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✽《過得還不錯的一年》作者最新力作✽ 榮登亞馬遜居銷榜，讀者★★★★★推薦誰不想掌控自己的人生呢？生命中有太多事情不是我們能掌控的，但是生活可以。如果能掌控好生活裡的東西，通常會讓你覺得比較能掌握自己的人生。🡪這不是自我安慰，而是對自己的信心，就從打理雜物開始吧。放眼望去，覺得阿雜的東西就丟棄吧，擺脫不用、不需要、不喜歡、不能用、不搭調或不適合的物品，不只為生活騰出空間，更能釋放情緒，把空間留給

從我們3個，再變成4個人，一家4口誕生了！從現在開始，寫下你們的故事，這是送給孩子與自己最好的禮物。不想忘記孩子與家庭的成長，這本筆記書幫助記錄生命中的美好，寫下寶寶的誕生，以及新生命降臨為人生所帶來的可貴光景。我們3個人――――你們喜歡一起做的事情是？你即將到來――――希望二寶能遺傳到爸爸、媽媽和大寶什麼內、外在特質？大寶知道了――――大寶唱什麼歌曲給寶寶聽？變成4個人――――媽媽在哪裡生產？媽媽進入產程時，爸爸正在做什麼？寶寶第一餐――――請寫下最喜歡的溢奶故事，以及讓餵奶變簡單的小技巧。爸爸換尿布――――最難換尿布的地方？請寫下有趣或令人挫折的換尿布經驗。全家的笑容――――請寫下寶寶讓爸爸、媽媽和大寶露出笑容的時刻！透過手寫的溫度，遠離過度的聲光刺激，找回現代父母育兒的療癒時刻。把你記得的感受、想法、過程寫下來，這是你和你所愛的家人共創的第一本書。用為期兩年的問答，引導你們分享育兒生活裡點點滴滴，回憶終將匯聚成河，在這個專屬你們自己的筆記書裡，可以安心書寫、抒發，奠定家庭的感情基石。｜暖心推薦｜簡單、不需文筆，有架構且充滿溫度的記錄我和老公、寶寶的精采時刻，未來我不用擔心可能會忘了一些平凡卻美好的瞬間，因為只要翻開這本紀錄書，所有回憶都再次浮現。―――趙小僑 / 知名演員當我們變成3個人之後，會發現可能對自己的記憶太有信心，卻沒發現它們只是暫存檔，現在全部變成腦海裡的橡皮擦什麼也想不起來了！這本筆記書是一個好幫手，挺適合送給準爸媽，可以先了解一下將來路途會是怎麼艱辛中帶有甜蜜，還有這麼用心的寶寶成長紀錄當作孩子的禮物也很珍貴！――― 劉馨如Ruby / 主持人、演員書寫有著療癒人心的力量，透過一字一句的紀錄，不只把那一份期待的心情寫了下來，也緩解了孕期會有的焦慮、擔憂和不適，這是一本收集溫暖的紀錄手札，分享給所有要迎接寶寶到來的你。――― 花小姐說晚安 / 幼兒教育工作者｜本書特色｜1. 簡單上手的筆記書，勾選、填空、自由發揮，也可以留下照片、貼紙或繪圖。2. 從寶寶誕生之前開始填答，了解你的伴侶、大寶，幫助彼此進入多寶家庭，共同經營你所愛的家。3. 為期兩年的問答不只是寶寶成長紀錄，更深入探問爸媽的育兒生活心境與體悟，以及手足的關係與情誼。Q：哪些人適合這本書？A：二寶備孕中的新手爸媽、二寶即將出生的雙寶準爸媽，或是二寶已經長大了，想送一份特別禮物的孩子和自

哈佛研究：優質關係是人生幸福感關鍵10個長情告白 Ｘ9 道美好關係練習 Ｘ6 堂愛自己進修課給一路勇於追求幸褔的你最溫暖誠摯的陪伴 「在愛的關係中，我們都需要勇敢，勇敢面對自己的真相，勇敢接納對方的狀態，而當你愛的時候，勇敢也會同時降生。」———康思云一個跨越了八十多年的縱貫性研究，證實人類幸福感的來源，不是金錢、不是健康， 而是持續而美好的社會互動。本書作者群長期採用傳承藝術(Lega

下載次數超過千萬的PODCAST節目「哇賽心理學」全新企劃超過二十位各界名家與作者由衷推薦！給覺得人生好累的你──你需要的是休息，而不是放棄！有時，我們會很希望有人能明白自己的情緒、聽懂自己的心聲，期望有合適的人選聆聽或及時給予建議。為了因應這樣的情況，「哇賽！心理學」隆重企劃十九則心理練習，Nana心理師與葉子老師的文字暖心卻精闢，以科學研究、個案事例、自我覺察的實用方式解鎖各個面向的人生難題，陪你處理迷惘、焦慮、哀傷、歉疚等情緒或念頭，突破心靈困境的同時也重新定錨。「療心室」一起聊心事──★從心理學的角度了解自己與他人本書談工作、家庭、戀愛、憂鬱症、錯失恐懼症、情緒處理……等生活上常見的種種課題，細細剖析原因，也提供解方，藉由心理學，可以透徹自己也了解他人。 ★如何走過人生的「失落時刻」？● 失戀時，怎麼調伏自身情緒，不再一味認為「我不夠好，所以人家不選我」？●一個人只有手機陪伴，還能做什麼不至於寂寞空虛冷？●討厭「拖延」嗎？其實拖延不是大惡習，而是人類天性啊！● 我的未來只是夢？茫茫人生該何去何從？★心理練習帖具體整理「心」訊息●學會獨處，要先營造獨處時光，並為自己設置活動＆任務●清理不理性的內疚？請自問「責任真的在你身上」嗎？● 揮別負面想法並不難！透過書寫就可重新詮釋！● 打開溝通的關鍵就是──別問「為什麼」？！心理界專家們按讚──本書是一本白話文的實務心理學生活運用之書，不論是尋找在生活裡自我陪伴的底蘊、想獲得迎面自我困頓接招的勇氣、找出人與人相處時的有效溝通策略，都能在這一篇又一篇，如同與讀者進行對話的文字裡，找到更接近自己的體悟，協助你成為更喜歡的自己。──李家雯《你需要的是休息，而不是放棄》這本書，也是秉持這樣的態度，談到現代人常見的十九個生活困境，包括人際互動、自我關係與家人相處等面向，並為這些人生難題一一提出解方。──陳志恆「哇賽心理學」長期以來分享各種將心理學知識落實於生活的方法。而本書也一如以往風格，多面向地告訴我們，如何將心理學的理論應用至人生中。──陳雪如所有的人都會離開，只有你會陪伴自己一輩子。這本書用輕鬆的方式，帶你打開心理學的大門，用溫柔而療癒的文字，與你一起啟程，一起成為不完美但是更完整的人。──海苔熊身處人生這個舞台，處處都是「功課」。本書從「陪自己獨處」、「與家人相處」到「與社會連結」，橫跨著三大場域，精挑細選、扎實整理了舞

好的親密關係不僅能支持彼此的人生，也能容納周圍的人事物。你必須了解自己心理深層的問題，也了解對方深層的問題，不斷克服內在的恐懼，超越慣性的防衛，面對真實，才能創造一段平衡穩定的關係。一旦進入婚姻，任何人都必須放棄「隨時隨地都在天堂」的期待，必須放棄「我永遠都很重要」的感覺。婚姻關係需要不斷添柴，自我成長、自我覺察，也要維持出口，各自有空間呼吸，這樣婚姻的窯才能不斷的燒，燒出幸福。女孩，女人，妻子，

從我變成我們，再變成3個人，一家3口誕生了！從現在開始，寫下你們的故事，這是送給孩子與自己最好的禮物。不想忘記孩子與家庭的成長，這本筆記書幫助記錄生命中的美好，寫下寶寶的誕生，以及新生命降臨為人生所帶來的可貴光景。從我變成我們――――你們是怎麼在一起的？你們最喜歡的餐廳是哪一間？準爸爸歷險記――――請寫下媽媽在懷孕過程中，提出最具挑戰的要求！寶寶要誕生了――――媽媽在哪裡生產？媽媽進入產程時，爸爸正在做什麼？寶寶的第一餐――――請寫下最喜歡的溢奶故事，以及讓餵奶變簡單的小技巧。父母求生技巧――――你們讓寶寶安靜下來的方法是什麼？愛的十大理由――――儘管充滿挑戰，仍然熱愛當父母的十大理由是什麼？透過手寫的溫度，遠離過度的聲光刺激，找回現代父母育兒的療癒時刻。把你記得的感受、想法、過程寫下來，這是你和你所愛的家人共創的第一本書。用為期兩年的問答，引導你們分享育兒生活裡點點滴滴，回憶終將匯聚成河，在這個專屬你們自己的筆記書裡，可以安心書寫、抒發，奠定家庭的感情基石。｜暖心推薦｜簡單、不需文筆，有架構且充滿溫度的記錄我和老公、寶寶的精采時刻，未來我不用擔心可能會忘了一些平凡卻美好的瞬間，因為只要翻開這本紀錄書，所有回憶都再次浮現。―――趙小僑 / 知名演員當我們變成3個人之後，會發現可能對自己的記憶太有信心，卻沒發現它們只是暫存檔，現在全部變成腦海裡的橡皮擦什麼也想不起來了！這本筆記書是一個好幫手，挺適合送給準爸媽，可以先了解一下將來路途會是怎麼艱辛中帶有甜蜜，還有這麼用心的寶寶成長紀錄當作孩子的禮物也很珍貴！――― 劉馨如Ruby / 主持人、演員書寫有著療癒人心的力量，透過一字一句的紀錄，不只把那一份期待的心情寫了下來，也緩解了孕期會有的焦慮、擔憂和不適，這是一本收集溫暖的紀錄手札，分享給所有要迎接寶寶到來的你。――― 花小姐說晚安 / 幼兒教育工作者｜本書特色｜1. 簡單上手的筆記書，勾選、填空、自由發揮，也可以留下照片、貼紙或繪圖。2. 從寶寶誕生之前開始填答，了解你的伴侶，幫助彼此進入新手爸媽角色階段，共同經營你所愛的家。3. 為期兩年的問答，不只是寶寶成長紀錄，更深入探問爸媽的育兒生活心境與體悟。Q：哪些人適合這本書？A：準爸媽、新手爸媽，或是不新手了，但想給孩子和自己一份特別禮物的爸媽。Q：什麼時候讀/寫這本書最適合？A：隨時，無論孩子多大，儘早把記得的事寫下

～限量贈 ♡【自我覺察與傳愛小卡】～停止自我定罪，放過自己，重啟生命力量內疚雖然隱微，卻普遍存在人心影響個人生命力，也牽動人際關係 二十五個說不出口的心事，最常見典型的內疚群像帶你看見內疚，療癒內心，改寫人生你的心中，是否埋藏說不出口的「對不起」──「我在有意無意間，傷害了很重要的人，我們還有機會修復關係嗎？」「我想跟對方道歉，但又擔心被冷漠拒絕，所以我將『對不起』三個字藏在心中……」 「家人經過長久的疏離，雙方還有可能放下過去的傷害嗎？」親人間的內疚，困住親情也困住自己──「我結婚搬離了家，如果媽媽需要我，該怎麼辦？」「吵架後，女兒買了蛋糕給我。當初我怎麼把她想得那麼壞⋯⋯」「爸爸早年外遇離家，我如果跟爸爸互動良好，是不是就算背叛媽媽？」「我對生病的父母發了脾氣，我很自責但也是身心俱疲⋯⋯」讓內疚之情，成為覺察與修復的契機──內疚是一種錯綜複雜、層層交疊的負面情緒。有良知的人，都會產生內疚；內疚感會影響人的自我價值跟人際關係，甚至終其一生難以擺脫內心的罪惡感，但也會引領我們去認識自己，洞察生命本質，做出改寫人生的積極行動。知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相，以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事，層層撥開人性的複雜，直面內疚情緒對人生的影響及副作用，投以愛和寬容的解藥，讓你拿回生命的主權。以情緒切入，梳理華人家庭常見內疚議題──◎內疚的分類深植在心中的愧疚感，會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒，說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級，以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類，幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒，釐清負面念頭及行為的源頭。◎內疚的群像覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊；總是要麻煩家人照顧自己的弟弟；長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親；心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題，輪番呈現每個當事人的心路歷程，補足不同的視角及觀點，看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。◎內疚的處理作者爬梳故事中角色的內疚感受，並根據自身生命經歷與諮商經驗，告訴讀者除了自發性的內疚外，還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動，為自己立下界線，分辨責任歸屬；同時

一條路不通了，生命會開通新的路出來轉念，往往也會轉開困住我們的世界「受傷不是我們的錯，但好起來是我們自己的責任。」「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣。」為什麼自己會突然情緒崩潰？從什麼時候開始，變得越來越少話？每當回憶起某件事時，就會止不住的落淚？每個人或多或少都有自己的祕密，或是不敢和別人提起的回憶，久而久之，這些說不出口的經歷，漸漸積壓在內心深處，成為永久的傷。作者尚瑞君一直有個沒有提起的祕密，其實她曾輟學、跟著母親居無定所、目睹母親意圖輕生……這一直是她不敢面對的傷痛，直到成為母親之後，她才在教養下一代的過程中，漸漸學習如何面對自己、探尋自己、療癒自己。「這一次我不逃了，而是選擇直面自己過去的人生，用大量的閱讀與寫作，帶我走上療癒之路。」她從回憶母親的點點滴滴中，重新解讀了過去的經驗，讓自己從傷痛中淬鍊出幸福與愛，並將這份愛傳遞給自己的孩子、傳遞給社會。同時，她也要藉由這本書，讓所有曾在不完美中成長的人獲得勇氣，重新走出璀璨的人生。♥ 經歷人生浮沉淬鍊出的35則短句，陪你面對生命中的沉重，發現渴望的愛與幸福就在不遠處 ♥──「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了。」──「生命會沉重，就在於無法分擔。」──「用現在安全的自己，去解救曾經困住的自己。」──「時光不可逆，但我們可以換一副全新的眼鏡，去解讀經歷。。」──「多跟你生命中的重要他人對話與聊天，才不會錯過彼此。」──「保持學習，讓生命發光，光陰就不再只是流逝的感嘆。」──「勇敢去愛，因為你的付出也會滋養自己。」每個大人，都曾經是小孩。每個母親，都曾經是女兒。還沒有痊癒的傷口，需要更多淚滴來淸洗，但每淸洗一次，就向更健康的自己邁進一步，在成長的路上，誰的身上沒有傷痕？而那是我們努力成長的印記。從痛苦回憶中，找尋正向價值收尾──◆認識自己，從原生家庭開始每個人在成為父母前都是子女，我們的原生家庭造就了現在的我們，因此，了解自己的父母便能知道自己的來時路，並從中察覺出原生家庭對我們的影響。◆重新解讀過去的經驗，踏上療癒之旅創傷的當下，我們沒有能力反抗，但現在的我們有能力保護自己，即使過去有過不完美，但未來卻可以由自己譜寫。◆淬鍊幸福、傳遞善與愛曾經經歷過創傷，不代表會一直不幸，也不代表失去被愛與愛人的能力，我們能重新定義自己的人生，從不完美中淬鍊出愛與善，讓這些美好繼續傳遞。

＊首刷限量發行特製書衣＆趙小僑親筆印簽＊勇氣媽咪趙小僑的真摯傾訴，重回那段驚濤駭浪的求子歷程。獻給所有曾在、正在懷孕路上，反覆焦慮不安，一再失落痛哭的妳，一本陪伴你重拾力量的——勇氣之書。我有時候在想，會不會是因為我的人生前半段太順利了，所以老天爺覺得應該是時候給我一道關卡，讓我好好的去體會什麼叫做人生。真的，我真的沒有想過懷孕會這麼困難！————趙小僑知名藝人趙小僑的心聲，並非特例。根據天下雜誌報導，台灣15至50歲的女性未婚率首度來到近51%，一旦晚婚，幾乎等於晚育、少育，「準時」生小孩愈來愈難，如果錯過了最佳生育年齡，可能最終導致難育、不育。想要高齡好孕，有時無法僅靠好運，妳還需要勇氣！本書來自勇氣媽咪趙小僑最真誠的呼告，揭露更多深刻的親身經驗——✦魚干女因愛重生：為了孩子、家庭，搖身一變為有潔癖的控制狂。✦備孕起手式：調整飲食、作息，也看得見女演員的職涯思索與預備。✦難孕的新發現：成為「免疫媽媽」的長期抗戰，不是在醫院就是在去醫院的路上。✦16週胎停後的谷底重生：遇到困難不是繞過去，而是直面挑戰找解方。經歷1000針的勇氣，趟小僑獻給所有想孕卻難孕的女人們：擦乾眼淚，我們可以愈挫愈勇，相信自己每一步的選擇，決定好了，就全力以赴，終會走出低潮幽谷。走過高齡難孕的艱辛，趟小僑給掙扎著何時才要受孕的女人們：現在的妳不會知道將來的妳會怎麼想，不妨先凍卵，讓人生減少遺憾。你不知道的趙小僑————◎曾經被公司冷凍了一年，擦乾眼淚，決心從跌倒的地方再站起來◎面對愛情，不在意別人的眼光和標準，只服膺自己的感覺◎就算擔心一不小心成為酸民口中的壞後母，還是義無反顧栽入其中◎儘管害怕繼子說出「你又不是我媽，憑什麼管我那麼多？」依然堅持管教原則◎原本極度恐懼打針的小僑，在生下寶寶前每天至少要挨一針，算算至少超過一千針本書特色★首次透過書寫分享生命故事：深入作者的原生家庭、繼親家庭、夫妻關係，帶你看見作者所織就的勇氣之網。★致穿梭在多重角色中尋求平衡的女人：揭露作者在身為人妻、人母與女演員等多重角色之間的平衡心法。★免疫媽媽的求醫歷程：一窺作者的堅持不懈，成就免疫媽媽的醫病關係藍圖。趙小僑的求子旅程與眾不同，認真且真誠，充滿感恩與勇氣，以及紀律與堅持到底的決心，十分令人動容。身為企業負責人的我，看見了「目標管理」、「時間管理」與「逆境商數」，感動推薦給渴望成為「更好的自己」的兩性朋友

【首發限定作者印簽版】──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書──自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★★隨書附：心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★★隨書附：安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們，提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法，讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──◎感覺沒做什麼事卻好累◎每天都自顧不暇，被事情追著跑◎最近很容易被小事激怒◎注意力不集中，很難安定◎心緒凌亂，無法清晰思考◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感◎無法停止腦內小劇場與負面思考　◎容易被他人言語或態度影響心情→→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？找到心累根源，停止一再浪費能量──「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大，我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受，卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心，造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷，提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響，希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況，並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】◎提升自我覺察力．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。◎建立穩定安全感．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。◎培養身心復原力．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，

三明治媽媽就像是進入了多重宇宙在每個不一樣的人設時空，各自進行著人生冒險上有老下有小的三明治媽媽，就像是生活中的超級英雄，她們多數承擔職場龐大壓力，你可以說她們是三明治裡的夾心，夾在上下兩代之間辛苦經營家庭，也可以說是三明治的吐司，努力包裹承接著所有家庭的問題！如果意外終會上門那就收拾好心情以Chill迎接挑戰蕭彤雯就是這三明治媽媽的一員，在她的生命中，意外發現自己罹患了肺腺癌，還接連面臨母親罹患老年憂鬱，女兒的青春期自我評價低落以及兒子疑似有過動症狀，即便這些意外接連的闖進生活，但她選擇以輕鬆、樂觀的態度面對這些挑戰，就像是充滿絕技的特技演員，再高難度的動作都可以用優雅的姿態勇敢完成！寫下這本書，是想給已邁入不惑、甚至知天命之年，卻還像個陀螺一樣轉個不停的你我，一些提醒、一點鼓勵。—蕭彤雯如果妳也是一位三明治媽媽，如果妳也在努力平衡家庭中的各種角色，如果妳也曾感到困惑和無助，那麼這本書絕對是為妳而寫。畢竟我們都有可能遇到各種意外，但人生其實沒有過不了的難關，在這本書中能讓妳找到屬於妳的Chill，幫助妳輕鬆看待未來所有的關卡，關關難過關關過！本書寫給✦過度承擔的你：不要把照顧家人視為責任，而是因為對家人的愛。✦抱怨人生的你：每件事的發生都有意義，只是當下我們或許看不出來。✦經常焦慮的你：得不到答案的胡思亂想，最多只能容忍自己想兩次。✦常對孩子愧疚的你：別為了是否達到「別人眼中」的好媽媽定義而苦惱。✦在照顧路上的你：未來還有很崩潰的時候，記得回頭看走過的歷程，每一步都不容易。本書重點◎家庭三個世代的故事：自身罹癌、母親的老年憂鬱、孩子成長等多重挑戰。◎家庭健康經營：維護一家老小身心健康的觀念、原則、方法和健康風險管理。◎長輩的長期照護：如何接受父母老去的事實，並提供照顧計畫和支持建議。◎家庭關係的更新：重新梳理家人關係和心態調整建議，特別是與父母之間建立更好關係的反思。

克勞德‧安信‧湯瑪斯十八歲至越南服役，戰功彪炳，獲頒無數勳章。他也殺過許多人，目睹駭人聽聞的殘酷戰役，並在幾次驚險的事件中死裡逃生。退伍後，湯瑪斯發現自己仍活在戰爭中，深陷在罪惡感、恐懼、憤怒與絕望的地獄深淵。許多年來，他不斷與這些痛苦的創傷症候群搏鬥，失去婚姻與工作，染上毒癮、酗酒，甚至當過街頭的流浪漢。在一次一行禪師的禪修營中，他接觸到佛法裡的正念教誨，幫助他在當下以慈悲心直接觀照痛苦的本質，

《真愛的功課》中每一段故事都是如此真實，那樣動人。從童年到社會關懷、政治、佛法，到非暴力抗爭、離國、為越南船民同胞奔走，再到和一行禪師一起創立梅村……，都在述說著這位可敬的比丘尼的心路歷程，也是從側面對一行禪師最貼切的記錄。 我的弟子都是我的老師，我從他們身上學習到很多，特別是真空法師。我最欣賞真空法師的地方，是她喜悅、快樂的個性。她的堅穩、喜悅和快樂的心，給予梅村僧團眾人，以及我們散處各地的廣

勇氣媽咪趙小僑的真摯傾訴，重回那段驚濤駭浪的求子歷程。獻給所有曾在、正在懷孕路上，反覆焦慮不安，一再失落痛哭的妳，一本陪伴你重拾力量的――勇氣之書。我有時候在想，會不會是因為我的人生前半段太順利了，所以老天爺覺得應該是時候給我一道關卡，讓我好好的去體會什麼叫做人生。真的，我真的沒有想過懷孕會這麼困難！――――趙小僑知名藝人趙小僑的心聲，並非特例。根據天下雜誌報導，台灣15至50歲的女性未婚率首度來到近51%，一旦晚婚，幾乎等於晚育、少育，「準時」生小孩愈來愈難，如果錯過了最佳生育年齡，可能最終導致難育、不育。想要高齡好孕，有時無法僅靠好運，妳還需要勇氣！本書來自勇氣媽咪趙小僑最真誠的呼告，揭露更多深刻的親身經驗――✦魚干女因愛重生：為了孩子、家庭，搖身一變為有潔癖的控制狂。✦備孕起手式：調整飲食、作息，也看得見女演員的職涯思索與預備。✦難孕的新發現：成為「免疫媽媽」的長期抗戰，不是在醫院就是在去醫院的路上。✦16週胎停後的谷底重生：遇到困難不是繞過去，而是直面挑戰找解方。經歷1000針的勇氣，趟小僑獻給所有想孕卻難孕的女人們：擦乾眼淚，我們可以愈挫愈勇，相信自己每一步的選擇，決定好了，就全力以赴，終會走出低潮幽谷。走過高齡難孕的艱辛，趟小僑給掙扎著何時才要受孕的女人們：現在的妳不會知道將來的妳會怎麼想，不妨先凍卵，讓人生減少遺憾。你不知道的趙小僑――――◎曾經被公司冷凍了一年，擦乾眼淚，決心從跌倒的地方再站起來◎面對愛情，不在意別人的眼光和標準，只服膺自己的感覺◎就算擔心一不小心成為酸民口中的壞後母，還是義無反顧栽入其中◎儘管害怕繼子說出「你又不是我媽，憑什麼管我那麼多？」依然堅持管教原則◎原本極度恐懼打針的小僑，在生下寶寶前每天至少要挨一針，算算至少超過一千針本書特色★首次透過書寫分享生命故事：深入作者的原生家庭、繼親家庭、夫妻關係，帶你看見作者所織就的勇氣之網。★致穿梭在多重角色中尋求平衡的女人：揭露作者在身為人妻、人母與女演員等多重角色之間的平衡心法。★免疫媽媽的求醫歷程：一窺作者的堅持不懈，成就免疫媽媽的醫病關係藍圖。趙小僑的求子旅程與眾不同，認真且真誠，充滿感恩與勇氣，以及紀律與堅持到底的決心，十分令人動容。身為企業負責人的我，看見了「目標管理」、「時間管理」與「逆境商數」，感動推薦給渴望成為「更好的自己」的兩性朋友，老少皆宜。――賴興華醫師 / 送子鳥生

停止自我定罪，放過自己，重啟生命力量內疚雖然隱微，卻普遍存在人心影響個人生命力，也牽動人際關係 二十五個說不出口的心事，最常見典型的內疚群像帶你看見內疚，療癒內心，改寫人生你的心中，是否埋藏說不出口的「對不起」──「我在有意無意間，傷害了很重要的人，我們還有機會修復關係嗎？」「我想跟對方道歉，但又擔心被冷漠拒絕，所以我將『對不起』三個字藏在心中……」 「家人經過長久的疏離，雙方還有可能放下過去的傷害嗎？」親人間的內疚，困住親情也困住自己──「我結婚搬離了家，如果媽媽需要我，該怎麼辦？」「吵架後，女兒買了蛋糕給我。當初我怎麼把她想得那麼壞⋯⋯」「爸爸早年外遇離家，我如果跟爸爸互動良好，是不是就算背叛媽媽？」「我對生病的父母發了脾氣，我很自責但也是身心俱疲⋯⋯」讓內疚之情，成為覺察與修復的契機──內疚是一種錯綜複雜、層層交疊的負面情緒。有良知的人，都會產生內疚；內疚感會影響人的自我價值跟人際關係，甚至終其一生難以擺脫內心的罪惡感，但也會引領我們去認識自己，洞察生命本質，做出改寫人生的積極行動。知名臨床心理師洪培芸搜羅眾生相，以生活中常見的內疚情境化為二十五篇故事，層層撥開人性的複雜，直面內疚情緒對人生的影響及副作用，投以愛和寬容的解藥，讓你拿回生命的主權。以情緒切入，梳理華人家庭常見內疚議題──◎內疚的分類深植在心中的愧疚感，會讓人無意識的逃避、抽離、勃然大怒，說出或做出看似與內疚無關的言行。全書參考著名心理學家兼精神科醫師大衛‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情緒能量等級，以「羞愧」、「內疚」、「冷淡」、「悲傷」、「恐懼」、「欲望」、「憤怒」為故事分類，幫助讀者辨識圍繞內疚的七種情緒，釐清負面念頭及行為的源頭。◎內疚的群像覺得自己做得不夠多、不夠好的姊姊；總是要麻煩家人照顧自己的弟弟；長期處於「如果當初⋯⋯就好了」罪疚感的母親；心中無力想遺棄兒子、同時感到自責的父親⋯⋯全書觸及因教養、長照、背叛、拋棄等引發的內疚議題，輪番呈現每個當事人的心路歷程，補足不同的視角及觀點，看見內疚感如何流動於人際之間、產生影響。◎內疚的處理作者爬梳故事中角色的內疚感受，並根據自身生命經歷與諮商經驗，告訴讀者除了自發性的內疚外，還有社會文化架構下給予的「人工內疚」和罪惡感。透過小練習及積極的行動，為自己立下界線，分辨責任歸屬；同時看見他人的內疚與難處，以同理心放過自

──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書──自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★★隨書附：心累必備→「日常情緒修復練習」小冊★★隨書附：安定良言→書封折口裁剪式短句書籤★壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們，提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法，讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──◎感覺沒做什麼事卻好累◎每天都自顧不暇，被事情追著跑◎最近很容易被小事激怒◎注意力不集中，很難安定◎心緒凌亂，無法清晰思考◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感◎無法停止腦內小劇場與負面思考　◎容易被他人言語或態度影響心情→→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？找到心累根源，停止一再浪費能量──「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大，我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受，卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心，造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷，提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響，希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況，並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】◎提升自我覺察力．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。◎建立穩定安全感．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。◎培養身心復原力．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，儲蓄內心好能量

── 按讚千萬次認證的療癒暖心圖文 ──在充滿不確定性、失落、不安的世代裡，我們可以擁抱內心的情緒小怪物，認識另一個可愛的自己悲傷、孤獨、懷疑、焦慮、恐懼⋯⋯一直存在於我們內心陰暗面的情緒小怪物，當你對他坦然，你會發現，真實的自己遠比自己想像中的可愛，也遠比想像中強大〈真正屬於我們的事物〉情緒小怪物：「我們在看什麼？」小女孩：「那些已經離開的事物……」情緒小怪物：「那些事物為什麼離開？我們做錯了什麼嗎？」小女孩：「一定有，人總會做錯一些事情……」情緒小怪物：「但你也不用太傷心，那些離開的事物，並不真正屬於我們。」小女孩：「你怎麼知道？」情緒小怪物：「因為真正屬於我們事物，即使我們犯錯了，也會留在我們身邊。」我們從過往經歷中獲得的經驗和思考，決定了我們的改變和成長；在不理解的事情中，在無盡的失望中，在陷入深淵、幾乎停滯不前的掙扎狀態中，發現生命中的珍寶。〈刺〉情緒小怪物：「怎麼了？你身上有好多傷痕。」小女孩：「我知道我很愚蠢，小怪物。我知道那裡到處都是刺，但我就是控制不住，一次又一次回去……我為什麼會這樣？」情緒小怪物：「你並不愚蠢，只是那裡的香氣太迷人了……」「我知道。因為你被那種香氣吸引，所以才會一直冒著受傷的風險回去……」小女孩：「沒錯……可是我該怎麼辦？」情緒小怪物：「學會分辨花朵和刺。你必須知道，只有花朵才會散發香氣，而刺不會。」作者體認到愛有成千上萬種形式，但永遠不會消耗殆盡。只是，我們常把情感的依賴誤認為愛情，只停留於追求淺層的滿足感。因此她一直堅信：「愛，絕不會消失！」──我努力了，結果不如預想，想走出來，卻陷在挫折中無法離開……──我曾有過美好的感情，對那份失去的情感念念不捨，我還能得到幸福嗎？──每當想到那些不愉快的事情，我就感到自己的人生卡住了，不知該何去何從？本書推薦給────●想要擺脫自我懷疑與批評的你●試圖學習與不確定性共存的你●所有想收穫美好親密關係的人本書作者為義大利知名的網紅、心理師、插畫家，作者將自身面對的焦慮、痛苦，以自我對話並逐漸自癒的過程，以插畫搭配文字的漫畫方式呈現給讀者。從如何梳理內心混亂的根源，到傾聽各種各樣的情緒，最終學會聽從自己的內心，找到了自我的價值。故事中的小女孩，代表著在生活中陷入各種心理內耗的我們，而情緒小怪物，則是代表不完美的另一部分自我，潛藏在被我們厭惡、想捨棄、不願面對的內心陰暗面。這本書結合圖文，並用

一條路不通了，生命會開通新的路出來轉念，往往也會轉開困住我們的世界「受傷不是我們的錯，但好起來是我們自己的責任。」「不完整的家庭，依然可以給孩子完整自己的勇氣。」為什麼自己會突然情緒崩潰？從什麼時候開始，變得越來越少話？每當回憶起某件事時，就會止不住的落淚？每個人或多或少都有自己的祕密，或是不敢和別人提起的回憶，久而久之，這些說不出口的經歷，漸漸積壓在內心深處，成為永久的傷。作者尚瑞君一直有個沒有提起的祕密，其實她曾輟學、跟著母親居無定所、目睹母親意圖輕生……這一直是她不敢面對的傷痛，直到成為母親之後，她才在教養下一代的過程中，漸漸學習如何面對自己、探尋自己、療癒自己。「這一次我不逃了，而是選擇直面自己過去的人生，用大量的閱讀與寫作，帶我走上療癒之路。」她從回憶母親的點點滴滴中，重新解讀了過去的經驗，讓自己從傷痛中淬鍊出幸福與愛，並將這份愛傳遞給自己的孩子、傳遞給社會。同時，她也要藉由這本書，讓所有曾在不完美中成長的人獲得勇氣，重新走出璀璨的人生。♥ 經歷人生浮沉淬鍊出的35則短句，陪你面對生命中的沉重，發現渴望的愛與幸福就在不遠處 ♥──「有些事不是被時光治癒了，只是我們以為自己忘了。」──「生命會沉重，就在於無法分擔。」──「用現在安全的自己，去解救曾經困住的自己。」──「時光不可逆，但我們可以換一副全新的眼鏡，去解讀經歷。。」──「多跟你生命中的重要他人對話與聊天，才不會錯過彼此。」──「保持學習，讓生命發光，光陰就不再只是流逝的感嘆。」──「勇敢去愛，因為你的付出也會滋養自己。」每個大人，都曾經是小孩。每個母親，都曾經是女兒。還沒有痊癒的傷口，需要更多淚滴來淸洗，但每淸洗一次，就向更健康的自己邁進一步，在成長的路上，誰的身上沒有傷痕？而那是我們努力成長的印記。從痛苦回憶中，找尋正向價值收尾──◆認識自己，從原生家庭開始每個人在成為父母前都是子女，我們的原生家庭造就了現在的我們，因此，了解自己的父母便能知道自己的來時路，並從中察覺出原生家庭對我們的影響。◆重新解讀過去的經驗，踏上療癒之旅創傷的當下，我們沒有能力反抗，但現在的我們有能力保護自己，即使過去有過不完美，但未來卻可以由自己譜寫。◆淬鍊幸福、傳遞善與愛曾經經歷過創傷，不代表會一直不幸，也不代表失去被愛與愛人的能力，我們能重新定義自己的人生，從不完美中淬鍊出愛與善，讓這些美好繼續傳遞。

在令人不安的監獄裡，要平安度過每一天已經不容易，對他人心存仁慈，更可能帶來麻煩，甚至危及性命。決心修習佛法的受刑人凱文，如何在一個最不可能的地方，體現佛法的精神──覺醒與慈悲？ 十多年的牢獄生涯，凱文曾怯懦、無助，也曾因弟弟凍死街頭、母親遭詐騙而幾乎被仇恨所吞噬。但是，覺察的心讓他清楚看見：自我如何輕易地被無知與慣性所主宰，做出害人害己的行為。凱文將獄友們當成老師與菩薩，踏上了一段自我探索之旅，

九歲，一個理當無憂無慮的年紀，卻被迫在父親的火雞養殖場親手結束一個個的生命；由於長時間獨自工作，與父親變得如雇主和員工般疏離，甚至和自己也變成了陌生人。這場提早來臨的成年禮所伴隨來的震撼、創痛與孤寂，直到作者多年後因習禪而深入內心的黑暗禁區，才得以被挖掘、面對。童年的火雞養殖場、父親與自己多年來微妙的牽絆，就在這回憶的當下被一一解開、釋放了。&nbs