改變你想法的101篇文章（簡體書）

本書作者布裡安娜·維斯特是一位作家、詩人，也是一位廣受歡迎的演說家， 以其深刻動人的哲學寫作聞名。2017年，布裡安娜發表了題為“自我關懷不應只是泡海鹽澡和吃巧克力蛋糕”的文章，引發熱烈反響。她提出，自我關懷不是指借著泡澡、舒壓按摩或吃塊巧克力蛋糕暫時從充滿壓力的生活中逃離。自我關懷是指成為自己生活的主角，而不是受害者。它沒有我們想像中那麼甜蜜，而是要走出舒適區，面對原本逃避的問題，很重要的一點就是不去做那些消耗我們精力的事情。《改變你想法的101篇文章》收集了布裡安娜·威斯特的101篇短文佳作，其中一些文章已經被世界各地數百 萬人閱讀過。作者結合了榮格心理學以及古老的東西方哲學理論，從情緒管理、親密關係、日常習慣、自我認知、生活方式等各個方面入手，讓你的思維方式變得更積極，更正向，同時啟發你思考，要如何度過這僅有一次的一生。這本書適合在迷茫時期需要一些精神指引和心理開導的朋友，如果你正在為了你的目標努力奮鬥，這本書能讓你獲得內在力量，克服心理障礙，不斷取得突破。更多的時候，它會啟發你思考，哪怕只用片刻時間，也能有所收穫。

布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）是一位作家、詩人、演說家，是《改變你想法的101篇文章》《你就是困住自己的那座山》（The Mountain Is You）這兩本暢銷書的作者。她的目標是分享積極思維和自我安撫、自我關愛的意識。她關註生活中的各種經歷，關注這些經歷如何讓我們陷入困境或激發我們的潛能。她的作品被刊登在《福布斯》、《媒體》、《 美國》、《赫芬頓郵報》等刊物上。

谷愛凌同款書，TikTok熱門書，認識自己，接納自己，改變自己的自我啟發之書。101篇短文章，每天佔用時間不多，可隨時隨地閱讀，要點歸納清晰。

導言
第1 篇這些潛意識行為，在阻止你獲得你想要的生活
第2 篇日常習慣的力量
第3 篇高情商的人不會做的10件事
第4 篇我們曾經愛過的人是怎麼變成陌生人的
第5 篇社交智商高的人的16種表現
第6 篇有這些不適感，證明你走對了路
第7 篇被你壓抑深的感受，想要告訴你什麼
第8 篇你的任何一部分都不能代表你
第9 篇這20個跡像說明你做的比你以為的要好
第10 篇人們是如何阻礙自己獲得幸福的
第11 篇追求的幸福
第12 篇知行差距：究竟是什麼阻止我們行動
第13 篇比那些消耗你的事值得思考的101件事
第14 篇你必須在20多歲的時候放棄這些想法
第15 篇如果你不知道自己在做什麼，就讀讀這篇文章
第16 篇8種認知偏差正在塑造你體驗人生的方式
第17 篇內心強大的人不會做的事
第18 篇我們對情緒的10個誤解
第19 篇你沒有意識到的那些小事正在影響你的身體感受
第20 篇設定目標是為了享受你所擁有的，而不是去追逐你沒有的
第21 篇不讓非理性的想法毀掉你的生活的102種方法
第22 篇創造力的內在禪意
第23 篇一切事的發生都是為了幫助你
第24 篇擋在你幸福之路上的只有你自己
第25 篇走出舒適區，跨越停滯區：從新手到大師的過程
第26 篇如果你厭倦了去爭取別人的愛，你要問自己這個問題
第27 篇站在你雙腳所在的地方：這句話能夠提醒你，人生就是此刻
第28 篇這16個問題會告訴你，“你是誰”以及“你注定要做的事”
第29 篇如何知道你的進步超出了你的想像
第30 篇一些跡象表明，你人生中的問題就是你如何看待人生
第31 篇你會聰明地爭論嗎？從防禦到反駁，7種主要的爭論方式
第32 篇精神崩潰，實際上是一種情緒突破
第33 篇怎樣才能做到不再為生活憂慮，而是開始專注於生活帶給你的感受
第34 篇為什麼你不應該尋求舒適
第35 篇自尊的六大支柱：自尊不是感覺，而是思考方式
第36 篇為什麼你應該感謝那些傷害你深的人
第37 篇你總想知道自己是怎麼走到這一步的，這會阻礙你繼續往前走
第38 篇如何為心靈排毒（而且不需要玩消失）
第39 篇12個跡象表明，你生活中的問題就是想得太多，做得太少
第40 篇在這個崇尚“ ”的時代，為什麼理性的人生活得好
第41 篇在追求你想要的生活之前，你需要知道關於自己的一些事
第42 篇情緒健康的人會如何做
第43 篇何謂美好生活
第44 篇有一種聲音是無言的，關鍵是你如何去傾聽
第45 篇還沒找到合適的詞語來描述的體驗
第46 篇你是怎麼成為自己的敵人的（或許你還沒意識到）
第47 篇如果我們看到的是靈魂，而不是肉體
第48 篇你還沒有得到想要的愛的16個原因
第49 篇這一年如何（真正地）改變你的生活
第50 篇我們是如何被他人的價值觀綁架的
第51 篇如何放下對一個人的愛
第52 篇為什麼我們潛意識裡喜歡給自己製造問題
第53 篇為什麼靈魂需要肉體
第54 篇停下來的重要性：為什麼我們迫切需要騰出時間什麼都不做
第55 篇從你的依戀風格分析，為什麼你會在情感關係中掙扎
第56 篇被抑制的情緒又出現在你生活中的16種跡象
第57 篇50個人談他們有生以來自由的想法
第58 篇你才20多歲，從頭開始還不晚
第59 篇你堅持的17個生活理念，其實只會阻礙你
第60 篇如何讓自己值得擁有想要的生活
第61 篇我們很少要求自己，卻期望別人能做到的事
第62 篇你不必為了配得上別人的愛而地“愛自己”
第63 篇如果你還沒有找到想要的感情，你需要問自己30個問題
第64 篇誠實是一種美德
第65 篇痛苦能促進你成長的7個理由
第66 篇為什麼我們會緊緊抓住那些不屬於我們的東西
第67 篇你不該在20多歲的年紀做的事
第68 篇那些有滿足感的人都知道的12件事
第69 篇失去愛情的人知道了什麼
第70 篇追求簡單
第71 篇給那些不知道自己在做什麼的人的18個小提示
第72 篇覺察的藝術：如何做到不厭惡自己
第73 篇當你不知道下一步該怎樣走的時候，問自己這10個問題
第74 篇沒有放手這回事，只是不得不接受已失去的事實
第75 篇你是一本寫滿故事的書
第76 篇各種跡象表明，這個世界正在經歷意識上的轉變
第77 篇不去感覺傷害，你就不曾受到傷害
第78 篇獨處時發現的事
第79 篇如何培養沒有焦慮問題的孩子
第80 篇痛苦是一種提醒，告訴你有些重要的東西需要學習
第81 篇所有的關係，其實都是你和自己的關係
第82 篇讓你和別人關係緊密的15個方法
第83 篇你值得擁有多的幸福
第84 篇獨立思考的8個步驟
第85 篇我們為什麼會選擇去愛那些不能給我們愛的回報的人
第86 篇並非每個人都會以你能理解的方式愛你
第87 篇如何馴服你內心的魔鬼
第88 篇我們為什麼會拒積極思維
第89 篇不抵抗的哲學：“順其自然”和“逆來順受”的區別
第90 篇當你覺得自己不值得被好好對待的時候，你尤其要對自己好一點
第91 篇15種常見的認知扭曲
第92 篇比你的身體外觀重要的101件事
第93 篇禪宗的7個原則以及在現代生活中的應用
第94 篇6個跡象表明你有正常的社交敏感度
第95 篇現在就是你擁有的全部
第96 篇“無心”的藝術
第97 篇你的感覺如何和你如何看待這種感覺，兩者之間的區別
第98 篇消極思維的力量
第99 篇如何緩解焦慮，自我療癒
第100 篇停止追逐幸福
第101 篇如果你想活出生命的真義，如果你正在經歷心靈、自我、思維方式和生活方式的轉變，你應該知道些什麼__

第2 篇日常習慣的力量歷成功的人——比如各個領域的“天才”和大師——除了天賦之外，他們還有一個共同點：堅持刻板（和具體）的日常習慣。
每天這樣按部就班、一成不變看似很無聊，和你所理解的“美好生活”相去甚遠。在你看來，幸福應該來自對“ 多”的不懈追求，無論是“ 多”什麼。但你沒有意識到，有規律的生活並不意味著每天在同一間辦公室坐上相同的時間。有規律的生活可以是每個月去一個不同的旅行，可以是規律性地打破常規。日常習慣的重點是通過重複的行為和可預期的結果，讓你的潛意識變得穩定和有安全感。
無論你希望你的日常習慣中包括什麼樣的常規內容，你都要有決心堅持下去。簡單地說，遵守日常習慣的重要性在於，你的固定習慣創造了你的情緒，而這種情緒又會滋養你的個性，讓你避免衝動，要知道，衝動往往會帶來你不希望發生的一切。
能真正給我們帶來幸福的事都不只是短暫、即時的滿足，而且會伴隨著阻力和犧牲。有一種方法可以抵消這種“自我犧牲感”，那就是把任務納入常態，或者用常規來克服阻力，這一點和以下幾點就是“日常習慣”如此重要（以及幸福的人願意遵循日常習慣）的原因。
01 | 你的情緒由你的習慣而來，而你的情緒就是你看待生活的濾鏡。
我們一般認為情緒來自想法和壓力，還有讓我們陷入混亂的突發事件。但事實並非如此。心理學家羅伯特·塞耶（Robert Thayer）認為，情緒是由我們的習慣產生的：我們的睡眠時間、活動頻率、思考的內容、思考頻率等等。關鍵在於，並不是某一個想法讓我們陷入混亂，而是讓這種想法不斷重複的模式，它會強化這個想法，並且讓想法看起來合理。
02 | 讓理智的決定來你的，而不是恐懼或衝動。
如果思維未被馴化，你就會毫無章法，缺乏專注和自我控制，你會受到各種因素的，以為自己想得到那些其實你根本就不想要的東西。“今晚我不想為明天的演講做準備，我想出去喝一杯。”這樣的想法短期看來很不錯，但從長期來看，它是災難性的。為了晚上出去喝酒而搞砸一場重要的會議，這樣的代價太不值得。學習建立日常習慣，就相當於理智地選擇如何度過，將那些只能帶來短暫滿足的“垃圾”決定丟到一旁。
03 | 幸福不在於你做了多少事，而在於你做得有多好。
“ 多”並不意味著“ 好”。幸福不是一直體驗新事物，而是以嶄新的、不同的方式不斷地體驗你已經擁有的東西。遺憾的是，我們常常被教導要用追求新事物的來驅動我們的每一個想法、決定和行動，實際上這樣做會讓我們陷入恐懼，我們會害怕自己做得不夠，因此得不到幸福。
04 | 當你開始規範你的日常行為時，你就不必再受困於“戰鬥或逃跑”的本能，因為你不再面對未知。
這就是人們很難接受改變的原因，也是那些擁有不變的習慣的人會如此快樂的原因：簡單地說，他們在很長一段時間裡可以關閉恐懼本能，安心地享受當下。
05 | 對於孩子，日常習慣會提供安全感；對於成年人，它帶來的是目標感。
有趣的是，這兩種感覺要比你想像的相似（至少它們的源頭是相同的）。我們對於未知的恐懼也是相同的：小時候，我們不知道該走哪條路， 不知道我們為什麼活著。很多事情我們都沒有做過，不知道它們是不是可怕，會不會造成傷害。成年以後，我們養成了日常習慣，就能用一個簡單的說法安慰自己：“我知道該怎樣做，我以前就這樣做過。” 06 | 你感到滿足，是因為日常習慣會不斷重複肯定你已經做出的決定。
比如你做出決定，想要寫一本書，你承諾不管需要多長時間，每晚都寫三頁。那麼你肯定的不僅是你初的選擇，還有你完成這件事的能力。這是讓你獲得認同感的的方式。
07 | 在你的身體進行自我調節的時候，習慣會成為通向“心流”的路徑。
“心流”（也許你已經對此有所了解）是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——在這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在事情完成之後，我們會有一種充滿能量並且滿足的感受。這時，一切雜亂的念頭和擔憂都不復存在，我們只是將全部精神集中在眼前的任務上。你只需要不斷訓練自己的身體在不同時間做出不同反應，比如早上七點起床，下午兩點開始寫作，通常就能夠加容易地進入心流狀態， 終形成習慣。
08 | 當我們沒有養成一定的習慣時，我們就會認為“恐懼”說明我們正在做錯誤的事。其實那隻是因為我們過於關注結果。
生活缺乏規律，只會滋生拖延症。它會給我們製造懈怠的機會，讓潛意識對我們說：“好了，現在你可以休息一下了。”而實際上，你的工作任務是有截止日期的。如果你習慣了在那個時間點去休息，你就會這樣放縱下去。因為“你已習慣如此”。