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2024年 (23)
2022~2023 (145)
2020~2021 (131)
2018~2019 (58)
2016~2017 (76)
2016年以前 (271)
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平裝 (652)
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學齡前 (16)
小學 (2)
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710筆商品,9/36頁
牧野富太郎:我與植物的爛漫誌
滿額折
作者:牧野富太郎  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/10/13 裝訂:平裝
2023 NHK晨間劇「爛漫」原型自傳選集近百歲頑童的綠意書寫「只要一輩子對植物感到興趣,不論何時,心中都不會寂寞。」【本書特色】◎日本植物學之父──牧野富太郎一生記敘◎收錄牧野富太郎手繪植物◎國立臺灣大學生態學與演化生物學研究所退休教授,謝長富專業審定【爛漫推薦】王志弘 作家王瑞閔 胖胖樹 作家古碧玲《上下游副刊》總編輯李志銘 作家劉克襄 作家「一個瘋狂熱愛植物的人,不一定有能力將其嫻熟的知識,合宜地轉化成生動的語言。尤其是半世紀之前,科普知識還不全面的階段。牧野聰慧地跨越了科學語言生硬的障礙,懂得使用柔軟淺顯的描述,將枯燥的植物知識娓娓道來。彷彿把一朵花卉的優雅和氣味,溫馨地捧送到每位讀者面前。從其婉約的筆調,我們在不知不覺中,體悟到許多生冷的知識。他一生的璀璨光華,都在這些文章裡熱情盡現。隨便挑選翻讀一文,想必都會驚嘆,這些半世紀前就已定稿的文章。」――作家 劉克襄「NHK《爛漫》晨間劇裡,那位植物戀人果真爛漫一生。我看到牧野的照片,這人真好命呀。有了植物,永遠不在意眼前的麻煩事。欣賞植物的確比其他娛樂要省錢,也容易入門。只要對植物感興趣,連路旁或是庭院的雜草都能讓人快樂。喜歡植物不喪志,就算一棵豆薯冒出藤葉,也好有姿態。隨手撿的石頭裡見山水。」――古碧玲 《上下游副刊》總編輯✿為愛妻壽衛子命名植物「壽衛子竹」✿95歲高齡學者的「採集植物健康法」✿橄欖不是橄欖、馬鈴薯不是馬鈴薯、四季豆不是四季豆牧野富太郎為日本植物學之父,其生日4月24日在日本命為植物學之日。一生致力於研究植物與編撰植物圖鑑,蒐集約40萬件植物標本,親手描繪1700多件植物圖鑑,並為1500種以上新種命名,奠定了日本植物分類學的基礎。✿師友之愛✿永沼小一郎翻譯了包爾福著的《植物學》、班特利的《植物學》,我和永沼經常從清晨到深夜為止都熱衷的討論學問。我想和永沼討論與交流學問的這段時間,成為我後來的植物學研究的基礎。✿夫妻之愛✿妻子捨棄一切世間女性的要求,庇蔭我、幫我遮蔭,不間斷地盡力幫我的忙,成為我的力量。在這種苦境之中,不讓眾多的孩子們餓肚子,還要將他們視為學者的孩子一般好好養大,那種辛苦絕對不是一般人所能想像的。第一章〈信手寫來〉記敘關於恩師永沼小一郎、摯友櫻花博士三好學、將自己驅逐出研究的矢田部良吉教授,以及刻苦支持自己的愛妻壽衛子等軼事。✿植物之愛✿植物草木是可以隨時隨地,不受時間也不被
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:5
資料分析&統計推論:大數據時代的關鍵統計學思維
滿額折
作者:佐佐木隆宏  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/11/25 裝訂:平裝
~在大數據時代,懂得「如何運用資料」才是關鍵~【本書特色】◎鎖定最實用的「資料分析」&「統計推論」兩大領域,直搗核心!◎前補教名師.茨城基督教大學副教授規劃課程,親授3階段「統計學學習法」!◎教學內容深入淺出且充滿趣味、範例貼近日常,讓統計學不再是天書!統計與數學其他領域的學習方法不同。數學的答案永遠只有一個,只要按圖索驥就能得到答案(有時候也會有例外)。所以就算不懂箇中道理,只要在考試前背一背公式,大概就能度過難關。不過,統計學裡有很多複雜的公式,公式又大多很長,容易令人望而生畏。那麼,到底該怎麼學習統計呢?想要學會「資料分析」和「統計推論」,要掌握這2個重點!①了解公式的意義②實際運用並確實消化本書將從基礎中的基礎開始教學,並針對這2個重點列舉許多貼近生活的例子,進行詳盡的解說,最適合統計學入門!接下來為大家介紹具體的學習步驟。Step1 一開始先「似懂非懂地」迅速讀完一遍→不要執著於細節,先快速讀過一遍。先讀過一遍,掌握統計課程的輪廓。Step2 接著「邊計算」邊閱讀→掌握輪廓之後,開始一邊解題,一邊閱讀內容。在解題的過程中會發現自己了解了哪些部分,以及哪些部分不夠清楚。知道自己哪些部分不夠清楚後,就回頭閱讀相關的說明。Step3 最後「邊說明」邊閱讀→讀完整章內容→計算練習→闔上書本→用自己的話說明內容!當然也可以對著某個人說明,但對著自己說明也很有效果。如果能說得很清楚,代表這一章的內容讀懂了,如果沒辦法說得很清楚,就代表還不可了解這一章的內容,此時可回頭閱讀內文。重覆這個步驟,就能完整吸收本書的內容。在現代社會,隨時都能輕易取得大量的資訊,但如果不懂得「資料分析」和「統計推論」,這些資訊也無用武之處。想要在社會上擁有足以和他人競爭的實力,就一定要學好「資料分析」和「統計推論」!
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:4
直擊工廠生產線!透鏡君的品質檢驗之旅
滿額折
作者:上谷夫婦  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/03/30 裝訂:平裝
~探訪工廠!揭祕暢銷產品的品質檢驗過程!~可爾必思、硬幣、防曬乳、相機……這些每天大量生產的商品,是如何維持相同品質的呢?跟著「透鏡君」一起前往工廠一探究竟吧!★★超人氣《燒杯君》系列作者最新著作!★★【本書特色】◎資生堂、朝日啤酒、造幣局等7家日本大廠×10項暢銷產品的品質檢驗過程大公開!◎以漫畫呈現,具體圖解產品檢驗流程以及製作流程,好讀又有趣!◎知識量豐富、漫畫逗趣可愛!大人小孩都能輕鬆享受
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
脊椎調整術:根本改善身體各部位的疼痛
滿額折
作者:日野秀彥  出版社:楓葉社文化  出版日:2020/07/03 裝訂:平裝
~疼痛改善率高達96.1%,拯救30萬人~調整骶骨歪斜,從根本改善全身不適與疼痛不必仰賴醫生及藥物,在家就能自己治!【本書特色】◎收錄24種檢查身體歪斜的方式+49項運動及矯正操,解決全身上下的疼痛症狀!◎真人示範,動作步驟全圖解,在家就能輕鬆學習!◎詳細說明身體各部位疼痛的成因及預防、改善方法,讓您更了解自己的身體狀況!您有以下症狀嗎?.腰痛 .膝蓋痛 .頭痛/肩膀僵硬.自律神經失調症 .四十肩
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
二次元彩繪 人物模型塗裝教科書
滿額折
作者:MAman  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/12/22 裝訂:平裝
~亞馬遜4.5星好評!二次元塗裝魔法~完整解說塗裝技巧,為模型注入生命力!【本書特色】◎收錄人氣塗裝師──MAman獨特的二次元塗裝技巧!◎豐富圖文解說搭配模型示範為例,更加淺顯易懂!◎詳細介紹各種塗裝工具,就算是初學者也不成問題!你是否有收藏人物模型的興趣呢?或是其實一直很想嘗試塗裝,卻又常常覺得「人物模型的塗裝好難」而卻步呢?本書正是作者為了有如此困擾的你所傳遞的訊息!請大家儘管放手去做!體會重塗的樂趣!多一道重塗過程,就可以增添屬於你獨一無二的特色,為你的人物模型注入生命力!即使是新手也不要緊,快來藉由本書讓人氣塗裝師告訴你塗裝小祕訣吧~✔︎自由塗裝開始試著重塗模型並摸索正確手段時,我想大家一定會產生「該使用什麼顏色」、「該怎麼塗裝」、「該使用哪種工具」等各式各樣的疑問,還請大家不要被「正確解答」限制住想像力,盡情追求對自己來說最理想的表現。✔︎塗到最後越是提升自己的程度,越能接近自己理想中的作品,還請各位無論如何都要將1個模型塗裝到最後,這麼一來應該就能發現自己對人物模型的觀察與對色彩的思維產生了變化。每次塗裝後的經驗都能活用在下一個作品中,而完成後的成就感及心得也會催生出全新的動力。✔︎熟悉畫筆筆塗的奧義唯有一點,就是熟悉畫筆。當握筆不再覺得卡卡的、握起來越來越順手時,就是所謂「熟悉畫筆」的感覺。到了這個程度,自然就能畫出漂亮的線條,減少不均勻的筆跡。這比學習任何厲害的技術都要進步得更快。✔︎欲速則不達隨著塗裝的進行,感覺焦慮、著急是很常有的事。如果因此自行嘗試節省時間的做法反而可能會失敗,或是一再出現平常不會犯的失誤。碰上瓶頸時,其實是做出更好作品的機會,因為我們或許能藉此打開新的大門,學到全新的表現手法。✔︎想像力是關鍵想像力能幫助製作者思考要完成作品需要什麼做法及流程。想像力並非來自優秀的才能或特別的技術,任何人都有想像力,而且能夠培養與加強。請將作品完成後的想像圖畫在素描本、筆記本上,或實際畫在模型上來掌握理想中的效果。
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:6
肩關節物理治療實務
滿額折
作者:村木孝行-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/04/29 裝訂:平裝
~臨床必備操作指引~肩關節代表性的障礙的檢查評估&介入治療方法【本書特色】◎針對各部位的常見障礙,設定臨床的物理治療說明,已讓專業人員進行確實評估、創造最具成效的介入治療方法◎由日本從事臨床現場的實務人員執筆,收錄大量取得高信賴度的證據,並在經驗法則外,基於科學根據作出客觀解釋,解說決策物理治療流程的步驟。◎系列重點為能讓臨床物理治療師評估機能障礙及解釋其結果,並根據每個人的身體機能,提出多樣化療
定價:800 元, 優惠價:9 720
庫存:2
羽毛球基礎技巧&戰術
滿額折
作者:大屋貴司  出版社:楓葉社文化  出版日:2018/03/22 裝訂:平裝
~最強隊伍的常勝關鍵!完整解說難以掌握的訣竅!~無論是初學者或進階者,讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開!【本書特色】◎從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術!◎從防守到攻擊:攻擊&守備,多重擊球方法剖析,因應賽況應變策略,掌握致勝關鍵!◎從單打到雙打:進攻區域拿捏,雙人隊形安排,依不同條件組合變換,穩立不敗之地!◆◆進步有感的基礎練習與訣竅◆◆羽毛球運動的
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:1
名醫傳授腎功能保養自癒術
滿額折
作者:主婦之友社  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/03/31 裝訂:平裝
~顛覆「腎臟病只能洗腎」的固有觀念~不必徹底禁食,靠自己就能大幅提升腎功能藉助飲食和運動雙管齊下,為腎臟注入活力從現在起,從洗腎的擔憂中解放!【本書特色】◎透過理論、食療、運動體操、中醫多管齊下,改善腎功能,向健檢紅字說再見!◎搭配豐富的照片圖解,一目瞭然!◎書中提供的方法非常容易實踐,不論是誰都能輕鬆嘗試!我們的腎臟,肩負過濾血液、形成尿液,排出體內毒素與廢物的重要功能。然而大多時候,往往要到腎臟惡化的後期才會出現症狀。不過,有個簡單且每天可執行的方法,能幫助我們確認腎臟的健康狀態。首先請觀察尿液,你是否有這些症狀?□長期頻尿,一天通常排尿超過8次□小便時會起泡,泡泡持續一段時間沒消失□尿液散發出一股類似水果發酵的甜味□排尿量減少,甚至完全尿不出來□排尿時會伴隨疼痛感□才剛感受到強烈尿意,到廁所前就忍不住漏出來了◆◆「慢性腎臟病」是一種什麼樣的疾病?◆◆當腎臟由於糖尿病、高血壓等慢性疾病影響,或是因尿路阻塞、長期發炎,當受損超過三個月,導致功能產生永久病變無法恢復正常時,便會診斷為「慢性腎臟病」。倘若沒有妥善控制,將會導致腎功能逐漸退化,最終演變為腎衰竭,不得不面臨洗腎的未來。腎臟是人體代謝的重要指揮官,一旦腎功能下降,身體也會出現多種不適症狀,舉凡浮腫、高血壓、骨密度下降,以及貧血等問題。腎臟實際上是由微血管所構成,而高糖、高血壓的環境會加速血管老化,導致腎臟硬化。因此針對慢性腎臟病,重視預防大於治療,趁尚未有自覺症狀時調整生活習慣。本書將透過日常生活中就能簡單實踐的方式,幫助你逐步提升腎功能,讓腎臟回春。例如在家就能進行的【3天檢疫訓練】,鍛鍊四肢與核心的肌肉,促進微血管增生;持續進行【448呼吸法】、【正念呼吸法】改善血液循環,提高睡眠品質,預防糖尿病併發腎病變。飲食方面,除了控制鹽分攝取外,也可以透過食療,利用羊肉的補氣效果改善腎臟退化引起的下肢疼痛,或是洋蔥、橄欖油與番茄來修復血管。同時也收錄可自製的高湯食譜,在家也能吃得美味又健康。此除此之外,本書更邀請東洋醫學專家,運用傳統療法滋補腎臟。例如利用暖暖包【刺激穴道】,克服寒冷這個養腎大敵。書中更說明漢方藥【人參養榮湯】的養腎功用,改善身體冰冷、貧血,腿部發麻;也能運用廚房妙藥的【紅豆水】,美容之餘還能幫助腎臟排毒。多數的慢性腎臟病患者,聽到醫師指示「要改善生活習慣和飲食」,第一時間往往不知從何做起,甚至
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:3
肌肉失衡的功能性運動療法指南
滿額折
作者:荒木茂  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/09/30 裝訂:平裝
~日本資深物理治療師親自傳授~囊括豐富內容,運用範圍廣泛,物理治療師必備的學習書!【本書特色】◎日本資深物理治療師介紹長年持續研究開發的運動治療法精華。◎版面的左右兩側留有空白處,可在此做筆記或黏貼便簽。◎大量真人示範照片搭配文字解說,內容清楚易懂。運動並非僅仰賴一塊肌肉和一個關節,而是由多數肌肉群和關節共同協調運作才得以完成。運動療法旨在藉由矯正、強化基於此運動鏈的運動模式,以改善腦部控制。對於日常生活中不常使用的關節,大腦沒有相關的活動範圍記憶。以腰痛患者為例,即便以被動方式改善腰椎和髖關節的活動能力,也只是治標不治本。唯有矯正日常生活或運動中頻繁出現的異常深蹲動作模式,方能預防腰痛復發。除了治療關節、肌肉等「硬體設備」,還必須針對矯正異常動作模式、控制身體的「腦內軟體」進行功能性運動療法。本書主要內容包含「肌肉失調的評估」、「改善關節活動範圍的運動操」、「穩定軀幹-肩帶的運動操」、「活躍衰退的肌肉」、「矯正運動/動作模式的運動操」、「姿勢矯正與關節自我牽引法」等,幫助物理治療師及受肌肉失衡問題所苦的患者,從根本徹底改善問題。本書主張,物理治療師身為運動療法的專家,必須教育患者主動操作運動治療,而打造一個能讓人更積極操作運動治療的環境,也能讓患者的心情變得更開朗。透過在臨床實務上引進更多種類的運動療法,讓患者不再只是去物理治療室睡覺並接受被動治療,而是多加利用物理治療室,進行全身性的活動。「我在昭和時代成為一名物理治療師。在那個時代,我們針對身體有障礙的人進行功能性訓練。然而隨著疾病不斷變異,向來的功能性訓練已經不敷因應,為了預防傷害與預防再復發,我們需要運動治療。而為了因應這種情況,勢必得建構一套嶄新的運動治療方法。有效改善運動品質的『功能性運動療法』,是我長年來一步一步研究開發的運動治療法菁華,希望有朝一日能夠成為新時代的臨床實務指引。」──物理治療師.荒木茂
定價:850 元, 優惠價:9 765
庫存:3
咖啡風味的精髓
滿額折
作者:蕪木祐介  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/03/05 裝訂:平裝
~沖泡出寄寓情感的一杯,獻給所珍視之人~認識咖啡的美味,從選豆與萃取領略至高的嗅覺境界由職人領路,深入品味人生的香醇和甘苦【本書特色】◎跟隨東京人文咖啡館「蕪木」店主,從手沖用品、咖啡豆精選方法、烘培程度、調豆等全方位品鑑,建立自己獨到的咖啡品嘗法。◎世界產地巡禮:聚焦南北緯25度咖啡帶,細究衣索比亞、肯亞、坦尚尼亞、巴拿馬、哥倫比亞、印尼、越南等各產區風土與精選程序,找出符合偏好的風味。◎職人配
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
風靡全世界的紅茶自療法
滿額折
作者:齊藤由美-著; 富田勳-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2021/01/29 裝訂:平裝
當你頹靡不振時,紅茶會為你打氣;當你心潮澎湃時,紅茶會助你冷靜。由英國紅茶專家親手調配,啜一口大自然贈與的魔法飲品。【本書特色】◎紅茶學校「英國時光 紅茶時光」店主,萃取30年專業知識與品飲體驗,不藏私大公開。◎從流感防範、提升免疫、牙齒保健、養顏美容,全方位彙整有研究證實的紅茶神奇療效。◎12帖特色茶譜精心分享,教你如何泡一壺美味紅茶,讓紅茶由內而外溫暖你的身心靈。 各位是否知道,紅茶這道優雅
定價:350 元, 優惠價:9 315
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會計地圖:只要一張圖,就能完全看懂金錢的流向!
滿額折
作者:近藤哲朗; 沖山誠  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/07/01 裝訂:平裝
~亞馬遜4.3星好評!全球化時代必須精通的數學語言~只靠一張圖,就能看穿「金錢」如何流動?由大會計師領路,不必從頭苦讀,也能速成讀懂財報!【本書特色】◎新創領導人聯手,不走深奧難解的學院路線,基本會計概念一本就能通透。◎終極的圖解書!難懂的專業術語、這個詞與那個詞的關係,都能透過一張「會計地圖」,從整體掌握公司經營的思維。◎延伸思考,透過會計觀察企業經營的策略,洞視產業與社會的聯繫,發掘通往未來的「創新」潛能。會計,是觀察社會的一面透鏡。所謂的「會計」,英文為Accounting,是「說明」的意思。可以說,會計正是一門說明公司資金出入的工具。對許多上班族來說,學習會計是增加一技之長,為了工作便利、為了推開加薪的大門……然而若非專科出身,往往因專門詞彙難以理解而備受挫折,不得不中途放棄。本書正是為有此困擾的初學者提出解方──只靠一張地圖,就能勘破會計的精隨!◆◆損益表✕資產負載表=會計地圖◆◆一般所稱的「財報」,其實就是指損益表(Income statement)、資產負載表(Balance sheet)與現金流量表(Cash flow statement)這三份報表,從不同面向詳細記載公司的營運現況。由作者獨家設計的「會計地圖」,即結合這三張表,以俯瞰的視角綜觀整體,掌握利潤與現金如何在其間流動。Part 1▸▸個人如何為公司做出貢獻?首先,針對「公司的資金如何流動」這個基本命題,掌握會計的輪廓。讀地圖的第一步,必得熟悉圖例所代表的意義與彼此間的關係,Part 1將會利用9個流程,說明公司的資金如何流動,轉變為「資產」、「負債」、「營業額」等不同的名詞。所有的商業活動,都可以理解為是資金的某種流向!當公司持有多餘現金是好事嗎?應該持有多少現金,又該投入多少現金投資?本章的最後,將以遊戲產業的龍頭──任天堂為例,思考「資金」的意義。任天堂在2020年3月期的報表顯示持有將近九千億日圓的現金,背後究竟代表什麼樣的營運思維?我們又能如何解讀遊戲機產業的特性?Part 2▸▸公司從社會得到什麼?前一單元介紹,從個人角度觀察公司的資金流動。Part 2將切換視角,從社會的角度,解說公司如何透過5個流程確立價值。當我們為公司做出貢獻,贏得內部好評;公司也對社會有所貢獻,博得良好名譽。這也就意味著,當社會大眾給予我們所在的公司什麼樣的評價,也就關係著對我們自身的評價。當今的社會需
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:4
樂活家事寶典:日本No.1家事服務公司的省時省力家務妙招
滿額折
作者:Bears(監修)  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/01/07 裝訂:平裝
~從打掃、收納、料理到洗衣,都能輕鬆俐落地完成!~日本家事專家傳授「省時省力家務妙招」,花最少的心力做好家事,把時間給自己和家人,享受舒適居家生活!【本書特色】◎囊括「打掃」、「收納」、「料理」、「洗衣」4大章節,一次解決所有家事煩惱!◎「全年度家事月曆」為你規劃好一年12個月的家事,在對的時間做對的事,才能事半功倍!◎在書中大顯神威的工具都是容易取得、隨處可見的物品,在超市或家庭五金百貨都買得到!你是否常常煩惱「家事做不完」,或因為「好不容易放假了還要做家事」而唉聲嘆氣呢?「Bears」是一間提供家事到府服務的公司,創立於二十三年前,目的就是向因為家事而精疲力竭的人、因為忙碌而無法好好做家事的人、不擅長做家事的人等,所有為家事所煩惱的人提供協助,讓每個人都能開心過生活。「Bears」想告訴大家2個觀念──①家事不用做到完美②不要為了做家事把自己累得半死家事並沒有「終點」,想要做到完美的話,你會發現永遠都有事情要做,疲勞永無止境。做家事原本的目的,是讓自己和家人擁有能夠舒適生活的空間。若為了家事累得暈頭轉向或喪失自信,等於是本末倒置。如果你覺得自己已經疲於應付家事,每天被家事壓到喘不過氣,有可能是努力過頭,或是用錯了方法,不妨停下來重新審視一下是否能用其他方式進行。本書將提供【打掃】、【收納】、【料理】、【洗衣服】等日常家事的「省時省力妙招」!只要用對工具,或是改變一下做家事的步驟、掌握事半功倍的訣竅,你會發現做家事突然變得輕鬆起來,而且更有效率、時間也縮短了。Bears獨門祕訣①▸ ▸「用棉紗抹手套擊退灰塵!」套上棉紗手套,當作抹布使用,就能輕鬆清除家電或角落縫隙等刁鑽位置的灰塵!Bears獨門祕訣②▸ ▸「常備小蘇打粉!」小蘇打粉可以用來清除異味、濕氣、油汙,一瓶抵十瓶,是使用率最高的天然居家清潔劑!Bears獨門祕訣③▸ ▸「利用冷凍菜餚節省時間!」在有時間時先大量做好冷凍菜餚,之後只需要加熱就能吃到「自己做的菜」。不僅食材、口味全都符合自己的喜好,最重要的是不花時間!我們需要「家」這個地方為自己充電,迎接每一天的挑戰,而不斷為「家」注入能量的,正是家事。你可能覺得日復一日無止盡的家事很麻煩,可以不用做的話最好,但把家裡收拾整齊、打掃、煮飯……所有家事可以說都是為了讓自己、家人、伴侶擁有舒適的居家時間,從「愛」出發的行為。在做家事時,若是能夠想起這份愛,一定能
定價:350 元, 優惠價:9 315
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九成腰痛出在坐姿不正
滿額折
作者:碓田拓磨  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/01/04 裝訂:平裝
~遠端辦公、久坐工作者,不必再為腰痛煩惱~改善腰痠背痛的祕訣,就從「換坐姿」開始!【本書特色】◎日本脊骨神經科名醫的正確坐姿指導,不僅改善腰痛,更要打造健康身體。◎12種容易加劇腰痛的坐姿一覽,圖示對照更能快速掌握。◎不只教你怎麼「坐」,更帶操示範「骨盆挺立」與「伸展背部」,掌握放鬆關鍵更快改善姿勢!根據統計,台灣人每日平均坐在椅子上的時間約為5.9小時。特別是在疫情期間,開啟遠端辦公型態的上班族,是否也開始感受到腰部的負荷呢?日本的醫科大學問卷調查發現,在家從事遠距工作者的腰痛比例,是進公司上班員工的三倍。除了長時間久坐之外,造成腰痛的原因還包括兩點:①工作環境不完善,只能勉強在餐桌、茶几、沙發上用電腦②不需要通勤,運動量大幅降低,一不留神就坐了一整天◆◆12種「輕鬆」坐姿,加速導致腰痛毛病◆◆請試著回想一下,你平常都是採用什麼樣的坐姿?我們通常都是無意識地坐著,一時間很難想起自己的坐姿是什麼樣子。本書列舉12種遠距工作者最常見的輕鬆坐姿,助你對照插圖,立即檢視!【駝背坐姿】背部拱起,容易造成頸部僵直【攤背坐姿】常見於身量高的人,易造成骨盆後傾【單腳踩椅】骨盆後傾,左右不平衡,也不利小腿血液循環【翹腳坐姿】易導致骨盆後歪斜、脊椎側彎【半盤腿坐姿】骨盆後傾歪斜,身體左右不平衡【托腮前傾】造成骨盆後傾、頸椎僵直,也會誘發頭痛以上任何一種坐姿,時間一長都將成為引發腰痛的導火線。不過,這可不代表我們完全不能這麼坐!◆◆問題在於久坐,不是「正確」與「不良」坐姿!◆◆本書所倡導的腰痛舒緩法,是如何維持30分鐘的「基本坐姿」。「基本坐姿」就是保持身體平衡的姿勢,但即使是正確的姿勢,保持同一個姿勢超過30分鐘對身體絕對毫無益處!維持「基本坐姿」30分鐘後,就應該站起來走動一下,或是暫時換成放鬆的坐姿。真正健康的「坐」法,其實就是不長坐著,不長時間維持不平衡的坐姿。改用骨盆挺起、背部垂直向上、脊椎自然呈S形曲線的「基本坐姿」,不必施加多餘的力氣,就能保持身體平衡並支撐全身體重。即使持續坐一段時間,也不容易造成腰背負擔,有助於預防或減緩腰痛。透過坐姿改善,鍛鍊核心肌群,學會靈活轉變身體的姿勢,就能獲得更持久的「健康」。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:6
你的瘦身觀念正確嗎?成功打造理想體態的31道關鍵選擇題
滿額折
作者:中野.詹姆士.修一  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
~瘦不下來、無法持之以恆,可能是觀念錯了~1日1題,31道關於瘦身的「二選一」在1個月內讓你的常識180度大轉變!【本書特色】◎從「觀念」、「知識」到「實踐」,循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念,設計出最關鍵的31道選擇題。◎可從感興趣的問題開始讀起,每天1題,輕鬆閱讀無負擔。根據調查結果顯示,開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。不過,這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人,只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月,每天讀一題。讀完之後,自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。現在,就來考考各位──Q1.量體重的頻率?A 每天B 一週一次【正確答案】B 一週一次別再為了體重而心情起伏不定,才是通往成功的捷徑。Q2.減肥最重要的是?A 不吃碳水化合物B 每餐吃一碗白飯【正確答案】B 每餐吃一碗白飯人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量;為了增加肌肉量,也需要蛋白質和醣類。也就是說,如果沒有充分攝取碳水化合物,身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」!Q3.只做一件事的話你會選哪個?A 提早一站下車走路B 在車站都走樓梯【正確答案】B 在車站都走樓梯想要改變身體就必須做高強度運動,帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激(負荷)。對於有體力在平地行走的人而言,只走一站的距離屬於日常動作的範圍,稱不上是運動。你都答對了嗎?現在就開始一起建立正確的瘦身知識,成功打造理想身材不復胖!
定價:350 元, 優惠價:9 315
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窮忙族教戰手冊:事半功倍的100種思維
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作者:藤野淳悟  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/06/02 裝訂:平裝
~每月工作10小時,也能年收千萬!?~會賺錢的人,不見得是優秀的人抓住機會,才能擺脫碌碌無為的窮忙族人生!【本書特色】◎擁有15項收入來源的成功創業家親自傳授!◎100種思維+29道Q&A,徹底轉換成富人腦!◎篇幅精闢,一篇就是改寫人生的一次機會!每天工作8小時,甚至加班到不見天日,卻只得到微小的成果或報酬嗎?其實不是你不夠努力、不夠優秀,只是你還不知道「正確的努力方法」!☑有效率勝過埋頭苦幹☑溝通力勝過技能滿點☑行動力勝過漂亮學歷本書傳授的各項思維,將推翻傳統的勞碌命思想。當個「沒用」的人,也能創造出最大價值。懂得開闊視野、保留體力並抓住機會,才能脫穎而出,擺脫碌碌無為的窮忙族人生!事不宜遲,抓住這次機會,用本書改寫人生吧!
定價:380 元, 優惠價:9 342
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女人必懂的子宮與女性荷爾蒙正確知識
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作者:宋美玄-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/05/10 裝訂:平裝
~子宮是會跟女性相處一輩子的器官~不管剛迎來初經的少女,還是已經停經的熟齡女性,子宮和荷爾蒙都深深影響著女性的身體健康。【本書特色】◎簡明解說婦科最新知識,以及女性自我護理的方法。◎搭配全彩插圖,輕鬆閱讀無負擔。◎收錄「別被迷信牽著走」專欄,破除常見的婦科迷思。.子宮是很神祕的器官?.子宮和身體會隨年紀出現怎樣的變化?.子宮是怎麼控制身體的?.雌激素減少會影響健康?.更年期容易身體不適?罹病機率也會增加?.什麼是低劑量避孕藥或荷爾蒙補充療法?用最簡單的方式解說最新醫學資訊,幫助妳更認識自己的身體。【經痛】、【PMS】、【更年期障礙】、【子宮疾病】⋯⋯不必再為了這些事感到煩躁或痛苦!◆子宮是不能隨意談論的神聖領域?子宮和女性的「生產」有著非常緊密的關係,所以大家可能會有「不可以隨隨便便談論子宮」,或是「順其自然就好」的想法。在過去,月經被視為「穢物」,一般人甚至覺得不能提到生理期不適,有任何疑問也不能說,但其實這已經是很久以前的思維了。不舒服千萬不要忍耐,要學會借助醫學之力,積極改善問題。◆有了婦科為後盾,女人的人生也可以很光明!生兒育女或許是身為女人的「宿命」,但不見得是所有女性的宿命。有些女性會覺得:「月經真的好痛苦,我受夠了!」當然也會有女性覺得:「我想要有小孩,但現在希望以工作和自己想做的事為優先。」這些想法其實都沒有錯。無論妳想怎麼做,婦產科都能助妳一臂之力。如果每個月的生理期讓妳很不舒服,可以服用低劑量避孕藥減緩不適,也可以選擇好好休息。如果妳還想衝事業,現階段沒打算懷孕,但未來希望有小孩的話,則可以考慮凍卵。子宮帶來的「女人宿命」到了今日已經能加以控制。女性初經造訪後的40年期間,每個月都會和生理期見個面。經痛程度因人而異,即便是經痛非常嚴重的人,想必都認為「月經不是病」,所以會一如往常地生活。但千萬別因此忽略「有點怪怪」的感覺。一開始些微的不適,置之不理有可能會演變成嚴重疾病!即使不再生育或已停經,子宮還是會伴隨著女人一生。現在就開始學習如何與自己的身體好好相處吧!
定價:350 元, 優惠價:9 315
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足部、踝關節痛的物理治療大全
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作者:赤羽根良和  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/09/05 裝訂:平裝
~物理治療師的運動器官治療聖經~清楚圖示+詳盡表格,輕鬆理解艱澀的足部關節痛!【本書特色】◎清楚插圖,理解複雜足部骨頭!◎清楚治療示範照,搞懂實操流程!◎詳盡解說與病歷,讓新人治療師瞭解如何評估病症!對於新人治療師來說,常會遇到患者在足部的活動範圍受限的情況下,急於想要進入下一階段治療或恢復正常活動。本書針對物理治療師,以淺顯易懂又不失完善的知識解說足部的復健治療,堪稱物理治療師的運動器官治療聖經!本書特色①清楚圖示搭配表格:初學者也能輕鬆理解複雜的足部關節。②完整機能解剖知識:有助於專攻運動器官的物理治療師進行評估。③提供詳盡案例解析:從病歷到治療過程,有助於瞭解如何診斷治療。「腳」是人類最為重要的運動器官,卻也常有人因此受傷而前往看診,瞭解如何評估並診治,是物理治療師的必學招式!
定價:900 元, 優惠價:9 810
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我的第一株多肉植物:715品種完全圖鑑
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作者:田邉昇一-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/06/24 裝訂:平裝
~多肉專賣店主的十年培育心得~枝葉結成串的、葉片肥厚的、外形有如石頭的,形形色色的多肉,該如何依植物特性順利養大呢?【本書特色】◎新手起步從這本開始!從選購到溫溼度、分株管理,以簡練版面濃縮入門所需的知識,以較少的閱讀負擔累積最大量的基礎知識。◎715款高人氣多肉植物全收錄,一次掌握流行品種,搞懂家族成員的細微差異,找到你最心儀的那一株多肉。◎不只是圖鑑,更是栽培的攻略指南!依學名分門別類,提示培育難易度、生長季節,以及容易疏忽的澆水要點。想在居家住宅、辦公環境、店鋪門面增添一分自然綠意,卻又受限於盆栽的擺放空間不足,積水也可能引來蚊蠅孳生等等困擾,那麼,要不要試著養一株多肉呢?外形可愛討喜的多肉植物,隨著社群媒體大量轉發,人氣始終懸高不墜。一般以為多肉植物就像仙人掌,起源自極度乾燥、缺水的氣候環境, 所以不太需要澆水,照顧起來很輕鬆──但真的是這樣嗎?實際上,毫無經驗的新手第一次養多肉,很少能夠順利活過冬!同樣是根部腐爛、葉片脫落、整株枯萎……等現象,可是對不同品種的多肉來說,真正的病因卻可能大不相同──►►蓮花掌屬的「黑法師」不耐夏季高溫與日照,夏天放在室外可能會因陽光直接照射而曬傷。冬天為生長期,但也不耐低溫,因此寒流過境時,需要搬入日照良好的室內。►►大受歡迎的伽藍菜屬「兔耳」家族夏天為生長期,因此在夏季高溫、冬天溼冷的氣候裡,防寒、防曬對策都同樣重要,夏天時需要借助遮光網或電風扇,打造光造充足且通風的環境。►►圓胖小葉群生的十二卷屬「姬玉露」春秋季為生長期,養護重點在於避免盆土過乾,等土壤風乾後充分澆水;夏季與冬季的休眠期間要減少供水,以免水過多而爛根。對於新手來說,多肉植物似乎「很難養」、「嘗試種植幾次都不順利」。然而,這其實是因為以「一般園藝植物」的栽培方式來照料,或是只在室內栽培的緣故。擁有十多年販售與栽培經驗的多肉植物專賣店店主──田邉昇一,將自身在店裡向客人說明的大大小小栽培知識彙整成冊,包含澆水與選土、高低溫的因應對策、每日的管理工作、分株與混植訣竅,並以圖表呈現各生長類型的全年度照護重點,幫助讀者更快掌握一年12個月的例事。書中收錄圖鑑,分門別類,以精美圖片搭配栽培指引,一一陳列多達715種品種;也從容易栽種的品種、到極具挑戰性的品種,廣泛挑選出高人氣的多肉植物,不只從外表,更從多方特性切入,幫助讀者成功尋到心目中最理想的一株!
定價:420 元, 優惠價:9 378
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誰都能學會的家常料理100道
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作者:麦ライス  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/06/24 裝訂:平裝
~世上沒有不擅長煮飯的人,只有不知道訣竅的人!~獨門祕訣×超簡單食譜多一道手續,就能讓料理美味翻倍!【本書特色】◎專為家庭料理所開發的食譜,符合大眾口味又容易上手。◎魔鬼就在細節裡!每道食譜都附有獨門祕訣,讓美味翻倍。◎步驟照片清楚詳盡,不需要靠想像,看圖就能跟著做。「我是廚房菜鳥,想學一些不會失敗、步驟簡單的菜色!」「下班後還要為家人準備晚餐⋯⋯有沒有可以快速完成又好吃的簡單食譜?」「我喜歡下廚,想要知道讓料理更好吃的祕訣!」就讓在Twitter擁有18萬粉絲的日本知名料理家來回應大家的期望!本書彙集了步驟簡單的家常食譜,以及專業廚師才知道的獨門美味妙招,從主食、配菜到甜點,有100道料理,就有100招祕訣,廚房新手也能做出讓家人讚不絕口的美味料理。在開始動手做飯之前,有一個基礎概念希望大家先理解,那就是──【焦香味是最好的調味料】!大家知道為什麼金黃色、棕色的食物通常都很好吃嗎?這是因為變色的部分產生了化學反應,讓食物變得又香又美味的關係。在烹飪的過程中隨時留意這點,就能做出色香味俱全的美味菜餚!本書收錄的食譜有「肉&魚」、「蔬菜」、「麵食」、「米食&麵包」、「甜點」等多種類型,口味涵蓋日、西、中式。還有作者獨創的「我家特色食譜」及「蛋料理課程」,其中的「水煮蛋時間表」更是曾在Twitter上風靡一時。每道食譜都非常簡單,只要有基本的料理用具、一般家庭常備的食材,就能端出一道道令人垂涎的美味料理。利用專業廚師傳授的烹飪小祕訣,平凡的家常料理一下就變成餐廳級美味!.雞腿排►用重物壓著雞腿排,就能逼出皮裡的水分,煎出無敵脆皮。.蛋包飯►在蛋液裡加入太白粉,蛋皮就不會破掉,可以做出光滑漂亮的蛋包飯。.薑燒豬肉►在基本調味料以外多加入番茄醬和Tabasco,會讓味道更有層次。.漢堡排►翻面後蓋上蓋子以文火慢煎,就不會燒焦或裡面沒熟。.炒飯►先把飯炒到開始變得粒粒分明,再加入調味料就不會失敗。.生巧克力►以蜂蜜代替砂糖,會讓甜味變得非常高雅。不論你是── 只會把菜弄熟的廚房新手 被工作追趕回家還要煮飯的忙碌上班族 已變不出新菜色的家庭主婦/主夫都能從本書找到你所需要的簡單、實用食譜,還能利用主廚傳授的私房祕訣,讓美味翻倍,端出人人都誇的料理!
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