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57筆商品,2/3頁
全圖解運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
75折
作者:大衛‧波塔奇; 艾利克‧麥拉  出版社:創意市集  出版日:2024/02/22 裝訂:平裝
★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!本書特色 ․訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練,都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。專文推薦|審定 信誠徒手物理治療師 陳盈彤專業推薦 ■ 物理治療師 啾c■ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒■ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔■ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊■ 超愛動創辦人 超人教練■ 運動插畫家 傑洛米■ 健身教練 Choco郭翰丞
母親節書展
定價:550 元, 優惠價:75 412
庫存:4
搞懂基因,找出你的有效減重法!容易胖、很快累不是你的錯,掌握DNA關鍵,輕鬆達成不復胖、不衰老健康人生
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作者:植前和之  出版社:創意市集  出版日:2024/05/09 裝訂:平裝
簡單查!自我基因檢測表為什麼有人喝水都會胖?有人卻禁止減醣?原來基因才是問題所在!你知道每4個人就有1個人不能減醣?還有60%以上的人比其他人快變老嗎!? .一吃東西就變胖.明明常慢跑,卻怎麼也瘦不下來.最近好像黑斑與皺紋越來越多.不知道是不是老了,總覺得很容易累.明明為了雕塑身材去重訓,效果卻不如預期.不管是什麼季節,手腳都很冰冷其實是你的基因在作怪只要了解自己的基因,就能以超出想像的速度,解決健康與減重的煩惱。市面上有許多追求健康的方法,也有許多減重的方法,但有時候就是看不到效果。這是因為你不夠努力嗎?當然不是,你沒有錯,錯的是沒使用適合自己的體質,也就是沒使用適合自己基因的方法努力。基因的種類很有可能改變你的生活型態,所以了解基因是讓你的人生變得更好的第一步。醣質限制基因、代謝症候群基因、肥胖基因、肌肉基因、老年人基因和瞬累基因……六種基因,了解自己的基因,就可以找到適合自己的飲食、運動和保養健康方法。
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定價:360 元, 優惠價:79 284
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健康吃油!油與脂肪的驚人真相:魚油真的比較營養?如何減少內臟脂肪?吃出身心都健康的52個飲食關鍵
滿額折
作者:守口徹  出版社:創意市集  出版日:2024/05/14 裝訂:平裝
☆★輕鬆圖解脂質知識、成分標示,挑對油、吃對油才能讓你更健康!★☆★☆日本脂質營養學會策畫,好評銷售突破100萬本!☆★別再誤會脂肪=高熱量,「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王!✓內臟脂肪不囤積 ✓活化腦機能 ✓降低膽固醇 ✓擊退焦慮憂鬱✓提升免疫力 ✓預防失智 ✓皮膚透亮少皺紋 ✓調節賀爾蒙▋解答各種飲食健康的疑問,反轉你對脂肪的誤解◎讓人心情低落和焦躁的原因,可能和腦部缺油有關?◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善?◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼?功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同?◎低醣少油真的多健康?人造奶油為什麼對身體不好?◎哪種油容易堆積在人體內?「減緩脂肪吸收」真的有效嗎?◎無油飲食較健康,只要攝取油脂身材就會發胖?◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好?◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油,琳瑯滿目的油品到底該如何選擇?◎反式脂肪到底是怎麼來的?為什麼日本越來越少人在用沙拉油?◎橄欖油是不是不能用來炒菜?外食如何小心Omega‒6陷阱?▋原來代謝不好、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟你吃的油有關!傳統觀念上,油脂一向被視為高熱量的代表,而被人避之唯恐不及,但無論是減肥或維持身體健康,脂質對人體來說都是非常重要的營養素,絕對不能偏廢。而且攝取脂質不可輕忽,吃太多、吃太少、吃錯油或只攝取單一油品及過量肉類,都可能引起各種身體狀況,甚至是大腦病變與精神問題。那麼,我們到底應該選擇怎樣的油才對?體內脂肪又該如何維持健康平衡?本書由日本脂質營養學會理事長撰寫策劃,利用最簡單易懂的圖解說明,讓大家更理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式,避免我們掉進「健康飲食」的誤區,才能打造真正不生病的好體質! 營養師 高敏敏 【誠摯推薦】
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定價:380 元, 優惠價:79 300
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
產婦.新生兒,居家照護全圖解:新手父母一次上手育兒百科!日常基礎照護X小兒常見疾病X產後常見問題X產婦乳腺疏通X中醫體質調理,權威醫師給你最完善解答【暢銷修訂版】
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作者:台灣母嬰月子醫學會  出版社:創意市集  出版日:2022/03/26 裝訂:平裝
★新手爸媽最想知道的育嬰煩惱,讓專業醫師來告訴你!‧如何正確分辨寶寶啼哭的原因及需求?‧夜貓寶寶不睡覺,如何調整作息讓父母更好帶?‧如何建立寶寶的安全感,增進和媽媽之間的親密關係?‧如何正確哺餵母奶,寶寶喝足量、媽媽輕鬆餵?‧新生兒眼耳鼻口、臍帶、沐浴方式該如何正確清潔?‧寶寶發燒、腸絞痛、臍疝氣時該怎麼辦?★從孕前到產後,孕媽咪最需要的快樂育嬰、自我照護寶典!‧媽媽產後傷口、子宮疼痛、哺餵脹奶該怎麼處理?‧水腫、脫髮、貧血、多汗、憂鬱,該如何調理才能慢慢恢復正常狀態?‧剖腹產、自然產媽媽該如何正確飲食,才能坐對月子讓身體回復健康?從孕前到產後,所有媽媽最想知道與在意的問題,由中西醫師、護理師、營養師聯手提供專業照護,不論是新生兒照顧、寶寶健康問題、媽媽產後身體調理、坐月子飲食等,為你提供最正確且安心完善的解答。【本書特色】#乳腺疏通#嬰兒撫觸#寶寶睡眠#臍帶護理#產後憂鬱#月子調理跟著專業中西醫、護理師、育兒師、泌乳師一起Step by Step,圖解所有育嬰該注意或常忽略的細節,破解嬰兒難照顧迷思,讓媽咪幸福育兒,寶寶安心成長,輕鬆享受和寶寶最親密的成長時光!【聯合推薦】中醫師公會全國聯合會理事長 陳旺全醫師中醫師公會全國聯合會監事長 劉富村醫師中醫師公會全國聯合會秘書長 柯富揚醫師台北市中醫師公會理事長 林展弘醫師新北市中醫師公會理事長 洪啟超醫師台灣中醫藥品質醫學會理事長 張景堯醫師新北市中醫師公會名譽理事長 陳俊明醫師中華民國中醫婦科醫學會榮譽理事長 徐慧茵醫師
定價:380 元, 優惠價:9 342
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猶太的人生智慧
作者:李佳東  出版社:新潮社  出版日:2010/07/01 裝訂:平裝
說到「猶太人」,人們很容易就把他們跟「智慧」聯想在一起,猶太人幾乎成了智慧的代名詞,猶太民族對整個人類的貢獻是巨大的,在生活的各個領域,都能看到猶太民族的傑出人物。 本書透過對猶太民族生存、處世、生活、學習、經商、財富等多個領域的揭示,以生動的故事淺顯易懂地闡釋猶太人的成功秘訣。可以說,這是一本猶太智慧的寶典。在這?堙A父母可以領會對子女教育的真諦;青年人可以了解為人處事
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猶太人看人生
作者:麥加  出版社:新潮社  出版日:2010/05/01 裝訂:平裝
猶太法典《塔爾穆德》(TALMUD),原文係指「偉大的研究」之意,這是一部注釋、講解猶太教律法文獻集,在猶太教傳統中的地位僅次於《舊約》,為五千年來支持猶太民族的生活典範。 嚴格來說,它不是法典,卻在論法;不是史書,卻在談史;不是人物誌,卻在述說人物;不是百科全書,卻具有等同百科全書的功能。人生的意義是什麼?人類的尊嚴是什麼?幸福是什麼?愛又是什麼?諸如此般,猶太人五千年來的智慧財產、心
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猶太人再說笑
作者:麥加  出版社:小倉書房  出版日:2010/06/01 裝訂:平裝
縱觀歷史,沒有一個民族受到比猶太人更為嚴酷的迫害。不僅房子被燒?,財產被沒收,屢次連生命都遭受到剝奪。雖然如此,猶太人還是活了過來。一直到一九四八年再度建立國家為止,猶太人一直沒有自己的國土。不過,自從法國革命以後,猶太人從賤民部落獲得解放後,他們就紛紛在藝術、科學以及人類活動的所有層面,擁有很高的社會地位。他們不僅勤奮的學習,毫不懈怠的努力,同時又崇尚自由思考的方式。 猶太人之所以永不絕望,
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猶太人愛說笑
作者:麥加  出版社:小倉書房  出版日:2010/04/01 裝訂:平裝
縱觀歷史,沒有一個民族受到比猶太人更為嚴酷的迫害。不僅房子被燒?,財產被沒收,屢次連生命都遭受到剝奪。雖然如此,猶太人還是活了過來。一直到一九四八年再度建立國家為止,猶太人一直沒有自己的國土。不過,自從法國革命以後,猶太人從賤民部落獲得解放後,他們就紛紛在藝術、科學以及人類活動的所有層面,擁有很高的社會地位。他們不僅勤奮的學習,毫不懈怠的努力,同時又崇尚自由思考的方式。猶太人之所以永不絕望,並非只
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名醫500答!50歲後自檢自癒的健康力
作者:東嶋和子  出版社:創意市集  出版日:2015/10/23 裝訂:平裝
10位日本權威名醫揭密!500道為自己、為家人舉手發問的身心抗老課題公開現代人一身是病的解決之道面對中年老化十大危機,你可以當一位先知!近年來,人類社會開始意識到所謂的「中年危機」。身處中年與老年之間的「50世代」,自覺體力逐漸下滑,對現況感到無力不安,開始思考過去與未來的自己。「人生就這樣了嗎?」退休與老後的生活已近在眼前,如此進退兩難的痛苦,正是所謂的中年危機。但是,現在無疑是「人生80才開始
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運動這樣吃就對了:營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食計畫
出版社:創意市集  出版日:2017/03/16 裝訂:平裝
專業營養師為你解答飲食疑惑,調配合適餐點。運動人一定要知道的訓練、比賽、恢復期的調控餐。運動知識X飲食營養,讓訓練效益事半功倍。城市運動正夯!路跑、練鐵人三項、 塑身、上健身房都該看這本書。  介紹於各式運動前、中、後提供正確的飲食原則,增加(強)運動的效果。 針對不同運動欲加強的機能或部位,可補充的食物以及運動營養、代謝說明。 運動中可能會遇到的運動傷害排解以及如何讓自己的訓練更有效能。
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網拍正妹教妳瘦:一天一部位,一週全身瘦
作者:Ray(林秝銳)  出版社:創意市集  出版日:2015/03/31 裝訂:平裝
◎躺著坐著也能瘦!跟著正妹動,一周見成效!◎能不能給我一部劇的時間?讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位! 陳瀅安(小花)、Sheena、柯柯、蔣昀晞(蔣將)、簡欣汝(欣欣) 人氣網拍Model正妹群,親身示範推薦 陳瀅安(小花):廣告模特兒,喜歡做瑜珈,對於核心運動相當熟悉,是維持好身材的訣竅Sheena:擁有修長美腿的人氣美食部落客,興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉!柯柯:平面模特兒,興趣是晨跑,
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產婦‧新生兒,居家照護全圖解:新手父母一次上手育兒百科!日常基礎照護X小兒常見疾病X產後常見問題X產婦乳腺疏通X中醫體質調理,權威醫師給你最完善解答
作者:台灣母嬰月子醫學會  出版社:創意市集  出版日:2019/01/28 裝訂:平裝
✍新手爸媽最想知道的育嬰煩惱,讓專業醫師來告訴你!•如何正確分辨寶寶啼哭的原因及需求?•夜貓寶寶不睡覺,如何調整作息讓父母更好帶?•如何建立寶寶的安全感,增進和媽媽之間的親密關係?•如何正確哺餵母奶,寶寶喝足量、媽媽輕鬆餵?•新生兒眼耳鼻口、臍帶、沐浴方式該如何正確清潔?•寶寶發燒、腸絞痛、臍疝氣時該怎麼辦? ✍從孕前到產後,孕媽咪最需要的快樂育嬰、自我照護寶典!•媽媽產後傷口、子宮疼
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按出健康髮!超神奇頭皮穴道按摩術:一次解決白髮.掉髮.禿頭.毛躁髮質問題
作者:加藤雅俊  出版社:創意市集  出版日:2014/11/01 裝訂:平裝
◆日本累計銷售70萬本!人體經絡權威的穴道保養決定版!◆一天5分鐘!簡單就上手!一次按摩保養,就能讓頭皮年輕20歲!◆特別收錄 讓頭髮充滿活力的DIY養護法 藉由頭部穴位按摩+淋巴伸展操+飲食攝取,讓頭皮和秀髮重生!不止解決白髮、掉髮、頭髮稀疏、搔癢、出油、頭皮屑、圓形禿、地中海……各種頭髮問題,就連肩頸僵硬、駝背、臉部肌膚鬆弛皺紋都能有效回春改善! -----------------------
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UP!10分鐘美胸操!打造20歲彈性肌+黃金比例好身材,身體從內到外變美麗!
作者:神藤多喜子  出版社:創意市集  出版日:2014/05/29 裝訂:平裝
女人寵愛自己,就從照顧自己的胸部與健康開始!1天只要10分鐘!進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操,就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。 本書除了實現女生托提胸部,塑造完美胸型的夢想之外,更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病,改善寒涼體質、更年期障礙,不論是年輕女性,還是婚後產兒哺乳後的成熟女生,都能配合每個人的生活模式,打造出神采奕奕、兼具美麗與健康,令人怦然心動的魔鬼般誘人
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孕媽咪日記:最真實×最溫馨,笑中帶淚的幸福大肚生活
作者:高橋美起  出版社:創意市集  出版日:2014/09/25 裝訂:平裝
親子旅遊作家 雪倫新手媽咪圖文作家 肉拉 聯合推薦 我終於要當媽媽了!!烤焦麵包作者真人實境演出 懷孕、生產、育兒手繪全記錄揮別懷孕期焦慮感,輕鬆面對第二人生!! 「我懷孕了!!」看著驗孕棒漸漸浮現第二條線,想著肚子裡有個小人兒,興奮、開心之情溢於言表!但是享受喜悅之外,隨之而來的是初次懷孕的緊張與不安,該如何度過這10個月的每個關卡,以及分挽的心情調適與準備…… 本書內容是作者歷經流產、以及接受
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鑰孕-好孕體質這樣調!:權威中醫最想告訴你的養孕祕方,健康順產、告別不孕
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作者:陳建輝; 劉筱薇  出版社:創意市集  出版日:2017/02/24 裝訂:平裝
★扭轉人生「孕事」,順利懷孕求子——就從吃對、睡好、情緒紓壓,改變你的「寒性體質」開始!★掌握「好孕」的關鍵之鑰★關鍵1 ★打破「不孕」魔咒,從體質調整著手,生育率提升至99%!在對的時間正常作息、用對的方式調養,就能儲存好體力與好精力,打造容易受孕的好體質,培育出健康好寶寶。關鍵2 ★吃對食物、睡對時間,讓媽媽和寶寶頭好壯壯、健健康康!寒涼體質不易受孕,邁向好媽媽的第一步,就是戒斷寒涼飲食,打造
定價:350 元, 優惠價:9 315
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
一雙慢跑鞋:一年內完成42K馬拉松訓練計畫
作者:高志明  出版社:創意市集  出版日:2016/05/26 裝訂:平裝
跑過的路不會背叛時間是伴侶,里程是情人汗水是付出,成績是回饋 找回健康很簡單:跟三高說bye bye從跑步開始。 45天90天練成,填鴨式訓練不長久:一年穩扎穩打,讓你真正享受慢跑、愛上跑步。 自我挑戰: (迷你馬) (半馬) (全馬) (超級馬)選擇自己可承受的里程數,為自己設定目標。 平時練習該怎麼練?該如何選擇適合的練習場地?高手就在你身邊,跑者不藏私通通大公開。 撞牆期怎麼
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美容醫學研究室:韓國首席整形諮詢師開課!從臉到全身,62種手術解密X63項術前術後的必知醫美守則
作者:韓智熙  出版社:創意市集  出版日:2017/02/16 裝訂:平裝
整形前感到困擾的疑問、好奇卻問不出口的業界內幕……只看網路傳言,你能百分之百相信嗎?首席諮詢師教你悄悄變美的成功關鍵!從此邁向幸福人生!微整、微塑,是新一代的進階保養風潮,準備好為自己變美了嗎?沒有天生完美,但可以後天完整!※透過本書,你可以看到:✔ 62種從臉到全身的整形、微整、微塑手術解密:手術原理、效果、恢復期……✔ 63項術前術後的必知醫美守則:手術風險、維持時效、後遺症……✔ 如何選擇適
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鐵人三項你也行!從跑步開始讓身體變好,運動初心者也能成功的三鐵自主訓練計畫
作者:野中秋世  出版社:創意市集  出版日:2014/05/08 裝訂:平裝
別誤會「鐵人三項」了! 鐵人三項並不等於「鐵人」競賽 比賽時間不是分成三等分 全程馬拉松還比較辛苦鐵人三項是種有益身心的運動! 花少少錢達到強健體魄的功效 結識同好並增進親子關係 原來,我(們)辦得到!鐵人三項裝備與賽事分享! 這些那些都不需要?! 工欲善其事必先利其器 哪些賽事你不容錯過!
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猶太人處世妙方
作者:麥加  出版社:小倉書房  出版日:2010/06/01 裝訂:平裝
人類文明的誕生,追溯起來,最少也有五、六千年的歷史了。可是,如果沒有猶太人,世界現今的文明可能就沒有如此璀璨了。 一般而言,想到猶太人,就會想起「經濟動物」這個名詞。是的,21世紀的今天,全世界的所有商業行為,可說是源自於猶太人三千多年前的建樹與制定,諸如:股票交易、個人或公司的支票、政府發行的公債、稅務、契約等等。再者,每週休息一天,雖說源於上帝之手,卻在猶太人手中落實
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