商品簡介
1.任何成長中的停滯不前，都是認知不夠造成的
很多人停滯不前的原因就是不懂得那些看似無法改變的事物，並非不可改變。我們每天都在感知自我、他人和世界，我們如何感受、如何思考，以及如何行動，都在受我們的知覺影響，這些影響有好有壞。《具身認知》可以幫助我們學習如何覺察，進而通過自我影響來做出改變。
2.知覺心理學/具身認知可以幫你重塑你的處境
本書旨在幫助你有意識地主導視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺，或者你的身體感知、內容感知、環境感知，那麼你會得到你想要的改變。
你的個性往哪裡發展，取決於你允許哪些知覺影響自己。
請你選擇讓誰或哪些事情影響你，而誰或哪些事情不能影響你，請訓練你的知覺，請自己決定自己的未來。
3.3個改變路徑：
了解-具身認知
具身化理論證實，我們的決定和行為，以及我們的思維和感受，都與感覺?C 運動經驗密不可分，都影響和引導著我們對自己和他人的感受與評價。
改變-神經可塑性
神經可塑性概念包括了大腦中所有的有機變化。沒有什麼明確的任務劃分是無法被改變的。一旦某個感官知覺不能勝任，大腦就會進行重組。
塑造-知覺
自我影響者會去塑造環境，這樣他們就能通過對外界的知覺來啟動內心的發展進程，從而找到通往幸福未來的正確道路。
4. 3種通過知覺訓練可塑現實：
·環境感知塑造外部現實
·身體感知塑造內心現實
·內容感知塑造社會現實
5.針對現實中有趣的知覺誤區：錨定效應、選擇悖論、火雞錯覺、偏盲、所有權效應、鎖事法則、無意識的黑匣子、記憶雪崩，給出應對小方法。
6.涉及新的心理學和神經科學理論、研究發現與實驗成果，這些成果都探討了知覺與認知加工所帶來的影響。
7.實用性。儘管設計生物心理學，但卻沒有大腦解刨圖，比起介紹大腦是什麼，更多關注這些知識做什麼及為什麼這麼做對我們有用。
8.一本幫你省掉昂貴培訓費，助你塑造當下和未來的書。
相比被動地接受環境的影響，人們更渴望發揮自主性，主動影響未來。然而，如果你不瞭解自己，不瞭解你是如何被環境影響的，你會很容易陷入誤區，你的決策和行動很可能起到相反的效果。
那麼，應該如何有效地發揮自主性呢？本書基於具身認知、大腦的神經可塑性原理、知覺受環境影響的規律、感知訓練等實驗研究，探討了自我的持續發展和自主決策未來的可能性。通過本書，讀者可以瞭解我們是如何被環境影響的，如何訓練知覺以促成積極影響，如何削弱外部影響，並盡可能地讓自己成為生活的主人。
本書適合所有渴望探索自我，渴望改變、發揮潛能、自主創造未來的讀者。書中顛覆認知且非常有趣的知識點將促進讀者深度思考。
作者簡介
◎露特E.·施瓦茨（Ruth E. Schwarz）作為一名實踐經濟學家先從事了幾年研究工作，然後轉向新聞業，幸福經濟學很快成為她的主要興趣之一。作品多為應用神經科學和行為經濟學。
◎弗里德黑爾姆·施瓦茨（Friedhelm Schwarz）完成了社會學、心理學、經濟學以及法律等多個跨學科課程。作品多為應用神經科學和行為經濟學。
名人/編輯推薦
本書從“具身認知”出發，不僅講述了人類的認知如何根源於身體、知覺又如何影響我們的心理，還由此提出了可以藉由這些新科學發現、提升自己的認知和幸福的方法，讓你從身體和環境這些貌似“客觀”的因素出發，成為掌控“主觀”心理能力的“黑客”。
趙昱鯤
清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任
目次
目錄
引言/ 001
你想改變自己/ 002
你希望辨識出外部影響並削弱它們/ 003
你想成功地應對周邊環境的變化，自己塑造自己的未來/ 003
第1 章知覺是了解、構建和改變自我的關鍵● 007
具身認知：身體知覺是情緒、思維、行為、決定的前提/ 008
身體是我們通往世界的門戶/ 009
身體控制著我們的感知/ 009
大腦將身體和抽象概念聯繫起來/ 010
外部世界不斷影響著我們的經驗/ 012
大腦需要全面的訓練/ 014
生命的頭四年：奠定了我們認知發展的基礎/ 015
我的早年記憶/ 016
直到後來，我們才學會做出正確決定/ 020
002 具身認知
兒童應儘早體驗環境/ 022
知覺：決定了我們的全部需求/ 024
我們在比較中找到自我/ 025
變得更多、擁有更多——這是關鍵/ 027
隨著可支配收入的增長，不滿也會增加/ 028
引發我們慾望的事物通常是被遮蔽的/ 030
神經可塑性：支持了我們的改變計劃/ 032
但我們低估了時間和未來變化的力量/ 032
休閒活動和恐懼是如何改變的/ 034
我們有機會進一步發展自我/ 037
神經可塑性是變化的基礎/ 039
第2 章感官知覺不是對現實的真實反映，而是想法“修正液”和
行為“助推器” ● 047
感知等級：不同文化決定了不同的感知層級/ 050
環境感知：外部現實的基石/ 052
視覺：我們不期望的，就看不見/ 052
聽覺：沉默的聲音是什麼樣的/ 055
用音樂進行有效溝通/ 056
人需要寂靜/ 059
目錄003
ASMR，安靜聲音的力量/ 062
嗅覺：無意識的感知占主導地位/ 063
氣味引導著記憶和情感/ 064
味覺：童年的記憶與進餐/ 066
觸覺：遠不止擁抱/ 068
身體感知：內心現實的基石/ 070
在“動態”中，感受自己的強大/ 070
當世界顛倒的時候，保持平衡/ 071
我可以聽到心跳，感覺內心/ 072
激活癒合能力，免疫系統也是一個感覺器官/ 074
內心的時鐘，保持節奏感/ 074
疼的時候，感受疼痛/ 076
內容感知：社會現實的基石/ 079
話語感知為我們打開了世界的大門/ 079
閱讀和寫作時，各種感官都很活躍/ 080
寫作增強大腦的活動性和記憶力/ 082
思想感知向我們解釋世界/ 084
共情感知讓我們理解他人/ 085
感官知覺互相協作/ 087
隱喻是具身化的理想工具/ 088
004 具身認知
不應低估身體姿態/ 089
當重量影響決策時/ 090
儀式有助於抑制負面情感/ 091
情感感受也屬於知覺/ 092
對共享經驗的渴望/ 092
什麼是情感，什麼是感覺/ 093
情感在面部表情、語言和手勢中表現出來/ 096
面部的7 種基本情感/ 098
情感會組織、激勵我們的行為/ 101
大腦如何處理情感/ 104
第3 章當知覺引導我們誤入歧途時● 109
錨定效應使我們的思維受到束縛/ 110
頑固不等於強大/ 112
我們如何被假的替代品引誘/ 113
選擇悖論：當我們受夠了“太多” / 114
故事效果包裝了核心信息/ 115
沒有人喜歡等待，現在總比以後強/ 116
重複如何成為真理/ 117
堅持錯誤的決定並不值得/ 118
目錄005
堅持信念，即使它們是錯誤的/ 120
事後的辯解傾向使我們認為自己更站得住腳/ 120
我們期待自己記憶中可用的東西/ 121
火雞錯覺：事情總是保持原樣/ 122
猶疑不決時，我們寧願什麼都不做/ 123
權威效應：這取決於外表/ 124
對等性：以彼之道，還至彼身/ 125
鄧寧- 克魯格效應：一知半解很危險/ 125
偏盲：眾人皆醉我獨醒/ 127
控制錯覺：你不能影響一切/ 127
所有權效應：屬於我們的物品是有價值的/ 128
宜家效應：自製的更珍貴/ 129
NASA 效應：只有自己的想法才算數/ 130
只要沒有損失/ 131
這筆錢真可惜/ 133
瑣事法則/ 134
過度自信是錯誤的來源之一/ 135
恐懼和無能為力如何扭曲我們的認知/ 137
006 具身認知
第4 章知覺應用在現實世界中編織了覆蓋所有的大網● 139
內在現實：一個複雜而徹底的主觀構造/ 140
雪崩效應使舊有的記憶浮出水面/ 142
無意識的黑匣子無法被打開/ 144
什麼在悄悄地改變和影響我們/ 146
經驗的要素/ 146
自動駕駛模式控制著我們95% 的行為/ 146
對我們生活影響的是過往/ 148
感受是會傳染的/ 148
如動物一樣的群體行為/ 149
群體智慧/ 150
在活動中傳遞無意識的感受/ 151
情感衝動難以壓制/ 152
面孔比標誌更有效/ 153
象徵和象徵行為的意義/ 154
象徵多如牛毛/ 155
儀式為日常生活帶來安全和秩序/ 157
顏色的未知威力/ 158
顏色的原理/ 159
紅色的多重效果/ 161
目錄007
橙色、綠色、藍色、黃色和白色/ 162
記憶的決定性作用/ 163
氣味直接影響潛意識/ 164
情境行為和神經可塑性/ 166
權威：偏見的來源/ 168
模因：會傳染的想法/ 169
詞語的影響力/ 172
第5 章通過自我影響塑造人生● 177
安慰劑效應：神奇的止痛劑/ 178
肯定語：開門的鑰匙/ 180
靈感：遠不止是藝術創作/ 181
美學：為生活帶來快樂/ 181
被低估的建築學影響/ 182
知覺訓練：為生活注入能量/ 185
能量，力量的來源/ 185
感知到豐富和多樣，總有一種充實感/ 186
感知自由和獨立/ 187
尋求和諧與統一/ 189
讓生活更輕鬆/ 189
008 具身認知
驚喜帶來快樂/ 190
體驗輕盈與浩瀚/ 191
魔術：感知隱秘的事物/ 191
創造節慶氛圍/ 192
更新：塑造自然變化/ 193
如何訓練知覺/ 193
可以改變生活的五種行為模式/ 195
模式一：逃跑，不如離開此處/ 196
模式二：堅守，像岩石一樣堅定矗立/ 197
模式三：適應，可以習慣，但非必須/ 198
模式四：改變，捲起你的袖子/ 198
模式五：重新解釋，長襪子皮皮的原則/ 199
自我：一個動態變化的結構/ 200
跳出影響陷阱：發現和削弱外部影響/ 202
從混沌到覺醒：將行為從無意識提升到有意識/ 203
正念：一種提高自我意識的方法/ 203
銳化感官的練習/ 204
有意識地赤腳行走/ 204
記憶中的描述/ 205
通過心理訓練提升感知力/ 205
目錄009
“掏心窩子說話”的確有用/ 206
記憶一直在改變/ 207
期望來自記憶和價值觀/ 208
習慣可能會使人生病/ 209
對環境的變化做出反應/ 209
第6 章訓練感官知覺● 213
環境感知訓練/ 214
你如何看和你看到了什麼/ 214
你如何聽和你聽到了什麼/ 217
你聞到了什麼/ 220
你嚐到了什麼/ 221
通過觸摸體驗世界/ 222
身體感知訓練/ 224
保持平衡/ 224
保持運動/ 225
感受自我/ 225
感受疼痛/ 227
感受生命的節奏/ 228
激活自愈力/ 229
010 具身認知
內容感知訓練/ 230
與世界聯通/ 230
你如何向自己解釋這個世界/ 231
你是如何看待他人的/ 232
從事後聰明到未雨綢繆/ 233
致謝/ 235
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