EFT情緒療癒：10分鐘情緒排毒敲打操

情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques──

紅遍歐美、百萬人受惠、獲專業人士採用的情緒療癒方法

結合中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學

一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具

你或你的家人、朋友，可曾感到焦慮、憂傷、憤怒、恐懼，被沉重的無力感、不斷的自我批判壓得喘不過氣來？

負面情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率……

EFT（Emotional Freedom Techniques）情緒釋放技巧，是一套能徹底清除負面情緒、提升正面能量的工具。它簡單、便捷、具突破性，在歐美等地獲得專業人士採用，幫助百萬人減壓、情緒排毒，療癒過去創傷、解除自我設限……

藉由這套工具，專注於情緒課題，卸下情緒包袱後，將強烈感受到：

●你的頭腦變得清晰，能做出正確決定。

●你會充滿力量處理當下該做的事，並激盪出全新的創意解決問題。

●你會回歸內在並感到平靜。

●你會拾回生命的自主權。

●你會更有信心並對生命保持樂觀。

●你會對自己與生命負責。

●你會對生命有嶄新的看法，擁有更多慈悲、關懷和寬恕的力量。

●你會將過去批判的聲音，轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。

●你會更快樂、更有效率地達成事情期望的成果。

●你會徹底改變你的能量場，吸引正確的人事物進入生命中。

本書分享作者的生命故事，介紹EFT的源起、發展背景及其原理，協助我們清理最常見的十大情緒，包括：難以負荷的沉重感、不斷的自我批判、逃避現實、拖延和自我破壞、罪惡感和自責、自我設限、對某些事成癮、對不可預知的改變感到恐懼、害怕承受不起的失敗、控制不了的憤怒。

除了分析情緒的成因，輔以真實案例，並詳細說明「建設」、「面對」、「覺醒」三步驟，帶領清除惱人的情緒，同步搭配動作圖示與引導詞，時時覺知負面情緒所在的位置，以及它們的消失。除了自我運用，還能有效協助有情緒困擾的家人與朋友。

運用EFT的方法，簡單敲拍10分鐘，深層情緒排毒，讓智慧能量覺醒，平靜、喜悅與愛進入生命的每一天！

＊本書內附「情緒排毒敲打操」示範影片QRCode，天天都能敲出正面能量！＊

林嘉瑗Carol Lin／著述
生長於台灣，父母親經營中央圖書出版社。立人小學、衛理女中畢業後前往美國求學，康乃爾大學電機系學士、碩士，加州大學洛杉磯分校MBA企管碩士。曾於IBM、GM當工程師，在高科技通訊公司擔任國際市場經理。一九九○年開始創業。
前夫是大學電機系同學，婚後兩人衝刺事業，發展順利，計畫五十歲前獲得財富自由。當目標即將實現，一場婚變粉碎了夢想。她被憤怒、沮喪、悲傷、恐懼的情緒吞噬，嚴重失眠、進出醫院，經常處於爆炸邊緣。
一年內走出痛苦與陰霾，告別二十多年的婚姻，帶著平靜、喜悅與愛返回家鄉。
她接受能量心理治療，一口氣讀了八十幾本書，接觸到歐美廣泛流行的能量心理學療法，包括PSYCH-K、NLP（Neuro-linguistic programming）、EFT（Emotional Freedom Techniques）等，學習自我療癒，並進一步取得證書，成為專業教練。
尤其她意識到EFT──「情緒釋放技巧」這套工具，以簡單的經絡敲拍，10分鐘內徹底清除負面情緒，帶給自己極大的幫助，讓她在短時間內自失婚的打擊中復原，並重拾健康快樂，甚至獲得更多、更大、更強的生命能量，在工作中產生無窮創意，打開心靈，認識真愛。
她懷抱極大熱誠，分享EFT的運用，希望協助處於情緒困擾的人，排出情緒毒素、提升正面能量，讓平靜、喜悅與愛進入生命的每一天。
在台灣，她堪稱EFT的先驅者，深信只要有正確的方法在手，人人都能獲得情緒上的自由以及財務上的富足，為此她創立生命火花講堂和吸引力網路營銷公司，幫助世人實現夢想。
歡迎至Carol生命火花部落格 http://emlmcoach.com/

郭玉文／撰文
1966年生於台灣花蓮，中國市政專科學校企業管理科畢業，曾任職於中國青年寫作協會祕書、《台北評論》雜誌編輯、洪範書店編輯、儂儂雜誌編採、自由時報副刊編輯、東方魅力資訊網專案協理、世界宗教博物館媒體組主任、靈鷲山出版中心╱地球書房╱宗博出版社編輯主任、國立台北藝術大學校長室文字祕書、靈鷲山企劃中心媒體廣宣主任、《蓺類》月刊主編。
曾著有散文集《袋鼠媽媽》、採訪集《邂逅文學》、主編並導讀小說集《紫水晶》、撰寫《能革者：詹啟賢無畏的人生》。早期作品含括詩、散文、小說等，散見於各報副刊。曾擔任「四度空間」詩社社長，曾入選《文訊》雜誌「新世代女詩人十四家」、獲選八十二年四月號《幼獅文藝》之文壇新銳並發表小說專輯。

前言

什麼是EFT情緒療法？

第一章 因為愛
──我與EFT的接觸，從一段人生故事開始說起

第二章 對你的情緒說一聲「嗨！」
──認識EFT的發展、原理與效用

第三章 十大情緒的解藥
──情緒是什麼？情緒與我們的身心有什麼關係？

如何運用EFT情緒療法？

第四章 十大情緒之一：難以負荷的沉重感

第五章 十大情緒之二：不斷的自我批判

第六章 十大情緒之三：逃避現實

第七章 十大情緒之四：拖延和自我破壞

第八章 十大情緒之五：罪惡感和自責

第九章 十大情緒之六：自我設限

第十章 十大情緒之七：對某些事成癮

第十一章 十大情緒之八：對不可預知的改變感到恐懼

第十二章 十大情緒之九：害怕承受不起的失敗

第十三章 十大情緒之十：控制不了的憤怒

第十四章 運用EFT幫助自己與他人情緒排毒Q&A

第十五章 結語