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2896筆商品,138/145頁
地球守護者06:血冰川之謎
滿額折
作者:韓雨江; 李宏蕾  出版社:啟得創意文化  出版日:2023/12/27 裝訂:平裝
全球氣候變暖,病毒魔君從冰川中復活,他迅速地釋放毒源,並將魔爪伸向人類。人們猝不及防,找不到抵禦病毒的辦法,全球陷入一片混亂。病毒魔君的行徑使世界遭遇滅頂危機,和平使者小微從未來乘坐時光機來到了病毒魔君最早出現的那一年,她的目的是阻止病毒魔君的復活。小微的時光機不小心出現故障,萌地球、紅麗和小哲救下了小微。小微將未來的事情告訴了大家,為了挽救未來世界,大家一起找到了病毒專家艾博士。艾博士與小微一起來到了病毒魔君甦醒的地方,當大家到達時已經晚了,病毒魔君不知所終。此時,病毒魔君已經開始肆無忌憚地攻擊人類。艾博士給大家科普病毒魔君復活的原因,紅麗與萌地球組織人們開始關注環保,愛護環境,同時也教會了人們防禦病毒的知識。為了能夠在最短的時間內找到病毒魔君,控製病毒,防止病毒對人類造成更為嚴重的傷害,大家籌劃了尋找病毒魔君的撒網行動,病毒魔君究竟在哪裡呢?
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:5
共情式對話:揭示人際關係的底層邏輯(簡體書)
滿額折
作者:曲麗  出版社:人民郵電出版社  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
當我們感到不理解一個人的時候,本質上意味著我們不知道他的動機。人在動機無法被滿足時會產生痛苦。痛苦之人反復傾訴的動力,不是等待被解讀,而是渴望被回應。動機沒有獲得協調性的回應導致了衝突。非協調性的回應意味著讓你感到愉悅的體驗在對方(比如父母、愛人)那裡完全不被認同,甚至他們還堅信,他們的不認同是為了你好。在你的經驗裡,你表達需要時可能會被拒絕或嘲笑,你會覺得“我不配”,於是為了避免衝突,你學會了偽裝、壓抑,不再表達自己。理性思考或許可以有效地消除痛苦,讓你用“想通”來隔離情感。而種種無意識的心理防禦機制,導致你感受不到與他人之間有真實的情感連接。真實的情感連接並非源於流行的“話術”,恰好相反,它建立在共情地體驗、真實地表達的基礎之上。如果你滿足於“假性親密關係”,並且“習慣性逃避”關係和情感中的衝突,那麼,本書不適合你。如果你渴望瞭解人際關係的底層邏輯,建立真實的情感連接,坦然做自己,那麼,本書就是為你而寫的。
定價:474 元, 優惠價:87 412
海外經銷商有庫存,到貨日平均約21天以內
簡明經濟學(修訂三版)
滿額折
作者:王銘正  出版社:三民書局  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
舉例生活化 本書利用眾多實際或與讀者貼近的例子來說明本書所介紹的理論。例如,以林書豪的投籃命中率以及陳偉殷的防禦率說明邊際概念與平均概念之間的關係。另外,本書也與時事結合,說明「一例一休」新制的影響、我國實質薪資在過去十餘年間停滯的原因,以及如何從經濟的角度來看「太陽花學運」等重要的經濟現象與政府政策。 視野國際化 我國的經濟表現與個人生活水準深受國際景氣與主要國家經濟政策的影響,因此,本書除了介紹「國際貿易」與「國際金融」的基本知識外,也說明歐洲與日本中央銀行的負利率政策,以及美國次級房貸風暴的成因與影響及政府政策等重要的國際經濟現象與政策措施。 重點條理化 本書在每一章的開頭列舉該章的學習重點,一方面有助於讀者一開始便能對各章的內容有基本的概念,另一方面也讓讀者在複習時能自我檢視學習成果。另外,每章章前以時事案例或有趣的內容作為引言,激發讀者繼續閱讀該章內容的興趣。
高中職/大專用書書展
定價:360 元, 優惠價:85 306
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Web應用安全技術原理與實踐(簡體書)
滿額折
作者:顏學雄; 趙光勝; 趙旭; 丁文博  出版社:電子工業出版社  出版日:2023/07/01 裝訂:平裝
本書介紹Web應用安全相關知識,包括Web應用技術基礎和Web應用安全技術兩部分,共13章。第1章為Web應用概述,第2章為Web前端原理與編程,第3章為Web服務器原理與編程,第4章為HTTP原理,第5章為MVC模式,第6章為Web應用安全簡介,第7章為Web應用前端安全,第8章為Web應用服務器端安全,第9章為HTTP相關漏洞原理,第10章為業務邏輯安全,第11章為Web應用安全防護,第12章為Web應用木馬防禦,第13章為Web應用漏洞挖掘。課程組根據多年的教學實踐,並結合科研成果總結成書。本書突出強調理論性和實踐性的統一,在描述技術原理的同時,設計相關的示例程序,以便讀者複現實踐;突出強調知識結構的整體性,將Web應用技術基礎和Web應用安全技術有機融合,有助於讀者構建Web應用安全的知識體系。本書適合作為高等學校網絡空間安全、信息安全、網絡工程、計算機科學與技術、軟件工程等專業學生的Web應用安全課程教材,部分內容也可供有一定基礎的本科生、研究生或研究人員作為參考資料。
定價:419 元, 優惠價:87 365
海外經銷商無庫存,到貨日平均30天至45天
二戰時期西南太平洋戰區日本戰俘訊問檔案彙編(全30冊)(簡體書)
作者:民國時期文獻保護工作辦公室  出版社:北京圖書館出版社  出版日:2021/06/30 裝訂:精裝
該書基本內容為第二次世界大戰西南太平洋戰區的盟軍機構對日軍及平民戰俘的訊問記錄。審訊的時間跨度為1942年至1945年,主導機構為盟軍西南太平洋戰區總司令部翻譯處,對象為二戰西南太平洋戰區被俘的日軍中下級軍官及當地勞工,涉及事件的時間跨度為1937年至1945年。訊問記錄遵循相對固定的結構,基本由以下幾部分組成:戰俘的個人信息和軍事履歷;戰俘所在部隊及戰俘熟知的其他部隊的組建歷史、組織架構、兵力分佈、武器裝備、物資補給、疾患醫療、軍官名單等;日軍部隊的部署與調動情況以及戰俘所參與或熟知的軍事任務;各型武器裝備的技術細節(報告結尾處附圖示);日占區的地形交通、防禦工事、基礎設施、軍工企業、培訓學校等;日占區的盟軍戰俘情況;盟軍的海空襲擊對日軍造成的損失;日軍的士氣及盟軍的戰事宣傳對日軍的影響;審訊人員對戰俘陳述可信程度的判斷及是否再審的建議。這些訊問記錄具有重要的史料價值和現實意義,有利於深化和推進對二戰歷史的研究。
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02-25006600[分機130、131]。
創傷與靈魂:深入內在神聖空間,啟動轉化歷程
滿額折
作者:唐納‧卡爾謝  出版社:心靈工坊文化  出版日:2022/03/09 裝訂:平裝
★全書呈現榮格與溫尼考特學派理論的極致應用,書裡看得到心靈、靈魂與創傷間的關係,亦看得到創傷如何透過心靈、靈魂的神祕面向,邁向身心靈轉化的歷程。★以文學作品但丁《神曲》地獄篇、聖修伯里《小王子》為例,讓心理學理論不再生澀難懂,而更能與人性與日常面向有所連結。這一次,療癒創傷不僅要探索內心,更要走進靈魂深處,從靈性的奧祕中轉化受傷的自我。《創傷與靈魂》同《創傷的內在世界》,再次談及創傷時的自我照護系統,亦談及該系統的防禦機制,但這次,靈魂成為關鍵。卡爾謝旁徵博引,他提出的靈魂對創傷修復概念,不但融合了榮格強調內在的原型及神祕論,亦應用溫尼考特的母嬰關係,作者認為人心創傷必受到內外世界影響,而靈魂會於特殊時刻現身擁抱受創傷者。靈魂是什麼?又為何重要?在本書中,靈魂既存於第二空間、又或是人類經驗的聖祕向度,會以靈魂的乘載體如動物、孩童、天使於夢中、瀕死狀態出現,為的就是保護創傷者的自我,將自我核心解離至安全領域,不受傷害。然而,這樣的保護卻會帶來殘酷傷害。卡爾謝以知名文學作品但丁《神曲》神曲中的黑暗之神狄斯、《小王子》的蛇為例,說明靈魂帶來的拯救既具天使般的安全感,亦具原魔性。若《創傷的內在世界》說明精神如何透過自我照護防禦系統免於毀滅,那《創傷與靈魂》則強調靈魂所帶來的難以言明的修復機制。卡爾謝在本書詳細解析多種論述,包括當代精神分析理論、神經科學、榮格心理學與自體心理學、客體關係理論等,並以個案分析為例,可見創傷修復的艱困與不易,也可見愛與修復亦存在於個案與心理治療師的關係中:當雙方心靈交會,靈魂之光與闇亦有助於創傷後的整合和修復。專業推薦「卡爾謝在敏銳辨察心靈苦難的現實之餘,亦不斷讚揚人類之靈的救贖能力。此乃一本探討苦難之書,卻也注入了智慧與希望。」──莫瑞‧史丹(Murray Stein)博士「此書是銜接發展理論及原型理論的要作,亦為臨床工作實務現象及榮格理論中關於靈魂、神話創造的面向搭起橋樑。書中各種豐富切題的案例,領人一覽創傷所引發的靈性黑暗面,同時展現出遭受創傷的個體,可以如何透過將治療性關係與靈性能量湧現兩相結合,獲得療癒。唐納‧卡爾謝能夠深切敏覺治療關係交會的神聖性,這對於能深度體察創傷倖存者的苦難是不可或缺的,這種特質,讓他能陪伴受創的男男女女,步入從未體驗到人類溫情的黑暗領域。唐納的書,證明了心理治療能夠治癒靈魂,也精采描繪出心理治療的靈性向度。」─
定價:880 元, 優惠價:9 792
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積極防禦:從國際情勢、內部鬥爭,解讀1949年以來中國軍事戰略的變與不變
滿額折
作者:傅泰林  出版社:麥田  出版日:2022/05/05 裝訂:平裝
當今研究 中國軍事政策/領土爭議 重要學者傅泰林(M. Taylor Fravel)最新專門著作美國麻省理工學院Arthur and Ruth Sloan政治學教授、「安全研究計畫」(SSP)主任★ 首部系統性、完整闡述中國一九四九年起頒布的所有軍事「戰略方針」★ 嚴謹政治學作品,值得所有社會科學/歷史研究者研讀★ 立足於地緣政治、區域性邊緣的視野,深入歷史材料,論據中共1949年以來有三次戰略方針的重大改變外交政策網站「戰爭困境」(War on the Rocks)二〇一九年推薦書單▌內容簡介★ 設定辨析研究概念,指出中共自1949年來提出的戰略方針中,一共有過三次重大軍事戰略變革:一九五六年,背離在內戰與韓戰原以機動戰為主的路線,強調以陣地戰和堅守防禦,阻擋或削弱美國入侵。一九八〇年,解放軍再度強調以陣地戰抵禦蘇聯入侵。這套戰略澈底背離在一九六四年採用、強調讓地給入侵者、機動戰以及地方分權作戰的「誘敵深入」戰略。一九九三年,從抵禦中國遭到入侵,變成在中國周圍爭奪有限的目標,強調在領土和主權紛爭中打贏局部戰爭。★ 解釋為何中國的軍事戰略會產生重大改變?又在何時發生改變? 為何中國自一九四九年以來,在一九五六年、一九八〇年與一九九三年這三個時間點大幅改變軍事戰略,而非其他時刻? 作者認為,當國際社會的戰爭指揮(conduct of warfare)出現重大轉變時,中國的軍事戰略就會進行重大改變,然而,先決條件是黨領導階層必須團結。 深入探討 中國的軍事戰略曾發生過哪些重大轉變,並以此「中國案例」,試圖提出一套具解釋力的政治學動態分析框架。★ 相較於常規軍事戰略,說明中國核戰略的獨特性。 ▌作者 傅泰林 論:為何要了解中國的戰略方針?▌中國的戰略方針,整體而言遵循黨的政策和總政治目標所制定。而中國大戰略的軍事戰略與政治目標高度整合。若能了解中國的軍事戰略,再加上其他第一手資料,便能掌握中國在軍事範疇以外的意圖;同樣地,倘若中國的意圖改變,亦可能從中國在軍事戰略改變觀察到。 ▌專文推薦丁樹範/政治大學東亞所名譽教授林穎佑/中山大學亞太事務英語學程兼任助理教授、中華戰略前瞻協會研究員 ▌各界推薦(依照姓氏筆畫排列)王立
定價:650 元, 優惠價:9 585
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武器奇才:以色列成功打造新創生態圈的關鍵
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作者:雅科夫•卡茨; 阿米爾•鮑伯特  出版社:燎原  出版日:2022/03/30 裝訂:平裝
作者親身到中東衝突的第一線尋找以色列成為軍事強國的原因無人機、飛彈防禦、電子戰、網路戰都是他們的強項說穿了,以色列就是世界武器的新創研究室本書不藏私,完整告訴你如何成為最頂尖的新創團隊「如果你的面前有一面牆,直接拿頭去撞是很不明智的,你必須想別的方法完成任務。你必須想辦法保持創意。」 ――裴瑞斯,以色列前總理神奇,但不神祕。以色列在科技新創方面的成就並非遙不可及,只是有沒有欲望走出要改變的舒適圈。以色列有懼怕走上斷頭台的惡夢,因此有了主動改變的動力。它的成功人人都可以複製,而且秘笈全都公開揭露。你還在等什麼?一個人口僅800多萬小國的以色列,不但是全民皆兵,而且男女皆要入伍,不光是全世界排名第六的武器出口國,還可以培訓數量龐大的武器與高科技產品的研發人員。光是武器本身,就佔了該國總出口的一成。自2007年以來,以色列每年都要出口價值約65億美元的武器。為什麼以色列做得到?本書說明許多以色列開發獨特武器系統與戰術的故事,希望能找到這個問題的答案。這跟他們的DNA無關,而是勇於創新的開發精神,導致這個彈丸之國有這麼多驚人的成果。其中最明顯的例子,即使在軍中也可以經常看到――鼓勵年輕軍官舉手在重要討論中發言,且可以公開反對上級的意見。在以色列,無論是在軍隊,還是在學校,或是其他培訓機構,都會教導年輕人要堅韌不拔、敢於質疑權威、不拘禮節、寬容失敗,並培養年輕人跨學科的創新能力。以色列的「強悍」並不建立在體量之上,而是在創新和效率上著手。以色列可以說是許多高科技的源頭、始祖!他們的高科技武器是許多國家的軍隊趨之若鶩、求之不得的裝備,是21世紀武器強國的創新搖籃。從衛星到飛彈防禦系統、從無人機到網路作戰,以色列身處於現代戰場投入新軍事科技的第一線,甚至發展出今天傲視全球的尖端科技。除了自用,還有許多出口的機會,甚至利用這些技術做外交、國防合作,奠定了以色列在世界武器強國的地位。台灣在高科技武器發展的道路上,也曾得益於以色列的飛彈技術,研發出屬於台灣的飛彈系統。雖然並不算是大國,但以色列投入研發工作的金額卻是世界之最,並且持續獲選為世界最創新的國家之一。如果以色列的想法不夠有創意,這個國家很可能就會消失在歷史的長河中。這是一種優勢,而這種優勢持續保持在以色列的手上,因為他們確保自己擁有最優秀的人才。除了經費,以色列最大的資產是他們珍貴的人民。人民的創新與合作精神,不是與生俱來的特
定價:420 元, 優惠價:9 378
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善戰者不敗:《六韜》、《孫子兵法》、《虎鈐經》、《三十六計》,從先秦到明清,30部中國兵書,古代的戰爭生存之術
滿額折
作者:岳展騫; 林之滿; 蕭楓-編著  出版社:崧燁文化  出版日:2023/03/17 裝訂:平裝
《鬼谷子》、《尉繚子》、《黃石公三略》、 《守城錄》、《陣紀》、《兵機要訣》、《武編》…… 邀敵奇襲、將帥選拔、遊說諸侯、火攻總說, 為將×治國×勝敵之道,一本書匯集古人的軍事智慧! ◎《六韜》──宋代頒定的「武經」! 《文韜》討論治國用人的政治策略;《武韜》論述如何用兵的軍事策略;《龍韜》闡述軍隊的獎懲、將帥的選拔、祕密通訊、偵伺敵軍的方法等;《虎韜》主要討論各種特殊天候、地形的進攻和防禦戰術,並記述古代武器裝備的種類、配置、作用和布陣原則等;《豹韜》主要講述森林、山地、河流、險隘地區作戰和防敵突襲、夜襲的戰術;《犬韜》主要論述擊敵時機、練兵方法以及步、車、騎兵的合作與各自戰法。 ◎《將苑》──「臥龍」諸葛亮所著? 《將苑》是中國古代論述為將之道的兵書。書中博採《孫子》、《吳子》、《尉繚子》、《六韜》、《三略》、《左傳》等兵書史籍中的論兵妙語,分門別類加以闡述,概括了古代為將之道的各個方面。它集中了古代將帥選拔、修養的精華,雖然不免打著封建階級的印記,但其中許多思想至今仍有一定的借鑑價值。 ◎《太白陰經》──蒙上神祕色彩的兵書? 《太白陰經》本來是一部「記行師用兵之事」的兵書,但因李筌以陰陽數術之說、後人編造出的「神話」,加之書的後半部分輯錄了大量醫卜星相、奇門遁甲之類的內容,使這部兵書進一步神祕化。揭去它身上的迷彩,就會發現它是一部全面反映唐以前軍事知識的綜合性兵書。 ◎《神器譜》──明代火器研製家論火繩槍! 《神器譜》是專論火繩槍製造與使用的專著,由明趙士楨所撰。它並非火器製造技術和工藝的單純彙集,而是在深入研究明廷在南北兩個方向軍事鬥爭策略需要的基礎上,根據不同的作戰對象、作戰地域,指導火器研製和使用的理論集粹。 ◎《西法神機》──明末軍事技術家論西洋火炮! 《西法神機》是明末關於西洋火炮製造與使用的一部理論專著。由明代孫元化撰,書中所說的西洋大砲,主要是指十六至十七世紀歐洲的英國、荷蘭、義大利等一些國家製造的早期加農炮。 本書特色:至古以來,為爭奪土地、稱霸為王、展示國力等原因,大大小小的戰爭或侵略頻起不斷。兵書便是為了有系統地記錄作戰理論和方法而寫成的軍事著作。本書羅列先秦至明清的三十部兵書,介紹各部兵書的作者、成書年代、收錄篇目、主要內容和防禦思想,清楚地展示兵器與軍事思想的演化過程。
定價:320 元, 優惠價:79 253
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
做自己心智的主人:15分鐘讓大腦超靜定,7個解壓習慣╳66天刻意練習,重新掌握生活
滿額折
作者:麥克‧區平; 山姆‧布拉肯  出版社:天下雜誌  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
拒絕內耗、實現幸福的7個習慣超過30年實證,運用10個小技巧、20個自我鍛鍊,只要66天,為腦、身、心、靈設定不同的思考與反應模式,找回平靜與力量。★別被念頭綁架,用錯心智,就會錯過人生!腦科學家發現,當你懊惱過去、焦慮未來,甚至只是接到一個要求,都可能在90秒內開啟身體本能的壓力反應,就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣,也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。我們其實很少真的處於生命危急狀態,但為何會頻繁感受到真切的戰或逃的壓力?不僅針對假緊報進入高度警備狀態,而且壓力反應一旦開啟,就很難關閉,導致身心疾病、影響行為決策。★你不是沒辦法?只是不懂如何創造選項當大腦面臨緊戒狀態,壓力荷爾蒙皮質醇會大量分泌,並本能出現「戰鬥或逃跑」的反應,這種荷爾蒙會引發血壓升高、免疫力下降、肌肉組織與骨質密度的降低、殺死人腦處理記憶和情緒的中心海馬迴細胞,還會導致腹部脂肪的囤積。成功學大師與壓力管理專家幫助你,透過書中設計的新生活練習,建立7個成功紓壓的好習慣,在發生事情或高度緊繃時,快速找回平靜,創造有利選項,明智做出不讓自己一再陷入麻煩的決定;改變有害身心的思考習慣,體驗真正的成功與長久的幸福。★7個轉念習慣,跳脫一再害你陷入高壓循環的思考模式1.從消極被動到積極主動→你不是石頭,別人踢你就只能往下滾2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標,知道往哪裡去,內心才會堅定3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始分出輕重緩急,才不會忙盲茫4.從為贏困擾到和諧共好→與人和諧相處,才不會常因他人不開心5.從社交焦慮到有同理心→了解彼此,就會善待彼此6.從自我防禦到開放多元→愈防禦愈孤立,鬆綁意識牢籠讓別人成為助力7.從緊繃不安到清淨寧靜→真正的自由,是你知道自己可以決定★準備壓力筆記,鍛鍊你的放鬆力!‧規劃放空時段,給自己15分鐘沉澱‧建立支持系統,不要凡事一肩扛起‧不要放大焦慮,減法思考練斷捨離‧問應該做什麼,而不是想要做什麼‧確認是真威脅,還是假警報‧覺察身心反應,感覺只是心智假象‧改變內在對話,就改變你看到的世界卜慶芳 TRE壓力釋放運動國際認證引導師、王意中 王意中心理治療所所長╱諮商心理師、藍偉瑩 瑩光教育協會理事長、宋怡慧 作家╱丹鳳高中圖書館主任、陳德中 台灣正念工坊執行長、謝文憲 企業講師╱職場作家 一致推薦
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
疫起看見乳鐵蛋白的健康效應:權威揭密!守護一生的神奇蛋白質
滿額折
作者:黃琇琴  出版社:一方青  出版日:2022/11/08 裝訂:平裝
台灣第一本乳鐵蛋白專書疫情多變時期,乳鐵蛋白是守護健康、抗病毒、抗發炎、抗老化、毛髮再生激黑的關鍵角色天天乳鐵蛋白,喚醒細胞神奇復原力!解決世紀病毒、逆轉疾病侵擾、重返青春活力乳鐵蛋白8大健康功效――1 鐵質調節:改善缺鐵性貧血、運動員抗疲勞、增強能量2 抗病毒:預防新冠病毒、腸病毒、C型肝炎病毒等3 抗氧化:減少鐵引起的氧化作用,可改善高血壓、認知能力等4 抗發炎:降低發炎反應,改善乾眼症、退化性關節炎等5 免疫調節:動態調控免疫細胞的作用、可預防過敏、快速清除病原縮短病程6 細胞增生:讓傷口快速癒合、改善禿髮和骨質疏鬆症等7 抗癌:具癌細胞辨識能力,可攜帶藥物精準進入癌細胞,抗癌更有效8 抗細菌/真菌/寄生蟲:天然抗菌劑,改善幽門螺旋桿菌、大腸桿菌感染等後疫情時代的最佳健康防禦對策不分年齡、不分性別,都應該補充乳鐵蛋白堪稱人體第一道對外防護網,是你我體內細胞自產的神奇蛋白質,分布在全身的黏膜組織,在需要快速有效啟動保護機制的身體部位,都看得到乳鐵蛋白的蹤跡。它可攻可守機動性高,不只能被動防禦病毒,更可以發動免疫大軍攻擊病毒。然而,隨著年齡老化、環境污染和不良生活習慣等影響,導致體內乳鐵蛋白自行分泌的能力減弱。本書為全球第一本乳鐵蛋白科普健康專書,為細胞分子生物學專家黃琇琴爬梳國內外國際知名期刊,以及帶領研究團隊鑽研乳鐵蛋白20年的心得總結,透過諸多嚴謹的科學實證,發現乳鐵蛋白健康效應足以席捲21世紀,是啟動細胞復原力的密碼,更是體內健康動態平衡的關鍵,從鐵質調節、抗病毒、抗氧化、抗發炎、細胞增生、免疫調節、啟動頭皮毛囊再生力等等,都發揮了面面俱到的絕佳功效,應用觸角從化妝保養品、機能性營養保健品,更擴及到生物醫藥層面。專業推薦(依姓氏筆劃序):陳俊旭(美國自然醫學執業醫師)黃敏銓(台大醫學院解剖學暨細胞生物學研究所教授)趙少康(中廣公司董事長)蔡英傑(國際益生菌權威)劉博仁(醫師/博士,台中市科博特診所院長)謝明哲(台北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授)本書特色:◎台灣第一本乳鐵蛋白專書,科學實證、應用領域大公開科學界很早就發現乳鐵蛋白具有抗病毒的功效,在新冠肺炎疫情發生後,乳鐵蛋白防治新冠肺炎的效用更震撼了全球科學界。研究乳鐵蛋白20年的細胞分子生物學專家黃琇琴博士,發現乳鐵蛋白除了抗病毒以外,還有更多健康功效。她用各國的科學研究加上自身的研究加以佐證,說
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
防護魔法全書:化解負能量、厄運、小人!讓你常保神清氣爽、消災解難的100多種日常魔法
79折
作者:艾琳‧墨菲-希斯考克  出版社:大樹林  出版日:2022/03/17 裝訂:平裝
驅散負能量!超過100種保護與防禦魔法的快速指南!保護職場、房屋、財產、旅途和家人免受負力侵害和惡意攻擊。 初學者也能將防護魔法真實運用在現實生活中,守護自己的健康、心靈和運勢。★暢銷書《大地能量綠魔法》作者全新魔法學力作★Amazon書店超過2500位讀者給予★★★★★五星好評「這本書確實以人們無法相信的方式幫助了我們的家庭。」★100多種實用魔法處方,淨化空間中的負能量,並且保護心愛的人和物★維持健康心靈,找回生活中的安穩與幸福感在現代世界中,需要擔心的事情很多,從全球氣候變化、政治、治安、網絡欺凌。防護魔法可以保護特定的人、物和區域,幫助您在充滿壓力、不安、敵意或仇恨的世界中找到安慰,本書中的魔法和儀式能讓你感覺更安穩舒適,療癒你的身心。何時會需要防護魔法?你是否正體驗著厄運當頭的感覺?你是否正在無以名狀的感受或不適下心力交瘁?或是夢境特別栩栩如生,令你心神不寧?這些都是徵兆,表示負力正在干擾你的個人能量或你的空間。在你感到特別脆弱、不安的時候,防護魔法能幫你維持正能量,驅逐敵意或他人的負能量,找回自信、安全感和活力。最完整、實用的100多種魔法處方這本書可以幫助淨化房子並驅逐舊的負能量,保護財產、車子、房屋、土地等所有物。即使出門乘坐交通工具、旅行或外出移動時,也可以施展保護自己的結界。在職場中還可以將脾氣暴躁和消極情緒,從與你一起工作的人身上轉移開。書中的防護魔法對象涵蓋了身體、心靈、房屋和物品,並提供保護家人和朋友的魔法,能守護最愛的人遠離危險,還有一些有趣、可以邀請孩童一同施展的魔法,打開這本書,裡面一定有你需要或感興趣的魔法。從書中你可以學會:◆施展保護和防禦、驅逐、淨化等魔法◆了解魔法圈、祭壇、防護盾等基礎魔法要點◆設計自己專屬的護飾、護符、魔力袋、福水等◆製作女巫之梯等繩結、共感魔法物品、魔化生活中的用具、封印等◆運用保護屬性的輔助工具,例如盧恩符文、象徵符號、各色蠟燭、水晶與寶石、藥草等何謂法術、魔法?施魔法不是宗教活動,反而是一種運用能量來啟動某種改變的方法。施展魔法來保護並捍衛自己、你關心的人及生活中的各個領域,可以幫助你過著健全的生活。防護魔法有助於減少你平日必須處理的壓力,以魔法維繫能量也有利於你的情感與身體健康。防護魔法能帶來什麼實質的好處?有時法術只是提升你對潛在危險的覺知;那種覺察讓你能探知所在環境的能量,提升你的專注力,讓你在問
知遠全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
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Windows APT Warfare:惡意程式前線戰術指南
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作者:aaaddress1(馬聖豪)  出版社:博碩文化  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
全台第一本反守為攻的資安教戰守則! 應讀者熱烈反應,第二版火熱上市! 新增章節教你探索WOW64模擬機,了解相關的攻擊技術和防禦策略! 囊括了近年第一線各國之國家級網軍曾使用過的奇技淫巧,從扎實的基礎逐步剖析攻擊原理與復現惡意利用。 ★內容由淺入深,務使讀者打下最穩固的基礎,讓所學更能應用在實戰上 ★編譯器原理、作業系統與逆向工程實務,一次網羅學習逆向工程的三大主題 ★全台第一本,從攻擊方角度剖析網軍在野行動所使用過的軍火細節,化被動為主動更能見招拆招! ★軟體工程師、資安研究員、逆向工程愛好者、滲透測試人員、資安防護產品工程師、對駭客技巧有興趣者的必備好書 本書是作者以自身逆向工程十年的經驗累積而成,其中結合了編譯器原理、作業系統與逆向工程實務三者混著介紹的書;坊間已經有了許多獨立介紹單一主題且非常深度的書,然而逆向工程實際上需要有這三個不同領域都非常扎實的基礎與脈絡才能融會貫通,作者因而催生了撰寫一本專為逆向工程有興趣的入門者撰寫書籍的想法。 此書內容由淺入深,從基礎的C語言原始碼開始談及編譯器如何將它編譯,並且遵照可執行檔案格式(PE)封裝為靜態*.EXE檔案,接下來是作業系統如何解析*.EXE檔案並裝載為Process使其能真正的執行起來的完整流程。其中,除了介紹扎實的作業系統實現基礎外,並帶以各國網軍(如 CIA、海蓮花、APT41)曾玩轉這些基礎的惡意利用手段,使讀者能一窺網軍如何操作這些奇技淫巧來打擊防毒軟體。這本書的內容能讓無論是網軍、逆向工程愛好者甚至威脅研究員都能以紅隊視角打下對PE格式扎實的基礎! 在第二版中,我們引入了一個全新的章節名為「重建天堂之門:探索WOW64模擬機至奪回64位元天堂勝地」。這個章節為讀者提供了一個深入研究Windows作業系統中WOW64模擬機制的機會。透過這一章節,讀者將學習到如何利用WOW64模擬機制來執行32位元應用程式,並了解相關的攻擊技術和防禦策略。 本書線上資源下載 https://github.com/aaaddress1/Windows-APT-Warfare 各界好評推薦 本書可以讓讀者學習到相關基礎知識,學習到新科技的研究方法,學習到別人如何使用這些基礎知識來建構攻防。這是一本打底基礎的好書,我推薦給大家。 趨勢科技 資深協理 張裕敏 以攻擊角度協助企業防守方了解駭客攻擊 Windows 系統手法的
定價:650 元, 優惠價:9 585
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網路效應:訂定機制、拉大規模、產生防禦,把成長路徑設計在商業模式的實際方法,引爆商機
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作者:安德魯.陳  出版社:天下雜誌  出版日:2023/05/31 裝訂:平裝
推出新產品,都有反應冷淡的風險,不快速解決冷啟動問題,努力就功虧一簣。網路效應的概念,雖然被廣泛高調討論,但鮮少人有明確的作法。第一本完整解析網路效應的實務導航,公開大家最想學的矽谷秘笈!本書作者安德魯.陳為矽谷知名的創投家、曾在Uber早期帶領成長團隊。他發現,全球幾十個市值高過百億美元、擁有10億以上活躍用戶的成功產品,都知道如何善用網路效應,而關於網路效應如何啟動、如何拉大規模,已是科技產業的關鍵話題,也是矽谷眾所周知的不傳之秘。儘管有不少高層次的概念被提出,卻鮮有可以立即行動的務實見解,安德魯於是決定要完成一本關於網路效應的權威書籍,夠實用、夠具體,讓成功有跡可循。他費時3年,進行數百次訪談,再融入自身近20年投資及營運經驗,將網路效應相關的大量知識與概念結構化,並對應到網路生命週期的各個階段,輔以大量的實例,把產業中漫天飛舞的知識、核心概念,重新架構組織為網路效應的開始、中期、結束,逐章說明如何開啟網路效應、擴大網路效應。本書將嘗試回答網路創業常見的大哉問:․什麼是網路效應?你要怎麼在產品裡內建網路效應?․你的競爭對手是否有網路效應,如果有,你該如何勝出?․該怎麼優化病毒式成長、會員重新參與、創造防禦能力?․當網路詐騙、垃圾郵件、網路酸民不可避免地出現了,你有什麼資源來因應?․如何讓已經可以運行的網路擴大規模,同時面對飽和、競爭和其他負面現象? 書中大量援引Tinder、LinkedIn、Instagram、PayPal、Uber、Zoom、Airbnb、Dropbox、Pinterest等多家營收超過百億美元的企業真實故事為例,告訴讀者在各個階段該做些什麼、要避免什麼。是創業必讀的經典教材。好評推薦「本書作者將網路效應的秘密揭露出來,這是之前在矽谷沒有人提出的。如果你想打造一個有數百億市值的公司,這本書你應該早一點看!」──何英圻 91APP董事長 「作者打造網路效應的經驗真的寶貴,做過的人通常沒空告訴別人,而做過的人又太少。感謝Andrew,願意將他在矽谷深入參與到、看到、聽到的天機,不藏私地分享出來,應該可以讓讀者直接增加10年功力。」──陶韻智 德豐管顧合夥人、口袋證券創辦人「書中案例或許我們都不陌生,但作者將這些案例梳理後,提出一個完整的分析架構和理論,讓成功的網路效應有跡可循。就算無意創業,讀者也能從商業角度一窺新創科技公司發展的邏輯。」──《
定價:580 元, 優惠價:9 522
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手機洩心機:偏愛方向、擺放位置、自拍慣性、離奇事件⋯⋯手機心理學揭露你從不自知的82種暗示
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作者:子陽; 諾瓦  出版社:崧燁文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
認識「手機」這些年,你真的懂它嗎? 翻閱一個人的手機,就等於翻閱他的心靈史── 13章探索手機背後的世界╳82種隱藏其中的心理暗示 手機就是你的專屬心靈專家,它能為你攻破每一道防線, 不論他多想隱瞞,不論她多表裡不一,手機都能一一道破! ◎相簿中幾乎都是影片,表示生活散漫? ◎經常把手機放在電腦旁的人有創造力? ◎每天都在轉貼文章者,有窺探的天性? ◎女生比男生更常用手機看愛情動作片? ▎從手機拍照的喜好類別看懂人 手機是個人的私有財產,手機上所拍攝的類別也是拍攝者內心的真實反應。 【各地風味小吃】 ──看過、嘗過,必須記錄曾經擁有過! 這種人往往家境富有,沒有生活和工作上的壓力,他有大量的時間,去了解各地的風俗人文。不光對旅遊感興趣,他對吃也有一定的研究。 【個人生活照】 ──相簿裡滿滿的照片,除了我,還是我! 這類人往往樂於表現自己,他對自己目前的狀態很滿意。這種人在一定程度上具有自戀傾向,在與他人分享自己的照片時會沾沾自喜。 【他人日常生活場景】 ──我拍的不是照片,是「社會」! 這類人對「社會」很感興趣,他關心的是現今的各種社會形態。這種人偏愛拍攝底層人物生活的點滴,那工作的場面、那辛苦後的欣慰,總能讓他深受感動。 【動、植物照片】 ──就是喜歡花花草草、阿貓阿狗! 這類人往往有愛心,但他們這種悲天憫人之心,往往無法讓他們無法在詭譎多變的社會中占優勢,連他都不知道什麼時候遭到排擠,較難成為領導者。 【風景照片】 ──帥哥?借過!美女?掰掰!我只拍風景! 這類人大多不在乎是非成敗,對人生中的大起大落抱有平常心。他們不會嫉惡如仇,即使身邊有不公平的事發生,他們也會抱著「與我何干」的心態,這類人有可能厚積薄發,也有可能碌碌無為過一生。 ✱✱✱ ►訊息傳一半,為何忽然打電話 ──你回覆這麼慢,是在和其他人聊天? 常常訊息傳一半就轉而打電話的人多疑、有控制欲,性情直爽、不隱藏想法。 •打電話給你,你就不能同時和別人交流了,這類人有猜疑和防範的心理。 •傳訊息時,文字都是經過深思熟慮的,容易掩藏真實意圖,打電話就能讓對方來不及採取防禦措施、就能揣摩對方是否言不由衷。 ►一彈出中毒通知就馬上退出,有何擔憂 ──有人想害我,有人在監視我!我怕! •這類人防禦心很強,無法與人坦誠相處,對身邊人不信任,整天擔心受怕。 •這類人應變能力很強,一旦決定了做某件事,不達目的不會罷休。
定價:320 元, 優惠價:79 253
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我心裡住著一隻刺蝟:看懂你的人生劇本與內在防衛機制,療癒各種人際傷
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作者:陳子蘭  出版社:如何  出版日:2021/10/01 裝訂:平裝
【內容簡介】★知名「腦跡諮詢師」首次出書!曾幫上萬人評量,發現真實的自己、消除育兒焦慮、改善婚姻關係!★學員盛讚,如春風化雨!「整個心是雀躍的,好像在茫茫大海抓到救生圈。」「全家人的心立刻轉變成溫暖柔和。」★暢銷親職教養專家 羅寶鴻老師專文推薦!「要怎麼改善親子關係?怎麼把教養做好?子蘭老師這本書已經完全涵蓋所有正向教養的最高指導原則,直指人心,令人佩服。」育兒焦慮、職場壓力、婆媳憤怒、愛情委屈、照護無力……排山倒海的情緒,逼出你心裡的防禦小刺蝟,看似守住了你的心,卻也使你更不快樂了。跟著腦跡諮詢師一起探索自己、孩子和親人的內心感受,解開自我防衛的枷鎖,找回愛自己、愛他人的能力,各種煩惱也隨之灰飛煙滅!認識防衛機制,讓關係更美好!內心有愛的人不恐懼,心靈放鬆治百病!讓成年後的自己,卸下防禦盔甲,發現最真實的純真自我,讓我們重新愛!每次在諮詢時,個案總會說:「老師,您說的怎麼那麼準啊?」真的不要再說我像「算命」一樣準。其實,只要好好認識防衛機制的運作方式,誰都可以準確預測!我們每天都在使用自我保護機制,卻不自知。它是心理的本能反應,本來是保護自己的,卻反而傷了自己與他人。這本書特別獻給所有陷入各種煩惱泥沼脫不了身的人!它可以幫助你認識自己、認識他人;可以幫助你自我成長和自我療癒。它是讓親密關係更前進的書,是人際關係書,當然也是父母需要的幼兒教養書。你可以隨自己的需要用它,脫下你心中的刺蝟盔甲,擁抱更美好的關係。【學員感動分享!】子蘭老師常說,愛從說話開始,真是深深認同!溫和說話帶來幸福的感覺,讓我心中更穩定踏實,感謝老天爺!感恩一切!(黃佳慧)使用子蘭老師的方法得到孩子回饋的例子好多啊!老師說的原體驗,也是其一。把身體感受的權利交給孩子,他們可以做出令人驚喜、驚訝的決定!(嫻一)老師謝謝你,這次的訪談點醒了我的教養問題。媽媽的心夠柔軟,孩子才會表達內心真正的自我。(鍾美雲)〈陳子蘭老師線上說話課〉內容扎實到我聽了好幾天才聽完,每天都有大亮點,「說話教育會讓人幸福」,一起來學習吧!真的太感謝老師。(李愉婷)今天抓緊時間,才聽老師十分鐘的錄音檔,整個心是雀躍的,好像在茫茫大海抓到救生圈了。(利縝)老師的那份報告很有幫助,我少唸一點孩子,但讓小孩知道我關心他,相處起來變輕鬆了。(Chiung yen)過去愛孩子的方式好像太用力了,很容易讓雙方都受傷,現在開始學著輕輕的愛,家
定價:280 元, 優惠價:9 252
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工安環保法規及加油站設置相關法規
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作者:艾晟  出版社:鼎文書局  出版日:2024/03/11 裝訂:平裝
獨家收錄重要相關實務規範.避免命題法規突襲.建構完善應考防禦力!☆最新法規修正,引領您邁向考場最前線☆☆精心編製六回共300題測驗題型模擬試題☆☆收錄近年106〜111年中油僱員考題及詳解☆※ 本書特色說明 ※◎第一部分「高效率法規精析」本書為 2024年全新編輯,針對中油雇員加油站儲備幹部應試科目命題重點,針對工安環保法規及加油站設置相關法規的重點和最新修法內容進行整理和歸納,讓考生能夠快速建立法規架構概念,掌握命題焦點,有效提升錄取機率! ◎第二部分「重要相關實務規範精錄」本版新書針對中油僱員歷年考試以來,招考機構往往於公告命題範圍法規以外,額外就其他相關實務規範予以出題,此狀況尤以111年的命題趨向上最為明顯!本社為避免讀者將來遭受命題上的突襲,故特別新編「重要相關實務規範精錄」部分,藉以完善並強化讀者就本科備考上的防禦力!◎第三部分「全真模擬試題」本書針對工安環保法規及加油站設置相關法規,獨家研擬六回共300題模擬試題,並附有完整的題目解析,提供考生最完整的試題演練,能使考生之實力更進一步強化,並能使讀者能夠全盤掌握近年命題重點。 ◎第四部分「最新歷屆試題與解析」收錄 106 年至 111 年考科變更後的「工安環保法規及加油站設置相關法規」試題與詳細解析,有助於讀者檢視學習效果,修正與檢討自身不足之處。※ 應試要領 ※❖由於近年來環保意識抬頭,自105年起台灣中油僱員於加油站儲備幹部一類之專業科目,首度納入「工安環保法規及加油站設置相關法規」,並與原本的電腦常識、電機機械合併為一科。 ❖綜觀近兩年試題的配分比重,簡章所公告之六項法規與細則分佈落於 3 至 6 題,因此考生務必將各法規確實熟習,尤其是 106 年新增的填充題型更是考驗法規的記誦能力,整體來說,此科難度並不高,並無觀念理解之變化,但切忌投機取巧,一步步紮實貫徹法條內容,並針對法規中數字的部分多加著墨才是上策。 ❖在選擇題部分,以106年考題為例,試卷第60題題目考的是罰則相關的部分,題目如下:與工作場所有立即發生危險之虞時,雇主或工作場所負責人應即令停止作業,並使勞工退避至安全場所。違反者,處 X 年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣 Y 元以下罰金…。首先,根據職業安全衛生法第 18 條,我們可以清楚明白,當工作場所有立即發生危險之虞時,雇主或工作場所負責人應即令停止作業,並使勞工退避至安全場
定價:480 元, 優惠價:9 432
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聰明看棒球:賽伯計量學如何打破舊思維,改變棒球傳統文化
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作者:基斯.洛爾  出版社:八旗文化  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
《魔球》是小蝦米扳倒大鯨魚的故事,《聰明看棒球》則教你成為「常勝」的大鯨魚!ESPN資深棒球作家、《思維誤判》作者洛爾經典之作挑戰現有的棒球教條,顛覆「老害」心中的棒球文化教您如何運用「賽伯計量學」,更聰明地看棒球、打棒球、管理球隊想成為「專業」的球迷、球評、球隊管理者前,你必須知道──╳別再用打擊率、勝投、救援成功和守備率這些無用的垃圾數據了。╳「關鍵時刻」可以開無雙的打者、後位打者可以保護前位打者,都是棒球文化中的迷思。◎wOBA、wRC是評判一名打者好壞的最佳依據。◎常「煮粥」不代表守備差,UZR、dRS是更好的判準。◎「問天」不用怕,FIP會比防禦率更能看出投手的本事。◎想戰誰是「薪水小偷」或「勞工之恥」,看WAR和WPA就對了。麥可.路易士《魔球》問世至今已經過了二十年,被稱為「賽伯計量學」(sabermetrics)的進階數據,在美國職棒大聯盟(MLB)各球隊已是標準配備,哪支球隊還沒運用數據分析建軍,就會失去競爭優勢,被革命潮流淹沒。然而,儘管進階數據更聰明、更有用,球迷卻依舊感到困惑,因為棒球界的部分人仍然遵循舊傳統,用些過時的數據,例如說打擊率、勝投和守備率,或是無法言說的「靈性」,來評估球員的天賦、能力、貢獻及職業生涯。這群守舊的人士認為,棒球應該由人來管理,而不是由數據來管理。ESPN資深棒球作家洛爾在這本「戰力十足」的書中,直言不諱地挑戰了現有的棒球教條,顛覆了一群棒球「老害」心中的棒球文化。洛爾先是指出傳統數據是如何影響到球團的管理思維、球探的選人模式、球迷的觀賽角度。又是哪些數據欺騙了球隊管理者,引起「思維誤判」,哪些數據讓球探挑人時看走了眼,哪些數據讓MVP、賽揚獎、名人堂的票選成為一場笑話。接下來,洛爾也跟我們介紹wOBA(加權上壘率)、wRC(加權得分創造值)、UZR(終極防區評等)、dRS(防守失分節省值)、FIP(投手獨立防禦率)等諸多更精進有效的數據,讓我們了解今天球團的制服組是如何運用這些數據去擬定決策,包括球員交易、球員養成和場上的戰術施行。這是一本從球團管理層、球員、棒球從業人員、球迷都需要一讀的書,它會教你如何「更聰明地看棒球」,從中體會到不同的樂趣和啟示。此外,對關心產業革新、產業脈動的讀者而言,用大數據來經營球團、打造球隊,不僅對職業運動產生革命性的創新,也會對廣大商界帶來極大的啟示。
618年中慶-單79雙75
定價:550 元, 優惠價:79 434
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實現:達成目標的心智科學
79折
作者:海蒂‧格蘭特‧海佛森  出版社:日出出版  出版日:2024/06/12 裝訂:平裝
就連成就不凡的人也不明白,自己為什麼成功或失敗。國際研究實證有效!修正關於成功的認知偏差,提供正確知識與科學方法,幫助擬訂策略,擺脫各種阻礙與困境,任何目標都能實現! 小至減重、早睡,大到考試、升職、創業,人生就是不斷實現各種目標的過程。成功,人生順利推進;失敗,人生停滯甚至倒退。個人的成就和幸福,與能否達成目標息息相關。然而,即使那些非常聰明和成功的人都不知道,為什麼自己可以實現某個目標,卻在另一個目標上栽跟頭。「保持積極的心態」、「制定計畫」、「付諸行動」這些關於實現目標的建議你肯定聽過,但保持積極樂觀,就能搞定一切?計畫怎麼制定?又該採取哪些行動?長期研究人們如何達成目標的社會心理學家海蒂‧海佛森,結合國際頂尖心理學家數十年來數百個心理學研究,修正關於如何成功實現目標的認知偏差,提供經科學實證有效、有助達成目標的思維模式與行動策略:◎設定目標時要明確:不要設定「我要減肥」,而是「我要減掉5公斤」。知道自己究竟要做到什麼,才能保持動力。◎從「為什麼」思考目標,追求期待值,能激發熱情;從「做什麼」思考目標,重視可行性,能防止拖延。◎運用心智對比法:先想像達成目標的情景,再考慮妨礙成功的障礙。這個方法有助理智做決定,並適時調整動機。◎讓環境充滿提示信號,讓榜樣以「目標感染」激勵我們,可觸發潛意識自動導航,持續追求目標。◎以「展示才華」為目標,使人表現優異;以「謀求進步」為目標,讓人提高績效,享受奮鬥過程,從容應對困難,創造更大成就。◎進取型思維的人,為了有所收穫,樂觀對你有利;防禦型思維的人,為了避免損失,悲觀對你有用。進取型目標使人熱血沸騰,偏好風險;防禦型目標令人警覺性高,規避風險。◎營造自主選擇的感覺,可以激發內在動力,不妨把外在規定的目標內化為對自己有意義的目標。◎設定目標後,決定在什麼時間、地點和用什麼方式來實現它,形成「如果…那就…」計畫,遇到各種問題與障礙,都可簡單解決,提高執行率與成功率。◎如同肌肉會疲勞,自制力也有消耗殆盡的時候。透過做些讓自己心情好的事情,或補充糖分,可幫助恢復自制力。本書更附有〈目標的故障診斷與解決方案〉,帶你搞清楚問題是什麼,提供解決辦法,並指引相關參考章節,找到詳盡解答。你將學會如何正確設定目標、選擇相應的行動策略、如何避開阻礙成功的誤區,以及怎麼做才能幫助自己或其他人(孩子、員工)實現目標。
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定價:480 元, 優惠價:79 379
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
15分鐘讓大腦超靜定:成功者如何管理每日壓力?關鍵在7個好習慣
79折
作者:麥克‧區平; 山姆‧布拉肯  出版社:天下雜誌  出版日:2024/06/26 裝訂:平裝
★企業教練╳心理專家聯手 長銷10年解壓成長書時間愈緊急,思考更容易打結?一遇到問題,負面念頭停不了? 成功者的7個解壓好習慣,讓你快速靜下去、有效動起來。對生活哪怕只是多一點點掌控感,就能大大減輕內在的緊張焦慮,並化解外來的二手壓力。當你懊惱過去、焦慮未來,甚至只是接到一個要求,都可能開啟身體本能的壓力反應,就跟你遇到生死攸關的危急事件一樣,也就是你每天都會感覺被獅子追上幾回。為什麼我們其實很少處於生命危急狀態,卻仍頻繁感受到真切的戰或逃的壓力?不僅針對假警報進入高度警備狀態,而且壓力反應一旦開啟,就很難關閉,導致身心疾病、影響行為決策?大腦科學家發現:在刺激與回應之間,存在一個關鍵空隙(約30到90秒),你會因這個刺激而感到壓力倍增,還是在情緒爆發前恢復冷靜,取決於你如何善用這個空隙。只是大多數人都沒有覺察到,更沒有好好掌握這個關鍵空檔,任由情緒害自己失控。7個系統性的好習慣,讓你輕鬆跳脫害你一再陷入高壓循環的思考模式。富蘭克林柯維公司高階主管布拉肯與解壓專家區平,歸納出幫助成功人士善用這個空隙的七個關鍵習慣。正是以下這7個習慣,讓他們展現強者的自我控制本能,不僅專注力、幸福感激增,更能比一般人從容做出正確判斷: 1.從消極被動到積極主動→你不是石頭,別人踢你就只能往下滾2.從缺乏動力到充滿熱情→有目標,知道往哪裡去,內心才會堅定3.從凡事緊迫到要事第一→以終為始,分出輕重緩急,才不會總是做白工4.從為贏困擾到和諧共好→與人和諧相處,才不會常因他人不開心5.從社交焦慮到有同理心→每個人都有他的苦,了解彼此,就會善待彼此6.從自我防禦到開放多元→愈防禦愈孤立,鬆綁意識牢籠讓別人成為助力7.從緊繃不安到清淨寧靜→真正的自由,是你知道自己可以決定善用簡單的心理技巧,幫助你重回有利的位置!‧重設大腦的本能反應,給自己15分鐘沉澱‧自惱人的細節轉移,創造清晰思考的空間‧問自己應該做什麼,而不是想要做什麼‧建立支持系統,讓焦慮能適時卸載‧寫下你的想法和擔心,避免被不利情勢推著走‧覺察身心反應,感覺只是心智假象‧改變內在對話,拿回主導權卜慶芳 TRE壓力釋放運動國際認證引導師、王意中 王意中心理治療所所長╱諮商心理師、藍偉瑩 瑩光教育協會理事長、宋怡慧 作家╱丹鳳高中圖書館主任、陳德中 台灣正念工坊執行長、謝文憲 企業講師╱職場作家 一致推薦「一套非常有效的紓壓鍛鍊方法,輔以
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