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請支援多巴胺:洗浴SPA×音樂療法×瑜伽冥想×腹式呼吸,壓力大不要只是喝酒吃肉,你可以有更抒壓的質感生活!
滿額折
作者:安旻廷; 高紅敏  出版社:崧燁文化  出版日:2023/04/17 裝訂:平裝
失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振?活著已經很不容易,會因為工作憂慮、因為感情失眠……若是放任情緒繼續blue下去,很有可能健康也跟著亮紅燈!所以更該照顧好自己的情緒,不要只是填飽肚子而已!▎有很多事是大吃一頓也不能解決的,就算兩頓也不行!你是熱愛美食的吃貨嗎?心情好就想吃東西、心情不好更想吃?其實飲食不僅影響健康、影響身材,還會影響你的情緒!注意以下食物的攝取量,小心你想吃得健康,卻吃得越來越煩!◎高蛋白食物:海鮮、肉類、蛋製品這些你以為健康的食物,其實屬於酸性食物,若吃多了也會因飲食失衡感到勞累!◎高糖分甜食:蛋糕糖果巧克力……甜食這麼好吃我不信有人不愛!然而雖然甜食能在短時間內發揮鎮靜作用,但因吸收很快速,血糖急遽上升下降反而影響情緒的平穩!◎含咖啡因、酒精飲料:咖啡因會促進腎上腺素的分泌,許多人習慣在早上來一杯咖啡提神,但如果長期依賴咖啡因,反而容易導致焦慮與失眠等副作用;而酒類除了啤酒之外幾乎都容易上火,少喝點!▎被巴哈音樂治好的胃病,只能說是神仙音樂了聽一聽巴哈的曲子,竟有一位患者多年的神經性胃病就這樣治好了?巴哈本人雖然不知道,但音樂的力量有時候就是比你想的擱較偉大!1972年波蘭政府在病理學家和音樂家的建議下設立了「音樂治療研究所」,醫生診斷後所開的藥不是藥丸藥水藥粉,而是一張音樂唱片!「每日3次,飯後服用」,結果竟然還真的頗見奇效!從醫學角度來看,音樂能透過中樞神經系統促進血液循環,還能增強心腦肝腎的功能、增加腸胃蠕動,有利於新陳代謝!想不到吧?趕快讓音樂來療癒你的身心靈!【本書特色】現代社會的種種壓力,導致許多人受「心理疾病」所苦,甚至已經比感冒還常見,然而許多人不以為然,認為所有情緒上的壓力都只是心情不好,長期下來極有可能造成身體嚴重的疾病,比生理上的病痛更需要重視!本書談論情緒與壓力對生活造成的各種影響,並以飲食、運動、音樂、冥想、SPA等方式來紓解,還你一個健康的心靈!
定價:375 元, 優惠價:79 296
庫存:2
肌肉鏈:脊柱的螺旋穩定(簡體書)
滿額折
理查德·斯密西克先生是捷克著名的資深康復專家,他獨創的螺旋穩定肌肉鏈健身理論,已經有40多年的歷史,現在已經推廣到十餘個國家。該項技術和理論不僅對健身健體有重要的作用,同時對治療慢性背痛、椎間盤突出,以及脊柱側彎等有相當有效的療效,是近年來得到國際上高度認可和快速推廣的一項理論和技術。
定價:708 元, 優惠價:87 616
庫存:3
螺旋肌肉鏈訓練:治療脊柱側彎、過度前後凸和姿勢不正(簡體書)
滿額折
作者:(捷克)理查德‧施米西科  出版社:電子工業出版社  出版日:2020/05/01 裝訂:平裝
本書介紹了運用螺旋肌肉鏈訓練治療脊柱側彎、脊柱過度前凸和後凸以及姿勢不正的理論和實踐,主要內容包括脊柱畸形的X線診斷、肌肉鏈的檢查、螺旋穩定訓練方法和運動康復治療方案等。本書是理查德螺旋穩定康復治療的第3冊著作,第一冊《肌肉鏈:脊柱的螺旋穩定》主要介紹了人體的螺旋和垂直兩種肌肉鏈、肌肉鏈相關檢查方法和螺旋肌肉鏈訓練方法,第二冊《螺旋肌肉鏈訓練:治療椎間盤突出和脊柱側彎》主要介紹治療椎間盤突出的螺旋
定價:480 元, 優惠價:87 418
庫存:3
力量突破:重塑肌肉形態與功能的單杠訓練(簡體書)
滿額折
作者:(美)艾爾‧卡瓦德羅  出版社:人民郵電出版社  出版日:2022/11/01 裝訂:平裝
單杠訓練是力量訓練中缺失的一環,也是鍛煉上身的方式之一。《力量突破:重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》詳細介紹了包括引體向上、前水平和雙力臂在內的超過80種的杠上訓練的執行步驟和要點,並著重講解了針對核心區和肩部的訓練。此外,力量突破:重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》提供了針對不同鍛煉水平和目標的訓練計劃,旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度杠上動作,科學練出健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區。
定價:408 元, 優惠價:87 355
庫存:2
肌肉骨骼和運動損傷的家庭訓練計劃:從業者循證指南(簡體書)
滿額折
作者:(美)伊恩‧W.溫德爾; (美)詹姆斯‧F.懷斯  出版社:天津科技翻譯出版公司  出版日:2023/11/01 裝訂:平裝
《肌肉骨骼和運動損傷的家庭計劃》由國際上的許多康復學者聯合編寫而成,經國內骨科與康復方面專家精心翻譯,適用於各種常見肌骨損傷後不同階段的康復治療,符合循序漸進、通俗易懂的原則。本書全面、系統地介紹了各個康復階段的居家鍛煉方法,同時書中介紹的家庭鍛煉方法都得到了循證醫學的支持,在具備其專業性的同時也具備了在居家環境條件中實施的可行性。每一章 開頭處提供了不同肌骨疾病相應的病變原理和鍛煉原則,確定了各種疾病不同康復階段的具體康復目標。作為康復的從業者,按照書中教授的正確方法指導患者進行家庭鍛煉,不僅可以防止患者盲目自我康復給身體帶來不必要的損傷,而且可以將康復鍛煉與工作、生活完美地結合起來,同時可以根據患者的需要,為患者量身定制個體化的家庭鍛煉方案。
定價:948 元, 優惠價:87 825
庫存:3
禁斷惑星:從肉蒲團、漫畫大王、完全自殺手冊到愛雲芬芝……禁忌的舊時代娛樂讀本
滿額折
作者:高苦茶  出版社:木馬文化  出版日:2022/08/03 裝訂:平裝
下架X塗黑X禁止閱讀蜘蛛俠到小丑、鐵金剛大魔神到哥吉拉、肉蒲團到AV帝王跟著舊書偵探高苦茶一起踏入戒嚴時代偷偷窺看當年私下傳遞的娛樂讀物附錄珍稀罕見書影:蜘蛛俠、大魔神、戰士黑豹、星新一作品……漫威蜘蛛人首次登臺,竟然全是盜版!是哪部作品鄭問親口說出:「希望看過它的人都消失在世上」AI如果會寫小說,日本科幻短篇小說大家星新一或許會發笑!舊書偵探高苦茶,透過一篇篇書話故事帶領讀者夢回臺灣出版的黃金時代。探訪出價萬金也換不到的絕版珍品,偷看那些只能私下傳閱的漫畫、小說。回顧臺灣今日廣受喜愛的「主流文化」在戒嚴時代被禁絕、刪減、被視為不登大雅之堂的娛樂讀物。從舊書故事中既能縱向看時空變遷,也橫向比對出各種類型深具的文化意義:「時代」小說與時代劇,爆坊將軍與祕劍為何絕跡臺灣?「特攝」的發展脈絡,假面騎士、戰隊與哥吉拉如何呈現出時代的恐懼?「情色」古典小說與AV,看情慾之花在不同年代開展出不同的樣貌「諜報」007之中人物、道具與情節如何演變出固定套路?「超級英雄」蝙蝠俠、蜘蛛人、小丑,這些今日響噹噹的超級英雄,當年名字甚至要符合俠義!
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
螺旋肌肉鏈訓練:治療椎間盤突出和脊柱側彎(簡體書)
滿額折
理查德施米西科先生是捷克著名的資深康復專家,他獨創的螺旋穩定肌肉鏈健身理論,已經有40多年的歷史,現在已經推廣到十餘個國家。該項技術和理論不僅對健身健體有重要的作用,同時對治療慢性背痛、椎間盤突出,以及脊柱側彎等有相當有效的療效,是近年來得到國際上高度認可和快速推廣的一項理論和技術。
定價:408 元, 優惠價:87 355
庫存:3
太極拳肌肉解剖圖解(簡體書)
滿額折
西方國家對太極拳興趣的激增主要是因為太極拳被公認為是維持身心平衡的完美工具,能安全地促進習練者的健康。本書的作者師從楊氏太極拳的傳人。內容從熱身運動開始,介紹了活動關節、拉伸的相關動作和肌肉解剖圖解,進而介紹了健身氣功、24式太極拳、推手和放鬆按摩的動作和肌肉解剖圖。本書提供了大量圖片和視頻,方便讀者學習和練習太極拳,深入瞭解太極拳每個招式中的肌肉運用,從而將太極拳的一招一式連貫運用,達到強身健體、愉悅身心的目的。
定價:774 元, 優惠價:87 673
庫存:1
大口吃肉,一周瘦5公斤的生酮飲食:改變飲食習慣,讓身體選擇燃燒脂肪,用酮體當能量,自然越吃越瘦
滿額折
作者:齋藤糧三  出版社:采實文化  出版日:2016/06/02 裝訂:平裝
為什麼我們可以不吃澱粉?因為,人體根本不需要! 回歸人體天然「微糖、燃脂、生酮」的三步驟機制,讓身體自動燃燒體脂,最科學、最自然、最健康、瘦最快! 【生酮飲食】:讓身體產生「酮體」的飲食法。【酮體】:讓人體順利運作的燃料。 ◎想要健康活、動到老,你一直都吃錯了人體要活動,內臟要運作,頭腦要思考,都要依靠葡萄糖做為「燃料」。我們習慣吃米飯麵,讓碳水化合物轉化為葡萄糖,但是,人體根本不需要這麼多的糖,
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
塊肉餘生記(全譯本)(上冊)
滿額折
作者:查爾斯.狄更斯  出版社:商周文化  出版日:2017/06/19 裝訂:平裝
傳世不朽的名作!狄更斯最著名、最具代表性作品《人性枷鎖》作者毛姆讚譽「世界十大小說」之一 「就像很多溺愛子女的父母一樣,我的內心深處也有個最偏愛的小孩,他的名字就是大衛.考柏菲爾德。」——狄更斯 英國大文豪狄更斯半自傳體小說,也是他花費心血最多、寫作篇幅最長的一部作品。睽違數十年繁體中文版全譯本,內頁收錄19世紀美國畫家JW.ORR以狄更斯初稿連載插畫(原設計者Phiz,本名H.K.Browne)
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
塊肉餘生記〈全譯本〉(下冊)
滿額折
作者:查爾斯‧狄更斯  出版社:商周文化  出版日:2017/06/19 裝訂:平裝
傳世不朽的名作!狄更斯最著名、最具代表性作品《人性枷鎖》作者毛姆讚譽「世界十大小說」之一 「就像很多溺愛子女的父母一樣,我的內心深處也有個最偏愛的小孩,他的名字就是大衛.考柏菲爾德。」——狄更斯 英國大文豪狄更斯半自傳體小說,也是他花費心血最多、寫作篇幅最長的一部作品。睽違數十年繁體中文版全譯本,內頁收錄19世紀美國畫家JW.ORR以狄更斯初稿連載插畫(原設計者Phiz,本名H.K.Browne)
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:1
超寫實‧格鬥技 全作畫指南:筋肉爆發的絕美體態構圖.格鬥動作技巧呈現 肌肉線條/骨骼平衡/力道呈現
79折
作者:大黒屋炎雀  出版社:三悅文化  出版日:2021/01/07 裝訂:平裝
強力出擊!彷彿聽見畫裡發出熱血出拳咻咻聲!肌肉線條.骨骼平衡.力道呈現實用系繪畫技巧筋肉爆發的絕美體態構圖.格鬥動作技巧呈現全解析動作、角度、肌肉紋理、面部線條,完整寫實場面 本書中記載了單獨對施展招式的角色進行解說的「施技者類別」,以及連同受到招式攻擊的角色也一併解說的「施技者和受技者雙方類別」這兩種。畫技分析【身體構造分解】 利用人形,對描繪插畫時必須理解的人體構造進行解說。主要著重於使出
定價:420 元, 優惠價:79 332
庫存:2
黑田園藝植栽密技大公開:一盆就好可愛的多肉組盆NOTE
滿額折
作者:黑田健太郎; 栄福綾子  出版社:噴泉文化  出版日:2016/06/20 裝訂:平裝
從挑選容器、組合植物、到裝飾的訣竅,本書滿載了許許多多來自園藝專家的創意! 由多肉名人黑田健太郎與同樣在「FLORA黑田園藝」工作的栄福綾子,展現出原本黑田擅長的創意設計,並結合女性的感性思維與細膩手工,創作出多肉組盆的嶄新面貌。想要進入多肉植物有趣的世界的訣竅就是,直接開始種吧!只有開始種植,才會了解箇中奧妙,從一盆開始,搭配屬性相似的品種,不需要太大盆,僅僅每天觀察它們的生長狀況,就能發現微妙
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:1
廚房必備高蛋白雞肉料理152 :最受喜愛的國民肉品X最創意的雞肉傳道師
滿額折
作者:奧田和美  出版社:邦聯文化  出版日:2020/09/21 裝訂:平裝
實用X便利‧低脂X營養‧便宜X好吃有了這本書,下廚真的好輕鬆雞肉擁有價格低廉、低脂肪、高蛋白的三大優點,深受女性與健身者的青睞,亦是每家冰箱的必備食材、男女老幼都喜愛的國民肉品。日本被譽為” 雞肉傳道師”的百萬料理部落客奧田和美老師,分享讓雞腿肉變得更美味&雞胸肉也能煮出多汁口感的152道美味配方,每款都有粉絲認證,絕對會讓你跟她一樣愛上雞肉。這樣做,雞胸肉也能不乾柴(1)用砂糖幫雞胸肉按
定價:350 元, 優惠價:9 315
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圖解肌肉與關節:運動•結構•保健
滿額折
作者:川島敏生 著; 栗山節郎 監修  出版社:瑞昇文化  出版日:2015/10/31 裝訂:平裝
人體知識也可以輕鬆就讀懂!?全彩擬真解剖圖‧詳盡標示人體部位名稱帶領你看見人體結構的組成機密!本書搭配全彩圖文對照解說。全書共分為四大章節。依下列四大主題,分門別類做全彩圖文詳解。 [人體結構篇] 首章針對人體各部位,以全彩擬真解剖圖進行解說。除了結構‧運作說明之外,還提供「骨骼、肌肉、韌帶、關節」等部位名稱之中英對照。 [日常動作篇] 本章針對「行走、站起身、上下樓梯」等日常生活中的動
定價:300 元, 優惠價:79 237
庫存:1
超硬派!猛男筋肉美學:運用美術解剖學,徹底解說各個部位的描繪細節!
滿額折
作者:KiKi; 上野綺士; GomTang; 虎杖鷲  出版社:瑞昇文化  出版日:2023/06/13 裝訂:平裝
肌肉,象徵了二次元男性的力與美不管是熱血少年向或是浪漫女性向總需要各式各樣的肌肉猛男打造角色魅力通過本書,從美術解剖學角度繪製虛構的超筋肉人一口氣掌握四種類型,廣泛應用!何謂強壯的肌肉?你是不是經常在格鬥作品或青少年向的動漫中看見擁有一身誇張筋肉的角色,如:《Fate/Zero》裡的征服王伊斯坎達爾、《幽遊白書》裡的戶愚呂弟或《刃牙》系列裡的男性角色,這些角色除了擁有肌肉外,肌肉的比例與發達程度亦和現實不同。你是否參考了大量的美術書籍,尚未能很好掌握肌肉的誇張程度以及描繪重點?除了格鬥作品外,唯美浪漫的女性向作品裡,也不能少了身材健美的美少年和帥氣的大叔,本書透過「虛構的人體解剖圖」解說各個部位的肌肉如何描繪,以不存在於現實中的「誇張肌肉」為主,針對格鬥遊戲或杜撰故事中登場的虛構「強壯肌肉」插圖,加強解說、考察,並由四位風格不同的專業插畫家老師:KiKi、上野綺士、GomTang、虎杖鷲分別詳細解說!若想要了解比現實中更誇張的肌肉畫法,務必要參考本書!一般的肌肉與漫畫的肌肉在格鬥遊戲與漫畫中登場的肌肉發達的體型,是從實際的肌肉強烈「誇大」地描繪,不只尺寸感和單純的肌肉量,在骨骼標準也有所不同。描繪強烈誇張的肌肉時,必須有目的地偏離真實的骨骼和肌肉的構造。本書描寫的體型與肌肉是透過基礎篇,分別描繪篇解說的「誇張的肌肉」。換言之,就是虛構的人體解剖圖。當然有些部位仍然依照實際的解剖圖,不過同時也是畫插畫時「虛假的人體」。敬請理解這和現實的解剖學完全不同,然後再加以活用。了解基礎才能虛構本書從基礎描寫虛構的人體解剖圖。然而,若是了解了實際的人體肌肉基礎,就能更輕易畫出具有說服力的虛構肌肉。請了解人體具有哪些肌肉。如此一來,就能把誇張的肌肉畫得更加強悍帥氣。按照角色改變誇張的程度把肌肉描繪得誇張時,配合想描繪的角色改變誇張的程度也很重要。例如若是苗條型的角色就接近真實的骨骼,肌肉也要配合描繪成「以現實的標準鍛鍊過的人」,根據你的故事設定來調整角色的肌肉量吧!本書介紹的四種體型→苗條體型(KIKI)經過充分鍛鍊,但肌肉並未顯得誇張,屬於美型角色的身材,適合登場於各類男女性向作品裡的帥氣角色,日常中也經常可以看見這類型的人。→肌肉發達體型(上野綺士)經過鍛鍊的運動員體型。因為運動或工作等有意地鍛鍊,給人這種印象的肌肉。非常男性化,給人強而有力的印象。→超肌肉體型(GomTang
定價:400 元, 優惠價:79 316
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WHOSEMAN NO.1超人氣筋肉健身教練-JUSTIN
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作者:亞升實業有限公司  出版社:亞升實業有限公司  出版日:2022/09/01 裝訂:平裝
迎接酷夏 WHOSEMAN x超人氣筋肉健身教練 – JUSTIN 搶先「肌」情來襲迷人的單眼皮同時兼具韓星李昇基般的陽光笑容2019受邀YOUTUBE哈哈台「超激健身房」健身單元的超人氣教練- JUSTIN 影片瀏覽突破60萬觀看次數 ,☆走出健身房、前進山林 / 穿梭植物間 和Justin來場微旅行的「森」呼吸☆JUSTIN X 柴犬 / 開朗熱情的寵物特質、帶給你無法抵擋的療癒魅力☆TAKE A COLD BATH / 沖場冷水澡 這個夏天帶給你絕對沁涼 當一個清爽俐落的潔淨男友 收錄9種風格 更多生活視角中的Justin讓你一次擁有◎代理經銷:白象文化
定價:790 元, 優惠價:9 711
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【最完整scan版】人體運動解謎大偵探:圖解肌肉與骨骼系統
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作者:李明喆  出版社:新文創文化  出版日:2020/09/02 裝訂:平裝
地毯式搜索,重點無遺漏超過400張手繪插圖+醫學影像解剖圖,清楚透視體內結構,一次搞懂肢體活動的來龍去脈跟著大偵探一起探索追趕跑跳碰的人體祕密吧!我們的骨髓居然會變成黃色的!你知道這是為什麼嗎?為什麼早、晚量身高會有差異,早上比晚上高呢?為什麼即使不跑、不跳,站久了關節也會疼痛呢?什麼是骨骼肌率呢?數值高低各代表什麼呢?跟著我們一起展開一場神奇的人體曼妙之旅,讓我們帶你走進科學的殿堂,探索人體的奧
定價:199 元, 優惠價:9 179
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韓食點餐完全圖解:看懂菜單╳道地吃法╳實用會話,不會韓文照樣吃遍烤肉、炸雞、鍋物、海鮮市場等14大類正韓美食
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作者:海蓮娜Helena  出版社:創意市集  出版日:2020/10/15 裝訂:平裝
★地表最強,蒐羅最多美食選項,帶你尋味常見韓式料理熱門美食╳不只是吃飽還要帶你吃門道★◎這不是一本店家介紹指南,而是教你「怎麼吃」道地韓食的攻略▲看不懂韓文單字,只能指著餐點照片或隔壁餐桌亂點一通?▲看著韓式餐廳的外文菜單,卻被網路翻譯火星文搞得一頭霧水?▲韓式食物大多紅通通,不能吃辣的人還有什麼美食選項?▲聽說韓國烤肉基本要點兩份,難道一個人不能爽爽吃燒烤?本書就是要幫助大家解決這樣的困境,完整
定價:400 元, 優惠價:9 360
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今天的人設是專業上班族:職場如劇場,每天演技進步1%,靈肉分離的快樂就會滿出來!
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作者:阿發的寫作日常(譚宥宜Afra)  出版社:蘋果屋  出版日:2021/11/11 裝訂:平裝
上班心會苦,是因為你想著做自己!成熟工作者不拼實力拼演技,搞定自己的角色,讀懂對手的劇本,才能讓你一路笑演到最後,發光又發亮!★佐編茶水間Zoey、Repeat的人類圖計程車、心智圖天后胡雅茹、演員王世緯、編劇作家袁瓊瓊、資深媒體主持人潘月琪,齊力推薦!──獻給廣大苦悶上班族,最後能救你脫離苦海的,不是燈塔,而是鎂光燈!★職場之所以讓人又愛又恨,就因為這裡頭有太多互相牽制、無奈和妥協。每個人都希望自己有個英明老闆和神隊友同事,但前提是你必須上輩子燒好香鋪橋造路做好事。如果沒有,那麼你也只能咬牙接受自己只有NG老闆和NG同事,一邊消業障,一邊積累福報。抱著「做自己」的心念進職場,日子會很難熬,但將自己切換為「專業演員」的定位,日子就好玩起來了!!這是一本非典型職場勵志書。專業上班族阿發不會慫恿你勇敢追夢,也不鼓勵你把興趣當飯吃,而是以自身的經歷,告訴大家如何演好「工作」這場戲。讓你的不爽,成為人生的堆肥!今天開始,訓練自己當專業演員,演好自己的戲,看懂別人的戲,荒唐中求生存,你的日子才會愈過愈輕鬆!◎職場如劇場,在這本書裡,阿發將與你分享「專業上班族」的精湛演出:1. 第一步,認清「職場舞台」──想要當個高效喜樂的上班族,你必須在心裡徹底放棄你對於好老闆、完美主管、神隊友同事等等所有一切的不實幻想。既然跟你有血緣關係的爸媽和手足也經常讓你頭痛火大,那麼跟你完全沒有血緣關係的主管老闆和同事,會找你麻煩,讓你火大,那才是正常的。2. 第二步,讀懂「人際劇本」──職場中就是有各式各樣的健達出奇蛋。每次碰到難搞的同事,你都要帶著感恩與獵奇的心情,替他們進行生物分類建檔。學會切換心態,抱著用放大鏡觀察培養皿內蠕動微生物的研究精神,開發不同滴劑來對待他們。3. 第三步,演好「專業設定」──身為一個專業上班族,「努力」要夠內斂,不需要急著跳出來證明自己有能耐,不需要證明自己可以扛起每一個挑戰。畢竟觀音娘娘都沒辦法普渡眾生。不努力也是一種節能環保,保護你的精氣神,才能在每一次值得的任務中,全力以赴。4. 第四步,找出「轉場時機」──關於改變,你需要的不是決心,而是壓垮你的最後一根稻草。人到中年後你就會知道,鬼遮眼這件事是千真萬確的。人只有認識自己、把自己的價值看清楚了,缺點也都認了,講話才有力量,做決定才能果斷。當你等到壓垮你的那根大稻草,你自然就會拍拍屁股,離開你深陷的泥沼。用你的
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