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高敏感天賦的鈍感練習:停止心很累的腦內小劇場,擺脫操控牢籠,刻意強化自我防護盾,贏回平靜又自信
作者:
齋藤孝
出版社:
樂金文化
出版日:
2024/03/15
裝訂:
平裝
★引爆社會話題的「鈍感力」再延續★★東大教育學者40年實務經驗,最有效的實作★寫給纖細敏感的人,刻意變得鈍感的心靈練習 這個世界,對於溫柔的高敏感天賦者,總是太過苛刻,並且隨著社會壓力增加,有更多人活得愈來愈小心翼翼,怕遭嫌惡、擔心出糗……最後,只剩下殘破不堪的自己。幸好,日本文學大師渡邊淳一為世間帶來了「鈍感力」一詞,告訴我們一種任何人都能「不再受傷害」的智慧。但要如何獲取這項智慧,東大學者指出,「練習」就能做到! ◎敏感是種天賦,需小心對待敏感是感知並回應世界的一項天性,據統計,世上每五人就有一人是高敏感天賦,他們敏銳的感應世界並做出反應,往往善解人意、貼心體恤、認真努力;反之,一旦欠缺敏感,就會成為俗稱白目、天兵等令人頭痛的人物。 不過,當敏感過了頭,就會從優勢變成缺陷,像是:‧老是多愁善感,想很多;‧總是放大痛苦與壓力;‧常常被別人的話語給刺傷;‧耿耿於懷各種微不足道的事;‧杞人憂天,操心個沒完沒了……等。明明知道不該想太多,但就是沒辦法別再去想,理性清楚不用放心上,可是擺脫不了掛心在乎,陷入渴望改變卻無能為力的心累循環中,最終,甚至壓垮身心。 因此,為了不迎向崩潰結局,就需要能調適高敏感的能力,也就是「鈍感力」。 ◎習得鈍感力,快活人生的智慧鈍感力一詞,最早取自於日本文壇大師渡邊淳一,他在《失樂園》一書名利雙收的同時,也飽受批評,而讓他無懼這些外界聲浪堅持做自己的能力,就是「鈍感力」。 鈍感力是一種遲鈍的力量,但不是要變得麻木不仁,而是不要過分敏感。提高鈍感力,就能不去在意、不想太多的輕鬆過日子。本書是東大教育學者透過在教學與職場上的40年經驗,提煉了一套具體且有效練習法,協助任何人都能獲取過得更自在的「鈍感力」。 ◎六大練習,從思緒到直覺行動的鈍感習慣有時候,我們會羨慕有的人擁有鈍感力,總是可以不過度在乎外界,開心做自己,但其實鈍感並不是天賦,而是一種只要練習就能培養的能力! 在本書,透過6大項鈍化敏感的刻意練習,打造大腦與身體的社會適應力,幫助改善應對尖銳外在的技能,甚至創造本來沒有的能力,達到巔峰表現。.【鈍感練習1】關係篇:不必得當好人→總是逼自己「忍一下」的好好先生/小姐,請練習將忍耐與配合轉化為「裝一下」,裝做不知道對方的不開心或需求,保持適當人際關係禮節即可。.【
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