別因為敏感，讓心被委屈填滿

我以為察言觀色是一種「超能力」，
在人際交往中是一種高情商的表現。
後來我發現這樣真的太累，很多時候都是討好了別人卻委屈了自己。
「不要因為沒有無私地幫到別人而感到自責。」

不合群並非孤僻，只是不願意和自己不喜歡的人合群，
更喜歡做自己喜歡的事。

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在這個容易讓人感到孤獨的世界，我們需要面對一切的勇氣。
無論如何，我們都有一段靜默的時光。
要在獨自行走的路上，學會無視別人異樣的眼光，不放棄對生活的熱愛和執著。

「你是與孤獨共鳴的人。」
我是這樣的人，也許你也是──與人為善，卻喜歡獨來獨往。
 不懂拒絕、恐懼社交
 擔心麻煩到別人，寧願為難自己也不願意傷害別人
 交往的人越多，自己的消耗越大；朋友越多，越感到疲倦
 想要試著拒絕別人，有話直說，但最後還是不忍心
 讓別人痛苦就會讓自己更痛苦，所以只好選擇減少社交

或許有點敏感、有點社恐、有點脆弱、有點憂鬱、有點焦慮、有點孤單……
但這樣的你沒有不好，其實一直陪伴著你的，是那個了不起的自己。
如果你正處於孤獨之中，你會在安靜中找到自己的方向。

不論性格是內向還是外向，是敏感還是鈍感，性格本身都沒有好壞之分，
只是反映在每個人的身上會產生一些問題，
我們需要做的是面對這些問題，而不是改變性格。

陳允皓
90後人氣作家，心理諮商師，知名網路平台人氣作者。
長期致力於自我提升和生活方式的寫作，心靈成長的治癒師，特立獨行的顛覆者。作品語言平實，立足日常，以其獨特的視角和生活哲學，贏得無數年輕人的青睞。

自序 你是散落人間的日常
寫給人群中格格不入的你。
你演技一流，特別擅長假裝合群，跟著別人一起開著那些並不感興趣的玩笑，你覺得既然聊不來就不要多說話，他們卻習慣什麼事都帶上你。你不會拒絕，也不懂表達，所有人都覺得你是個好人，理所當然地麻煩你，一點都不客氣，除了好人卡，你一無所獲。
你想著應該學會拒絕，卻總在關鍵時刻覺得不好意思，你曾經相信吃虧是福，現在才明白吃虧是傻。你一直很懂事，懂得察言觀色，懂得別人想要什麼，總是委屈自己來成全別人，你覺得這樣生活才會問心無愧。你覺得快樂總是短暫的，別人傷害你或者你傷害別人都會讓你的心大病一場，別人對你好一點，你就恨不得掏出全部。
你很喜歡討好別人，很在意別人的評價，非常在意別人喜不喜歡你。你很怕自己把事情搞砸，給別人帶來麻煩，甚至會偽裝自己，讓自己成為一個不被討厭的人。你話不算多，但內心活動豐富，你總是不敢表達出自己的不滿，怕給別人帶來傷害。你寧願自己受點委屈，也不願意跟人爭辯。很多事情，你想得比誰都清楚，只是不願意表達，別人說你內向，其實只有自己知道，你的內心住著一個戲精。
你很孤獨，喜歡一個人的自由，卻又想有人陪伴。你不喜歡在人前表現自己，只想與三五好友把酒言歡。你不善交際，在人群中總是顯得格格不入，你甚至會因此感到自卑，羡慕那些說話滔滔不絕的人。你持續性沒心沒肺，間歇性抑鬱自閉，討厭別人干涉你的生活，可總有人喜歡跑出來多管閒事。你期待遇到聊得來的人，可以讓你走出孤獨。
你想在好的時光和喜歡的人在一起，卻總是錯過，你不願將就，寧願一直單身也要等待那個對的人出現。某一天，你和一個人在一起了，你想著付出越多，這段感情就會越牢固，後來才發現，自己再用心也換不來對方同等的愛。
曾經，我們都很傻，居然盼著長大。長大後才發現，快樂越來越難得，到處都有不如意之事。你關掉自己的社交APP，不再輕易表露自己，學會消化心裡的負面情緒，因為你發現別人的話對自己起不到任何的安慰作用。你開始感受到人生的迷茫，每一次選擇都會看到不同的風景，你發現選擇的艱難在於不好和更不好之間的取捨。
你會羨慕看起來活得並不費力的那些人，他們過著你想要的生活，擁有你拼盡全力都很難得到的東西。你慢慢發現身邊的朋友越來越少，能聊得來的人屈指可數。老朋友們都過著自己的日子，長時間不聯繫後已無話可說。你明白了努力並不一定能成功，但不努力連成功的可能都沒有。
你的人生觀一次次更新，對這個世界有了更清醒的認識。你發現人生好像沒有什麼意義，每個人都在向死而生，沒有人能夠真正理解另外一個人，你開始覺得人間不值得，可正是如此，才應該更大膽一些，為自己而活。也因為孤獨是一種常態，陪伴才顯得彌足珍貴。
你越來越清楚，即使自己試著去合群，也感受不到應有的快樂，反而會讓自己更加迷失。於是，在你獨自行走的路上，你慢慢學會了無視別人異樣的眼光，也許這才是真正的成長。
這個世界上沒有誰可以陪誰一輩子。似乎認識的人越來越多，但在你真正遇到難處的時候，能夠伸手拉你一把的人卻寥寥無幾。也因為這樣，你更加珍惜真正的朋友。生活從來不是給別人看的，過得好不好只有自己知道，過自己喜歡的生活，而不是過別人認為好的生活。
成熟是一個習慣孤獨和發現自我的過程，學會與自己和解，學會苦中作樂。世界上本沒有路，走的人多了，也便成了路。不用擔心自己的方式無人認可，堅持自己的本心大膽地去走，你會以獨特的方式展示自己的人生。你總能找到自己的圈子，那時你就會發現你不是真的孤立無援，你感受到孤獨只是因為找不到同類，再孤獨的人也有同類。
你需要愛自己，因為這個世界上真正愛你的人並不多，如果自己再不愛自己，就真的孤立無援了。學著重視自己，比如，把自己的生日當作一年中隆重的一天來度過，或是買一些小禮物慰勞一下自己，等等。一個人面對世界是很辛苦的，不要因為任何人和事而感到卑微，要抬起頭，驕傲地活下去。
很多事情都是過時不候的，不要再讓自己的目標僅僅是空話，不要再說「等我有錢了」或是「等我有了時間」這樣的話，無論在什麼處境，人都可以活得充實而有趣。趁此身未老，做些躺在搖椅上想起都會嘴角上揚的事吧。
你需要對金錢有更理性的認知，大部分的問題都是錢造成的，或者說錢確實能解決大部分問題。它是你獨立生活的底氣和本錢，擁有的越多，就會發現在很多事情上，你會有更多的選擇和自由。學會儲蓄，不要被盛行的消費主義帶著走，口袋有錢，心才不慌，它會帶給你極大的安全感。人活於世，你既不能像刪掉社群APP一樣切斷所有與外界的聯繫，也不能控制其他人的想法，你能完全掌控的事情就是做好自己。
你雖然佛系，但知道分寸，知道自己想要的和需要付出的。命運本就如此，得到一些，也會失去一些，不必羡慕別人擁有的，因為你不知道他們失去了什麼。人生短短數十載，我們也要成全一下自己，允許自己任性，允許自己有欲望，允許自己虛度時光，只要知道自己熱愛什麼。人間走一遭，別只顧著揮霍，也應有所收穫。
你能感受到人間的善，也能察覺到人性的惡；有在欲望驅使下的不受控制，也有孤獨襲來的陣陣痛意。有時你和友人溫暖地相遇，體會談笑間的溫情；有時你旅行到從未踏足過的地方，感慨造物主的神奇；有時你會發現旁人的不懷好意和刁難；有時你會在困難重重之際，碰到峰迴路轉的驚喜。而這一切都會成為過往雲煙，只存在於你的記憶中。
你獨自看著人間，想知道人生的意義。我也被問過這個問題，但我覺得人生本來沒有意義，不過因為人有了意識，才有了所謂的「追尋生命的意義」。活著是種體驗，感受人生百態，感受大千世界的神奇和壯麗，感受人情的溫暖和悲歡。
所以，不必為難自己，離開人群自在獨行和與知己好友結伴前行，各有妙處。如果有幸遇到相互契合的人，彼此陪伴度過人生漫長的時光，也不失為一件美事。

代序 六種孤獨
自序 你是散落人間的日常

第一章 再孤單的人也有同類

盲目地合群，不過是平庸的開始
不介意孤獨，也可以與人舒服地相處
孤獨終老遠比我們想像的複雜
別因為敏感，讓心被委屈填滿
當你足夠厲害，人脈自然會來
我不是不想說話，只是不想和你說話
沒人會拒絕一個懂得關心自己感受的人
你可能永遠不會因為懂事而被愛
情緒敏感人群的生存指南
不要讓你的善良被當作軟弱可欺
敏感的樂觀生物學

第二章 不孤獨的人生

打工仔日常：疲憊生活下的英雄夢想
當你的實力還配不上你的眼光
優秀普通人的自我養成
因為一無所有，所以無所不能
不懼任何人，不怕任何事
我們終會在更高處相見
獨立思考才對得起自己的頭腦
世界在你的舒適圈之外

第三章 全世界少了一個你

願有人陪你慢慢變老
段子手的催淚模樣
婚姻不僅僅只有愛情
任何時候，不要太無理取鬧
愛情當然可以敵得過時間
我們終於「老」得可以談談愛情

第四章 我所理解的生活

關於故鄉，你還記得什麼？
我在自己沒察覺時長大了
從來如此，便對嗎？
留戀人間，自在獨行
以自己喜歡的方式過一生

後記