Yoga en silla para adultos mayores de 60 años: La disciplina ideal para mantenerse en forma en la vejez, preservando el equilibrio, la flexibilidad, l
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Le gustar燰 mantener su cuerpo en una condici鏮 f疄ica 鏕tima mejorando y manteniendo la flexibilidad muscular, la movilidad de las articulaciones y el tono muscular? Si busca ejercicios eficaces y f塶iles de realizar para alcanzar estos objetivos, este es el libro adecuado para usted! El Yoga en Silla es un deporte realmente al alcance de todos debido a la sencillez de sus ejercicios. Esta disciplina es apta para personas de todas las edades, incluso para aquellas que han sufrido lesiones y, por tanto, necesitan una recuperaci鏮 no traum嫢ica de su condici鏮 f疄ica. En este caso, recuerde que siempre debe pedir consejo a su m嶮ico. As?que no te preocupes si crees que no tienes suficiente flexibilidad, agilidad o elasticidad: El yoga en silla es realmente una disciplina abierta a todos sin distinci鏮. Con la edad, es normal y fisiol鏬ico asistir a una reducci鏮 de la movilidad articular y a una p廨dida de tono muscular, elasticidad y flexibilidad: el cuerpo se agarrota, las articulaciones reducen su amplitud de movimiento y los mculos se atrofian. El sedentarismo y la escasa actividad f疄ica aceleran este proceso. Este libro contiene numerosos ejercicios centrados en diversos aspectos del movimiento articular y muscular; su objetivo es mantener el cuerpo sano, pero no s鏊o: se ha demostrado que el deporte en general, y el yoga en particular, a trav廥 de sus ejercicios de concentraci鏮 y respiraci鏮, ayudan mucho a mantener no s鏊o la salud f疄ica, sino tambi幯 la mental. Los ejercicios est嫕 dise鎙dos para implicar a todas las partes del cuerpo, desde las piernas hasta la pelvis, la espalda, el cuello y los hombros; los encontrar?divididos en:
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- Ejercicios respiratorios, destinados a favorecer la concentraci鏮 y la relajaci鏮.
- Calentamiento, destinado a activar la funci鏮 muscular y la actividad articular.
- Resistencia, destinado a aumentar la capacidad muscular para hacer frente a la fatiga.
- Entrenamiento de potencia, destinado a aumentar la fuerza muscular.
- Estiramientos, para favorecer el alargamiento muscular y mejorar la elasticidad.
- Flexibilidad y elasticidad muscular
- Tono muscular
- Movilidad articular
- Resistencia y potencia muscular
- -Concentraci鏮
- Respiraci鏮
- Resistencia y equilibrio ps甒uico.
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