三民網路書店 精選套書 / 醫療保健

甩病，從「排寒」開始！風靡日本40年自療醫學，治頑疾、防未病，養出固本「自癒力」！身體的自救神鑰――別放棄！那些找不出原因或無法根治的病，都還有機會康復！◆源自1983，盛行日本40年來救命無數◆排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者親授◆開啟「體溫力革命」的重要舵手★ 毒素之首，百病起於寒！ 多虧現代醫療先進，國民壽命平均逐年上升，如何享受一段長壽生活，是我們終要面對的課題。然而年紀漸長的機能退化、生活壓力造成的文明症狀等，各種大病小痛都時時考驗著我們的身體。 你是否也因慢性疾病或周而復始的小症狀而困擾呢？不停上診所、醫院，得到的藥物與治療雖然多少能舒緩症狀，但卻始終無法根治，只能反覆尋求醫生的幫助，日子一久，連心也疲累了起來…… 其實，治病如治水，疏通才能除根――許多我們找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自入侵體內的「寒氣」。 【寒氣現形，當心別積寒成疾】 ‧飲食過量積寒氣，狼吞虎嚥是大忌。 ‧消化器官欠休息，身體排毒恐失靈。 ‧腰痛、膝蓋痛成宿疾，想健康就別忽視。 ‧怕冷？不流汗？寒氣入侵的警訊。 ‧心寒亦是毒，焦躁鬱悶讓身體積寒更深。 ‧異位性皮膚炎乃排毒反應，如何應對？★ 養身先養暖，治病先治寒 根據日本排寒療法之父――名醫「進藤義晴」的親身試驗與研究，在人體中本藏有一股強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復回健康狀態。然而，「寒氣」卻阻礙著這項能力的發揮，造成身體失常。 因此，如果想要讓不適的身體痊癒，重要的並非針對症狀及患部的「刻意治病」，而是應該對人體全面縱觀，從根本去除掉「寒氣」這個致病因素。如此一來，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具輔助，就能重啟自癒力，讓人體「自然痊癒」。 想要去除身體中的寒害，無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是要在飲食、衣著與心理上維持良好的「保暖防寒」生活習慣。 ★「頭涼腳暖+八分飽」，擺脫虛冷、重啟身體自癒力 這套風靡日本40年的「排寒醫學」自療法，提倡穿多層襪、養成半身浴與足浴等生活習慣，以「頭涼腳暖」為旨，多年來成功治癒各種難治重症，如：氣喘、糖尿病、痛風、洗腎，甚至癌症末期等患者。 不僅如此，「排寒療法」對於慢性身體不適，像：香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病；不孕症及經期不順等婦科疾病；暗沉

《尋回中醫失落的元神1：易之篇、道之篇》＋《尋回中醫失落的元神2：象之篇》＋《簡明人體經絡與常用穴位圖冊》（暢銷經典版）【提升中醫學層次必讀之書】繼《思考中醫》後，又一套厚積薄發、令人耳目一新之作！通俗易懂，講解中醫藥與易、道、象領域相關之精髓，讓讀者可以更瞭解中醫的知識與內容。探究中醫的真諦，尋回中醫的精神內核（元神）太極、兩儀、四象、八卦、六十四卦……層層講透中醫易、道神髓藏象、經絡象、病邪象、藥象、方象……層層還原中醫萬千真象《易》的思維方式就是中醫的思維方式。這種思維方式，不是單一的、線性的、對稱的、純邏輯的、順向的，而是輻射的、多角度的、多層次的、縱橫交錯的、立體交叉的、邏輯與形象相合、透徹與混沌相映、宏觀與微觀相參、動態與靜態相襯、形而上與形而下相照、順向與逆向相激，故能更整體地把握全域，這是一種「彌綸天地之道」的思維，一種「智慧」式的思維。〈易之篇〉主要從《易》的基本結構與基本知識入手，與醫學內容相互印證，這種印證不局限在觀念上，更多的是落實到知識的運用上，企望能起授人以漁之效，教讀者如何掌握活活潑潑的真中醫。 〈道之篇〉主要從天人之道、氣之道、陰陽之道、五行之道上進行發揮，目的在於「推天道以明醫事」。中醫是實用性科學，是以不會懸空論道，諸般妙想都要穩穩立足於氣─陰陽─五行化的天人之道與證之有效的臨床實踐中。 〈象之篇〉主要藉「象思維」獨特的演繹與運用，還原中醫耐人尋味的精彩真象，助讀者學會和鞏固觀物取象、觸類而通、觀象明理、以意為法、法象而行、得象悟道，學習中華文化與中醫的基本功。 本篇是最好玩，也是最實用的一篇。著重於藏象、經絡象、體質象、病邪象、藥象、方象等內容在象思維引領下的演繹與運用。學會觀物取象、觸類而通、觀象明理、以意為法、法象而行、得象悟道是學習中華文化與中醫的基本功。 【專業推薦】林立偉 義守大學學士後中醫學系教授兼系主任林宜信 慈濟大學學士後中醫學系教授兼系主任陳旺全 義守大學學士後中醫學系講座教授孫茂峰 中國醫藥大學中醫學院院長／教授（依姓名筆劃排序） 此套書的兩大宗旨：一、簡易明白。不故作高深，以合「易」簡之意；二、實用。醫學是門應用學科，任何道理，均要落到實處方顯意義。 此套書的兩種讀法：一、按易─基礎、道─橋梁、象─應

第一冊：擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿！所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質，本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！￭葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨￭注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式￭若膝蓋積水有強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適￭關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果￭正確健走方式是兩手空空，不走斜坡下坡、不求快￭樓梯裝設扶手或避免上下樓梯，有助改善膝蓋疼痛￭運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段￭減重有成，對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效￭按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康重新檢視食衣住行與生活習慣，找到最適合您的膝蓋保健法！體操運動：抬腿體操，一天3分鐘，減輕退化性關節炎的疼痛，讓膝蓋重返年輕。按壓穴道：按摩膝蓋附近穴位，就能舒緩疼痛，消除疲勞，恢復雙腿原本的狀態。護膝選擇：膝蓋不適時，或是想減輕運動帶來的損傷，靈活運用護膝輔具，保護膝蓋。鞋款選擇：選擇鞋底厚度1公分，重量輕的鞋款，或選擇緩衝效果佳的柔軟鞋墊。正確健走：收下巴，挺直背，讓手臂自然擺動，持續20分鐘，走路也能保養膝蓋。日常動作：不良的走路姿勢，或是駝背等不良坐姿，都會造成膝蓋負擔需多留意。生活習慣：以控制體重、增長肌肉的蛋白質飲食為主，從飲食開始打造年輕膝蓋。有膝蓋疼痛者應避免下列會對膝蓋造成負擔的動作！1跳躍跳躍著地時，膝蓋會承受體重6倍以上的重量。膝蓋不好的人，絕對不可輕易嘗試。2深蹲深蹲時，蹲越低，會對膝蓋造成越大負擔，特別是以內八、外八姿勢深蹲，更是讓膝蓋受到損傷的關鍵。3蹲下膝蓋彎曲時必須承受體重，會對膝蓋造成負擔。盡可能避免蹲下取物等造成膝蓋負擔的生活習慣。4下樓梯比起上樓梯，下樓梯時對膝蓋造成的衝擊更大、帶來更多負擔。請多利用電梯來上下樓層。誰需要這本書？￭50歲以上年長者 ￭中年肥胖者(尤其女性)￭曾有膝蓋受傷者 ￭骨質密度較低者￭從事易對膝蓋造成負擔的工作或運動者￭走路習慣如走一直線、鍛鍊跑步者、內外八字者￭坐姿習慣如駝背、跪坐、屈膝、盤腿坐等！本書章節重點part1 顛覆對「膝蓋疼痛」治療的認知part2 膝蓋疼痛是一種老化現象part3 讓

第一冊：0～24個月素食寶寶副食品營養全書暢銷修訂版國內第１本專為素食寶寶量身規劃營養美味食典！網友媽媽強力推薦！營養師專業把關，吃得對，素食寶寶健康滿分。醫學研究早已經證實，吃素有益健康，好處多多，但襁褓中的嬰幼兒能吃素嗎？本書就是由台中慈濟醫院營養師設計、金牌廚師分享料理，兼具理論與食物，並且特別重視食材的選擇與搭配，讓素食寶寶們能吃得安心與衛生，更獲得均衡與足夠的營養素！也讓替孩子副食品傷腦筋的父母、家長們，有更多營養美味的素食選擇！！各階段素食副食品營養補給重點！各階段素食副食品美味料理訣竅！各階段素食副食品餵食量的搭配〔特別規畫〕．素食爸媽提問：破解寶寶食用素食副食品營養迷思．廚師爸爸廚房筆記：金牌主廚傳授各階段製作要領100道天然、健康、營養飲食調理食譜大公開，素食寶寶營養需求．素食副食品製作食材推薦〔蛋 白 質〕燕麥所含之蛋白質、維生素均高且口感滑順。食材 ﹥﹥燕麥、白飯、生豆包丁〔脂 肪〕優質的脂肪以堅果、核果類為主，但需注意是否會過敏。食材推薦 ﹥﹥南瓜子、核桃、松子和亞麻仁。〔鐵 質〕可配合含維生素C的鮮果汁來增加身體對鐵質的吸收量。食材 ﹥﹥葡萄、蛋黃、菠菜、毛豆、米粉、無糖芝麻糊。〔維生素B12〕：可於蛋類及乳製品中獲得。食材 ﹥﹥蛋、奶及其製品。〔維生素D〕適當日曬可促產人體產生足量的維生素D。食材﹥﹥胡蘿蔔、菠菜、番茄、蛋黃。〔鈣 質〕由深綠色蔬菜及豆類中即可獲得。食材﹥﹥深綠色蔬菜、豆製品、黑芝麻、海藻類。〔金牌主廚傳授素食副食品美味烹調秘訣〕寶寶的營養米湯速煮：可以方便煮，也可以偷呷步。寶寶最愛的手工麵茶：自己動手做，美味又安心！寶寶吃不停的小饅頭：想吃多少就做多少！全家都可以吃的美味醬汁：涼拌、淋醬、抹醬都好吃。 第二冊：2～6歲幼兒蔬食營養全書60道美味全素料理，讓孩子吃得均衡多元，補足營養，長得又高又壯幼兒可以吃全素嗎？吃全素會不會影響成長發育呢？國內第一本為成長中的幼兒量身打造的全素美味食典營養師、兒科醫師為父母解惑安心吃素吃贏葷食小孩〔本書重點〕．規畫詳細分量，更均衡．營養成分完整，更營養．全素食材選購，更安心適用2-6歲PART1 請教醫生：幼兒素食Q&AQ：成長中的孩童是否適合蔬食／素食呢Q：素食孩童是否容易缺乏營養？如何避免，怎麼補充？Q：全素的孩童雖在飲食中能達到營養均衡，但其生長曲線是否有低於葷食

脊椎生物力學權威 麥吉爾教授，集結50多年腰背修復研究之結晶菁英級健力運動員 布萊恩．卡羅爾，親身驗證教你從評估成因，到運動方法，一步一步找回真正的核心肌力，提升身體抗傷害的韌性，永遠遠離背痛，再造運動表現新顛峰《麥吉爾腰背修復手冊》30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗，科學化脊椎生物力學研究權威，傳授你最詳盡的脊椎保健知識。●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。長年背痛求助無門？脊椎問題一定要開刀？你還在做仰臥起坐嗎？所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。你將會學習到：◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些你喜歡做的事。◎策略和運動方法，幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。◎手術會讓你更好或更糟？一個絕對必要的手術前檢視清單，釐清你是否需要手術。這本書適合所有曾經為背痛所苦，但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長，雖然吃喝正常，但上下樓梯如果不扶扶手，就會寸步難行，還是因為長期久坐，不管按摩針灸或是SPA，腰背狀況就是時好時壞，永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書，你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南，並有能力將這技術運用在自己身上。你值得能自在的掌控自己身體，像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道，能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎？而不是一翻身就痛到醒來，跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能，需要你的紀律與決心。你將需要改掉

生活無時無刻充滿變化，說不出口的不安，讓身心疲累缺氧，找回你需要的安全感，讓平靜與信賴保護你，安定身體與心靈，是健康與幸福的開端。------------------------------------《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點認識「多重迷走神經」的必讀入門書★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。什麼是「多重迷走神經論」？這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從「修復感覺失調」開始，或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。也因為此理論的提出，之後的臨床治療模式發生了莫大變化，許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」，針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法，包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。當然，波吉斯在書中也有具體的

第一冊： 慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書 國內第一本經醫療評鑑最專業的腎臟病照護團隊 親授指導慢性腎臟病友的復健運動訓練大公開 護腎又強心，運動可降低共病症發生率 做對運動，讓您贏得「腎」利人生 台灣的腎臟病盛行率與透析盛行率，皆是高居世界排行第一名，腎臟保健的確不容忽視，預防腎臟惡化除了吃藥打針及透析治療之外，其實還可進行國際醫學證實有效的規律運動逆轉病況，以及提升透析期間身體的健康指數。 本書係花蓮慈濟醫學中心跨科腎臟治療團隊，結合腎臟科醫師、護理師、復健醫學部物理治療師、營養師及中醫師共同合作，根據多年臨床經驗及提出國際醫學實證研究結果佐證，共同為腎友們量身打造的運動，完整提供運動相關的資訊，例如運動體能評估、運動的強度及分解動作說明，為腎臟病友量身規畫簡單易學、居家適用的運動及營養處方和穴位保健，希望有助病友縱使生病了仍能維持最佳體能，朝恢復健康之路前進。 本書能帶給尚未開始運動的腎友或透析病友，一個朝向健康的契機，適度的運動鍛鍊，將有助於維持腎臟的機能，可顯著增加慢性腎臟病友的肌肉量，並且能提升生活功能、避免跌倒機率發生，同時可以降低體液中發炎因子，減緩慢性腎臟病的進展。本書內容除了有大量的圖片示範，可供一般民眾對照與施行；也舉出個案和多種臨床情境，也是適合相關專業人士的工具書。 運動可協助改善三高問題及減少肥胖，尤其是可以幫助慢性腎臟病友改善＆調節以下目標： □蛋白尿減少　□貧血　□抗血栓　□減少壓力　□強健骨骼 □調節免疫力　□減輕呼吸喘　□代謝性酸血症　□高磷酸鹽血症 □維生素D缺乏　□失眠和肌少症　□減少血管硬化　□自律神經失調 □抗心律不整　□促進腸胃蠕動　□加速脂肪和糖分的代謝 □改善血管內皮系統　□強化心肺功能 4類腎臟病友這樣運動最健康： 1.腎絲球腎炎、腎病症候群或腎炎症候群病友：可藉由低到中等強度的運動，減少因藥物引起的肥胖和骨質疏鬆。 2.慢性腎臟病但未達透析程度的病友：依個人的身體狀況選擇選擇輕到中等強度的運動，可改善日常活動的疲憊程度，增加行走活動距離，亦可因改善代謝，減緩腎功能的衰退。 3.已進入透析的腎臟病友：適用中等強度建議的運動，改善心血管功能、提升日常生活功能，預防跌倒。 4.接受腎臟移植後的病友：選擇適當的運動，可改善心肺功能、增加周邊肌肉運用氧氣之效能及減少代謝性併發症的發生。 本書章節重點： PART1

提醒大家遠離近視、高度近視、弱視、散光、老花、斜視、青光眼、黄斑部病變、白內障、乾眼、飛蚊、視網膜剝離破洞、眼中風…… 。本書出版的目的，除了提醒大家本來就都知道的、遠離眼疾的3部曲(遠離有害光源+養成正確使用眼睛的方法+眼睛需要的營養)外，更設定了具體目標與行動：在2年內推廣《亮眼眼球運動》及《偏鄉亮眼行動車》來幫助2萬名學童遠離近視弱視，這個目的與目標，期盼與父母、教師一起來完成。

最具公信力的日本放送協會，《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作， 完整收錄超過1000種食材＆營養素情報！知識滿載，健康滿點！ ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查，現代家庭必備的食材百科！ ★ 從蔬菜、水果、穀物．豆類、肉．蛋．乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等，讀完不禁驚呼：「原來如此！」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄，一冊就讀懂！ 一日三餐是日常所需，但在繁忙的現代生活中， 每次外食前，你是否留意過，店家究竟使用了何種食材？ 偶爾自己煮，除了比量、比價、比新鮮之外，你還能如何選購？ 購買生鮮蔬果，你可曾好奇高麗菜、番茄等，究竟對身體有什麼好處？ 上館子吃牛排，沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位？何以價差會這麼大？ 晚餐想吃魚，但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎？ 想降低精緻澱粉攝取，主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康？ 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫， 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作； 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威， 以深入淺出的筆法，告訴你每天吃下肚的食物，究竟藏有什麼祕密？ 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存，才能吃得美味又健康？ 自古有云：「醫食同源」，意即食物本身就擁有改變身體的能力， 人吃下了什麼，就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽，除了培養良好的生活型態，日常飲食更是重要關鍵， 只要掌握基礎知識，任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問，你能清楚回答嗎？ ▍番茄也能當藥材？而且風味越酸，藥效越好？為什麼？ ▍被公認為美容聖品的小黃瓜，熟食的功效竟比生吃還強？ ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素，可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆？ ▍奇異果有助肉類消化，但怎麼吃最營養？答案令人大呼意外！ ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇？東南亞地區還會特地煎來吃？ ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語？ ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循？最大關鍵在於飼養期？ ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃？兩者原來差在這裡！ ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚？那……裡頭裝的是什麼？

第一冊： 減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2【詳解實踐 暢銷修訂版】 醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念 一本肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症患者必讀書籍！ 「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數，由於血糖直接影響體重，低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情，也可以用來減輕體重。此外，如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力，所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet（低升糖指數飲食）是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎，依據不同食物對血糖造成的起伏情況，歸納出重要的擇食概念，強調的是均衡飲食、注重食物的值與量，選擇及分配時間。 《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳，且榮獲「國民健康署」好書推介獎，有許多讀者回函或來電反映，鼓勵出版續作，希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容，讓您可以： ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。 本書收錄各種食材為主軸，詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食，並以大量圖解說明為核心，讓您一讀即懂，有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物，透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇，進而遠離慢性疾病與肥胖問題， 阻斷疾病發生危機，輕鬆改變身體的能量，解除疾病的警訊，徹底遠離文明病，恢復健康及完美的體態。 ★〔量身規劃〕：一週62道低GI美味健康食譜（菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸），讓您聰明吃健康煮，不影響血糖波動的六大類食物，並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材，吃得健康又美味。 ★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應，安心吃對低GI飲食！ 🔍一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應 ◎選食：水果－╳西瓜（GI值↑）、○蘋果（GI值↓） ◎烹調：主食－╳熱飯（GI值↑）、○冷飯（GI值↓） ◎烹調：╳用熱飯炒，米粒糊化（GI值↑）、○用冷飯炒，加入富含蛋白質佐料（GI值↓） 🔍利用各類食材組合，降低GI值 ◎主食+蛋白質（GI值↓） ․水餃（餃子皮＋肉、蔬菜餡料）

第一冊：懷孕40週全指南※《懷孕40週指南》為原百萬暢銷《懷孕40週全書》之全新修訂改版※ 恭喜！給即將成為準爸媽的您，最完善、最值得信賴的懷孕聖經。 恭喜！給正準備孕育下一代您，您將有最周全的準備及規劃迎接。※最受婦產科＆兒科醫師推薦、最受準爸媽信賴，口碑流傳歷久不衰之《懷孕40週全書》全新改版：最新、最正確、最完整的孕期生活＆醫療照護全書，提供每週的母體變化＆胎兒發育。※美國資深婦產科權威：葛雷德․柯提斯（Glade B. Curtis）＆茱蒂斯․史考勒（Judith Schuler）聯手全新打造：獻給準爸媽及寶寶的禮物書，經典暢銷百萬冊，提供準媽媽產前到產後最完整的母嬰健康呵護！ 準爸媽們，您知道嗎？◎在懷孕之前及懷孕初期時服用葉酸（400-600微克），可幫助預防母體貧血、胎兒神經管缺損的機率產生。◎一般來說在受孕後第10天（即下次月經來潮前4天）即可檢驗出陽性反應。◎當你發現月經沒來時，寶寶體內80%的氣關已經開始發育了！例如：心臟、眼睛、中樞神經系統（大腦及脊髓）、肌肉、骨骼也逐漸成型。◎懷孕會因荷爾蒙的改變造成妳：頭痛、膚色改變、皮膚癢、妊娠紋、陰道搔癢、鼻塞、圓韌帶痛、背痛、靜脈曲張，都別緊張，這些都可靠日常生活其他輔助進行改善。 本書全文以「週」為單位、鉅細靡遺地紀錄母體及胎兒生長變化，方便快速尋找孕期「當週」的重點內容及需要注意的飲食、運動、疾病，讓準爸媽做好身心靈準備，最舒適地度過懷孕期。不但是照顧懷孕的媽媽，也是孕育健康寶寶的最佳指南。 【重點內容】◎懷孕前的健康準備◎寶寶的生長及發育◎媽媽的改變◎哪些行為會影響寶寶的發育◎媽媽的營養及健康須知◎孕期運動及小提示【特別附錄】◎親餵母乳◎瓶餵配方奶◎早產◎產後憂鬱【本書特色】◎以「週」為單位循序漸進說明懷孕進程，讓準爸媽更明確掌握母體的改變及胎兒的生長發育情形。◎以寫實的插圖描繪胎兒自授精卵起的形體變化，使準爸媽能一窺胎兒每週的成長成發育。◎完整羅列從孕前準備到懷孕健康、產後哺乳、新先兒照顧，滿足父母孕育健康新生命的期待。◎提出懷孕期間可能面臨的問題及其因應的對策，不但是照顧懷孕的媽媽，也是孕育健康寶寶的最佳指南。◎將重點以專欄方式提綱挈領地呈現，方便查閱，並了解孕期每週應注意的生活重點。◎以圖片呈現每週孕期運動，讓媽媽在孕期安全地運動並幫助準媽媽舒緩疲勞

第一冊：家有鼻過敏的孩子怎麼辦？修訂版資深兒科醫師協助父母改善孩子鼻過敏保養秘訣，從生活、飲食、運動，全方位照顧孩子的呼吸道！ ．孩子一直抓癢、作怪表情是鼻過敏嗎？．孩子每次感冒很難好，是因為鼻過敏？ ．鼻過敏使小孩上課不專心，怎麼改善？ ．長期鼻過敏、慢性咳嗽，會導致氣喘？ 〔爸媽一起做，遠離兒童過敏的良好生活習慣〕 ．注意生活起居：注重保暖，保持鼻腔溫暖、減少冷空氣刺激。．避免情緒起伏：保持愉快的心情，避免孩子情緒起伏過大。．適度的運動：適度的溫和運動，可增加孩子的體力與活力。．規律的生活作息：良好的作息、充足的睡眠，可提升抵抗力。．注重飲食禁忌：避免食用易致敏的食材，吃營養豐富的食物。．遠離過敏原：注重家庭清潔，勤於打掃、不鋪地毯、不吸菸。 〔本書特色〕．圖解鼻子過敏自我診斷表及過敏症狀測驗圖，在家就可以檢測孩子是否為鼻過敏危險群。．以Q&A明確解析鼻過敏疑慮及合併症，方便家長針對孩子的不適找到解決方案。．貼心就醫時叮嚀並針中、西醫對治療方式、用藥等作說明及提醒，便於家長與醫師溝通。．列舉居家環境常見的過敏因子及其預防、改善方式，從實際生活面向協助孩子改善過敏。．針對飲食中的致敏食材提出替代方案，並提出可預防過敏的食物、食材、營養素與藥膳。 第二冊兒科中醫師的育兒經：39個抗疹抗敏抗流感、吃好睡好長高高的體質特調生活處方 親子中醫診所創辦人Ｘ親子中醫診所院長　攜手合作＼＼＼國內第一家親子中醫診所傳授的中醫照護法！／／／衛教更勝於醫療的中醫育兒觀，教爸媽養好小兒體質，成長不卡關！ 兼具中西醫專業的中醫師媽媽，幫孩子擺脫長大過程的惱人問題：‧護眼、顧鼻、牙齒健康 ‧促進食欲，吃飽吸收好 ‧治標也治本，過敏走開 ‧戰勝「異位性皮膚炎」‧哈比人基因成功登大人 ‧睡飽睡好，睡覺零困擾‧尿床也能借助中醫療法 ‧預防性早熟與戰痘妙方 【中醫育兒原則QA先知道！】 Q1_中醫育兒觀就是一直看中醫、吃中藥，補到底就對了?!中醫兒科主張衛教更勝於醫療，中藥也是藥，絕對不強調惡補。從中醫養「身」的角度出發，透過日常習慣的調整，爸媽就能實踐中醫育兒法。 Q2_幾歲的孩子才可以看中醫？年齡不是問題，中醫也有小兒科。兒童正處於稚嫩、不成熟的發展狀態，所以

尋找寶藏，你需要藏寶圖那麼，健康長壽呢?在《活出生命力》一書中，湯尼‧羅賓斯介紹了一百多位世界頂級醫學人士最新的研究結果、鼓舞人心的再生故事以及精準醫學的驚人進展，為讀者打造了全面解易讀的健康地圖。所有想要提升健康和活力，延長健康壽命的人，都可以按圖索驥，找到適合自己的解答和延長壽命的秘訣。你今天就可以應用這些知識，提升生命的長度和品質。這是一本關於答案的書…回答生命中最重要的問題「我們正處在生物科技的變革浪潮之中，這場變革可能會治癒大多數的疾病――延長健康壽命數十年。湯尼‧羅賓斯和彼得‧迪亞曼迪斯為所有想要提升健康和活力的人畫下了詳盡且易讀的健康地圖。《活出生命力》以淺顯易懂的方式介紹CRISPR基因編輯技術、基因療法和幹細胞等技術，讓讀者對未來抱持著樂觀的願景。」―喬治‧丘奇（George Church），博士，哈佛醫學院遺傳學教授，哈佛大學和麻省理工學院健康科學與科技教授「湯尼和彼得提供了完整的基本訊息，用說故事的語調娓娓道來。這本書的內容不只包括『該做的事』，還加上『要如何做』。」―馬修‧沃克（Matthew Walker）博士，加州大學柏克萊分校神經科學教授 在《活出生命力》中，你會學到精準醫療―各種CRISP基因編輯技術、基因療法、幹細胞等技術如何強化我們的能量、體力、與健康壽命並如何治癒最令人聞之色變的疾病… 能量：透過運用體內的天然化合物在細胞層次所驅動的能量，你會立刻感受到能量提升。 力量：透過經科學驗證的十分鐘健身（每週一次），可以增強肌肉品質、促進新陳代謝和增加骨質密度。 療癒與再生：為什麼像老虎‧伍茲、和C羅納多這樣的世界級運動員，會採用再生醫學，在創紀錄的時間內治癒受傷部位，而且不必動手術。 幹細胞：幹細胞幫助人們在中風後恢復四肢，從韌帶撕裂等損傷中痊癒，以及幫助白血病兒童的病情緩解的能力。 焦慮／創傷後壓力症候群：有一種新型注射藥劑，能幫助患有焦慮症和／或創傷後壓力症候群的人們。 減重：有兩項獲得美國食藥局核准的全新解決方案，可以自然地阻擋飢餓感，抑制食慾，其中一種已經證實能夠平均減重十公斤。 癌症：最可能替代化療和放療的療法，一種革命性的驗血，能在症狀出現前檢測出超過五十種癌症。 心臟病：獲得美國食藥局核准的一項全新人工智慧測試，可以提前五到十年預測心臟病，且提供幫助預防心臟病的路線圖。 糖尿病：有一種每劑只要幾美分

日本名醫小林弘幸【高效減壓】的超強祕訣！☆自律神經研究權威，最不藏私的平衡指南☆正確使用身體＋有意識的紓壓，從此身心不再發神經！ 好好睡覺、效率工作調節神經找回人生的寬裕感從醫學原理到調節行動，一次全攻略 理解《身體喜歡這樣工作》的基本原理 + 使用《自律神經5分鐘自癒術》來鬆弛緊繃結合知識面與操作面，全方位健全身心 l 《身體喜歡這樣工作》──用對身體，天天都是好狀態！自律神經，究竟是什麼？自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成，以汽車來比喻，前者就是油門，能為你製造能量；後者就是煞車，能讓你放鬆平靜。試想，倘若該往前衝時，昏昏欲睡到不行（副交感神經活性高）；該緩下來時，心跳卻快到好像要衝出來（交感神經活性高），那該有多可怕！這時你需要的不是短暫休息，而是調校自律神經，也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。 你該怎麼做，才能和它和平共存： 【招式1】跳脫既有的迷思平日工作太壓抑，週末就要狂歡、睡到飽補回來，你也是這樣想的嗎？大錯特錯！30歲以後，副交感神經的活性會下滑，「熬夜後補個眠就好」這種事，早已回不去了。捨棄「平日=工作日／假日=休息日」的迷思，別硬撐、找到空檔就稍作休息，才是正確的作法。 【招式2】養成良好的生活習慣自律神經失調，說穿了，就是因為生活習慣失衡。想維持健康、改善效率不難，只要養成以下這些好習慣：(1)吃早餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘，夜晚將無法切換成早晨。(2)曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素，還能將憂鬱感一掃而空。(3)勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經，還能讓血液循環更流暢。此外，正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分， 【招式3】捨棄「不在眼前」的終極瞎忙總是對已過去的事後悔，或者對未發生的事不安，忘記把焦點放在「當下」，這樣的人，就是自律神經失調的高危險群。沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品，都不該造成你的負擔，抉擇關鍵很簡單：只要出現「猶豫」的念頭，就勇敢捨棄吧。 【招式4】要懂得「正確」休息平日拚加班，追求效率至上；假日狂補眠，不過中午不醒，小心！這只會讓你愈來愈累，又陷入失調的惡性循環。成功人士總是幹勁十足、活力充沛，就是因為他們懂得——在一天中安插好

二十多年來，作者陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，經過二十多年的摸索、研究、體驗，她發現了對身體最有益、可以延緩老化、保持青春、不會發胖的健康烹調法則，她稱之為「全食物健康飲食法」。二十多年來，作者陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，經過二十多年的摸索、研究、體驗，她發現了對身體最有益、可以延緩老化、保持青春、不會發胖的健康烹調法則，她稱之為「全食物健康飲食法」。關鍵飲食觀念包含：1.吃食物，不吃食品，因為食品免不了有添加物，人工香料等不利人體健康的成分；2.多植物、少動物，選擇新鮮有機種植的蔬果，食用當季當地食材；3.儘量食用連皮帶籽的全食物，攝取全營養。陳月卿研究全食物健康飲食的所有成果，都收錄在本書中。除詳細說明全食物與身體健康的關係，更有多達上百道簡單、易做、美味、健康的料理作法，其特色為：自然、生鮮、多元；全食物、全營養；少油、少鹽、少糖；零煎炸、零負擔。對於食材如何收納、清洗、保鮮、管理，陳月卿更有獨到秘訣。照著本書做，健康養生飲食，一點都不難。下冊的「無油煙料理」、「我家宴客菜」、「特殊料理」等收錄多道熱菜料理，不但符合國人飲食方式，又能以無煙少油的方式吃到全食物的美味，是真正愛家人的味道，也是最棒的待客之道！

醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調 自律神經失調成為近日許多人的困擾 本書告訴你： ★哪些症狀是自律神經失調？ ★哪些症狀是您真的生病了？ 身體不適，要找對醫生，問對問題 才能真的找到病因，對症下藥，藥到病除 為什麼有些病總是醫不好？ 到底有哪些長時間糾纏你的病，不管看哪一科都沒效，吃藥也沒好？ ★頭痛 先寫頭痛日記，仔細追蹤記錄，讓醫生了解病情。 ★低頻噪音 可利用「白噪音」來改善，如流水聲、蟲鳴、鳥叫聲。 ★胸悶、胸痛　可能起因於緊張，促使自律神經興奮，而加重不適感。 ★甲狀腺異常　身體正告訴你要放慢腳步。 ★大腸激躁症　需用藥與調整身心狀態同時進行。 ★慢性腸道發炎　可能是克隆氏症或潰瘍性大腸炎。 ★反覆泌尿道感染　可能是壓力與焦慮造成。 ★缺脂性皮膚炎　是因皮脂退化，皮膚乾燥，引起搔癢。 ★汗皰疹　不是「不愛乾淨」，而是「過度清潔」造成。 ★鬼剃頭　只要毛囊沒有受損，經過治療，毛髮都可再長回來 若是生病了，就針對病因，對症下藥； 若是自律神經失調，則需調整生活作息，讓自律神經回歸正常狀態。 體能激活耳穴按摩法：全息按壓，排除39種身體小麻煩 【全年齡、男女一體適用的耳穴按摩法】按摩耳朵的神奇效果，馬上就看見。無副作用、最安全的養生法就是它，從小Baby到上班族、樂齡人士都能放心按耳朵！ 【功效全面、方法簡單】人的身上有361個穴道，光是耳朵就超過100多個，根本是人體穴位藏寶圖！揉、按、壓三法齊下，1分鐘啟動自癒力，徹底改變妳的體質，從頭到腳照顧你的健康！ 【不用工具、馬上就揉按壓；有了工具，效果還加倍】完全不受時地限制！只要捏捏耳朵，就能對應到全身筋肉臟器、養出健康好身體！ 【在家也能做的頂級耳朵SPA】漢方芳療名師不藏私，把頂級SPA沙龍搬回家！ 【極簡快速耳朵按摩索引】隨書附上全彩捏耳圖片，讓讀者快速找到對症的捏耳排毒方法。 →換季就心悸、不舒服、過敏大爆發！ →天冷就血液循環不好，四肢寒冷就像泡冰。 →慣性頭痛、偏頭痛，腦袋三不五時像打鼓開趴。 →經痛難熬、忽冷忽熱，用盡全部偏方還是痛。 →難入眠、半夜驚醒…… 若有以上症頭，就該來點耳朵按摩。 台日漢方SPA親授耳朵按摩，按一按，揉一揉，捏一捏！ 調節自律神經 × 抑制食慾 × 暢通經絡 × 養護子宮 ★ 勤按耳朵，有效掃除各種

健康我最大：潘博士嚴選30堂好食課預約百歲健康人生， 一定要趁早！★30個飲食新觀念，讓你的健康不再出包！★慢性病患者不用愁，只要吃對食物可逆轉疾病！★破解台灣高罹癌率！超級營養素這樣吃最有效！★現場直擊！潘懷宗博士的減法餐桌實踐版！★專業醫師、營養師群真誠推薦！ ￭長庚醫院毒物科護理師 譚敦慈￭長庚醫院臨床毒物科主任 顏宗海￭八大電視台「健康NO.1」主持人　蔡逸帆￭台安醫院大腸直腸外科主任　糠榮誠￭台北榮民總醫院副院長　陳威明￭自然醫學博士 陳俊旭￭台安醫院體重管理中心營養師組長：劉怡里￭陽明大學榮譽教授、前校長，泌尿外科醫師 張心湜￭新光醫院健康管理部主任、台北醫學大學教授　高尚志￭新光醫院腫瘤治療科主任、台灣癌症熱治療學會理事長 季匡華￭台大營養學博士　吳映蓉　￭腎臟科名醫　江守山￭台北榮民總醫院 冠狀動脈加護病室 主任 潘如濱 ～～～～～誠摯推薦～～～ (以上按姓氏筆畫排序)『把身體照顧好，你才是老大！』迎接１００歲壽命的最佳食用手冊！高齡社會來臨，別讓健康未老先衰，潘博士告訴你，這樣吃飲食不出包！ 你知道嗎?台灣人的高罹癌率、台灣人的滿臉爛痘、台灣人的各種過敏症狀，許多研究報告都已證實，追根究柢，就是我們的飲食出了大包，每天吃進身體的食物，都是一些不良的化學添加物，或是不肖商人的黑心商品。長此以往，如何經營一個健康的身體呢？ 既然我們無法改變大環境的食安困境，也無力阻止黑心商品的氾濫，但是，至少我們可以保持頭腦清醒，做一個聰明的消費者，學會辨識選擇每天吃下肚的食物，善待我們的身體。 多年來深受民眾信賴的全民健康大推手潘懷宗博士，嚴選30堂你一定要知道的飲食關鍵，一次解答您對吃的各種疑惑，跟著潘博士這樣吃健康零負擔，為未來的的長壽人生打好健康基礎！「請問潘博士，這樣吃ＯＫ或NＧ？」困擾千萬粉絲多年的飲食大迷思，一本書全都破解了！ ＊ 鹽吃多吃少都有問題，到底該怎麼吃？ ＊ 蔬菜應該生吃還是煮熟吃？ ＊糖越低越好，脂肪也是? ＊膽固醇略為偏高的人注意了：堅果助降膽固醇 效果更勝降血脂藥物？ ＊初期失智症可靠飲食調養恢復健康，係金吔 ？ ＊飲用水污染，民眾如何自保? ？ ＊怎麼吃才能跟大腸癌絕緣？ ＊植物油真的比動物油健康嗎? 這些重要卻又

＞人們常說「身與心是密不可分的」，恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，有很多是大腦利用身體發出的警告信號。本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。▎《疼痛的修復練習》►理解「疼痛」最好的敲門磚！►以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！►易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。►隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。►實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。►提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。「疼痛是如何發生的？」「神經系統是怎麼運作的？」「啥？慢性疼痛與身體組織無關！「怎麼做才能改變疼痛的感受？疼痛只是一種症狀還是一種疾病？疼痛是一種反射作用？一種情緒？還是一段記憶？疼痛是大腦對危險所發出的警告！然而大腦並沒有疼痛中樞，疼痛是許多因素交互作用而成。認識疼痛，是舒緩疼痛的關鍵！這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題，藉此呈現疼痛的奇特之處，並以略帶幽默的方式，深入淺出地解釋疼痛的機制，說明如何克服疼痛，進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。▎《寬恕的修復力量》►理解「寬恕」最好的敲門磚！►以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！►易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。►實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。►提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。►「寬恕工具箱」讓你理解擁有寬恕思維與心態的有效方法。受到傷害時，你的本能反應是什麼？有人躲在沉默裡，有人心生怨恨渴望報復，也有人藉助酒精、毒品等麻痺自己……。然而傷害與埋怨總是以某種方式主宰著人們的心智，報復卻無法令你失而復得。寬恕可以是一種自然反應，也可以是一個有意識的決定；寬恕具有許多形式，且有時候很難明確描述。寬恕代表著伸出雙手接納對方，希望同樣的事不再發生，更可以用來打破冤冤相報的報復循環。然而，經驗卻也得證，寬恕自己可能比原諒他人更加困難。本書將透過真實故事與科學研究，以容易理解的詞彙與豐富的圖像，探索寬恕的本質與複雜性，告訴你寬恕具有什麼樣的潛在修復力以及對於身心健康有何益處。◎作者的話：為什麼會有這本書呢？►馬西．諾爾博士：「我在阿富汗長大，有很多機會體驗傷害跟失去。我之所以想要了解寬恕，是因為我漸漸發現不肯寬恕也會造成連帶損傷，包括失去對其他人的信任與信心。這些人通

1986年，《怎樣吃最健康》第一版第一刷發行；1993年7月創下第一版99刷；1994年1月第二版第一刷發行；1997月9月創下第二版86刷；兩版共締造185刷、銷售百萬冊的輝煌紀錄。面對這樣的成績，表示大家很關注食物如何影響健康，而非只是曇花一現的熱度。第一版的《怎樣吃最健康》陪伴每一位讀者和每一個家庭已有36個年頭，此刻臺灣承受COVID-19 疫情嚴峻的考驗，莊靜芬醫師決定提出元宇宙飲食新攻略，出版《怎樣吃最健康2.0》上、下冊，以日日與「大藥」為伍，食材取自大自然的觀念，公開她的全食飲食料理、全人健康生活、全身運動紀錄，完全日常生活作息，和大家分享她如何吃好吃對吃不老，活出時髦族的漂亮人生!★上、下冊亮點：•最新體型自我診斷•經營智慧廚房，打造防疫食堂•清肺養肺「梨蜜薑」獨家祕方•33道不同體型創意料理•養一個好胃幫全身通電•元宇宙免疫新食單•時髦族如何吃好吃對吃不老•14天自我健康管理法強力推薦 （依姓氏筆畫排列）江文章 教授 前臺大食品科技研究所所長高友志 醫師 高醫師家庭醫學科診所院長郭沄蓁 女士 風車生活公司總經理黃惠宇 教授 北醫代謝與肥胖研究所簡秀枝 女士 典藏雜誌社社長★本書 8 大特色：1、邀請《怎樣吃最健康》暢銷百萬冊作家莊靜芬醫師，挑戰自我，為新時代新疾病新生活提出飲食新主張。2、如何吃好吃對吃不老是你我想做的事，請看本書教大家如何實踐。3、莊靜芬醫師首度公開她的全食飲食料理、全人健康生活、全身運動紀錄，完全日常生活，鐵錚錚活出80歲的精采和美麗。4、提出元宇宙飲食新攻略，設計免疫新食單。5、獨家設計33道體型料理，不同體型應該吃恰到好處的健康美食。6、以大藥的觀念，從大自然取用食材的精華，吃得健康又快樂。7、教你經營智慧廚房，打造全家的防疫食堂。8、飲食要自得其樂，健康要自在舒暢；以食補代替藥補，以廚房代替藥房。

《艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路》跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。本書提供Step by Step的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健康的生活邁進。★收錄艾揚格傑出不凡的生命故事，與大師對瑜伽修習者的精深教誨。★提供專為新手設計的二十週瑜伽自學課，適合所有年齡與體能的人練習。★包含針對各種身體狀況的瑜伽體式序列，有助緩解氣喘、關節炎、腸躁症、糖尿病等超過八十種疾病。【專業審訂】（依筆劃順序）張怡沁 台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証。現專事瑜伽教學與翻譯。 傅雅祺 艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証，Iyengar Yoga Junior Intermediate Level I 師資培訓結業。每年回普內艾楊格學院進修。Anny 引導如何與當下的自我連結，讓瑜伽成為最佳的載具，練習安處在不干擾的思緒，踏上內在的覺醒之旅。【齊聲推薦】（依筆劃順序）柯怡霙︱台灣艾揚格瑜伽協會理事長張怡沁︱艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証郭蘅祈（郭子）︱音樂創作者、歌手、導演、美國RYS 200 hr瑜伽師資認證，2019完成Iyrngar 300 hr師資培訓陳淑麗︱美國瑜伽聯盟、施化難陀、台灣體育總會乙級，現任艾氏初級認證教師傅雅祺︱艾楊格 Introduction I/II 初階師資認証，Iyengar Yoga Junior Intermediate Level I 師資培訓結業羅菲︱艾揚格瑜伽老師「對初學者而言這是一本深入淺出的入門書，內容已幾乎涵蓋了瑜伽的許多面向，對於有經驗的練習者，更是一本能隨時翻閱參考的工具書。願所有人在瑜伽路上，最終能經驗大師提及的瑜伽目標「照見靈魂」（sight of soul），體現內在真我。」──台灣艾揚格瑜伽協會理事長「柯怡霙