世界很吵鬧，做自己就好（簡體書）

老楊的貓頭鷹2023年走心之作，寫給當代年輕人的開竅指南。

25個有趣又有品的故事，送給“卷又卷不贏，躺又躺不平”的你，給你“被討厭的勇氣”和“做自己的底氣”。

這本書裡有：對他人看法的坦然，對個人價值的思考，對人際關係的建議，對真實自我的表達，對複雜人性的善意提醒，對戀愛婚姻的扎心剖析，對親密關係的換位思考，對現實生活的積極探索，以及對孤獨、敏感、焦慮、壓力的有趣洞察。

幫你將情緒調成靜音模式，將焦慮調成飛行模式，將生活調成簡潔模式，將認知調成性能模式；

帶你走出“活給別人看”和“看別人怎麼活”的泥潭；

助你掙脫“懷疑自己、討厭自己、看不起自己”的自卑心理；

教你把生活中為數不多的開心劃成重點，並收集微小的快樂去反擊糟糕的日子。

讓你在消沉、沮喪、迷茫時，得到平靜、信心，以及堅持下去的力量。

 老楊的貓頭鷹，用後腦勺盯著這個功利世界的“85後”貓奴，惜時惜命，喜用炙熱的文字揭穿並非靜好的歲月。不負責疼愛你，只想要喚醒你。

已出版作品：《成年人的世界沒有容易二字》《最怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴》《姑娘，脫貧比脫單更重要》《好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一》《常與同好爭高下，不與傻瓜論短長》《每天演好一個情緒穩定的成年人》《熱愛可抵歲月漫長》

★ 繼《好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬裡挑一》暢銷百萬冊之後，老楊的貓頭鷹2023年走心之作。

★ 一本寫給當代年輕人的開竅指南，直面25個越早解決就越早受益的成長難題，獨處、評價、邊界感、心態、控制欲、婚姻、父母、遺憾……送給“卷又卷不贏，躺又躺不平”的你。

★ 用25篇能在心裡放煙花的有趣文字給你“被討厭的勇氣”和“做自己的底氣”，有笑點、有淚點、有痛點、有甜點；有共鳴、有警醒、有方法、有力量。讀完這本書，你會覺得人間可愛，實在值得下凡歷劫。

★ 延續“老楊式”的毒舌清醒，且真的可以帶來快樂。

1）除非你的加入比我的獨處更加宜人，否則大可不必。（P.5）

2）世界上最讓人痛心的事情是，某個人奪走了你的獨處，卻從來沒有提供真正的陪伴。（P.9）

3）別人說得再好聽，也不過是像買跑車的時候商家贈送的五塊錢優惠券，有什麼用？別人說得再難聽，也不過是像講價的時候賣家不肯便宜的那三毛錢，又能怎樣？（P.18）

4）成年人最快樂的事情就是擁有“被討厭的勇氣”和“做自己的底氣”：你不喜歡就不喜歡唄，既然我會在你面前做“我自己喜歡但你不喜歡”的事情，那極大概率是“我也不喜歡你啊”。曉得了不？（P.23）

5）做人誠懇不等於什麼都說，還是保留一點兒神秘感為好，比如別人問我的體重，我就說100斤，剩下的幾十斤，無可奉告。（P.189）

6）一定要趁著年輕勇敢地做夢，畢竟年紀大了，就容易睡不著。（P.252）

★ 正文前有8幅全彩治癒插畫，夢幻聯動人氣插畫師郝小好。將金句以插畫形式呈現，氛圍感十足。

關於獨處：

除非你的加入比我的獨處更加宜人，否則大可不必

1 /

高考之後，我一直都在人海裡漂。趕上過節的日子，我也會覺得那月亮像是長了牙，把我這個異鄉人咬得生疼。

我也曾渴望過有一群人能夠一起玩，也曾想過要融入某個集體之中，也曾因為恐懼孤獨而渴望與人為伴。但是，每當我試著合群一次，我對孤獨的好感就會上漲一分。

有時候是，我想去自習，別人想去打遊戲；我想去跑步，別人想去逛街；我想周末去看個展，別人想周末看個劇。

有時候是，別人談的話題，我絲毫不感興趣；別人猛夸的明星，我根本就不認識；別人吐槽的某某，我竟然非常喜歡。

還有的時候是，我講得情真意切，對方卻表現得相當敷衍；我不吐不快，對方卻視若無睹。

這種感覺就像是，我掏心掏肺地跟你講我身上每個文身的故事，它們分別代表了逝去的愛情、漸行漸遠的友情、無處安放的青春、遙不可及的夢想……而你開口的第一句是：“那你是不是不能考公務員了呀！”

久而久之，我習慣了一個人吃飯、一個人自習、一個人過生日、一個人看電影、一個人旅行……

不管是主動在周末枯坐於計算機前碼字，還是被迫對著十幾萬字的稿子逐字逐句地推敲，當我一個人在異鄉經歷了無數個孤獨的日子，然後還能積極生活，努力工作，認真地去愛或者恨，不給人添堵，不求人施舍好感，不祈禱誰突然回心轉意，不盼著事業突然就平步青云，我就越發確定：孤獨沒什麼好怕的。

遇到了麻煩的事，我就陪自己閑談許久，很溫柔地勸自己認清現實，很真誠地勸自己放下成見。

我不再急於跟誰解釋我的孤獨，也不想試圖說服誰，我的心態變得異常“強悍”：你信我也行，不信拉倒；你喜歡我也行，不喜歡就隨你的便。

我不用再照顧誰的情緒，也不必擔心被人猜忌，就像臨街的小店終於關了門，熄了燈，不用再歡迎誰的光臨，也不會再有人亂摁門鈴。

我一個人吃飯也可以很詩意，就像是空出一個座位，舉杯邀請了明月。

我一個人碰見雨天也可以很浪漫，就撐起一把傘，陪這漫天大雨逛他個兩條街。

孤獨挺好的，誰也不虧欠，誰也不想念，誰也不連累。很清醒，知進退，有邊界。

那麼你呢？

坐車或者吃飯的時候，如果旁邊坐著陌生人，你就會扭頭看另一邊，就算脖子酸了，也不看對方一眼。

迎面有同事走過來，你的心裡就開始敲鑼打鼓：“我這樣直愣愣地看著他走過去是不是不太好？”“假裝玩手機吧。”“該怎麼自然且驚喜地打招呼？就好像突然才看到他那樣？”最後是非常不自然地跟人打了個招呼。

去買奶茶的時候，碰見了別的部門的同事，你半生不熟地跟人尬聊，好不容易等到了自己的奶茶，心裡想的是：“明天一定要換個時間來。”

去參加聚會，別人覺得你沒意思，你也覺得自己快要累死了。你既沒有享受到合群的樂趣，也沒有因為熱烈地參加社交而變得受歡迎，同時還把自己弄得緊張兮兮的。

你發的朋友圈，就像古代懸賞放榜，掛了一個上午都無人問津。

你的圈子小得可憐，甚至是手機提示音一響，就能猜到是誰找你。

你翻山越嶺，卻無人明白你的辛苦；你振臂高呼，卻無人理解你的喜悅。

你就像深夜懸立在森林裡的貓頭鷹，所有的動物都入睡了，它們的夢境拒絕了你的加入，而醒著的世界又無人為你亮燈。

但我想提醒你的是，孤獨是人生的常態，不要逼自己外向。勸安靜的自己過得熱鬧一點兒，無異於拿著槍逼自己的影子“離我遠點兒”。

既然做不到虛偽迎合，乾脆就選擇自在獨行。

希望你能擁有的自由，是那種站在街頭誰也不等的自由，而不是站在十字路口不知道該往哪兒去的自由。

2 /

因為受不了媽媽的軟磨硬泡，朱小姐不得不去相親了。原本以為隨便吃頓飯就可以交差了事，結果這個相親物件把她氣得夠嗆。

男的條件還不錯，名校畢業，外企上班，一米八幾的身高，長相也是中上等。但朱小姐對他的印象很不好，因為對方直接省略了寒暄，非常沒教養地問：“你家打算要多少錢的彩禮？”

還沒等朱小姐回答，他又擺出了一副居高臨下的姿態，說什麼嫁到他家就必須辭職，孩子必須生兩個，就算請了保姆也必須孩子媽媽親自帶，末了又補了一句：“下個月就可以結婚，這樣我就算尊重了爸媽的意願。”

朱小姐嘴都氣歪了，回復道：“就算我一輩子都不結婚，我也不願意跟你這種人湊合。”

說完就起身離開了。

是的，除非你的加入比我的獨處更加宜人，否則大可不必。

在很多人眼裡，大齡單身就像是一種病。

遇到條件差的，你說不喜歡，就會被人指責為：“你的要求也太高了。”

遇到條件好的，但對方不喜歡你，就會被人嘲諷：“你看，這個年紀了，條件好的都看不上你。”

然後，你就會被堂而皇之地介紹給一堆條件更差的人。

可問題是，你認真經營自己這麼多年，憑什麼要隨隨便便地送出去呢？

我想說的是，大齡單身沒有問題。因為你深知美好的愛情從來不會遍地都是，所以你才如此小心翼翼、精挑細選，甚至不惜用帶刺的鎧甲把自己包圍起來，只讓人看到你對愛情和婚姻的挑剔。

不隨便湊合是因為你覺得自己的意見、感受和愛情特別重要，所以不輕易戀愛、結婚，而是選擇寧缺毋濫。

不是早就有人說了嗎？結婚是為了幸福，離婚是，不隨便結婚也是！

所以，不要因為被人說三道四就覺得自己貶值了，不要在意別人問的“你覺得自己老了沒？”“你沒發現你的身材走樣了嗎？”“你的皮膚開始松弛了吧？”“你該生孩子了吧？”這類的問題。

你該關心的是：“我的事業是不是上了一個新臺階？”“我有沒有找到自己喜歡做的事情？”“我是否比從前更加從容自信？”“我是不是更懂得愛自己？”

人最要緊的事情不是在大好的年華裡想方設法地把自己“交代”出去，而是要培養“不隨年齡而貶值”的能力，這包括：以增長本事為目的的學習，以保持健康為目的的自律，以賺錢為目的的努力，以快樂為原則的社交。

怕就怕，你因為能夠享受到來自異性的殷勤和基於年輕貌美的便利，就忘了要提升自己。

你要明白，辜負了別人，是要還債的；辜負了自己，是要遺憾終身的。

需要特別提醒一句，不將就的好處很多，但“代價”也不小。比如說，即便你在努力提升自己，認真工作、堅持鍛煉、定期看書、熱愛美食、能吃會做、為人謙和、不愛八卦……但在某些人眼裡，你不過是個沉默寡言、不想結婚、不肯生小孩的“心理變態”。因為你活成了某些人不敢活的樣子，也就無意間“冒犯”了他們將就的人生。