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出版日期

2024年 (21)
2022~2023 (85)
2020~2021 (53)
2018~2019 (49)
2016~2017 (50)
2016年以前 (167)
裝訂方式

平裝 (417)
精裝 (9)
盒裝 (2)
作者

張宏實 (15)
斯瓦米韋達.帕若堤 (11)
艾克哈特.托勒 (7)
一行禪師 (6)
雨揚居士 (6)
斯瓦米‧拉瑪 (5)
布萊德.華克 (4)
琳恩.麥塔格特 (4)
鍾妮斯.韋伯 (4)
長安無名氏 (4)
克里希那穆提 (3)
大衛.威爾科克 (3)
張長琳 (3)
斯瓦米韋達‧帕若堤 (3)
李辛 (3)
桂格‧布萊登 (3)
森下典子 (3)
羅娜.拜恩 (3)
蕭宏慈 (3)
丹・紐哈斯 (2)
出版社/品牌

橡實文化 (428)

三民網路書店 / 搜尋結果

428筆商品,2/22頁
王道瑜伽:身心靈全方位實修的八肢瑜伽法
滿額折
作者:斯瓦米‧拉瑪  出版社:橡實文化  出版日:2021/02/03 裝訂:平裝
瑜伽大師斯瓦米‧拉瑪親自講授實用的修行之道 這是由聖者帕坦迦利所系統化 綜括了不同法門的教導,組成八個步驟的修行途徑 ──夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地── 可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印 精通之後,將能完全實證「本我」,使個人和宇宙的真實合一 ※這是一套有條理而科學的學問,在教人如何自為,不強迫盲從信仰,而是鼓勵如實分辨。 ※每個接受王道瑜伽修練方法的人,都
定價:350 元, 優惠價:9 315
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跟著太爺學中醫:一個傳統中醫的成長歷程
滿額折
作者:余浩  出版社:橡實文化  出版日:2013/08/29 裝訂:平裝
為了讓七歲又貪玩的我體會切脈,太爺想了許多方法—— 他帶我放風箏,要我用三根指頭緊貼在風箏線上, 從風箏線上紙片的振動,猜出線上串了幾張紙; 為了訓練我雙手的靈活性及敏感度,太爺與我比賽抓泥鰍, 不僅得抓得快又多,還得不傷著泥鰍才行!感動幾十萬讀者的網路熱文! 連續十六周榮登中文網路商城「當當網」的暢銷榜!中醫人人可學,也人人該學 太爺運用巧思,深入淺出地將醫學知識融入在生活中……◎從釣魚中明白中
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
一看就懂超實用,圖解中醫面診手診脈診:從臉部及手部外觀、脈象種類,輕鬆判別健康狀況,立刻調理改善
滿額折
作者:武建設-主編  出版社:橡實文化  出版日:2022/02/16 裝訂:平裝
輕鬆掌握中醫望診及脈診的訣竅 從臉部、眼睛、耳朵、鼻子、口唇、舌頭的顏色和形態; 手掌的大小、涼熱、青筋、顏色、掌紋、五指形態; 指甲的形態、顏色、斑點、紋路、半月痕; 以及28種脈象、40種常見疾病的徵象等, 迅速察覺疾病上身的蛛絲馬跡, 在第一時間進行穴位及藥膳調理, 就能避免疾病惡化,順利恢復健康。 人體的十二條經絡和任督二脈,都連接著五臟六腑,因此有「症現於四肢五官,而病存於五臟六腑」之說,透過觀察手掌和面部(臉部)器官,可以體察臟腑、氣血、筋骨、經絡、精氣的變化,進而判斷病因、病機、病勢、轉歸、預後等資訊,具有相當重要的作用。 面診、手診、脈診是中醫神奇的瑰寶,本書首先介紹面診、手診、脈診的基礎知識,接著詳細講解多種常見疾病的面診、手診和脈診方法,並針對每種疾病提供中醫外治和食療等方法。內容豐富、圖文結合、通俗易懂,讓零基礎的中醫愛好者也能看得懂、學得會、用得上,是一本實用的中醫自診自療指導書。 ◎面診入門知識 面診屬於中醫望診,主要是觀察面部形態、顏色、皮膚、瑕點分布等方面,從而得知臟腑、經絡、氣血功能的狀態,判斷人體全身與局部的病變情況。 中醫認為,五臟開竅於五官,可以透過觀察五官來瞭解五臟六腑的健康狀況。目為肝竅,所以肝臟有病多反映在眼睛上,如眼睛赤紅且腫,多為肝火或風熱所致;腎開竅於耳,所以腎臟有什麼異常,多會在耳部有所表現,如耳輪乾枯焦黑,多為腎精虧耗;肺開竅於鼻,如果肺部出現了病變,則鼻子也會有異常表現,如鼻翼翕動為邪熱蘊肺。 望舌診病主要觀察舌質和舌苔,舌質是舌的肌肉部分,舌苔是舌面附著的苔狀物,舌質可以反映五臟的虛實,舌苔可以察外邪侵入人體的深淺,正常人的舌頭呈淡紅色,舌苔薄白。舌頭異常一般從顏色和舌苔兩個方面來判定,如紅舌主熱,淡白舌主虛、寒,紫舌主瘀血,黃苔主裡證、熱證,白苔主表證、寒證。 ◎手診入門知識 手診是指運用視覺、觸覺等方式,透過觀察手的紋路、形態、變化、規律等方式,對人體器官的變化進行推測的一種輔助手段。 健康人的手掌呈淡紅色,色澤光潤,掌部肌肉富有彈性。如手掌呈白色,表示肺部出現疾病;手掌晦暗無華,表示腎臟有病變;手掌呈黃色,表示脾胃或肝臟有病;手掌呈絳紅色,表示心火過盛;手掌呈綠色,表示患有脾胃病或貧血;手掌大小魚際出現片狀紅赤,為肝掌,多表示患有慢性肝炎、肝硬化;手掌呈土黃色,雙側掌指黧黑,表示可能患有癌症;經常掌心冒
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
魔法精油寶典:102種植物香氣的能量運用
滿額折
作者:史考特.康寧罕  出版社:橡實文化  出版日:2023/07/19 裝訂:平裝
淨化能量場、防護結界、吸引愛、召喚金錢、活化身體能量⋯⋯ 享用草木對人類無條件的愛,調製魔法精油的必備手冊! ★認識魔法精油的第一本書,全美銷售逾20萬冊 ★當代神祕學大師著作,植物「魔法屬性」大公開 ★台灣芳療天后Gina老師,專業審訂,強力推薦 魔法精油是是藉由大地的香氣能量來碰觸我們靈魂的途徑。你可以運用它,在生命中顯化出各種你需要的正向轉化。嗅聞特定的植物香氣,加上視覺化的觀想儀式,你可以為自己的生活帶來:愛、平靜、喜悅、幸福、財富、戀情、健康、意識揚升、淨化及保護能量場等等。 精油是植物能量的濃縮,是強大的自然能量倉庫。植物與大地直接連結,它們是受泥土、陽光與雨水滋潤的精微能量,即使製成精油依然在其中振動。而人類也屬於大地,同樣有著這份連結,所以我們可以將自己內在的振動與精油的振動結合,來創造出所需的改變。 這是一本教導以植物香氣打開魔法大門的神奇之書。本書作者、神祕學大師康寧罕在此書中,以輕鬆詼諧的語氣,將看似深奧神祕的魔法化為日常生活中最簡單的行動,讓我們重新拾回來自大地的禮物。 你不知道的植物香氣知識及應用: ・香氣與「四元素」的對應 ・香氣與「十二星座」的對應 ・香氣與「一週七天」的對應 ・香氣與「一年四季」的對應 ・香氣與「月亮週期」的對應 ・香氣與「寶石能量」的對應 ・香氣與「行星」的對應 掌握「四元素」屬性,針對特定目的挑選香氣: ・土元素(金錢、商業、物質物品):絲柏、忍冬、銀合歡、廣藿香、岩蘭草 ・風元素(心理狀態、旅行、教學):尤加利、薰衣草、香茅、鼠尾草 ・火元素(打破習性、淨化、防護):月桂、佛手柑、金盞花、迷迭香 ・水元素(愛、療癒、靈性):洋甘菊、梔子花、天竺葵、艾草、沒藥、玫瑰 推薦給「十二星座」,活化能量的對應香氣: ・牡羊座:小茴香、乳香、芫荽、苦橙葉 ・金牛座:小豆蔻、忍冬、廣藿香、百里香 ・雙子座:安息香、檸檬薄荷、薰衣草、香茅 ・巨蟹座:洋甘菊、茉莉、檸檬、百合 ・獅子座:迷迭香、月桂、羅勒、橙花 ・處女座:藏茴香、快樂鼠尾草、絲柏、檸檬香蜂草 ・天秤座:黃水仙、蒔蘿、尤加利、天竺葵 ・天蠍座:晚香玉、大高良薑、風信子、牛膝草 ・射手座:佛手柑、金盞花、丁香、番紅花 ・摩羯座:銀合歡、紫丁香、沒藥、岩蘭草 ・水瓶座:脂香菊、蛇麻草、檸檬馬鞭草、松 ・雙魚座:梔子花、依蘭依蘭、艾草、檀香 【專家推薦】 思逸Seer╱荒
定價:480 元, 優惠價:9 432
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靈擺療法:召喚健康、金錢、親密關係、理想工作
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作者:艾力克・杭特  出版社:橡實文化  出版日:2023/04/10 裝訂:平裝
用靈擺,下指令,深入潛意識和精微體優化你的「人體氣場」,健康、幸福、好事自然來!★源自美國,革命性的療癒系統!台灣第一本「靈擺療癒」自學手冊★如何挑選「適用療癒的靈擺」,祕密大公開!★12張「執行圖表」搭配「靈擺指令」,輕鬆上手!用靈擺調整健康◎療癒全身脈輪,或特定脈輪◎加速傷口癒合,提升整體生命力◎減輕體重,解除變胖以獲得安全感的信念◎提升特定臟器的生存意志到最高點◎協助昏迷者恢復意識,移除意識阻塞用靈擺召喚金錢◎移除潛意識對財富的抗拒◎移除「我賺不了很多錢」的信念◎將花錢意識轉變為賺錢意識◎順利收回債款◎避免交易風險用靈擺改善關係◎移除「我不值得愛」的信念◎在創傷事件後,讓破碎的靈魂復原◎提升與孩子或青少年的關係品質◎創造和諧的人際關係◎移除他人投射在你身上的想法用靈擺顯化工作◎顯化理想工作◎提升創造力與生存意志◎強化喉輪、太陽神經叢,提升自我表達力◎移除前世或今生產生的自我實現障礙◎提升勇氣,勇於面對人生道路的轉變【本書簡介】靈擺這門「科學」的先驅——法國科學家修馬利和貝利札的研究指出,靈擺可發射出電磁輻射。他們建立了「能量感應色表」來測量生物能量,而靈擺正因為有可被檢測的能量才可用於療癒。靈擺療法的作用是在影響「精微體」,並將意念植於「人體氣場」當中。精微體會依據人的健康狀態,而散發出不同能量感應色。身體健康的人呈現藍綠色,生病的人則呈現負極綠色。靈擺療癒者能做的,就是將患者的能量感應色轉變為藍綠色。藉由靈擺,當能量感應色轉為藍綠色時,身體便會從精微體「讀取」到「我痊癒了」的訊息,進而啟動自癒的過程。如果一個人常常從環境中吸取負面想法,這些負面想法便會圍繞其精微體揮之不去,持續造成消極、悲觀,最後影響身體健康。你可以使用靈擺,來移除這些負面思想,並以正面思想取代,以得到幸福的人生體驗。在本書中,作者詳述如何把靈擺當作療癒工具來運用,讓生活迅速產生正面的改變。使用時的每一個步驟,都有清楚說明,你將會學到扎實的技巧,療癒自己,也療癒他人。【各界讚譽】「看了杭特博士的書才發覺靈擺可以使用在很多地方,他認為用於療癒的靈擺最好使用木頭和黃銅材質,並且以特定的幾何形狀製作而成,因為這類靈擺會一直不斷地放電並自動淨化,使用後負面能量無法附著,這點不同於水晶靈擺需要時時淨化。他特別推薦一款伊西斯靈擺,是根據埃及的生命之鑰『安卡』所設計,最適合用於療癒。」——王慧芳「艾力克・
定價:450 元, 優惠價:9 405
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如果我的父母是控制狂:如何設定界線、自我修復,終止控制的世代循環?
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作者:丹・紐哈斯  出版社:橡實文化  出版日:2023/05/17 裝訂:平裝
控制不是愛,而是父母排除自身焦慮的表現他們不是不愛我,只是更受困在自己的恐懼之中★8種類型的「控制型父母」★解析12種最常見的控制手段★22個自我修復的練習★3個步驟斬斷糾結,拿回人生主導權全美讀者感動好評!「每一個字都像在說我,我在每一頁發現自己的人生。」「關於和父母相處的種種感受……我感覺得到了認同。」「醍醐灌頂的一本書!……我見識到控制行為如何一代傳一代。」「帶來希望……讓我相信情況是會改變的。」為什麼我的大小事,他們都要插手管?令人不寒而慄的見解,戳穿父母是多麼具毀滅性我不能換改變過去,但可以不讓父母繼續操控我的未來。父母已無法改變,我只能改變自己:告別糾葛、設下界線,盡可能和平共處。如何和過去和解,避免過度控制孩子和其他心愛的人?【本書簡介】你是否常常覺得自己:・即使旁邊沒人也覺得受到監督? ・對他人的批評過度敏感?・覺得做決定很困難?對自己的決定缺乏信心?・在感情中容易迷失自我,總是以對方的需求為優先? ・對朋友或伴侶有控制或不尊重的表現?若有以上現象,你可能來自一個缺乏安全感的「控制型家庭」,指的是父母試圖操控孩子的飲食、穿著、言談、個人感受、金錢、人生選擇、社交生活,藉此不允許孩子發展其獨立的人格。受控的孩子,成年後,為了追求自己的幸福與自由,往往背負比一般人更沉重的罪惡感及無力感。美國知名家族治療師丹・紐哈斯博士,在本書中提供了務實的分析及建議,將引導你掙脫「內在父母」(你所內化的父母────挑剔你、貶低你的內在批評聲音)的影響,平息積壓的怨懟和憤怒,並強化決斷力與自信心,為你帶來心靈平靜與親子相處的智慧。【8種「控制型父母」類型】1.緊盯型父母:恐懼孤單,對子女如強力膠般緊黏不放。2.剝奪型父母:一旦孩子表現不合意,就冷酷地收回愛與資源。3.完美型父母:最在意外人的眼光,要求只有最好才夠好。4.教條型父母:恐懼不確定性,從組織和教義中尋求安全感。5.混亂型父母:情緒起伏難以捉摸,不是太嚴厲,就是太鬆散。6.利用型父母:極度自我中心,把子女吸乾的情感吸血鬼。7.虐待型父母:滿腹怨恨,在言語、情緒、肢體上虐待子女。8.幼稚型父母:可憐兮兮,軟弱無能,無法盡到保護子女之責。・設下「隱私」的界線小時候,你被迫回答侵犯個人隱私的問題。現在,光是拒絕回答不恰當的問題就能設下界線。・設下「決定」的界線小時候,父母試圖主導你的每一個決定。現在,你可以說不,或告訴
定價:480 元, 優惠價:9 432
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調息之光:瑜伽呼吸修練聖經
滿額折
作者:艾揚格  出版社:橡實文化  出版日:2024/01/10 裝訂:平裝
呼吸控制是控制心念最重要的環節 控制呼吸、控制心念,是體位法最重要的基礎 瑜伽呼吸修練聖經 實用、全面又精準的調息法操作指南 調息法看似簡單易學,卻是一門高深的藝術。 氣息好比洶湧的河流,被大壩和運河馴服後,可以供應巨大的能量。 調息法,是呼吸控制的科學和藝術,為緊接在體位法之後的步驟,對於所有瑜伽流派而言都很重要。所有瑜伽文獻和修練者的實踐,都證明了:呼吸控制是控制心念的重要一環。 調息法是連接人類身體和靈魂的橋樑,是瑜伽之輪的中樞,調息練習意味著控制心念和人的全部意識。它探究身體和心靈的密切聯繫,是身心的科學。瑜伽修練者透過特定的練習,能完全控制自身的能量。修練的目的,不僅是身體和生命力的平衡,而是從單純身體層面的訓練,跨越到內心的拓展,培養出穩定的心念、強大的意志力和全面的判斷力,並擁有專注和泰然自若的狀態,也能更敏銳地感知內在神性的召喚。 瑜伽調息法和平時無意識、習慣性的呼吸不同。它是有意識地延長吸氣、屏息和呼氣。吸氣時,以呼吸的方式接受原初能量,並於屏息時品嚐這能量。呼氣時,所有思想和情緒隨著呼吸被清空:當肺部是空的,個體的能量(即小我)將歸順於原初能量。深入修練瑜伽調息法,不僅對身體、生理和神經的能量有影響,也對心理和大腦活動有影響。 然而,瑜伽調息法看似簡單,卻是一門高深的藝術。在瑜伽修行的一開始,應該先在體位中穩定、靜止,再把節奏性的呼吸技法引入。除非已經掌握體位法,否則不要嘗試調息法。 艾揚格大師按照古老的印度哲學教導人們,生命不僅是「來自塵土,歸於塵土」的過程,更是「從氣到氣」的過程,而人們從中獲得了力量。本書結合現代解剖學及古典瑜伽文獻,詳盡說明瑜伽調息法的理論、藝術及功效,解釋14種瑜伽調息法的練習方式,搭配近200張圖片示範進行調息法時的姿勢正誤,並設計由簡入繁的循序漸進學習課程,也特別指出練習過程中可能遇到的困難,以及應規避的風險,期望盡可能地以書面語言,指導有志於學習瑜伽調息藝術的人們。 同時,書中提供全面的瑜伽哲學背景知識,詳盡說明禪那及攤屍式,指引修練者一步步超越感官和自我的束縛,蛻變成帶著純淨的喜悅、和諧,與至上靈性連接的生命。
BOOK思議世界閱讀日
定價:620 元, 優惠價:9 558
庫存:3
調息.呼吸的科學:想要調控自己的身心,先從控制呼吸開始
滿額折
作者:斯瓦米.拉瑪; 魯道夫.巴倫坦; 艾倫.海姆斯  出版社:橡實文化  出版日:2023/08/14 裝訂:平裝
匯集東西方觀點── 有關呼吸的鼻子與胸腹腔解剖生理學、瑜伽能量學、調息法 揭露如何運用呼吸來調節生命能量的祕密 呼吸不只是單純的生理現象 呼吸的節奏及速度,反映著一個人的身心狀態; 若能調控呼吸,就能改變人生。 ◎「呼吸」不值得注意嗎? 情緒、身體及呼吸之間的關係本質為何? 呼吸是否與心念有任何的互動關係? 我們是否能藉由改變呼吸模式,來改變情緒與生理狀態? 「呼吸」實則扮演著整合人類生命各層次的角色, 若能對「呼吸」有著徹底的了解, 將能擴展我們對身心的覺察及調控力。 ◎呼吸是身體與心念之間的連結 斯瓦米‧拉瑪與兩位美國知名醫師,分別從東方與西方的觀點,對「呼吸」進行全面的審視,包括胸腔與腹部的物理運動、呼吸道的生理與解剖學、各式呼吸習慣的生理與心理作用、鼻子構造與呼吸氣流的關係、呼吸氣流與神經系統活動的複雜模式、瑜伽觀點中潛藏在身心背後的載具「氣」(prana)等,說明了呼吸對生理健康及高階意識狀態的重要性。斯瓦米‧拉瑪也在本書中分享喜馬拉雅瑜伽士所練習的調息法,讓讀者可以立即從中受益。 不論是幫助釋放食物中的能量、影響心肺系統的功能,或是改變自主神經系統、情緒狀態等,呼吸在維繫人體器官的完整運作中,扮演著關鍵的角色。呼吸是所有生理活動的基本,並因為它碰觸到人體眾多層面的運作,我們可以透過它來觀察與操控這些層面。 受傷時的哭泣、驚嚇時的喘氣,以及憤怒時呼吸的顫抖等,都是我們所熟知的情緒如何影響呼吸的情況。瑜伽士認為,呼吸與心念之間存在著對等的關係,若某種心念狀態會造成某種呼吸模式,那麼藉由有意識的採用該呼吸模式,即可喚起相對應的心念狀態。如果我們改變呼吸模式,就能改變個性;當我們的心念受到干擾時,呼吸就會變調,會變淺、變快且不均勻。 呼吸與心相互依存,掌控呼吸,心就會開始變得專一;假使呼吸不規則或斷斷續續,則心就會散亂。能控制呼吸與「氣」的人,就能控制住他的心;能控制心的人,就能控制住他的呼吸。調息能幫助練習者控制「氣」,進而達到更高層次的靈性修持。 本書將呼吸理論知識視為可被應用的個人成長工具,詳實描述了一系列實用的練習與技巧,以便讀者可有系統地控制呼吸及「氣」生命能量。這些練習都有助於擴展對呼吸的覺察,並以有益的呼吸方式來取代無意識的呼吸習慣。由於呼吸是身體與心念之間的連結,因此也可以被用來介入身體與心念的運作,隨著我們對呼吸的覺察及控制,這種介入將可以深化
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:6
超腦零極限:抗老化、救肥胖、解憂鬱,哈佛教授的大腦煉金術
滿額折
作者:狄帕克.喬布拉; 魯道夫.譚茲  出版社:橡實文化  出版日:2023/07/05 裝訂:平裝
大腦的能耐,超乎現今人類的想像 釋放大腦超能力,反轉退化老化的生命歷程! 在生理大腦之上,有一個靜觀一切的「超腦」存在 它是一個全知的創造者,可以讓大腦做更極致的發揮。 國際權威雙作者,聯手突破人類極限 如何「解鎖」大腦,啟動「超腦」實際解決生活難題,感受生而為人的幸福美好! 你的「超腦」有哪些超能力? ・反轉老化,延長壽命 ・主動修復細胞 ・強化基因優勢 ・修補記憶缺損,避免失智 ・強化細胞IQ ・自然戒除上癮症狀 ・大幅改善學習效能 ・自動過濾負面想法,掃除憂鬱 ・排拒環境危險因子 ・強化自我療癒,擺脫病痛 【本書簡介】 腦神經科學家告訴我們,人類大腦含有大約一千億個神經細胞,形成從一兆到一千兆個稱為突觸的接頭。為了回應周遭環境,這些接頭不斷在重組。這樣驚人的活動量,每天都在你的腦袋裡靜默無聲地運作。 但這些回應多數是出於大腦的自動駕駛模式,只能讓你的表現安份守己,無法突破自我的限制。現在你的意識可以當家作主,升級大腦成為「超腦」。這個超腦可以解決基礎大腦難以解決的人生難題,甚至病痛,提升生命的品質。 學有專精的雙作者,攜手結合最先進的研究與心靈智慧,引導你踏出人類演化的一大步,破除限制大腦潛能的常見迷思,藉此改變你的生命及人生。你將擁有不可思議的自我療癒能力,自然脫離老化、憂鬱、文明病,迎向一個超級人生。 【各界讚譽】 「《超腦零極限》是一本大腦的使用者手冊,立論依據並非過時的資訊,而是世上最先進的研究結果,為讀者提供全新的不同觀點,而且確實有效!從過度肥胖到憂鬱症和焦慮症,能幫助各種類型的自我療癒。請閱讀此書,它一定會改變你的信念、行為與人生。」 ──肯恩.威爾伯(Ken Wilber),暢銷書《恩寵與勇氣》作者 「在這本精采的著作中,喬布拉與譚茲清楚說明現代科學界最先進的突破,如何幫助你充分利用神奇的三磅宇宙。」 ──拜倫.卡拉蘇醫師(T. Byram Karasu),愛因斯坦醫學院精神病學與行為科學系教授兼系主任 「兩位各有專長的世界級專家生動描繪大腦的精采故事,洗鍊的深知灼見將幫助你的大腦常保年輕。」 ──梅默特.奧茲醫師(Mehmet Oz),哥倫比亞大學醫學中心教授兼外科副主任 「狄帕克.喬布拉的每本著作都很精采。這次他與魯道夫.譚茲合著了《超腦零極限》,這本可以輕鬆閱讀的著作一定能幫你發揮最大潛能。」 ──賴瑞.金(Larry King),知名電
定價:480 元, 優惠價:9 432
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緊張也是你的天賦:運用九大技巧駕馭焦慮,將逆境轉化為順境
滿額折
作者:克蘿伊.卡邁可  出版社:橡實文化  出版日:2023/03/06 裝訂:平裝
給高功能者的緊張能量使用手冊這種被認定為焦慮的緊張能量,其實能夠成為你的好朋友、激勵你往前進,並提升你的行事效率與成就感。本書將結合認知行為治療、正念冥想和瑜伽等領域,透過以下九項技巧,協助你輕鬆駕馭這股能量:1三階段呼吸法、2控制區、3心智清單、4待辦清單附加情緒標示5心智地圖、6固定的擔憂時間、7反應預防、8思維替換、9定錨陳述◎焦慮很健康?焦慮的健康功能,是要激勵預先準備的行為,或者是要提醒我們,有些情緒或情境是需要留意的。在焦慮轉化為狂暴、錯亂或停滯之前,如果能給予這股額外的能量一個正確的格式,它就可以變成一種天賦,而不是阻礙。◎何謂緊張能量?它會讓你經常想要仔細檢查那些感覺很重要的事;它會讓你在腦袋裡反覆回想發生過的對話;它會想要找到方法把複雜的目標拆解成可管理且可執行的步驟。它的美妙之處是:只要一些相對簡單的調整,就能變成有價值的正面工具。就如同我們可能會快速地掉入負面想法的「兔子洞」裡,心智高速而敏銳地運轉著,我們也能夠運用相同的能量,來訓練思考更有效率且更協調地運作,協助我們達到目標、提升個人成就感,並且降低壓力。◎常見的緊張能量型態:(1)有強迫症傾向(2)過度挑剔又杞人憂天(3)壓抑情緒並勉強自己笑著面對一切(4)以上三者的組合◎因應緊張能量的技巧克蘿伊.卡邁可博士在書中循序漸進地引導讀者於生活中運用九項技巧,同時附上練習活動、參考圖表、歷程紀錄,以及真實的故事與範例,協助讀者管理自己的緊張能量,進而提升身心健康,同時在個人與職業目標上更邁進一步。以下簡要介紹九項技巧:1.三階段呼吸法:透過刻意地放慢吸氣的速度,開始專注地深呼吸,能夠阻斷「戰鬥、逃跑,或僵住」的循環,進而解開緊張能量背後的想法和感覺,然後善加利用該洞見,採取適當的行動來達成自我照顧的目標。2.控制區:每種情況都包含了我們能夠控制的因素,以及無法改變的因素。針對能夠控制的事項寫下明確且可行的行動,可以把能量導向有能力改變的因素上。3.心智清單:創造一份心智清單,列出所有可以思考的事情,來取代反覆思索令人不快或沒有效益的主題,就能輕易地引導你擺脫那些困住你的有礙思緒。4.待辦清單附加情緒標示:把複雜的目標或任務拆解成許多小步驟,同時思考每個步驟會引發什麼相對應的情緒,進而規畫要用哪些方式來因應和舒緩那些情緒,就能管理好情緒,並讓人更專注在任務上。5.心智地圖:寫下字詞和句子,然後將它
定價:480 元, 優惠價:9 432
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人體內證觀察筆記(上冊):臟腑觀察篇
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作者:長安無名氏  出版社:橡實文化  出版日:2023/03/20 裝訂:平裝
《思考中醫》作者 劉力紅 推文力薦──「人體是內證實驗室」 檸檬汁、可樂、中藥、西藥…… 吃下肚,在體內如何運作? 日月星體、天象轉動、節氣變化, 又會對人體產生何種影響? 這些發生在人體內部的變化,你看得見嗎? 內證就是破解歷代大醫家,神奇醫術的實證方法,是一張張人體透視圖,呈現出人體經絡氣血的動態變化。《人體內證觀察筆記》分上、下兩冊。分別詳細記錄著作者多年來重新走過扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等古代大醫家的親身內證之路。 【關於本書】 《人體內證觀察筆記》(上冊):臟腑觀察篇,完整介紹內證的理論基礎以及運用,並忠實記錄作者對於心、肝、脾、肺、腎,五臟的內證觀察實況。 ■什麼是內證? 內證,是一種內在的實證功夫,一種透過自己的身體去探索、觀察及求知的科學方法。有了內證,才有中醫經絡之學;有了內證,百草藥效才得以驗證。內證就像第三隻眼,透視人體的運作,真實記錄一切。 這種不斷超越自我的實證功夫,古今確實都有人做到,其獨特性,只能透過每個人的親身體驗,是古今許多人為了認識宇宙、生命,為了不斷超越自我、完善道德修養水準,最經常使用的一種探索、觀察及求知方法。因此,不僅中醫藥的基礎奠基在內證,道家的「修真養性」功夫也是內證,儒家的「格物致知」及佛家的「參禪悟道」,其實也都屬於內證體驗的範圍。 內證的妙用之大,不僅僅是上述所說的舊有成就,更在於探索未知的領域:不管現今科學如何昌明,關於人類生命及我們所處的浩瀚宇宙仍有許多未知之處,透過內證觀察,我們隨時都有驚人發現,也永遠大有作為。 ■破解歷代大醫家妙手回春的神奇醫術 中醫藥學理的發明,全都奠基在古代先哲的養生修道體驗,透過對人體生理變化的真確觀察,就像擁有能夠透視人體的第三隻眼一樣,將食物、藥物及天體運行在人體內的運作及影響一覽無遺。以經絡理論為例,當代文明發展至今,即便運用最先進的科技進行研究,仍未能取得實質性的進展。但經絡循行現象,古人卻早在科技落後的幾千年前就發現了,這就是內證返觀內視下的一大成果。同樣的,《黃帝內經》的臟象、經絡、氣化等理論,也是在內證實驗下所總結出來的;而神農嘗百草,一樣也要透過內證觀察,以確立各味藥草的四氣、五味及歸經。 此外,扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等歷代大醫家,同樣透過內證,觀察人體經絡循行來斷症治病,連肉眼看不見的經絡穴位都能據實呈現出來,因此不需要解剖人體、不需要任何儀器就能知道五臟六
定價:420 元, 優惠價:9 378
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日日好日:茶道教我的幸福15味
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作者:森下典子  出版社:橡實文化  出版日:2018/05/10 裝訂:平裝
用五感品味,一期一會的感人電影《日日是好日》電影原著,由黑木華、樹木希林、多部未華子演出。森下典子習茶25年的點滴紀錄,正是茶道真味。讓人一讀再讀、簡單與美的心靈讀本。啊,還好有來!每次上茶道課時,一定會有如此深刻領悟的瞬間。剛開始,無論多努力想要了解,始終無法知道自己在做什麼。在經過二十五年階段性的開悟後,如今終於知道箇中的道理。雨天聽雨,下雪日觀雪,夏天體驗酷暑,冬天領受刺骨寒風……無論什麼樣
定價:320 元, 優惠價:9 288
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情緒自癒:七種常遇心理傷害與急救對策
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作者:蓋‧溫奇  出版社:橡實文化  出版日:2021/01/11 裝訂:平裝
TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次,被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5 沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦? 日積月累的情緒輕傷,需要在第一時間自我急救! 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯ 如何不讓傷痛惡化、擴大,變成一生無法挽救的傷疤? 「這種事老是發生在我身上」 「老是被拒絕」 「為什麼總覺自己像個
定價:380 元, 優惠價:9 342
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量子觸療2.0:解放你超乎想像的療癒能力
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作者:理查.葛登; 克里斯‧杜菲德; 薇琪‧衛豪斯特  出版社:橡實文化  出版日:2015/06/11 裝訂:平裝
如果人體是一部電腦,我們終於找到重灌作業系統的方法了!量子觸療再升級,誰都可以立即上手! ★暢銷書《量子觸療好簡單!》作者 理查.葛登,震撼新作★台灣身心能量健康協會前理事長 林時維醫師,專業譯筆 減少疼痛+加速療癒+針對身體特定部位+完全不需碰觸+可同時療癒多人+穿越時空的身心自療 新人類作業系統、基本療癒應用程式,革命性技術大公開!消除肌肉筋膜疼痛,修復臟器、淋巴系統、甚至腦部特定區域,單憑意
定價:350 元, 優惠價:9 315
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阿育吠陀手印療法:從原理到應用,自癒身心的40種養生手印
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作者:迪帕克.杜德曼德醫師(Dr. Deepak Dudhmande)  出版社:橡實文化  出版日:2023/03/20 裝訂:平裝
預防感冒、幫助燃脂、減輕頭痛、降低高血壓、增強記憶力⋯⋯ 平衡體內五元素, 你的手指就是自己最好用的健康調理器! ★全書彩色圖解,手印分解動作,跟著做好簡單! ★古印度阿育吠陀醫理+40種身心調癒常備手印 ★印度國家級「甘地服務人類寶石獎」得主迪帕克.杜德曼德醫師 【本書簡介】 古印度阿育吠陀醫學認為,人體是由「風、火、水、地、空」五元素所構成,五元素若失去平衡,身心就會失調、生病、情緒不穩定⋯⋯。而每個人的五根手指,分別代表這五種元素。只要透過練習特定「手印」,就能提升缺乏的元素,減低過盛的元素,回復到平衡狀態。 練習手印,不需具備任何特定的信仰背景。所有年齡層的人,皆可從練習手印獲益。你可以在一天中分段練習,每種練習十分鐘即可。手印的練習一點也不繁複,更沒有任何硬性規定,任何人都可以隨時隨地練習。 練習手印時可以雙手一起做,也可以只用單手做。右手練習手印的效果在於影響左半邊身體,左手練習手印則是影響右半邊身體,因此若是時間和場合允許,雙手同時一起做,將可發揮對身心健康更全面的作用。 【生活必備的40個養生手印】 地手印(Prithvi):預防感冒,青少年增高 水手印(Varoon):改善皮膚乾燥、貧血、頻尿、多汗 風手印(Vaayu):消除胃痛、胃脹氣、胃酸過多 太陽手印(Soorya):改善手腳冰冷,降低高血脂 天空手印(Aakash):減輕頭痛,改善聽力問題 清潔手印(Shuchi):消除便秘,清除腸道中老舊廢物 風動手印(Apaan Vaayu):降低高血壓、預防心臟病 氣流手印(Udaan):改善老年失智症,增強記憶力 專注手印(Dhyaan):減輕肌肉痠痛,舒緩憂鬱情緒 生命力手印(Praana):預防癌症,淨化血液 戒癮手印(Durgunant):戒菸,戒酒,戒除成癮傾向 睡眠手印(Nidra):解決失眠,讓頭腦放鬆、休息 溶脂手印(MedantⅠ):燃燒脂肪,降低膽固醇,美化肌肉線條 精細海螺手印(Sahaj Shankha):調節月經不順,為子宮受孕做準備 【專業推薦】 張文韜醫師(中華整合醫學與健康促進協會理事、中西醫師) 盧孝平醫師(美國自然醫學大學博士、怡仁醫院牙科主治醫師) 林玲如(德隆瓦洛.默基瑟德「記憶學院」課程教師) (*原書名:圖解手印療法:平衡體內5元素,你的手指就是自己最強的健康調節器)
定價:450 元, 優惠價:9 405
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醫問:中醫治病的12條思路
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作者:余浩; 鄭黎  出版社:橡實文化  出版日:2013/04/03 裝訂:平裝
一張圖,學會內視自己的身體!學中醫不難,關鍵在於平衡!作者余浩以一個醫病指南針,釐清人體陰陽五行運作的蹺蹺板關係,讓你掌握五臟六腑變化的關鍵點,找出疾病的源頭。一個醫病指南針,能讓疾病無所遁逃!中醫通過醫病指南針,也就是人體臟腑陰陽氣血循環圖,能直觀人體五臟的關係、五行的互動以及陰陽的轉換。當指南針上的兩輪轉動是順暢平衡的,人的臟腑、氣血自然都健康;當兩輪運轉一旦卡住了,人就會生病。所謂擒賊先擒王
定價:450 元, 優惠價:9 405
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阿育吠陀養生湯:喚醒七大脈輪能量的108道湯品
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作者:海倫‧瑪格麗特‧吉歐萬內羅 作; 簡‧蒂斯塔爾 繪; 麗貝卡‧珍內 攝  出版社:橡實文化  出版日:2017/12/05 裝訂:平裝
每晚喝一碗熱呼呼的湯幫助你的身心靈能量獲得平衡 融會阿育吠陀醫學的精髓的108道奶素香料湯以各脈輪的代表色為優先考量來挑選食材再添入各式香料,調節人體內的風能、火能和水能 兼顧簡易與快速的做法,依循大自然的能量飲食★喚醒七大脈輪能量★保持良好消化與吸收能力★激發你的所有感官覺知與內在的愛 無論春夏秋冬,市場攤位上都擺滿了各色蔬果。作者對於熱湯有著特殊感情,在因緣際會下接觸到阿育吠陀醫學後,便從人體
定價:480 元, 優惠價:9 432
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量子觸療好簡單!:能量養生新趨勢,療癒保健自己來!
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作者:理查.葛登 作; 林時維 審定  出版社:橡實文化  出版日:2016/08/12 裝訂:平裝
肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯不需天賦異稟,不需輔助工具,只要一雙手,療癒力立即傾流而出! 學習「量子觸療」入門的第一本書! 「量子觸療」創始人 理查・葛登,傳世之作! 台灣第一代量子觸療教師 林時維醫師,全文修訂校正版本!你知道嗎?我們的身體是個能量庫,有一股生命力能量以量子形式在我們的細胞、組織及器官中運行,一旦能量失衡、運行受阻或遭受外來刺激,身體就會生
定價:350 元, 優惠價:9 315
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如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人
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作者:琳賽‧吉普森  出版社:橡實文化  出版日:2020/02/17 裝訂:平裝
暢銷書《假性孤兒》作者最新著作獻給即使長大成人,卻仍被親情陰影綑綁的孩子不再因為父母的缺失,懷疑自己不值得被愛【情緒不成熟父母的十個特徵】1. 在他們身邊,你總是覺得孤單2. 與他們互動,感覺像是走在令人喪氣的單行道3. 你覺得受到威脅卻無計可施4. 他們第一,你是次要5. 他們無法與你建立親密感或是交心6. 他們不明說,而是藉著情緒感染來溝通7. 他們從不尊重你的界線或個體性8. 你獨自做出情緒
定價:380 元, 優惠價:9 342
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無聊心理學:我們為何無聊?無聊不好嗎?無聊時我們可以做些什麼?
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作者:詹姆斯‧丹克特; 約翰‧伊斯特伍德  出版社:橡實文化  出版日:2022/08/03 裝訂:平裝
沒有人喜歡無聊,但它卻無所不在, 無聊會不會是在傳達什麼訊息呢? 無聊等同於沮喪或冷漠嗎?從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎? 哪種人更容易感到無聊?又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢? 衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱,全都是無聊造成的? 無聊有助於創造力和學習?心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方? 本書將解開無聊的種種謎團! ◎心智空閒+欲望難題=無聊來襲 當我們感到無聊時,時間變得漫長,手上做的事變得沒有意義, 我們難以集中注意力,感到無精打采又焦躁不安, 想要做些什麼,卻又不知道想做什麼事…… 到底要怎樣才能擺脫這種困境呢? 玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目…… 當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。 但是,我們對這些解脫方法的依戀, 是否讓無聊成為一個更緊迫的問題? ◎無聊有什麼用? 本書的兩位作者從心理學觀點出發,從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺,並以眾多實驗研究成果,來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊,以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的信號,並提示讀者該如何應對無聊,進而積極投入參與有意義的行動,活出自主且精采的人生。 無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動,所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時,那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事,也不是壞事,我們對無聊信號的反應,才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚,提醒我們需要更加投入,將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題:「我該怎麼辦?」無聊點燃了我們重建意義的渴望,而最後會導致積極的行動或結果(懷舊的遐想、慈善的大手筆),還是推向破壞性的追求(極端的政治觀點、對他人的攻擊),則取決於我們自己。 【好評推薦】 本書提供了重要的洞察力。讀者將對什麼是無聊,以及我們可以用它做什麼,有更深入的了解。最重要的是,它解釋了為什麼我們不應該抵抗無聊,而應該傾聽。 ──艾里克.科泰萊薩(Eric Cortellessa),華盛頓月刊(Washington Monthly) 無聊幾乎困擾著每個人,但誰願意承認這一點?振作起來:本書作者展示了無聊雖然令人不快,卻能促使我們採取富有成效的行動。這本書可能會讓你對這種非常人性化的失敗感覺更好。我知道它對我有用。 ──彼得.圖希(Peter Toohey),著有《無聊
定價:450 元, 優惠價:9 405
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