每一個告別都珍貴

留下的遺憾，都是讓人跨不過去的坎，
許多時候我們都強裝堅強，
只是在偶然的告別時刻，因為一個眼神、一個擁抱而瞬間破防……。

告別，是可以練習的！
不論是告別自我、告別親密關係、告別生死──
一次次的擁抱與放手，串起了我們的人生，
而這些「告別」，每一個都很珍貴！

人的這一生會面臨到許多離別與遺憾，
無論是主動的選擇，還是被動的面對，
每一個告別背後都有一段故事，
是有一天發現自己變得有些陌生；
是有一天發現走著走著就散了的朋友；
是有一天突然離去的親近之人……

這是一本社會工作師╱諮商心理師想要獻給正在經歷「告別」的朋友們的作品，
學會告別，坦然面對告別，不留下遺憾。
告別是結束，也是開始。

▎告別自我──練習曲，帶自己找到幸福前路
第一次覺得自己長大了，準備獨當一面的展翅高飛，那是令人雀躍的心情。
因為成長面臨的離家、搬遷、換工作等，揮別過往，開啟自我理解的旅程，踏上追求幸福的起點。

▎告別關係──愛情這回事，總讓人清醒著流眼淚
不是每段關係的結束，都能有機會好好的告別。
該如何勇敢揮別一段感情，用一千個傷心的理由，搪塞自己合理化一個錯誤的人、失衡的關係？

▎告別生死──每一個轉身，都是一段新的啟航
人生的旅途，始終要面對一次次的分離。
但總會有另一個出口，帶我們找回生命自己的解答，不執著過去，珍惜有所依託的未來。

社會工作師╱諮商心理師蔡惠芳將每一個告別背後的故事，
濃縮成15篇故事在本書中，
想要獻給正在面臨告別自己、告別關係、告別生死課題的人，
只想告訴你：「揮別告別，不是除了眼淚，還會有微笑，在撥雲見日時。」

▎本書特色
★15篇告別情境，不同角色在面對告別時所做的選擇。
★15幅插畫呈現告別議題，療癒感染力十足。
★筆觸溫暖，觸動人心，開啟自我理解的旅程。

感動推薦
陳怡如｜財團法人康泰醫療教育基金會 全人關懷師
陳佳宏｜台灣癌症安寧緩和醫學會 秘書長
鄭文烈｜社團法人臺北市觀音線心理暨社會關懷協會 理事長
劉曉菁｜大德安寧療護發展基金會 安寧緩和護理教育師
（以上依姓名筆劃排序）

蔡惠芳

社會工作師╱諮商心理師

◎經歷
社會工作師
醫務專科社會工作師
諮商心理師

◎現職
三軍總醫院社會服務室 社工師
台灣心理腫瘤醫學學會理事
台灣癌症基金會專家顧問
漸凍人協會社工專業顧問

◎作品
《媽媽 我好想妳：給病人與家人的關懷手記（中英對照）》（導讀）
《傾聽情緒：罹癌長輩與家屬的心理照顧》（合著）
《戰勝神經內分泌腫瘤：全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護》（合著）
《希望治療：整合性癌症照顧，最新醫療、心理與山林療癒》（合著）
《當父母老後……，兒女面臨高齡長輩老、衰、病、死的情緒困頓與出口》（專書）
《跟自己作伴：找回獨處不心慌的安定力量》（專書）

推薦序
前 言

Chapter 1｜告別自我──練習曲，帶自己找到幸福前路
第一次覺得自己長大了，準備獨當一面的展翅高飛，那是令人雀躍的心情。
因為成長面臨的離家、搬遷、換工作等，揮別過往，開啟自我理解的旅程，踏上追求幸福的起點。

01 離家日
年少青澀的靈魂，渴望遠方的風景，背脊上長出一雙告別的翅膀。
02 老房子
午后時光，老房子裡有種沉靜的氣息，一切都是靜止的，除了回憶繼續前進。
03 想我打工的那些日子
告別打工，像是在告別生命某段歷程，進而追求另一段人生目標的內在幸福。
04 我是一個沒有爸媽的人
把「劫」轉化為「節」，成為一種紀念，也有了繼續前進的動力。
05 畢業照顧者
當不再是一名照顧者時，卻彷彿被囚禁在那段照顧的記憶裡，無法抽離。

Chapter 2｜告別關係──愛情這回事，總讓人清醒著流眼淚
不是每段關係的結束，都能有機會好好的告別。
該如何勇敢揮別一段感情，用一千個傷心的理由，搪塞自己合理化一個錯誤的人、失衡的關係？

01 告別後，再愛一次
在愛情裡受傷者的共同心聲，告別愛情很難，尤其曾經動心深愛過。
02 已讀不回
沒有吵架，就只是距離遠了，淡了……。」但真是如此嗎？
03 沒有留下痕跡，是愛？
心裡想著，一段沒有說出口的愛情，該怎麼得到祝福，或怎麼樣去懷念它？
04 告別單身
幸福總是那麼的不確定，「婚姻」更是一道令多少人期待又怕受傷害的課題。

Chapter 3｜告別生死──每一個轉身，都是一段新的啟航
人生的旅途，始終要面對一次次的分離。
但總會有另一個出口，帶我們找回生命自己的解答，不執著過去，珍惜有所依託的未來。

01 她是我心頭的一塊肉啊！
告別， 從來不是簡單的說再見， 但我們卻一直諱莫如深。
02 還沒告訴你……，我愛你
承諾，毋須言語，告別，也不再是一種感傷的手勢，而是衷心的安慰。
03 唯願你安好──爸爸
努力端著一個搖搖欲墜的世界，就像是吹出的氣泡，片刻間即將幻滅。
04 浪跡世界各處，始終有個到不了的遠方
從想像開始的人生，已然來到最後一站。海面波光粼粼，望著浪潮，他走進歲月。
05 叫爸爸，他就不會走了？
分秒必爭病房，上演著與死神拔河的場景，迫在眉睫的告別，一步步地逼近……。
06 再見了，多多！
這一次就換自己來陪多多，讓牠安心在身邊度過最後時光。

她是我心頭的一塊肉啊！
告別，從來不是簡單的說再見，若不是身處其境的人，又如何能體會當中諱莫如深的煎熬。
在生死的場域裡，無人能抵抗死亡催促的腳歩，於是在慌亂和焦躁之下，很多人以為給了祝福，說了再見，就能讓人跨過了心頭的不捨、揮斷心中的牽掛。

阿英姐來住院時，知道自己狀況很不好了，心裡清楚這應該是自己最後一次來住院。她沒打算讓媽媽知道，擔心媽媽承受不住，或許真正怕的是自己無法面對與媽媽的告別。
只是，當阿英姐一直停留在彌留的階段時，家屬還是決定讓阿英姐的媽媽來見女兒最後一面。
那是颱風夜前夕，風吹得病房門窗嘎嘎作響，年邁的奶奶柱著枴杖，急切地走到病床邊，不捨地聲聲喚著：「阿英，妳要好起來呀！媽媽等妳！」眼淚就像大雨直落而下，圍繞在旁的眾人則不斷地勸說：「奶奶，妳要祝福她，跟她說──要好走、要放下。」但奶奶搖著頭，她只是焦慮地想喚回自己的寶貝女兒。

奶奶不是不懂大家說的意思，只是她不願真正面對告別時刻，因為那是母女幾十年相連的情愫，一旦開口，便是永別。

在大家不斷的勸著奶奶跟阿英姐道別下，奶奶抬起頭，指著自己的胸口說：「她是我心頭的一塊肉啊！」眾人於是靜默了…。

白髮人送黑髮人的牽絆，總是最難割捨。
過往翻湧而上，不啻是一場內心的暴風雨，奶奶心情的苦澀、不捨，看著受苦的女兒，寧願自己能代為受苦；她的眼光中，你讀得到那份深刻的哀傷，是真真切切地存在著。

「我們不要去跟阿英姐說再見，去跟她說：妳愛她！好嗎？」道別的珍貴是因為當中的愛。
奶奶彷彿想起了什麼，立刻拿起了拐杖，叩叩叩地走到了病床旁邊，開口不遲疑的便說：「阿英，妳放心走吧！」眾人對奶奶這突如其來的轉變反而顯得困惑。

但你若站在奶奶的立場來看，便不難理解奶奶為何有如此的轉變。一開始的不捨是母女情深，所以奶奶不願意道別；而當奶奶對阿英姐的愛被讀到，那句「跟她說妳愛她」，就彷彿開啟了奶奶為母則強的勇氣。因為無私的愛，奶奶挺身承擔身為白髮人送別的失落、哀傷，縈繞心頭，同時堅強地面對臨終告別時的撕裂。對老奶奶而言，母女之間，一直是彼此的一部分，在至痛的告別裡，愛就像是一張密密織就的網，可以把人安穩地接住，道別，不是說再見，而是展現愛的無盡，進而感受到彼此內心那份深刻的理解、體貼和祝福。

【學會在告別裡，擁抱自己】
傳統的習俗總說，白髮人送黑髮人的告別現場，長輩要迴避，或許是因為清楚當事人的難分難捨，體貼長者無法直視不可逆的事實，所以讓長者留在家中，從體貼的角度來解讀，大概以為不去完成那一段喪禮的送行，就能少一分的痛。也可能是因為一般人不知如何安慰白髮人過度的哀傷，而演變出的習俗。只是如此，卻是將眾人接不住的悲傷情緒轉化成讓白髮人獨自在背地裡承擔的喪子之痛。或許在遵循習俗禮儀下，也可讓出一些彈性，讓那份親情流轉。