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$800以上 (4)
出版日期

2024年 (11)
2022~2023 (66)
2020~2021 (52)
2018~2019 (54)
2016~2017 (36)
2016年以前 (135)
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平裝 (343)
精裝 (13)
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適讀年齡

學齡前 (6)
小學中年級 (2)
小學高年級 (1)
小學 (6)
作者

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つくしあきひと (18)
高野ひと深 (13)
椎野美由貴-作;-原田たけひと-繪 (10)
日向夏 (9)
柏井壽 (9)
高橋ひとみ (9)
仲尾ひとみ (7)
高木直子 (7)
水渡ひとみ (6)
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倉田三之路-繪;日向夏-原作;篠冬子-角色原案 (4)
日向夏-原作;倉田三之路-作畫;篠冬子-角色原案 (4)
ありいめめこ (3)
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奧田ひとし-漫畫;今野仁-原作 (3)
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366筆商品,2/19頁
你不可不知的正確供養方法:引導心愛之人前往天國
滿額折
作者:大川隆法  出版社:台灣幸福科學  出版日:2023/05/24 裝訂:平裝
死亡不是永遠的離別。從「死的意義」到「葬禮的意義」,再到「靈界的真相」。去世的人被引導到天國的供養的「用心」和「注意點」是什麽?自己死後不會困擾的「生存方式」和「心靈的應有狀態」是什麽?這是一本顛覆你供養「常識」的書―誦經沒什麼效果!?―樹葬其實是不太好的理由―對於靈魂來說取法明示不管用的!?―祖先「作祟」的實例及對應方法本書詳盡說明讓已逝故人和子孫都變得幸福的供養方法供養祖先,可謂是宗教的專長,然而現今出現了數個讓人擔心的事。第一,世間一般習俗的供養趨於形式化,無論是僧侶或是故人的家屬,都沒有真正相信死後世界與靈魂的存在,所以這種形式上的供養是無法讓故人得到救贖的。第二,日本自從「僧侶到宅供養」的宅急便服務誕生之後,宗教的權威掃地。第三,因為不瞭解真正的宗教真理,有些宗教竟把供養當作商業手段牟利。這些進行錯誤供養的宗教,其實是製造惡靈的工廠。總之,這裡面存在的問題實在太多。希望家中能常備此本良書,並且學習「何為正確的供養、何為錯誤的供養」。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
一人管樂社(春&夏推理事件簿)
滿額折
作者:初野晴-作; Rum-繪  出版社:獨步文化  出版日:2018/08/04 裝訂:平裝
在青春的交叉點上,我們仍要呼喊愛無論是徬徨的自己、終將分離的夥伴、平凡日常的點點滴滴解開你心中的謎團前,誰都不能先說放手! ◎期待又期待,清水南高中管樂社愉快夥伴們的大活躍「春&夏推理事件簿」首次番外篇‧翩然登場! 打破幻想與現實的高牆,用謎團將世界帶到你的面前橫溝正史推理大獎出道.奔走幻想和現實的雜學魔法師──初野晴繼「古籍研究社」系列,最動人的校園日常推理故事! ★《銀魂》超人氣演員橋
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
10年文法不白學:每天5分鐘,找回學過並真正用得上的英文文法
79折
作者:山田暢彥  出版社:語研學院出版社  出版日:2015/04/17 裝訂:平裝
學了十幾年英文,文法不是忘了,就是搞不懂嗎?面對複雜的解說,不是看不下去就是直接放棄?只要用正確的方式,就能快速恢復你的記憶,重新建立基礎,讓英文能力起死回生!輕食系文法書,將10年文法拆解成輕、薄、短、小的學習單元,無困難術語、免複雜公式、循序漸進、少量多餐、好消化好吸收!每天5分鐘,回復英文力真輕鬆!■努力進修英文,卻完全沒有進步?缺乏基礎文法能力,再努力也只是白費力氣! 在這個講求語言能力的
知遠全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
庫存:1
1分鐘掃描人心!情緒心理學速查詞典
滿額折
作者:澀谷昌三-監修  出版社:楓書坊文化  出版日:2019/08/01 裝訂:平裝
可以溫柔,但不必與每個人都「合拍」, 活用心理學,與自我性格「和解」,告別社交圈的能量吸血鬼,情緒陷阱斷捨離!【本書特色】◎收錄272個日常詞條,速查性格&情緒關鍵字◎日本知名心理學家,暖心獨授12招人際處方,親子、職場、戀愛煩惱一一通關◎社交苦手的人更需要,「認知他人‧整理自我‧練習表達」,三步驟脫離負面迴圈擁有什麼性格的人,似乎都有一套情緒公式。比如外向型的人,常常表現出積極、友善、自我表現慾
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
一個人的老後:獨身晚年是女人的第二人生,請大方快樂地享用!(暢銷十萬本全新改版)
滿額折
作者:上野千鶴子  出版社:時報文化  出版日:2015/06/12 裝訂:平裝
結婚也好,不結婚也罷,無論是誰,最後都是一個人。全新收錄台灣版【LIFE熟齡生活指南】,送給正在、將要一個人生活的妳。 「一個人」的老後生活,是所有熟齡女性,都要面對的人生大事。身為單身老人預備軍的妳,準備好了嗎? 女人50才開始,21世紀是歐巴桑世紀!「一個人的老後」並非僅指「終身未婚女性」的老後生活,而是所有「未婚」、「離婚」、「喪偶」的單身女性都會面對的人生大件事。日本知名社會學者上野千鶴子
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:2
10分鐘X3步驟X3香料的常備咖哩:小份量也OK!45道省時又簡單的美味咖哩,讓新手、一人也能輕鬆上桌
滿額折
作者:印度カリー子  出版社:墨刻  出版日:2023/05/04 裝訂:平裝
日本Amazon4.5顆星好評人氣香料研究家——印度咖哩子教你製作剛剛好吃得完的咖哩與甜點 「一個人住很難煮咖哩,每次都要準備好多材料,烹煮時間又長,而且一煮就是一大鍋……。」這類煩惱十分常見。也有人說,每次用咖哩塊,味道都一樣,容易膩,想買香料又不知道該如何搭配,有的人則是怕辣不敢吃……。 日本人氣香料料理研究家印度咖哩子,寫給怕一次做太多吃不完的你。不管是製作香料咖哩或是香料甜點,所需要的香料眾多、步驟繁雜,而且照一般食譜的份量來做總會剩一大堆,接下來幾天都要度過咖哩地獄!?印度咖哩子教你用少量的食材與簡化的步驟,做本格香料咖哩與甜點,不但一餐就吃得完,易保存的特性也很適合做為常備菜,想吃隨時能出菜。 10分鐘X3步驟X3香料=45道咖哩菜餚。新手、懶人也能輕鬆上手!只要準備薑黃X芫荽X小茴香,接著翻開本書,就能動手烹煮道地香料咖哩它將帶給你…… • 超省時的美味咖哩!香料咖哩的基本作法就是先炒後煮,只要備齊材料,大約十分鐘即可上桌。• 出乎意外地健康!比起一般咖哩,用油量較少是最大亮點,而且可搭配各種食材,輕鬆攝取多種營養素!• CP值超高!食譜單純,不易有廚餘,所以不會造成浪費。使用的材料大多便於冷凍保存,可以事先採購。• 食譜變化無限!除了書中所介紹的食譜,亦可依個人喜好組合搭配,蔬菜、肉類、雞蛋和海鮮無限應用,輕鬆做出創意咖哩。• 可以預製保存!預先製作最重要的基底「咖哩醬」,就能隨時隨地享受香料咖哩的美味。• 美味無懈可擊!所需要使用的材料及作法超簡單,美味卻不同凡響!這也是香料咖哩的最大魅力。 【本書特色】• 記錄詳細製作流程圖及份量從製作基底「咖哩醬」,到每道菜餚的烹煮步驟及所需份量都有文字完整呈現,搭配圖片讓你秒懂,也能自己調整成喜歡的味道。• 不只三種香料,多加這味更道地薑黃、芫荽、小茴香,可能還不夠用,作者再加碼其他香料相互搭配,讓香料人愛不釋手。• 全彩圖片引人入勝精美的彩色圖片引領你進入咖哩世界,豐富的配色也讓人食指大動。• 菜色多元,一天輪流煮一道咖哩搭配肉類、蔬菜和海鮮都好吃,就連做成甜點和飲品也不違和。• 印度咖哩子偷偷傳授給你的咖哩秘技咖哩醬太稀、煮燒了怎麼辦?香料咖哩專家
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
一個人住第9年
滿額折
作者:高木直子  出版社:大田出版社  出版日:2021/12/01 裝訂:平裝
送給已經習慣一個人住的你!第9年的每一天,都可以說是稱心如意……!終於從小套房搬到兩房公寓了,終於成為訂報一族了,終於舊家電可以汰舊換新了,終於想吃想睡、想洗澡看電視,都可以隨心所欲了……一樣愛逛超市,搶購半價鯛魚沙西米,一樣愛敲敲打打,自己訂書架、換燈泡、麵植物佈置陽台一樣愛料理,講究好湯頭,偷偷聽到鄰居在吵架……但是,但是……3天連假耶,卻沒人跟我說話,半夜要影印好希望有人陪,還有,樓上的小姐,請別再來開錯門了,這樣很嚇人喔……看過《一個人住第5年》的讀者,你們的生活有什麼變化嗎?我很懷念當初一個人住的心情,也很積極創造現在一個人住的新鮮生活,不過呢有時我也會偷偷問自己,究竟要一個人住到何時呵……本書特色第9年了自然有所成長。眾所期待的超人氣系列續集!●便利商店夜半驚魂記●倒垃圾的煩惱●令人沮喪的陽台●家電汰舊換新記●拙劣防盜法第9年●教人費疑猜的鄰居精彩內容絕對不容錯過!
定價:290 元, 優惠價:9 261
庫存:2
我的少年03
滿額折
作者:高野ひと深  出版社:青文  出版日:2018/08/13 裝訂:平裝
30歲的OL與12歲的小學生。下定決心要與真修保持距離的聰子,在聽到真修「我好想見聰子姊姊」的真情告白後,察覺到自己的情感,希望兩人共度的時光可以持續下去。懷抱如此願望的聰子,勢必與真修的家人正面對峙。本書特色:1.日本寶島社《這本漫畫很厲害!2017》第2名作品!2.大人與小孩。如親子的年齡差距的絕美姊弟戀!?3.心靈受到療癒了,在繁忙工作後回家途中能邂逅這樣的美少年是OL的夢想~4.普通版首刷
定價:140 元, 優惠價:9 126
庫存:1
藥屋少女的呢喃:貓貓的後宮解謎手帳10
90折
作者:日向夏  出版社:長鴻出版社  出版日:2023/11/01 裝訂:平裝
想要親眼見見五十年前曾祖父遇見的,有如月精般美麗的女性―― 異國的美女特使雙人組提出了這樣的無理要求。 貓貓受壬氏之託,經過仔細調查後,終於查出了月精傳說的真相,準備了擁有空前絕後破壞力的〝王牌〞…!? 隨後,貓貓又接到了「希望能幫忙煎藥」的新委託,看似簡單,背後卻隱藏著後宮充滿勾心鬥角的權力之爭…!? 本集收錄了貓貓精彩又痛快的推理故事, 超暢銷小說的漫畫單行本第十彈!!
定價:130 元, 優惠價:9 117
庫存:1
3D圖解穴道淋巴按摩:按對最有效(大字版 )
79折
作者:加藤雅俊  出版社:三悅文化  出版日:2018/08/05 裝訂:平裝
養成日常保養的習慣淋巴穴道按摩讓您輕鬆愛自己現代人每天生活在高壓之下,休假時可以花時間來放鬆心情,但是我們的身體真的休息到了嗎?無形中累積的疲勞需要靠自己才能真正消除,淋巴穴道按摩讓您舒緩身體疼痛和遠離身心倦怠,日常規律的保養才是散發內在美的關鍵!【本書特色】本書介紹有可活用於各種症狀的「淋巴按摩」、「淋巴伸展操」、「穴道按摩」等技巧。搭配使用兩者將可以獲得更為巨大的加乘效果,因此希望各位盡可能配
定價:420 元, 優惠價:79 332
庫存:2
藥屋少女的呢喃:貓貓的後宮解謎手帳11
90折
作者:日向夏  出版社:長鴻出版社  出版日:2023/12/13 裝訂:平裝
這次來找貓貓的委託人……居然是皇帝!貓貓跟著皇帝,來到了位於後宮內的神秘設施──「唯有選擇了正確道路者,才能成為此地的君王」的〝選定之廟〞。而負責管理此處的老宦官還說「如果是貓貓的養父.羅門,一定可以解開此廟的謎團」,被這麼一挑釁,不服輸的貓貓馬上燃起了鬥志──!!不只如此,甚至連皇太后都來請貓貓幫忙調查「她是否有對駕崩的先帝下〝詛咒〞」面對衝擊連連的委託,貓貓會如何應付…!?超暢銷小說的漫畫單行本第十一彈!!
定價:130 元, 優惠價:9 117
庫存:1
我啊,走自己的路
滿額折
作者:若竹千佐子  出版社:圓神  出版日:2019/06/01 裝訂:平裝
◎芥川賞與文藝獎雙得獎作品,獲獎24天內熱銷突破50萬冊! ◎ 63歲才出道的最年長文學新人,開創「玄冬小說」新文類與新風潮! ◎ 重磅媒體爭先報導,評審與讀者一致叫好! ◎ 獨家收錄「致臺灣讀者序」與作者手寫名句! ◎ 吳念真&吳定謙父子、小野、陳名?、林達陽、楊富閔、祝康偉、徐玫怡、東默農 絕讚好評 衰老逐漸逼近, 但光是等死的人生我才不要。 誰說年歲大了就不能亂來? 我還能戰鬥、還能冒險,
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:5
把學過的英文找回來,文法真輕鬆!:不管幾歲、記憶力差也能再次學好英文文法!
79折
作者:富岡惠  出版社:國際學村  出版日:2015/07/03 裝訂:平裝
敬致親愛的讀者:「本書前版書名為《攻其不背文法真輕鬆把學過的文法找回來》其中「攻其不背」四字與希平方公司之註冊商標雷同,故將修訂版更名為現有書名,但內容與前版一致」請勿重複購買!謝謝您購買本書,敬祝您學習愉快! 畢業後更想把英文學好!但對文法一個頭兩個大嗎?本書讓你快速把學過的英文文法找回來、學得更快更好!年紀大、記性差也沒關係! 利用本書幫助你重建英文文法的基礎概念圖像式解說根本不用背!輕鬆理解
知遠全書系
定價:299 元, 優惠價:79 236
庫存:1
圖解‧究極日本料理:透過「食卓」看日本,從各時代菜單演變,到器皿、裝盤、上菜知識,拆解和食文化和奧祕
滿額折
作者:長島博-監修  出版社:墨刻  出版日:2022/10/20 裝訂:平裝
日本人也不知道的料理常識想更瞭解日本飲食文化的餐桌指南食材X緣由X器皿X擺設探索世界文化遺產「和食」的魅力 是什麼造就了美味的日本米飯?「發酵」和「鮮味」居然可以改變世界料理?日本人吃飯前為何要說「我要享用了(いただきます)」?一起從食材、廚具到料理方式,揭開和食料理的十萬個為什麼一本讀懂跨越日本千年歷史(平安時代到令和年間)的和食精髓跟著老師傅邊吃邊認識風靡全球的日本飲食文化。 【本書介紹】只要一談起日本料理,大家似乎都覺得自己應該算是有些許常識;實際上究竟了解到什麼程度,即便是日本的年輕世代,對於日本的飲食文化和歷史,或許都不敢說有多麼深入的認識。本書內容由專業主廚長島博監修,從日本的自然、風土、民俗、科學和歷史的角度介紹日本料理,並結合漫畫、插圖、照片的方式,由三位主要人物(老師傅、在他手下受訓的法國人艾瑪和師傅的孫子―想成為日本廚師的高中生)串場深入淺出地解說,共同進行一場和食探究之旅,發掘日本人的餐桌二三事! 書中從日本的自然、風土、地型談起,再進入民俗、科學和歷史,細說和食精神: ●從日本地理環境決定和食文化走向是什麼讓日本米飯吃起來就是香甜又鬆軟?種植地形或土壤?還是良好的水質?日本四面環海造就豐沛的鮮魚料理,但你知道古代的鮪魚是連貓咪都不想吃的海鮮嗎?「發酵」和「鮮味」更是影響各國料理的關鍵之一?以上問題都與日本料理的八大支柱:「米、水、木頭、魚、神饌、菜刀、發酵、鮮味」環環相扣。 ●日本料理的千年傳承款待客人的料理,光是分類就能分出五大款式!?大饗料理→精進料理→本膳料理→懷石料理→會席料理最古老的「大饗料理」是深受中國影響而形成的饗應料理?到底「懷石料理」和「會席料理」有什麼區別呢?依據日本歷史,帶領你從最早的平安時代橫跨至現代聞名國際的壽司,進行一趟日本饗應料理的時光之旅。 ●日本人都不知道的用餐禮儀會席料理除了菜色講究,連盛裝器皿也是料理精髓?擺盤也能呈現日本美學?創造空間感?留白比例?還要搭配料理?烤魚裝盤時頭朝左邊才是正確的嗎?上座到底是左邊,還是右邊?在充分瞭解日本料理的食材來源和歷史典故後,一起更深入地探索連日本人也很陌生的餐桌禮儀。 【本書特色】●日本料理的豐富知識在專業達人帶領下,探索富含扎實內容的的日本料理知識。●圖文並茂輕鬆閱讀書中結合漫畫、插圖、照片的方式
定價:460 元, 優惠價:9 414
庫存:3
海水魚圖鑑
滿額折
作者:加藤昌一-著; 邵廣昭-審定  出版社:晨星  出版日:2019/06/12 裝訂:平裝
本書嚴選潛水時常見的1000餘種海水魚,搭配清晰生態照,並附有識別重點插圖。此外,根據作者多年觀察經驗,分享魚類分布海域、繁殖期及生態特性,盡可能針對各種魚類刊載成魚、幼魚、雌雄、顏色種類等不同照片,是鑑賞海水魚時的絕佳工具書。本書特色‧以圖示輔助,一目了然各種魚類的棲息場所與環境。‧附有體型與顏色等形態特徵簡表,讓您快速查詢鑑別物種。‧專業潛水教練不藏私指導海水魚攝影技巧。
定價:850 元, 優惠價:9 765
庫存:1
想脫單?一個人,好好
滿額折
作者:偶希都理  出版社:好的文化  出版日:2019/05/10 裝訂:平裝
迎接超單身時代必備工具書!這是一本「單充」教戰手冊!療癒系旅人作家雪兒CHER 強力推薦不是「敗犬」,是「單充」!過好一個人的單身充實生活,才有條件進入兩個人的快樂。資深媒體工作者――偶希都理おひとり,為所有姊姊妹妹們的終身幸福,走心蒐羅了所有追求人生幸福必備參考資料;根據不同年齡階段需求,提供實用資訊,幫助大家重新啟動超單身時代-自我鋪排豐富多彩人生內容-的契機。你絕對能安排適合自己的單身充實生
定價:300 元, 優惠價:79 237
庫存:1
熱血!水男孩02:泳者無畏!游向無邊際的海域(日本集英社未來文庫大賞第2彈)
滿額折
作者:山村獎  出版社:小熊出版  出版日:2021/12/08 裝訂:平裝
看準時機,喚起你超越自我的絕佳關鍵!掌握時機!超越自我!達成目標!勇創未來!澎湃的心不斷沸騰,充滿爆發力、鼓舞人心、成長茁壯的運動小說在校際交流賽一戰成名的海皇中學游泳社,雖然暫時解除了廢社危機,但「社團聯合海泳比賽」隨之而來,阻擋前方的是有「水中惡魔」之稱的最強對手!「游泳社要集訓了,你也來參加吧!」游泳社經理三池真央對社員犬井京平提出邀約,京平很想一口答應,但是……游泳社的集訓……他真的沒辦法。話說京平這個人雖然可以說是運動全能,偏偏就只有游泳不行,況且聽說這次的集訓要在海邊舉行,京平連在游泳池裡都無法暢快遨遊了,更遑論是腳踩不到底的海裡。真央還說,如果集訓後的聯合海泳比賽輸了,校長下令游泳社就得立刻解散。解散!這、這可不得了啦!眼看事已至此,即便心中有著滿滿的疑慮,京平仍是啟程加入集訓。在眾多看似無法理解的訓練中,京平不斷探索著游泳的意義,社長三池渚看出在社團中,唯有京平擁有贏過強勁對手的熱情,所以指派他代表游泳社參賽。然而,這次的對手相當不好惹,外號竟是「水中惡魔」!毫無意外,兩人激戰難分難捨,海上競賽不比游泳池,還得考量瞬息萬變的天氣狀況,因為他們遇上了強烈的暴風雨!比賽因此宣告暫時停止。大家登上小艇避難時,卻未見「水中惡魔」的身影,情急之下,京平衝動的跳下海想去找他,真央想要阻止京平,卻一個不小心跌入海中,被駭人的海浪捲走……承諾與恐懼的交戰、突破與退卻的煎熬,擔負社團存廢的重任、面對不能背棄的夥伴,坦然接受自己的不完美、找出堅持下去的動力,這將是一場神vs.惡魔、震撼風雨的對決!★「熱血!水男孩」系列(共兩冊):‧熱血!水男孩1:奮泳向前!無懼的狗爬式泳者‧熱血!水男孩2:泳者無畏!游向無邊際的海域
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:2
自我肯定的奇蹟:日本人際關係諮商首席專家,帶你找到通往幸福的途徑
滿額折
作者:水島廣子  出版社:方舟文化  出版日:2021/12/08 裝訂:平裝
活在這個令人遍體麟傷的世界,每天面臨著人際關係的挫敗,每天都在自我懷疑、藏起真正想法與心聲,努力逼迫自己迎合世界……內心不斷飛舞問號:「我做錯什麼了?為何生活這麼艱難、這麼不快樂?」
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
【不插電】小學生基礎程式邏輯訓練繪本01:點子不是只有一個
滿額折
作者:松田孝-監修; 謝宗翔-審訂  出版社:小熊出版  出版日:2019/04/17 裝訂:精裝
★日本學校圖書館出版賞★這是一本跟程式設計有關的書,但是!我們不教你寫程式 先教你培養邏輯思考力!★108年課綱全新「科技領域」體驗先修★★不插電的學習體驗★★孩子的第一本程式設計學前書★★書末附指導者教學建議★ 每天早上,三姊弟會一起走路去上學。這一天,他們在途中遇到了雨後的大水窪、還碰到青蛙們過馬路!這些狀況都會擋住上學的路,要怎麼順利抵達學校呢? 遇到水窪,可以跳過去、搬石頭當作墊腳石、
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了
滿額折
作者:今村匡子  出版社:幸福文化  出版日:2023/01/11 裝訂:平裝
【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】首創!利用粒線體減肥只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。【#5個動作,1分鐘伸展】最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:扭轉手臂、伸展胸部手臂扭轉後使身體往外伸展~~ 伸展~~扭轉雙腳、伸展後側雙腳往內轉後使身體往前倒伸展~~扭轉雙腳、伸展內側雙腳打開往外轉後使身體往前倒伸展~~扭轉並伸展肌肉雙腳前後打開使上半身後彎伸展~~扭轉腰部、雙腳歸位雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】 .肚子變平坦且看得出腰身了 .臀部變翹、變小了 .大腿及小腿肚變細了 .體重和體脂肪率減少了 .臉部及雙腳不再浮腫了 .不再便祕了 .改善駝背且體態變好看了 .站姿及走路姿勢變好看了 .身體僵硬及疼痛現象解除了 .食量減少、不再過度進食
幸福全書系書展-單79雙75
定價:380 元, 優惠價:79 300
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