1分鐘對症取穴輕巧本：最強速效圖解按摩自療書

秒按秒紓壓！最強大的經絡按摩全彩超圖解
痠痛人生Out！60秒快速輕鬆對症取穴按摩
任○你○按○
口袋大小隨身必備  超級簡單隨選隨點
輕鬆徒手按穴X告別小病小痛
隨時找 透析全彩超圖解◥ 對症取穴不用1 minute
隨時按 對症下藥馬上按◥ 告別病痛只要1 minute
隨時備 隨身攜帶超輕巧◥ 速翻速查不到1 minute

本書介紹
你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。
換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。

本書內容
1. 全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！
穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。
2. 對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！
保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。
3. 隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！
集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。
4. 一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！
不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。
5. 今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！
按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！

▌台灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源
廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。
丨現任丨
 合元中醫診所院長
 台灣中醫皮膚科醫學會理事長
 中華民國中醫傳統醫學會副理事長
 中國鍼灸學會理事
 中華民國中醫師公會全國聯合會監事
 廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
丨著作丨
♥《超食用！抗病免疫力救命帖》
♥《三分鐘自診自療穴位圖解全書》
♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》
♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》
♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》
♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》
♥《就是要挑食！圖解食材宜忌全通本》
♥《5分鐘凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》
♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》
♥《按按腳！百病從跟除， 全身病痛都消失！》
♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》
♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》
♥《一按病除！對症取穴全療手冊》（以上皆為活泉書坊出版）

作者序
▌對症取穴的自癒按摩
按摩從中西方的觀點而言，都是非常鼓勵推廣的日常養生法，因為按摩可以促進血液、淋巴的流動、排除代謝物，緩解肌肉酸痛、增加肌肉的延展性和彈性、紓緩疲勞、刺激內臟機能、放鬆紓緩壓力等。這類療法不僅沒有副作用和後遺症，也能有效增益健康，調理體質。
各地的按摩技巧和習慣略有不同，例如泰式按摩有很多關節伸展和拗折的動作；傳統中式按摩則注重敲擊和拍打；歐美的按摩手法則偏向精油推拿；而站在中醫的角度，我非常推崇穴道按摩，很久以前的遠古時期，相傳黃帝與歧伯等多位大臣經常研究醫學和人體養生等言論，後人將這些言論整理成書，成為經典的中醫理論巨作《黃帝內經》，其中對人體結構及全身經絡的運行狀況有詳盡的描述，經絡於體內運行，而穴道則外顯於體表，故經絡與穴道互為表裡，若能對症點穴，在適當的穴位上按摩，便能紓緩不適病症，達到強身健體的功效。
在科技的極速發展下，文明疾病迅速竄起，高血壓、高血糖和高血脂變得普及，甚至有許多新型流感造成全球恐慌，因為這類疾病來得兇猛，一旦患上便無力抵抗，大眾的養生意識因此抬頭，並回歸原始不傷身的調養方法，穴道按摩即是其中之一。
《靈樞．經別》記載：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。」從此段文獻可知，經絡遍佈人體，不僅與臟腑有所連結，身體有任何病症還會表現在位於經絡的穴道上，所以無病者透過穴道按摩可強身健體；患疾者可利用穴道按摩，並輔以中藥調治和食補療養，如此便能驅除病灶，達到保健之效。
經由我二十多年的行醫經驗與研究辯證，從人體中的三百多個穴位中去蕪存菁後，嚴選出一百五十四個對日常養護和各式病症皆有重要意義的穴道，書中除了詳述文獻對穴道的記載和作用，更清楚圖示每個穴位所在，讓讀者透過簡單易懂的方式輕鬆療養身心。

推薦序穴位按摩，頤養天年
作者序對症取穴的自癒按摩
Chapter1病毒入侵耳鼻喉！護聲通耳鼻的保養穴道
 緩解耳疾和癲癇 顱息穴
 通暢耳竅聽力佳 聽宮穴
 輔助治療中耳炎 耳門穴
 鼻子過敏止不了 迎香穴
 鼻塞不通呼吸難 曲差穴
 流鼻血快按此穴 通天穴
 咽喉腫痛吞嚥難 人迎穴
 失聲長繭喉嚨啞 魚際穴
【過敏性鼻炎】鳳梨苦瓜煲雞湯
Chapter2效果就是快！立即舒緩症狀的特效穴道
 中風急救找小指 少衝穴
 休克昏迷通氣血 少澤穴
 聚集心神止癲癇 五處穴
 小兒驚風特效穴 水溝穴
 害喜孕吐調體質 陽池穴
 鎮靜神經降血壓 合谷穴
 通經清瘀止疼痛 陽溪穴
【中風復原】香Q地瓜球
Chapter3隨手輕鬆養生！提神寬心的保健穴道
 勞累疲乏需養護 大包穴
 促進循環安臟腑 陽谷穴
 安神好眠精神佳 厲兌穴
 安眠舒心減減壓 強間穴
 增強記憶疏頸項 天柱穴
 祛寒活血全身暖 申脈穴
 集中心神清濕熱 懸顱穴
 排出毒素護肝腎 築賓穴
 清熱醒腦不感冒 風池穴
 散熱解暈舒身心 承光穴
 清熱鎮靜頭不暈 前頂穴
 平肝降壓消怒氣 太衝穴
 化積通淤止嘔吐 期門穴
 氣虛體弱補元氣 膻中穴
 乳房保健零病變 乳根穴
【健脾護胃】法式南瓜濃湯
Chapter4打造明眸亮眼！清晰不模糊的護目穴道
 保養雙眼不老化 承泣穴
 減輕近視健視力 四白穴
 眼睛歪斜消腫痛 頰車穴
 袪除眼瘤兼調經 乳中穴
 結膜發炎找此穴 睛明穴
 解除雙眼太疲勞 攢竹穴
 視力衰弱生眼病 角孫穴
 調理夜盲眼昏花 陽白穴
 治眼酸澀和遠視 目窗穴
【雙眼疲勞】黑胡椒酥烤鮮蝦
Chapter5愛美人士不可不知！排毒養顏的美體穴道
 降脂減肥顧身材 滑肉門穴
 美顏排毒解悶痛 消濼穴
 圓翹緊實兼美臀 承扶穴
 除皺抗衰逆齡穴 瞳子髎穴
 雙頰紅潤好氣色 小海穴
【減脂清腸】蒜香山葵炙烤菇
Chapter6腹瀉不斷胃腸差！調節腸胃的養護穴道
 舒緩腹痛解疝氣 府舍穴
 排除積聚不便祕 商曲穴
 久坐不痔小祕訣 孔最穴
 整治腸胃道不適 下廉穴
 促進腸胃多蠕動 天樞穴
 理胃多按長壽穴 足三里穴
 治療脾虛止吐瀉 太白穴
 強健脾胃統領穴 公孫穴
 大腸疾病改善穴 大橫穴
 預防腸癌找上門 會陽穴
 告別便祕止泄瀉 盲俞穴
 泄痢不止腸鳴叫 神闕穴
 解決便祕很順暢 支溝穴
 助益腸胃排毒素 長強穴
 通利小便消水腫 陰陵泉穴
 預防胃食道逆流 上脘穴
【腸胃虛弱】日式和風高麗菜捲
Chapter7心胸肺喘咳不止！舒暢心肺的止咳穴道
 強健心臟緩悸痛 極泉穴
 療癒胸痛寧神志 少府穴
 善驚昏亂失心神 曲澤穴
 心臟衰弱悲驚恐 內關穴
 胸中氣悶咽喉腫 商陽穴
 胸膈煩滿喉中鳴 天池穴
 暢通肺腑不憂鬱 中府穴
 降肺氣減緩氣喘 尺澤穴
 寬胸利氣呼吸通 經渠穴
 有氣無力脈搏弱 太淵穴
 吞嚥腫痛聲嘶啞 扶突穴
 胸痛痰多頭暈眩 豐隆穴
 止咳平喘胸脅滿 周榮穴
 咳嗽氣喘欲嘔吐 神封穴
 喘咳不止難下嚥 俞府穴
 定咳順氣解心煩 足竅陰穴
 清熱除燥通經絡 大杼穴
 治療哮喘肺結核 身柱穴
【滋補潤肺】白蘿蔔肉絲湯
Chapter8對病症點好穴！和緩病痛的療癒穴道
 皮膚搔癢清熱毒 曲池穴
 奇癢難忍富貴手 勞宮穴
 五官疾病得緩解 三間穴
 顏面麻痺嘴不歪 地倉穴
 減緩面痛又美容 顴髎穴
 齒頰耳痛一穴除 下關穴
 清熱涼血消針眼 天井穴
 解除落枕頸項痛 懸厘穴
 牙齦腫痛速速消 天衝穴
 消除口臭降心火 大陵穴
 暈車暈船頻作嘔 神庭穴
 手腳冰冷缺氣血 內庭穴
 言語不清舌下腫 廉泉穴
 舌緩不語人癲狂 啞門穴
 緩解結石和腹痛 大敦穴
 解小兒高燒不退 大椎穴
 煩悶體熱不出汗 中衝穴
 預防流行性感冒 少商穴
 身體發熱染風寒 風門穴
 厭食虛弱五臟病 章門穴
 憂鬱煩躁血壓高 百會穴
 器官退化眼老花 養老穴
 治風濕性關節炎 飛揚穴
 清火散熱振食慾 液門穴
 暈痛目赤調氣血 中渚穴
 瀉熱止痛催生產 至陰穴
 強身提高抵抗力 湧泉穴
 神經衰弱止疼痛 少海穴
 多夢操勞治心病 神門穴
 舒緩頭痛和吐嘔 頭維穴
 目赤心煩臉色差 解谿穴
 頭昏眼花犯癲癇 眉衝穴
 治三叉神經疼痛 列缺穴
 感冒失音頭暈痛 風府穴
 頭重腳輕目濁黃 腦戶穴
 不明暈眩目紅腫 絲竹空穴
【養護抗老】球芽甘藍拌酪梨
Chapter9肩背腰腿酸麻痛！強健筋骨的活絡穴道
 舒緩五十肩疼痛 肩髃穴
 減緩肩周和骨刺 肩髎穴
 理氣兼止肩臂痛 青靈穴
 肩關節麻木發炎 肩貞穴
 肩背損傷肘臂痛 天宗穴
 肩頸僵硬不得轉 肩井穴
 舒筋活絡護肩背 肩中俞穴
 強健腰腿不麻痺 殷門穴
 腰痛膝冷神經痛 伏兔穴
 急性扭傷閃到腰 後溪穴
 療癒坐骨神經痛 命門穴
 膝蓋痠軟關節痛 犢鼻穴
 腰腿無力四肢熱 委中穴
 小腿腓腸肌痙攣 承筋穴
 腿腳有力不抽筋 承山穴
 足踝腫痛通經絡 崑崙穴
 舒筋健膝解疲勞 陽陵泉穴
 強健腰腎袪風濕 陽輔穴
 消腫止痛舒肌腱 足臨泣穴
 下肢不遂腿麻痺 風市穴
 腰腿的肌肉發炎 環跳穴
【照護筋骨】紅燒醬滷靖魚
Chapter10告別婦科和生殖隱疾！造血益腎的滋補穴道
 男女生殖治理穴 歸來穴
 溫經理氣治疝氣 氣衝穴
 月經崩漏腹部寒 隱白穴
 造血祛瘀婦女病 血海穴
 經期不順調婦疾 氣穴
 緩解生理期疼痛 三陰交穴
 陰部搔癢白帶多 陰廉穴
 調理更年期不適 關衝穴
 藏精蓄血調體質 關元穴
 男女隱疾皆適用 曲泉穴
 益腎補氣健腰膝 太谿穴
 強健腰腎增精力 復溜穴
 遺精陽痿腹疼痛 橫骨穴
 早洩陽痿不孕症 大赫穴
 治生殖泌尿疾病 中極穴
 排尿不通睪丸腫 足五里穴
 足冷遺精陰莖痛 中封穴
 治男女房事不順 會陰穴
【健腎固元氣】豆皮鑲肉煮清湯