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愈「動」愈成功:《新科學人》雜誌實證,身體動起來是最有效的轉念法,既能調節情緒、降低發炎,更能提振自信,翻轉人生的新科學
作者:
卡洛琳‧威廉斯
出版社:
采實文化
出版日:
2022/06/30
裝訂:
平裝
★《新科學人》雜誌2021年度好書★=入圍2022年「運動表現好書獎」=久坐少動有害健康,這個觀念只對了一半,其實,一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就......都跟「動」息息相關!最新科學實證研究,教你怎麼動得淋漓盡致又神清氣爽,拉近你與成功的距離!★ 結合神經科學×細胞生物學×運動生理學×演化生物學×心理學的成功法★ 怎麼動得對,才能讓你更健康、更有活力、更聰明、更高效、更有成就?◎ 久坐少動,不僅有害身體健康,還會讓人變笨、變老現代人久坐少動不是什麼新聞了,根據統計,成年人扣除8小時的睡眠時間,有在動的時間不到5小時,不是坐著就是躺著;孩童扣除在學校坐著上課的時數,剩下來的空閒時間,有一半的時間都是坐著;老年人在16小時的清醒時間中,80%的時間完全沒用到肌肉。科學研究發現,雖然好逸惡勞是人類的通病,但讓自己舒服度日的生活型態,除了有害身體健康,還造成種種問題,不管哪個年齡層、不論從事什麼行業的人,都會受到影響:智商變低、缺乏創意、反社會行為、自信心低落、注意力驟降、失智、未老先衰……◎ 跨領域的新科學實證,「動起來」、「轉念」、「成功」的關聯《新科學人》雜誌編輯兼顧問卡洛琳.威廉斯,《紐約時報》稱她是「樂活」的代表,《女性健康》雜誌也用「迷人」來形容她,有一天,她觀察到,自己的身體在動時,心智似乎最靈光,於是產生各種疑問──.為什麼散步後,腦中原本雜亂無章的概念,突然能理出頭緒,並組合成條理分明的句子?.為什麼做完瑜伽後,會感到氣定神閒,彷彿不論要面對什麼挑戰,都能游刃有餘?.為什麼跟著音樂跳上跳下,會讓自己這麼開心?她採訪各領域專家,包括:神經科學、細胞生物學、運動生理學、演化生物學、心理學……,她發現,過去大家都認為,身體只是服從大腦的指令行事,但其實,我們的思考及感受方式,皆是以「動」為核心,當身體動起來,除了有益健康,還會改變情緒與想法,達到轉念的效果。她還發覺到,「動」跟「成就」有很大的關聯:.閱讀障礙患者藉由舞蹈克服障礙,成為心理學家.靠跑步掙脫心魔的超級馬拉松選手.容易緊張的神經學家藉由皮拉提斯得以減輕壓力.特技演員從一次次脫離險境的特技中提升心智◎ 小心「愈動愈糟」,怎麼動才對?不過,很多上班族應該會認為,雖然久坐辦公室,反正只要下班後或週末再上健身房運動,把運動量補回來就好,但其實這樣反而「愈動愈糟」,因為身體需要的不是一次性的劇烈運
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