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不生病的生活真好:寫給你的健康長壽寶典
作者:
鈴木祐
出版社:
大田出版社
出版日:
2022/01/27
裝訂:
平裝
活到老的人生優勢,就是過著「不生病的生活」!★日本亞馬遜暢銷榜第三名★★出版月餘,即達六萬冊的銷量佳績★作家/安眠書店主持人 田定豐整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦祝你長命百歲!但如果活到百歲,卻只能在醫院的病床上度日,10年,20年,你願意嗎?如果萬壽無疆,卻只靠鼻胃管,呼吸器維持生命,你寧願不要這個祝福!義大利的薩丁尼亞島,百歲老人熱情投入個人的興趣,他們拜訪鄰居,唱歌跳舞,甚至勞動;南美玻利維亞的齊曼內人,他們幾乎沒有心臟相關疾病,看不見現代人常見高血壓,膽固醇疾病……他們的基因為什麼特別優越?他們的身體隱藏了什麼祕密?我們也能有「健康長壽」的基因嗎?本書作者鈴木祐回答:有的。抗老化的能力就在自己體內!作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻,集合東西菁英醫學論證,抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖,為的就是一次啟動你的抗老化靈魂:1.認知每天早上跑步是痛苦的,練習深蹲,核心肌群是累人的;吃蔬菜是痛苦的,發炎是疼痛的,但沉睡在我們身體的復原力,會因「痛」甦醒,抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」,身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環,就能組織獨一無二的逆齡機制。2.實踐「運動」與「斷食」,對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。本書利用階段性的負荷,設計一套實踐流程從初階到進階,不只運動與斷食,更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法,為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。3.活化「天才更懂得休息」,拚命苦練,更要拚命休息。但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力?超級長青族都是一邊享受壓力,一邊讓大腦成長。4.逆轉沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品,「老化」是所有生物無可避免的命運,但按照本書的理論與方法,從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲!不,從此刻開始改成,不生病的生活真好,祝你健健康康長命百歲!本書特色★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★10萬本論文佐證的「抗老化」寶典不管幾歲都適用,活得長壽更要活得健康!保持健康的唯一方法是,吃你不想吃的,喝你不想喝的,做你討厭做的事。____馬克‧吐溫(美國幽默大師/小說家)1.作者有極佳整理能力,讓你的「膚、髮、身、心」,是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。2.作者為新銳科普作家,文筆專業有條理,內容一目了然。3.書
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