爆發式成長：個人突圍的14個底層邏輯（簡體書）

成長並非一蹴而就，我們平時看了很多文章、也聽了很多課程，卻還在原地踏步。為什麼呢？因為成長是一項系統性的工程，需要我們從思維模式到行為習慣等進行全面升級。

本書將自我成長的關鍵要素，從內功、心法到實踐、招式等，提煉了自我認知、格局提升、底層思維改變、戰勝拖延等 14個主題，總結了精華內容。

這一套體系化的成長訓練，能幫助你建立自己的“成長金字塔”：不僅僅讓你在閱讀本書的這段時間獲得成長，在未來更長的時間裡也能依靠本書成長體系不斷實現自我迭代，使認知快速升級。

1. 職場領域TOP10公眾號“栩先生”全新作品。全網粉絲超百萬。清華等十所著名高校教師、高口碑十位知名職場大V 聯袂推薦。

2. du創“成長金字塔”成長模型：底層解決認識自我、認知模式和情緒管理問題，中層解決思維方式、知識結構的問題，最後高階解決表現出來的表達能力、工作能力問題，是對人系統性的全面升級。

3、一整套系統性的成長方法。既有「思維模式」，又有「方法論」。不僅僅讓你在閱讀本書的這段時間獲得成長，在未來更長的時間裡也能依靠本書成長體系不斷實現自我迭代，厚積薄發，實現爆發式成長。

自序

成年人的每一次爆發式成長，背後都有厚積薄發的醞釀

除了各種有關職場、成長和思維類書籍之外，我其實很喜歡看歷 史書。

而我在看歷史書的時候，發現了一個非常奇怪的現象：很多白手起 家的古代帝王，手底下往往有一大批極為優秀的人才。比如古代皇帝劉 邦、朱元璋，他們的手下可謂猛將如云、謀臣如雨。

然後，我就會自然地想到另一個問題：劉邦這樣的人，是從哪裡找 來那麼多“牛人”和他一起打天下的？

比如： 樊噲， 是江蘇沛縣(古時稱沛)的屠夫；夏侯嬰，是縣裡的 馬車夫；蕭何，是沛縣的縣吏。

一個小小的沛縣，怎麼會有這麼多人才？

後來的朱元璋也是這樣。明朝的開國將領徐達是農民，常遇春是農 民，其他將領有很多也是與朱元璋同鄉的農民。

不久之後，這些普通人掌握了一個時代、一個國家的命運。為何他們的崛起如此迅速？

因為，人是會成長的。

這些快速逆襲的人，在三四年的時間裡飛速成長起來，或成為指揮若定的將軍，或成為掌控時代的風云人物。歷史上的這些真實故事告訴我，人是真的可以逆襲的。不是說你家庭不好、學歷不高、處於低谷，你就永無翻身之日。只要策略得當、謀定後動，在一段時間的行動後，你可能就會打個翻身仗。

我還從歷史中發現了另一個至關重要的點：成長不都是勻速的，那些厲害的人的成長曲線一定是呈指數式上升的，至少在某個階段是快速發展的。

在這些年大為火爆的小說《三體》中， 曾提到一個“技術爆炸”的概念， 認為人類歷史上的科技不是勻速發展的，而是在短時間內獲得極大突破，比如第一次工業革命和第二次工業革命。

人的一生其實也一樣。

總有一些人，在別人看不到的地方悄悄做著改變，在很長一段時間裡，孤獨地翻山越嶺。

但經過一段時間的默默醞釀後，在別人眼裡，他們似乎“突然”迎來了爆發式成長。

同樣，《三體》這本書在講技術爆炸時還專門提到了這一點。所有的技術爆炸背後，都有一個思想解放、文藝復興的過程，第一次工業革命前和第二次工業革命前都有類似的事件。

那時候，人們說得最多的關鍵詞就是： 解放思想。人生同樣如此，所有短時間內的爆發式成長，都是有規律可循的：一定是人的思想首先產生了變化。

思想是行動的先導，沒有思維方式、認知上的變化，一切變化都無從談起。

《高效能人士的七個習慣》的作者史蒂芬 ·柯維有句話： 如果想得到 一個小改變，你只需從行為入手；如果希望看到真正的質的變化，請從 思維入手。

當你遇到了問題，有了困惑，有了反思，激起了動力， 找到了方 向，定下了目標，采取了行動，你一定會看到自己的變化， 並最終從中 受益。

Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men. (不要寄希望於生 活讓你舒適。要讓自己成為一個更強大的人。)

這也是我在這本書裡想和大家分享的第一個關鍵點：自我激勵、自我認同，能切切實實地產生強大的推動力量。

而這種力量，只要運用得當，就可能會讓自己產生脫胎換骨的 變化。

美國動畫片《馬男波杰克》裡面有一句話是無數人的真實寫照。

馬男波杰克是個明星，行事卻非常幼稚。導演說：“這個家伙 20 歲就成名，發大財了，所以他為什麼要成長 呢？ ”成功有時候會讓人們停滯不前。

英國著名的女首相撒切爾夫人對命運做了很精辟的分析，她說：注意你的想法，因為它能決定你的言辭和行動；注意你的言辭和行動，因為它能主導你的行為；注意你的行為，因為它能改變性格，因為它能決定你的命運。

我們現在所說的“性格決定命運”，從來就不是“一錘子買賣”，而是在漫長人生當中，由每件事、每句話、每個念頭一點一滴累積而成的。這也是我在這本書裡想和大家分享的第二個關鍵點：永遠不要放棄自我的進化。

我從 2015 年注冊知乎帳號開始，始終關注各種自我成長的話題，寫下了無數回答，在平臺上的點讚和收藏量都超過了百萬。

後來，在“栩先生”公眾號剛開始更新的時候，我寫下了《徹底改變自己，你需要的不僅僅是勇氣》文章，其中關於自我改變的“三重境界”，實際上是我在大學快畢業時就已經經歷過的。裡面有一句話：沒有對過去自己的反思和否定，沒有對自己一系列遭遇的深入分析、研究、判斷，不找幾個“牛人”把自己罵醒，你怎麼知道自己有什麼問題？你怎麼會有改變的動力？

一年後，我又寫下了《你見過最上進的人是怎樣的？ 》一文， 再次談道：沒有去試圖突破自我的人， 不足以談上進。不破不立， 破而後立。先突破了被年齡困住的自己，這是我這麼多年來突破的起點、初始的動力。

也是在那個時間段裡，我開始閱讀大量的心理學、情緒管理、思維認知方面的書。

有一陣子，我思維非常混亂，腦子裡什麼亂七八糟的理念、思維都有。有些人“懂得很多道理，仍然過不好這一生”的根本就在於，那些道理都是別人的道理。但我正是通過大量的閱讀和反思，思維和認知才有了不同層次的提升。

2018 年，我在“栩先生”公眾號上寫下“成長三部曲”，裡面提出了 一個觀點：如果沒有建立你的思維體系，光是學招式，你根本得不到真正的進步，你根本不明白你學了這些東西有什麼用、對你人生能造成什麼長遠

的影響。

你消除了認知的障礙，突破了自己封閉的內心，才開始接觸和掌握 更多更高層次的思維方式。這樣的突破，很可能是很多人終其一生也無法實現的，但也只是人 生進階的起點而已。

這是很多人的通病，突然突破了認知，想明白了某些大問題，就以 為自己馬上要成功了。突破了障礙，有了獨特的心法，不過是有了修行的基礎，還需獲取 大量的常識、見解、招式和經驗，否則就是紙上談兵。

對大部分人而言，不真正進入社會、不經過歷練，是不可能真正在 方法論層面上建立自己的思維體系的。

歲月本身不會讓人成長，只有歷事，才能煉心。所 謂的 逆 襲 不是“ 開 掛 升級 ”， 而是 遍 體 鱗傷、 摸 爬滾 打 後 的

突破。

進入社會，你開始真正地去踐行當初囫圇吞棗從書上學來的各種思 維、理念、招式，也開始了和外界的對話、斗爭。

你將會遇到很多的人，“小人”、針對你的人、看你笑話的人、傷害 你的人、和你合作的人、與你競爭的人；也會遇到欣賞你的人、交心的 人、信任的人，還會遇到幫助你的人。你還會遭遇很多事情，跳槽、辭職、當領導、租房、買房、投資理 財、成家立業、疾病纏身。

各位，這些五花八門的人和事，就是人間真相啊！

也是在這個階段，我開始閱讀各種職場書籍，培養工作需要的各種能力。我的目的很簡單，就是要做一個很厲害的人，能夠不被外界和他人傷害，有足夠的戰鬥力和判斷力，讓自己不斷向上生長的人。我也開始有了一些影響力，能借助身邊的資源，去做更多更大的事情。

我在 2018 年 5 月寫下了一篇文章《那到底什麼決定了格局？ 》。這篇文章僅在微信平臺就被轉載了 772 次，全網閱讀破千萬，很多人也因為這一篇文章開始關注我。

所有的這些思考，促使我在 2019 年 9 月寫下了一本暢銷書《成為極少數》，幫助很多人建立起改變與行動的決心和意志。

我把這些經歷講出來，只是為了告訴大家我是怎麼想的、我是怎麼做的，以及我為什麼會這麼想、為什麼會這麼做。

自始至終，我都是大家的同路人，因此，我更喜歡大家親切地稱呼我“學長”。

距離上一本書出版，又過去了兩年多，我的思考和實踐進一步深化，視角也開始更多地觸及個人、社會和世界的問題。

在這兩年間，有不少讀者留言說，我的文章和建議讓他們獲得了很大的，甚至是徹底的改變。他們有的是職場人，有的是學生；李哥，我是 ××× ，曾咨詢過您。很久沒聯繫，不知您是否還記得我，我換號了。我自考大

專通過了，目前在做財務工作，您的建議改變了我的人生軌跡，謝謝您。

11月17日 16:40

學長好，之前有位在×國讀博的同學給您留過言，對的，是我。我幾個月前畢業了，博士答 辯拿到了好成績，出版了一本書，找了幾份工作，想和您反饋，感激您當時的鼓勵。除了專 業上的深入與系統化之外，這段經歷於我而言更多的是對我的價值觀的影響，我相信堅持的 力量。

12月5日 12:40

還有不少“真愛粉”說，幾乎每一篇文章，他們都會打印出來看。

學長，我是你的“真愛粉”，我把你所有的文章粘貼到Word，打印成完整的一本書(A4紙 有420多頁) 。當然，你的書我之前就買過了(看得不過癮)，所以你下次贈書第21本可以 是我嗎？

2018-06-15 23:34:06

甚至還有讀者說，他專門到 900 多個公眾號裡去找，就是為了找到 我的公眾號。

栩先生，你不知道啊？前幾天在群裡瞥見你的文章立刻關注，後來找不到了。為了找你 的公眾號，憑著栩字，硬是在我的900多公眾號中找到了。感謝！我要好好看看你的所有 文 章！

2019-03-10 09:49:52

這些留言，讓我體會到不小的壓力，但也讓我獲得滿滿的感動，收 獲了信心和動力。寫這篇“自序”的時候，我統計了一下，不算零碎的私信回復和 留言答復， 從知乎到公眾號，再到社群，我已經寫下了超過 200 萬字的 原創“乾貨”。

更重要的是，在這背後，我做了大量的、長期的閱讀和思考。我的 整個思考體系，也有了很大的提升。

而歸根結底，我寫下的所有內容，其實都圍繞著一個主題：成長。

這種成長不是年歲上的增長，更多的是心理、認知、思維以及工作 和生活層次的進步和變化。

只是這種全方位的成長，老師不會教，在學校裡學不到，其實現的方法和路徑更隱蔽，一般人很難學到而已。

有人說：成功的路上不擠，因為很多人根本找不到正確的方法持續走下去。

正因為我自己經歷過這樣的成長和改變，我才迫切地想要將這樣的經歷、這一過程中總結出來的方法論，一股腦地告訴大家。

這也是我在這本書裡想要和大家分享的第三個關鍵點，也是貫穿本書的核心理念：只有由內到外形成了屬於自己的成長體系，才能帶來真正的、徹底的改變，也才能讓你獲得爆發式成長。

我將自我成長的關鍵要素，從內功、心法到實踐、招式等，分為了自我認知、格局提升、底層思維改變、戰勝拖延等 16 個主題，最終去粗

取精、整合優化、修改充實，變成了本書的 14 章、41 節、30 萬字的精華

內容。

我將由內而外，體系化地去梳理當年幫助我成長的內生力量，手把手地教你實操和認識方法論層面的東西。

這裡面，既有最基礎的心法認知—— 目標管理、底層思維、自律、情緒、格局；也有自我管理的核心內功—— 時間管理、知識管理、品牌管理、形象管理；還有在團隊中快速成長的關鍵招式—— 人際關係、溝通表達、領導能力、高效寫作；同時，我還想幫助你更好地將認知變現——在人生的關鍵節點，做出正確的決策。

我會幫助你，用簡要的方式制定目標、管理目標、實現目標。你也可以借助這裡便捷的工具，在接下來的時間中，不斷關注自己的目標完成情況。而這些思考，這些知識，這些“乾貨”，都是我通過觀察自己和身邊的朋友總結出來，並且在實踐中驗證過的。

我從中得到了實實在在的成長。它幫助我一路走來披荊斬棘、劈波 斬浪，不僅讓我在職場中持續進步，而且也讓我在業余時間裡取得了突 破性成功。

我相信這樣一套體系化的成長訓練，能幫助你建立自己的“成長金 字塔”：不僅僅讓你在閱讀本書的這段時間獲得成長，在未來更長的時間 裡也能依靠本書成長體系不斷實現自我迭代，使認知快速升級。

最後，還有一個問題， 人為什麼一定要追求自身成長？因為成長是生物進化的一種本能。

只要有可能，我們一定會去追求更高更遠的目標，不斷地完善自己。得其大者可以兼其小。

當你在更高層次上實現突破，有了更強的思考能力、更開闊的眼界、 更大的格局，你在面對生活工作裡的瑣事、煩心事時才會更舉重若輕， 從容應對；才更能跳出平庸生活的束縛，實現更大的人生自由。

而你的這種“段位”提升，最終會在做事的方式，解決問題的思路， 氣質和談吐中展示出來。

更直觀地來說，你的“市場價位”也會不一樣。你的價值有多少，“價位”就會有多高。那些沒有嘗試過自我改變的人，永遠不知道這種看見自己進步並從 中獲益的感覺有多爽。

那種成就感、滿足感、掌控感，和小孩子學會走路、學會騎車、學 會輪滑的感覺是一樣的。

你現在看到的這本書，其實是為那些發自內心地認同自我成長、迫切渴望改變人生的人而寫的。

我經常念叨的一句話是：“自助者，天助之。”

就像查理 ·芒格所說：“我的劍只交給會揮舞的人。”

只有真心地認可，你才可能做出自我改變。

那些或者聽了不屑，或者見了不信，或者淺嘗輒止的人，將永遠也

無法知道自我改變後，到底會有什麼樣的體驗。

相信我，能夠突破人生困境，最終走出來的人，一定是少數。

希望這本書能讓你成為那一小部分願意自我改變並且為之行動的人。

當你穿過了暴風雨，你就不再是原來的那個人了。

——村上春樹《海邊的卡夫卡》

/ 第一章 /

認識自我：

要讓成長有動力，先厘清自己的坐標系

1 自我改變的起點——從“幼稚速率”說起 3

2 重新認識你自己——如何科學地、深入地自我剖析 12

3 讓自己做人生的主宰者——不當價值觀上的弱者 17

附表：獨家 DISC 性格測試工具 21

/ 第二章 /

底層思維：

所謂的“人生開掛”，都源於思維進化

1 什麼是底層思維——你怎麼想的，很多時候並不由“你”決定 25

2 建立框架性思維——像福爾摩斯那樣，打造思維圖書館 32

3 最矛盾的兩種思維——大路思維與長板思維 37

4 最實用的兩種思維——正向思維與剃刀法則 41

5 最具創造力的兩種思維——火花思維與長線思維 47

i目錄

/ 第三章 /

格局認知：

再大的餅，大不過烙它的鍋

1 什麼是格局——面對問題的三個度 57

2 人生與價值觀——君以此始，必以此終 64

3 格局三要素——如果格局決定人生，那到底什麼決定格局 67

4 認知的四大原則——提升認知的有效方法 73

/ 第四章 /

知識管理：

擺脫學習焦慮，轉化知識價值

1 讓知識產生價值——通用知識與專門知識 91

2 讓學習變得高效——一大原則和兩組方法 99

/ 第五章 /

溝通表達：

一句話可以聚人心，一句話也可以“壞大事”

1 談事的原則——從“聽明白”到“能說服” 111

2 談心的要點——如何既不“失言”，也不“失人” 117

ii

/ 第六章 /

情緒管理：

從管理情緒，走向“運用”情緒

1 認識情緒——讓自己產生情緒自覺 127

2 情緒黑箱理論——控制情緒的輸入與輸出 132

3 情緒的力量——把情緒從敵人變成朋友 140

附表：情緒管理 21 天打卡挑戰 148

/ 第七章 /

形象管理：

“以貌取人”，曾經是選拔人才的規定嗎？

1 形象管理的本質——與自我管理的關係 155

2 四個基本守則——良好形象的“最大公約數” 159

3 重塑“精氣神”——改善動態形象和固態形象 164

4 兩個獨特方法——案例學習法與表演提升法 170

/ 第八章 /

自律：

跳出自虐陷阱，通往自由境界

1 走出常見誤區——自律有三重境界，你在第幾重？ 177

2 慣性與動機——自律的兩大法寶 183

3 運用“系統論”——實現徹底有效的自律 190

附：改變一個人的十種底層動機 195

iii

/ 第九章 /

時間管理：

時間是多數年輕人唯一的資本

1 從復利到定投——講透如何用好時間“資本” 203

2 從原則到方法——時間的短期管理與長期管理 209

/ 第十章 /

目標管理：

完成目標的關鍵，是學會制定目標

1 重新理解目標——終局目標、過程目標及支撐目標 219

2 目標分解——手把手地教你立體化制定目標 225

3 如何出版第一本書——我的立體式目標管理法實踐 231

/ 第十一章 /

領導力：

每一個人，都有成為管理者的潛質

1 什麼是領導力——看懂《亮劍》，就看懂了真正的領導力 241

2 領導力極簡法則——從項羽式領導變成劉邦式領導 247

/ 第十二章 /

高效寫作：

寫作是每個人都可以擁有的看家本領

1 搭結構——怎樣讓寫的東西“立得住”？ 258

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2 找論據——讓文章馬上“活起來” 264

3 提觀點——四種辦法，挖出清晰有力的觀點 269

4 寫金句——從心理學出發，找到金句產出最本質的規律 275

/ 第十三章 /

品牌管理：

再小的個體，也有自己的品牌

1 個人品牌四要素——平臺、定位、營銷、內容 291

2 品牌定位與營銷——把自己高價“賣出去”的方法 296

/ 第十四章 /

人生決策：

一個決策，影響五年；十個決策，影響一生

1 信息、選擇、利弊——做好決策的關鍵點 305

2 讀書、擇業、寫作——這三個決定，影響了我十五年 310

栩先生答讀者問 318

1. 如何正確地做出決定？ 318

2. 如何看開一點，不在小事上斤斤計較耗費心力？ 320

3. 工作無法順利開展，我應該怎麼辦？ 321

4. 人到中年，應該如何改變現狀？ 324

5. 如何看待生命的無常？ 326

6. 漂泊在外，如何面對父母的壓力？ 330

7. 就業、考公和深造，應屆生應該如何選擇？ 332

8. 如何在業余時間發展副業並提升自己？ 334

9. 不想繼續讀書了怎麼辦？ 337

10. 如何向領導提“漲薪”？ 339

11. 不善溝通的人如何融入環境？ 341

12. 如何改善自我負面情緒？ 343

13. 如何與不喜歡的人相處？ 344

後記 347