2017年最新版預防腦中風

第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞
介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。
第2章 腦梗塞潛在的危險因素
你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？
第3章 腦梗塞的早期發現與治療
告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！
第4章 防治腦梗塞的日常保健法
只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！
第5章 防治腦梗塞的健康飲食法
怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。
 
腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。
一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！
 
根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。
為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！

內山真一郎
●山王醫院．山王醫學中心腦血管中心主任
●國際醫療福祉大學臨床醫研究中心教授
●前東京女子醫科大學腦神經中心所長．神經內科主任教授
●東京女子醫科大學名譽教授。
1949年生於日本埼玉縣，1974年北海道大學醫學院畢業後任職於東京女子醫科大學。
1981年前往美國梅奧醫院留學。專長是腦中風學、血栓止血學、臨床神經學。
曾擔任日本腦中風學會理事、腦部檢查學會會長等要職。不僅在大學醫院診療，也極積推行預防腦中風的啟發活動。
於2003年長嶋茂雄因腦梗塞而病倒，便由其擔任主治醫師，進而使其聲名大噪。

第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞
「腦梗塞」是「腦中風」的一種，是因腦血管堵塞而引起
因「高齡化」及「生活習慣病」而不斷攀升病例的腦梗塞
血管堵塞導致的腦梗塞主要有3種類型
何謂「粉瘤血栓性腦梗塞」？
何謂「腔隙性腦梗塞」？
何謂「心原性腦栓塞症」？
何謂「腦溢血」？
何謂「蛛網膜下腔出血」？
何謂「短暫性腦缺血發作」？
嚴重危及身體健康
後遺症導致臥床不起
復發率極高以及易演變成重症
對家庭經濟負擔龐大
哪些人容易罹患腦梗塞？
腦梗塞發生的部位不同，其症狀也各異
壯年期的人也要小心「青年性腦梗塞」
何謂「隱性腦梗塞」？
專欄 容易和腦中風搞混的疾病
 
第2章 腦梗塞潛在的危險因素
藉由管理危險因子，
預防8成以上的腦梗塞
「高血壓」乃最大的風險
「高血壓」的預防與治療
「糖尿病」讓發病機率大增
「糖尿病」的預防與治療
「高血脂症」會促使動脈硬化
「高血脂症」的預防與治療
「心房顫動」讓危險性增高數倍
「心房顫動」的預防與治療
「抽菸」會提高腦梗塞的發病率
「大量喝酒」會引發血栓
「肥胖」及「代謝症候群」確實會提高風險
也有「無法避免的危險因子」
「運動不足」及「壓力」也會招致危險
「A型性格」及「感染症」要當心
專欄 敬請留意「假面高血壓」！
 
第3章 腦梗塞的早期發現與治療
務必定期接受腦部檢查
腦部檢查可以找出哪些病症？
肢體單側的麻痺及發麻
顏面歪斜
突然話說不清楚
其他症狀
出現TIA症狀時
牢記口號「ACT FAST」
呼叫救護車以及到院前該做的事
發病1～2週後的急性期治療最為重要
發病後4小時內的超急性期治療是關鍵
大幅增加恢復率的血栓溶解療法「t-PA」
無法使用t-PA時就用局部線溶療法
今後指日可待的最新血管內治療
復建要從急性期開始
透過「藥物療法」及「危險因子管理」徹底預防復發
專欄 發生腦梗塞時該看哪一科？
 
第4章 防治腦梗塞的日常保健法
節制飲酒，有益身體健康
「戒菸」是預防腦梗塞的絕對條件
節制抽菸還不夠，最好還是要戒菸
運動是防治病症的萬靈丹
每天安排20～30分鐘的運動時間
「高爾夫」或「肌力訓練」等是必須小心的運動
「國民健康操」可促進全身血液循環
辦公室也可做的「提臀運動」
「手腳抖抖操」讓血液循環變好
手臂和上半身的伸展運動
學會和壓力和平共存
優質睡眠才能愛護血管
正確的泡澡是維持38～40度的水溫
脫水是腦梗塞的導火線，要隨時補充水分
腦梗塞容易發病的早晚時間點
腦梗塞的易發季節
預防環境急劇的溫差導致血壓變動
動怒、受驚嚇都是導致高血壓及腦梗塞的元凶
想要預防肥胖及腦梗塞，要先解決便祕問題
女性需注意「低用量藥丸」及「藥物濫用」的問題
專欄 什麼時間運動才有效果？
 
第5章 防治腦梗塞的健康飲食法
三餐吃八分飽，維持適當體重
正確遵守1天適當的食物攝取量
少吃一餐、三餐併成二餐，都是不好的飲食習慣
高血壓的人三餐一定要少鹽，1天以6g為目標
使用天然食材代替鹽巴
糖尿病的血糖控制，規律的三餐是基本功
改變飲食的順序，避免血糖驟升
高血脂症的人要降低膽固醇
點心及宵夜是肥胖的原凶
地中海食物能有效預防心血管疾病
錯誤的飲食節制法只會危害健康
外食要注意鹽分及卡路里
「反式脂肪酸」會提高罹患心血管疾病的風險
服用華法林期間要當心維生素K
青皮魚含較多EPA及DHA，可降低膽固醇
魚蝦海鮮類富含的牛磺酸，可抑制血壓上升
納豆可溶解造成血栓的因素
多多攝取水溶性食物纖維
油酸可減少壞膽固醇
維生素C可抑制動脈硬化
鎂不足是高血壓的導火線
葉酸可抑制形成腦梗塞的原因
鉀不足會引發高血壓