1年計畫10年對話：預約10年後的自己，需要年年實踐與更新

實現目標暢銷版
一個不失敗的年度計畫，今年只要完成10件事
成為自己喜歡的樣子，
我們的改變不是一朝一夕，而是每一朝每一夕！
 
你下定決心新的一年開始，要改變10個壞習慣，學好英文，存錢，交新朋友……
你今年要比去年更好，但每年計畫老是NG，重來！失敗！無法實現！
 
你問我，如何管理時間？
對我來說管理時間不是機械式訓練，而是個人生活風格的延伸。
 
你問我，為什麼做事高效率？一次可以完成好多事？
想一想，如果你有真正想做，值得做，這輩子想要一直做下去的事，
相信我，你也是效率高手！
 
你又問我，好像很有錢？才可以到處趴趴走？
偷偷告訴你，每天為錢憂慮，智商會降低13分。
我很富有，只要用錢的時候，永遠比夠用多一點點，就很幸福啦！
 
你再問我，從來不會嫌自己哪裡不好看嗎？
其實我的手比例太長，縮肩，單眼皮很懊惱……
但是我決定要運動，走路抬頭挺胸，我就是我，不是個冒牌貨，也不是仿冒品。
 
你想學我，也去印度旅行，去埃及念書，去學10種外語，
結果並沒有變得更快樂，本來每個人想做的事就不一樣！不是嗎？
 
我的計畫，不會是你的計畫，但把你的目標個人化數量化，完成機率大大改變；
我的夢想，更不是你的夢想，但脫離失敗保證班，找到關鍵特色最重要。
有時候計畫急著完成，更容易急著放棄；Just Do It，是給勇於更新與實踐的人！
每年給自己一份不失敗的生活提案，5年後，10年後你會發現，意想不到的禮物，太美妙…
 
擬過計畫，並且成功執行的人，人生會變得比較積極！
想要讓自己變成一個有趣的人，沒有什麼特別的祕訣，Just Do It！
　
這本書分享我如何擬定讓生命發生改變的計畫，
少年的我，本來像關在房間裡一動不動的大蜥蜴，
逐漸蛻變成在藍天自由飛翔的青鳥……
 
Readmoo讀墨 讀者畫線 ★精選摘句
◆維持興趣和熱情的方法，就是減少挫折感。
 
◆想做的事情可以很多，但是沒人規定非得一步到位不可，每個階段的小成功，都會給我莫大的信心，可以繼續走更艱難的路，好像成功拼過兩百片拼圖的人，自然而然會向五百片、一千片挑戰的道理是相同的。
 
◆因為有時候，模仿是解決人生問題的捷徑。就像我時常說的，模仿沒有什麼不好，在自己不知道該如何經營人生的時候，模仿我們喜歡的人的生活方式，是改進自己、讓自己升級的一個好方法。
 
◆真正的效率，是餵養、豐富生命，去做真正想做、值得做的事。
 
本書特色
 
「現在的我，已經活成自己了嗎？」，生活是一條看不見盡頭的道路，但我們可以與自己對話，親手建造10年後的自己！
 
→實現目標暢銷版特別收錄：褚士瑩新序〈成為自己〉！
→送給接下來每一年的自己的最好禮物：每年都讓自己比去年更好。
→褚士瑩詳細解說如何「預約十年後的自己」，我們不會有相同的理想，但會有相同的路要走。

作者簡介
 
褚士瑩
 
一個從小就喜歡到世界盡頭去旅行的國際NGO工作者，專業訓練來自埃及AUC大學唸新聞，及哈佛大學甘迺迪政府學院。
2001年起計畫遍佈世界各地，七大洋五大洲只缺南極洲跟南冰洋，他很愛自己的工作。在緬甸衝突地區的和平工作，讓褚士瑩意識到發展工作的極限，因此從2015年赴英國倫敦瑞士哲學作家艾倫．狄波頓成立的「The School Of Life」（人生學校），後來在法國「Institute of Philosophical Practices」（哲學踐行學院）師事奧斯卡．柏尼菲博士，學習哲學諮商，目標是在緬甸內戰衝突地區成立一個草根哲學機構，鼓勵武裝部隊跟難民營中長大的孩子一起思考「和平為什麼比較好？」，進一步用哲學思考來面對世界上各種戰爭、貧窮、難民、移工、歧視等複雜的問題。
 
在台灣期間，他串連在地與國際團隊，一起關心兒童與成人的思考教育、訓練NGO領域的專業工作者、客工、新移民、部落、環境、社區營造、小農與永續農業、自閉症成人、失智症家屬的支持。中文出版品包括《我為什麼去法國上哲學課？》《我為什麼去法國上哲學課？實踐篇》《誰說我不夠好？》《企鵝都比你有特色》《看見自己說的話》《別慌，一天只做三件事就好》（大田出版）等五十多本作品。

實現目標暢銷版序
 
成為自己
 
你有沒有想過，每一個青春的靈魂，每一個靈魂裡的青春，是如何成為自己的？
 
我常常在想，為什麼臉書被說是老人用的，其中有一個原因是每次登入臉書，就充斥著一種「懷舊」的氛圍，彷彿進入人生下半場的人們，身邊充斥著都是滿滿的懷舊，滿滿的民歌演唱會，小時候看過的電視電影漫畫，追過的偶像，還有太多的生老病死，太多的婚喪喜慶，讓我不禁懷疑，人並不是歲月催老的，而是在無盡的懷舊中變老的。
 
我們真的需要另一場同學會，或另一場童年偶像的一日復活演唱會，來提醒我們過去的自己是誰嗎？懷舊，讓我們繼續活在當年，停止活在現在，也停止獲取新的經驗。我們可以記得過去，但是也要記得從現在起，結交新的朋友，學習新的事物，學唱新的歌，接受新的思潮，成為未來的自己。
 
否則，我們只是一個不斷老化的、過去的自己。
 
或許比起知道自己以前是誰更重要的是，我們更需要知道自己現在是誰、以後又將會是誰！
 
回想當年我考上台大的大學同學們，之所以會在十八歲進入台大，以現在具備的社會經驗回頭看來，其實不可能只是因為我們個人的努力，而是在那之前至少十年，父母對教育的態度，社會的結構，以及考場上、選填志願時，無數不可控制的運氣，共同交織的結果，才會成為別人眼中那個意氣風發的台大人、人生勝利組。同樣的，每一個失意的、被社會認為是魯蛇的十八歲年輕人，也都是被同一台名為教育的命運果汁機，攪拌出來的成品。
 
在時代的教育體制中，我們在懵懵懂懂中進了大學，從那一刻開始，每一堂選修過的課，參加過的社團，每一個還好有認識、跟後悔認識的人，每一件事做對的、做錯的決定，每一場參加過的社會運動，打過的工（甚至打過的人……），或在福利社買過的每一顆茶葉蛋，在學校旁邊的小店吃下的每一碗湯圓和每一盤刨冰，每一場與人的相遇和對話，都決定了十年後的我，成為一個什麼樣的人。
 
所謂「成為自己」的過程中，如果沒有自我覺察，無非就是在以每十年為單位的時間流中，有意識和無意識的積累—說穿了，跟我們腰間脂肪堆積的方式沒什麼兩樣 。
 
美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬在她的自傳《成為這樣的我》裡面這麼說：
 
「如果你不先站出來定義自己，很快地別人會用錯很大的方式幫你定義。（If you don’t get out there and define yourself, you’ll be quickly and inaccurately defined by others.）」
 
所以，現在的我，已經活成自己了嗎？
 
還是成為自己，是一場只要活著，就沒有終止的「現在完成進行式」？（英語小老師上身：Have been + V-ing 就是這個時態的句型結構，用來表示「直到現在以前，某動作或狀態都一直在持續」）
 
所以，別老只是「懷舊」「念舊」「敘舊」，過去的已經過去了，別忘了現在我們做的每一件大事、小事、每一個微笑、每一個大笑、每一個怒容、每一場大哭，也都會決定我們十年後、二十年後會成為的那個人。
 
所以可以別再只光顧著懷舊了嗎？
 
透過這本書，我們學會如何通過計畫，跟十年後未來的自己進行對話，我們在成為自己的路上，別忘了別人也在成為他們自己的路上。所以我們應該邀請自己，以及我們身邊那些最熟悉的陌生人，讓我們以為的「過去式」重新成為「現在完成進行式」，在每一個外表看似乎沒有太大意義的吃吃喝喝、交流互動中，在舊記憶的基礎上、創造新的記憶，重新認識老同學、結交新朋友，重新認識自己，甚至重新認識自己的父母、兄弟姐妹、甚至大到社會國家，積累並且形塑自己和彼此未來的樣子，但是希望這一次，我們靠的運氣少一點，也不再仰賴大人或握有權力者的說教跟控制，多一點自己有意識地思考和選擇，成為自己真正喜歡的樣子。
 
初版序
 
大蜥蜴變青鳥：因為沒有人能戰勝藍天
 
我的編輯Elaine跟我，我們已經認識了超過二十個年頭。
 
當時，Elaine是一個剛出校園的菜鳥編輯，我則是剛出過兩三本書的菜鳥作者，還在大學念書。回想起來，當時我們懂得真不多，可是都很拚命想要把自己變得更好、更強大。
 
「我很記得你的實踐力。」有一天，如今已經是總編輯的她，突然跟我聊到當年的往事。「記得有一天在辦公室，你拿著印度地圖給我看，說要去那裡旅行。我聽了想：『哇！印度耶！』過了兩個月，我又在辦公室看到你，你曬得好黑好黑，跟我說：『嗯。我從印度回來了。』我想：『啊！這個人，怎麼說去，就真的去了……』」
 
我聽了忍不住笑起來。要不是她提起來，我已經完全忘了有這檔事。
 
「還有，你說要去埃及念書，然後立刻就開始去上阿拉伯語課。過不久，真的就去了埃及。」她又說，「你看，你還在上緬甸語。所以我覺得啊，你是那種想到就去做的人。一般人都只是想，不會去做。很多人只看到你實踐後的狀態，覺得你很幸運，很成功，但是其實我覺得真正最有價值的，並不是教人怎麼從做這些事情中得到成功，而是教人怎麼擬計畫。」
 
就這樣，我們開始發想了這本書：「今年只要完成十件事。」我們都同意，這本書的重點不是那「十件事」，而是「只要」。因為如果我去印度旅行所以你也去印度旅行，我去埃及念書所以你也去埃及念書，我學緬甸語所以你也學緬甸語，大概不會因此變得更快樂。因為那些事，從來就不是重點，每個人想要做的事情，也都不一樣。
 
但是有一點，我們是一樣的：我們都希望明天的自己，變得比今天更好。
 
記得少年時，有個我很喜歡的澳洲樂團叫做Crowded House。原本我已經完全忘了他們，直到跟Elaine的談話後不久，在英國國家廣播公司的電台節目上，突然再度聽到這首久違的歌〈Weather With You〉（你把好天氣都跟你一起帶走了），才突然想起這首歌在當時，給一個哪裡都沒有去過、什麼都沒有做過的少年，莫大的勇氣。
 
歌詞是這樣的：
 
Walking round the room singing（我在房間裡踱步唱歌）
Stormy Weather（外面颳著風下著雨）
At fifty seven Mt. Pleasant St.（地址是愉悅之丘街五十七號）
Now it's the same room but everything's different（雖然是同一個房間，但人事已經全非）
You can fight the sleep but not the dream（人或許能夠跟睡眠搏鬥，卻不能戰勝夢想）
Things ain't cooking in my kitchen（就像廚房裡不能做無米之炊）
Strange affliction wash over me（我整個人也魂不守舍）
Julius Caesar and the Roman Empire（無論是凱薩大帝還是羅馬帝國）
Couldn't conquer the blue sky（都無法戰勝藍天）
There's a small boat made of china（好像那艘搪瓷做成的小船）
Going nowhere on the mantelpiece（在壁爐架上靜躺著哪裡也去不了）
Do I lie like a lounge room lizard（我究竟像房間裡一隻動也不動的巨型寵物蜥蜴）
Or do I sing like a bird released（還是像被釋放的青鳥般大聲歌唱）
Everywhere you go you always take the weather with you（無論你去哪兒，你總是把好天氣跟你一起帶走）
 
「我好像那艘搪瓷做成的小船，在壁爐櫃上靜躺著哪裡也去不了。」副歌一遍又一遍唱著。記得少年的我，一邊跟著哼歌，一邊問自己：「我究竟要像房裡一隻動也不動的蜥蜴，還是像被釋放的青鳥般歌唱？」
 
然後五音不全的我，跟著越唱越大聲，終於流下了淚來。
 
去印度旅行。去埃及念書。去緬甸工作。這都是後來的事情。按下時光的快轉鍵，如今的我，再也不是那個因為外面的風雨而困在房間中踱步，流著淚哼著歌，羨慕著別人青鳥般自由生活的慘綠少年，很多人說我是旅行家，很多人說我適應力特別強，很多人說我真是幸運。但是只有我知道，我不是因為幸運所以出國，因為出國所以才學會旅行，因為旅行而懂得享受生命。事實上是，因為我讓自己成為一個懂得享受生活樂趣的人，所以無論人在哪裡，都有旅行的趣味，與其說因為旅行，才讓生活變得有趣，還不如說是我決定透過旅行，學習如何變成一個有趣的人，讓生活分分秒秒都更有滋味。
 
這中間，想必發生了一些有趣的事，才讓我得到了生命的轉換。這本書就是要分享我如何擬定讓生命發生改變的計畫，讓少年的我從關在房間裡一動不動的大蜥蜴寵物，逐漸蛻變成為在藍天自由飛翔的青鳥的過程。
 
當然，我們都知道，蜥蜴是不會變成鳥的。所以這不會是一本科學或是管理的書，我要說的是一個讓心轉化的過程，讓心裡那隻一動也不動的醜陋大蜥蜴，長出優雅的翅膀，覆滿美麗的羽毛，向藍天飛去。既然沒有人能戰勝藍天，那就讓我們加入吧！別忘了，無論去哪兒，都要將好天氣也一起帶著走。

003 【實現目標暢銷版序】成為自己
007 【初版序】大蜥蜴變青鳥：因為沒有人能戰勝藍天

Chapter1 今年我只要完成十件事：攻頂的第一步
020 量身訂做的時間管理
022 是否聽到了自己的生活節奏
024 效率的定義：做真正想做、值得做的事
026 NG案例分享：太籠統！太普通！
029 任何一天都可以開始，不用等到新年新希望
032 了解自己的能力，才能切合實際

Chapter2 今年我要捨棄廢物：從整理行李看自己
040 原本的生活可以全部裝進行李箱嗎？
045 熟悉的幸福感？別把自己黏在框框裡
051 學著對自己說，夠了！
054 打包行動改變了我
055 真正好的東西，一個就夠了
058 不論收納整理，都是面對自己

Chapter3 今年我不要當任何人的仿冒品
062 為什麼想要換掉原來的長相？
064 不要害怕人生有點傷口
066 面對這個不完美，接受這個不完美
068 不要只為自己的外表打負面分數
070 只改變外貌，人生就會變得幸福嗎？
073 重新找到自己的關鍵特色
074 仿冒品永遠無法成為品牌
078 三個步驟讓自己成為有魅力的人
079 改造計畫建議1→體會運動的快樂
082 運動習慣無法仿冒
084 快樂無法仿冒
085 改造計畫建議2→從減肥證明你不了解自己

Chapter4 今年我要跟錢握手當好朋友
092 有行動力才有收穫
093 受用的人生觀：模仿自己喜歡的人
095 先看有多少錢，才決定要花多少
098 每天為錢憂慮，智商會降低13分
100 花越多，就賺越多？
102 「永遠比夠用多一點點」的金錢觀
103 從來不知道錢花到哪裡的人請看這裡
106 我在曼谷實現買房計畫
111 有了一次完成，就可以激勵下一次的完成
113 持續力才能當錢的好朋友

Chapter5 今年我跟人的關係要更好
118 你很重要，世界需要你
119 生命中，動人而美麗的關係
124 原來當時這場旅行如此重要
127 和解，從旅行開始
130 一個人的夢想，變成一群人的夢想
134 從現在開始，對最重要的人做點什麼
136 目標量化：決定成為十個人的天使
138 我們有沒有能力關心陌生人
140 是否忘了謝謝一個人
143 在未來有一種共生的奇妙關係
148 如果我可以做得更多，就不要停止發展關係
150 學習表達更多的愛

Chapter6 今年我要成為某種達人：增強專業能力
156 一個動人的決定，做到死也真心喜歡
158 用「消去法」試試看
164 不是挑最好，也不是賺最多，而是這輩子想要一直做下去
165 因為夢想是用來實現的，不是用來破碎的
167 不要做個讓人生氣的「證照達人」
172 虛胖的網路批評，只會暴露自己什麼都不懂
174 嗜好與專業完全不同
177 找到一件讓人生著迷的事
179 主業，副業，誰是老大？

Chapter7 今年我要改變一個壞習慣：對，一個就好！
186 真的永遠改變不了嗎？
187 不要再給合理化的藉口了：我就是這樣啊！
190 不要想一次改掉十個壞習慣，不可能！
192 你也可以當自己的馴獸師
196 實例說明：我要如何戒除重度上網症！

Chapter8 今年我要學習一個有趣的新東西
204 學英文看起來比較高尚？
207 「簡單」就不夠厲害嗎？
209 急著學，通常也急著放棄
211 錯誤的學習，直接送進失敗保證班
216 從小角落開始也可以欣欣向榮

Chapter9 今年我要去一個未知的地方旅行
222 既然要做，就火力全開吧！
226 培養「規劃力」和「實踐力」
227 正視自己的財力
229 受挫後的復原力，每天都是新的一天
230 換個方式，不忘初衷
233 對，沒什麼了不起，但卻是自己設計的旅程

Chapter10 今年我要學跟十年後的自己對話
240 對話1：找到一個方法認識未來的自己
244 對話2：讓自己更喜歡自己
248 對話3：想想十年後不想看到的自己
251 對話4：人生是自己的，誰也無法幫你創造