覺醒（簡體書）

百萬暢銷書《格局》作者何權峰，影響數百萬人命運的覺醒之書。以溫柔的筆觸，寫給在困境中不斷掙扎的你。
人生的很多痛苦其實不是來自外界，而是來自內心。痛苦，就是提醒你該覺醒了。
榮格、亞里士多德、梭羅、王陽明、路遙、周國平
古今中外人士都在追尋的自我覺醒之路。
每個人都有一個覺醒期，覺醒的早晚決定一個人的命運。

人生，就是不斷覺醒、蛻變的過程。有時你覺得事情很難改變，其實只要轉念，馬上海闊天空。凡事向內求，自能生羽翼，何必仰雲梯。真正厲害的人，都是發現自身局限，不斷自我反省，從而突破困境，走向覺醒的。本書以8個篇章分解了48個以小見大的人生哲思文，幫你不斷突破、覺醒，化解痛苦，獲得真正的自由，從而享受生活，掌握命運。

何權峰

最貼近人性的心靈勵志作家，著有暢銷書《格局》《眼界》等。醫生兼作家，同時在大學授課。1995年開始寫作，目前出版的心靈勵志書已累積40本。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧；對問題有很深的洞悉，不單是“診斷問題”，還為讀者拓寬視野，將心靈提升到更高的層次。“如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。”何醫生如是說。

名人的覺醒

瑞士心理學家 卡爾·古斯塔夫·榮格（Carl Gustav Jung）
向外看的人，夢遊；向內看的人，覺醒。

古希臘著名思想家 亞裡士多德（Aristotle）
人生最終的價值在於覺醒和思考的能力，而不只在於生存。

美國作家、哲學家 亨利·戴維·梭羅（Henry David Thoreau）
保持清醒才是活著。

明代思想家、軍事家、心學集大成者 王陽明
聖人之道，吾性自足，向之求理於事物者誤也。

作家 路遙
每個人都有一個覺醒期，覺醒的早晚決定一個人的命運。

作家 周國平
一個靈魂已經覺醒的人，他的生命核心與一切生命之間的道路打通了，所以他是不會狂妄的。

自　序
當坐雲霄飛車時，你或許會感到害怕，或許也會覺得好玩、刺激。
當旅遊遇到大雨時，你或許會覺得煞風景，或許也會覺得別有一番風景。
當上司交代工作時，你或許會覺得上司在找麻煩，或許也可理解為他在給你表現的機會。
當拔掉一顆牙時，你或許會感到很痛，卻也讓你解除牙病帶來的痛苦。
你知道我要表達的含意是什麼嗎？
常有人問我：“世界上為什麼有那麼多的問題，人為什麼有那麼多的煩惱與痛苦？”這些所謂的“苦”從何而來？
我們一般認為是自己的命不好、運氣不好、境遇不好、身邊的人不好，所以我們不好，把所有的問題都歸為外在的一切。如果外在的問題解決了，我們就會變好，但事實真是這樣嗎？
一直以來，人們就是這樣搞錯的。他們想改變世界、改變伴侶、改變孩子……卻從來沒有成功過。
一位禪修大師曾說：“如果你懂得划船，那麼任何一條船你都會劃；如果你不懂得划船，換一條船也沒有用。換一種關係並不能解決關係的問題，任何關係遲早都要進入同樣的情境裡。”
如果不快樂，你認為換地方，換工作，換車子，換房子，換個人，就會快樂嗎？不，你永遠擺脫不了內心的想法，這會反映在你的生活和言行上。
人生的很多痛苦其實不是來自外界，而是來自內心。
痛苦，就是提醒你該覺醒了。當你的內心改變了，自己才會改變；當自己改變了，你和他人的關係也會發生改變；而關係改變了，你的人生也會隨之改變。這就是覺醒的智慧。
有時你覺得事情很難改變，其實只要轉念，馬上海闊天空。
請你深呼吸一口氣，聆聽遠處的鳥鳴，望著湛藍的天空上一朵孤獨的浮雲緩緩地飄過。這一刻，那些讓你感到不愉快的事情不都隨風而逝了嗎？
人生，就是不斷覺醒、蛻變的過程。世界不一定會變得更好，但是你會慢慢變好。

目 錄

第一章 懂得放下的人活得輕鬆
第一節 早知道 / 3
第二節 走錯路 / 6
第三節 精彩人生 / 9
第四節 痛，令我們清醒 / 13
第五節 人生之苦，從何而來 / 16
第六節 痛苦就是提醒你該放下了 / 20

第二章 懂得滿足的人找到幸福
第一節 擁有多少才滿足 / 27
第二節 有什麼好比較的 / 30
第三節 不必羡慕別人 / 33
第四節 缺點也是優點 / 37
第五節 忌妒心 / 42
第六節 煩惱是讓人幸福的 / 46

第三章 懂得自尊的人學會自愛
第一節 歡喜做自己 / 53
第二節 不要活在別人的觀念裡 / 57
第三節 你有“自尊”嗎 / 61
第四節 有人逼你嗎 / 65
第五節 我都是為了你 / 69
第六節 愛的第一堂課 / 73

第四章 懂得轉變的人無須爭辯
第一節 以人為鏡 / 79
第二節 為什麼他老是這樣 / 83
第三節 讓你好過，我也好過 / 88
第四節 誰說事情“應該”這樣 / 92
第五節 你對，不代表別人錯 / 96
第六節 不要相信你所想的 / 100

第五章 懂得種花的人省得拔草
第一節 何必選擇生氣 / 107
第二節 情願挨駡 / 111
第三節 好態度，好人生 / 115
第四節 多去種花，而不是一直拔草 / 119
第五節 為自己擁有的歡喜而活 / 124
第六節 不抱怨的生活 / 128

第六章 懂得失去的人必有所得
第一節 緣起緣滅 / 135
第二節 悲慘遭遇變成美好回憶 / 139
第三節 那不叫失敗 / 143
第四節 你在害怕什麼 / 148
第五節 人生，失去什麼，就會得到什麼 / 152
第六節 無常，發現可能 / 157

第七章 懂得接受的人沒有紛擾
第一節 不要先有預期 / 163
第二節 是誰有問題 / 167
第三節 你能控制的就是自己 / 171
第四節 為何失望 / 175
第五節 愛上幻象 / 178
第六節 為什麼我要讓自己不快樂 / 182

第八章 懂得遺忘的人雨過天晴
第一節 如何解心頭之恨 / 189
第二節 過了就算了 / 193
第三節 受苦多久，由你決定 / 197
第四節 想太多 / 200
第五節 你儘管努力，剩下的交給天意 / 205
第六節 此事亦將會過去 / 209

第一章　懂得放下的人活得輕鬆

第一節 早知道

“早知道我就……”每次聽到有人自責、懊惱地說出這句話，我總是微微一笑，心裡想起朋友常說的話：“早知道我就發財了。”如果說這句話的人真能早知道的話，如今又何必懊悔呢？
千金難買早知道，萬事皆因沒想到。如果朋友能早知道大樂透中獎的數字，輕輕鬆松就能將幾億元收入口袋，他不就發財了？
沒有人能早知道。如果當初你知道要“這麼做”，就不會“那麼做”。
你做錯了事、說錯了話、選錯了工作、愛錯了人、買錯了股票……你自責，要是當初你沒那麼做，就不會發生這種事；你懊惱，假如那時你早點兒發現，也就不會變成這樣；你不斷追悔，早知道你就……但你沒嘗試過，你又怎麼能知道？
教小孩知道爐子很燙不可以碰，只有等到小孩碰到爐子後，才知道很燙。事後才有所明白，就是領悟。
現在你覺得後悔，你說：“如果我那時就知道現在明白的事就好了！”這些領悟，不就是過去的“無知”所覺悟出來的？
如果你沒有迷惘，就不會有領悟。所以，你無須懊悔、自責！要知道，多花一分鐘去懊惱，就少一分鐘去解決問題；多一分鐘自責，就少一分鐘負責任。
有句話說得好：“因為有了因為，所以有了所以。既然已成既然，何必再說何必。”既然太陽走了就走了，可別再錯過月亮和群星。

你永遠不可能回到以前，如果真的回到以前，你依然會犯同樣的錯誤，因為你當時並不知道以後會怎樣，對嗎？
如果當時你就知道以後會怎樣，也就不會說“早知道”了。

第二節 走錯路

究竟什麼是錯誤的決定？如果你選擇了一條路，然後你經歷了一段艱辛的路程，就表示你做了錯誤的決定嗎？一條比較輕鬆、比較好走的路，就是最好的選擇嗎？這實在值得我們深思。
人總是在諸多的選擇當中糾結，之所以無法決定是因為害怕犯錯：“萬一錯了，導致結果不如預期怎麼辦？”
我們在生活中會持續地聽到許多人在不斷地後悔——“如果我當初讀了別的專業，如果我沒離開那家公司，如果我跟另一個人結婚，如果我沒生小孩，如果我……
不可否認，如果上段文字中所說的那些“如果”真的發生了，那麼我們的人生可能會大不相同，但有誰能保證這種選擇就是最好的？
當你選擇某條路時，就永遠無法確定選擇另一條路的結果。就像從臺北到宜蘭，你選擇走濱海公路的話，可以欣賞沿途的美景；如果你嫌棄裝沙石的過路車多，又費時、耗油，你當然會後悔：“當初應該走北宜公路才對。”但這樣真的就對嗎？未必，你也可能會受不了北宜公路“九彎十八拐”的路況，同樣懊惱自己走錯路。
我常常會想，人生路上，到底有沒有一條叫作“錯”的路呢？
一條路走的人多了，總是塵土飛揚、十分擁擠，當你換條路走時，也許能走出來一條屬於自己的路。
當懷著一顆旅人的心去遊歷時，你便無處不可遊歷、無景不可欣賞，也就沒有所謂的走錯路。不管你選擇哪一條路，都會有別樣的風景，不是嗎？

當你開車向前行駛時，你的雙眼必須緊盯著前方的道路，而不是頻頻回顧已經駛過的路。

第三節 精彩人生

假如你和某人相戀，當知道你們將來會分手時，你還會和他繼續交往嗎？
假如你想創業，卻預知將來會歷經許多艱難波折，你還會去做嗎？
假如你已經知道自己的死期，你還有心情慶生嗎？
我想，多數人的答案應該都是否定的。
還好，我們並不知道將來會發生什麼。如果我們事先都知道，人生就沒有劇情、沒有故事了。
許多美好的體驗之所以讓你難以忘懷，是因為它們都在你的意料之外。
波蘭女詩人維斯拉瓦•辛波斯卡（Wislawa Szymborska）在《一見鍾情》一詩中這麼寫道：“他們彼此深信，是瞬間迸發的熱情讓他們相遇，這樣的篤定是美麗的，但變幻無常更為美麗……”
很多成功的創業者在演講或接受採訪時總會說：“要是我知道自己原來什麼都不懂，或許我根本不敢創業。”“要是我知道創業這麼辛苦，我也許就不想創業了。”不過，最後他們通常會補充說：“我很慶倖自己當初不知道這些事，否則，我可能就沒有今天的成就。”
人生因不確定而精彩。我們將有的事稱作好事，有的事稱作壞事，但是到底是幸或不幸，好或壞，其實我們都不知道。你也許認為某件事是天上掉下來的禮物，然而你並不知道接下來會如何發展；某件事讓你覺得挫折沮喪，但最終結果如何你並不知道。
每個人的一生充滿了曲折變化，這種變化代表了人生的豐富性與戲劇性，跌宕起伏的人生，才值得我們無限回味。
我雖不確定未來會如何，但我很確定的是：我不要過一成不變的生活，不願做一成不變的自己，不然，我的人生該多麼無趣啊！
人活一世，不管我們擁有什麼，失去是早已註定的，只是不知道會在什麼時候，大家才如此積極進取。
其實，我們一出生就被判了死刑，只是不知道會在哪一天以什麼方式結束。然而，也正是因為這種“無知”，我們才對生命懷抱無限希望。
所以，你只管負責精彩，其他的就順其自然吧！

如果你只想追求安全舒適的生活，那麼你希望人生就在客廳、餐廳及臥室中度過嗎？
如果你希望自己的人生一帆風順，那麼你的人生就不會豐富多彩，豈不是很無趣？

第四節 痛，令我們清醒

那是一個很冷的夜裡，我迷迷糊糊地醒來，心裡想著未做完的工作，於是決定起來去完成它。
在神志不清的狀態下，我想沖杯茶提神。我將泡好的茶倒入杯子裡，因為一時疏忽，拿起水杯就往嘴裡倒水，啊！頓時整個舌頭被熱水燙得刺痛發麻。突然間，我完全清醒了。
原來，痛是會喚醒人心的。痛了才會改；不痛，人是很難改的。當我們的腳被刺到、踢到、燙到，一定會跑掉或跳起來，絕不會繼續待在那裡，任腳疼痛。當我們生了一場大病、遭愛人背叛、工作不保、財務危機、親人離世……每種痛都會迫使我們覺醒並做出改變。
其實，很多人都是渾渾噩噩地生活，每個人都將眼前所看到的一切當作理所當然，從而對生命失去覺知，過著一種沒有“心”的生活……就像是人喝醉或者被打麻醉劑後，沒了意識，也就變得麻木無感。
有位嗜酒如命的病人，在一場意外後脫胎換骨。他說：“若不是那場意外，我一定還是老樣子。”
還有位病人在住院期間，面臨婚變，在雙重打擊下，她傷心欲絕。
我告訴她，她正處於“重生”的過渡期。
傷痛是一個很好的徵兆，意味著重生。因為痛，我們會清醒；因為清醒，所以改變；因為改變，生命於是向前。
劇痛會帶來巨變。記住，這個痛並不是要我們受苦，而是來喚醒我們的。若不是這樣，你又怎會痛定思痛、痛改前非，你又怎麼可能蛻變？

回想一段你曾經歷過的痛苦時光，你可能在當時正遭受責難、挫折、遇到大麻煩，現在請回頭看那段遭遇，是否發覺那些痛讓你覺醒，讓你成長最快、改變最多？

第五節 人生之苦，從何而來

窮苦、勞苦、悲苦、念書苦、工作苦、病痛苦、相思苦……人生仿佛充滿各式各樣的苦難，有些人甚至直接認定：人生即苦。
你有沒有想過，苦到底是什麼？如果我們身上沒有任何傷口，也沒脫一層皮、少一塊肉，這苦又是怎麼來的呢？
“痛苦”，仿佛意味著只要有“痛”，就一定帶來“苦”。但事實並非如此，“痛”並不等於“苦”。所有的動物都會感覺到“痛”，只有人類會“苦”。疼痛是身體的感覺，而受苦是隨之而起的心理反應。像平時手被燙到、刺到，腳趾踢到桌腳、不小心被門夾到，或是嘴巴內長了個小瘡等，都可能引起劇痛，我們卻不會覺得苦。
相反地，假如有個人長期腹瀉，卻一直檢查不出來病因，他備受困擾：“這會不會是癌症？”就算沒受病痛折磨，他也會很苦悶，對嗎？
苦源於我們的內心。當我們被人責駡或者遇到一件不愉快的事情時，心裡不舒服是正常的反應，事過境遷，情緒慢慢地被淡化了。然而許多人一直因為以前的事情而氣惱，或是擔憂以後會發生的事，煩惱得睡不著覺，這即是“愁苦”。
假設週末自己在家，也許沒有約會，沒有和別人打電話，我就只是一個人在家罷了。如果我想的是：大家都丟下我，沒人愛我，我感到很孤單和淒涼，心裡就覺得“悲苦”。
你每天上班、上課早習以為常，然而如果你覺得厭惡，就會過得很“辛苦”；你看到有人買新手機、新房子，你也想要，但你的錢不夠，你怨歎自憐，就會感到“窮苦”。
當你們情緣已盡，彼此瀟灑地說聲再見，你的內心怎麼會痛苦？當你認為“我不能失去他”，一直想著“他怎麼能這樣對我”“他怎麼可以欺騙我”“他辜負了我”，這讓你感覺在受苦。
沒錯，讓你感到鬱悶、憤恨、沮喪、痛苦的並不是某人或者某事，而是你的想法。你弄清楚其中的差異了嗎？
所有的苦都是“自己想出來的”。我們需要承受生命中的痛苦，但因想法所追加的痛苦，卻不必接受。

 

當你痛苦時，想想看，這苦可以減輕你的痛嗎？會改善你的處境嗎？會改變結果嗎？
當你為某人承受痛苦時，他的痛苦有所減少嗎？負擔有所減輕嗎？
所以，痛苦是沒有必要的。

第六節 痛苦就是提醒你該放下了

有時候，我覺得人並非真正地想放下自己的問題。人們緊抓著他們的過去不放，緊抓著他們內心的怨恨不放，緊抓著讓他們痛苦的一切不放。
“若不是你自己緊抓著不放，痛苦又怎麼會一直存在？”當我這麼說時，有人疑惑地問，有人憤怒地問，有人哀傷地問，更多的人是無奈地問：“為什麼我一定要放下呢？”我往往只是淡然地回答一句：“緊抓不放會比較快樂嗎？”
曾經，有個小孩子把手伸進瓶子裡抓到了糖果，手卻拔不出來，急得哭起來。媽媽看見了，告訴孩子：“放下糖果，手就可以拔出來。”
所以，如果你感到痛苦，應該先搞清楚：到底是因為有人阻撓你，還是因為你自己不願放手？能夠看清這點非常重要。
人心是很矛盾的，想要過快樂的日子，卻緊抓著那些讓自己不快樂的事；一面想要幸福美滿，卻一再提起過去的不幸和不滿。如同你想要吃甜瓜，卻在菜園裡播下苦瓜的種子，還不斷辛勤地澆灌，這不是自討苦吃嗎？
“苦海無邊，回頭是岸。”
“回頭”是指不要糾纏往事。當你坐木筏渡河時，到了對岸，你應該將木筏留在河邊，如果你背著木筏爬山，那只會給自己增加無謂的負擔，多傻啊！
你知道要清理發臭的垃圾，為什麼不懂得放下那些沉重的包袱呢？如果你一直扛著不放，又怎能活得輕鬆自在？
有個人很痛苦，於是向一位僧人傾訴自己的心事。他說：“我放不下一些事，也放不下一些人。”
僧人說：“沒有什麼東西是放不下的。”
他說：“這些事和人偏偏讓我放不下。”
僧人讓他拿著一隻茶杯，然後往裡面倒熱水，一直倒至水溢出來。
這個人被燙到，馬上鬆開了手。
僧人說：“這個世界上沒有什麼事是放不下的，你感到痛了，自然就會放下。”
你要問的是：“我還要執著下去嗎？”“我還要虛度一周、一個月，甚至一輩子，讓自己繼續深陷往日的痛苦中嗎？”是的，當你感覺痛苦時，就是提醒你該放下了！

人要如何解脫？
想一想，當你被卡在瓶頸處，最快的解決方法就是放下。
人要如何放下？
想一想，你如何鬆開手中燒燙的石頭？如何放下一袋沉重無用的垃圾？
你只要不再緊抓著就可以了。

第二章　懂得滿足的人找到幸福

第一節 擁有多少才滿足
什麼是滿足，什麼是不滿足？不滿足就是想求取更多、更好的心態，滿足就是放下永不滿足的欲望。
人們一直活在不滿足之中，那是人性的本質。事實上，人們並不是擁有更多的東西就會滿足。當人有1千元的時候，就想有1萬元，有了1萬元就想要100萬元，然後又想要更多。
你也許想買那輛心儀已久的車，現在買到了，但你依舊不滿足。因為不久之後，你又有了新的欲望。人們今天想要車子，明天想要房子，後天又想有個帥哥、美女陪在身邊。你說：“啊，如果可以和我心愛的人結婚，此生足矣。”然後呢？你終於美夢成真。你真的此生足矣嗎？
去看看你的伴侶，你們原本因為喜歡才在一起，而現在為什麼彼此有那麼多不滿？
你想買心儀已久的漂亮包包，但買到就會滿足嗎？不會，也許你以為要多買幾個才夠。那麼，你去問問那些擁有一堆名牌包的貴婦，她們都滿足嗎？
有人以為要賺更多的錢才會滿足，但你看看那些富豪，他們滿足了嗎？曾有人問美國19世紀第一位億萬富豪兼“石油大王”約翰•戴維森•洛克菲勒（John Davison Rockefeller）：“你要有多少錢才會滿足？”他說：“總得再多一點兒。”
如果你不懂得知足，就永遠不可能滿足。心的不滿足本身即是痛苦。無論你得到多少，也總是無法滿足一種想要更多、更好的欲望，這個無止境的欲望就是苦。
如果感到不快樂，你必須先去瞭解你的欲望是什麼。你必須先找到它的根，瞭解自己的不滿足從何而來。你不要老是想“我要如何得到”，而應想“我為什麼有那麼多欲望”。
如果你的欲望讓你不快樂，你要做的應該是限制欲望，而不是設法去滿足它們，不是嗎？

不滿足的由來，是不知道自己早該滿足了。
其實你已經擁有很多了，但你都熟視無睹，這樣又怎麼可能會滿足？
如果你不知足，又怎麼可能對目前的生活滿意？

第二節 有什麼好比較的

每次有人問我要如何建立自信，我總會反問他：“你是如何建立起自卑的？”因為你若不是自認比較卑微，又怎麼會沒有自信？
你仔細想一想，當自己沒自信時，你是和誰比較的？你是和那些看起來漂亮、富有、聰明或口才好的人比較的嗎？你是否發覺他們比你更好、更有吸引力？否則為什麼你會沒有自信？
如果你把自己和時裝秀中身材高挑的模特兒相比較，當然會覺得“矮人一截”。如果你不去比較的話，只是單純地欣賞他們，就不會有任何問題，你也就不可能自卑。
我也沒有模特兒身材高挑，不如很多男明星帥氣，也沒有專業歌手的別樣歌喉，更沒有林書豪那種好身手，我的球技甚至不如一個學生。但那又怎麼樣，有許多事是他們會，我不會的；也有不少事情是他們不行，我行的。
如果有人籃球打得比林書豪好，不代表林書豪就不好，對嗎？同理，有人在某方面比你強，並不代表你就是差勁的。但是如果你一味地想去跟那個強的比較，就如同跟林書豪比籃球一樣，那會如何？
要建立自信就不要跟人比較。自卑是靠比較來的，自信也是。通過比較去建立自信的人是愚蠢的，只要你去比較，就有可能再一次陷入自卑，因為一山還有一山高。
美國詩人和散文學家拉爾夫•沃爾多•愛默生（Ralph Waldo Emerson，以下簡稱“愛默生”）曾說：“我窗下的玫瑰花從不會想到從前的玫瑰或更美的玫瑰，它們就是它們自己。”
玫瑰有玫瑰的嬌豔，桂花有桂花的清香，蓮花有蓮花的挺拔和脫俗，正如每個人都有他自己的特色。一旦你瞭解了自己是什麼，即使是一株不起眼的小金盞花，一樣可以迎著陽光綻放自信。

我們不妨想像一下，當一隻熊貓與一匹馬比較時，“為什麼它的腿比我的細長？為什麼它跑得那麼快？為什麼它沒有黑眼圈？”結果會怎麼樣？熊貓一定很自卑，一定對自己不滿。
當你羡慕別人跑得比你快、身材比你好的時候，也許他正羡慕你比他可愛、比他有人緣呢！每一個人都是獨一無二的，有什麼好比較的？

第三節 不必羡慕別人

有時候，我們會羡慕別人的人生。比如某人的收入比你高，某人的事業成就比你大，某人嫁入豪門，某人當上明星，某人一畢業就出國遊學打工，等等。但若這樣的人生和際遇讓你碰見了，你未必會幸福。因為適合他的，不一定適合你。
有位學生畢業後自行創業，5年後身家數千萬。有個同學渴望像他一樣成功，於是仿效他的模式創業，結果卻一敗塗地。還有位學生憧憬出國遊學，想過三毛那種流浪的生活，後來出國遭遇搶劫，再加上經濟的壓力，他才明白這樣的傳奇人生不是每個人都能過的。
以前，我很羡慕那些可以到國外出差開會的同事，羡慕他們免費搭飛機到處旅遊，直到換成自己，才發現長途搭機不但腰酸背痛，回來還要趕報告，好累。
過去我也曾迷失過，看到別人的外在條件很好，就會認為別人的人生都比較順利、比較幸運。直到我進一步瞭解後才發現，他們其實也有很多不為人知的問題，其實，家家都有本難念的經。
同事聊到她讀大學時的班花，當初好多人都羡慕班花嫁入名門望族，後來卻聽說她過得不是很好。有一次兩人見面，同事聽班花哭訴，才知道灰姑娘的“水晶鞋”並不好穿。
有時候你之所以羡慕別人，是因為別人過著你幻想的人生。但你並不知道，對方可能有很多煩惱或者心裡藏著一段不可告人的傷心往事。你也不知道，他正羡慕你，他也期待跟你擁有一樣的人生。這一切，只是你身在其中沒有發現罷了！
朋友說：“父親去世後，我開始羡慕那些雙親健在的同輩。”
女學生說：“分手後，我變得很羡慕有男友陪伴的女孩。”
病人含淚說：“自從下肢癱瘓，我每次看到別人活蹦亂跳的，就好羡慕。”
最近聽到一段採訪，那位事業有成的女強人是這麼說的：“當我每次在工作中感到無比疲憊或者生氣到不想上班時，我就很羡慕家庭主婦。她們真是太幸福了，能夠讓男人心悅誠服地供她吃、供她住，願意無怨無悔地為她付出。”
所以，你真的不必羡慕別人，因為別人也會面臨困擾，你也有屬於自己的幸福。別人的人生未必適合你，珍惜自己擁有的，你會找到屬於自己的幸福。

你不是我，怎知我走過的路，心中的樂與苦？
有些人、有些事不要只看表面。
也許你的人生並不完美，但並不代表它不美，多看看它美好的部分吧！

第四節 缺點也是優點

睿睿是個好奇心旺盛的小孩，上課喜歡打破砂鍋問到底。由於睿睿經常打斷老師的話，且影響教學進度，老師把這種情形告訴了他的父母。
睿睿的父母感到困擾，是該訓誡孩子，讓他改變下自己，還是支持肯定他？這到底是優點還是缺點呢？
其實這個問題也曾讓我感到困惑，優點、缺點到底是指什麼？是對自己有利的特點，還是對他人有利的特點，才叫優點？那如果這些反過來，就算是缺點嗎？
最近有個學生找工作，公司履歷表要求應徵者寫明自己的優缺點。
“要怎麼寫？”他擔心坦白寫出自己的一些缺點，可能就不會被公司錄用。
一旁的學長打趣他，還提出具體建議：“你只要寫對自己無益卻對公司有益的缺點就可以，比如對工作要求完美常會給自己帶來很大的壓力這類的缺點，我覺得很多公司應該都會喜歡這樣的人。”
所以，優點和缺點並非絕對對立。一個人愛管閒事，對家人和鄰居而言或許不受歡迎，但對從事公益方面工作的人來說，這恰恰是優點。有人天生膽小，如果要做刑警、軍人肯定是缺點，但是擔任公交車司機就變成了優點。有人很會體諒他人、處處為別人著想——雖然大家都喜歡這樣的好人，但要讓他去做法務或者產品管理人員，那就麻煩了！
有一個非常有趣的實驗，找幾位對你很熟悉的人，然後請他們分別告訴你“最欣賞你的特點”與“最討厭你的特點”。結果顯示：被某人所認定的優點，卻被另一個人當作缺點。
比如說，當有人欣賞你“心直口快”的特點時，就一定會有人討厭你“口無遮攔”。
有個同事，大大咧咧，沒有心機，很好相處。大家都很喜歡她，她的丈夫卻對她怨言不少，說她不是丟鑰匙就是丟手機，還把銀行卡的密碼寫在卡上。
另一個朋友是個小心謹慎的人，喜歡做事前周全計劃，可是他的妻子覺得他顧慮太多，常常小題大做，讓人受不了。
換言之，缺點即優點，優點即缺點。我想起有個朋友經常對妻子逆來順受，大家很疑惑他為何忍氣吞聲。有一天他只是輕描淡寫地說了一句：“若不是那樣，我的婚姻能熬到現在嗎？”他說的也是。如果不是這樣，依他妻子的強勢個性，他們可能早就離婚了。
有主見的人，看似獨立自主，有自己的想法，但如果把握不好分寸，很可能會剛愎自用、目中無人，就成了缺點。一個人的性格很懦弱，看似是缺點，但同樣的表現，如果他是忍人所不能忍，能忍辱負重，就變成了優點。
有時，我們常懷疑、否定別人的負面特質，對某人不諒解，反而忽略了這也是他的正面特質。如同一位事業有成的企業家說：“固執是我的優點，也是我的缺點。這種性格讓我犯了不少錯，但如果我沒有這種特質，或許早就放棄了事業，也不會有今天的成就了。”
回到睿睿的問題上，“愛發問”是缺點嗎？當然不是，這可能是他先天的優勢，是最寶貴的資產。
有人曾說：“負面特質，就像音響的音量被調得太大了，只要音量調小一點兒，就是正面特點。”我完全同意。
愛發問，是有求知欲；脾氣大，是求好心切；愛表現，是有領導能力，只不過“愛發問”“脾氣大”“愛表現”這三種音量都太大聲了。
反過來，沒個性，是隨和；為人處事糊塗，是寬宏大量；沒想法，是懂得尊重服從，只不過“沒個性”“為人處事糊塗”“沒想法”這三種音量都太小了。
我們想要改變一個人並不容易，也不需要，換個角度看，改掉缺點或許意味著放棄了優點，甚至失去了特點。還不如把音量調好，讓彼此都發出適合自己的音量，豈不是更好？

肯定自己的優點是自信，瞭解自己的缺點是成長。
所以，不要說“我有很多缺點”，而應說“我有很多特點”。
隱藏在你缺點裡的，往往是你沉睡的優點。
你發現了嗎？

第五節 忌妒心

忌妒是什麼？它是怎麼產生的呢？
大多數人不願肯定別人的成就，甚至因為別人有所成就而感到不悅，這就是忌妒。
例如，一個同學歡天喜地地告訴你他考試得了滿分，妹妹說爸媽給她買了新玩具，同事告訴你剛收到浪漫情人節的玫瑰花或是簽下一筆大合約，我們縱使面帶微笑，心裡卻不是滋味，這就是忌妒。
忌妒是拿自己跟別人比較，當你覺得別人比較優越，就產生羡慕；而當你羡慕別人又生氣自己為什麼沒有時，忌妒就這樣產生了。
羡慕常轉化成忌妒，因為別人擁有，反襯出自己的匱乏；別人突出，顯出自己的平庸；別人強，更顯得自己弱。於是，當別人不好時，你就覺得很好；聽到別人的不幸，竊喜自己還好沒那麼不堪；如果對方平常喜歡炫耀，你會因此有種“幸災樂禍”的快慰。
“因為你失意，所以我感到快樂。”這是怎麼回事？為什麼別人的不幸會讓你感到幸福？別人的失去能帶給我們任何東西嗎？當然不能。就像《格林童話》中白雪公主的故事，壞王后不能忍受白雪公主比她美麗，而心生忌妒。王后以為一旦白雪公主失掉青春美貌，自己就能取而代之。事實上，就算沒有白雪公主，世界上還會有其他年輕貌美的女子取代王后。
在這個世界上，永遠有人比你更美麗、比你成績更好、比你收入更高、比你有更悅耳的嗓音……你想要和他人比較，就永遠沒完沒了。
“忌妒是綠眼的妖魔，誰做了它的俘虜，誰就要受到它的愚弄。”莎士比亞在千古悲劇《奧賽羅》中的名言已說了400多年，但有多少人還在被忌妒奴役？
去給勝利的人送去祝福吧！因為總有一天，當你勝利時，也會希望別人為你高興。沒有人會喜歡輸不起或者見不得別人好的人。你與其總是羡慕別人，不如做一個讓別人羡慕的人。
反過來，當你被人忌妒時，也別在意，這表示你的身上有超越別人的地方。就像把瓷杯與不銹鋼杯放在同一個籃子裡，當它們互相碰撞，瓷杯自然破碎，其實並不是不銹鋼杯有意把它撞破，只是在同一個地方碰撞的結果。如果你表現好，身邊的人卻感受到了壓力，自然會排擠你。你所能做的就是讓忌妒你的人繼續忌妒。
別人“眼紅”“吃醋”“酸葡萄”的仇視心理，其實是對你最大的肯定，是在承認你比他好，比他優越。當你真正瞭解什麼是忌妒時，就會釋懷並感到慶倖。

如果你羡慕別人，便表示你承認自己不如他人，既然如此，又有什麼可忌妒的？
如果你遭人忌妒，便表示你有過人之處，既然超過他人，那有什麼可難過的？

第六節 煩惱是幸福的

我常聽到許多人埋怨，對生活中的一些芝麻小事感到煩惱。
其實，我們仔細思考一下會發現，這些人並沒有意識到，這些讓他們感到煩惱的事情反而是讓人幸福的。
如果沒有工作，就不會有工作上的煩惱；如果沒有小孩，就不會有教養的煩惱；如果沒有房子，就不會有房貸和裝潢的煩惱；如果沒有很多衣飾，就不會有怎麼搭配的煩惱；如果沒有車子，就不會有塞車和停車的煩惱……
換言之，有什麼煩惱，通常也表示你擁有什麼。
有位好萊塢作家曾寫過一些劇本，但都不是非常搶手。直到有一天，他因為某部賣座的電影而成為炙手可熱的大製片人。有一天，他到片場上班，發現停車位被人占了。當時還有20多個停車位是空著的，可是他偏要停在他專屬的停車位上。
一開始這位作家很火大，接著他突然若有所悟，然後對自己說：“我突然想到，幾個月前我連車子都沒有呢！”
所以我常說，人要學會感恩，你覺得煩惱多，說明擁有的東西也多。
有人或許不以為然：“我因欠了一屁股債而煩惱，又怎麼解釋？”你說煩惱什麼就表示你曾擁有什麼，不是嗎？若沒有人借給你錢，又怎麼會欠債？如果未曾擁有，又怎麼可能會失去？
你為長胖、變老而煩惱嗎？至少你活得夠久，也吃得不錯。你對自己的臉蛋不滿意嗎？你想想那些正在與癌症鬥爭的人，他們寧可長眼袋、黑斑，也不想做化療。你抱怨市場不好、生意難做嗎？你可曾想過，若不是因為那樣，大家早就搶著做生意了，不是嗎？就算每天有忙不完的事，這也是一種幸福的負擔。
有位老太太覺得整個家都是她在付出，所以對丈夫、兒子總是不滿，經常抱怨，直到有一天，她的丈夫走了，兒子也離開她去異鄉工作、生活，最後因病客死異鄉。
老太太哭了好多天，從今往後，只能孤單一人面對晚年。她這才發現，原來沒有“苦”可以承受的人，才是真正的苦。
你有工作、家庭，有那麼多人需要你，算是很幸運了。你要感激那些需要你的人，因為他們讓你找到了存在的價值和意義。
當你懷著感恩之心面對自己所擁有的一切時，就可以理解為什麼我說“煩惱是讓人幸福的”，而這將是非常好的領悟。

當你失去一切時，那些讓你感到煩惱的事都會變成令人懷念的回憶。
因此，何不把煩惱變成感恩？這樣，人生就會有更多美好的回憶。

第三章　懂得自尊的人學會自愛

第一節 歡喜做自己

幾天前，我的學生跑來跟我說：“曾經有很長一段時間，我不喜歡自己。”這讓他感到自卑，經常鬱鬱寡歡。
他說：“那陣子真的十分難熬，直到後來，我驚喜地發現有些人是喜歡我的。
“我想，既然有些人會喜歡我，為什麼我不能試著去喜歡自己呢？開始時，我只是想想而已。但慢慢地，我學會了如何喜歡自己，整個人也變得開朗起來。”
有這樣一則寓言故事。池塘裡的荷葉上有一隻青蛙，一邊呱呱呱地不停叫著，一邊看著水裡映出來的自己。它高興地想：我會游泳，會跳得很遠很遠，還會呱呱呱地大聲喊，我的身上還穿著綠色的衣裳。想著想著，青蛙大聲地喊起來：“我是一隻最漂亮、最能幹的青蛙！”
野鴨聽見青蛙在自我陶醉，嘲笑它：“你會飛嗎？”
青蛙不服氣，向前跑幾步，拼命地想飛起來。可是，它沒有如願。
青蛙難受不已，意興闌珊地來到小松鼠家。青蛙問小松鼠：“你會飛嗎？”小松鼠說：“我沒有翅膀，當然不會飛。不過，我會爬樹，誰也沒有我爬得快。”
青蛙也想學松鼠爬樹，蹬了許久也沒有爬上樹。
青蛙的心更受傷了，它走到山羊家去問：“你會爬樹，還是會飛？”
山羊說：“我不會爬樹，也不會飛。”
“那你會幹什麼呢？”
“我會看書呀！”山羊指著書上的字說，“你瞧，這兩個字是‘山羊’，這兩個字是‘青蛙’……”
山羊驕傲地說：“我會認很多很多字呢！”
“我不會爬樹，不會飛，又不會認字。你們都比我能幹，我什麼也不會！”青蛙難過地號啕大哭起來。
山羊笑著對青蛙說：“你會游泳，會青蛙跳，還會呱呱呱地唱歌，你的綠衣裳特別漂亮。你是一隻漂亮、能幹的青蛙。我們大家都非常喜歡你。”
青蛙頓時轉哭為笑，說：“是啊，我是青蛙，具有青蛙的本領。朋友們都喜歡我，我也喜歡我自己。”
青蛙回到池塘邊，又呱呱呱地唱起歌來。
就拿這個故事來說吧，一隻青蛙什麼時候最快樂？就是做青蛙的時候最快樂。什麼時候魚會快樂？做魚的時候，它便會快樂。
那麼，什麼能使一個人快樂呢？
人能接受自己並且歡喜地做自己最快樂。
常有人問我：“為什麼你看起來總是樂觀開朗？”我回答：“是啊！我認為自己很好，所以感到快樂又自在！”也許我不是最好看的，但是我可以看起來很好；也許我不是最棒的，但是我可以看起來很棒。這就對了！
別人喜歡你並不是因為你的優點，而是因為你就是你。
現在你可以放膽去欣賞並接納自己。縱使知道自己有諸多缺點，你依然接納自己。接納自己的個性、外貌，接納自己好的部分，也接納自己不好的部分，當你接納了全部的自己之後，你也會開始喜歡自己，整個人也跟著快樂起來。

沒有人能讓每個人喜歡，可是每個人都可以捫心自問：“我是否喜歡自己？”
既然別人都可以喜歡你，為什麼你不能去喜歡自己？
如果你都無法喜歡自己，又怎麼能期待別人喜歡你呢？

第二節 不要活在別人的觀念裡

你經常顧慮別人會怎麼看你嗎？你為什麼那麼在意別人呢？是不是因為你時常猜度別人對你的評價、看法？你總是依照別人的意見來生活，所以才會顧慮，對嗎？
有一位老師把辛辛苦苦存了很久的積蓄，用來修葺房子。修葺的工程大約進行了4個月後，老師卻中止了工程。因為有人認為他收受賄賂幫助別人走後門入學，才會有這麼多的錢來修葺房子，而這位老師不喜歡被別人說閒話，所以就停止了修葺房子的工程。
許多人之所以覺得活得很累，是因為像這位老師一樣，太在意別人的看法了。你太在意鄰居無意的評論，太在意上司偶然的責駡，太在意朋友之間的小摩擦，太在意人與人一時的賭氣，太在意別人會怎麼想、怎麼說……你一心想要在別人的心目中留下一個完美的印象，想讓所有人都滿意。這怎麼可能？
如果你處處迎合別人的看法，心將無所適從。
我們捫心自問，自己如何看待某件事情？如何評論某一個人呢？其實，我們都會從表像，從自己的立場、性格與利益上考慮，對嗎？換句話說，人是主觀的，都有自己的好惡，別人的看法只代表個人的意見，並不代表正確。你也不可能一輩子為別人的個別意見而活。
《父子騎驢》的故事之所以成為經典，就在於其在這方面的教育意義：兩人都不騎，被批評傻瓜；爸爸騎驢，被批評不仁慈；兒子騎驢，被批評不孝順；父子一起騎驢，被批評不仁義，虐待動物。別人說得都沒錯，那究竟是誰錯了？
這對父子錯了。這對父子錯在想要討好所有人。
這是你的人生，你沒理由不按照自己的路走。你的內心最重要，而非別人的心情。當你因為別人的話而壞了心情時，你要先想想自己有沒有必要為這個人的話而苦惱，如果覺得沒必要，那就要學著放下。
一位企業家曾說：“你的時間有限，所以不要為別人而活。不要被教條所限，不要活在別人的觀念裡，不要讓別人的意見左右自己內心的聲音。最重要的是，勇敢地去追隨自己的心靈和直覺，只有自己的心靈和直覺才知道自己的真實想法，其他一切都是次要的。”
人生苦短，只要做自己就對了，這還需要顧慮嗎？

當你面對選擇或者做決定時，你可以這樣問自己：“我是為了自己還是為了取悅他人而做這件事情的？”
想想看，為什麼你的人生要取決於別人腦中的想法呢？

第三節 你有“自尊”嗎？

我在餐館吃飯時，聽到鄰桌的幾位女士正互吐苦水。其中一位女士抱怨丈夫要她陪婆婆過年，自己卻回公司值班。她的小姑一家出遊要到大年初四才回來，所以她必須等大家都回來才能回家。她不滿：“整個春節假期就這樣泡湯了，我也想帶小孩去旅遊，為什麼沒有人替我想一想？”
其他人似有同感，也跟著開始報怨。她們越說越多，怪丈夫自私、怨孩子不體恤、氣同事不負責任，尤其是最後發話的那位女士，談起自己受到的委屈更是語氣激動：“我做的事比誰都多，竟然還有人說我？！”
有的人一向尊重別人，為什麼他自己卻沒得到應得的尊重？
有的人一再滿足別人的需求，對方非但不感激，還要求更多，為什麼？
答案是：他們不尊重自己的感覺。
有個女人嫁給一個經常否定她、批評她的男人後，變得很在乎男人的感受，總是努力取悅他，從不表達自己的感受，以致那個男人更加不在乎她。
我也見過許多媽媽對孩子呵護備至，和朋友說話時，任孩子打斷，以致孩子常在眾人面前跟她回嘴，對她更是予取予求。
你怎麼對待自己，別人也怎麼對待你。對方會從你的身上學到與你相處的模式。
如果別人看輕你，那是因為你沒看重自己。
如果別人不在乎你的需求，那是因為你不說出自己要什麼。
如果你總遇到不尊重、不珍惜你的人，是因為你不尊重、不珍惜自己。
你抱怨別人傷害你，其實是自身不斷給對方傷害你的機會。你會因為配合別人的需求而憤怒，表面上是因別人的虧欠而生氣，其實是氣自己不夠尊重自己的需求。
當有人貶抑、批評你：“你很糟糕”“你很愚蠢”“你是個混蛋”時，你生氣也是因為你不尊重自己的感覺。
我們想想看，如果有人說“你很累”，但你不覺得累，於是有更多的人說“你看起來很累”，你會怎樣？如果你神采奕奕，還會質疑自己“我真的很累？”嗎？
當然不會，因為別人的感覺並不是你的感覺。你之所以生氣，是因為太過關注對方的感覺，而忘了自己的。其實，生氣是“低自尊”的表現。
自尊就是尊重你自己的感覺，因為只有你知道自己內心深處的感受。
自重則是重視自己的自尊。
正所謂：“人必自重，而後人重之。”人先要自尊自重，才能贏得他人對你的尊重。

不要問別人為什麼不尊重你，你要問：“我有尊重自己嗎？”
不要問別人為什麼看不起你，你要問：“我有看重自己嗎？”

第四節 有人逼你嗎？

我們常會看到身邊的人做了一些自己不想做的事，或是聽到他們辯解說：“我是被環境所逼，迫不得已這樣做。我又能如何？”
然而，事實真的是這樣嗎？讓我們弄清楚：你真的是不得已才去做那件事嗎？
幾天前，我讀到一篇文章。
有位畫家，雖然頗有才華，但藝術市場本來就不大，想在這個領域出人頭地，並不容易。因此他變得憤世嫉俗，總覺得自己懷才不遇，開口閉口都是抱怨。
有一天朋友聚會時，兩杯黃湯下肚，他一會兒抱怨自己有遠大抱負而難以施展，一會兒抱怨為什麼要過這種苦日子……
終於，有個朋友聽不下去了，問他：“請問，是你自己想當畫家，還是有人逼你當畫家的？”
“是我自己。”
“早就發現這條路很辛苦，卻仍要堅持下去，是你自己的選擇，還是別人要你做的選擇？”
“是我自己。”
“既然這些事情都是你自己決定的，沒有人逼你，那你又有什麼好抱怨的？”
那位畫家聽了，一句話都說不出來。
所以，每當有人向我抱怨，說他做了自己不想做的事時，我就會讓他問自己一個問題：真的有人逼你嗎？

當初是誰決定的？ 是誰答應的？
選擇的人是誰？ 是誰邀請的？
是誰說要參加的？ 是誰讓自己要相信的？
工作是誰選的？ 是誰自甘委屈？
東西是誰買的？ 是誰願意被說服？
問題是誰造成的？ 是誰放棄的？
對象是誰挑的？ 是誰堅持的？

你仔細想一想，其實很多事並不是別人強迫你去做的，因為如果你真的不想做，就不會去做。然而最後你還是做了那些事，這是你自己的決定。
你該怪誰？

抱怨並不能解決問題，我們要學會覺察、反思、不斷修正自己，讓自己變得更好。