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40427筆商品,7/2022頁
統合心智:解構多元智能大師,重現心智對話
滿額折
作者:霍華德•加德納  出版社:親子天下  出版日:2022/07/05 裝訂:平裝
美國亞馬遜書店4.6星讀者好評,布洛克(Brock)國際教育大獎得主,「多元智能理論」之父最新力作!別人常問我,我擁有什麼智能,又欠缺什麼智能。我漸漸認為,更有助益、更實用、甚至更正確的回答,應該是:「我擁有統合心智。」――――霍華德‧加德納 (Howrad Gardner)享譽國際、當代傑出的哈佛心理學家暨教育家――霍華德•加德納(Howard Gardner),在40年前提出顛覆傳統教育思想的「多元智能」(Multiple Intelligences,簡稱MI)理論,反駁傳統「IQ測驗」以紙筆測驗定終身的智力觀點,主張智力不該被局限在狹隘的單一面向。他大聲呼籲,每個人的智能組成光譜不同,應擺脫過去獨斷的單一智能框架,任何人都可以透過自己的優勢智能,持續且廣泛地培養其他面向的智能。加德納教授擁有二十多項榮譽學位,長年為哈佛教育學院零點計畫(Projecr Zero)核心團隊成員,曾獲《外交政策》與《展望雜誌》選為當今世上百大最具影響力人物之一;2015年獲布洛克國際教育大獎(Brock international prize in education)時,提名委員如此定位他:「多元智能理論是美國現代教育理論中最重要的票房明星,歷史上很少有人能像加德納,對教育發揮如此巨大的影響力。」多元智能理論問世後,不僅掀起全世界的教改浪潮,激發眾人思索教育的新思路,更成為眾多教育工作者與父母在教育及教養議題上廣為接受的顯學。即使是將近40年後的今天,台灣教育政策的方向依然深受多元智能思潮的影響。如「十二年國民基本教育課程綱要」的國小階段學習重點,便是「開發多元智能,培養多方興趣」;而「學生學習歷程檔案」重視「真實呈現學生的學習軌跡、個人特質、能力發展等,補強考試之外無法呈現的學習成果」的理念,更完全符合加德納對於傳統標準化測驗的批判。至今著作已逾30本的加德納教授在這本個人回憶錄之中,不僅以精闢的見解闡釋新時代下的多元智能理論,回顧多元智能理論發展過程中,曾被錯誤詮釋、誤解使用等另作者驚恐不已的軼事,更追本溯源檢視自我心智架構,梳理自身提出開創性研究的源頭,娓娓道來自己如何從一個鎮日埋首書堆、熱愛彈奏鋼琴的內向猶太裔小男孩,一路演變成意氣風發的大學生、思想不受拘束的研究生,最終成為哈佛教授的曲折回憶。回首過去,他說:「我就像唐吉訶德那樣,義無反顧地追尋我自己的路!」在本書中,加
定價:500 元, 優惠價:9 450
庫存:1
極耐力:解密心智、身體與人類表現的極限彈性
滿額折
作者:艾力克斯‧哈欽森  出版社:木馬文化  出版日:2020/04/29 裝訂:平裝
極限,是一種錯覺是大腦和「越來越想喊停的渴望」的不斷對抗無論是短跑衝刺、超級馬拉松,還是高山攻頂、雪地拓荒,甚或高熱礦井採礦,耐力,幾乎是所有體能領域中達成偉大表現的基礎。人類的體能,究竟存不存在著「極限」?耐力由哪些因素控制?大腦與心志又扮演了什麼樣的角色?一本關於「耐力」的科學與心理學革命性著作揭露所有人體內潛力極限的祕密忍耐的能力是一種關鍵特徵,從一百公尺的衝刺、到一百公里的超級馬拉松,從珠
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:1
鑽石心態:運動心理學教你打造強健的心理素質,跨越比賽與人生的難關
滿額折
作者:麥特・費茲傑羅  出版社:經濟新潮社  出版日:2023/01/05 裝訂:平裝
比賽勝負關鍵在於心理素質而不只是體能向頂尖運動員學習想贏的渴望、堅持到底的心理素質 「本書會讓你用全新視角看待耐力運動,費茲傑羅的研究,也會幫助你成為自己的運動心理學家。」——知名耐力運動教練喬・福瑞(Joe Friel) ★美國亞馬遜網站超過800則書評、4.5顆星好評面對比賽,想贏的渴望、堅持到底的心理素質,往往超越體能,成為比賽的致勝關鍵。本書作者麥特・費茲傑羅(Matt Fitzgerald)是一位運動作家,身兼記者、教練、運動營養學家等身分,已出版超過二十本書。他蒐集並分析實例,並結合科學研究,幫助讀者向頂尖運動員學習,進而鍛鍊自己的心理素質。作者爬梳運動表現的「心理生物學」模型,探討運動員如何運用強大心理素質克服體能極限。他引用鐵人三項、自行車、馬拉松、划船和游泳等耐力比賽的實例,帶領讀者回到無比刺激的賽事現場,重新檢視科學對於運動員內心的研究,以及一般人如何能打造強健的心理素質,順利跨越運動與人生的難關。他認為,頂尖運動員看似具備神人的能力,但無論他們的技巧多高超,天賦、體能仍有侷限。最困難的賽事往往同時考驗著選手的身體與心理,藉此強迫我們面對失敗、痛苦或改變的恐懼。這本書不僅可以當成運動傳記閱讀,也提供實用建議,提醒我們有意識地自我調節心念、情緒和行為,提升心理素質,就能跨越極限、提升表現!
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:5
市民畫廊:築思構界-劉呈祥
滿額折
作者:陳珍誠; 劉呈祥; 方彥翔-專文撰述  出版社:高市美術館  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝
「築思構界—劉呈祥」是藝術家劉呈祥於高雄市立美術館市民畫廊之首次個展,展出其從2016年迄今包含數位演算作品、攝影、錄像、空間裝置等跨媒材多樣作品,呈現藝術家對人造與自然之間核心關係的關注,築構一個與觀者共振的可感知世界。 「築思構界」來自本展兩大主題概念:「築思」與「構界」,以「思維中的成形」(form in mind)與「視覺中的構築」(build in eyes)相互生成與辯證,展出所對應之「思緒 宇宙」與「築 視界」系列創作精選,並特別收錄藝術家2022年於法國南特駐村期間之最新創作,完整呈現藝術家各階段創作的軌跡,銜繫不同系列作品之間對空間性與時間性的演繹,形成其創作思路的循環迴圈。 「思緒 宇宙」為劉呈祥一系列衍生藝術(generative art)作品,藝術家嘗試打破既有創作程序與思考模式,結合自然界生成邏輯,創造不同之演算法,運用程式碼代替畫筆,由點線之間的連結和疊加而生成數位之繪畫性圖像,在數理邏輯中形成感性的星象景觀。同時亦探討著人類與機器的互動合作關係,觸及當代對人工智慧與創造力、創生之間等議題。 誠如對藝術家而言,攝影是一種講述故事、理解世界的過程,透過攝影者之角度去轉譯世界中的紋理,形成獨特的語言。「築 視界」一系列攝影創作描繪建築、城市風景,捕捉人造與自然環境中的光影形色,形構幾何韻律之抽象空間;此系列創作呈顯攝影藝術不僅僅作為一種觀看視角、視覺性表現,更是透過此一媒介作為創作者與環境連結的過程,藝術家在世界中移動、尋找、探索之行跡。 藝術家從「點」最小單位像素出發連結為「線」,由關係堆積成「面」,在時間中形成為「體」對應於真實世界。駐足於劉呈祥的影像創作,猶如沉浸於光子運行軌跡形成的浩瀚宇宙,在意識與無意識、宏觀和須臾之間流變形象的創生視界。
定價:350 元, 優惠價:85 298
庫存:4
平靜的力量:正念研究經典,科學實證持續練心即可重塑大腦迴路,提升內心素質,脫離耗損身心的負面情緒
滿額折
作者:丹尼爾.高曼博士; 理查.戴維森博士  出版社:天下雜誌  出版日:2023/05/31 裝訂:平裝
《EQ》之父暨情緒教育大師丹尼爾.高曼 × 腦神經研究先驅理查.戴維森當代最具影響力的正念研究權威,超過40年實證,奠定西方靜觀科學基礎:刻意鍛鍊心,就能形塑大腦,啟動長久、深層、正向的生命轉變。達賴喇嘛:「真正的平靜,是你的心一天二十四小時沒有恐懼,也沒有焦慮。」健康的心是可以鍛鍊的,靜觀不只是舒壓或安眠,當我們持續訓練心智,就能夠形塑大腦結構和功能,產生內心質變,改變日常生活的行為,有效處理傷害身心的破壞性情緒,不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制,冷靜面對煩亂困難,重新掌控內心。◎脫去宗教性和神秘性,從心理和腦科學研究驗證享譽世界的《EQ》作者丹尼爾.高曼,以及大腦與情緒研究先驅理查.戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵之下,聯手世界級各領域科學家,不受限於宗教信仰,以嚴格的科學實證,證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處,靜觀已無處不在,包含心理治療界、教育界,甚至企業界。學校、診所、企業,甚至警察,任何人、任何地方,從學齡前兒童的慈心教育,到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群,都可以應用。◎改變四個主要神經迴路,從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變,包括對擾人事件的反應系統,從壓力中恢復;促進慈悲和同理心;改善專注力的神經迴路;減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助,靜觀可以幫助我們重新整頓自己,不只短暫紓壓,而是達到身心完全健康的特質。◎對待心,像對待身體一樣,讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作持續靜觀能夠認識自身獨特潛力,肯定接納自己,並且發揮天賦才能。對生命更有主控性,有能力應付種種複雜形勢,擁有適意和健康的人際關係。★增強抗壓韌性,不受情緒劫擾:練習愈多,壓力反應愈少,較能調節情緒。★提升注意力:注意力瞬盲大量減少,克服進行多工任務的傷害,加強注意力和工作記憶,大幅提高學業成績。★讓大腦的神經迴路安靜下來:進行正念或慈心禪,那些自我中心的念頭和感受,就不太能將我們「緊抓不放」,或劫持我們的注意力。★減低憂鬱症、焦慮症和疼痛:與醫藥效果相當且沒有副作用,尤其減低心理壓力的損害,幫助有創傷的病人。★各界推薦石世明|臨床心理師,正念講師陳建鴻|精神科主治醫師,台灣臨床正念學會常務理事陳德中︱台灣正念工坊執行長許瑞云|心能量管理中心執行長葉素玲|臺灣大學心理學系特聘教授喬.卡巴金|麻州大學醫學院醫
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:1
原諒的藝術:放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量
滿額折
作者:吉米•丁克奇博士  出版社:商周文化  出版日:2023/02/07 裝訂:平裝
超過40年資歷的心理諮商師,手把手帶你體驗原諒的驚人療癒旅程教你放下難以釋懷的人事物,放過最難放過的自己美國三大國家級圖書獎強力肯定:★《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎★《前言評論雜誌》年度圖書獎★ 獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎-------------------------想起童年創傷還是讓你隱隱作痛?無疾而終的戀情依然是你心口的傷?你無法原諒曾經欺騙你的工作夥伴?你時不時想著要報復背叛你的朋友?原諒不是要你接受那些傷害你的人,更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害,而是放下無止盡的煩惱痛苦,鬆開被怨懟束縛的心靈,迎向自由的新鮮空氣。「原諒」不是軟弱的表現,反而需要超凡的勇氣。原諒並不是縱容惡行,也不一定要跟誰和解,甚至不需要你道歉接受。原諒是鼓勵你放下那些正在傷害你的負面情緒,為自己和他人設立界線,避免自己受傷。當你想起某個人或某件事時,不會再覺得受傷,就表示你已經原諒對方,也釋放了被囚禁的自己。本書是:●超過40年資歷的心理諮商師,手把手帶你進行「釋放力量的原諒步驟」作者運用心理學方法、靈性思維、觀點轉化,解釋大腦運作和防衛機制,探討原諒為什麼那麼難,又能如何能讓它變得更容易,並提供「平撫恐懼的活動」,一一跨越無法原諒的障礙。●豐富案例與科學依據幫助人們打造原諒的堡壘書中分享超過60個真實案例,證實原諒的益處、妨礙原諒的迷思,並透過40多項「實際原諒練習」,幫助你放下那種認為別人欠你什麼的感覺,奪回生命的主控權。●當你說自己願意原諒時,療癒就已經開始了原諒能提升愛人的能力,改變我們對自己、他人和這個世界的看法。它甚至是解決暴力和成癮等社會問題的靈藥。本書教你透過「回顧法」,將原諒變成一種釋放負面情緒的習慣。◎一本傑出之作。我們的時代正需要的珍貴作品。——Angeles Arrien,人類學家/作家/教師◎藉由原諒他人和自己,我得到了深層的療癒。這本書提出的「釋放力量的原諒步驟」效力強大。——S. Weechie Baker,諮商師◎這本書解救了我!我終於能認清自己覺得不如人又被排擠的原因,然後徹底放下。——LeVonder Brinkley,作家/講者◎這本書幫助我找回動力。強烈推薦書中的方法技巧,不但終生受用,還能提升自我,非常值得!——G. Thomas,醫師◎藉由這本書的方法,輕易就能放下我從沒想過自己能夠面對的心結。——Eric F. Donaldso
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:4
妙筆耕心:楷書心經
滿額折
作者:崔中慧  出版社:法鼓文化  出版日:2022/05/10 裝訂:平裝
◆楷書心經,練字中耕耘心田◆ ‧最受歡迎、跨越宗教的《心經》魅力。 ‧全方位解析《心經》內容及鈔經心法,平安又靜心。 ‧楷書是習字的基礎,新手也可輕鬆入門,寫出安定、寫出禪味。 ‧《心經》全260字的中楷範帖,逐字解析筆法與結構重點。 ‧字練好了,人也會更有自信,漸漸地,鈔經鈔出一片寧靜祥和,面容都更莊嚴呢! ☆特別收錄:小楷《心經》拉頁,可臨摹、可供佛、可結緣。 很多人覺得自己很忙,沒有時間鈔經,一旦開始鈔經,卻愈鈔愈歡喜,心情更安定、思緒更清晰。 經典文字似乎有種力量,撫平了塵勞,也重燃了繼續前行的動力。 ◎心經的魅力 《心經》僅260字,卻蘊含了解脫智慧及強大神咒,自古便是流通最廣、最受歡迎的經典,撫慰了無數心靈。它的魅力既是宗教,又超越了宗教的影響力。 ◎鈔經的力量 現代人習慣滑手機和電腦打字,少了透過書寫沉澱的時刻,學習以毛筆寫《心經》,從鈔經前準備經書、用具開始,就能收攝心志。身心放鬆後,全神貫注於經文與紙筆間,能使人寧靜安詳、身心專注淡定,產生強大的心念力量。 ◎「觀字在」中「觀自在」 練字其實就是鍊心,從第一筆到最後一筆,筆筆有始有終,寫出穩定與擔當。運筆、調順筆鋒與紙墨之間,每一個細節都像打太極般,有其自然呼吸節奏,心手紙筆在專一的書寫過程中,慢慢合而為一。 ◎祈願與祝福 鈔經完成可祝福迴向,不只將功德迴向給親人和自己,更能為一切眾生祈福。當世界封閉的時候,面對世界災難與巨變的時候,當親友遭受病苦之時,都能懷抱著對無量眾生的祝福,靜下心來祈願鈔經。 本書作者崔中慧老師,為英國倫敦大學中國藝術史碩士、香港大學佛學博士, 課餘教授書法鈔經超過二十年,首度出版多年來鈔經課程之精華。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:4
不簡單女孩02:有數學頭腦的女孩-工程師瑞‧蒙特固的故事
滿額折
作者:茱莉亞‧芬利‧摩斯卡  出版社:字畝文化  出版日:2019/02/13 裝訂:精裝
★ 電影「關鍵少數」的真實人物;最激勵人心的科學家傳記繪本!★ 紐約公共圖書館、學校圖書館期刊、科克斯書評 重點推薦好書要認真,保持專注!去冒險,成功就在前方。出生於1935年的瑞‧蒙特固,從小就在媽媽的鼓勵之下,發展對於數學和科學的興趣。取得工程師執照後,她在美國海軍任職,是全世界第一位以電腦設計船艦的工程師,成就非凡,並獲頒製造工程師學會的終生成就獎。勇於對抗種族歧視與性別
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
覺醒:東西方交會下近代西方思想文明的重生與轉變(共二冊)
滿額折
作者:查爾斯‧弗里曼  出版社:時報文化  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝
★Amazon暢銷書榜TOP 1★西方心智的覺醒過程,東方世界不曾缺席!‧西元一世紀中國已發明的紙,慢慢透過阿拉伯世界、黎凡特和伊斯蘭統治的西班牙,於十二世紀抵達基督教歐洲。‧西元1000年左右中國的踏桿織布機革新了歐洲人的紡織速度。‧義大利北部商人在地中海東側和北非繁榮的阿拉伯諸國間尋找好賺的生意,造就經濟復甦。‧儘管歐洲嘲笑阿拉伯人是海盜,但阿拉伯人到了八世紀末,已創造高超文化。到了十三世紀前,停滯貧困的歐洲世界已趕不上阿拉伯文化。‧歐洲的成功常倚賴對他者的剝削,而阿拉伯世界、印度和中國文明──對西方智識的貢獻,被略過不提。全彩18開印刷,收入超過百幅世界各大知名博物館、美術館、圖書館收藏珍貴彩色歷史文獻、建築古蹟圖片呈現、見證千年以來思想文明如何誕生迄今刺激的知性發現之旅,從中世紀到現代初期千絲萬縷的歐洲知識發展過程條理分明、資訊豐富、且可讀性高的精采敘事保羅‧卡特里奇(Paul Cartledge,劍橋大學AG Leventis希臘文學榮譽退休教授):但丁、笛卡兒……他們以及其他人費解的想法,在本書文筆下彷彿跳出了書頁,抓住了我們的喉嚨,並要求我們全神貫注。cheap|歷史頻道YouTuber江仲淵|「歷史說書人」粉專創辦人李峙皞|中央研究院歷史語言研究所助研究員汪采燁|輔仁大學歷史學系副教授汪雪憬|台南市立土城高中歷史科教師林美香|國立政治大學歷史學系特聘教授陳一隆|臺中一中歷史科教師兼任秘書陳慧宏|國立臺灣大學歷史學系教授黃春木|臺北市立建國高中歷史科教師蔡蔚群|臺北市立第一女子高級中學歷史科教師蔣竹山|國立中央大學歷史研究所副教授兼所長盧省言|國立臺灣師範大學歷史學系專案助理教授蕭宇辰|臺灣吧執行長戴麗娟|中央研究院歷史語言研究所研究員兼副所長各界學者專家、歷史愛好者一致推薦(姓名排列依筆畫順序)從羅馬帝國的遺跡開始,本書一路追查歐洲古典遺產的復原與翻新。一開始岌岌可危的倖存文獻保存過程,在查理曼八世紀成立的基督教帝國下強化;後來到了中世紀中期,人們成立大學,使哲學研究得以復活。人們對古希臘和古羅馬思想重新燃起興趣,便替十五、十六世紀的文藝復興提供智識方面的動力;而文藝復興的美學、政治和科學思想又靠著印刷機散布全歐洲。重大的是,歐洲遇見新大陸以及因此而來的航海優勢;後者使歐洲的商人和殖民者獲得了遍達全球的可及範圍。本書細節栩栩如生,不只因為千年來諸王的
特殊書展B1
定價:1650 元, 優惠價:75 1237
庫存:3
衝突的力量:以和為貴帶來焦慮,息事寧人埋下火種,如何真正表達情緒與需求?
滿額折
作者:喬恩‧塔弗  出版社:方舟文化  出版日:2023/03/08 裝訂:平裝
充滿善意且積極的衝突,是源自於愛!Amazon4.6星紐約時報暢銷作家教你有選擇地運用戰略性、不情緒化的衝突創造「溝通管道」說出內心所想,得到你要的結果,讓自我與人際關係都自由而健康。★ 沉默無法贏得和諧,大聲的人總搶走話語權?!──處處迴避衝突只會製造焦慮,任由他人將自己淹沒……現代文明社會的交流,慣以禮讓和良善為本。如同人們齊聲譴責戰爭、追求和平,「對抗」與「衝突」似乎早已是人們力求避免的惡行。上達國家大事,下至日常生活,如今我們無不在關係與互動中尋求和諧。久之,「迴避衝突」的基因藉由環境與教育被刻在了大多數人的腦海裡、生活中。然而,以和為貴、忍辱求全不但不會為良好溝通開啟康莊大道,甚至常常導致單方面的話語霸權,將其他有益想法都阻隔在外。不但喪失彼此理解的機會,也扼殺了相互激盪與交流的可能。當我們太過沉默,任由其他人填補空白,不但會累積內心焦慮,更可能埋下關係破裂的火種。如果不把話說出來,讓聲音被聽到,自己或他人的思想就難以改變,而所有重要事物都將被吵鬧的少數人把持,你會離所想要的生活越來越遠――沉默已不再是勝利的關鍵。★ 「建設性衝突」是真正善待彼此的溝通武器──衝突不是暴怒的無腦行動,而是你精心策略的明智之舉。事實上,從古至今,許多最偉大的改革與法案,都是聰明且善意的領導人與媒體權威人士等,在國會殿堂、投票以及政治和社會運動中,藉由一次又一次激烈衝突創造出來的。建設性衝突不僅能是一場好事,還可以是一種變革。作者「喬恩‧塔弗」從小生活在躁鬱症母親的陰影下,為了生存,他學會了如何在警報大響的憤怒之人面前,藉由察言觀色、轉移話題來平息戰爭,並利用衝突將結論導向期望目標。而後,他也在自己所主持的節目《酒吧救援》與《婚姻救援》中,運用這套建設性衝突技巧,協助人們面對真相、展開溝通。藉由親身經歷,他了解到,戰略性且不情緒化地面對衝突,不但讓人有機會建立更緊密的關係、激發創造與想像力、解決核心問題,最終還能獲得自己想要的結果。衝突的力量足以改變思想、吸引他人,並開發前進所需的能量――成就良性溝通。★ 活用衝突變革力,重拾自尊、得到想要的生活──無意義或令人受傷的衝突,不值得發生。塔弗相信,真正聰明的衝突是有選擇的,而且永遠源自於尊重彼此的善意。為了幫助你能有意識、建設性且富有成效地扭轉局面、實現溝通,本書除了講述心理學、醫學研究與真實案例的運用,更提供簡單好上手的「塔弗工
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
科學證實你想的會成真:從心靈到物質的驚人創造力
滿額折
作者:道森‧丘吉  出版社:三采文化  出版日:2019/03/04 裝訂:平裝
想法具有不可思議的力量 科學證實你能創造想要的事物 ★美國書展獎2018年健康類最佳選書★ ★美國聯合書訊網2018年科學類最佳選書★ 【你擁有的日常超能力】 我們多數人只使用自己能力的一小部分,不了解心念的力量有多大,也不清楚自己的心靈如何能創造物質。你總是不停地在創造,科學證實你的每一個想法和信念都會對大腦之外的世界產生強大的影響。當你了解如何有意識地運用自己具備的超能力,就能為自己和身邊的人
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:1
愈平靜愈有生產力
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作者:克里斯.貝利  出版社:天下文化  出版日:2023/04/28 裝訂:平裝
《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心追求生產力過了頭,焦慮反而會開始吃掉你的生產力符合科學、適合實作的簡單練習,幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心,同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。平常你是否有以下症狀:․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾․迫切想要知道突發新聞,但看到愈多新聞愈焦慮․無法忽略手機通知,隨時查看電子郵件․休息卻無法放鬆,反而有懈怠的罪惡感?小心!貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力!曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」,克里斯.貝利是全球知名的生產力專家,但是有一天在講臺上卻焦慮症發作,過往善用過的生產力技巧與放鬆策略,一夕之間全都失靈了。他才發現,自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖:生產力固然有價值,種種提升生產力的建議也都有用,只是如果不懂得節制和休息,追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。因此,要追求真正極致的生產力,就要克服焦慮、找回平靜心。在本書中,貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法,包括:‧設定生產力時間與休閒時間‧建立成就清單,稱許自己完成的工作‧列出可細細品味的活動,每天挑一件事情來品味‧進行多巴胺戒斷計畫,減少日常的刺激‧減少數位世界的活動,增加類比世界的活動‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量當世界混亂,當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間,平靜心能幫助我們儲備更多心理能量,做好工作、過好生活。各界推薦瓦基│「閱讀前哨站」站長謝文憲│企業講師、職場作家、主持人凱特.弗蘭德斯 Cait Flanders│暢銷書《不消費的一年》、《選擇退出的冒險旅程》作者薩曼莎.博德曼 Samantha Boardman│暢銷書《強韌心態》(Everyday Vitality)作者亨利.艾蒙斯 Henry Emmons│暢銷書《喜悅的化學機制》、《平靜的化學機制》作者―――――――動心推薦管理,就是決定不做什麼,人生也一樣。追求生產力的同時,若能兼顧心靈的平靜,讓有品質的投入,加上有品質的思考狀態,才能有更高效的產出。戒除貪多心態、數位刺激,平靜,就能帶來工作上的幸福感。而幸福正是:你喜歡的工作,剛好適合你。――謝文憲,企業講師、職場作家、主持人克里斯.貝利成功克服過勞之後,發展出明確、簡單的方法,完美融合科學與心理勵志內容;他同時深入鑽研血清素和腦內啡的角色
定價:450 元, 優惠價:9 405
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超減壓的BMW身心自療法:哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態,對抗疼痛、焦慮與自律神經失調
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作者:蓓兒.帕瓦  出版社:時報文化  出版日:2021/11/24 裝訂:平裝
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧,透過正向的內在自我對話,才能啟動副交感神經,讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士「要對抗壓力,最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法,放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯(William James) 帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家,卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍,在緊急送醫後救回一命,但那場意外所帶來的身心創傷,卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來,她多次接受手術,也服用各種藥物,但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是,她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程,並接受該領域大師赫伯.班森(Herbert Benson)的指導,由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現,大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄,它會破壞睡眠品質,令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷,她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法,而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。本書有九個章節,前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構,並說明這些部位為何會出現慢性疾病,也會提出具體的步驟,提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章,帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法,幫助你重新設定自律神經系統。本書特色:1. 深入淺出,專業可靠,讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。2. 善用簡單的口訣,如BMW、SODA、5R,讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。3. 提供冥想與呼吸法入門,隨時隨地就可以自我練習,放鬆緊繃的心情。4. 配有簡明的生理解剖圖,能了解身體各部位的基本結構。5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。記住,身體系統接受大腦的指揮,而心靈又是大腦的主宰,唯有關注自己的情緒與心理狀態,才能打下健康的基礎。Kaveesha吳曉艾(PATH身心靈中心共同創辦人)、李旻珊(捷思身心醫學診所院長)、Sangeeta李怡如(正念減壓 MBSR 與正念瑜珈老師)、林耿立(松德精神科診所院長)、胡君梅(華人正念減壓中心創辦人)安心推薦
定價:450 元, 優惠價:9 405
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特種部隊專用的心智鍛鍊課:英國皇室、英格蘭銀行、特種部隊(SAS & SBS)、戰鬥機飛行員、奧運冠軍的心理教練,與他的大師班鍛鍊課
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作者:查理‧恩文  出版社:好優文化  出版日:2022/07/07 裝訂:平裝
英國皇室、英國特種部隊、奧運冠軍專用的心理教練三種維度、加上腦科學、神經科學與應用心理學任何人都做得到!高績效菁英打造的頂尖鍛鍊課!◎查理.恩文(Charlie Unwin)是誰?他為什麼能夠開設專為英國皇室、英國特種部隊、奧運冠軍設計的「大師班?」本書作者查理.恩文不但曾擔任英國皇家騎兵砲兵第一團排長,並曾在二○○四年於伊拉克服役。他在服役六年後成為出色的現代五項(射擊、擊劍、游泳、跑步和跳馬)運動員,並在二○一五年時,於世界錦標賽出賽,並於同年成為全國冠軍。而在成為運動員後,恩文對應用心理學產生興趣,並進一步攻讀運動心理學碩士學位,並以「精英運動員心態的應用研究」獲頒國家研究生獎。在此之後,他並與許多頂尖運動員合作,並協助他們維持狀態,甚至再創高峰。他合作的運動員包括奧運金牌選手、冬奧隊奪牌成員與英國足球豪門暨國家代表隊成員。除此外,他還曾為英國特種部隊(SAS和SBS)提供培訓,也曾為英格蘭銀行和英國皇室等組織提供大師班課程。此外,他還幫助培訓過精英專家,包括戰鬥機飛行員、外科醫生、律師和核子科學家。事實上,除了運動員外,恩文也將他與頂級運動員合作的方法和技術應用於其他行業。他曾在Lane4公司擔任績效與領導力顧問,為可口可樂、森寶利(Sainsburys)和樂高等組織設計並提供獲獎課程。可以說,他不但為高績效人士提供課程服務,而且,他本身就是高績效菁英。◎誰說只有菁英才能參與大師班課程?只要想做,任何人都可以做到!先由內而外把自己變強壯、再由外而內,讓自己的意志更堅韌!從特種作戰到手術室、舞台、與競技場,甚至是商場對決,在這些超高壓環境下,我們可以把人分成兩組――由內而外能控制行為的人,以及由外而內控制行為的人。當一個頂尖運動員說他想得金牌時,是真的要為這個目標努力,或者其實全無信心?又或者,已經心不在此?透過自已與其他高績效人士的經驗,與恩文對於自我與他人的內在、外在觀察,他掌握了在各種狀況下,我們內心可能產生的負面能量、消極情緒,或者是自我壓抑。他透過各種心理學的實際應用,從親身經歷與臨床案例、學員的反應中發現解方。他要告訴讀者的是:不管是邁進頂尖、或是維持頂尖狀態,甚至是變得更好──我們都應該要關注內在,補強缺口。我們的外在表現會因此而提升,在此同時,我們的內心也會因為外在表現的提升而獲得成就感與自信,而變得更強大。不可能──你過去認為不可能、做不到的
定價:480 元, 優惠價:79 379
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純素生酮瘦身飲食法:不吃肉、不喝油,60道素食食譜×4週飲食計畫,第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南
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作者:莉茲‧麥道威爾  出版社:墨刻  出版日:2023/07/06 裝訂:平裝
60道素食食譜 × 4週飲食計畫第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南作者20年飲食法瘦身的親身經驗所研發出來的健康與美味兼具的食譜營養知識+純素飲食+生酮飲食,吃出身材與健康!瘦身、不再飲食控制到心力交瘁、半途而廢,擺脫減肥復胖的輪迴!不吃肉、蛋和乳製品也OK,讓生酮飲食更輕鬆、美味、有趣的技巧!Q:什麼是純素生酮飲食法?☆「生酮飲食」是一種高油脂、低碳水化合物、適量蛋白質的飲食法,讓身體從燃燒葡萄糖(醣類)獲得能量,轉變成優先使用脂肪。醣類來自碳水化合物,限制碳水化合物的攝取,身體就會改為以燃燒脂防為主。☆燃燒葡萄糖作為能量來源,有些人會因此出現健康問題,例如情緒障礙就跟血糖失調有関,還有些人會出現胰島素阻抗,導致血糖過高、肥胖、第二型糖尿病,甚至心血管疾病。☆生酮飲食並不一定要吃肉,純素一樣可以。從堅果、種子、綠色蔬菜、非澱粉植物和莓果,同樣可以攝取到足量的蛋白質和脂肪。本書會教您如何吃得美味且健康,當然也能輕鬆維持身材。Q:對於生酮飲食的誤解?●酮症跟酮酸中毒是兩碼子事!?「酮症」是限制碳水化合物攝取,身體改為燃燒脂肪作為能量來源的自然過程。而「酮酸中毒」則是一種因為血糖極高及嚴重缺乏胰島素所導致危險疾病,可能會發生在第一型糖尿病患者身上。●生酮飲食不一定要吃肉?!其實吃肉並非必要的,也可以不吃蛋和乳製品。生酮飲食法只是一種讓身體進入「酮症」的飲食方式,至於要吃哪些食物,完全取決於你。●生酮飲食並非「無碳水飲食」!?幾乎只吃肉類的「零碳水飲食法」,是生酮飲食的其中一種方法,但絕不能代表所有的生酮飲食法。完全不攝取碳水化合物,是一種很極端的做法,很難做到,也很難持續。〈本書特色〉✓ 結合素食與生酮飲食,吃素也能生酮飲食。✓ 這是一本實用的瘦身食譜,讀者完全可以按書操作。✓ 不同於一般食譜書,本書具有營養學方面的知識性。✓ 食譜部分,幾乎都是作者發想出來的,西式口味,很適合想嘗式不同類型美食也樂於親自下廚的讀者。✓ 「人性化、可持續」,不用很極端地節制碳水化合物的攝取。✓ 生酮飲食也可以很美觀且美味,本書用大幅全彩美食照show出來!
墨刻全書系-單79雙75
定價:550 元, 優惠價:79 434
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白癡的歷史:18世紀至今世人如何看待智能障礙者
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作者:賽門‧賈勒特  出版社:貓頭鷹  出版日:2023/07/06 裝訂:平裝
生而為人,他們與你我為何「應該」不同? ◎第一本從人性關懷的角度討論智能障礙者的歷史書◎收錄63張歷史圖像,重新思索300年來世人眼中的「白癡」 白癡、智障、低能……那些曾被貼上標籤,遭受歧視之人,今日稱之「智能障礙」者。一般認為他們天生智能不足,無法完全理解大多數人能理解的事情,缺乏獨立生活的技能,且終其一生都不會改變或被治癒。他們生活在你我周邊,卻彷彿不屬於這個世界。相較於有可能被「治癒」的精神病患,智能障礙者成為更加邊緣與不受關注的存在。 天生就該成為「收容所生物」? 本書從社會、文化、法律、醫學等面向,透過法庭紀錄、文學作品、笑話集、畫作、俚語、漫畫等重構「白癡」的300年歷史。在18世紀以前,智能障礙者雖可能遭受欺負與矇騙,但也同時受親友的保護,是社會群體中的一份子。 進入19世紀後,他們被認為無法履行公民義務且是需要處理的「社會問題」,應該安置在機構中接受治療與監管。而他們的天生殘疾,過去在法庭上可能是受到寬赦的理由,如今卻解讀成驅使他們犯罪的動力,「白癡」成為對社會秩序造成威脅之徒。 生而為人的標準是什麼?為何不能僅僅因為父母生下我? 近百年來,智能障礙者被認為僅是不斷變動的歷史長河中一段背景,無法對人類產生貢獻。但在第一次世界大戰時,他們曾經是技術勞工,填補了男性人力的短缺,卻在戰爭結束後又被迫離開崗位,回到收容所。 智能障礙者也在過去也經常被視為「非人」。達爾文及其後發展出的演化心理學,認為「白癡」的心智足以填補動物與人類這種「高等生物」之間的發展落差,「白癡」的行為舉止甚至被拿來與動物相比擬。 在優生學出現後,智能障礙者在納粹眼中成為應當被消滅的對象,1939年的法令甚至對「垃圾兒童」施以安樂死。二戰結束,優生學觀念雖受到譴責,但智能障礙者仍舊無法被社會接納,而被關入特定機構中受到「保護」。 從排斥到接納的旅程 20世紀下半葉,在去機構化的呼聲下,許多身心障礙者終於搬出收容所,回歸社區,過上一般人的生活。不過,現實中仍有需要面對的問題:他們是否得到社會完整的接納?在社會群體中有找到歸屬感嗎?他們可以多大程度上和我們一起履行公民職責?本書作者希望透過這段歷史重新思索這些問題。也許首先我們該做的是,理解他們
定價:630 元, 優惠價:9 567
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圖解心智圖超強記憶術〔暢銷修訂版〕
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作者:東尼.博贊  出版社:新手父母  出版日:2023/12/09 裝訂:平裝
全球著作暢銷超過百萬冊「心智圖」發明人親授神奇記憶法節省複習時間&加倍讀書效果〔重量級著作〕‧英國《獨立報》票選10大複習指南!‧教育部、學校機關肯定、推薦學習法!‧各科、學習領域都適用的超強記憶法!〔重量級學習〕1張心智圖勝過千言萬語,記住10張圖=記住11000字。透過色彩與圖像讓腦力徹底發揮,突破記憶系統限制,複習事(時)半功倍!心智圖協助孩子把複雜的知識組織化、層級化,不只更容易寫入大腦,更能專注思考、延伸想像,記得快,記得多,記得牢,記得久,還能更專心。〔超強筆記術〕幾枝色筆+1張白紙,促進各領域學習更果與效率,減經壓力,提升學習與生活品質,還能成為考場常勝軍!觀察孩子花了多少時間,準備以下科目?‧數學 ‧國語 ‧英語 ‧社會(歷史、地理)‧自然一般人的答案,通常是幾千個小時(以上)吧,好驚人!但是運用心智圖法,只需要「幾個小時」就能準備完成。結合筆記與計畫的突破性學習系統,幫助孩子成功應付各科,事半功倍。獲得理想成績的同時,還能讓孩子擁有更多時間、釋放壓力,不再為學習苦惱。〔學習力專家.肯定推薦〕何 戎‧知名活動主持人、主播孫易新‧「孫易新心智圖法」培訓機構創辦人陳 光‧「陳光超強記憶」總監、國際記憶大師陳美儒‧兒童及青少年教育專家、名師
定價:380 元, 優惠價:9 342
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我們的知與不知:探索科學、歷史、人類心智的知識邊界
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作者:安東尼•克里佛德•格雷林  出版社:鷹出版  出版日:2023/04/07 裝訂:平裝
我們知道自己不知道什麼嗎?我們又如何知道我們知道?三大領域。12種思想難題。跨越知識邊界的可能性!▶ 人類如何累積知識▶ 以及三大關鍵知識領域近百年知識快速發展,發現並學習了大量關於宇宙、過往歷史和人類自身的知識,而人類探問的工具和技術也大幅進步中,儘管如此,卻發現還有很多東西要學習,例如現有科學只能解釋宇宙中5%的奧祕;有數以千計的遺址尚待發掘,史前史仍不斷改寫中;而心智和大腦的新興神經科學才在起步。然而,我們對於我們自己、所置身的地球,甚至整個宇宙夠瞭解嗎?我們對於自己知道自己不知道的部分理得出頭緒嗎?在《我們的知與不知:探索科學、歷史、人類心智的知識邊界》一書中,作者格雷林指出,人類甚至不知道自己不知道什麼,只有在跨出知識邊界、取得一點進展時回頭看,才會發現過往的不知與無知。面對「知道越多,就越會發現自己的無知」這種知識悖論,作者提出關於知識積累的關鍵問題:我們究竟知道什麼,又是如何知道的?此外,我們知道自己不知道什麼嗎?什麼樣的難題阻礙了我們知道更多?作者在書中分別以涵蓋人類「知識」的三大領域――關於空間的知識(物理學、宇宙學)、時間的知識(人類史、考古學),以及關於人類自身的知識(神經科學、認知科學)回答上述問題,帶領讀者瞭解人類知識累積與擴張的歷程,目前的知識版圖以及邊界何在,以及邊界以外的未知領域位在何處。▶ 12種思想難題作者提出人類探問知識常見的12個知識難題,包括:針孔難題:我們是透過一個受限範圍內的針孔觀測宇宙的。比喻難題:人們引用隱喻來建立的思考模型,有可能會誤導我們。準則難題:使用「簡單」、「最適性」甚至「優雅」等外在準則認可一個理論是否正當托勒密難題:理論就算不正確,某方面可能依然有效?我們要如何避免被實用性誤導。燈光難題:人們在路燈下找鑰匙,因為黑暗處什麼也看不到。我們往能探問的地方去提問,是因為到不了別的地方。讀入難題:我們詮釋資料時往往局限於所處的時代和其經驗。……此外,還有地圖難題、真實難題、槌子難題、好事者難題、巴門尼德(Parmenides)難題、解脫難題。本書討論的探問之三大領域,都受到上述知識難題所阻礙,若想擴展知識的邊界就需要辨識並面對各種知識難題。至於這三大知識領域受到哪幾個難題的影響及其影響程度多寡則各有不同。比如宇宙物理學受限於針孔難題,必須面對目前實驗儀器的精細度和發展,可能跟不上理論假說的窘境,並回答「我們看見
定價:600 元, 優惠價:9 540
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眺望時間的盡頭:心靈、物質以及在演變不絕的宇宙中尋找意義
滿額折
作者:布萊恩‧葛林  出版社:鷹出版  出版日:2021/03/31 裝訂:平裝
甫出版就登上《紐約時報》暢銷書榜世界知名物理學家暨暢銷書《優雅的宇宙》作者再次推出扣人心弦著述,探索悠遠的時光以及人類對目的的追尋。很少有人能像葛林這樣同時精擅最新宇宙科學及散文書寫。――《紐約時報》(2020年度精選好書) 《眺望時間的盡頭》是布萊恩•葛林新推出的宇宙壯麗探索紀實,論述我們面對這片無垠浩瀚如何投身追尋意義。葛林按照宇宙生成的時間軸,探索是什麼樣的自然原理,在這處注定衰敗的宇宙中,
定價:650 元, 優惠價:9 585
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突破重圍:終結負面慣性思維,建立得勝的思考模式
75折
作者:克雷格.葛洛契爾  出版社:格子外面文化  出版日:2022/12/23 裝訂:平裝
爭戰並不發生在身外,真正的戰場就在你的思想中!生命的方向由你最強烈的意念決定,你怎麼想,就會怎麼活!聖經和現代心理學一致認為,許多行為問題或情緒困擾,都源自於信念謬誤和負面的慣性思維。若想要治本,就得辨識出信以為真的謊言,重建全新的思想習慣和詮釋系統。如果你已厭倦自己老是在同樣的軟弱中打轉,明知道不健康的想法是從魔鬼來的謊言,卻老是無力抵擋,這本書要幫助你突破重圍,不再當謊言的俘虜,以真理打造能在爭戰中得勝的思維!四個原則X三個練習改變你的思想,好讓神來改變你的人生❶ Replace取代——用真理代替謊言❷ Rewire重塑——重塑思考模式,更新你的思維❸ Reframe重構——調整想法,恢復健康觀點❹ Rejoice喜樂——靈魂甦醒,重新掌握人生【強力推薦】朱建平|八方整合社會企業創辦人,《幸福的關鍵思維》作者李文成|《靈性診療室》、《信仰不倒翁》作者柳子駿|台北復興堂主任牧師 萬力豪|The Hope主任牧師John C. Maxwell約翰.麥斯威爾|《從內做起》、《領導力21法則》、《與人同贏》作者Bob Goff 鮑伯.戈夫|Love Does創辦人,《為愛做點傻事》作者Dave Ramsey戴夫.拉姆齊|拉姆齊方案顧問公司執行長,《躺著就有錢的自由人生》作者Lysa TerKeurst 麗莎.特克斯特|箴言31事工創辦人,《與不順心的人生,和好》作者Louie Giglio 路易.紀里歐|Passion City Church牧師,《上帝的100堂奇妙自然課》作者
特殊書展B1
定價:360 元, 優惠價:75 270
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