三民網路書店 中國圖書館分類法 / 醫藥、衛生 / 預防醫學、衛生學 / 個人衛生 / 老年衛生

老去真的有那麼可怕嗎用事實與科學驅散你對衰老過程和老年人的誤解與刻板印象坦然面對我們終將老去的事實，做出正確的人生決定你有沒有想過，我們從這個社會中所獲得的與衰老和老年人有關的絕大部分資訊，對大多數人來說都絕非事實。借助最新的研究與科學證據，這本書驅散了無數迷思、誤解，不管是“反老化”的，還是“親老化”的，具體包括以下幾個方面：有關生理老化的迷思——比如，老了就不再有性生活了，老年女性不關心自己的

為了適應我國老年醫療保健的需要，作者根據自己的工作經驗，參考國內外有關資料，編寫了這本手冊。本書以形象的語言，將醫學專業理論變得通俗易懂，從飲食、起居、心理、運動、理療、藥物、中醫、中藥、針灸、氣功等方面，系統介紹了老年養生保健的常識，希望能對廣大老年讀者強身健體有所幫助。

本書是《紐約時報》暢銷書作者史蒂文•岡德裡醫生的新作，提出了健康長壽、提升生活質量的實用方案。岡德裡醫生的前一本暢銷書《飲食的悖論》曾進入美國亞馬遜暢銷書總榜前三。從出生的那一刻起，人體的細胞就開始老化。但是變老不意味著你的人生在走下坡路。世界知名醫生岡德裡博士一生都在為不同的病人服務，他知道每個人都渴望長壽，可是長壽意味著你要親眼看見周圍的人逝去，也意味著你要體味身體慢慢變老。所以，如何解決長壽和衰老所帶來的不便之間的悖論？如何做到既長壽又保持較好的身體和心理狀態？本書將回答以上問題。岡德裡醫生通過多年的臨床經驗發現，我們避之唯恐不及的衰老現象其實並不是單純由年齡的增長造成的，而是我們多年生活方式積累的結果。在本書中，他為讀者提供了一個優雅地老去的方法，即通過我們身體中的微生物使後半生過得更有質量。組成我們體內微生物菌群的“蟲子”決定了我們的長期健康。無論是癌症、阿爾茲海默症，還是其他普通疾病如關節炎、濕疹，都是由這些蟲子在背後操控，它們決定了我們的生活質量和衰老程度。好消息是我們可以在任何時候把這些微生物款待好，只要你滿足了它們的需求，你就會獲得回報。岡德裡醫生在本書中提出的方案涉及飲食、生活方式等方面，是一個全面提升人體中的有益菌群的實用方案，可以幫助你維護腸道健康，並獲得更健康和長壽。本書共兩個部分，分別為理論和實踐。第一部分講述了人衰老背後的原因：是與基因有關還是與生活習慣有關？第二部分講述了延緩衰老的具體方法。作者從飲食、生活習慣等方面提出了具體的可操作的意見，幫助讀者達到提高生活質量的目的。作者還特別聚焦於延緩面容的衰老，為大家最關心的問題提供了答案。本書提出了關於衰老的新科學，是一本操作性非常強的實用手冊。不僅適合年紀稍大的讀者，也適合對衰老的話題感興趣的年輕讀者。

健康一直是重要的致貧因素，脆弱人群極易陷入因病致貧、因病返貧的惡性循環。因健康導致貧困脆弱性的人群有哪些特徵？如何將脆弱人群的健康風險識別出來並進行針對性治理？本書從貧困脆弱的內涵出發，運用實證研究的證據給出了參考答案。

老有所學，老有所為，是中老年人保持身心健康的重要條件。多與年輕人交朋友也大有裨益，老年人可以從年輕人身上感受青春的朝氣和活力，從中得到奮發向上的精神，也可讓自己的事業或追求在他們身上延續，相得益彰，互相促進。本書對老年人在情緒保健、心理問題、日常生活、家庭關係、婚姻愛情等方面出現的問題，進行了詳細的心理指導，以幫助老年人從心理上盡快走出這些問題的困擾。老有所學，老有所為，是中老年人保持身心健康的重要條件。多與年輕人交朋友也大有裨益，老年人可以從年輕人身上感受青春的朝氣和活力，從中得到奮發向上的精神，也可讓自己的事業或追求在他們身上延續，相得益彰，互相促進。本書對老年人在情緒保健、心理問題、日常生活、家庭關係、婚姻愛情等方面出現的問題，進行了詳細的心理指導，以幫助老年人從心理上盡快走出這些問題的困擾。

《老年人學跳廣場舞》是一本專為老年人學習如何跳廣場舞的指南用書。該書充分考慮到老年人的生理和體質特徵，全面地介紹了跳廣場舞的準備工作，包括服裝等裝備的挑選，正確跳舞的動作要領，運動後的恢復與飲食的注意事項等各方面。通過本書，希望可以幫助老年人從系統地瞭解一些體育鍛煉的基本知識開始，養成每天鍛煉的良好習慣。

中國古代論述食治與養生的經典古籍《頌壽：壽親養老新書》以老年養生為專題，詳述修身養性、藥物與食治調理、按摩腧穴等保健內容，並附各類方劑120餘種。並論述了老年日常起居、閒情逸致、將息養性以及古今善行、行孝勸善等等內容。其中，卷一原名《養老奉親書》，為宋陳直撰；卷二至卷四為元鄒鉉續增。卷一講飲食調治、形證脈候、醫藥扶持、性氣好嗜、四時養老及簡妙老人備急方等15篇，233條，節宜之法詳備；卷二為古今嘉

本書用通俗的語言，介紹了老年人各系統的生理、心理變化，常見疾病的發生原因、治療方法、康復及護理注意事項以及預防保健知識，從而幫助老年人正確認識自己的身體變化規律，瞭解常見疾病的表現和防治知識，從而擁有健康的老年生活。

本書總體而言，仍是以老年養生為專題，卷一涵蓋《養老奉親書》全部內容，先列下籍飲食調治、形證脈候、醫藥扶持、性氣好嗜、宴處起居、戒忌保護、四時養老通用備疾藥、四時通用男女婦人方、春夏秋冬四時攝養及用藥諸方等內容，再附上籍老人眼耳、耳聾耳鳴、五勞七傷、虛損羸瘦、泄痢、煩渴、水氣喘嗽、腳氣淋病、噎塞冷氣、諸痔、諸風等雜病的食療方十五篇，並續添七例老人食療治例；卷二收錄歷代名著中關於照顧老人、孝順父母的注意事項和行為準則，以及歷代名人事親至孝的實例。卷三主要是養生調息、食後養生、養性及一些養生用具、茶湯、酒水、晨起補養藥糜和藥食兩用植物的種植方法；卷四則從保養、服藥、貯藥、煴閣四個方面補充了老人養生的要點。最後收錄了大量的延年補養、明目烏須固齒、健脾補腎的方藥和老人、婦人小兒食治方以成完帙。

本教材引入國內外老年保健的**知識，介紹**的保健方法，強調老年人身心整體保健，本書以老年自我保健和健康促進為理念，介紹老年保健原則、任務和策略；老年人日常生活保健；飲食保健；運動保健；心理保健；常見疾病保健等內容

該書主要從理論、診斷、治療方法等方面闡述了“陳虹樑指尖易筋療法”，該療法系陳虹樑醫師首創。該療法在理論上降傳統的中醫經絡腧穴學與西醫人體解剖學有機融合；在治療手段是，獨創了通過解穴道而通達人體氣、血、水三道，進而達到較好的調整、修復臟腑功能的目的；在治療理念上，格外強調以人體健康為核心，順應中醫學“天人相應”的理念，以求脈通絡暢之氣血運行、陰平陽秘之動態平衡、腑納髒化之各司其能，針對人體“已病”和“未病”均有較好的療效。

本書總體而言，仍是以老年養生為專題，卷一涵蓋《養老奉親書》全部內容，先列下籍飲食調治、形證脈候、醫藥扶持、性氣好嗜、宴處起居、戒忌保護、四時養老通用備疾藥、四時通用男女婦人方、春夏秋冬四時攝養及用藥諸方等內容，再附上籍老人眼耳、耳聾耳鳴、五勞七傷、虛損羸瘦、泄痢、煩渴、水氣喘嗽、腳氣淋病、噎塞冷氣、諸痔、諸風等雜病的食療方十五篇，並續添七例老人食療治例；卷二收錄歷代名著中關於照顧老人、孝順父母的注

中國在2015年10月的中共十八屆五中全會上首次提出推進健康中國建設 ，並於2016年10月中共中央、國務院發佈《“健康中國2030”規劃綱要》 ，為健康中國建設提供了宏偉藍圖和行動綱領，之後的十九大報告再次強調“實施健康中國戰略”，由此健康中國建設上升為國家戰略。基於這樣一個背景，本書從社會學的角度研究了疾病和健康問題。一方面，回顧和總結了醫學社會學的主要理論視角，另一方面利用權威的數據集對老年

書所選的居家健康小常識、養生之道，從飲食養生、運動養生、時令養生以及疾病防治等方面入手，簡單實用，是居家必備的健康寶典。

本書主要從老年人的日常起居方面入手，以專業化的醫學視角幫助老年人制訂適合自己身心的生活起居醫療計劃，給與老年人正確的起居指導。書稿力求以新的觀念、新的視點和新的方法引導老年朋友改善起居生活，真正實現老有所養，老有所樂，老有所為，老有所醫，老有所學的總目標。

書稿主要從宏觀的理論角度闡述了老年人生理心理特徵、常見問題及應對策略，旨在説明老年人正確認識衰老，正確認識疾病，樹立正確的健康理念。書稿共分為六部分：養生保健“三五之策”；衰老與緩衰老；健康無價，重在謀求；我的健康我做主；治未病，大智慧；正確認識“富貴病”。書稿既有理論基礎，也有具體的方法指導。書稿內容系統豐富，語言通俗易懂，針對性強，可作為指導人們建立健康生活方式、養成健康生活習慣的參考書。

本書在開篇即介紹了健康老齡化的相關概念，提倡和鼓勵老年人做到“成功衰老”；緊接著以《中國居民膳食指南（2016）》為核心，以“健康每一天”為主題，針對老年人每天必須面對的“吃、喝、排、動、睡、樂”等生活行為，分別給出具體行動建議和詳細解讀；然後在“生活實踐篇”裡，繪製了老年人“健康每一天”的生物鐘圖，介紹了多種適合老年人的實用技術和方法技巧；最後寄語老年人，“成功衰老”者的夕陽紅是美麗的，健康老齡化會呈現壯觀的夕陽紅！

本套教材為國家衛生和計劃生育委員會“十三五”規劃教材、全國高等職業教育護理、助產專業規劃教材，教材修訂編寫堅持“三基五性三特定”的基本原則，力求體現信息化教學成果和融合教材的編寫理念。本教材主要介紹了老年護理中關於健康照護與促進的基本理論知識和技能，教材中設置了學習目標、特色欄目、思維導圖、思考題等，同時設置了隨文的融合教材數字資源二維碼，注重“五個對接”，突出與執業資格考試接軌，體現當代職業教育

本書總報告從國際老齡化事業發展、中國老年健康挑戰和老年健康服務供給側挑戰三個層面闡明了走“健康老齡化”道路的必要性，並強調了全生命週期的理念；政策篇梳理了我國老年健康政策的發展脈絡和待完善環節；專題篇從老年公共衛生服務、照護機構發展、養老護理人才培養、醫養結合模式、長期護理保險制度、適老環境建設等老年服務供給側的角度探討了如何推進和實現健康老齡化；借鑒篇通過歸納總結國內外的老年健康服務或政策，為我

隨著我國經濟的高速發展和人民生活水平的不斷提高，老年人已經具備了尋求健康晚年的需求和經濟實力。全書從老年人的角度出發，系統介紹了老年人日常運動健身與體適能鍛煉對身體的影響。主要內容包括老年人和老齡化社會、老年人運動與生理、老年人運動與心理、老年人運動方式選擇、社區健身器材的的合理應用、老年人運動的意義、老年人運動過程中的注意事項及不適反應處理和老年人體適能測試等方面的內容。本書的對象主要是具有健身