這樣想不焦慮(簡體書)
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你是否長期深陷焦慮無法自拔,日思夜想卻找不到解決之策?
其實,很多時候導致焦慮的並非現在的處境,而是那些不由自主產生的負面想法,它們使你身心俱疲,對未來憂心忡忡,焦慮萬分。
認知療法(CT)和認知行為療法(CBT)創始人亞倫·T.貝克認為,生活並不是由發生在我們身上的事情決定的,而是取決於我們如何看待這些事情。改變認知,焦慮會自行消退。
研究顯示,有60%~80%患有焦慮症的人在經過認知療法治療後有所好轉,該療法也是世界上治療焦慮症最有效的方法之一。
本書作者亞倫·T.貝克和大衛·A.克拉克以認知療法為核心,提供了大量的方法、案例和練習工具,你將學會如何識別、評估和糾正負面想法,與焦慮對話,重塑自我認知,改變焦慮、恐慌和擔憂等令人痛苦的狀態,邁向幸福和有意義的生活。
其實,很多時候導致焦慮的並非現在的處境,而是那些不由自主產生的負面想法,它們使你身心俱疲,對未來憂心忡忡,焦慮萬分。
認知療法(CT)和認知行為療法(CBT)創始人亞倫·T.貝克認為,生活並不是由發生在我們身上的事情決定的,而是取決於我們如何看待這些事情。改變認知,焦慮會自行消退。
研究顯示,有60%~80%患有焦慮症的人在經過認知療法治療後有所好轉,該療法也是世界上治療焦慮症最有效的方法之一。
本書作者亞倫·T.貝克和大衛·A.克拉克以認知療法為核心,提供了大量的方法、案例和練習工具,你將學會如何識別、評估和糾正負面想法,與焦慮對話,重塑自我認知,改變焦慮、恐慌和擔憂等令人痛苦的狀態,邁向幸福和有意義的生活。
名人/編輯推薦
1.認知行為療法領域諮詢師必讀的從業指南。
2.焦慮並渴望自助的人群。
3.社恐、想要改善人際關係的人群。
4.心理學領域人士:本科、碩士、博士、研究者、諮詢從業者等。
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