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作者:愛希麗 戴維斯 布希
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接受的藝術:不與現狀之河對抗,獲得情緒自由與力量
作者:
愛希麗‧戴維斯‧布希
出版社:
遠流
出版日:
2022/02/24
裝訂:
平裝
▍ 除了「愛的藝術」,你還需要學習「接受的藝術」 我們都曾奮力逆流而行──抗拒艱困的處境,希冀事態並非如此,懊悔說過或未曾說過的話,甚至批判自身的缺陷。我們拚命掙扎,強硬地企圖改變自己、他人、當下境遇,甚至是過去;然而,「抗拒」是對自己情緒勒索、是固執地選擇不改變,唯有「接受」才是使我們保有理智,開啟更多可能性的途徑。 《接受的藝術》以「自我關懷」作為關鍵,邀請你以不同觀點看待「接受」,擁抱另一種人生之道。 ▍ 「自我關懷」能改善與自我的關係,以及與生命的關係作者愛希麗提出實現自我關懷的祕密關鍵──ACT法:承認→連結→寬容對話。並且以實際案例說明操作ACT的方式,透過沉浸式體驗,改變你的思考模式。 ▍ 提供強力工具,分享7種主要技巧與14種額外技巧協助你將「接受的藝術」更深刻整合進自己的生活當中,如「觀想」練習、「4-7-8放鬆呼吸法」……等等。 「接受」需要優雅與勇氣,必須在每個片刻持續做出選擇。它未必是顯而易見的道路,卻是能夠賦予你力量的解決方案,足以發揮超乎想像的潛力。你必定會發現,擁抱這種生命態度將解放情緒,使你獲得內在平靜,實現自我蛻變。 就從現在開始,停止奮戰。就從現在開始,讓情緒自由。▍「接受」是橋,能引領你從受苦走向覺醒,踏上內在平靜與自我蛻變之地曹國璽心理師:掌握接受的積極面,從抗拒、企圖改變卻一再失敗的迴圈到以悲憫調整心境,如實接納進而開啟改變之旅。黃之盈心理師:接受生命中的種種必然,不感到被懲罰,是生命中擁抱自己的實踐!張宇傑心理師:當你對生命與自己有更多的允許與接受,會發現世界變得遼闊,進而創造更多美好。 【將「接受」整合進生活的強力工具】 7種主要技巧.觀想.ACT練習.穿越時空練習.半滿之杯.順流而動.專注於五感.開心遊戲 14種額外技巧.4-7-8放鬆呼吸法.沉思.想像「接受關懷」練習.想像「傳達關懷」練習.鏡子練習.真摰唱咒練習.零極限冥想.書寫及反思.給親友或自己寫封信.停下來,呼吸,微笑.延伸連結.酸中帶甜的回憶.想像未來的自己.營造畫面
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