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2020~2021 (1000)
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傷痛是生命背包中的必然,但絕非永遠的行囊:認識內在傷痛與負面情緒的關聯
滿額折
作者:露絲‧霍基  出版社:道聲  出版日:2016/02/26 裝訂:平裝
現代人容易陷入莫名恐慌、焦躁不安、缺乏自信等情緒;你會不會也有這樣的困擾?現代醫學多半歸因於生活的壓力所致,其實這些負面情緒是來自潛在的內在傷痛。人常用負面情緒來遮掩內心傷痛,往往是因為不知如何處理這些傷痛,甚至不知道自己有著這些傷痛。今天許多人有著看似健康的體魄,靈裡卻有很深的痛苦,所以有些身心症狀被稱作「心病」,其來有自。無論是原生家庭、配偶親友、學校職場,甚至教會肢體,有形無形的影響都會深深
定價:200 元, 優惠價:9 180
庫存:1
與負面情緒愉快相處的轉變練習:清理心靈垃圾,快速轉念,成為自己的心情療癒師
滿額折
作者:胡明瑜  出版社:高寶國際  出版日:2022/11/30 裝訂:平裝
給容易被情緒牽著走的你──當你的生活被負能量占滿時,不要想著用簡單粗暴的方法把情緒趕走,而是需要讀懂每一種情緒背後的提醒,並用理性的方式學會處理情緒!◆當當圖書情緒管理類暢銷好書,千名網友100%好評,暖心推薦!「案子多到不行,主管還一直把情緒跟壓力丟給我,一想到死線就不想上班……」「加班回到家,發現女朋友因為我一整天沒回訊息在發脾氣,只能先想辦法哄他……」「每次跟家人分享開心的事都被潑冷水,好像我是一個不值得被愛的人,我真的覺得好累。」 遇到不開心的事情時,大多數人會選擇將不好的情緒藏在心裡,「少跟這個人接觸就好」、「下次再跟他好好談」、「睡一覺明天就會好了」,不斷壓抑自己,卻不知道該如何緩解。直到有一天,我們的情緒垃圾箱「爆滿」了,說出來的話、所做的行為不僅會傷害到別人,也傷害了自己。我們總想著要掌控情緒,卻沒有想到可以透過「轉化」來管理情緒。16年諮商經驗的情緒教練胡明瑜,用生活中最常遇到的關係難題作為例子,帶領我們找出引發負面情緒的真正原因,運用舒緩感受與改變信念的方法,幫助讀者快速穩定情緒。當我們用心覺察自己的感受,接納產生情緒反應的自己,並用正確的方式釋放壓抑在身體裡的不良能量,便可以讓生活過得更快樂、更順利,也有了自我療癒的能力。【本書特色】▍用淺顯易懂的語言和貼近生活的案例去分享行之有效的情緒管理方法。▍大量真實的生活案例,你可以在他人的故事裡找到自己的答案。▍部分章節練習中,錄製了與之相對應的音頻練習,可以有效清理和釋放情緒。▍解析職場、親子、親密、家庭關係最常見的難題,希望讀者可以輕鬆解決問題。▍在每一節內容的後面設計了練習作業,透過「學理論、聽案例、用方法、常練習」四大步的模式,真正習得知識以及靈活運用。【心情療癒小技巧】▍試著每天對著鏡中的自己微笑吧!笑容會感染內心,讓心情變好。▍發現身體不舒服的時候,試著靜下心來問問自己,是不是壓抑太多情緒了?▍發現自己難以冷靜時,試著做三次緩慢的深呼吸,情緒就會快速地穩定下來了。▍當負面情緒來時,告訴自己:「不要在意別人的看法,我很愛我自己、我可以接納我自己。」▍發現別人的行為跟言語讓自己的情緒一點就燃時,適時覺察內心的創傷,找到療癒自己的方法,讓心理按鈕失靈。▍非理性信念往往是引發我們不良情緒的原因,試著改變對某些事情的認知或看法吧!其實事情沒有你想像中的那麼糟糕。【正能量推薦】(依姓
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
最好的教養,從接受負面情緒開始:理解孩子的情緒風暴,打造良好親子關係的45堂對話課
滿額折
作者:伊莎貝爾‧費歐沙  出版社:遠流  出版日:2022/01/26 裝訂:平裝
它將顛覆你對孩子情緒表現的認知,帶你找到最好的教養心法! 法國父母一致推崇「情感教育必備寶典」在法國狂銷超過50萬本,全球已翻譯成26種語言版本 ◆誰都害怕面對負面情緒,然而情緒是有含義、有意圖的,它具有療癒力,是指引我們通往愛的入口。 「我的孩子很乖,從來不哭不鬧……」這樣的孩子,真的是最讓人放心的孩子 ? 「孩子哭著要人陪的時候,不該給他回應……」確定這樣才不會讓他以後變成懦弱、無法處理失望情緒的人? 「孩子在飯前想要吃冰淇淋?!這麼不健康又無理的要求,怎麼能答應呢 ?」你真的是為了健康因素而拒絕?還是害怕從此打破「底線」,以後就更難「管束」孩子 ? 其實,孩子的哭鬧和負面情緒,以及看似蠻橫無理的要求,都是在開啟他與父母的對話。 然而很多父母卻極力閃避孩子的淚水,有時還會以「為了孩子好」為由,拒絕孩子的請求,並壓抑孩子的負面情緒,讓孩子失去身而為人最該擁有的權利――表達情緒! 不可否認在現今,溝通與掌控情緒的能力幾乎已經和學業成就或技術能力一樣重要;心的智慧也比以往更被重視。在我們培養孩子的智商時,也必須同時關注他們的情商,因為有許多智力與學業上的困難都源於情緒障礙。 作者伊莎貝爾.費歐沙以40年諮商經驗,透過易於理解、啟發人心的話語和豐富例子,為父母指引出高效的親子溝通方向。她認為每個孩子都是獨一無二的,他們的負面情緒,也從來不是只有一種解決方法。我們唯有學會聽懂孩子的心,接受他、陪伴他,將能把任何一場情緒風暴轉化成親子關係修復的起點。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
焦慮是你的隱性天賦:倫敦大學心理諮商博士帶你看清負面情緒的強大力量
滿額折
作者:尹依依  出版社:圓神  出版日:2021/10/01 裝訂:平裝
【本書特色】★焦慮的另一面,是超強的預判力、專注力和執行力!★一萬小時臨床經驗,陪伴你與焦慮握手言和!倫敦私人診所心理諮商師教你,管理今日的焦慮,化為明日成就的動力!【內容簡介】那個在嘈雜路上戴著耳機的你,那個在地鐵上盡量保持直視而避免和陌生人對視的你,那個動不動想要把自己藏起來的你,那個寧願傳訊息也不願打電話的你,那個寧願被當作沒禮貌也不願意主動打招呼的你……其實你內心的能量,可以撬動地球!――
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:2
原來,我們內心有一間解憂藥局:每天調配一點幸福感,改善心靈環境,扭轉負面情緒
滿額折
作者:李賢秀  出版社:大好書屋  出版日:2022/05/05 裝訂:平裝
人人心中,都有一間可以治癒不開心的小藥局, 只要抓到訣竅,你就是自己的心靈藥師。 寫給想甩開壞心情卻總是辦不到的你, 提供「每日創造一小瓢快樂」的方法。 心情不好怎麼辦?別人的安慰無法對症下藥? 其實,最大的解方就在你內心! 你知道嗎?根據腦科學的研究,人類的幸福公式是這樣運作的: ◎好想法→好情緒→釋放好的化學物質→心情變好◎ 我們感到快樂幸福,是因為大腦裡的這間心靈藥局,分泌了讓人產生愉悅、驅離憂鬱情緒的神經傳導物質。所以心情不好時,就需要到心靈藥局報到,而你就是藥師,必須下達一些指令才能拿取治癒壞心情的解方。 ▎搶先服用!心靈藥局的解憂處方箋 ★ 今天心情不好?試著去做些什麼事吧! 再小的事情也沒關係,多巴胺不會管你是得諾貝爾獎還是打掃廁所,只要聽到「結束」兩個字,它們就會開始分泌。──讓快樂翻倍的多巴胺魔法 ★ 最近發生一件倒楣事?先對自己說「運氣怎麼這麼差!」 說完後,你可能會噗哧笑了出來,壓力也會跟著減輕不少,並開始尋求解決之道。──改變負面想法的自我對話 ★ 羨慕別人而情緒低落?來為自己做一份愉快活動的目錄! 想想自己在做什麼事的時候心情最好,並將內容寫在紙上,然後進行排序。光是這些思考與動作就能讓人心情變好、充滿希望。──先創造一瓢快樂的哲學 ★ 提不起勁面對討厭的事?與愉快的事參雜一起做吧! 先把不想做的事做完,再獎勵自己去做愉快的事,可以更快解決討厭的工作。──安撫情緒的先苦後樂法 ▎心靈藥師大補帖,讓大腦聽你的話 善用24小時不打烊的心靈藥局,壞心情Bye Bye 長期投入心理諮商與腦科學研究的李賢秀說:我們都是心靈藥師,每個人都擁有充分治癒自己的潛力。這本書就是要教你如何充分利用這間心靈藥局,學會調整自己的想法,進而改變大腦狀態,不被情緒主導生活。  轉移注意力萬用法 只要稍微改變思考的方向,人生就會有巨大的改變  每天為自己的心情打分數 將想法或心情量化,有助於正確掌握內心的狀況  在生活中累積血清素 從事令人平靜的愉快活動,最能促進血清素分泌  適時哄騙自己向前進 盡量用「做到這樣已經很棒了」的樂觀態度,來面對自己做的決定  先擁有當下的一點點快樂 陷入低潮時,先找到愉快的事情,把今天當成世界末日一樣好好地享受 書中從生活場景出發,列舉大量可以改善心靈環境的具體方法,例如擺脫負面想法的三欄法、減壓三階段的自我對話法、在生活中累積
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
負面情緒的逆思考術:擺脫焦慮,逆轉怒氣,停止抱怨,讓壞心情激發好能量的大腦訓練法
滿額折
作者:小田全宏  出版社:時報文化  出版日:2018/08/15 裝訂:平裝
事情的發生沒有好壞之分,而是取決於大腦如何感受。透過五種訓練、七大步驟,把「不幸的大腦」轉變為「幸運的大腦」,讓負面情緒激發正向改變。 每個情緒選擇,決定你是往好或壞的方向前進。而心情是好或壞,則來自於大腦產生的知覺反應。因此,只要改變大腦的使用方式,就能改變你的人生。 曾接受日本經營之神松下幸之助指導、擁有多年人才教育訓練經驗的小田全宏
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
遺忘本能:大腦內建生存機制,可以解開記憶桎梏,解放負面情緒,重啟認知與創造力
滿額折
作者:史考特.史摩  出版社:日出出版  出版日:2023/04/06 裝訂:平裝
★2022年鸚鵡螺健康類圖書獎銀牌(Nautilus Book Awards)★ 常態遺忘有益健康?!忘記,也很好。 恰如其分的記憶與遺忘,讓我們擁有健全的心智。 你記得昨天把鑰匙放在哪裡、把車停在哪裡嗎?會忘記鄰居、同事、客戶的名字?對於已過多年的創傷仍舊無法忘懷?常常懷疑自己的健忘是阿茲海默症,還是單純老了? 誰不希望自己有更好的記憶力?人們總是把記憶力當成健康與年齡的指標,尤其在資訊流動快速的時代中,對記憶力的執迷比以往更迫切。然而事實是,常態遺忘才是對心智最有益的大腦重要功能。 「不記得」是人類演化適應出的生存本能, 「記憶」與「遺忘」的平衡,是形塑概念與認知的必要條件。 本書根據心理學、神經生物學、醫學和電腦科學的最新研究成果,扭轉我們對常態遺忘的迷思,也破除了對遺忘的焦慮恐懼;理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦、健康的心智: ★記憶力衰退是正常老化?還是阿茲海默症? ★AI演算法也需要學習遺忘? ★是否能預防創傷後壓力症候群?如何加速遺忘? ★遺忘「恐懼記憶」可以改變性格?遺忘真的能夠學習嗎? ★作夢是為了遺忘?睡眠與記憶、創作力之間有何關係? ★容易健忘是一種病態遺忘?記憶力較差的人反而能做出更好決策? ★過多的記憶與倫理觀念具有潛在危險? 若沒有遺忘本能,所有天馬行空的創作與想像,將被記憶淹沒與禁錮。 「太多的記憶」或「太少的遺忘」都會綁架人們的痛苦,引發激烈負面情緒。縱使「遺忘」有時會讓人感到沮喪,卻是心靈健康、認知發展和創造力不可缺少的要素,它能放鬆大腦,讓心智變得輕盈,讓我們放下怨恨、神經質的恐懼、以及防止創傷經歷的惡化。 作者史摩以親身的臨床案例探索記憶與遺忘,他從研究野生的倭黑猩猩,到與美國藝術家賈斯培.瓊斯、知名人類決策研究專家丹尼爾.康納曼的跨領域合作,對記憶科學的思考脈絡與阿茲海默症都有突破性發現。 下次如果你忘了鑰匙或眼鏡放在哪裡,請記得,小小的遺忘或許能帶來巨大的益處。 【好評推薦】(按姓名筆劃排) 洪蘭╱中原大學、台北醫學大學、中央大學講座教授 謝伯讓╱台大心理系副教授 蘇冠賓╱中國醫藥大學安南醫院副院長、精神醫學及神經科學教授 本書引人入勝且內容實用。卓越的記憶研究學家史考特.史摩解釋了遺忘不只是正常的,也是有用的現象。遺忘讓我們見樹又見林,提高我們的創造力以及辨識模式的能力。本書內容生動,幫助讀者理解,
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:2
平靜的力量:正念研究經典,科學實證持續練心即可重塑大腦迴路,提升內心素質,脫離耗損身心的負面情緒
滿額折
作者:丹尼爾.高曼博士; 理查.戴維森博士  出版社:天下雜誌  出版日:2023/05/31 裝訂:平裝
《EQ》之父暨情緒教育大師丹尼爾.高曼 × 腦神經研究先驅理查.戴維森當代最具影響力的正念研究權威,超過40年實證,奠定西方靜觀科學基礎:刻意鍛鍊心,就能形塑大腦,啟動長久、深層、正向的生命轉變。達賴喇嘛:「真正的平靜,是你的心一天二十四小時沒有恐懼,也沒有焦慮。」健康的心是可以鍛鍊的,靜觀不只是舒壓或安眠,當我們持續訓練心智,就能夠形塑大腦結構和功能,產生內心質變,改變日常生活的行為,有效處理傷害身心的破壞性情緒,不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制,冷靜面對煩亂困難,重新掌控內心。◎脫去宗教性和神秘性,從心理和腦科學研究驗證享譽世界的《EQ》作者丹尼爾.高曼,以及大腦與情緒研究先驅理查.戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵之下,聯手世界級各領域科學家,不受限於宗教信仰,以嚴格的科學實證,證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處,靜觀已無處不在,包含心理治療界、教育界,甚至企業界。學校、診所、企業,甚至警察,任何人、任何地方,從學齡前兒童的慈心教育,到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群,都可以應用。◎改變四個主要神經迴路,從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變,包括對擾人事件的反應系統,從壓力中恢復;促進慈悲和同理心;改善專注力的神經迴路;減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助,靜觀可以幫助我們重新整頓自己,不只短暫紓壓,而是達到身心完全健康的特質。◎對待心,像對待身體一樣,讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作持續靜觀能夠認識自身獨特潛力,肯定接納自己,並且發揮天賦才能。對生命更有主控性,有能力應付種種複雜形勢,擁有適意和健康的人際關係。★增強抗壓韌性,不受情緒劫擾:練習愈多,壓力反應愈少,較能調節情緒。★提升注意力:注意力瞬盲大量減少,克服進行多工任務的傷害,加強注意力和工作記憶,大幅提高學業成績。★讓大腦的神經迴路安靜下來:進行正念或慈心禪,那些自我中心的念頭和感受,就不太能將我們「緊抓不放」,或劫持我們的注意力。★減低憂鬱症、焦慮症和疼痛:與醫藥效果相當且沒有副作用,尤其減低心理壓力的損害,幫助有創傷的病人。★各界推薦石世明|臨床心理師,正念講師陳建鴻|精神科主治醫師,台灣臨床正念學會常務理事陳德中︱台灣正念工坊執行長許瑞云|心能量管理中心執行長葉素玲|臺灣大學心理學系特聘教授喬.卡巴金|麻州大學醫學院醫
定價:480 元, 優惠價:9 432
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偶爾不振作也沒關係:別讓「有毒正向」逼你強顏歡笑,學會正確處理負面情緒,克服生活中的低潮
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作者:蔡斯.希爾  出版社:大好書屋  出版日:2023/03/31 裝訂:平裝
想想生活中,有多少次你其實感覺很不好, 卻掩飾自己的感受,對別人強顏歡笑; 或者,你恨透了無法振作的自己,懷著強烈的愧疚感過活…… 許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極,卻忽略了―― 當虛假樂觀取代了真實感受,會對身心造成什麼傷害? ▎ 假裝快樂,是因為你太過正向思考 人們總不經意說:多想想開心的事、打起精神來、成功就在下個路口等你……但情況真是如此嗎?當你感到挫折時,這些過度正向的言語也許是「有毒的」,你更需要的,是讓情緒真正釋放! 美國人生教練蔡斯.希爾說,對許多人而言,「在逆境中還必須表現出快樂」的這股壓力,會讓他們感到更孤立,並且會因為自己的不積極而感到更難過。 ★ 檢查一下,你是不是很容易掉進「有毒正向」的陷阱? □ 你經常不理會自己的感受,採取「去做就對了」的態度 □ 不論高興或難過,你的情緒都讓你有罪惡感 □ 你因為某人有負面情緒而訓斥他,罵他是「消極鬼」 □ 面對挑戰時,你習慣反覆引用樂觀向上的名言佳句 ▎ 擺脫有毒正向的情勒!你不必一天24小時都要心情很不錯 蔡斯.希爾在教導人們管理情緒的經驗中,看到氾濫的正向思考危害著人類心靈。他主張:「正向」是好的,但當它否定或貶低了真實情緒,就成了「有毒正向」。本書並不是鼓吹「厭世觀點」,而是要帶你以更積極的眼光、更精準的思考去解決問題。 ⭓ 面對困境時,該怎麼創造出剛剛好的正向心態? ⭓ 激勵自己或他人時,該用什麼方式替代無關痛癢的鼓勵? ⭓ 麻煩來臨時,怎麼思考才有助於解決問題? ⭓ 心情長期憂鬱,該怎麼管理情緒才能走出低潮? ⭓ 處境不樂觀,怎麼做才能從中創造出積極的結果? ⭓ 陷入強烈的負面思考迴圈,如何控制思緒不要想太多? ⭓ 遇上他人以有毒正向操控自己,如何不傷害彼此、順利逃脫? ▎ 偶爾振作不起來,真的沒關係! 本書以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例,說明有毒正向如何勒索你的情緒、延誤你的重大問題、破壞你的親密關係並限制你的人生目標。令人振奮的觀念,帶你檢視生活周遭的正向壓迫,積極改善自己的思考方式。 .如果有人硬逼著你起身做運動,你並不會神奇地喜歡上做運動,反而感覺更糟,甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。 .不了解真實情緒的狀態下,有毒正向就像在一條消極的斷腿上貼了積極的膏藥,任何問題都沒有解決。 .有時候放棄不代表捨棄目標──而是找出更有效的方法來達成目的。如果採取永不放棄的態度,可能會把時間浪費
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
即時情緒修復:十種常見負面情緒的急救之書,擺脫焦慮、恐慌和壓力,快速找回平靜
滿額折
作者:奧莉維亞‧瑞米斯  出版社:采實文化  出版日:2023/06/29 裝訂:平裝
跌倒了,我們會貼OK蹦;心受傷了,當然也需要急救! 10種負面情緒,50個修復練習讓你快速撥開情緒烏雲,遠離內耗迴圈 ★作者TED演講累計近500萬觀看次數,售出德、日、韓、俄、泰、中等二十多國版權★劍橋心理學博士針對現代人常遇到的10種負面情緒,提出簡潔扼要的快速解決方案 ──情緒很容易被影響,而且持續很久──感覺自己無能為力,常常感到身心俱疲面對負面情緒,難道我們只能束手無策嗎? 劍橋心理學博士奧莉維亞‧瑞米斯,數十年來致力於研究減少焦慮、壓力和恐慌的方法,她分析及採訪超過30,000人後,發現有十種壞情緒非常普遍,但如果我們沒有即時修復,很容易會陷入內耗,讓你感覺越來越糟。 因此她建立一套情緒急救處理的SOP,她不僅用在自己身上,處理母親癌症復發後帶來的無力感,也邀請大家時時關注自己的內心──我們都可以用簡單有效的方法,拯救自己! l 情緒急救處理也有SOP,2分鐘即刻轉換心情本書針對我們生活中常見的負面情緒或情境,包含:猶豫不決、拖延、失控、壓力大、身心疲憊、焦慮、寂寞、被拒絕、陷入低谷、失望,用精簡、扼要、實用的方式,將壞情緒分為三個步驟處理。 STEP 1 急救處理當負面情緒來襲,提供快速有效的方法,讓你可以即刻擺脫情緒漩渦。 STEP 2 情緒科學了解情緒背後的原理,擺脫那些阻礙你的信念和模式。 STEP 3 應對策略情緒看似一時,其實都是累積已久,因此針對每種情緒提供五個對症下藥的方法,只要時常練習,就能幫助你遠離困境。 跟隨書中的引導,讓你在短時間內找到自己的盲點,降低情緒的傷害。 l 壞情緒的急救處方箋Ÿ 常常陷入負面思考→問問自己:「我現在能做什麼對自己有幫助的事?」,改變你的注意力Ÿ 經常猶豫不決、難以做出決定→決定越複雜,越要聽從自己的第一直覺Ÿ 容易拖延症發作→先隨便做,告訴自己「做得很糟也沒關係」 每個人都可能陷入低潮,但我們可以擁有更快修復自己的能力。本書將幫助你迅速安撫擔憂,重新取回控制權,讓你不再拖延、迴避或責備自己,找回充滿自信的內在。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存 > 10
橫渡未知,從「思」到「行」的人生轉變:擊潰惰性、學會獨立自主、整治負面情緒……除去以上毛病,「動」起來不再要命!
滿額折
作者:胡美玉  出版社:財經錢線文化有限公司  出版日:2024/02/21 裝訂:平裝
人生這場注定不平等的遊戲,開局不好別絕望得太早! ★加入一個強大的公會(拓展人脈) ★努力做任務提升等級(培養內涵) ★收集卷軸道具去冒險(開闊視野) 現在讓我們收拾心情,一起穿越驚奇的征途,迎接未知的挑戰! ▎千里之行始於足下,收拾乾糧準備出發! 人生的啟程就是一場驚險又有趣的遠足。不管夢想有多遠大,都是從我們雙腳站立的地方開始的。生存的意義不在於忙碌地活著,而是要在這個宇宙中創造一些非凡的價值,你是整個宇宙的設計師。建立你的專屬超能力總部,讓它像超級英雄一樣引領你向著美好的未來前進。 ▎拋棄不必要的束縛,仔細思想追求的目標何在 成大事者可不能目中無人,得在內心立下宏偉志向。擺脫思想的包袱,卸掉身上的超重裝甲,讓心靈自由飛翔吧!因為空想雖美好,卻像是用遙控器控制你的無人機,最終可能墜入無人區。完成夢想不只是一個目標,更是一項震撼的超級任務,而這份任務只有你才能夠完成。 ▎不要再慢半拍了!現在、立刻、馬上行動! 清談是時間的大敵,就像是在網速慢的時候,整個世界都變得支離破碎。不馬上行動就像是沒有防毒軟體的電腦,隨時可能中病毒。在順境中發現危機,把小事當大事做,就像是用微波爐解凍冰箱裡的食物,順便把自己的生活熱起來。 ▎沒有付出一切只是幹話,不怕失敗就怕連開始都不敢 成功只屬於那些勇敢實現自我的人,只有果斷的人才能贏取戰局。失敗就像是網路斷線,不是終點,而是再來一場的起點。改變想法就像是從Windows換成Mac,再試一次就像是按下Ctrl+Alt+Delete,重新啟動人生系統。有時慢也是一種快,好比玩電玩時,不是一直按著加速鍵就能過關,有時得停下來思考一下。 ▎等一下我還要想想……然後機會就都不屬於你 懶惰和懈怠是成功的大敵,不能光是紙上談兵,只看攻略不實際動手,結果只會被怪物秒殺。成大事者要當機立斷,卡位不按下準備鍵,很快就會被房主踢出去。珍惜每一分鐘如同打Boss戰,不好好把握時間就會招來團滅。為夢想插上翅膀,就像是在遊戲裡開加速器,生活立刻變得輕鬆起來。 ▎沒有夠力的坦、補師,輸出要衝到哪裡去! 合作共贏,就像是在遊戲中組隊合作,一群人一起擊敗強大的Boss,分擔風險,也分享高等裝備。走出封閉的小圈子,就像是在遊戲中擴展地圖,發現更多寶藏和冒險機會。眾人拾柴火焰高,就像是組建一支超強的隊伍,共同努力才能燃起燦爛的火焰。沒有永遠的敵人,只有永遠的利益,這就像是
定價:350 元, 優惠價:79 277
庫存:4
情緒化是種成長力:青春期負面情緒≠負面影響,學會面對與掌控才是提升心理健康的關鍵!
滿額折
作者:麗莎.達摩爾  出版社:高寶國際  出版日:2024/01/24 裝訂:平裝
★紐約時報暢銷書★《柯克斯書評》、《書單》、《出版者週刊》各大媒體盛讚★Amazon 4.7星、權威書評網站Goodreads 4.49高分熱烈好評《我們的女兒怎麼了?》作者麗莎.達摩爾博士最新力作還記得青春期時那個情緒滿溢、怨嘆「沒有人懂我」的自己嗎?你家中的青少年可以不必承受同樣的煎熬。本書獻給面對青少年情緒起伏而不知所措的父母,幫助你接住孩子,陪伴他們度過家庭、課業、感情及社群媒體引起的情緒風暴。「我們該如何讓孩子度過這段令人畏懼的歲月?關於這個主題的書籍不計其數,但《The Emotional Lives Of Teenagers》是一本細緻入微、富有同理心的書,我希望當我在戰壕裡時能擁有一本。」――朱迪思.紐曼(Judith Newman),《紐約時報》書評*青少年強烈的情緒波動不是缺點,而是特質。引領孩子敞開心房,深入了解自己,練習表達並駕馭情緒,就能培養無論處於順境或逆境都能穩定自理的心理韌性。當青少年面臨學業壓力、社群媒體壓力、對未來的擔憂以及對自己心理健康的擔憂時,他們和父母都很容易感到焦慮和不知所措。在這本新書中,麗莎.達摩爾帶領讀者深入青少年的心智,破解關於青少年心理狀態的種種迷思,重新理解他們的情緒波動。同時,她也替家長提供了行為方針,讓我們能更好地幫助孩子度過一次次情緒風暴。閱讀本書的家長將會了解:• 青少年情緒發展的正常過程中會發生什麼事,以及何時需要擔心• 為什麼青少年(和成年人)需要明白,心理健康不是「感覺良好」,而是擁有適合當下的感覺,即使這些感覺是不愉快的• 如何支持那些受情緒支配的青少年,使讓們能夠提高心理意識,學習管理自己的情緒• 如何應對青春期常見的挑戰,例如家庭摩擦、焦慮加劇、冒險行為、處理友誼和愛情、社交媒體的吸引力等等• 與青少年保持聯繫的最佳方式,以及如何提供青少年需要和想要的關係
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定價:450 元, 優惠價:79 355
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為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學,安撫負面情緒,正向發展人際關係
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作者:大嶋信賴  出版社:大好書屋  出版日:2021/01/05 裝訂:平裝
你覺得自己已經百般忍耐,卻仍被冷漠以對,總是感覺憤怒又寂寞; 就算和朋友一起歡笑聊天,「孤獨」依然伴隨著空虛感而來; 日本超人氣心理諮商師大嶋信賴,與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法, AMAZON 讀者★★★★★熱烈迴響! ‧想知道如何抹去「孤獨感」,讓自己擺脫不舒服的感覺? ‧想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生? ‧想好好解決就算家人、朋友在身邊,一樣覺得「孤單」,心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題? 你因為「別人看起來很幸福」而心情低落?那可能是腦內電波在影響你!跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌,就不再感到寂寞! ◆察覺、安撫自己的孤獨,也理解他人的孤獨 面對生活中討厭的事,讓你感到無能為力、充滿孤獨感?即使家人在身邊,也沒來由地感到寂寞孤獨?孤獨到底是什麼?臨床經驗豐富的諮商師大嶋信賴認為,只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式,就能讓內心平靜下來,事態也會因此發生奇妙的轉變。 ◆腦科學+心理學觀點,讓你從「孤獨感」中解放 當你「覺得孤獨」,就像心被開了一個洞,變得無所適從,甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。想消除孤獨,從不舒適中解放,大?信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你:孤獨,是腦內的電波在影響你!大腦中有著「孤獨情感」的機能部位,腦神經細胞會持續強烈反應,造成惡性循環。書中列舉生活常見的情境,如夫妻吵架、參加研討會緊張等,以科學的角度分析孤獨感的發生,透過冥想練習分離出「自己的孤獨」,並提出運作方法讓孤獨感消失。 ・仔細想想,你的孤獨,是不是過度放大別人的美好? ・從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人,在關係裡重獲自由。 ・面對孤獨破壞人格行為,不要掉入自我反省的陷阱,改採「發作跨不理」的對應方式。 ◆辨識「孤獨」的各種面貌,找到真正的平靜 當你一直在人際關係中忍耐著,總是小心翼翼觀察周圍的氣氛,想改變讓人感到無力的人生;看見「別人很幸福」,而感到心情沮喪低落;苦惱於「不管做得再好,永遠被他人的一句話通通抹滅」,覺得沒有人了解自己……大嶋信賴提醒你,孤獨會轉變成各種面貌,出現在人際關係的各種難題中,若能消除「只有我」的孤獨感,把不屬於自己的孤獨請出內心,就會感到自在,看世界的眼光也會變得不一樣! |暖心推薦| 王意中╱王意中心理治療所所長・臨床心理師 黃之盈╱諮商心理師 劉仲彬╱臨床心理師・作家 盧美妏╱諮商心理師・職業生
定價:320 元, 優惠價:9 288
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神交者說-三民叢刊208
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作者:虹影著  出版社:三民書局  出版日:2000/05/01 裝訂:平裝
內容簡介:虹影其人正如同其筆下的女性,她的作品總是隱隱透著半自傳的味道,筆觸卻又極其輕靈、冷靜,似真疑幻地審視著女性的生活、女性的情感、女性的欲望與反動。在回憶與目下交錯、現實與幻象並呈的文字中,讀者更能感受到那巨大父權傳統下,悲傷無告卻又伺機勃發的女性力量。虹影的作品,自有其令人不可忽視的位置。本書選錄了虹影從早期到近年來的作品,筆調承續一貫特有的風格,卻有更深沉的自我省視與反思。對於喜愛虹影的
定價:200 元, 優惠價:85 170
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百寶丹─三民叢刊233
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作者:曾焰著  出版社:三民書局  出版日:2001/08/01 裝訂:平裝
中山文藝小說獎、中國文藝協會小說獎得主《世界日報》連載作品萬應百寶丹──雲南白藥的真正名稱,其意是如太上老君之丹,九轉百煉而成。雲南白藥興盛一時,直到科學昌明、醫藥發達的今天,仍有其獨特功效;更隨經濟發展得以發揚光大、銷路廣增,奠定了它在中醫藥史上的不朽地位。雲南白藥創始人曲煥章,是一個身世坎坷、際遇不凡的傳奇人物。自幼經歷人生風險,幾次差點死於非命,幸屢遇貴人相助,才得以在萬千磨練中成長。在奇異道人姚宏金和得道高僧凌虛法師感其天性善良而傾囊相授、鼎力相助下,累積數十年經驗,創造了千古留芳的雲南白藥。本書描寫曲煥章曲折驚險、奇特不凡的人生故事,記敘身世坎坷的孤雛,如何歷經幼年的悲傷變故、青年的奇特恩遇、成年的愛恨哀樂、壯年的大展鴻圖,終成為濟世名醫,是一部結合中國傳統藥理與鄉野傳奇的長篇小說,每一段故事,都是精采絕倫、奇情起伏的動人篇章。
定價:210 元, 優惠價:85 179
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明天的太陽(平)
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作者:許文廷  出版社:東大  出版日:1994/08/01 裝訂:平裝
陳志清自幼失去雙親,由祖母撫養長大,是一個貧窮的漁家子弟,由東部到臺中謀職。偶然的機緣邂逅富家千金周翠玉,女方是一個半封建的家庭,終於,命運拆散了苦命的情侶,使他掙扎於痛苦的深淵,最後,他憬悟了生命的真諦,鼓起勇氣尋找明天的太陽。 作者以優美的文筆、清新的風格,描述純潔綺麗的愛情之可貴與人間先天的不平,以及新舊婚姻制度的隙縫裡帶給青年男女的苦悶、煩惱、不幸。這部愛的故事,有歡笑,也有悲傷
定價:233 元, 優惠價:9 210
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明天的太陽(精)
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作者:許文廷  出版社:東大  出版日:1994/08/01 裝訂:精裝
陳志清自幼失去雙親,由祖母撫養長大,是一個貧窮的漁家子弟,由東部到臺中謀職。偶然的機緣邂逅富家千金周翠玉,女方是一個半封建的家庭,終於,命運拆散了苦命的情侶,使他掙扎於痛苦的深淵,最後,他憬悟了生命的真諦,鼓起勇氣尋找明天的太陽。作者以優美的文筆、清新的風格,描述純潔綺麗的愛情之可貴與人間先天的不平,以及新舊婚姻制度的隙縫裡帶給青年男女的苦悶、煩惱、不幸。這部愛的故事,有歡笑,也有悲傷,人物刻
定價:300 元, 優惠價:9 270
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英語喜怒哀樂開口說(精)
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作者:大內博; 大內ジヤネット  出版社:三民書局  出版日:2003/03/01 裝訂:精裝
教你完整地表達你的喜、怒、哀、樂!你是不是「高興的時候」只會用happy、「悲傷的時候」只會用sad,再加上一緊張就什麼話都說不出來呢?原本就不擅於表達的你,要如何在緊張的狀況下,還能用英語確切地表達出自己的情感呢?這種時候,光是比手畫腳是絕對不夠的!本書依各種不同的情境教你記住適當的英文說法,並仔細說明各種表現之間微妙的語意及程度上的不同。讓你能確實感受對方心境,也能豐富自我情感表現的色彩!從一
定價:210 元, 優惠價:85 179
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我討厭寫作業 I Hate Homework (附中英雙語CD)
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作者:Jill McDougall著; 余麗婷繪  出版社:三民書局  出版日:2007/01/01 裝訂:有聲書
小怪獸紅鼻子最討厭寫作業了,為了寫作業而不能看電視讓她覺得很難過。有一天她想要把作業藏在屋頂,卻跟哥哥紫腳趾一起被困在上面;在屋頂上等媽媽的時間很無聊,紫腳趾就教她寫作業,最後紅鼻子發現,原來作業沒有想像中的困難。本書特色: 1.以英文故事為主,插畫以壓克力顏料上色,色彩鮮明活潑。 2.書後附中文翻譯、生字表、英語練習活動,方便讀者學習。 3.附中英雙語朗讀CD,由專業的外籍及中文配音員錄製。
暑期閱讀書展
定價:190 元, 優惠價:75 142
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媽媽的情緒教養魔法書套組(《其實我也好想哭》+《陪讀的刻意練習》)
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作者:福田花奈絵-著; 楊詠婷-譯; 雙丁麻麻  出版社:三民書局  出版日:2021/12/24 裝訂:平裝
§媽媽的情緒教養魔法書套組§媽媽好,孩子才會好媽媽好了,才有力氣學習更多的育兒知識孩子也能更好的成長養育孩子的過程,家長也在學習,學習處理情緒、學習如何陪孩子唸書……而成長了的家長,也會影響孩子的成長親子之間,其實是一起學習、一起成長的夥伴!《其實我也好想哭:消除育兒焦慮,從學會做自己開始》孩子保持原本的樣子就好。真正需要拯救的是——你自己。這不是一本育兒知識書,而是讓你肯定自我,緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定,並非用育兒知識能解決的。本書根據每種育兒心生煩躁的狀況,提供緩和情緒,「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。書中也收錄許多可愛的漫畫,讓我們一起學習改變心態,擁有幸福的親子關係吧!★ 日本亞馬遜 4.5顆星好評★ 日本亞馬遜家庭關係類暢銷榜★ 作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多,多則貼文得到超過8000個讚《陪讀的刻意練習:養成孩子自主學習的教養魔法(附夾冊)》「陪讀的最終目的是讓孩子自主學習」這是一段母親與心頭肉的學習之旅,邀您一起透過陪讀,發掘更多學習的可能性在孩子理解學習的意義並從中體會到快樂,進而能夠自主學習之前,家長陪讀是一個重要的階段。本書集結作者陪讀近三年的各種疑難雜症,以及從不同教養書籍中整理出來的「方法集」,以寫信給孩子的方式,融入親子日常對話,溫柔地分享一位媽媽的陪讀心得。本書分別從四個不同面向循序漸進地看待「陪讀」:哲學(陪孩子討論學習的意義)、認知心理學(陪孩子找到學習與記憶的關係)、成功學(陪孩子建立學習習慣)、情緒教養(跟孩子一起處理學習及陪讀中的各種情緒),作者希望能藉由分享自己不同的教養處境,與讀者碰撞出新的火花,以「新視角」重新看待「陪讀」這件事。★ 向孩子明「學習的意義」及「為什麼要學習」★ 實務技巧:寫作業、做筆記的方法、時間管理……★ 家長陪讀的收穫與反思:珍惜孩子的特質、沒有標準教養方程式……★ 精美插圖:重現陪讀實況,讓孩子更能掌握學習狀態★ 原創複習表格:作者根據陪讀經驗設計,輔助孩子更有效率地複習(表格說明旁附空白表格下載QR碼)★ 隨書送《刻意練習國字本》(附空白表格下載QR碼)
暑期閱讀書展
定價:740 元, 優惠價:75 555
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