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★媒體盛讚「全荷蘭最聰慧女性」，心理學家Elke Geraerts帶你理解大腦慣性，重拾運作效能★你的靈魂就是會飛走！Better Minds at Work顧問首腦認真跟你說，與其用規則束縛腦袋，不如順勢而為放空一波★一本立意良善、技巧易用易複製、誠實面對人類生理限制的「專注力與習慣養成書」⚠甩開你的資訊肥胖，大腦的美不能等重建靈活大腦，得先相信自己辦得到我常在課堂上這麼說：「想像一下，如同訓練肌肉那樣訓練大腦。」學員此時會點點頭：「對對對，那不是很好嗎！」 工作倦怠（Burnout）的大流行，已經大到都快看不到車尾燈。忙碌的生活與數位化的程度對大腦構成巨大挑戰，而問題的解方就是：提升你的心理韌性，然後你就越能抵禦壓力、倦怠和其他精神上的問題。 在這本具有啟發性的著作中，大腦專家艾珂・海拉茲根據近年科學研究分享她的見解，列出了心理韌性的最重要組成，並揭示其如何改善我們的心智、進而提升自身或員工的心智資本。艾珂・海拉茲（Elke Geraerts），知名心理學家及企業家，被比利時學界譽為「全荷蘭最聰明女性」。現為比利時安特衛普大學臨床心理學教授，並創立Better Minds at Work諮詢公司。暢銷全球的《解放大腦》，探討當代人面對的心理危機，以及如何激發心流與建立心理韌性、創造更佳的心智狀態。⊕ ︙保持韌性、對抗多工和疲勞︙︙你需要「解放系」用腦策略︙ 現今社會中，越來越多人面臨工作倦怠（Burnout）的困擾。過度工作壓力、長期缺乏休息，都使人陷入身心俱疲、對工作失去熱情的狀態。不僅如此，現代人也常被外在刺激轟炸，使得注意力難以集中、壓力感劇增。 面對這樣的困境，找到簡單、快速、有效的方法，進而培養心理韌性、進入心流狀態，對當代人來說至關重要。心理韌性可幫助個人面對逆境、迅速恢復正面心態，而心流則是身心投入時產生的最佳生產力狀態。當藝術家全神貫注地創作、運動員比賽時超越自我等，都會體驗到心流的威力。 要培養這兩項能力，我們就要做好「身心整合」，透過運動、冥想、呼吸法讓身心回歸平衡。同時要學會欣賞當下，體驗生命每個片刻！ ︙重新認識專注的力量︙︙尊重你的心思小旅行︙ 專注是將注意力集中在特定事物上的能力，由大腦的前額葉皮質控制，可分為內在專注、對他人的專注和對外專注三種。全神貫注

"At lectures I often say: imagine if you could train your brain just like you train your muscles. And then I see people nodding: Yes, wouldn't that be nice! Well, you can: you can strengthen your brai