內在強大：應變萬難的力量（簡體書）

制訂了周密的計劃卻無法執行；
以前的優勢現在變成了劣勢；
昨日的常識已被完全顛覆；
……
我們正處在“烏卡時代”，世界正以驚人的速度發生變化。為了在這樣的時代立足，我們需要一種與以往不同的“強大”。
日本營銷管理咨詢師橫山信弘以科學為依據，圍繞著“為了成為不易為外界變化所動搖的人，必須逐步改變自己”這一主題，介紹了“變成全新的自己”的方法與技巧，比如，減輕不安的秘訣、把煩惱變成思考的技巧、即使發生計劃外的情況也能處變不驚的矩陣思考法、不被感情左右的俯瞰力、從過去的陰影中解脫出來的方法等；推薦了三種實操性強、切實有效的練習，即幸福體驗與不幸體驗的數值化、增加成功體驗的意識訓練、改寫過去的方法——轉換次感元。通過這些方法與技巧，我們可以提升自己的能量，成為不會輕易為外界所動搖、應變萬難的強者，擁有幸福、精彩的人生。

橫山信弘（Yokoyama Nobuhiro）
營銷管理咨詢師，享譽全球的成功心理學大師，阿塔克斯銷售集團法人代表兼總經理。
他曾以營銷咨詢顧問的身份服務過軟銀集團、三得利株式會社等多家企業，每年會做100場以上演講，網絡直播大型早會“達成社長會”在8個城市同時直播，郵件雜志《草創花傳》有4萬多名經營者、管理者訂閱，在“日經商務在線”“雅虎新聞”網上的專欄每年有2000萬以上的訪問量。
主要著作有《立即執行術》《達成：如何完美實現目標》《不會刷任務，你怎麼帶團隊》等。

1.給深陷無力感的你的能量提升課，適合每個人閱讀
“具體不清楚怎麼回事，我總覺得我的人生缺乏幹勁。”
“我總覺得必須改變現在的自己。”
“現在我雖然不存在養家糊口的問題，但還是心有不甘。”
“像現在這樣下去真的沒問題嗎？”
……
有的人掌握著很好的資源，卻沒能令其充分發揮作用；有的人明明意識到了自己的問題在哪裡，但就是懶得采取行動。於是，25-35歲的年輕人，40歲前後就閉門不出的人，或者臨近退休年齡的人，都會有對現狀說不出、道不明的不滿，“想改，但改不了”的很不爽的現象。
本書以科學為依據，介紹了一系列成為內在強大的自己的方法與技巧，教你加強改變現狀的意識，改變固化思維，擺脫過去的束縛，賦予自己應變萬難的力量，抵御多變的外部世界。
如果你正被“空心病”折磨，這本書可以讓你找到人生的意義；如果你是一名職場“社畜”，這本書可以讓你成功上岸；如果你正遭遇中年危機，這本書可以讓你突破瓶頸；如果你正為延遲退休後不知怎麼度過漫長的職業生涯，這本書可以讓你順利劃向退休。

2.內容通俗易懂，以生動的案例代替枯燥的理論
本書不事理論鋪陳，語言樸實無華，極少堆砌心理學成功學專業概念，用生動的案例帶給你切實的幫助，跳出了大多數成功學只說不練的常規，以邏輯井然的步驟、細致入微的講解，教你如何改變自己的習慣認知，樹立自信，終成為不易被外界動搖的強者。
作者引用了大量親身經歷，父親嗜酒如命，給他帶來痛苦的記憶，對他的工作、學習和生活影響深遠。他用意志力和專業技能改寫了對過往的負面解讀，甚至從潛意識裡抹去了痛苦的回憶，成為內心強大的自己。

3.小開本設計，便於閱讀
本書為便攜小開本，章節短小，分段頻密，文字量適中，讓閱讀變得輕鬆，甚至成為一種享受，便於讀者在碎片化的時間裡充電。可以作為案頭或床頭書，隨時隨地翻閱。

所謂強者，是如何界定的呢

不被擔憂與恐懼所動搖，時刻保持冷靜頭腦的人。
不被失敗與風險所動搖，富有挑戰精神的人。
不被困難與壓力所動搖，能富有邏輯地思考解決方案的人。
不被周圍人的意見所動搖，能保持清醒頭腦的人。
像這樣的人，無論如何都可以稱得上是一位強者吧。
如果單純從“強者”這個詞來想象的話，每個人腦海中都會浮現出或具有強健的體魄，或具有堅韌的精神，或具有戰勝對手的實力等各式各樣的高大形象。然而，我腦海中強者的重要共性是不被動搖。
有些人一聽到“強者”二字，可能首先想到的是掌握著很大權力的人，但請冷靜地思考一下，其實此種情況下不動搖的是他的地位，而他本人是否強大則另當別論。

任何人都可以變成強者

我是一位咨詢師，我所從事的工作就是深入企業中，幫助企業順利達成既定目標。我成立的公司名叫阿塔克斯銷售集團，是一家咨詢公司。我為公司制定的理念是“以成為世界一流的營銷支援公司為目標”。到目前為止，我公司擁有了為NTT DoCoMo、軟銀、三得利等知名大企業，以及活躍在地方城市的小企業等各種客戶提供咨詢服務的業績。
我公司還有一大特點，那就是人才濟濟。我公司擁有眾多受到企業支持與信賴的咨詢師，除了作為社長的我本人，一年演講或受邀參加研討會200場以上的有2人，150場以上的有3人，100場以上的有2人。

有一次，我被一位媒體人士問道：“橫山先生，莫非您與山北陽平先生是同一家公司的？”“我們在同一家公司，山北陽平是我的下屬。”我回答。
山北陽平的暢銷書《越能出結果的領導越不容易被動搖》（“讀者選擇的商務類圖書大獎賽2018”排名第八），向人們傳達了一種叫“介入式管理術”的管理方法。迄今為止，他已經出版了3本著作。他是一位異常活躍的人物。雜志或報紙等媒體與我公司聯繫時，現在往往都不找我了，很多人都指名道姓地要找山北陽平。
即便是山北陽平，在初的時候也並不是像現在這樣的強者。山北陽平原本是位音樂家，還從事過手機銷售的工作。在進入我公司後，他自身發生了極大的變化。這也算是一個自我改變的例子吧。
山本夏美女士也在成為我的部下後擴大了活動的領域。她成立了一個專門支援職業女性的組織——“講邏輯的可愛女性會”，簡稱“邏愛會”。她在圓滿完成咨詢業務的同時，還作為由100多名女性組成的組織的領頭人，出版圖書，為在線雜志撰寫專欄文章等，聲名鵲起。
我還有一些部下，別看不怎麼在媒體上拋頭露面，但他們在工作的線擁有驚人的人脈關係，只要他們一招呼，規模為一兆日元大企業的部長就能來幾十位。
我的這些部下在剛進入公司時並不是現在的樣子，經過幾年的培養與鍛煉，他們變得敢於挑戰難度更大的工作。曾經有一位員工，剛進公司時說他害怕在眾人面前講話，可一年後他便能站在50人、100人面前從容地進行演講。
幫助客戶公司制定出高標準的目標，並且讓他們“達成”這個目標是我部下的日常工作。因此，我覺得我的這些部下都可以被稱為強者。而這個以“達成”著稱的咨詢公司的統帥是我。我於2015年在日本成立了一個由一般企業經營者參加的經營者團體——“達成社長會”，我正在把這個團體往全國各地擴展，它將成為“目標達成欲望日本高的經營者團體”。
“達成社長會”的會員已超過600名，其中大部分當然可以被稱為強者。我要求每一位社長都要在早上7點開始“把想達成的那個很高的目標向自己的員工做演講”。如果是對所從事的行業沒有自信的經營者，恐怕連加入這個團體都會猶豫不決。
有的會員加入團體時還不是經營者，僅僅是一名員工，但在加入團體不到一年的時間，他就辭去工作自己創業了。或者把路都懶得走的人集結成一個“達成跑步俱樂部”，讓他們挑戰全程馬拉松。這些會員在體驗了幾次全程馬拉松後，開始挑戰超級馬拉松和鐵人三項。
還有一位公司員工喜歡健美運動，成為Tarzan的封面人物。他在不動產交易中獲得成功，資產增加到了3億日元……
在我身邊，這樣的人很多，而且逐年在增加。他們從某個時刻開始改變自己，把自己變成了以前根本無法想象的全新的自己。
這些願意嘗試自我改變，而且成功變成了全新自己的人有一個共同的特點，那就是強大，即“不為變化所動搖，內心很強大”。
本書的主題與使命，就是將其中的緣由解說清楚，讓你也能變強大。如此一來，你就可以成為一個享受變化本身，由原來那個會因為隱隱的不安而備感折磨的自己變為一個不會輕易被外界變化所動搖的內心強大的自己。

討厭變化的弱者們

與生俱來的強者，畢竟是少數。嘴上說什麼都容易，但真能持續做到面對風險時英勇決斷，去實際行動，即使遇到障礙也努力去克服的人，並不是那麼多。
作為咨詢師的我們，並不是只把改變客戶公司人員的意識作為目的。我們要改變員工的意識、行動方式，讓整個公司變成穩定地朝著目標邁進的組織，這才是我們毫不妥協地要實現的目標。換言之，我們咨詢師的工作就是把在客戶公司工作的人變成強者，也就是說，把他們鑄造成無論設定什麼目標或者希望其挑戰什麼新事物，都不會動搖的人。
當然，這不是一蹴而就的事情。我在前文提過，能被稱為強者的人並不多。其中特別讓人犯難的是那些資深的中層管理人員。他們如果照我們說的做了，有可能就把以前的自己給否定了，心裡當然會不痛快。有些員工做了一陣子抵抗後，就找個適當的理由辭職不幹了。很顯然，他們辭職的真正理由是他們對於變化（新生事物）所產生的不安，或者認識到自己根本無法追趕上這些變化。
那麼，討厭變化而進行抵抗的員工占的比例大約是多少呢？令人悲傷的是，他們占了員工的大多數。
進入經營層的人是有危機意識的，那些年輕職員中確實有一部分人應對新事物時頭腦挺靈活，而那些中層管理人員幾乎都討厭變化。
在接受媒體采訪時或發表演講時，我一講到這裡，每每有人苦笑著問我：“不應該吧，現在可是到處宣揚自我變革的重要性的時代，你這麼說是不是有些夸大其詞了？”我會嚴肅地回答：“這就是日本企業的現實啊！你不妨深入線看一看。”

今後的時代所要求的“強大”具體指什麼

我們生活在一個變化劇烈的時代。產業結構在變，不穩定的國際形勢在變，人們的生活方式在變。世間所默認的常識被完全顛覆已是屢見不鮮。而且，這種常識性顛覆的震源往往來自科技的進步。可以預見，今後社會的方方面面都會加速變化，這是現實。
我們所處的時代，要求我們必須具有“不為變化所動搖的自身強大”的素質。
“人的性格說改就改是很難的，你說的這些都與我沒關係。”很多人都會理所當然地這麼想。
人們以為的性格問題，其實大部分都是受過往經驗影響而形成的思維方式，換句話說，只不過是一些慣性思維方式。
既然是後天形成的，就可以改變，關鍵在於你如何看待自己的性格。
我為什麼能如此斷言呢？別看我現在是“以成為世界一流的營銷支援公司為目標”的集團的社長，又是“目標達成欲望日本高的經營者團體”的代表，但35歲之前，我只不過是一個不值一提的非常平庸的公司職員，對組織做不出較大的貢獻，是一個膽小而無力的“弱者”。
那時的我，在工作中接二連三地出現失誤，然後會加班到公司只剩下我一個人；或者在公休日放棄休息跑到公司加班，卻坐在計算機前發呆，往往幾個小時的時間溜走了也沒幹什麼活兒。現在看來，我屬於典型的逃避現實的人。如果上司交給我難度比較大的工作，我馬上就想逃離，會說出“這不可能，我可做不了”這樣的話，或者一直沉默不語，直到別的同事舉手說願意接受那份工作。類似這種事發生了很多次。
雖然我從早上8點到晚上11點一直都在辦公室裡工作，但我能完成的工作還不到其他同事的十分之一。
我知道，讀到這些文字，能引起共鳴的人可能很少，但請允許我這麼寫出來。當然，我既不是心理疾病患者，又沒有從心底抵觸公司的制度。雖然我抱有對組織做貢獻的強烈想法，但我的身體就是不配合行動。我雖然什麼都明白，但並沒有去做應該做的事，庸庸碌碌地混著一天又一天的日子。
當時我雖然才30多歲，卻經常生病，胃痛剛剛好，偏頭疼又嚴重了，還常常被腰痛、後背痛所困擾，一感冒就拖拖拉拉不容易好。我是一個弱不禁風的人。
我一直忘不了妻子快要分娩我們的個孩子時的情景：我一邊側身看著因陣痛而痛苦不堪的妻子，一邊不停地咳嗽，我已經感冒3個星期都沒好了。
妻子顧不上初次生產的不安與恐懼，反而勸我說：“你不要緊吧？要不你回去休息吧！”我聽到她說的話時，感到無法用語言形容的羞愧。
在長子出生3個月後，我從日立製作所辭職了。那時我正好35歲。因為我還沒找好下一份工作，所以每天都待在家裡面對妻子和孩子。那段日子對我來說就像身處地獄一般難熬。
雖然我賦閑在家，身體健康卻每況愈下。去醫院看完病後，我總是拿著處方單去同一家藥店買藥，那家處方藥店的藥劑師已經記住了我的臉。我感覺那位藥劑師每次看到我的臉，都會擺出一副像吃了黃連似的表情問我：“花粉症又嚴重了？”“這次是膝蓋疼？”“雙手發麻？”“帶狀皰疹？”
再就職一事遲遲定不下來，這時我聽說在JICA駒根訓練所附近將舉辦一次青年海外協力隊同窗會，我就去參加了。
我從赴任的危地馬拉回來，已經過了10年了。參加這次聚會的人都是曾承接外務省的工作，奔走於世界各地，完成海外工作後返回日本，目前幾乎人人都成了活躍在各自崗位上的幹勁十足的佼佼者，我待在其中真是如坐針氈。那種情景，我到現在還歷歷在目。
在宴會中途，我的一位同期赴任的同事匆匆忙忙地走出去接電話，談的都是些工作上的事情，令我羨慕不已。我的手機通信錄裡只是保存著妻子的電話號碼，其余沒什麼人可以聯繫的了。
曾經那樣的一個我，如今已經出版了15本書，有3個專欄的連載，每年進行100多場演講，經營著一家咨詢公司，還是“達成社長會”的代表。
我每月跑步100千米，與在一個叫作“達成健身房”的團體中一起鍛煉的伙伴們每日相互匯報鍛煉的成果。這幾年，我連一次感冒都沒有得過。
沒有改變的就是我和妻子的關係，其他（包括工作及身心狀況）都發生了一百八十度的大轉變。
我的精神變強了，而且可以說處於靈活、富有彈性的狀態。那些自卑的想法或怨恨他人的意識都煙消云散了。
人，確實是可以變強大的，而且不只限於我一個人！

基於科學依據的變成強者的方法

那麼，我們怎麼做才能變成不易動搖的強者呢？

關於這個技巧，我會在本書中以我平時在咨詢現場經常運用的NLP為核心，來進行有邏輯性的、具體形象的解說。
近，街頭巷尾涌現出大量與人工智能相關的預測未來的書，我感覺其中很多作品都竭盡所能地煽動一種對未來的不安與充滿危機感的情緒，“那麼具體來講，人類到底該怎麼做呢？”卻沒有講透徹。
我可以毫不謙虛地告訴你，你讀完我這本書後，那種模模糊糊、很不爽的感覺就會消失。
本書核心部分的內容，就是我以及我的諸多客戶、參加研修班的人員、我的部下們通過實踐，花很長時間進行自我變革後提煉總結出來的經驗、訣竅的匯總。
我特別希望大家留意的是第四章的內容，即“從過去的糾纏中解脫出來”。
討厭變化、容易妥協的“弱者”的特點之一就是很難擺脫過去的陰影。
擺脫過去陰影的技巧，我在咨詢工作的實戰中多次使用，其刺激強度很大。初我們制定的目標是“從平時的點滴做起，努力成為嶄新的自己，逐漸發生變化”，等稍微習慣一些後，我們再來改變“過去的自己”。
“別人及過去是無法改變的，能改變的只有自己。”很多人都這麼說。但是，他人也好，過去也好，都是可以改變的！即使事實無法改變，認識也是可以改變的！當你掌握了這種刺激強度很大的技巧時，你就已經加入強者的行列了。

變為強者的精髓

本書由四章構成。
在章，我將詳細說明在當今這個變化劇烈的時代，“強者”的定義也隨著改變了。
第二章是“讓自己成為不易被外界變化所動搖的人”的初級篇。我在這一章介紹了克服容易感情用事的弱點的方法。想改變自己，頑強的毅力並不是必需的，以近乎貪婪的態度去掌握知識，並且鍛煉出具有邏輯性的思考能力，就有成功改變自己的機會。
第三章，我把它稱為中級篇。我在這一章所講的主要內容是，為了成為能改變自己的人，成為不輕易被動搖的人，我們必須有意識地刷新自己的固化思維方式。為此，我們需要持續地給自己一些新的刺激（衝擊）。這一章的關鍵詞是“嘗試新體驗”（接觸一些新鮮事物）。
第四章是高級篇。我將結合案例講述可稱為“自我變革終極技巧”的“重寫過去記憶的方法”。
大部分讀者朋友通過前三章的內容就可以成為強大的自己，那些始終被過去的痛苦回憶所糾纏，難以擺脫出來的人，請一定嘗試一下我在第四章所講述的方法。
人，沒必要被過去囚禁，也無須被未來的重負壓倒。我們只要改變一下認識，就能把自己從過去的陰影中解脫出來，只要成為適應變化的自己，未來就會充滿希望。
我衷心祝願讀者朋友們閱讀了這本書後能擁有愉悅、幸福、精彩的人生。

章 強者的新定義
為了在變化劇烈的時代生存下去，我們需要什麼
無論是個人還是企業，優勢都會很快過時
是承擔改變的風險，還是承擔不改變的風險
不要用登山思維去思考，而要用漂流思維去思考
掌握可以順應變化的“強大”
人生是各種偶然的堆積
固化自己的未來，風險很大
漂流所需的兩個要素
“足夠了”的時代，改變了人們的價值觀
鈍感力不具參考價值
思維程序因“刺激強度× 次數”而改變
增強變化耐性的三個階段

第二章 用知識武裝自己
解除來自父親的“魔咒”
知其所以然的重要性
“想改變，但不行動”的思維方式的共同點
比尋找軟弱的理由更加重要的事情
幸福是什麼
自我解析幸福的技巧
減輕內心不安的秘訣：把計劃外變成計劃內
思考活動三要素，超級信息化社會需要哪個
煩惱與思考的區別
把煩惱變成思考的技巧
概率論和再現性：判斷標準所需的依據
選擇困難症患者的不足之處
矩陣思考：即使發生計劃外的情況，也能處變不驚的思考法
掌握不被感情左右的俯瞰力
淵博的知識，可以造就不易被動搖的自己

第三章 嘗試新體驗
行動改變，價值觀就會隨著改變
準備好土壤，及時抓住契機
三種優勢感覺類型，你屬於哪一種
優勢感覺會因環境而變化
體驗自己不擅長的事情，使刺激達到量級
外在體驗與內在體驗
消極想法總是不自覺地追趕過來
利用意志，率先進行未來的體驗
自我開發能夠產生追加體驗的外在體驗
接受自己不擅長的事情，並做好充分準備
積極的新體驗與消極的新體驗
選擇與當下狀態正好相反的新體驗
使變化耐性不減弱的方法
讓人發生劇變的契機，有時會在意想不到的時候來臨
契機是結果論，所以我們才一直追尋
探索過往契機：起決定性作用的基本上都是細節
構成契機的要素
不斷去嘗試各種很小的新體驗
改變環境
巧妙利用壓力耐受強的時機
嘗試容易上癮的事情
置身於能讓自己產生“那股勁”的環境中

第四章 從過去的糾纏中解脫出來
事實不能改變，但認識可以改變
練習一：幸福體驗與不幸體驗的數值化
養成發現“某些好事”的習慣
時常關注自己的感覺，給感覺水平打出真實的分數
把感覺數值化，你會明白當下的真實的自己
體味快速而巨大的變化
練習二：增加成功體驗的意識訓練
從做了20多年的噩夢中解脫出來
練習三：改寫過去的方法——轉換次感元
不是抹去事實，而是讓你忘卻那時的感覺
把菜鳥從苦悶中拯救出來的方法
建立起全新的信賴關係

後序

體驗自己不擅長的事情，使刺激達到量級

商務領域存在各種各樣的人，有的人憑感覺判斷事物，有的人靠一些理論或理由來進行決策。

你如果能了解優勢感覺因人而異這一點，當你在處理各種複雜的人際關係時就可以保持冷靜。這樣，你距離不動搖的自己、強大的自己又近了一步。

你如果了解自己的優勢感覺，應用起來就會得心應手。

刺激的強弱，會因每個人的優勢感覺不同而發生變化。你如果能時常意識到自己的優勢感覺，便可以自我調整刺激的強弱。

越是自己習慣的行為中沒有的體驗，產生的刺激越強。

一年多前，我還不擅長做冥想，如今我早已習慣了。一些全球化企業為了提升員工的感情控制力，都在積極地引入和推廣冥想，並開展各種研修活動。我的一位朋友是這方面的專業指導員，在他的推薦下，我試著練習了好幾次，但不知何故，我總是難以真正地鉆進去。

進行冥想時，需要將注意力集中在手掌、足底和丹田處，並意識到自己的每一次呼吸，就此讓自己的心情平靜下來。但此時各種雜念總是不時向我襲來。

“我的客戶此時不會給我發來郵件吧？”
“那篇專欄文章剛剛寫好，還沒來得及推敲，什麼時候才能有時間呢？”
“幾個大企業都引入了冥想，是因為他們都是互聯網企業吧。製造業廠家的員工進行冥想，不知道效果會不會一樣，該怎麼去確認呢？”

我的頭腦中各種各樣的想法時而浮現出來，時而又消失了，形成各種思維噪聲，使我的冥想總是做不成功。到了後，我甚至開始思考：“我怎麼做才能消除這種思維噪聲呢？有沒有什麼好辦法呢？”我竟然在冥想途中開始思考起解決辦法。

有意識地調身（調整姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（調整心態），反復做深呼吸，是冥想的基本要素。

我之所以無法讓注意力集中在身體的“感覺”這種不能語言化的抽象事物上，大概就是因為我不屬於體感型的人吧。

但正因為這樣，我這種類型的人更應該強迫自己去做冥想，這才更有意義。不難看出，冥想對於我來說是較強的刺激。

在此，我並不想討論冥想有效還是無效，我只想告訴大家，故意去體驗自己不擅長的事情，會獲得更大的刺激。這樣做對於增強變化耐性十分重要。

因此，你如果習慣於選擇符合自己優勢感覺的新事物去做，不妨故意選擇一些不符合自己優勢感覺的事物去挑戰一下，有時效果很好。

比如，“總是憑感覺活著”的你去嘗試學習記帳，能體驗到好事多磨的感覺。你大概會經歷一段比較痛苦的過程，每次去學校都要與那些對數字極其敏感的同學進行交流，就算你說“資產與凈資產這兩個概念那麼接近，真容易搞混”，恐怕也沒有幾個人會產生共鳴。

有意識地讓自己處於不太習慣的環境中，給自己一些刺激，你會發現一些之前從未想過的東西，會意識到“原來有時候有必要追求這麼縝密的數字”。於是，你的思維方式就這樣開始改寫了。

可能很多人都搞不清楚自己到底應該挑戰些什麼。是不是只要是不習慣的事，做什麼都行呢？不是的。我建議大家以自己的優勢感覺為突破口，捕捉事物的本質，以自己喜歡的方式來享受各種變化帶來的樂趣。

像我這樣的聽覺型的人，如果用第二章提到的知識武裝起來的話，就比較合適。對於一講到邏輯、結構之類的理論就感覺有點兒摸不著頭腦，難以理解的人，我建議他們進行一些非言語化的體驗。特別是那些需要把人的五種感覺全部運用起來的體驗項目，更能給這些人帶來較強的刺激。

事實不能改變，但認識可以改變

“雖然我想挑戰些什麼，但沒有自信。”
“我被那人說得內心受到了傷害，做什麼事都打不起精神來，覺得很消極。”

過去那些令人心煩的體驗，成為改變自己的絆腳石，這樣的人應該不少吧。

在這一章，我將針對那些僅僅靠新體驗所帶來的刺激無法改變思維方式的人們，介紹一種通過操控內在體驗，強制改寫過去的練習。

其中有一項叫作“轉換次感元”（Sub-modality Change）的練習，雖然不容易做，但如果做得好，會成為一種刺激性很強的體驗。

過去體驗的“刺激強度× 次數”所決定的我們的思維方式，已經固化了很長時間，為了讓它變得靈活，需要花費同樣長的時間。

但是，如果對形成了現有思維方式的過去的體驗加以修正的話，你不用花那麼久的時間就可以令你現在的思維方式重生。

讓我們對自己的過去重新進行一下思考吧。

在商業領域，人們常說在看待事物時必須把事實與認識區分開。如果把二者混同的話，將難以看到課題的本質。對於經營者和咨詢師來說，持有這種客觀的視點是一項基本技能。

比如，某位企業經營者認為，他的產品賣不出去，是因為與競爭產品比起來其性價比低，他抱有這樣一種認識。

可是，對1000名客戶進行調查後，我們搞清楚了一個事實：70%以上的顧客對該商品的優點到底是什麼並不清楚。

如果這位經營者搞清楚這樣的事實，就可以改變之前的認識。以前他誤以為是商品本身存在問題，後來了解到是商品的亮點並沒有被消費者正確地認知，因此，營銷與推廣活動的方式方法均需要做出改變。

我平時就養成了把事實與認識區分考慮的習慣。我經常會在工作中對企業的經營者和管理者們進行指導，告訴他們“這些是認識，並不是事實”。

“我們的過去”也一樣，也可以分為事實和認識。

過去發生的事實已經無法改變了，但如何認識那個事實，取決於大腦對事實的處理方式。

比如，經歷了一場轟轟烈烈的戀愛後，出於某種原因，你和另一半分手了，而且到現在你都沒有再談戀愛。“那麼痛苦地分手”這個事實是無法改變的。不過，你是否真要因為分手這個事實而深深地受到傷害，始終背負著這座沉重的十字架了此一生呢？你恐怕不應該這樣活著。

你的悲觀源於你的大腦對分手這個事實所下的結論，即對它的認識，對它的解釋。說到底，這不過是主觀意識而已。如果能改變這種認識，你所背負的十字架就會消失。

但是，這只是一種理論，想接受過去發生的那些令自己不愉快的經歷，並去重新認識它，不是一件簡單的事情。在現實生活中，過去因為戀愛受過傷的人，很多都會說“再也不能和任何男人談戀愛了”或者“一想到女人就覺得可怕”。

有些人長期擁有這些煩惱：
“我參加了好幾次教師資格證考試，總是考不上，我覺得我可能天生就不適合當老師。”
“我越是參加有可能破紀錄的比賽，越是緊張得不得了，結果就失敗了。”
“每次坐電梯我都覺得特別恐怖，一旦進入狹小的空間，胸口就憋悶難受。”

只要你能改變對過去的認識，類似這種挫敗感、厭惡感是可以逐漸改變的。要想做到這一點，你需要通過鍛煉獲得一些技巧。

我們所追求的目標是變成那只掙脫了重力的氫氣球。

我們需改變認識，讓自己心裡那個阻礙氫氣球飄上天空的重物變得沒那麼重。或者，我們把它隱藏在長期記憶的深處，使追加體驗不會反復出現。於是，我們的身體從過去那些束縛和精神傷害中解放出來，變得輕鬆了。

如果我們把通過嘗試新體驗給身體一些新的刺激比喻為“持續送風的行為”，那麼改變對過去的認識就可以比喻為“卸下負擔的行為”。

給重量變輕的人再送去點兒風，就可以使他飄起來了。負擔過於沉重的人試圖改變，就要從這兩個方面同時入手。

卸下負擔的人會飛向哪裡，不得而知，至關重要的是你要盡早扔掉那些由自己意念所形成的無法改變的重負。否則，你恐怕永遠也無法變身為一個全新的自己。