健康養骨力

健康的首要任務是養骨
觀念決定健康‧養骨防病治病
嚴選從頭到腳簡易養骨法
美體護脊，讓身體年輕10歲、身材不變形！

●如何藉由按摩肩頸，促進乳房健康？
●矯正骨盆位置，就能改善痛經？
●腰痛、痠痛、疼痛透露哪些身體警訊？
●頭痛、暈眩，可能是脊椎問題所引起？
●勤敲大腿根部，性福來敲門？
●女性舒服度過生理期的祕訣？
●如何利用枕頭、毛巾塑造窈窕體態？
●滿臉痘痘，其實是脊椎出問題？
●腿抽筋不能只補鈣？
●為什麼「泡腳」的保健功效很好？

名家聯合推薦
北京中醫藥大學名教授　曲黎敏
北京最貴的中醫師　武國忠
書田家醫科主任＆榮新診所副院長　何一成
新光醫院神經科主治醫師　許維志

隨書附贈「全彩骨骼和內臟神經對照圖」，供讀者對照參考

從頭到腳養骨方案
五十肩‧骨質疏鬆‧退化性關節炎‧骨刺‧長短腳
坐骨神經痛‧膝蓋軟骨退化‧椎間盤突出‧脊椎側彎
媽媽手‧網球肘（運動傷害）‧肩周炎

第一本骨頭完全使用手冊‧健康養生說明書
擺脫腰痠背痛，展現美好優雅體態、漂亮曲線
了解骨骼和身體器官、經絡、臟腑之關係
駝背‧傷害脊椎的錯誤姿勢‧久坐少動‧站沒站相、坐沒坐相
很多疾病都和骨骼有關，骨骼的好壞強弱是「因」、疾病是「果」
沒有健康，一切歸零；腰齡年輕，人才年輕！
教您對症發現問題根源，遠離病痛、找回健康！

身體是最寶貴的資產，養好骨就是養好身
著名脊骨理療師許美陸以治療實例，說明骨骼與人體經絡、臟腑關係，
教你瞭解人體骨骼的奧祕。針對許多常見病，只要找對骨骼位置，養護脊椎，
輕鬆祛除病根，自己就是最好的醫生。

健康是最保本的投資，養骨是一種幸福的生活方式
本書精心設計「親人互動養骨法」，跟隨許醫師淺白的口語和書中生動的圖片，
在步調忙碌的生活中，為家人輕柔的按摩，改善痠痛、掃除疲憊、調理氣血，
還能增進家人感情、幸福養生。

本書特色：
◎50個養骨防病法
專業醫師告訴你：原來這些病要從骨骼去治療。

◎6大人體部位養骨解析
從頭到腳全方位圖解按摩健康養骨方案。

◎6式養骨正氣操
融合中西醫精華，形似養骨、實為養生，晨昏運動半小時，做好保養，
身體氣血順、精氣通。

◎35個養骨小技巧
對症找出相應骨骼，快速減輕不適。

骨是身體之本，養好身子骨，身體上的很多疑難雜症，將會不治而癒；
養好身子骨，連感冒發燒、頭痛腳痠等小毛病，都終生不會降臨。
古人刮骨以療毒，今日養骨享天年。
骨骼好壞影響器官強弱，
挽救已經失衡的骨骼，巧手根治百病！
健康靠自己，不是靠醫生，
給父母、夫妻、親子、伴侶的健康方案，
人人掌握不生病的智慧！

【推薦序】養骨是人體健康的要務　曲黎敏
【推薦序】整脊醫學的突破與實踐　武國忠
【推薦序】養護骨骼　改善全身健康　何一成
【推薦序】醫學發展是一段不斷變化嘗試的過程　許維志
【作者序】身心健康的關鍵在「養骨」
【對照表】脊椎對應內臟&疾病表

【引子】我們為什麼要「養骨」？
從頭到腳的養骨方案
「平衡」是養骨、養生的根本

第一篇 健康之鑰在「養骨」
第一章 培護正氣首在養骨
1 如何讓人體的脊椎之樹長青？
2 脊椎就是身體器官的伺服器？
3 人體的脊椎就是「龍骨」？
4 脊椎的挺拔和健康，取決於骨盆位置？
5 保護核心肌肉群可穩定脊椎？
6 按摩是養護骨骼的核心方法
7 家人間的親密接觸－檢查脊椎

第二章 平衡養骨才可提升正氣
1 養骨應該注重如何攝取營養？
2 如何善用心理平衡這把健康金鑰？
3 身心合一是健康王道？

第二篇 從頭到腳養骨力
第一章 頭頸養生法—養骨從頭開始
1 按摩頭骨縫隙，可調節自律神經？
2 頸椎是身體的定時炸彈？
3 頸椎舒服，頭痛、頭暈不再來？
4 按摩頸椎可改善高血壓？
5 頸椎是引起失眠的關鍵？
6 打通頸椎血脈，能增強記憶力？
7 按摩百會穴，可治療過動症？
8 頸椎按摩—預防頸椎側彎和錯位

第二章 胸椎養生法—心，身體之君主
1 胸骨是保衛心肺的尚方寶劍？
2 兩肋有力，緩解壓力？
3 胸椎易位讓器官生病？
4 想戰痘，就從「兩椎」開始？
5 胸椎開闊，能治駝背、保心臟？
6 緩解胃潰瘍，試試按摩後背部？
7 按摩上胸部，能治哮喘？
8 肩頸、胸椎按摩－緩和身心壓力的妙方

第三章 腰椎養生法—「腰齡」年輕，人才年輕
1 為何腰齡會大於實際年齡？
2 為什麼說「腰為腎之府」？
3 腰痛透露哪些身體警訊？
4 什麼是壯腰的不二法門？
5 勤敲大腿根部，性福來敲門？
6 「舒適」是椎間盤突出的元凶？
7 敲打腰椎的按摩功效？
8 腰腿按摩－增強腿骨重獲支撐身體的重量

第四章 骨盆養生法—養護生命之根
1 骨盆位置和疾病有何關連？
2 養骨、養腎必須相輔相成？
3 陽剛之氣，為何要從骨盆生發？
4 骨盆為何是女性一生的幸福關鍵？
5 長短腳導因於骨盆不正？
6 安撫坐骨神經，腿腳就能永遠16歲？
7 女性舒服度過生理期的祕訣？

第五章 肩臂養生法—維護身體的天平
1 肩膀平衡的重要性？
2 性感的鎖骨有何作用？
3 利用刮痧能改善肩周炎？
4 想要乳腺健康，先照顧好雙肩？
5 如何減輕運動造成的肘傷害？
6 上肢養護，從手腕處開始？
7 十分鐘肩頸推壓法－預防肩頸疾病的困擾

第六章 腿腳養生法—如有活力腿部來
1 腿上的氣血為何影響全身健康？
2 雙腿平衡才有全身平衡？
3 健康生活為何從腿部開始？
4 為何足部有如生命之樹的根基？
5 腳踝常扭，是腰腿氣血不足？
6 「足下保暖」的功效為何？
7 腿抽筋是需要補鈣的徵兆？
8 為何膝關節炎要從脊椎根治？

【附錄】
● 懶人健康法－仰天平躺睡
● 平衡肩胛肌肉