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腰痛不單純!剖析痛因,重拾自在靈活:日本名醫告訴你,90%腰痛不針不藥的治癒關鍵!
79折
作者:丹羽真一; 大谷晃司; 笠原 諭  出版社:橙實文化  出版日:2022/09/20 裝訂:平裝
★「日本名醫教你一個關鍵治好腰痛」熱銷新裝版 ★ 居家六堂課,完治惱人腰痛 搬重物、錯誤坐姿害你痛到懷疑人生,而90%台灣人都有這些毛病! 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵! 日本權威名醫最受好評的獨創「大腦認知行為療法」, 找出造成疼痛的根源,深入瞭解進而對症治療。 腰痛導正! 日本名醫教你居家簡單六堂課,就能完治惱人腰痛! 作夢也不會想到,原來腰痛竟跟「大腦認知」有關! 成天哀哀叫、不停扶著腰,只會讓你痛上加痛; 而現代人的工作壓力與情緒狀況,也是腰痛的原兇之一! 運用「認知行為療法」,治癒你的腰痛! 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵!找出造成疼痛的根源,深入瞭解進而對症治療。 撇開繁鎖的流程,最融入日常的原理及療法,讓你簡單無壓力地擺脫疼痛。 終結腰痛,創新大腦認知療法! 近80%~90%的台灣人有過腰痛的經驗,更有將近50%的人深受其擾。 千人實證,4位日本權威醫師的終極居家腰痛自癒法,傳授最簡單也最日常的腰痛療法! 不打針、不用藥、不開刀,90%的腰痛症狀都能與你告別不再見! 「大腦」才是造成腰痛的核心關鍵! 「腰痛」在所有疼痛當中,是最頑強的「慢性疼痛」! 醫學證實,平時壓力越大的人,罹患腰痛的風險相對越高、「疼痛行為」會使疼痛更加嚴重。 日本權威名醫獨創的「大腦認知行為療法」,撇開繁鎖的流程,正確理解「疼痛」及「痛源」。 透過你的「思考習慣」與「行為習慣」,利用「認知行為療法」來改善你的腰痛問題! 透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你! 📌「認知行為療法」治療腰痛的六堂課📌 ✔️課程1 ― 瞭解自己的腰痛類型 超過85%的腰痛查無病因,大多數慢性腰痛患者都不是腰部有問題,請先確認,你的腰痛是否屬於和大腦機能障礙有關。 *本書提供《BS-POP》及《輔以繪畫測驗》,幫助你判斷腰痛類型* ✔️課程2 ― 腰部伸展運動 透過簡單運動減輕患者對於過去的疼痛記憶,降低對疼痛的敏感度,進而找回自信心。 *本書示範幾套居家簡易腰部伸展運動,讓大家從養成基本運動,漸漸達到精神上的成就感,完成最簡單的認知行為療法* ✔️課程3 ― 寫「壓力日記」 藉由書寫「壓力日記」幫助分析究竟造成慢性腰痛的原因「思考的習慣(認知偏差)」為何。 ✔️課程4 ― 分析「壓力日記」 找出並分析自己針對什麼樣的狀況會
橙實文化全書系-單79雙75
定價:299 元, 優惠價:79 236
庫存:2
軟木筋膜放鬆術:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書【盒裝,書+軟木球】
79折
作者:許智閔; 劉孟婷; 杜芃萱; 黃瑞欣; 胡震亞  出版社:橙實文化  出版日:2019/05/30 裝訂:盒裝
★盒裝 隨書附贈 軟木筋膜按摩球(65mm) 台灣獨家 100%天然環保軟木球「價值NT.600元,首刷限量」 葡萄牙原料進口,台灣製造,通過SGS、pacer等多項國際認證,可以安心使用。 風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 隨書附贈
橙實文化全書系-單79雙75
定價:599 元, 優惠價:79 473
庫存:6
最重要的小事,不容輕忽的耳鼻喉症狀!:別讓病毒笑你傻,跟著醫師提升自我健康防護罩
79折
作者:張益豪; 王瑞玲; 陳亮宇  出版社:橙實文化  出版日:2021/11/23 裝訂:平裝
「顧好耳鼻喉,不怕恐怖病毒找上你」暢銷改版 潛藏在日常生活中你意想不到的40個身體警訊, 我們最常忽略卻又最重要的耳鼻喉科大小事。 打了個噴涕,但卻都說「只是過敏」――難道過敏真的是兇手嗎? 睡覺卯起來打呼,但總單純覺得是因為太累――是還要單純多久? 咖啡、甜食讓你胃食道逆流嗎?但你知道它們對身體的攻擊招式不止這樣嗎? 耳、鼻、咽喉這三部位看似個別獨立,實則彼此相連、互相影響, 這是本為你解答生活中有關於耳鼻喉和過敏的所有疑難雜症。 千萬別忽略困擾你多時的耳鼻喉相關毛病,這是身體要傳達給你的重要訊號! 耳鼻喉科的疾病可說是每個人這一輩子最常遇到的疾病, 例如感冒、鼻竇炎、扁桃腺發炎、耳朵發炎、聲音沙啞、支氣管炎等等。 藏在這些看似小病的背後,是我們預想不到的重症前兆?! 你以為的身體小毛病卻是大警訊, 千萬別忽略困擾你多時的耳鼻喉相關毛病, 這是身體要傳達給你的重要訊號! 要如何根治耳鼻喉的疾病? 所有疑難雜症解決方法就在這裡! 關於耳鼻喉的小問題大警訊: 關於感冒的疾病和過敏 1.咳之色變的武漢肺炎,該如何自保? 2.奪命的流感,盛行的季節該注意哪些事? 關於過敏的疾病 1.我到底是感冒?還是過敏? 2.三個步驟,立刻減少塵蟎,遠離過敏! 有關耳朵的疾病 1. 小心,耳黴菌要了你的命! 2. 為什麼我突然一邊耳朵聽不到了!竟是突發性耳聾發作 有關鼻子的疾病 1. 嚴重打呼,半夜窒息!要人命的睡眠呼吸中止症 2. 你以為的長年小鼻塞,卻可能是癌症的警訊! 有關喉嚨的疾病 1. 口臭,並非是牙周病,可能是扁桃腺結石惹的禍! 2. 我的咳嗽,為什麼一直好不了?
橙實文化全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
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家有過動兒:幫助ADHD孩子快樂成長
滿額折
作者:高淑芬  出版社:心靈工坊文化  出版日:2013/08/23 裝訂:平裝
家有過動兒,父母就有一籮筐的憂慮與擔心: * 過動症是遺傳而來的嗎?治得好嗎?* 孩子總是動個不停,無法專心做好一件事,該怎麼辦?* 長期服用藥物會影響孩子的發育和健康嗎?高淑芬醫師將她二十多年的臨床經驗及研究資料,轉化成淺顯易懂的文字,幫助父母了解過動兒的行為模式,深入淺出地敘述行為治療與藥物治療的重點,並搭配插畫、圖表、過動症小常識等貼心設計,宛若醫師就在你面前,娓娓為你解答心中困惑。&nb
定價:240 元, 優惠價:9 216
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強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐
79折
作者:王繼德; 李俊明  出版社:橙實文化  出版日:2019/01/17 裝訂:平裝
最完整有效的健身減重訓練套餐 現在就跟著教練做,燃燒你的脂肪,立馬擁有好身材 有氧運動+拳擊練習 ◇ 20套訓練菜單自由配 ◇ 強化體能的拳擊訓練 ◇ 全身筋膜按摩守護你的健康 選擇最適合自己的健身菜單,調配出屬於你的體能強健計劃! 教練專為忙碌的你所設計的肌力間歇運動,不論何時何地都能開始健身! 分成初階、進階、進階強化,讓你針對自身體能調配! 30分鐘有氧+拳擊的循環訓練 10招強化體能速成功
橙實文化全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
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高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
79折
作者:文碩氣(FITVELY)  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/07/07 裝訂:平裝
★韓國狂銷30,000本,長踞YES24網路書店暢銷榜50週!★超過104萬人訂閱的王牌健身教練,首度出書!已經少吃多練,肌肉卻成長緩慢,體重也掉不下來?低醣、生酮、168斷食、高強度間歇,坊間不斷出現「減重新方法」,如何在有限的時間裡,達到「最有效率」的增肌減脂?讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練,教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」,健身新手也能練出肌肉、打造完美身形!◎專為追求「高效率」的你設計!以下各種健身目的都適用──‧想消滅脂肪的你/妳→告別節食、斷食地獄,只要吃對時間點,不減醣,瘦更快!‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品,正確掌握刺激強度,輕鬆讓肌肉成長最大化!‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」!一週練兩次,就能擁有緊實的身體曲線!◎經過科學研究實證!運動前一定要知道的基礎生理學&營養學►運動方式會隨著「目的」而改變,減重和增肌的訓練方法大不同!►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」,才能讓訓練成效達到最佳!►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」,燃燒脂肪最快速!►先用自由重量強化肌肉,再用機械式器材加強刺激,增肌最有感!如果你曾經疑惑:「為什麼我運動再多都瘦不下來?」、「為什麼我練得這麼辛苦,肌肉還是長不大?」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎,而且不適合你!書中不講複雜理論,只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識,先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」,再利用豐富的插圖詳解身體結構,幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學,任何人都可以成為健身專家!◎本書4大特色【特色1】省時高效率!提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單,直搗有效鍛鍊的核心!【特色2】新手&女性適用!靈活飲食搭配肌力訓練+有氧運動,降體脂、塑曲線都超有感!【特色3】作者親自示範!附贈18組重訓動作詳解影片,用手機掃描QRCODE就能跟著練。【特色4】唯一一本!結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知,最全面的增肌減脂知識。◎專業推薦「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題,非常有趣!」──JohnFit創辦人/江旻諺◎韓國YES24讀者五星推薦「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死,可是看到FITVELY的影片後,才把
知遠全書系
定價:399 元, 優惠價:79 315
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適合各體質的33組徒手運動:1天只要11分鐘,成功瘦身39公斤
79折
作者:安振必  出版社:橙實文化  出版日:2020/06/22 裝訂:平裝
『1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數, 動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖! 從109KG→70KG,用運動改變人生的真實故事! 不需要多餘的道具,只要運用自己的體重,
橙實文化全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
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圖解肌筋膜伸展運動:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆全書全書
79折
作者:慢走體適能工作室; 許智閔; 劉孟婷; 杜芃萱; 黃瑞欣  出版社:橙實文化  出版日:2023/11/14 裝訂:平裝
軟木筋膜放鬆術 暢銷新裝版風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重?你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能舒緩痠痛?用錯輔具、按錯位置,都會讓你的筋膜沾黏更嚴重!內容簡介直搗深層激痛點,有效舒緩痠痛風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀?研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康!最天然的筋膜放鬆法使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,舒緩你的痠痛不適!本書特色透過本書步驟,使痠痛達到緩解>修復>自癒,漸進式地讓你的全身恢復健康!常見的痠痛疾病,一天只要10分鐘,都可以透過筋膜軟木球得到舒緩。本書適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你!若有骨刺、關節痠痛、自主神經失調等症狀,透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。是預防運動傷害的全新熱身法,也是職業運動員必做的筋膜放鬆術,更能有效預防運動傷害及提升運動表現! 軟木筋膜放鬆特色利用輔具全身筋膜按摩和伸展,改善你的痠痛不適全世界都風行的筋膜按摩術,世界公認最佳自癒療法親膚性佳的軟木輔具,深層按摩直搗激痛點,達到最佳放鬆狀態眾多見證人(孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等)真心推薦圖解步驟輕鬆易懂,不用花大錢去找罪受,在家就能自我放鬆專業人士一致推薦 (依姓氏筆劃排序)李鑑芸 致理科大體育組組長林依祈 前飛盤國手╱現任新民國中飛盤隊教練張夢珍 國立臺灣藝術大學助理教授鄭雲龍 脊椎保健達人戴靖潔 前羽球國手╱講師╱國際羽球賽事球評
橙實文化全書系-單79雙75
定價:350 元, 優惠價:79 276
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礦物質應該這樣吃
滿額折
作者:張茂  出版社:知青頻道  出版日:2012/09/26 裝訂:平裝
從人體礦物質的盈虧中找出病根,用食材來切斷病源人體內的礦物質要恒量,少了致病,多了中毒。如果用食療來補充這些人體必需的 「生命元素」,既可以滿足口腹之慾,又能夠滿足健康之需。揭秘——礦物質和人體健康的關係。詳解——礦物質如何吃、吃多少、以及注意事項。新穎——礦物質的攝取不用藥補用食補。科學——礦物質針對性補充分不同的年齡段和職業。礦物質在人體內既不能多,也不能少,要想保持恒量,最便捷、有效的辦法就
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
In a Wounded Land:Conservation, Extraction, and Human Well-Being in Coastal Tanzania
作者:Vinay R. Kamat  出版社:University of Arizona Press  出版日:2024/04/02 裝訂:精裝
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Viral Times:Reflections on the COVID-19 and HIV Pandemics
作者:Garcia-Iglesias; Jaime; Nagington; Maurice; Aggleton; Peter (UNSW; Australia)  出版社:PBKTYFRL  出版日:2024/04/30 裝訂:精裝
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Autism:Your Questions Answered
95折
作者:Romeo Vitelli PhD (Psychologist in private practice USA)  出版社:Bloomsbury Publishing PLC  出版日:2024/05/02 裝訂:精裝
定價:2800 元, 優惠價:95 2660
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Third Net, The:The Hidden System of Migrant Health Care
滿額折
作者:Lisa Sun-Hee Park; Erin Hoekstra; Anthony M. Jimenez  出版社:New York University Press  出版日:2024/05/14 裝訂:平裝
定價:1559 元, 優惠價:95 1481
無庫存,下單後進貨(到貨天數約45-60天)
Third Net, The:The Hidden System of Migrant Health Care
作者:Lisa Sun-Hee Park; Erin Hoekstra; Anthony M. Jimenez  出版社:New York University Press  出版日:2024/05/14 裝訂:精裝
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Worse Than Ignorance:The Challenge of Health Misinformation
95折
定價:1105 元, 優惠價:95 1049
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Worse Than Ignorance:The Challenge of Health Misinformation
95折
定價:3249 元, 優惠價:95 3086
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The Afterworld:Long COVID and International Relations
95折
定價:2466 元, 優惠價:95 2342
無庫存,下單後進貨(到貨天數約45-60天)
Health Professional's Guide to Treatment of Overweight and Obesity
作者:Weight Management Dietetic Practice Group; Raynor; Hollie A.; Gigliotti; Linda M.  出版社:American Dietetic Association;U.S.  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
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Mental Healthcare in Brazilian Spiritism: The Aesthetics of Healing
作者:Helmar (University of Munster Kurz Germany)  出版社:PBKTYFRL  出版日:2024/06/14 裝訂:精裝
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Anxious Geographies:Worlds of Social Anxiety
作者:Louise E. Boyle  出版社:PBKTYFRL  出版日:2024/06/03 裝訂:精裝
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