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掌握女性魅力、自信與私密保養套書:女人40魅力自信荷爾蒙+請教鄒醫師女性必知的24個24個婦女泌尿問題+擺脫洗髮精頭髮變多更健康!(共3本)
滿額折

561.掌握女性魅力、自信與私密保養套書:女人40魅力自信荷爾蒙+請教鄒醫師女性必知的24個24個婦女泌尿問題+擺脫洗髮精頭髮變多更健康!(共3本)

作者:鄒頡龍; 蘇珊娜·艾瑟-貝爾克; 蘇珊·姬爾熹娜-布朗斯; 宇津木龍一  出版社:原水文化  出版日:2024/01/25 裝訂:平裝
第一冊:請教鄒醫師,女性必知的24個婦女泌尿問題 【圖解】泌尿道感染、頻尿、膀胱發炎、尿失禁、骨盆底器官脫垂等診斷與治療婦女泌尿健康,攸關妳的一生! 頻尿、泌尿道感染、尿失禁、骨盆底器官脫垂等症狀,是許多女性都會有的問題, 然而卻常因為不好意思,而不敢去求醫, 因而延誤了治療時機,影響生活品質,甚至產生更嚴重的併發症。 鄒頡龍醫師羅列了在門診最常被問到的婦女泌尿問題,提供解答及實用的小叮嚀。 本書特別以情境插畫方式呈現女性常見的困擾,讓讀者知道「原來我不孤單」,並輔以大量的圖解說明,避免艱深的醫學論述,人人讀後皆能充分理解,並找到最佳的治療。 Part 1〔圖解〕泌尿道感染Q1.為何女性較易泌尿道發炎?Q2.為什麼我性行為之後常會泌尿道發炎?是不是要「停機」?Q3.膀胱發炎該看哪一科?可以去西藥房買藥吃嗎?Q4.我年紀大了,已經沒有性生活,為什麼還是泌尿道感染?Q5.有什麼飲食有助於預防泌尿道感染?Q6.我經常憋尿,解尿時習慣腹部用力想趕快上完,這樣不好嗎?Part 2〔圖解〕尿失禁Q7.自從我生產完後,每次咳嗽或打噴嚏就會漏尿,怎麼會這樣?Q8.我常感到尿急、頻尿,是不是就是人家說的「膀胱過動症」?Q9.我因為經常跑廁所去看醫師,他請我記錄排尿日記。排尿日記是什麼?Q10.醫師建議我接受手術治療我的漏尿情形,可是我不想開刀,有其他方法嗎?Q11.我做了「凱格爾運動」,但漏尿的問題沒有改善,最近考慮手術。請問手術效果好嗎?Q12.我有膀胱過動症,需要服藥治療,但服用藥物後會有口乾舌燥及便秘的副作用,怎麼辦?Q13.聽說過度的運動或某些姿勢,會加重尿失禁情形,是真的嗎?Q14.母親有膀胱無力症、滿溢性尿失禁,醫師說要間歇性導尿。那是什麼?Part 3〔圖解〕女性骨盆底器官脫垂Q15.最近感覺有東西從陰道掉出來,影響走路,我怎麼了?Q16.骨盆底器官脫垂一定要開刀嗎?保守治療有幫助嗎?Q17.骨盆底器官脫垂有哪些手術方式?有併發症嗎?Part 4〔圖解〕其他令人困擾的泌尿症狀Q18.最近我頻尿的症狀越來越嚴重了,漲尿的時候下腹部還會痛,這是怎麼回事?Q19.醫師說我有間質性膀胱炎,建議我接受膀胱內視鏡以及膀胱水擴張。真的有效嗎?Q21.聽說肉毒桿菌素注射在膀胱可以治療膀胱過動症,是真的嗎?Q21.我半夜經常要起床上廁所,有時一個晚上起來五次,我都睡不好,怎麼辦?Q22
BOOK思議世界閱讀日
定價:1210 元, 優惠價:79 955
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15大慢性病飲食全書【全新修訂版】
滿額折

562.15大慢性病飲食全書【全新修訂版】

作者:臺大醫師與營養師  出版社:原水文化  出版日:2018/06/07 裝訂:平裝
台大營養部【午餐約會】慢性病患飲食保健指南《慢性病飲食處方1》、《慢性病飲食處方2》濃縮精華版25位台大醫師與營養師團隊全力打造 食譜內容包羅萬象,並提供詳盡營養分析,融合各項飲食原則建議,利用各種食材,配合簡單的烹調方式,輔以精美圖片,看了令人食指大動,易學易做,是值得一讀的好書。 本書詳細說明台灣前15大常見慢性病的診療、飲食、日常保健處方,讓你吃對食物,不生病! 食譜內容包羅萬象,並提供詳盡
定價:400 元, 優惠價:9 360
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真的有氣感了!:天天30分鐘,跟著鄭老師學站樁、靜坐、動功和行功等,感受氣功的神奇
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563.真的有氣感了!:天天30分鐘,跟著鄭老師學站樁、靜坐、動功和行功等,感受氣功的神奇

作者:鄭清榮  出版社:原水文化  出版日:2013/09/17 裝訂:平裝
養生練氣、靜坐養命最佳入門書氣功,對現代人來說,是一種很讓人嚮往、但卻又似乎披上了一層神秘的面紗的運動,讓人感覺到若即若離,卻又無法一窺全貌。「氣功」以字面上來講,那是一種「呼吸的方法」,是一種讓我們的身體達到最有效率與最健康的一種「呼吸的方法」。雖然人人都會呼吸,甚至在無知覺的睡眠狀態下,還是呼吸得好好的,但這樣的呼吸只是提供你存活的最低要求,並無法改善或增進身體的健康。可是透過練功,達到身體健
定價:300 元, 優惠價:9 270
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醫療爭議管理:醫療促進溝通關懷與衝突管理
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564.醫療爭議管理:醫療促進溝通關懷與衝突管理

作者:和田仁孝; 中西淑美  出版社:原水文化  出版日:2019/12/28 裝訂:平裝
日本兩大醫療衝突管理專家&醫療促進溝通調解專家,聯手開發的教育課程!醫護人員、醫學院師生、保險從業員、律師、調解員、病患及其親友必讀! 日本每年超過3000人學習! 30個以上的醫療相關團體極力推薦! 案例分析&角色扮演&23題習題演練! 根據衛福部統計,近年醫療糾紛調處案,每年平均600多件, &nbs
定價:480 元, 優惠價:9 432
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打造全蔬食世界:如何輕鬆與人傳遞純植物飲食的美好
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565.打造全蔬食世界:如何輕鬆與人傳遞純植物飲食的美好

作者:托比亞斯.李納特  出版社:原水文化  出版日:2020/03/21 裝訂:平裝
我們想要創造一個沒有殺戮、沒有動物受苦的世界,我們想要擁有更健康的身體,想要一個完美的環境,我們希望周遭的所有人都跟我們一樣以全蔬食達到這些目標。但是我們該如何告訴他人,這件事有多重要?這些目標有多美好?就讓這本書來教你,如何有效傳遞純植物性飲食的訊息,讓你我都成為具有影響力的「維根人」。
定價:400 元, 優惠價:9 360
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眼癒力:中醫眼科診治照護,治療+保健一次看明白
滿額折

566.眼癒力:中醫眼科診治照護,治療+保健一次看明白

作者:林佑彥  出版社:原水文化  出版日:2020/09/24 裝訂:平裝
•眼睛也需要防曬?長期日照與強光的危害!•三餐不定時、刻意節食,小心眼病找上門!•冷飲、冰品不離手,體虛、滿眼昏花沒處躲!•護眼食品別亂吃!體質/食品特性相符更重要!眼病急性期以西醫搶救視力,穩定期輔以中醫保養,結合西醫藥物或雷射,中醫內服藥、針灸、溫敷、食療等全身調養,建立人體善的循環,恢復眼睛自癒力。做好個人生活、習慣、飲食、作息及情緒管理,搭配中醫穴位按摩、食療、湯療,不用眼針、不用滴眼藥,
定價:450 元, 優惠價:9 405
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愛上美味養生素
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567.愛上美味養生素

作者:王靜慧  出版社:原水文化  出版日:2020/02/20 裝訂:平裝
吃素無負擔 吃素很健康 變化應用:素肉燥、素醬料、常備涼拌菜、素高湯創意口味:中式、西式、日式、南洋、美式等料理日日好食:早餐、午餐、晚餐或宵夜各種組合搭配 本書從專業營養的角度出發,破除坊間對於「吃素」的迷思,並依中醫食療的理論分成12大類養生主題,以簡單易學的食譜,讓讀者在家也能輕鬆做出養生素食。本書亦融合食物份量的概念,讓不同年齡層、不同營養需求的人,可以從食譜中選擇適合自
定價:400 元, 優惠價:9 360
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24節氣蔬素養生套書:24節氣輕蔬食+愛上美味養生素+打造50歲後的蔬療養生力(共三冊)
滿額折

568.24節氣蔬素養生套書:24節氣輕蔬食+愛上美味養生素+打造50歲後的蔬療養生力(共三冊)

作者:王靜慧; 許晉譯; 花蓮慈濟醫學中心營養師團隊與中醫團隊  出版社:原水文化  出版日:2023/09/26 裝訂:平裝
第一冊: 《愛上美味養生素【暢銷珍藏版】 吃素無負擔 吃素很健康 Ø變化應用:素肉燥、素醬料、常備涼拌菜、素高湯 Ø創意口味:中式、西式、日式、南洋、美式等料理 Ø日日好食:早餐、午餐、晚餐或宵夜各種組合搭配 本書從專業營養的角度出發,破除坊間對於「吃素」的迷思,並依中醫食療的理論分成12大類養生主題,以簡單易學的食譜,讓讀者在家也能輕鬆做出養生素食。本書亦融合食物份量的概念,讓不同年齡層、不同營養需求的人,可以從食譜中選擇適合自己的美味養生素。 運用當季當令天然食材調製出健康美味的魯素燥、調醬料、醃拌菜、熬高湯15大秘方,並傳授正確清洗蔬果的方法及少油炸、少再製品、多拌炒的健康烹調法,讓全家人吃出營養美味的素食盛宴! ◆簡單上手 天然無負擔◆ Ø3大理由讓你戀上素食 Ø15種秘方讓素食更美味 Ø70道養肝/補腎/護心/健脾胃等健康素食 ◆全家健康,先從12大養生素開始 【醒腦】增強記憶力、頭好壯壯、腦筋清晰 【明目】消除眼睛疲勞、眼睛保健 【護心】預防動脈硬化、降低膽固醇、強化血管 【養肺】潤肺、清肺、強化支氣管 【養肝】消除疲勞煩躁、滋補精神體力 【健脾胃】幫助消化、避免胃酸過多、消脹氣、防便秘、排宿便 【補腎】益氣補血、滋陰補腎 【提升免疫力】預防感冒、抗過敏 【更年期保健】抗憂鬱、補充鈣、養顏美容 【補血】改善手腳冰冷、強化虛弱體質 【安眠】寧心安神、助好眠 【體重控制】飲食均衡、健康減重 †附贈10道坐月子素食食譜 第二冊 24節氣輕蔬食【好評修訂版】 ❝72道順應四季時節、調養體質的美味素食❞ ☞春天〉宜養肝,可吃綠色的食物 ☞夏天〉宜養心,可吃紅色的食物 ☞秋天〉宜養肺,可吃白色的食物 ☞冬天〉宜養腎,可吃黑色的食物 ✯★最用心的中醫師+營養師 結合中醫師對應節氣與食材的養生法, 搭配營養師精心設計營養又健康美食。 ✯★365天讓身體無負擔的美味蔬食 包含中西式主食、主菜、甜點、飲品等, 採低糖、低鹽、高纖維的創意輕食料理。 〔貼心整理〕 72種有助抗老養五臟的五色食材速查表 〔專文推薦〕 林俊龍(佛教慈濟醫療財團法人執行長) 林欣榮(花蓮慈
定價:1300 元, 優惠價:9 1170
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
低GI控血糖套書:減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2+啟動糖尿病的自癒力+血糖控制飲食全書(共三冊)
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569.低GI控血糖套書:減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2+啟動糖尿病的自癒力+血糖控制飲食全書(共三冊)

作者:柳秀乖; 韓文蕙; 清野裕; 北谷直美; 中津川かおり; 加藤知子  出版社:原水文化  出版日:2023/09/26 裝訂:平裝
第一冊: 減脂肪 降血糖 防三高 低GI飲食全書2【詳解實踐 暢銷修訂版】 醫學界高度肯定推薦的瘦身、抗病、防癌擇食概念 一本肥胖,高血壓,糖尿病,高脂血症患者必讀書籍! 「GI值」就是營養學上所說的「升糖指數」,是指食物吃進去後,造成血糖上升的指數,由於血糖直接影響體重,低升糖指數不僅可有效預防及減緩糖尿病的病情,也可以用來減輕體重。此外,如果攝取過多的糖分會妨礙體內白血球的免疫活力,所以血糖的控制對於癌症病友也是非常重要的。 「低GI飲食」Low Glycemic Index Diet(低升糖指數飲食)是一個簡單、又有效的飲食概念。這個飲食概念是以臨床實驗的結果為基礎,依據不同食物對血糖造成的起伏情況,歸納出重要的擇食概念,強調的是均衡飲食、注重食物的值與量,選擇及分配時間。 《減脂肪 降三高 低GI飲食全書》於2010年出版持續銷售成績佳,且榮獲「國民健康署」好書推介獎,有許多讀者回函或來電反映,鼓勵出版續作,希望能獲得更多深入與實際做法示範。作者針對「低GI飲食」特別規劃簡單易懂方便實踐的全彩圖解內容,讓您可以: ☑有效掌握低脂、低鹽、慢醣、高纖的低GI烹調技巧。 ☑遠離肥胖、失智症、糖尿病、心血管疾病與癌症上身。 本書收錄各種食材為主軸,詳盡解析「六大類食物」的低GI飲食,並以大量圖解說明為核心,讓您一讀即懂,有效又健康的低GI飲食攝取法──教您均衡攝取六大類食物,透過健康攝取「營養素」降低積存在身體的有害脂肪及膽固醇,進而遠離慢性疾病與肥胖問題, 阻斷疾病發生危機,輕鬆改變身體的能量,解除疾病的警訊,徹底遠離文明病,恢復健康及完美的體態。 ★〔量身規劃〕:一週62道低GI美味健康食譜(菜單設計以每日六大均衡營養素為主軸),讓您聰明吃健康煮,不影響血糖波動的六大類食物,並可幫助全家人天天皆可攝取均衡且多樣食材,吃得健康又美味。 ★本書傳授各類食材的「選食」、「烹調」升糖效應,安心吃對低GI飲食! 🔍一次看懂各類食材選食、烹調的升糖指數效應 ◎選食:水果-╳西瓜(GI值↑)、○蘋果(GI值↓) ◎烹調:主食-╳熱飯(GI值↑)、○冷飯(GI值↓) ◎烹調:╳用熱飯炒,米粒糊化(GI值↑)、○用冷飯炒,加入富含蛋白質佐料(GI值↓) 🔍利用各類食材組合,降低GI值 ◎主食+蛋白質(GI值↓) ․水餃(餃子皮+肉、蔬菜餡料)
定價:1420 元, 優惠價:9 1278
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
KC健康廚房從零開始學做菜!:向食物借油╳借水的健康美味烹調法
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570.KC健康廚房從零開始學做菜!:向食物借油╳借水的健康美味烹調法

作者:Kevin; Claire  出版社:原水文化  出版日:2018/12/29 裝訂:平裝
超簡單!超低卡!超好吃!超有成就感的原味美食料理技巧大公開! 不必擔心物價高漲、不必三餐老是在外!輕鬆3步驟, 就能給家人一桌健康美食! *分享鎖住原味的食材清洗&處理技巧 *傳授KC夫婦獨門特調的8種佐醬 *示範基礎刀工法及肉類/海鮮/蔬菜的原味烹調祕技 以健康又超美味聞名的原味烹調達人KC夫婦,繼《原味的感動》以食物原味深深打動讀者的心之後,應廣大的讀者要求,這次他
定價:450 元, 優惠價:9 405
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
慢性腎臟病復健運動、透析照護、一日三餐健康飲食套書 :慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書+全彩圖解腹膜透析居家照顧全書+透析護腎一日三餐健康蔬療飲食(共3冊)
滿額折

571.慢性腎臟病復健運動、透析照護、一日三餐健康飲食套書 :慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書+全彩圖解腹膜透析居家照顧全書+透析護腎一日三餐健康蔬療飲食(共3冊)

作者:花蓮慈濟醫學中心 腎臟科&復健醫學部&營養科醫療團隊; 黃于珊; 黃意雯  出版社:原水文化  出版日:2023/10/26 裝訂:平裝
第一冊: 慢性腎臟病科學實證最強復健運動全書 國內第一本經醫療評鑑最專業的腎臟病照護團隊 親授指導慢性腎臟病友的復健運動訓練大公開 護腎又強心,運動可降低共病症發生率 做對運動,讓您贏得「腎」利人生 台灣的腎臟病盛行率與透析盛行率,皆是高居世界排行第一名,腎臟保健的確不容忽視,預防腎臟惡化除了吃藥打針及透析治療之外,其實還可進行國際醫學證實有效的規律運動逆轉病況,以及提升透析期間身體的健康指數。 本書係花蓮慈濟醫學中心跨科腎臟治療團隊,結合腎臟科醫師、護理師、復健醫學部物理治療師、營養師及中醫師共同合作,根據多年臨床經驗及提出國際醫學實證研究結果佐證,共同為腎友們量身打造的運動,完整提供運動相關的資訊,例如運動體能評估、運動的強度及分解動作說明,為腎臟病友量身規畫簡單易學、居家適用的運動及營養處方和穴位保健,希望有助病友縱使生病了仍能維持最佳體能,朝恢復健康之路前進。 本書能帶給尚未開始運動的腎友或透析病友,一個朝向健康的契機,適度的運動鍛鍊,將有助於維持腎臟的機能,可顯著增加慢性腎臟病友的肌肉量,並且能提升生活功能、避免跌倒機率發生,同時可以降低體液中發炎因子,減緩慢性腎臟病的進展。本書內容除了有大量的圖片示範,可供一般民眾對照與施行;也舉出個案和多種臨床情境,也是適合相關專業人士的工具書。 運動可協助改善三高問題及減少肥胖,尤其是可以幫助慢性腎臟病友改善&調節以下目標: □蛋白尿減少 □貧血 □抗血栓 □減少壓力 □強健骨骼 □調節免疫力 □減輕呼吸喘 □代謝性酸血症 □高磷酸鹽血症 □維生素D缺乏 □失眠和肌少症 □減少血管硬化 □自律神經失調 □抗心律不整 □促進腸胃蠕動 □加速脂肪和糖分的代謝 □改善血管內皮系統 □強化心肺功能 4類腎臟病友這樣運動最健康: 1.腎絲球腎炎、腎病症候群或腎炎症候群病友:可藉由低到中等強度的運動,減少因藥物引起的肥胖和骨質疏鬆。 2.慢性腎臟病但未達透析程度的病友:依個人的身體狀況選擇選擇輕到中等強度的運動,可改善日常活動的疲憊程度,增加行走活動距離,亦可因改善代謝,減緩腎功能的衰退。 3.已進入透析的腎臟病友:適用中等強度建議的運動,改善心血管功能、提升日常生活功能,預防跌倒。 4.接受腎臟移植後的病友:選擇適當的運動,可改善心肺功能、增加周邊肌肉運用氧氣之效能及減少代謝性併發症的發生。 本書章節重點: PART1
定價:1460 元, 優惠價:9 1314
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
抗癌飲食、化療照護、生活復健套書:癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版&附別冊64頁+癌症化療生活照護全書+癌症復健跟著做,提升生活好品質!(共3本)
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572.抗癌飲食、化療照護、生活復健套書:癌症飲食全書【16週年暢銷修訂版&附別冊64頁+癌症化療生活照護全書+癌症復健跟著做,提升生活好品質!(共3本)

作者:張金堅; 柳秀乖; 王柏堯; 中川靖章  出版社:原水文化  出版日:2024/01/25 裝訂:平裝
第一冊:癌症復健跟著做,提升生活好品質!:國內第一本癌症專業復健指導 生病後感覺自己不像正常人,凡事都要人幫忙。而人真的要獨立自主,哪怕只是自己倒一杯水。 從復健醫學角度,臥床超過一星期,肌耐力就會下滑10%,為避免後續引發肌肉關節僵硬或發麻無力,要能盡早保持關節活動!協助癌友可以及早生活自理、不需依賴他人,才是復健真正的目的! 原本畢業後就要開始職能治療師的工作,卻因母親罹癌而有不同轉折,不僅多了癌友家屬身分,母親更成為執業人生中的首位癌症復健病患。作者以自身曾照護母親的過來人經驗,輔以臨床指導的癌症病患案例,提出可觀察病人各時段體力狀況,量身改造居家環境與規劃一周行程,幫助癌友克服「癌因性疲累」的病態生活,無礙從事原先的日常生活。 面對癌因性疲累&回到日常生活的挑戰,透過生活規劃就能改善並提升生活品質! 重新調整生活節奏請跟我這樣做(1) 觀察一天體力狀況安排作息(2) 協助規劃一周生活日程表(3) 教導避免傷害且省力的動作 (4) 學習降低標準,切勿勉強給壓力 有助癌友提升生活品質的三堂課 第一課 打造無菌居家環境以防感染風險 第二課 把約定回診治療時間優先列入日程表 第三課 調整作息,早睡晚起,半夜要多留意 23歲那年,癌症在我生活中真實上演。我的母親從那刻開始變成癌症病患,爸爸、哥哥和我也成為病人家屬。那時我會把母親的治療情況放在臉書上,跟一些好友互動對答,人家說久病成良醫,許多人開始想參考我們的經驗, 甚至希望我能出書幫助更多需要的人。--摘自作者序〈最真實的抗癌治療筆記〉 本書重點Part1 癌症,我們剛認識您我們該知道關於癌症的一些名詞發現--身體好像有點怪怪的動刀吧!癌友身分證GET!Part2 開始抗癌新生活關於手術住院關於化學治療關於術後飲食關於化療飲食Part 3 癌症復健跟我這樣做癌症術後復健行不行?各種癌症復健法 輔具有愛,生活無礙擺脫病態生活,生活自理不求人談輔助或民俗療法與第二意見Part4 癌友居家生活大挑戰為提升癌友生活品質的居家規劃衝突難免,所以需要喘息空間家庭角色的改變與關係重組Part5回首來時路另外一種治療模式-肝動脈栓塞與化療如何完美謝幕-談放棄急救那個早晨-淺談安寧醫療 第二冊癌症化療生活照護全書:安然接受治療,克服化療副作用,以期達到最佳預後 充分的理解、足夠的準備、樂觀的態度, 將是戰勝化療副作用,提升治療
定價:1400 元, 優惠價:9 1260
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
消除疼痛 ! 改善坐骨神經、膝關節、腰椎 等難治性疼痛套書:常用局部疼痛關鍵按點全書+脊椎狹窄症多科會診最強治療法+擁有好膝力 逆轉退化性膝關節炎(共3冊)
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573.消除疼痛 ! 改善坐骨神經、膝關節、腰椎 等難治性疼痛套書:常用局部疼痛關鍵按點全書+脊椎狹窄症多科會診最強治療法+擁有好膝力 逆轉退化性膝關節炎(共3冊)

作者:磐田振一郎; 菊地臣一等20位日本多專科名醫  出版社:原水文化  出版日:2023/11/25 裝訂:平裝
第一冊:擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎:最強膝蓋診治保健法,告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿!所謂退化性膝關節炎,是指在大腿骨與脛骨之間作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質,本書整合中西醫最先進研究,告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣!■葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎,而非修復軟骨■注射玻尿酸止痛效果有期限,可選擇其他治療方式■若膝蓋積水有強烈疼痛感,注射類固醇可解決不適■關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果■正確健走方式是兩手空空,不走斜坡下坡、不求快■樓梯裝設扶手或避免上下樓梯,有助改善膝蓋疼痛■運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段■減重有成,對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效■按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康重新檢視食衣住行與生活習慣,找到最適合您的膝蓋保健法!體操運動:抬腿體操,一天3分鐘,減輕退化性關節炎的疼痛,讓膝蓋重返年輕。按壓穴道:按摩膝蓋附近穴位,就能舒緩疼痛,消除疲勞,恢復雙腿原本的狀態。護膝選擇:膝蓋不適時,或是想減輕運動帶來的損傷,靈活運用護膝輔具,保護膝蓋。鞋款選擇:選擇鞋底厚度1公分,重量輕的鞋款,或選擇緩衝效果佳的柔軟鞋墊。正確健走:收下巴,挺直背,讓手臂自然擺動,持續20分鐘,走路也能保養膝蓋。日常動作:不良的走路姿勢,或是駝背等不良坐姿,都會造成膝蓋負擔需多留意。生活習慣:以控制體重、增長肌肉的蛋白質飲食為主,從飲食開始打造年輕膝蓋。有膝蓋疼痛者應避免下列會對膝蓋造成負擔的動作!1跳躍跳躍著地時,膝蓋會承受體重6倍以上的重量。膝蓋不好的人,絕對不可輕易嘗試。2深蹲深蹲時,蹲越低,會對膝蓋造成越大負擔,特別是以內八、外八姿勢深蹲,更是讓膝蓋受到損傷的關鍵。3蹲下膝蓋彎曲時必須承受體重,會對膝蓋造成負擔。盡可能避免蹲下取物等造成膝蓋負擔的生活習慣。4下樓梯比起上樓梯,下樓梯時對膝蓋造成的衝擊更大、帶來更多負擔。請多利用電梯來上下樓層。誰需要這本書?■50歲以上年長者 ■中年肥胖者(尤其女性)■曾有膝蓋受傷者 ■骨質密度較低者■從事易對膝蓋造成負擔的工作或運動者■走路習慣如走一直線、鍛鍊跑步者、內外八字者■坐姿習慣如駝背、跪坐、屈膝、盤腿坐等!本書章節重點part1 顛覆對「膝蓋疼痛」治療的認知part2 膝蓋疼痛是一種老化現象part3 讓
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張宗賢經典台味與歐法麵包套書:張宗賢百吃不膩經典台味麵包+張宗賢純粹麥香經典歐法麵包(共二冊)
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574.張宗賢經典台味與歐法麵包套書:張宗賢百吃不膩經典台味麵包+張宗賢純粹麥香經典歐法麵包(共二冊)

作者:張宗賢  出版社:原水文化  出版日:2024/02/24 裝訂:平裝
第一冊:《職人嚴選人氣台味麵包》暢銷修訂版 重新詮釋台味麵包獨特魅力的烘焙學! 重溫一起長大的經典風味×歷久彌新的老味道! 50款最具代表性的明星級台味麵包,以職人配方、商品特色與步驟圖解, 解構每款麵包的製作祕訣,且為麵包增添巧思,從中延伸應用、變化吃法, 更傳授手擀麵團、自製大理石片、整型手法、發酵種、內餡用料等密藏細節! 簡單樸實卻有絕對講究的美味堅持! 烘焙職人結合傳統與新創,蛻變台味的記憶之美-- 沙茶青蔥、海苔肉鬆卷,奶酥炸彈、紅豆麵包……大理石、小布裡、脆皮烤饅頭、羅宋、黃金牛角……紫金酥、小月餅、綠豆椪、太陽餅、澎湃3Q餅……本書揭開大師祕而不宣的50款經典台味關鍵要訣! 〔本書章節〕PART1 經典台味的新派作風PART2 懷舊又新潮的復刻滋味PART3 本土之情的舶來之味PART4 老字號的在地驕傲 第二冊歐法風頂級手作麵包﹛暢銷修訂版﹜頂級口感×獨到風味×不敗配方職人獨門經驗絕學的修煉精華46款具代表性的歐法麵包重新詮釋,不藏私傳授獨家比賽配方與原創風味,最詳盡的工法、特色說明與完整配方。教您精進技藝、做出專業級的極致美味!領略歐法麵包質樸的麥香魅力!職人以精粹技法重新詮釋5大風味主題,循由發酵種、食材多元風味的搭配運用,深入解構歐法麵包的口感、味道、香氣,細說烘焙原理、圖解關鍵手藝、解開美味之謎!PART1 洗練深邃 歐式風味PART2 深度精粹 醇厚風味PART3 黃金比例 ?子風味PART4 熟成旨味 星野酵母風味PART5 獨門絕活 究極風味
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超越認知障礙失智照護 樂活套書:超越認知障礙 曹爸有方+100種樂齡活動這樣玩!+竹內失智症照護指南(共三冊)
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575.超越認知障礙失智照護 樂活套書:超越認知障礙 曹爸有方+100種樂齡活動這樣玩!+竹內失智症照護指南(共三冊)

作者:賴光蘭; 竹內孝仁; 加藤翼; 曹汶龍  出版社:原水文化  出版日:2024/02/24 裝訂:平裝
第一冊:竹內失智症照護指南 全日本近千家照護機構高度認同並實踐有成40多年來致力「擺脫尿布運動」,幫助老人提升生活品質的竹內大師照護理論與應用大公開! 奇蹟!原本癱坐輪椅上的老人家,3個月後能起身行走,尿布也拿掉了,怎麼辦到的? 只要每天1500CC飲水、1500大卡以上熱量、預防便秘、 每日30分鐘以上的步行運動, 就能大幅改善失智症患者的健忘、躁動、遊走、把物品放入嘴裡等症狀。 提升照顧者專業照護力 改善失智者自主生活力 【專業推薦】 李光廷 國際整合照顧學會常務理事 李明濱 臺大醫學院精神科暨社會醫學科教授 李春國 前衛生福利部北區老人之家主任 吳銘標 弘光科技大學附設老人醫院院長 吳聰能 亞洲大學講座教授兼校務執行長兼副校長 林金立 台灣自立支援專業照顧發展協會理事長 林冠宏 前臺安醫院腦脊髓神經科主任 詹麗珠 財團法人切膚之愛基金會執行長 簡慧娟 衛生福利部社會及家庭署署長 第二冊全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩!4大類別 100個遊戲活動動手、動腦、感受與人交流的溫度,刺激腦部、維持身體健康,更樂活! 動動身體‧增加手部力量‧提升身體機能 動動腦部‧刺激腦部‧預防失智 音樂律動‧手腦靈活‧平衡情緒 簡單手作‧提升專注力‧增加成就感 休閒活動,玩出活力!高齡者活動身體的機會減少,導致肌力減弱,參與活動的熱情降低。透過簡單互動遊戲,快樂活動身體,維持日常活動,刺激身體機能。促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞,生活更充實。 1‧達到手部運動的效果、提升敏捷度 透過運用手臂力量的活動來活動手臂或手腕例如:用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。 2‧訓練手指觸感及抓握力 藉由重覆堆疊或抓取的動作,刺激手指感覺手指感覺例如:運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。 3‧提高心肺機能 運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能例如:用嘴巴將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。 4‧提升專注力&nb
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