10分鐘極簡速療：按摩、艾灸、刮痧、拔罐（簡體書）

本書分為按摩速療、艾灸速療、刮痧速療、拔罐速療四章。每章都包含速療入門基礎知識全解讀和高發病對症治療。從如何取穴到常見速療手法，從功效到禁忌證，從注意事項到異常處理，都進行了全方面解讀，並詳細講述了如何用按摩、艾灸、刮痧、拔罐速療法取穴治療對症高發病。
本書內容通俗易懂，易學易操作，包含多種常見病對症速療法，圖文並茂，非常適合居家養生保健，每天抽出10分鐘，讓您在家也能輕鬆上手極簡速療！

羅云濤，醫學博士，中醫師，高級保健按摩師，師從全國名老中醫藥專家陳新宇教授，長沙市老幹部大學保健系特聘教師。擅長治療小兒感冒、咳嗽、肺炎、鼻炎等肺部疾病，腹瀉、便秘等胃腸道疾病。積極推廣小兒推拿療法、中醫藥治療小兒疾病的方法，推動中醫療法進家庭，同時致力於小兒健康知識科普。作為叢書主編之一，編撰中小學生中醫藥文化知識讀本叢書，幫助提高小兒健康素養，讓小朋友健康快樂成長。

隨著人們生活水平越來 越高，越來越多的人開始 重視養生保健，按摩、艾 灸、刮痧、拔罐等傳承數 千年的中醫特色療法廣受 推崇。這些中醫療法不僅 能緩解頸、肩、腰、背痛 等慢性病困擾，還能輔助 治療內科、外科、骨傷科 、五官科、小兒科、男科 、婦科等多科疾病，治病 範圍廣，不良反應小，經 濟實用，方便易操作。 《黃帝內經》記載：“經 絡不通，病生於不仁，治 之以按摩醪藥。”按摩療法 ，通過運用手的技巧，在 人體體表或穴位上以推、 拿、按、拍等多種手法連 續施力，以達到活血化瘀 、疏通經絡、調節臟腑、 強筋健骨、扶正祛邪、消 腫止痛等療效，強調“由外 治內”。 《黃帝內經·靈樞·官能 》有言：“針所不為，灸之 所宜。”針灸一般要專業醫 療機構才能操作，而艾灸 則易學易操作，更適合居 家保健。艾灸療法，是通 過在人體體表穴位上燃燒 艾炷或艾條等來溫熱刺激 人體，達到溫經散寒、滋 養氣血、排毒清熱、通絡 益氣、提升免疫力等功效 ，強調固陽補虛。 郭志邃的《痧脹玉衡》 曰：“刮痧法，背脊頸骨上 下，又胸前脅肋兩背肩臂 痧，用銅錢蘸香油刮之。” 砭石治病法可追溯到遠古 時候。刮痧療法就是用手 指或各種光滑器具，蘸取 刮痧油等輔助原料，在人 體表面特定部位反復刮拭 ，使皮膚局部出現“出痧”現 象。刮痧具有理氣活血、 調節陰陽、舒筋活絡、祛 邪排毒等作用，是臨床常 用的一種簡易治療方法， 多用於治療夏秋季時病， 強調**排毒。 馬王堆出土的醫書《五 十二病方》記載“以小角角 之……吹而張角，系以小繩 ，剖以刀……”這裡所說的“ 角”法即拔罐療法。拔罐療 法，又稱“火罐氣”“吸筒療 法”等，以罐為工具，利用 燃燒物排除罐內空氣，造 成負壓，將罐吸附於穴位 部位，產生溫熱刺激，活 血化瘀，達到逐寒祛濕、 疏通經絡、行氣活血、消 腫止痛、拔毒瀉熱等功效 ，補瀉均可。 按摩、艾灸、刮痧、拔 罐療法雖好，但若因方法 不當或沒有對症使用，反 而損害健康，不利於祛病 保健。 本書分為按摩速療、艾 灸速療、刮痧速療、拔罐 速療四章。每章都包含速 療入門基礎知識全解讀和 高發病對症治療。從如何 取穴到常見速療手法，從 功效到禁忌證，從注意事 項到異常處理，都進行了 全方面解讀，並詳細講述 了如何用按摩、艾灸、刮 痧、拔罐速療法取穴治療 對症高發病。 本書內容通俗易懂，易 學易操作，包含多種常見 病對症速療法，圖文並茂 ，非常適合居家養生保健 ，每天抽出10分鐘，讓您 在家也能輕鬆上手極簡速 療！

Chapter 1 養生療疾保健康——10分鐘按摩速療
第一節 按摩入門基礎知識全解讀
按摩的特點與功效
按摩的適應證和禁忌證
按摩穴位時遵循的原則
5種簡易準確取穴法
12種常見按摩基礎手法
按摩的注意事項及異常反應處理
第二節 生活常見病對症按摩速療
風寒感冒
咳嗽
支氣管炎
頭痛
失眠
便秘
胃痛
肩周炎
腰酸背痛
鼻炎
疲勞綜合征
乳腺炎
產後缺乳
Chapter 2 祛百病居家療法——10分鐘艾灸速療
第一節 艾灸入門基礎知識全解讀
艾灸的主要功效
艾灸的適應證和禁忌證
如何選購艾灸原料
常見的8種艾灸基礎方法
艾灸的注意事項及灸後護理調養
第二節 生活常見病對症艾灸速療
風寒感冒
月經失調
痛經
痛風
風濕性關節炎
頸椎病
嘔吐
胃痛
消化性潰瘍
痔瘡
空調病
頭痛
肩周炎
腰酸背痛
更年期綜合征
Chapter 3 活血化瘀、驅邪排毒——10分鐘刮痧速療
第一節 刮痧入門基礎知識全解讀
刮痧的主要功效
刮痧的適應證和禁忌證
如何選購刮痧器具及原料
常見的6種刮痧基礎手法
刮痧要領
刮痧的注意事項及異常反應處理
第二節 生活常見病對症刮痧速療
頭痛
發熱
落枕
肩周炎
腰肌勞損
強直性脊柱炎
風寒感冒
腹瀉
神經衰弱
尿潴留
閉經
Chapter 4 祛病強身增免疫——10分鐘拔罐速療
第一節 拔罐入門基礎知識全解讀
拔罐的主要功效
拔罐的適應證和禁忌證
如何選購拔罐器具及輔助原料
拔罐的8種基礎方法
從拔罐印痕辨識病情
拔罐的注意事項
第二節 生活常見病對症拔罐速療
膝關節炎
咳嗽
支氣管哮喘
牙痛
三叉神經痛
丹毒
痤瘡
急性腰扭傷
胃痛
腹痛
痛經
眩暈
偏頭痛
網球肘
小腿抽筋
帶狀皰疹