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拐個彎、繞點路，避開職場麻煩人物：【主管．部屬．同事．客戶】完全因應！築起心理防火牆、巧妙閃避冷處理，好好守護努力工作的自己！

作者：井上智介 出版社：仲間 出版日：2024/05/15 裝訂：平裝

職場上，有距離才沒問題！我們不需要做好人，也不必當壞人，但絕不要為了怕得罪人，讓自己受苦。打開識人雷達、建立自己的處事標準，善用溫和不失禮的應對「小心機」，讓麻煩人物自動疏遠你！一見事態不妙就閃掉的上司；到處發牢騷說八卦的同事；總是狀況外、找藉口的部屬；無理要求、硬坳的奧客或客戶……面對麻煩人物，善意示好或正面對峙都無濟於事，有技巧地繞道而行、守住底線或拉開距離，才能遠離對方的砲火射程，淨空身邊的烏煙瘴氣！共感推薦洪仲清臨床心理師許君豪職業醫學科醫師盧美妏諮商心理師、人生設計心理諮商所共同創辦人蘇益賢臨床心理師毛毛蟲（鄭明輝）圖文作家 ● 麻煩人物都在想什麼、又會怎麼做？與其努力討好他們，不如被討厭才更安全？● 能避開主管過分要求的「神奇咒語」是什麼？不必取得麻煩主管的信賴也無妨？● 對部屬該交心、關心到什麼程度？遇上講不聽、愛耍賴的部屬要如何自保？● 同事老是問私事、說壞話好煩人？如何自我練習以擺脫同儕壓力？● 只要一句話就能鎮住奧客？應付客訴有哪三大要訣？客戶的要求反覆無常怎麼辦？職場上的麻煩人物，擅長製造紛亂又讓人壓力爆棚，更要提防的是，他們並非亂槍打鳥，而是會挑選「特定」的攻擊目標。最懂上班族心聲的職業醫學科醫師井上智介，從人性化的療癒理解角度，剴切地破解職場人際圈，說明麻煩人物的心理機制和行為模式，幫助工作者掌握基本的因應通則，再針對不同的關係定位與相處情境，個別指引需要留意的人際互動細節，只要在想法、言行上做出一點轉化與調整，就能讓麻煩人物無機可乘、自動淡出。在職場上，溫和、體貼和協調性很重要，但一味遷就或獨自承擔，只會被麻煩人物操控、利用，逐漸陷入自我否定，不但影響工作表現，甚至有身心失調的危機。用「人」的角度客觀、對等地看待對方和自己，時時確認好彼此的距離，練習展現自己的意志，必要時懂得向外求援，才能為自己留下緩衝的空間，好好思考與面對工作、生活和人際關係！職場上的優先要務，是好好完成工作、鞏固內心的和平，只要能做到這一點，就不必連個人的時間和生活都過度配合，依照自己的意願行動就好。與他人拉近距離不是壞事，但並非是必須，更不是該被要求、強迫的事。如果有想更親近的人，當然可以敞開心扉，但我們不需要和每個人都保持「相同」的距離。貫徹社會人的基本禮節與素養，不給對方找碴的機會，就算是麻煩人物，也沒辦法隨便刁難你。【面對麻煩人物時，你

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除了自己，成為不了別人：不必變強，只要獨一無二。向邊緣生物學習「個性化」的生存秘密！

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除了自己，成為不了別人：不必變強，只要獨一無二。向邊緣生物學習「個性化」的生存秘密！

作者：稻垣榮洋 出版社：仲間 出版日：2022/09/21 裝訂：平裝

世上沒有「普通」、也沒有「特別」，只有「不一樣」。每種差異和個性，都有存在的意義，每個生命都只會是自己，也只能成為自己，發現自己的優勢和唯一，身處邊緣也可以變成中心。全世界最勵志的生物學！● 2021年日本各中學入學考「國文科」試題最常引用的作品● 歌手星野源也深受鼓舞的「創造」之書你想探尋的自我肯定和人生價值，答案就在自然界裡！專業審訂、推薦陳俊堯慈濟大學生命科學系助理教授、科普作家各界推薦（按姓名筆劃排序）沈雅琪　神老師黃仕傑　自然觀察書籍作者、外景節目主持人陳品皓　米露谷心理治療所執行長彭冠綸小鎮圖書館館長、「館長小編的圖書館日常」粉專版主詹慶齡　資深主播、名人書房主持人蔡依橙　素養教育工作坊核心講師羅怡君　親職溝通作家與講師● 蚯蚓捨棄了四肢，才變成土裡最強大？● 雜草被踩踏了就此躺平，另覓出路反而更茁壯？● 「不會飛」對奇異鳥來說是繁衍優勢？● 瞪羚的花式脫逃術讓速度最快的獵豹也沒轍？● 飛鼠爬樹總是慢吞吞，卻也因此發現自己有在林間滑翔的絕技？你自以為的弱項，或許正是你賴以生存的利基。不必勉強克服不擅長，用自己的專長決勝負就好。想往哪裡生長，是生命的自由，邊緣、弱小也無妨，只要那是「適合自己」的地方。現今是強調「個性」的時代，到底什麼是「個性」？如果個性就是「忠於自我」，那什麼又是「自我」呢？不如來看看生物世界給出的答案吧！在自然界裡，「個性」可以代換成「多樣性」，也就是「許多不同的存在」。生物的演化，就是「創造出多樣性的演化」。生物為什麼喜歡生長得「各式各樣、不一致」？「弱肉強食」若是生存的鐵則，弱小的雜草和蚯蚓又是如何強韌地活著呢？科普作家、農學博士稻垣榮洋，透過九堂鮮活、可親的生物課，將自然界的生存樣貌和人類社會的生活現象映照比對，一方面呈現生物世界的繁盛奇妙，也破解了關於〈個性〉〈普通〉〈自我〉〈勝利〉〈強大〉等觀念的認知盲點，讓我們赫然發現人類許多自以為是的成見，體認「展現個性」、「活出自我」所代表的真正意義。自然界並不存在「普通、界限、順序」，也沒有優劣強弱之分，這些只是拙於應付「很多、不一致」的人類大腦，為了方便理解而設定的標準、框架。世上有的只是無數的「個性」，也就是「差異」，而每一種個性都是生物被賦予的「獨門」生存武器。自然界也沒有標準答案，一旦環境改變，原本的少數派、邊緣者或許就能發揮優秀的能力；成功演化的不見得是強大的生物，而是找

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在畫裡，與幸福相遇：與名畫同行的心靈旅程，遇見人，遇見世界，遇見那個未曾認識的自己

作者：李沼泳 出版社：仲間 出版日：2018/10/31 裝訂：平裝

為你導覽藝術、也撫慰情緒的暖心美術館藉由畫作，找尋自我、省思現實、理解情誼、擦拭眼淚〈韓國振興院出版補助獎勵作品〉看畫的過程，是通往內心的秘徑。藉由畫作，發現自己與世界的「不約而同」，並相知共感，也認識了彼此之間的「不盡相同」，而理解接納，在觸動、會心與釋然後，朝心中嚮往的幸福更靠近。畫家的自畫像和現代人的自拍，都投射出對於「愛自己」的渴望；印象派畫家互相扶持的篤實情誼，展現了友情的美好真諦；

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我想為你推薦一本書：沒錯，這就是我最喜歡做的事

作者：花田菜菜子 出版社：仲間 出版日：2019/12/25 裝訂：平裝

內容簡介日本熱銷4萬冊最受期待影像化話題作閱讀版〈徵婚啟事〉+〈解憂雜貨店〉為人推薦一本書，就像是在調製一款療心配方。「我是一家奇特書店的店長。請讓我從上萬冊的記憶書庫中，為當下的您推薦一本最適合的書吧。」一個奇妙念頭的開端，串起人與人心靈相繫的美好循環。在虛擬與現實之間，讓書本成為照亮迷惘人間的一點星光，為我們找到慰藉、指引、勇氣和希望。共感推薦（依姓名筆劃順序排列）王蔚慈青鳥書店店長沈如

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練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案

作者：加藤惠美子 出版社：仲間 出版日：2018/05/16 裝訂：平裝

潮流終會消褪，只有「風格」能恆久留存「美」，才是避免浪費、保持簡約的最佳方法暢銷書《練習有氣質》作者風格代表作想塑造「風格」，要從認識、了解自己做起――找到適合的基本品味，專注於熱愛的事物，琢磨對生活之美的感受力，過得更清爽、更平衡。簡單生活中，是否仍能享有豐美的情趣？斷捨離之後，如何確保未來的人生不再囤積？以「風格」與「美感」做為追求的基準，找到自我的核心、充實內在的感動，就能為生活去蕪存菁。「

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風格與美感的生活雙重奏套書（共二冊）

作者：加藤惠美子; 李沼泳 出版社：仲間 出版日：2019/08/21 裝訂：平裝

美，能療癒心靈，成就我們看待世界的深邃眼光。風格，讓我們從容展現自己，對人事物有更精鍊的取捨。看畫，是理解美的起點，也是通往內心的秘徑。為衣．食．居的日常確立基本風格，簡約之外更有餘裕感受滋養與豐盈。美好雙書二重奏，陪伴你在生活與藝術的慰藉中，為身心去蕪存菁。 Ⅰ《練習有風格：30個提升身心質感的美好生活提案》潮流終會消褪，只有「風格」能恆久留存「美」，才是避免浪費、保持簡約的最佳方法

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原來，寬鬆一點也無妨：放下完美、保留彈性，接納「不夠努力也可以」的自己

作者：和田秀樹 出版社：仲間 出版日：2019/11/20 裝訂：平裝

這是個「完美」變得無趣，「認真」需要再定義的時代！也許，在情緒勒索你的人，就是你自己。人生，只要80分就夠了，即使寬鬆地活著，世界也不會責怪你。「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎，而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。放下無謂的執念，歡迎人生的岔路，感受自己的前進，也接納自己的脆弱，當心變得游刃有餘，才會看見更多契機、獲得新的自信。專業推薦賴德仁台灣精神醫學會理事長洪仲清臨床心理師蘇益賢臨床心理

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別讓「應該」框住你的人生：主動「選擇」、活出「想要」，與生為女人的自己和好共處

作者：水島廣子 出版社：仲間 出版日：2019/05/08 裝訂：平裝

比起「像個女人」，更要像你自己一直在意「別人怎麼看自己」，就無法誠實地活下去從「必須」的執著中解放，活出「想要也能做到」的本色人生《82年生的金智英》《媳婦的辭職信》說出女人的艱辛，水島醫師的「療癒系女子學」，則讓我們找到柔軟而堅定的行動力。真誠推薦（依姓氏筆劃順序）艾彼（王昱勻）諮商心理師吳姵瑩愛心理創辦人、諮商心理師洪仲清臨床心理師、作家律師娘林靜如作家陳怡蓁吾思傳媒「女人迷」共同創辦人陳

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告別情緒化，安心做自己套書︰你可以生氣，但不要越想越氣＋你不必和每個人都合拍

作者：水島廣子 出版社：仲間 出版日：2021/12/22 裝訂：平裝

每一種情緒，都是真實的自己。坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！守護好自己的領域，在人際相處中保持「剛剛好」的距離，你的人生會更清爽、也更隨心所欲！《你可以生氣，但不要越想越氣》《給不小心就會太在意的你》人際關係療法權威水島廣子醫師最溫柔的療心處方暢銷套書驚喜加值版附贈以兩書插畫設計的可愛療癒胸章組（一組2個╱直徑3.2cm）時時陪伴你展開「告別情緒化，安心做自己」的生活練習Ⅰ《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！――我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊……――碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？情緒，是人類自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣；面對未知，不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！專業推薦（按姓名筆劃排列）洪仲清臨床心理師、作家劉仲彬臨床心理師、作家蘇予昕諮商心理師、作家蘇益賢臨床心理師、作家● 被同事說「你怎麼連這個也不知道？｣，情緒就上來了，很不喜歡自己這麼容易生氣……● 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！● 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……● 男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣、堅持「所有人都應該做到｣……這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！想要解開人際相處中

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你不必和每個人都合拍：在人際相處中保持剛剛好的距離，安心做自己

作者：水島廣子 出版社：仲間 出版日：2018/08/22 裝訂：平裝

過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……職場上、朋友圈，甚至是親人之間，面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，不必強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？培養「放過力」，善用「低耗能」的巧妙回應，就能守護好自己的領域，和對方保持舒服的相處距離，讓你的人生更清爽、也更隨心所欲！面對「不合拍」的人，真的好困擾……◎自作主張、隨意論斷的人 ◎情緒反覆、心思難測的人◎打探隱私、愛下指導棋的人 ◎態度高傲、強詞奪理的人◎步調不同，相處起來很累的人 ◎沒有理由，就是親近不起來的人……我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。不想被「不合拍」的人擾亂人生，就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；就算不擅察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」——將對方說的話，留在「對方的領域」——每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵

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