學法國語言文學學士、社會學學士，ESCP Europe（歐洲高等商學院）工商管理學碩士，前 Apple全球領袖計劃成員，前北京新東方學校北美留學事業部金牌講師，前好未來在線留學事業部高管，現任 “孤獨的閱讀者”聯合創始人兼首席運營官、探學互聯網科技有限公司創始人兼首席執行官，財智精英學院特聘講師。

科學方法，激發學習天賦；

底層邏輯，構築驚人學習力；

學習腦科學，在相同的時間內學到更多知識；

學習遷移，重新定義認知結構。

秒變“學霸體質”，從此上演“開掛人生”

我叫黃河清，名字非常好記，黃河的黃河，清水的清。我爸當年給我取這個名字，寓意是黃河清則聖人出，也就是黃河水如果哪天變清澈了，聖人也就應運而生了。這輩子能不能成為聖人我不知道，不過在學習這件事上，我可以毫不謙虛地說，自己還算是小有所成。

我沒參加過中考，也沒參加過高考。中考時我被保送到了廈門外國語學校，高考時我以外語類福建省第一的成績被保送到了北京大學法國語言文學系。大學畢業後我得到了一份央企的工作，到非洲工作了一年多的時間，不到半年我就被提拔為國別經理。後來因為公司要把我的合同改成在非洲常駐十年，我選擇了辭職回國，準備考研留學。

當時因為離職流程比較長，留給我備考的時間特別短，不過對我來說，只要掌握了方法，考試其實特別簡單，我只花了一個月左右的時間就取得了優異的成績，還申請到了全額獎學金。因為成績不錯，我還獲得了在新東方任教的機會。在此之前我從來沒有真正當過老師，可任職不到三個月，我的教師評分就超過了很多老教師，成為了我所教授的科目的“明星老師”。

看到這裡，很多讀者可能會覺得我是一個“別人家的孩子”，我的經歷是一個學霸人生“開掛”的故事，而且還不算特別精彩，跟那些超級精英還有一定差距。

但其實在初二那年，我曾在夜深人靜時一個人在樓頂天臺上哭，不敢哭出聲，因為怕被父母聽到。我哭的原因很簡單，期末考試成績下來，我在年級排名倒數第十三，班級排名倒數第三。我第一次見到老爸那麼生氣，生氣到跟我說再給我一次機會，再考不好就把我送回農村老家，讓我自生自滅。

那時的我可能和現在的你一樣。 第一，不知道應該怎麼學習，每天花不少時間在學習上，可收效甚微；第二，學的知識不成體系，感覺零零碎碎知道一大堆知識，可真要說自己會什麼，卻一個字都說不出來； 第三，專注力極差，學習時間稍微長一些就堅持不下來，坐在書桌前不一會兒就開始分心做其他事情。

那時我真的嚇破了膽，生怕被送回一個人都不認識的老家，於是被迫開始了我人生中的第一次有關學習的反思，思考怎麼才能解決這些問題。

我認識到我不是那種天生學習能力就特別強，什麼內容都能一看就會的“真學霸”，我需要借助別的東西，有意識地改進自己的學習方法。那些“真學霸”天生就會的東西，我得去觀察、去偷學、去總結，然後思考能不能用到自己身上。

於是，我開啟了漫長的“偷學”之路。從初中、高中、大學、研究生，到工作、創業，我身邊一直不乏優秀的人才，我把握住了每個和他們交流的機會，去和他們成為朋友，觀察他們的學習方法，總結他們學習方法的異同。在科學技術迅速發展的今天，學習方法的重要性不言而喻，因此我將自己掌握的實用學習方法總結成一本書，分享給大家。

本書共分為 10 章，第一章為問題意識，主要介紹了優化底層邏輯的終極三問；第二章為知識分類，主要介紹了事實性知識、概念性知識、程序性知識、元認知知識及相應的學習方法；第三章為信息檢索，主要介紹了信息檢索的四個步驟；第四章為筆記優化，主要介紹了兩種思考型筆記；第五章為記憶力提升，主要介紹了提升記憶力的方法；第六章為遊戲化設計，主要介紹了學習中的獎勵機制、懲罰機制、監督機制、競爭機制的設定與維持；第七章為學習遷移，主要介紹了學習遷移的各種方法；第八章為“殺死”拖延，主要介紹了對抗拖延、提高學習效率的方法；第九章為時間管理，主要介紹了恢復精力、提升效率的實用方法；第十章為學習工具，主要介紹了一些能夠提升學習效率的 APP。

本書還設計了很有意思的“課後作業”，讀者在閱讀完章節內容後，可以隨學隨練，鞏固所學知識。

第一章 問題意識

一切思維的起點與動力之源

1.1 學習和學習的差別：有效不等於有效率

1.2 優化底層邏輯的終極三問（上）：如何提一個“是什麼”的問題？

1.3 優化底層邏輯的終極三問（中）：如何提一個“為什麼”的問題？

1.4 優化底層邏輯的終極三問（下）：如何提一個“怎麼辦”的問題？

1.5 深度分析：你的學習策略為什麼總是難以執行？

1.6 優化提升：如何提出真正有效的問題？

第二章 知識分類

如何利用布魯姆分類法

2.1? “翻書馬冬梅，合書馬什麼梅”

2.2 弗洛伊德是個人：事實性知識與對應的學習方法

2.3 弗洛伊德不只是個人：概念性知識與對應的學習方法

2.4 我讓弗洛伊德變成人：程序性知識與對應的學習方法

2.5 為什麼“我”認為弗洛伊德是人：元認知知識與對應的學習方法

2.6 綜合拆解：如何將一本書讀出層次感？

第三章 信息檢索

99%的問題都會被解決

3.1? 拒絕閉門造車：檢索力讓你的人生少走彎路

3.2? 日常信息檢索：優化檢索詞與分類檢索

3.3? 專業信息檢索：確定目標、選定策略、展開檢索、信息評估

3.4? 內部信息檢索：專業檢索技巧與渠道

3.5? 信息評估：信息源過濾與質量提升

第四章

重塑思維的筆記思考術

筆記優化

第五章

為什麼學習高手記住的總是比你多

記憶力提升

5.1 記憶術不等於真正的記憶

5.2 專注力提升：用高效心理場釋放你的積極性

5.3 奇變偶不變：短內容的記憶策略與記憶原理

5.4 好記性與爛筆頭：畫面類長內容的記憶策略與記憶原理

5.5 記憶宮殿：邏輯類長內容的記憶策略與記憶原理

5.6 情緒力量：無序類長內容的記憶策略與記憶原理

第六章 遊戲化設計

讓學習像玩遊戲一樣上癮

6.1 成癮與戒斷：學習時為什麼總是度日如年？

6.2 每個人都是長不大的小孩：學習中獎勵機制的設定與維持

6.3 如何用好大棒：學習中懲罰機制的設定與維持

6.4 沒有崩壞的未來：學習中監督機制的設定與維持

6.5 恨比愛更強大：學習中競爭機制的設定與維持

第七章 學習遷移

重新定義你的認知結構

7.1 知識的“詛咒”：我們學不會的究竟是什麼？

7.2 圖式與表征：高手與“小白”的本質差別

7.3 費曼技巧：知識遷移的第一步

7.4 刨根問底：圖式與學科框架的完善

7.5 三省吾身：元認知的提升技巧

7.6 生活中的PBL：學習遷移的日常訓練

第八章 “殺死”拖延

不再焦慮，學習可以更高效

8.1 你是拖延症患者嗎？

8.2 改變習慣：記錄拖延行為，發現拖延征兆

8.3 對抗拖延：重掌人生主動權的超級公式

8.4 提升期望：相信自己一定能做好

8.5 價值感：價值重評與納入

8.6 儀式感：以最快的速度進入工作狀態

8.7 時間觀念：讓時間不再從指尖流逝

第九章 時間管理

如何在相同的時間內學到更多知識

9.1 時間管理，從正確睡眠和休息開始

9.2 效率常識：高效任務拆解法

9.3 排優先級：每天多出30%的可支配時間

9.4 非計劃日程：讓你的計劃不再只是計劃

第十章 學習工具

提升學習效率的超級工具

10.1 不錯過每分鐘的成長：碎片化學習工具推薦

10.2 吃得下睡得著才學得進去：生活作息相關工具推薦

10.3 有趣從每個瞬間開始：素材積累工具推薦

10.4 珍視你唯一的財富：時間管理工具推薦

10.5 不再孤軍奮戰：協作類工具推薦

10.6 優化提升無處不在：其他常見學習工具推薦