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急不來時，你可以按一下暫停鍵

作者：朱成玉 出版社：境好出版 出版日：2021/10/28 裝訂：平裝

生活中，練習「休息」和努力一樣重要，無法向前衝時，暫停一下才可以走的更遠。將重心放在自己身上，「等待」也是美好的時光我們無法掌控人生許多事情，卻總是想要急著改變現況或是知道解答，其實，只要慢下腳步等待，答案就會出現…… ▌當自己被已讀不回與其腦補對方在做些什麼事情，不如給自己種幾株盆栽、泡幾杯咖啡，慰勞一下自己的身心，何嘗不是你最好的時光。 ▌對自己的付出感到無力時每個人都要記得：別人的給予並非理所當然。在人世間的一切責任中，最根本的責任是對你自己的人生負責，真正成為你自己，活出你獨特的個性和價值來。別人的人生也不是你的責任。 ▌想著自己心軟是不是錯了人們都不願意虧欠於人，所以如果你幫助他人太多，他會傾向於忘記你，但假如你虧欠於他，那麼他會一直記得你。慈悲之心是人間大善。但過於慈悲，便有了縱容的嫌疑。 ▌總是被他人瞧不起告訴對方：「你可以看扁現在的我，但永遠不要低估將來的我。」發怒不如發奮，生氣不如爭氣。 ▌遇到軟爛媽寶男時不要縱容對方，不要讓對方養成一種過分依賴別人施捨的習慣。要知道有時候拒絕也是一種幫助。【精彩觀點】 52篇心靈處方箋X10則放慢腳步的等待心法不焦慮、不迷惘，做一個溫和而堅定的人 ▌學會 ⊙當你不再為迷路而煩躁和沮喪，而是去享受它的時候，那你將收穫很多，也會更加享受其中的樂趣 ⊙人不該被記憶的繩索牽絆，最好的安慰人心的手帕是讓她學會忘卻。 ▌堅持 ⊙世界上哪有那麼容易成功的事，堅持住，總會有成果的。 ⊙包容了那些委屈，會成全你，讓你在心裡慢慢磨出一顆珍珠來。 ⊙什麼都不要怕，要成長，要成熟，就得在生活的熱鍋裡多翻幾次呢！ ▌記得 ⊙如果你想讓一個人記得你，最好的辦法是求他幫你一個忙。 ⊙生活有一種慢空氣，要很用心地呼吸它，停頓下來的生命，剛好半拍。 ⊙你無法選擇你的出身，但是你可以選擇朋友。朋友就是我們自己選的親人。 ▌祕訣 ⊙你的生命非常有限，所以，不要浪費在他人生活上。 ⊙在沒有走進另一個人心靈世界的時候，請不要亂碰他人的人生。 ⊙夫妻之間半飽為好。給彼此一點私人的空間，反而是一種夫妻相處的藝術。 ▌相信 ⊙生命中沒有導演，無法為自己的人生進行彩排，但我們可以是編劇。 ⊙一把寬容的尺子，用它丈量人生，把生命的路標規劃得筆直而通暢。 ⊙相信生活裡頭總有更好玩的事情，會在下一個階段出現。 ▌看

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2.

讓尼采當你的心理師：學習用最快樂的方法享受痛苦、成為超人，從此不再被情緒左右

作者：朱賢成 出版社：境好出版 出版日：2021/09/02 裝訂：平裝

★ 在尼采之前，心理學並不存在 ★無論身處於哪一個世代，皆適合讀尼采，因為忌妒、憤慨、後悔、孤寂等許多無以名狀的複雜情緒，是人生而為人的特殊之處，也是人生而為人的痛苦來源。尼采說「痛苦是禮物」，唯有學習成為「超人」、享受這份禮物，才能戰勝生命，做到真正「愛自己」、「相信自己」，成為自己唯一的主人。人人都說要「愛自己」、「相信自己」、「不要被情緒綁架」，卻始終難以付諸實行。面對情緒問題，若只是一昧的

定價：420 元，優惠價：9 378

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3.

擱淺在日子上的傷，不用急著好起來

作者：城旭遠 出版社：境好出版 出版日：2021/12/02 裝訂：平裝

我們，都帶著傷前行。這些傷，或許永遠無法與人言說，這些傷，可能永遠不會完好癒合。沒關係，只要找個位置「安放」就好。 ▍新生代作詞人城旭遠──首部暖心散文集 ▍ 一本供你我安放傷口的療癒之書 20個人生關鍵字，窺見20道躲在日常的傷痕，伴你度過一段段曾經遍體鱗傷的日子，看見一個個受傷後再次茁壯的靈魂。 ● 陪伴式共感閱讀，20篇能投放自我傷口的勵志散文故事。 ● 用故事還原生活，有些無法體驗的、體驗過無解的，皆能從中得到抒發。 ● 每篇皆收錄作者「Mr. Hsu Say」短語，既抒情又有力，絕對撫慰人心。受了傷，受了挫，失了敗，其實不是你不夠好，而是生活中不堪的事實就攤在眼前，你再好也沒用。所以，就受傷、就衝撞、就受挫吧！或許傷了之後，心中那場下了很久的擔憂大雨便會就此停歇。明天，會猶如期盼已久的花朵，綻放無限璀璨的光明希望。 ◤ 成長 ◢ 賢州討厭的多喜歡的少。他把自己想得堅強、過得堅強，只為了不想再留在沒人把他放在心上的原生家庭。雖然歷經孤獨的成長過程，但他終究親手撿回了自己。身為職業背包課的他，因為疫情失去了生活重心，卻意外在浪浪照顧中，找到了能付出「愛」的地方。雖說愛不能當飯吃，可是少了愛會給人頹喪感。如今賢州落下每一滴的汗，都有愛的成分。賢州重建思維中愛的方式，只有他自己懂；這是專屬於他的愛的成長。＃最後，你一定會明白自己的時間沒白費、青春這條路既沒耽誤，也沒走偏。 ◤ 夢想 ◢ 阿年有一個巨星夢，北漂多年，他試圖為了想過的生活，掙扎、努力，但只看見爸爸倒了，卻看不見自己的未來。若繼續盲目揮霍青春，不僅無法看到爸媽開心的臉，似乎生命也意義完全失焦，一點意義也沒有；這不是他要的。這幾年「做自己」意識抬頭，忽然之間愛自己變得崇高，是最高的指標。可是愛自己的定義下，是否也該包括愛那些愛著我們的人呢？＃有了生活的樣子，什麼時候談理想都可以。認清事實比逃避現實迷人多了。 ◤ 度假 ◢ 小豆太習慣以和為貴，自認是小蝦米無法對抗大鯨魚，若要公司求償深怕被找麻煩，偏偏他又是家中經濟的強大支柱。或許，他對這個世界感到失望、對公司失望、對人類信任感失望，又或者……對他自己最是失望，心中的坎實在過不去，就這麼了結自我。世間百態伴日常，難免喪氣無助；沒有人從不擔憂未來難行，更沒人確信自己會永遠勇敢。所以，要相信未來必有件事發生得無聲無息，足以掃去當下內心的迷

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4.

想到明天要上班就失眠：工作不必活得委屈，陪你決定人生下一步的共感對話

作者：李河鏤(이하루 ) 出版社：境好出版 出版日：2022/02/24 裝訂：平裝

寫給工作倦怠、心很累的資深社畜們！慣老闆無理要求、加班無上限、豬隊友同事、職場情緒勒索…讓人無力的職場瞎事每日輪播，赤字人生又步步向我逼近每天都拖著千斤萬斤重的身體去公司，我，要離職嗎？『以為到了三十歲，一切就會好轉，以為到了三十歲，我就會變得堅不可摧、少點後悔，但想像歸想像，我的三十歲既懦弱又容易受挫。』►即將迎接30歲、40歲的你是否覺得……#每月都在等微薄但可愛的薪水入帳#雖然認命上班，一邊默默期待下一期樂透中獎#眼看房價一飛衝天，薪水上升的曲線卻呈遲緩#對公司有諸多不滿，但又怕找新工作是跳進下一個坑#面對複雜的職場人際關係和扭曲的職權騷擾無力抵抗#厭倦了面對同事、上司總是無法說「不」而工作成堆的自己#努力為公司服務多年，發現先升職的卻是比自己小的後輩#慣老闆只會唸卻不會做（喂！別以為什麼事都能一秒完成）►工作不委屈的職場生存術x如何決定人生下一步！上班早已和剛入社會的你想得不一樣，即便這是個『奉勸大家離職』的時代，但情緒性的離職卻變成明天的現實；「公司內是戰場，公司外是地獄」，究竟該走還是要留？轉身離職當然是選擇之一，但離職前你是否做過以下嘗試與反思？▌微笑卻不失禮的拒絕5練習──越習慣拒絕，你能做的選擇也跟著增加。▌拒絕軟性毒害！不必事事當好人──別成為可以拜託你任何事的職場角色。▌愛比較只讓自己不開心──我們經常會拿「自己的東西」和「他人的東西」進行比較，卻很少拿昨天的我和今天的我來比較。▌「無謂」卻有利於職場生活的事──看起來微小的事或話語，可能成為累積勇氣的力量；無論是生活小確幸或對人的小叛逆、定期清空心裡垃圾，都有其必要性。▌離職前的反思──即興的離職反而會成為劇毒，盡可能確保自己能未雨綢繆，為不安的現實先做好萬全準備。►淚中帶笑的職場紀實，微辣帶點酸絕對引你共感！本書作者李有林，曾擔任過十一年的勞方，擔任過正職、約聘員工與自由工作者等不同角色。經歷過職場百態的槍林彈雨後開始認真地懷疑人生，承載了消化不完的迷茫失望而勇敢選擇心理諮商、提筆與自己對話。無論是哪個階段的心境，你都能從中看到與自己相似的複雜心情！〔萌生離職念頭〕→剛好只夠維生的月薪是我必須上班的理由，每天走進殘酷童話之中，面對慣老闆、豬隊友、各種情勒、群組交辦事項剝削下班時間…然而這些鳥事終於讓我生病了，真希望明天可以病得更重，帶狀疱疹，拜託你了……〔選擇正面迎擊職場亂象〕→努力上班不代

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情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係

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情緒操控：揭開最惡質的煤氣燈效應，拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟，脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係

作者：黛博拉•維納爾 出版社：境好出版 出版日：2022/01/24 裝訂：平裝

最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。煤氣燈效應＝情緒勒索＋精神虐待＋洗腦！讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。〈臨床心理師‧洪仲清〉專文推薦！婚後頻頻出軌，被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意？同事當著你的面裝死，還理直氣壯地說你記錯了？家人/朋友常常貶低嘲笑你，當你抗議時又說「只是開個玩笑，幹嘛認真」？你成為病態人格的受害者，最恐怖的是，你覺得這都是自己的錯！【速查！】懷疑自己被情緒操控嗎？快看「煤氣燈評量表」 ■心情低落？自我厭惡？懷疑自己的記憶？有病的，或許不是你！以下幾個狀況，你的伴侶、家人、同事/主管或朋友，符合了幾項？ □你常常自我懷疑，不確定自己的記憶是否準確？ □自己回想某些事件時，是否有人經常反駁你？ □是否覺得幾乎所有的衝突都是你造成的？ □他們常明示或暗示，說你「過於情緒化」嗎？ □你和他們說話時感覺自己卑微渺小，卻不知道為什麼嗎？ □他們經常強調自己的權威地位嗎？ □他們會貶低、嘲笑或忽視你的感受和經驗嗎？〉〉〉小心，就算只有一、兩項符合，你也可能正處於被情緒操控的煤氣燈效應！■完整解析煤氣燈效應（Gaslighting）定義，專業的心理師療癒七步驟，幫助你辨別最惡質的情緒虐待特徵，拆解病態人格的手法模式，找回情感和建立關係的勇氣。「你太情緒化了～」「我才沒有這樣做，你記錯了」「你真的有毛病……」「都是你的錯！」這些都是標準的操縱者台詞，使你疑惑、沮喪、無力、自我懷疑的情緒操縱（煤氣燈效應），會出現在伴侶、家庭、職場、朋友和團體之間，成為情緒勒索、控制型伴侶或病態人格的掩護，讓你無法察覺自己正在遭受精神暴力，懷疑自己的情緒感受、記憶和判斷力。心理學博士黛博拉‧維納爾是家庭與婚姻治療師，她從眾多諮商案例中，整理歸納出關於情緒操控的確切定義和運作方式，幫助讀者判斷自己是否正處於這種有毒的關係中，並說明如何使用正念、接受和承諾療法等方法，以七個循序漸進的步驟擺脫情緒操控，療癒並肯定自我，建立起健全的人際關係，同時避免再次陷入情緒操控的關係中。■最明顯的8種情緒操控模式，你有同樣的經驗嗎？ ‧對方常常說謊、誇大，或顛倒是非。 ‧拿你和其他人比較，不斷貶低。 ‧提到他人時，對方的一切都是活該自找的。 ‧常在一群人面前要你冷靜點、別這麼情緒化。 ‧威脅你之後，又嘲笑你大驚小怪。 ‧毫無責任感，不願意為你們的關係負責。

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6.

這世界妖怪很多，受點傷使你更強大！

作者：清藍 出版社：境好出版 出版日：2021/10/07 裝訂：平裝

你以為笑著對人，就遇不到的冷漠、不屑、嘲弄、孤立嗎? 小心！這個世界上是有妖怪，他們就在我們的身邊，看透這些妖怪的原形，即使跌倒也能輕鬆站起來，繼續向前走。當你的心充滿黑洞，不小心那個受傷的小孩又回來了。放過自己吧！犯點錯、出點醜、受點傷，才是真實人生。從此見「怪」不怪，殺不死你的必使你更堅強。世界如此寬容，你不必活得小心翼翼，越是小心翼翼的人很可能是因為他和他人的關係中受過傷害。在漫長的日子，會遭遇很多挑戰，有時候是來自於大環境的社會價值，有時候是來自於自我個性上的缺陷，甚至是來自親朋好友們的相處上互相牴觸。我們可以試著將這些當作是旅途上的「妖怪」，生命淬鍊的過程中，就是一連串的「打怪」過關，受傷了，咬咬牙，負傷顛頗前行，有一天，我們都將為自己開創美好的未來。〈〈〈〈〈妖怪現形，心戰速成〉〉〉〉〉 ▌妖怪 #配不上自卑獸 →不是我在炫耀，而是你太嫉妒（口頭禪：做不到、配不上）特別害怕犯錯，覺得犯錯就是一種失敗。無論是工作、感情還是技能，你最需要解決的，就是你的自卑。因為自卑，即使把機會端到你面前，也會被你白白浪費。 ▌妖怪 #小心翼翼委屈鬼 →你可以活成自己想要的樣子 (口頭禪：這個要小心、這樣不好)在意別人如何評價自己、在意自己否符合別人眼中的標準，因為害怕被取笑，而這個習慣加深了你的恐懼心理。像得了強迫症一樣去翻來覆去想別人每句話、每個動作隱藏的動機，然後再來計算自己怎麼應付最安全。 ▌妖怪 #同溫層將就怪 →其實，我就是不想成為你的同類 (口頭禪：大家都是這樣)喜歡把他們的失敗感、平庸感無條件放在別人的肩頭，一起來替他們分擔。不停勸你將就、湊合，是因為他們自身的現實早成了牢牢壓住他們的石頭。 ▌妖怪 #害怕衝突膽小妖 →受傷常常隱藏著重生的契機 (口頭禪：我不敢、那個太危險)因為他們的安全感，完全是建立在和別人的關係之上的。經常抱怨但從沒有勇氣改變，世界那麼險惡，沒有慾望就不會上當。 ▌妖怪 #好時機等不到魔王 →時機是自己創造的 (口頭禪：再等等、時機未到)做任何事都在等待天時、地利、人和的最好時機，結果到最後都無法付出行動，看著別人成功。這世上根本沒有合適的開始，只要開始了，就是最合適的時機。 ▌妖怪 #善良面具半獸人 →不在討好別人，開始唯我獨尊（口頭禪：沒關係、我沒事）對別人的要求都有求必應，不求回報的幫助別人。不自覺地扮演他人喜歡的

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不被喜歡，也沒有關係：戒掉討好，建立有界限的穩定自我

作者：黃玉玲 出版社：晴好出版 出版日：2023/08/09 裝訂：平裝

善良不是沒有界限的「討好」，迴避衝突也只會更「委屈」。你的人生，不該為滿足別人的期待而活。★知名心理師武志紅專文推薦！★◎我要表現優秀，爸媽才會開心 ! ◎努力迎合他的要求，才不會跟我分手！ ◎只有常常加班工作，老闆才會幫我加薪。 ◎配合參加聚會，他們才會把我當朋友。在生活場景中，我們為了生存，為了贏得疼愛，為了獲得美好的評價，我們慣性的選擇了「討好」的行為反應。我們討好了自己，討好了別人，卻沒有換取我們想要的一切。現實是失去自我的討好行為，得到的是永無止境的情緒泥沼。跟著專家心理師一起戒掉「討好」的行為模式，建立穩定的自我！學會以成年人的姿態，與他人平等相處！──────｜理解與看見討好背後的情緒問題｜──────因為討好，我們時常陷入恐懼、焦慮、羞恥、委屈、憤怒與內疚等糾結的情緒。本書從五組情感反應入手，精準深刻地描述了討好型人格會經歷的各種感受，由此，從五組探討了討好型人格的關係模式，看見自己的情緒，找到自我療癒的入口。◆恐懼vs.焦慮：過度的恐懼與焦慮，降低了我們對生命的創造性與自主性。◆羞恥vs.委屈：壓抑真實的自己，不斷活在委屈中。◆憤怒vs.內疚：總是在付出，卻得不到別人的認可，陷入憤怒與內疚的惡行循環中。◆悲傷vs.無力：出讓自我，對自己無能為力，過著瀰漫著悲傷的日子。◆孤獨vs.空虛：內心嚴重的匱乏感，選擇用付出來留住愛。──────｜覺察與思考討好行為模式的思維｜──────為什麼會有討好的行為反應，是迎合、順從、想靠近又想逃離的邏輯思維，與原生家庭的教養、內在小孩的形塑有密切的關係。◆迎合vs.順從：來自暴力型家庭的創傷，越恐懼，就越順從。◆進入vs.逃離：成長於苛責型的家長，習慣貶低自己，卻又想逃離關係的約束。◆付出vs.補償：活在高期待型的家庭中，一直過度付出，卻沒有享受回饋。◆失去vs.獲得：受到控制型家庭的影響，在幻想中，拒絕別人就會被拋棄。◆存在vs.消失：因為忽略型家庭的童年創傷，認為我們不分開，我就永遠不會孤獨。──────｜改變與療癒，發展穩定自我的核心力｜──────為自己改變，善用決定、方法、界線、愛與支持、陪伴、哀悼與扎根的力量，讓自己不驚、不懼、不悔、不怨的生活著。◆決定的力量：為了自己，選擇改變 ◆方法的力量：四步驟培養「均勻懸浮注意」 ◆界限的力量：確立人我邊界及建立時間與空間邊界 ◆ 愛與支持的力量：停止受害者

母親節書展-單79雙75

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做好自己喜歡的事，就會閃閃發光：創作美聲Ariel蔡佩軒的3步驟夢想實踐清單

作者：蔡佩軒(Ariel) 出版社：境好出版 出版日：2021/06/03 裝訂：平裝

「專注於當下，做好每件即便他人小看卻是自己喜歡的事。或許，這也是一種值得驕傲的成功模樣！」● 重新詮釋、探尋成功的可能性，創造屬於「我們這個世代」的成功定義。● 既理性又浪漫的3步驟夢想實踐法，提供實用且可執行的有效方法。● 以作家的視角，窺見不一樣的Ariel：理性思維和富條理的生活節奏。「成功？就代表『夢想達成』嗎？」如果同意這兩者為等式，那麼應該先自問：「你『真正』的夢想是什麼？」才不會被世

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內在提問：瓶頸不斷，只想躺平？那就和自己聊聊吧！送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書

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內在提問：瓶頸不斷，只想躺平？那就和自己聊聊吧！送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書

作者：佐佐木常夫 出版社：境好出版 出版日：2022/07/07 裝訂：平裝

通膨、戰亂、疫情……，在這個動盪不安的年代，過往的經驗、原則、正確答案，已不再適用。若此時此刻的你，感到人生無所適從、正值撞牆期、遭遇瓶頸，只想躺平，不妨利用「內在提問」的自我對話方式，或許，就能重新找回生活動力與人生意義。我們經常在生活中，被迫做出不知道「正確答案」是什麼的決定。尤其在新冠疫情爆發，過去的經驗已經不能做為慣例的時代，越來越多人迷失在「我應該怎麼做？」的煩惱中。過往的教育方式，使我們慣於或執著於尋找「正確答案」。但實際上不見得每一件事都有「正確答案」。尤其，面對人生中的煩惱，人人的狀況不盡相同，更需要靠自己的頭腦判斷，才能找到適合自己的解方。● 什麼是「內在提問」？所謂的內在提問，其實就是一種自問自答的方式。在心理學上「自覺問題」存在，是很重要的心理認知，亦即，唯有當發現了「有問題」，才有辦法解決因為這些問題所產生的壓力、焦躁、不安等負面情緒。許多時候，會感覺心情很差、消極悲觀，正是因為「不覺得自己有問題」；雖然有時發現了問題也無解，也不知道下一步該怎麼辦，但實際上只要認知到問題存在，就已能為情緒帶來許多緩解。然而，問題在於，很多人並不知道「究竟要問自己什麼？」因此，本書提供36個關於人生、工作、家庭和人際等常見煩惱的提問，期盼能用這些問題反照每個人的內心，幫助每個人找到自己當下人生困境的問題。藉由想通這些問題，找到屬於自己的人生解答，讓每天對生活都感到都忐忑不安的人，可以擺脫疑惑，無論遇到再大的困境也不會自暴自棄，永遠都能抬頭挺胸向前走，好好生活。● 關於工作：你有熱衷、享受工作的心態？˙把工作當成遊戲。˙先預設對方為人，再逐步進行修正。˙遇到合不來的對象，就當作是在玩一場「預測遊戲」就好。● 關於人際：你有沒有多看看別人好的一面？˙跟家人相處要多看看彼此的優點。˙人際關係是人生中最重要的課題，要好好培養人與人之間的信賴關係。˙在職場上不要吵架，遇到太荒唐的同事直接報告上級就好。● 關於家庭：你是不是輕忽了自己的家人？˙把家人當成獨立的個體尊重。˙用職場上的溝通方式，認真和家人溝通。˙有些問題沒辦法一下子解決，要耐心等待。● 關於金錢：你真的需要這麼多錢嗎？˙一點一滴慢慢儲蓄就好，不用太著急。˙真的陷入困境就尋求政府支援，重新挽回自己的人生，不要覺得丟臉。˙不要跟別人比較錢財多寡。● 關於未來：你有沒有做好準備，以便隨時迎接機會到來？˙你做了哪些準

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療癒你的內在小孩：心理醫師陪你跟自己和解的成長課

作者：施琪嘉 出版社：境好出版 出版日：2023/01/05 裝訂：平裝

───── 沒有完美的童年，一樣能擁抱美好的人生 ───── 傷口的背後一定都有一個等待被理解的原因內在小孩 6 種需求 X 6 種情緒釋放 X 5 種自我價值重建 X3 種整合這是屬於曾經受過傷的你我，應該好好面對自己的成長課，讓傷口成為座標，為自己啟程，活出強大、自信、內在安穩的自己。 ◆ 〔其實沒有不開心，但也沒有快樂的理由〕每個人內心深處，都住著一個長不大的小孩。不管在童年，還是成年後，當內在小孩得不到關心、愛護與療癒時，內在小孩就成了一個有創傷的小孩；他會讓你的情緒容易失控；或在與人交際互動時常受挫，跟世界格格不入；在工作中不受重視，時常被欺負；在感情中作態，沒有建立親密關係的能力；更在人生重要抉擇時刻，做出了「我不好」、「我不配」的決定。〔用現在的自己安慰過去的自己，最有力量〕小時候的我們，總期待著長大，期望成為自己喜歡的大人，但現在的我們，覺得開心嗎？還是偶爾覺得難過，覺得很受傷；又或者在夜深人靜時，覺得孤單，被世界遺棄了呢？試著回頭跟童年的自己，那個躲在角落的內在小孩說：「你很棒，因為你才有現在的我！」〔不要帶著創傷過日子！檢視傷口，學會包紮，等待癒合〕心理學家榮格說：「內在小孩是一切光上的光，是治癒的引領者。」療癒內在小孩是一趟向內療癒的旅程，作者心理醫師施琪嘉，在精神分析學的基礎上，提出了許多嶄新的觀點，釐清「內在小孩」的概念外，開啟更多生命的理解，從嬰兒的出生，孩童的教養，以及成年後的社會適應，每個人都可以開始找尋自己的內在小孩，展開自我對話，重新理解與定義自己的人生。 ◆ 〔在心理醫師引導下，認識、理解、療癒我們的內在小孩〕 ▋ 看見內在小孩的樣貌 ── 〔出生的創傷〕生存恐懼的恐懼大於出生的喜悅奧托?蘭克（ Otto Rank ）提出「出生創傷」的概念：孩子從胎兒到嬰兒出生，這過程是非常痛苦的，作者延伸解釋：每個嬰兒最初的感受未必是安全、幸福而充滿期待的，而是充滿驚恐的孩子，直至適應了世界，對於周遭環境產生信任，才會穩定，成為讓人喜歡的嬰兒。〔不害怕寵愛孩子〕建立充滿愛與安全感的上帝體驗正因為嬰兒出生充滿驚恐與害怕，作者反對挫折教育，要給孩子滿滿的愛，不要怕溺愛，滿足孩子「上帝」般的體驗，不要因為失衡的母親環境，造成內在小孩的創傷。 ▋

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我不好，但假裝沒事：找到自己本來的模樣，不必成為討厭的大人

作者：獨慕溪 出版社：境好出版 出版日：2021/12/28 裝訂：平裝

★暢銷作家獨慕溪繼《你不必活成別人喜歡的模樣》真摯新作！★ ////假裝沒事，是不想討拍的倔強，……但我正努力好起來////成人的世界，忙碌中夾雜著煩惱，幸福好像沒那麼簡單明瞭，單槍匹馬闖世界的我們，卻總是在不知不覺中，就成了那個違心笑著，靜靜拭去淚水的「大人」。【人生最好的擺渡人從來不是別人，而是我們自己，開始學習努力愛自己】為什麼生活似乎總是催促著我們快快長大，後來才發現，其實生活是要提醒我們，在這個世界上，我們對一些人來說很重要，不管是親情、愛情、友情，我們逐漸會成為別人的依靠，這才是真正獨立成熟的大人。◆關於工作─當你過於在乎別人的想法，日子只會越來越委屈長大後的我們，只能腳踏實地，慢慢地前行，穩穩地走，牢記工作中的艱辛，然後帶著它繼續上路，那些痕跡，便是我們活過的證據。 ▌你自律的程度，決定你人生的高度 ▌我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人? ▌跳出舒適圈，你將看到生命的無限可能 ▌永遠不要為了滿足他人的期待而活 ◆關於愛情─尋回自己本來的模樣，你會遇見更好的自己任何一段我們應該珍惜的感情中，我們會接受對方的不完美，然後試著相處磨合，一點點的改變，慢慢的適應。這樣我們才能在找到對方的同時，也能找到最舒適的關係。 ▌愛情裡故作堅強，只會傷害自己 ▌及時反省，別輕易甩掉手中的幸福? ▌當你過於卑微，愛情只會對你更殘酷 ▌愛情能否長久，取決於彼此是否相互依戀?◆關於家庭─人生從來沒有固定模式，所有的清單都該私人訂制當我們總是拼命地往前趕，家人則默默的在後面追，但因為我們目光一直向前，看不到他們蹣跚的腳步，如果可以，下次分別的時候，記得回頭看看，你會在他們目送你離去的眼神裡看到愛，看到關懷，看到濃濃的牽掛。 ▌長大的意義，是成為別人的依靠 ▌好好愛自己，是對過往創傷最好的反擊 ▌堅持一些美好的儀式，日子會更幸福 ▌那些打不倒你的，終將使你更強大 ▌離別時，別忘記再回頭看一眼◆關於悲傷─如果拼盡全力也成不了「大神」，那就做個很棒的普通人成年人的憂傷其實很多時候都是靜悄悄的，他們靜悄悄的感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，再一個人靜悄悄地消化這些情緒。這是成人的世界，很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天，都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。 ▌別用嘴上的「佛系」，掩飾內心的恐懼? ▌學會輸得起，方能減緩內心的壓力?

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12.

接住孩子前，先接住自己：陪你照顧內在需求，度過情緒風暴

作者：童童老師; 鍾宛玲 出版社：境好出版 出版日：2023/02/09 裝訂：平裝

其實在教養小孩之前，你需要先學會照顧自己。兒童職能治療師 × 臨床心理師聯手，給崩潰父母的療癒之書21題測驗×9種大類型──檢視自己需要照顧的內在需求「停」「緩」「破」三步驟，打破重複的情緒爆炸循環。由「需求」「動機」到「行為」，照顧7大內在需求在育兒打怪的路上，你做了好多努力，所有的教養書都說要溫和而堅定，傾聽接納孩子的情緒，但卻沒有人告訴你如何接納自己的情緒。 ──兒童職能治療師童童老師×臨床心理師鍾宛玲這樣說──身為家長，有情緒很正常，情緒爆發往往是內在需求尚未被滿足的結果，藉此發出訊號告訴你，還有什麼沒照顧到。為了確保生存，人類基因裡埋藏著許多「天生程式」推動行為。這些基礎心理需求和餓了要吃飯，渴了要喝水一樣，和生存、生理及心理健康息息相關，是最「基本」的需要。 ──與其忍耐抗拒，不如先找到照顧內在需求的方式──本書從兒童職能治療師和臨床心理師在教養現場的觀察出發，針對7大基礎心理需求的設計情境測驗，分析「依附」「預期」「控制」「成效」「自尊」「道德」「歸屬」等內在需求，並找到照顧自己的方式。（（（（改善緊繃的親子互動，從照顧內在需求開始））））★「為什麼你做什麼事都只想到自己，都沒有想到爸媽？」──被忽視的〔依附需求〕背後，是情緒也需要被理解的家長。．學習照顧〔依附需求〕>>>練習明確地說出情緒、原因及需求，學習情緒共享。 ★「叫你看書，你就真的只看一頁，將來你怎麼辦？」──被忽視的〔預期需求〕背後，是家長對事情不如預期的不安。．學習照顧〔預期需求〕>>>練習面對「未知」，找到不只一種可能性的預期。 ★「我數到三，把電視關掉。」──被忽視的〔控制需求〕背後，是家長需要可掌控的安全感。．學習照顧〔控制需求〕>>>練習從失控中找到深層的本質問題，一一解決。 ★「為什麼字寫得像鬼畫符，擦掉重寫。」──被忽視的〔成效需求〕背後，是家長需要付出和收穫成正比的成就感。．學習照顧〔成效需求〕>>>將對孩子的標準轉化成「可測量」的方式，也透過溝通形成共識。 ★「別人都會幫爸媽做家事，叫你洗個碗在那邊唉唉叫！」──被忽視的〔自尊需求〕背後，是自我價值需要肯定的家長。．學習照顧〔自尊需求〕>>>練習平衡自我評估與社會

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成為原本的自己：從榮格心理學出發探索12原型的力量

作者：陳安逸 出版社：晴好出版 出版日：2023/11/08 裝訂：平裝

每個人都是獨特的個體，都有自己的成長方向承認和接納當前的自己，才有機會透過原型發展內在的力量覺察自我原型，找到「完整」而非更「完美」的自己 ♠專業完整版的12原型測驗量表─詳盡解說，精準了解自己的主導原型快速排憂解惑。♠繁體中文版獨家12原型插圖─特別邀請插畫家針對12原型特殊設計，幫助讀者感受每一種原型的天賦力量。榮格心理學，也被稱為分析心理學或榮格原型，是致力於探究人類心靈深層結構的心理學分支。榮格心理學認為，一個人從事的工作、結交的朋友、在逆境中的選擇，以及在生活中所獲得的各種意義，不僅受到意識的支配，還受到集體潛意識的控制。「集體潛意識」是人類原始經驗的集結，源自人類的記憶演化過程。榮格認為，世界上活著的和逝去的所有人之間都是即時相連的，而連接的方式就是透過集體潛意識──不論什麼樣的成長背景、多大的年齡，幾乎所有人類都會做類似的夢，例如：被追逐或從高空墜落；在各種古代文明和神話傳說中，也都有相似的元素，比如：災難性的大洪水、吞雲吐霧的神龍、人首獸身的神怪形象。■ 人類的集體潛意識，影響著你我的人生？集體潛意識隱藏在人類的心靈深處，無法被直接感知到，但可以透過一定的方法被喚醒和覺察，那就是辨識自己當前的「原型」為何。「原型」是榮格心理學中的重要內容，它不僅說明了人類如何從心靈最深處認識和理解自我，同時幫助人們塑造出更加完整的人格，以度過不同的人生階段、適應不同的生存環境。由於原型存在於每個人的潛意識深處，難以被意識察覺，只有依賴於後天經驗才能顯現；後天的體驗越多，原型顯現的機會越多。■ 12原型的生命課題＆恩賜與陰影本書透過美國原型心理學家卡蘿博士，其引申自榮格原型心理學的概念──「12原型」，藉由自我測驗量表和詳盡的解說，引領讀者了解自身當前的困局，或未顯的內在力量，以突破不同階段的生命課題。● 天真者／孤兒→童年期的安全感。● 探險家／愛人者→青春期的認同感。● 英雄／照顧者→成年期的責任感。● 反抗者／創造者→壯年期的務實追求。● 魔術師／統治者→中年期的權勢想望。● 小丑／智者→老年期的自由追尋。每種原型都有著自身獨特的內涵，能夠給生命帶來特別的力量；這股力量就是自我在不斷成長和探索過程中的能量來源。當自我不斷突破意識的邊界、自我的廣度和深度不斷拓展，就可以愈來愈接近和喚醒原型，並獲得隨之而來的天賦，激發出更多的潛能。然而，有時也會陷入原型的陰影，而感

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你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝：一本親密關係恐懼症VS.迴避型依戀者的完全自救指南

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你沒那麼堅強，只是習慣了偽裝：一本親密關係恐懼症VS.迴避型依戀者的完全自救指南

作者：蔡蘇燕 出版社：晴好出版 出版日：2023/06/07 裝訂：平裝

不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」★最大年輕人社群Dcard「感情板」最熱門話題★「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」●你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？●你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？●你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕──．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。．渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。．愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。．別說談戀愛了，連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」欺騙自己。．很獨立，就是害怕欠這個世界太多。．對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。對於迴避型依戀者而言，愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度負擔一段真誠的戀愛。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。沉迷在二次元世界的完美紙片人；口頭禪是遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離，都源自同一種狀態。無法從社會交往中汲取能量，很難從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們知道自己有多累。──我是迴避型依戀者嗎？六大特點完全解析──一、自我界限過於僵化，很少敞開自己的內心二、很難從固定的親密關係中獲得穩定感三、戀愛經歷很有可能很豐富四、自我價值常常會擺在情感需求之前五、害怕在情感上做決定六、傾向於對伴侶做出負面評價──告別依賴無能，擁抱親密關係──沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式，愛是一種可以學習的能力，藉由本書，讓我們走出「愈逃避、愈索求；愈索求、愈不安」的心理困境，邁向自我修復與和解的第一步。──本書包括以下重要內容──■戀愛鑑定──若即若離，是不夠喜歡，還是花心，甚至是邊緣型人格障礙，從心理專業鑑定看清到底是迴避型依戀者，還是渣男渣女。■對的人是誰──「安全型依戀」、「焦慮型依戀」、「迴避型依戀」是否存在彼此救贖，不再相愛相殺的可能，完整

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和創傷說再見：好好哀悼，好好悲傷：佛洛伊德精神分析式的故事療癒

作者：姜恩鎬(강은호) 出版社：境好出版 出版日：2022/12/08 裝訂：平裝

成長和生活，是一連串失去的過程，我們失去了一些，才能得到一些。問題是失去的那一些並不會真的失去，而是以某種形式存放於心裡，慢慢發酵。如果一直放任不管，它終將成為一道道的創傷，臭不可聞……所以，我們必須哀悼「失去」，與這些「創傷」好好道別。◆★前三星首爾醫院精神科醫師、「佛洛伊德精神分析」研究專家姜恩鎬最新著作★透過佛洛伊德的精神分析法，試著找回曾經失去的、可能失去的、忘記失去過的一切吧！不要害怕回首過去，勇敢地悼念過往，以悲傷為代價，或許，才能獲得真正的自由。───｜書封視覺設計理念｜──龜背芋縱使有裂痕依舊美麗，接納這些傷痕，最終反而能成為璀璨綠葉的養分，獲得痊癒和美好。◆所謂的「失去」，其形式非常多元：一天天老去、原本健康的身體逐漸衰老、孩子們長大離家、父母年老生病與死亡、心中重要對象的理想形象消失而感到失望等，以上這一切都是一種失去。如果沒能在失去發生時好好悼念它、送走它，就會造成內心的創傷，從而使我們的心靈時間停滯，永遠禁錮在那個時刻。許多人諮商個案說自己成長過程中都沒有什麼問題，平安無事地長大，實在不知道自己為什麼會過得這麼辛苦。不過開始諮商之後，他們就會展現與個人認知截然不同的樣貌。這就表示諮商個案內心的過去或創傷，與當前狀態的連結已經中斷。而了解這之間的關聯如何產生，並恢復兩者之間的連結，就是所謂的「好好哀悼」，而精神分析能幫助我們做到這一切。● 精神分析能助我們恢復「對自己」的好奇心，避免出現憂鬱症、低自尊等重複性強迫許多人在成長過程中，都失去了對自我生命與內在的好奇心，而在這樣的好奇心消失之後，取而代之的是： ▌毫不遲疑重複某種模式的「重複強迫」，進而造成憂鬱症、低自尊或特定人格問題。 ▌即使重複經歷相同的痛苦，也不會去思考甚至不曾懷疑這樣的情況是否有問題，而這樣的模式重複久了之後，就會產生「心理防衛機制」，不斷地否認問題的存在，認為自己沒有問題，以為「忘記了」或是「否認」就能解決心理症狀。 ▌持續責怪他人（投射）、認為自己是個不幸的人、不斷責怪自己（自我約束）等，也是因為缺乏對自我好奇，所造成的心理症狀。而透過這本書中所收錄的個案故事，能幫助讀者在閱讀的過程中，將自我代入，去感受和探索該如何做才能找回對自己的好奇與關注，進而稍稍恢復或滿足對自己內心的好奇。● 精神分析能重新檢視「關係問題」，防止有毒關係不斷地被複製由於我們都是不完美的人，

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謝謝妳是我媽媽：拾尋母女日常點滴與一起創造的回憶清單

作者：宋貞林 出版社：境好出版 出版日：2022/12/01 裝訂：平裝

★三大韓國網路書店一致好評‧滿分10顆星推薦★每個人一生，都要與媽媽道別一次。想和媽媽一起做的事情，不能一直拖延下去，而當那天到來前，妳會做些什麼呢？媽媽與女兒的關係，是超越任何家人關係的特別存在；母女是彼此唯一的分身，共享生活中的喜怒哀樂、人生哲理、生活智慧等舉凡所有再平凡不過的日常瑣事。媽媽總是能帶給女兒猶如春天般的溫暖，只要與媽媽在一起，彷彿每天都是幸福的春日。本書記錄了作者在媽媽因病去世之後，回想自己與媽媽度過的極為平凡的日常，並以能讓這些日常更加可愛的媽媽與自己為主角，把這些回憶寫成屬於兩人的願望清單。作者深信這些與媽媽相處的平凡小事，不僅能在媽媽在世時帶給媽媽快樂，將來，對必須獨自度過剩餘人生的女兒而言，也會是最強大的安慰。想和媽媽或女兒一起創造回憶，卻不知道該做什麼好時，不如就從一起閱讀這本書開始，從中發掘一些日常平凡小事的靈感來源，把握機會，一起共創美好回憶。「離別」不是離開，而只是「停留在遠方」的狀態。「思念」不是一種悲傷情緒，而是一種愛的延續。即便媽媽不在，但只要帶著這份「愛的思念」，就能繼續獲得生活前進的力量。〔與媽媽共度的平凡日常，都是幸福春日〕在這名為「媽媽的日常」中，我們經常因為過於熟悉這樣的生活，所以忘記了媽媽有多麼珍貴，總覺得媽媽永遠都會在我們身邊，直到某天她突然不在了，才發現，這些平凡不過的日常，原來是如此的脆弱，一溜煙就會消失不見，讓留在世的人，只能被滿是思念與後悔的情緒所填滿。＃寫一封情書給媽媽／藉由「書寫」把思念之情盡情傾瀉而出＃為媽媽按摩雙腳／一盆充滿玫瑰花瓣與芳香的溫水＃和媽媽買母女對戒／心意相通的手指＃送媽媽一張信用卡／「女兒卡」的作用與副作用＃和媽媽一起做健康檢查／我們是健康的命運共同體＃帶媽媽去購物／穿著新衣的幸福模樣〔幸福不是存在於某處的東西，而是「需要發現」的東西〕想和媽媽一起做的事情，其實不必太偉大。因為即便是小小的幸福，都能帶給媽媽大大的感動。無論現在是身為母親、女兒，或是身兼二職，這本書都能讓妳感受到滿滿的幸福感，但前提是用心發掘生活中的每一件小事。回憶的重量，不在於事情的大小，而是在於與你一起完成這件事情的人，所賦予的價值與意義。＃和媽媽一起去旅行／激發媽媽心中的少女魂＃當媽媽的彩妝師／讓媽媽散發出輕透亮的少女光吧！＃帶媽媽去配眼鏡／持續看清世上所有美麗的事物＃和媽媽做指甲彩繪／停留在二十

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我們走了很遠的路，才找到自己

作者：盧思浩 出版社：晴好出版 出版日：2023/12/06 裝訂：平裝

https://youtu.be/uX3UYxgqMXI✦感謝600,000位讀者書評推薦，各大書店暢銷榜經典之作✦跨越十年十萬字對於愛情、友情、人生與成長的自我覺察在人生的旅途上，堅持與無懼一起繼續前行 ✦難過時有懂你的沉默，陪你一起的朋友嗎？✦有約好要一起看日出，卻沒有辦法一起去的人嗎?✦有即使別人不懂，還是想努力證明的事嗎?成長所面對的痛苦、挫折與煎熬，最後都需要自己去面對與承擔，但幸運的是有推心置腹的好友一起相伴，有些人在不經意間成為你的力量。要每天過得充實，不管別人是否認同，也不管他們是否在意。還有爬起來的力氣，就不要讓自己躺在地上太久。這幾年我們經歷大悲大苦，才明白有些事並非人力能改變，有些人說了再見就是再也不見。那些發生過的痛苦都交給時間，不需要刻意遺忘，也不用「假裝堅強」。最後你能夠抓住的，能夠留下的，就是最重要的。重要的是，我們走了很遠的路，最終找到的人，是我們自己。是那個可以很好地應對挫折，應對痛苦，應對生活的變故的自己。依然能夠為了小事而欣喜，為了善良而感動的自己。那個終於學會了珍惜的自己，是那個不再害怕平凡的自己。────────｜愛情✦我們不懂的事｜────────每個幸福的背後，都藏著只有他們知道的，那千山萬水也要相見的不容易。我們轉來轉去，有些人還在等待，有些人遇到了彼此。遇到一個對的人，是天時地利人和的好運氣。希望我們也還能遇到讓你堅定的人和事，真心都不被辜負，信任的人都值得。────────｜友情 ✦青春無敵友誼無價｜────────在你最幸福的瞬間，他們一定會趕來見證；在你最需要他們的時候，他們也會及時出現，在你最失落的時候陪著你。不需要任何回報，不需要任何道理，這就是朋友。不管高峰低谷都能一起相伴度過。────────｜人生✦把握當下盡力而為｜────────時代變換，我們都是芸芸眾生中的一個，時代的浪潮打過來，我們往往連連站穩的能力都沒有。但可以點起一盞燈，點亮屬於自己的房間，屬於自己的天空。別被生活擊垮。────────｜成長✦無所畏懼繼續前行｜────────用心生活，一步一步變成現在的樣子，我們都不該被任何人否定。一件事堅持了那麼久而你依舊覺得舒服，那這件事對你來說就是對的。就算失策失措失意失落，你也能挺直了背，說一句：「這一路走來，我從來沒害怕過。」◖◖◖◖◖◖◖◖◖◖思浩勵志金句◗◗◗◗◗◗◗◗◗◗✦人變老

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大宋文青人生解憂課：從10位宋詞名家的作品和人生，學會如何接納挫折，找回內在的力量

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大宋文青人生解憂課：從10位宋詞名家的作品和人生，學會如何接納挫折，找回內在的力量

作者：周公子; 繪者:顏同學 出版社：境好出版 出版日：2024/04/30 裝訂：平裝

【108課綱閱讀素養】最有趣的國高中古文補充教材 10位詞人╳10齣人生劇本╳超過200首經典名作課本沒教的真實人生，一場兼具知識與趣味的學習之旅在亂世中看見掙扎，在困頓中讀懂宋詞。十位宋代最具代表性的詞人，十篇跌宕起伏的生命故事。李　煜．范仲淹．晏　殊．歐陽脩．王安石蘇　軾．宋徽宗．李清照．陸　游．辛棄疾在複雜多變的大時代巨輪下，不論是蘇軾的苦中作樂、李煜的赤子之心、范仲淹的大公無私、李清照的敢愛敢恨……他們都曾一次次遭遇愛情、工作、人生的暴擊，卻沒有失去面對現實的勇氣，難解的人生習題，從來沒有正確答案，但他們的選擇和態度，教會我們如何活出更好的自己。 ▍人生好難，於是他們寫「宋詞」 ★嗚嗚嗚，遇到渣男怎麼辦？身為大宋第一位打贏離婚官司的女詞人李清照表示：「有愛時溫柔婉約，不愛時也能果斷離開。姐的人生裡，不需要委曲自己的關係！」 ★在職場一路順遂、升官加薪的祕訣是什麼？皇帝曾誇晏殊認真讀書，不像其他人經常出去玩。他誠實回答：「我不出去玩是因為沒錢，要是有錢，我也喜歡玩。」結果因為誠實的性格大受皇帝喜愛，更加重用。 ★遇到各種困境時，要如何不怨天尤人？這題就讓前半生風光無限，人到中年卻被一貶再貶的蘇軾來回答吧。比起花時間煩惱已失去的，他更關注當下自己所擁有的，在黃州吃東坡肉、在海南島大啖生蠔，不分古今，美食總是使人快樂！本書邀請你一起穿越大宋，邂逅詞家，走進他們的心靈世界，作者周公子用現代觀點重新演繹古人的人生，不僅還原課本上詩詞背後的創作脈絡和真實情感，更讓你在閱讀中產生共感，在生命中獲得啟發。讀者好評推薦l 「詩詞篇章裡蘊含的人生經歷，無限延展了讀者的生命體驗。這些鮮活的名字不再是學生口中的『文學常識』，而是一段段勵志的人生故事。」l 「時常被歷史人物的家國情懷觸動，他們是如此天資卓越、豪情萬丈，卻又會被社會和制度桎梏。有些情節讀時會起雞皮疙瘩，感覺某一刻就這樣相通共情了。」「周公子的文風，打破了對古人單一的理解和認識，感覺很多名士都不是我們認識的樣子，還有文末的配圖，太有意思了！」

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兒子的大腦，請回答!：韓國暢銷十年教養經典之作

作者：郭潤定 出版社：晴好出版 出版日：2024/03/13 裝訂：平裝

★韓國暢銷十幾年教養經典，2022年榮登YES24書店年度TOP20★善用「腦科學」知識，撕掉兒子被誤解的標籤與刻板印象教養專家陪你理解兒子成長的關鍵，讓可愛的兒子，順利成為身心靈健康的大人隨著科學技術發達而開始研究大腦，我們對於這些發展過程也更能以有邏輯及科學的方式說明。當瞭解每個兒子都會歷經的發育特徵，就能不抱持「是我沒把兒子養好嗎？」的自責感接納兒子，以這樣的理解為基礎開始對話，就能不與兒子形成情感面的對立，進行有效溝通。認識兒子的大腦結構，每個階段成長的大腦傾向，從容的規劃教養策略，從嬰幼兒期到青春期，你會由衷的覺得：「我的兒子怎麼那麼可愛」～～─── 從0歲到青春期每個階段的教養指南 ───大腦科學能夠給媽媽們一個明確的指引，好好理解男性腦的兒子，也能讓爸爸們更加了解自己，同時再度同理兒子，建立美好的親子關係。❖ 2歲到12歲，10年很重要！如何讓學齡前、國小階段的兒子更聰明 ❖●幼兒期（學齡前）─兒子的大腦比較喜歡視覺刺激，表達能力尚未完全發育，幫助兒子負責聆聽的顳葉持續發育，要吃好睡好，同時要在寬敞的空間活動，兒子大腦分泌的睪酮素有一定程度的排出有助於專注與學習。●國小時期─要時常與兒子對話，語言中樞和聽覺皮質較不發達的兒子，所以對話時，眼睛要對視，盡量簡單扼要，國小兒子大腦的前額葉尚未發育成熟，父母必須成為調節情緒的榜樣，遠離3C產品，避免手機與遊戲成癮。❖從男孩變成男人的青春期，與兒子的良性溝通非常重要❖●青春期─睪酮素不只讓兒子的身體產生變化，也會讓兒子的大腦變得完全不同。控制及調節情緒的前額葉尚未成熟，這時兒子的大腦無法處理衝動與攻擊性，要教導他們學會控制情緒，如何面對壓力，以及要開始學習面對性議題。【特別專欄設計】本書特別設計了不同專欄讓你閱讀更有效果。●爸爸媽媽一定要看─給擁有兒子的父母特別準備的教養指南●大腦小教室─教養專業知識輕鬆學，這些重要主題超實用。●Ｑ＆Ａ專家請回答─不同階段的育兒問題就讓專家告訴你。●評估測驗─主題的評估測驗，增進親子間的理解與溝通。

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成不了大人物的我們，決定成為簡單的人

作者：何俺 出版社：晴好出版 出版日：2024/03/06 裝訂：平裝

這輩子不做自己不想做的事。這不是任性，也不是逃避，而是每一天都在學習，如何用少少的錢，活出豐足的人生。「我不富有，但我和妻子每天都很快樂。因為這些年來我們只做一件事，那就是『用一點點錢努力過得開心』。」成不了大人物的我們，決定做簡單的人部落格「成不了大人物的我們」總瀏覽量達1000萬人次！亞馬遜Kindle系列作總評價超過5000條，全數高踞暢銷榜五百大！X、YouTube、Instagram人氣社群作家大受歡迎的簡單生活練習全公開！ ——我們這個世代可能是遭到詛咒了吧？——為什麼社會總是要我們否定自己真正想活出的人生？從小到大，我就被灌輸要當個普通人。努力念書考大學，成為上班族，和大家一樣在社會上打滾，也和大家一樣常常覺得痛苦又無能為力。儘管畢業後進入大公司任職，卻做著一份與個性牴觸的工作，一面辛苦工作一面還學貸，身心都快崩潰了卻沒有勇氣辭職。然而，我下定決心轉職時的那段休假，完全改變了我的人生。那是個相當平凡無奇的一個月。但我終於發現，我想追求的只是一種「這輩子不做自己不想做的事」的人生。無需成為大人物，也能擁有不為金錢煩惱的簡單幸福！ 追求80分的人生就好 先節約再副業 設立離職期限，在這段期間親手開創其他工作 建立產生自信的心理機制 重新思考何謂「瞬間最大風速的奢侈」定義 讓平凡無奇的日常產生質感 失去喜愛的事物時，才去找下一個想好好愛惜的物品 學會應付羨慕他人的情緒反應 努力朝理想的自己邁進我從此卸下了身上所有沉重的包袱，澈底整頓人際關係，同時經營起自己的事業。我的生活開銷也大幅下降，從每月20萬日圓降到6.5萬日圓。▍關鍵不在於屏除欲望，而是將錢花在對自己真正重要的事物上！▍不是因為做不下去離職，而是先釐清自己「不想做什麼事」，以及「想成為什麼樣的人」！▍與其絞盡腦汁提高人脈或影響力，不如想辦法運用自己的知識和經驗讓別人開心！▍重點不是撙節開支，而是擁有「隨時可以活出自我」的選擇！這本書是成不了大人物的我，向各位分享「不成為大人物有多好」的真心話———— 在人生百歲的時代，試著給自己幾年時間，你就可能改變人生。沒必要成為大人物，不想做的事不做就好，要繞上一段遠路也無妨。這本書要寫給生存在這個社會中感到痛苦的你，即便我的生存之道可能不是你的正確解答，但它可以指引你找到活出自我的方向。

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