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2037筆商品,1/102頁
從容心態:不焦慮,不窮忙,8個習慣從小處改變,人生每個階段都零匱乏感
滿額折
作者:艾希莉.威蘭斯  出版社:天下雜誌  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
★加拿大《環球郵報》2020年度商業圖書★★美國《行為科學雜誌》2020年度圖書★生活的每個決定,都是跟時間有關的選擇,忙不完的最大陷阱,就是讓時間嚴重貶值!你是否也碰過下面的天人交戰:‧ 伴侶邀你去夢想的免費歐洲旅行,但竟跟年度重要會議撞期!你會休假,還是選擇開會?‧ 你收到理想的學校錄取通知,但家人卻需要照顧,你會如何安排?選擇離家就讀嗎?‧ 有兩份工作的選擇:一份工時合理穩定、家人朋友在身旁,但賺不了大錢;另一份薪水高、職位體面,可以接觸新事物,但離家又遠又肯定經常加班。你會怎麼選擇?人生各階段都有追求不完的目標,我們永遠很忙,忙到自己想做的事情,總是一年拖過一年。我們總是忽略,時間,才是我們最寶貴的資源!本書作者艾希莉.威蘭斯是社會心理學博士、哈佛大學商學院助理教授。她花了超過10年研究,並跨足各種階級的心理學與行為科學實證發現,無論年齡、教育程度或收入,大多數人都有一個盲點──我們總以為還有明天,卻忘記時間是有限的。從小處著手改變,簡單的8個習慣,學習花錢換取時間,讓人生更有餘裕。威蘭斯的研究包括千萬富翁、也有單親媽媽、有工程師、也有新創企業,她從中整理出一套方法,幫助企業與個人做更好的時間運用,釐清簡單的概念,就能讓人生各個階段都更有餘裕、增加幸福感。▌首先,釐清觀念:時間無比寶貴,比金錢更珍貴,學習花錢換時間。時間與金錢的取捨,影響每個人的當下,不論貧富,而且愈是不富有的人,愈能夠從分辨時間與金錢的取捨中獲益。▌然後,分時間安排的兩種類型,避開時間陷阱。時鐘型:‧根據現在的時間開始當天的下一個活動,即使必須中斷眼前的活動也在所不惜。‧在做沒有時間限制的事情時,會隨時看時間來控制自己的速度。‧如果同時有好幾件事要完成,會根據時間來決定什麼時候開始下一件事。→容易排入過多行程而失去彈性,導致沒有修復期而身心疲乏。建議將休閒與休息時間一併排入行程,並留意行程與行程間是否過於緊湊。事件型:‧如果在固定時間內必須完成不只一件事,通常只在眼前這件事的完成度感到滿意時,才會去做下一件事。‧通常根據事情應該完成的順序來安排一天(或一星期)要做的事。‧只有在完成上一個活動後,才會開始進行當天的下一個活動。→容易低估事件所需要的時間長短,導致待辦事件過多而焦慮倍增。建議排定事件優先順序,設定總體時間目標,才能減緩壓力與罪惡感。▌現在開始,8個培養時間充裕感的習慣,從日常開
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
大自然治癒力:更健康‧更快樂‧更有創造力的身心靈自然療癒
滿額折
作者:佛羅倫絲.威廉斯  出版社:奇光出版  出版日:2023/01/05 裝訂:平裝
你有多久沒走進大自然了?我們與大自然越來越疏遠,讓我們付出什麼代價?如何在生活中獲得足夠的大自然,讓自己更健康、更幸福、更有創意?從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林,從日本森林浴到蘇格蘭生態療法,跨越歐亞美三大洲,探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。為自己尋一方自然,與自然一起共好。《華爾街日報》盛讚:「本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究,也是一趟生動探索。」★《衛報》「2017年最佳假日讀物」★◆從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林,從日本森林浴到蘇格蘭生態療法,再到新加坡「花園城市」計畫,作者橫跨歐亞美三大洲,探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。◆本書以全新角度投入研究,查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究,跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫,提出令人信服的論據,發掘出大自然在改善健康、促進思考創新,以及加強人際關係等方面的力量。◆現代生活大幅轉向室內,遠離戶外,我們比過去任何時候都更加需要大自然及其帶給我們的益處,本書為城市規畫者、健康從業者、教育工作者、科學家,以及關心自己健康福祉的人,提供許多有用知識。◆《紐約時報》、《衛報》、《華爾街日報》、《舊金山紀事報》、BBC等各大媒體絕讚好評推薦。「我們認為大自然是奢侈品,而非必需品,我們沒有認識到它在個人和政治上提升了我們多少。歸根結柢,這就是這本書的願望:找到我們由大自然啟動的神經元背後的最佳科學,然後與各位讀者分享。如果沒有這些知識,我們可能永遠不會完全尊重我們與自然景觀的深層大腦聯繫。」──本書作者 佛羅倫絲.威廉斯大自然不僅美麗,還對我們有益。我們卻以前所未見的速度失去與大自然的聯繫。就算你很宅,看了本書,都會想親近大自然。隨著社會都市化和數位科技蔓延,我們的生活普遍與戶外脫節,遠離綠色植物。然而研究證明大自然能幫我們紓解壓力和憂鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗疾病,會讓我們更健康,更有創造力,更富同情心,更容易與他人建立關係。大自然已獲證明有益身心健康和文明社會。本書作者從世外桃源的科羅拉多州移居美國首府華盛頓,對生活中自然環境體驗不足有了切身感受,於是花了兩年時間以全新角度投入研究,橫跨歐亞美三大洲,查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究,跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫,探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。從韓國森林步道到芬蘭小島,再到加州桉樹林,
定價:440 元, 優惠價:9 396
庫存:2
10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法, 7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法【暖心紀念版】
滿額折
作者:歐文‧奧侃  出版社:大牌出版  出版日:2022/03/03 裝訂:平裝
──腦科學x正念x臨床心理學──英國心理健康專家25年職歷分享,最有效的幸福練習每天只要10分鐘,練習放鬆,很快就能進入「心流」,達到平靜、滿足、愉悅的新境界風靡BBC、高盛、維珍、環球影業等世界級企業跟著牛津受訓合格、英國最頂尖的正念專家之一每天10分鐘7步驟練習,改變大腦、提升專注力、增強幸福感,達到沉穩又放鬆的自在狀態!本書作者歐文.奧侃,為英國行為和認知心理治療協會(BABCP)及人際心理治療(IPT)認證的心理治療師。他曾任緩和療護護理師多年,協助、陪伴過數千名個案,包括生者與臨終者。在書中,奧侃融會其從業25年來的治療個案經驗及體悟,並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義,為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的「10分鐘入禪休息法」。而這裡的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。◎10分鐘可以喝杯咖啡、聊聊天、小憩一下,最重要的,10分鐘也能用來改變大腦,找回自己真正的力量!奧侃在書中引述了多項科學研究和腦部掃描的證據,指出透過主動投入一項新行為,你就已經開始改掉無益的舊有模式,改變大腦結構。研究證實,入禪正念練習,能有效提升專注力、增強記憶力、平息焦慮、改善疼痛問題、提升睡眠品質,全方位提升幸福感。◎10分鐘7步驟,解身心的累!【忙到暈頭轉向,無暇靜下來】第一分鐘▸停下與察看【心情煩躁,只想遠離一切】第二、三分鐘▸抵達屬於你的寧靜空間【感到焦慮緊張,難以專注】第四、五分鐘▸呼吸練習【缺乏自信,容易鑽牛角尖】第六、七分鐘▸運用認知行為治療(CBT)駕馭思緒【對一切提不起勁、沮喪失落】第八、九分鐘▸正念練習【對他人或自己憤怒失望】第十分鐘▸接納、悲憫與真實原則入禪休息法不僅風靡世界級企業,如BBC、高盛、維珍、環球影業等,更幫助了數千名個案,遠離由負面情緒主導的人生,真正活在當下。每天只要10分鐘,就能全方位改善生活品質,重拾內心的平靜!好評推薦李崇建∣《薩提爾的對話練習》作者洪仲清∣臨床心理師陳德中∣台灣正念工坊執行長張立人∣《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》作者 溫宗堃∣臺灣正念發展協會理事長蘇益賢∣臨床心理師
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
感官攻略:世界頂尖實驗心理學家教你如何用五感打造更愉快健康的生活
滿額折
作者:查爾斯‧史賓斯  出版社:商周文化  出版日:2021/07/31 裝訂:平裝
不論你是想提升學習、工作或運動表現,或想讓店鋪生意興隆……都可以利用書中提供的感官攻略,避開(或製造)感官陷阱,提升生活與工作的滿意度!在什麼顏色的房間裡,讀書更專注?流行的開放式辦公空間,對工作效率有何影響?想讓車子更好轉手,就在車裡噴點「新車味」?想增加客人的消費額又該怎麼做?休息空檔做點什麼有助工作表現、消除壓力?想達成交易、提升團隊績效,同桌共食真的有效?哪種氣味與味道最有助於緩和痛感?&
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
功能醫學聖經:全面戰勝慢性病
滿額折
作者:傑佛瑞‧布蘭德  出版社:天下生活  出版日:2016/03/30 裝訂:軟精裝
未來醫學的新走向終結慢性病對人類帶來的威脅與迫害!★Amazon 網站4.5顆星好評推薦★過去以器官中心、急性照護為主的醫療模式,雖然對傳染性疾病與緊急事件十分有效,仍是今日的一貫作業流程。但隨著慢性病的受害人數不斷上升,醫療成本也相當昂貴。我們很清楚這套模式已經老朽、完全不足以應付今日的實際健康問題。因為,現在面對的醫療挑戰是慢性病,而非急性照護,而慢性病的研究結果顯示,焦點必須放在個人,而非平
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:1
更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學,5個面向鍛造反脆弱韌性,建立心理復原力!
滿額折
作者:塔爾.班夏哈  出版社:天下雜誌  出版日:2023/01/03 裝訂:平裝
快樂,不是來自完美無傷,而是取決於行動選擇 讓我們從波動中復原的反脆弱力量 哈佛人讚譽改變人生的一堂課,哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈,再次指引我們更快樂的途徑。 從5個面向鍛鍊心力量,每一天都比過去更完整、更有力量。 你是否有羨慕過經歷人生重大變異,依然能堅毅面對的人? 痛失至親、重大意外、致命疾病……當人生變得很不容易,我們需要的是能吸收衝擊,不被打倒的彈性。 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,其上課人數高達哈佛學生總數的1/4,更被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感,更是啟動韌性的根源。當意外與苦厄來臨時,能幫助我們具備更好的承接應變能力,甚至從中獲得成長。 為了讓更多人練習更靠近快樂,作者將這堂哈佛快樂課再次精煉,透過一些簡單的改變,來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動,就能幫助自己重建心理復原力。 ‧重新賦予意義/精神(Spiritual): 重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉,人轉:將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察,就可以讓一切改觀。 ‧正視修復需求/身體(Physical): 無論活動與不活動,都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假,善待身體幫助我們身心清明。 ‧發想正面問題/智識(Intellectual): 「生活中有什麼進行得很順利?」、「在關係裡,什麼部份我們做得很好?」正向聚焦,滿足你的求知與好奇,都能幫助複雜的思緒簡化且安定。 ‧大方關愛自己/關係(Relational): 「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動,還是明天我們再一起去看電影?」提出自己的需求並不自私,反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。 ‧區分我與情緒/情緒(Emotional): 將「我好焦慮,我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化,無論何種情緒,都將會過去。 本書幫助你,增強心理免疫系統、強化心理韌性,重啟修復身心正循環。 快樂是一種連續的選擇,在最糟糕的狀態下,我們也能透過持續的選擇,幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素,我們就可以替自己鍛造韌性。全新的S
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:3
逆境中更易尋快樂:達賴喇嘛的生活智慧
滿額折
作者:達賴喇嘛-作; 傑佛瑞.霍普金斯-英文編譯  出版社:天下雜誌  出版日:2022/07/06 裝訂:平裝
★購書即享《達賴的一生》電影早場優惠券,7/8日全台感動上映雲朵遮蔽了每個方位,也無法擠掉天空的存在。苦痛無常,是生命的常數。真正的絕境,讓我們面對現實,有了決心與毅力。「在我自己的生命歷程中,最困難的時期正是我獲得最多知識和經驗的時期。逆境有另一個好處,就是困難的時刻可以幫助我們下定決心和增強毅力。」——達賴喇嘛了解逆境的價值,準備好隨時調整世界心靈導師達賴喇嘛,以畢生歷經苦難修行所得的智慧結晶,指引人們追尋安樂的方法。達賴用直接、淺顯的語言,指出造成一般人內心困擾與人際關係裂痕的九個錯誤行為與態度:以怒止怒/只以憎恨心回應逆境/以自我為中心/誇大吸引力/畫地自限/自以為會長生不老/以為憤怒是有用的/把表象當成一切/視貪嗔心是心識不可分割的一部分改變的方法:在日常中實踐慈悲我們為何會產生這些錯誤,以及如何將之改正,達賴喇嘛提出十五個自我修練的方法,透過日常生活控制情緒,培養慈悲利他心以及調整錯誤的行為認知,將負面情緒逐步轉向正面力量,就能轉化心識成為快樂富足的人。我們都想「離苦得樂」不論國籍與信仰,想要「離苦得樂」的欲求是很自然地傾向,而身為地球公民,我們每個人都有責任創造更美好的未來!這不是一本高談宗教與信仰的書,不需要寺廟,也不需要複雜的哲學,我們的意識與心念,就是修行地的所在,而方法就是單純的「慈悲心」
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:3
崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法
滿額折
作者:卡拉‧納姆柏格  出版社:時報文化  出版日:2020/10/21 裝訂:平裝
當媽媽,就是對你的EQ大考驗!美國Amazon排行榜怒氣管理類NO.1、親子教養類NO.3★★ 讀者4.8顆星盛讚 ★★為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣?為什麼孩子總是踩到我的地雷?為什麼孩子總是不服管教?我是不是不適合當媽媽?以上這些挫折和自我懷疑,都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。當父母之所以難,是因為這是人生的一部分,而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困,有時並不是因為你
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
A Happier Life
滿額折
作者:Kristy Woodson Harvey  出版社:Gallery Books  出版日:2024/06/25 裝訂:精裝
定價:1015 元, 優惠價:1 1015
預購中
The Power of Positivity: Embracing Optimism for A Happier Life
作者:Brad Young  出版社:PRIMEDIA ELAUNCH  出版日:2024/04/11 裝訂:平裝
定價:800 元, 優惠價:1 800
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
The Bitch Is Back ─ Older, Wiser, and (Getting) Happier
滿額折
作者:Cathi Hanauer  出版社:William Morrow & Co  出版日:2017/09/12 裝訂:平裝
More than a decade after the New York Times bestselling anthology The Bitch in the House spoke up loud and clear for a generation of young woman, nine of the original contributors are back—along
定價:720 元, 優惠價:79 569
庫存:1
Make It Happen:A vision for happier, healthier, more human workplaces
滿額折
作者:Sarah McLellan  出版社:Biteback Publishing  出版日:2024/06/27 裝訂:平裝
定價:824 元, 優惠價:95 782
預購中
The Love Fix: Communication Secrets for a Stronger, Happier Relationship
作者:Emily Plum Olivia  出版社:Independently published  出版日:2024/04/21 裝訂:平裝
定價:400 元, 優惠價:1 400
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
How to Speak Love: Mastering Communication for a Happier Relationship
作者:Kevin S. Plummer  出版社:Independently published  出版日:2024/05/09 裝訂:平裝
定價:640 元, 優惠價:1 640
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
RESET:Rethinking Your Digital World for a Happier Life
滿額折
作者:Elaine Kasket  出版社:Elliott & Thompson Limited  出版日:2024/08/22 裝訂:平裝
定價:604 元, 優惠價:95 573
預購中
Your 7 Words to a Happier You: Unlock the Story Sabotaging Your Relationships
滿額折
作者:Jerry Giordano  出版社:PBKBRWBK  出版日:2024/04/09 裝訂:精裝
定價:873 元, 優惠價:1 873
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Finding Your Third Place: Building Happier Communities (and Making Great Friends Along the Way)
滿額折
作者:Richard Kyte  出版社:TANTOR AUDIO  出版日:2024/06/25 裝訂:平裝
定價:1608 元, 優惠價:1 1608
預購中
Finding Your Third Place: Building Happier Communities (and Making Great Friends Along the Way)
滿額折
作者:Richard Kyte  出版社:TANTOR AUDIO  出版日:2024/06/25 裝訂:有聲書
定價:1400 元, 優惠價:1 1400
預購中
Rewire Your Emotions: A Guide to Help Master Your Emotions, Find Joy and Live Happier
作者:Nicholas Bright  出版社:Independently published  出版日:2024/04/19 裝訂:平裝
定價:520 元, 優惠價:1 520
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
A Better Second Half: Dial Back Your Age to Live a Longer, Healthier, Happier Life
滿額折
作者:Liz Earle  出版社:Hodder & Stoughton  出版日:2024/04/25 裝訂:精裝
定價:770 元, 優惠價:79 608
無庫存,下單後進貨(到貨天數約30-45天)
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