健康百諺：這樣做健康又長壽

在中國這塊古老的土地上，流行著許許多多的健康諺語，並未因為時光的流逝而失去光彩，相反的，越來越得到人們的重視。
這是為什麼呢？
健康諺語深入淺出、通俗易懂，讀起來琅琅上口，用起來簡單有效，顯示出極大的生命力。在老百姓心中，健康諺語有詩詞般的意境，有符咒般的靈驗，可見諺語具有極為深厚的群眾基礎。
在本書中，我們一直在強調「預防為主、防重於治」的理念，健康諺語的最大特點不是如何治療疾病，而是如何提高身體素質，如何有效預防疾病。特別值得說明的是：經過現代科學發現，很多健康諺語都是最精煉的科學概括，是人類在長期實踐中總結出來的智慧精華，真所謂「最清的水是泉水，最精煉的話是諺語」。

健康，對於任何人來說都是至關重要的，「健康是第一財富」，千萬不要「前三十年用命賺錢，後三十年用錢買命」。在中國這塊古老的土地上，流行著許許多多的健康諺語，並未因為時光的流逝而失去光彩，相反的，越來越得到人們的重視。 這是為什麼呢？ 「健康諺語」深入淺出、通俗易懂，讀起來朗朗上口，用起來簡單有效，顯示出極大的生命力。在老百姓心中，「健康諺語」有詩詞般的意境，有符咒般的靈驗，可見諺語具有極為深厚的群眾基礎。 特別值得說明的是：經過現代科學發現，很多健康諺語都是最精煉的科學概括，是人類在長期實踐中總結出來的智慧精華，真所謂「最清的水是泉水，最精煉的話是諺語」。 中國的健康諺語數不勝數，內容豐富，涉及面廣，實用性強，是一筆既實用又科學的寶貴財富。我們對此進行精心挑選、認真梳理、分門別類，用最新的科學知識加以闡述，力求做到「簡單實用，科學有效」。 一九九二年的「維多利亞宣言」指出，健康有四大基石：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心態平衡。 我們根據這種理論，把《健康百諺》一書分為四個部分，這就是AB第一大基石：平衡心態；第二大基石：合理膳食；第三大基石：適度運動；第四大基石：改良習慣。 為什麼做這樣的調整呢？其主要理由是： 第一，按照保健觀點，心理是一個人是否健康的關鍵所在，只要把心態調整好了，很多疾病都能有效地加以預防，不少疾病都能不治而癒。特別是隨著醫學科學的發展，很多疾病都能治癒，而現在還沒有特效方法的疾病，常常都是由於心理問題引起的。因此，調整好心態，就等於打下了健康的第一大基石。 第二，「維多利亞宣言」中的「戒菸限酒」，我們改為「改良習慣」，主要是因為「戒菸限酒」是一種習慣，可是所指範圍較小，不能概括更多的習慣。並且，其他三大基石都是概括性的，「戒菸限酒」最好以概括性的說法為宜。 在《健康百諺》中，我們一直在強調「預防為主」、「防重於治」的理念，健康諺語的最大特點不是如何治療疾病，而是如何提高身體素質，如何有效預防疾病。 怎樣使用《健康百諺》？ 第一，只要照著本書每一條去做，你就能擁有健康。比如曾國藩有「臨睡洗腳，食後千步」的養生秘訣，在今天仍有很大的現實價值。 第二，只要讀一讀這些諺語，你就能夠獲得一種意境，獲得一種觀念。「千保健，萬保健，心態平衡是關鍵」，不僅朗朗上口，而且言簡意賅，能過目不忘。 第三，只要翻一翻這本書，你就能改正一些不良習慣，使你獲得健康秘訣。很多人――特別是孩子，什麼開發智力的藥都吃了，可是卻「江山依舊在」，其原因就是「吃飽了撐的」。因此，明白了「若要百病不生，常帶饑餓三分」、「寧可鍋中存放，不要肚子飽脹」等諺語，一切問題就迎刃而解。 《健康百諺》把最古老的經驗與最先進的科學相結合，是「健康工程系列」之一種，願這本書能夠給你的健康帶來福音！

第一大基石：平衡心態／19 1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵／20 2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根／24 3.要活好，心別小；善制怒，壽無數／28 4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年／32 5.要想健康快活，學會自己找樂／36 6.妻賢夫病少，好妻勝良藥／39 7.禍從口出，病由心生／45 8.好人健康，惡人命短／49 9.性格開朗，疾病躲藏／52 10.房寬地寬，不如心寬／54 11.人有童心，一世年輕／58 12.笑一笑，十年少／60 13.一日三笑，人生難老／63 14.笑口常開，青春常在／67 15.哭一哭，解千愁／71 16.有淚盡情流，疾病自然癒／73 17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚／75 18.先睡心，後睡眼／78 19.藥補食補，不如心補／81 20.飯養人，歌養心／84 第二大基石：合理膳食／89 21.早吃好，午吃飽，晚吃巧／90 22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧／93 23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口害了腸／95 24.若要身體壯，飯菜嚼成漿／97 25.若要百病不生，常帶饑餓三分／100 26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹／103 27.每餐留一口，活到九十九／105 28.常吃素，好養肚／109 29.寧可無肉，不可無豆／111 30.吃米帶點糠，營養又健康／115 31.三天不吃青，兩眼冒金星／118 32.寧可食無肉，不可飯無湯／121 33.飯前喝湯，勝過藥方／124 34.吃麵多喝湯，免得開藥方／127 35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜／129 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方／130 37.晨吃三片薑，如喝人參湯／132 38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑／135 39.蘿蔔出了地，郎中沒生意／138 40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜／141 41.吃了十月茄，餓死郎中爺／145 42.胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神／147 43.番茄，營養好，貌美年輕疾病少／150 44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了／153 45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應／156 46.大蔥蘸醬，越吃越胖／159 47.大蒜是個寶，常吃身體好／161 48.一日兩蘋果，毛病繞道過／164 49.一日三棗，長生不老／167 50.核桃山中寶，補腎又健腦／170 第三大基石：適度運動／173 51.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康／174 52.鍛鍊要趁小，別等老時惱／176 53.請人吃飯，不如請人流汗／179 54.日光不照臨，醫生便上門／182 55.刀閒易生銹，人閒易生病／184 56.懶惰催人老，勤勞能延年／186 57.最好的醫生是自己，最好的運動是步行／189 58.飯後百步走，活到九十九／192 59.立如松，行如風／195 60.要得腿不老，常踢毽子好／197 61.要得腿不廢，走路往後退／199 62.出汗不迎風，跑步莫凹胸／201 63.汗水沒乾，冷水莫沾／203 64.要得身體好，常把澡兒泡／205 65.要健腦，把繩跳／209 66.心靈手巧，動指健腦／212 67.多練多乖，不練就呆／216 68.常把舞來跳，癡呆不會到／218 69.要得身體好，常把秧歌跳／220 70.常打太極拳，益壽又延年／223 71.養生在動，動過則損／226 第四大基石：改良習慣／231 72.吃人參不如睡五更／232 73.中午睡覺好，猶如撿個寶／235 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚／237 75.睡多容易病，少睡亦傷身／240 76.吃得巧，睡得好／244 77.吃好睡好，長生不老／247 78.經常失眠，少活十年／250 79.一夜不睡，十夜不醒／254 80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮／258 81.熱水洗腳，如吃補藥／261 82.寒從腳上起，病從口中入／263 83.食不語，睡不言／265 84.春捂秋凍，不生雜病／268 85.指甲常剪，疾病不染／271 86.冷水洗臉，美容保健／273 87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴／275 88.飯前便後要洗手／277 89.多喝涼白開，健康自然來／280 90.白水沏茶喝，能活一百多／284 91.飲了空腹茶，疾病身上爬／288 92.喝茶不洗杯，閻王把命催／292 93.儘量少喝酒，病魔繞道走／294 94.戒菸限酒，健康長久／297 95.飯後一支菸，害處大無邊／299 96.多吃鹹鹽，少活十年／301 97.甜言奪志，甜食壞齒／306 98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿／312 99.欲得長生，腸中常清／316 100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康／320