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165反詐騙

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出版日期
2024年 （17）
2022~2023 （42）
2020~2021 （41）
2018~2019 （56）
2016~2017 （64）
2016年以前 （204）
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裝訂方式
平裝 （300）
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藍思分級
220L-500L （2）
450L-620L （2）
作者
Lisa Edwards （16）
Martha E. H. Rustad （16）
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出版社/品牌
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共427筆商品，4/22頁
科學化自主肌力訓練教科書 零基礎也能聰明打造理想體態
79折
61.

科學化自主肌力訓練教科書 零基礎也能聰明打造理想體態

作者：坂詰真二; 石川三知-監修  出版社：常常生活文創  出版日：2024/03/05 裝訂：平裝
用最新科學，全面講解重訓的基本理論、實踐、飲食方面、調養休息等知識，解答常有的健身誤區。無論是想獲得理想體態的自主訓練新手；想防止退化而開始健身的中老年人；或是健身有年的老手，都能從中獲得有用的最新研究，讓你的訓練成果更有效率。如何不用器械，從零開始居家徒手健身，在短時間內達到效果？只要精準掌握三要素：正確的訓練方法、飲食營養與休息伸展，提升肌力事半功倍！肌力訓練如今已是全民運動，不僅是為了在社群媒體上炫耀體態，更是預防骨骼肌肉退化的處方箋，或是作為增強自信的習慣複利計畫展開。然而，你是否曾興致勃勃的開始自主健身，卻發現效果不顯著，很快就放棄了？其實，毫無章法地從事肌力訓練，身體不會產生明顯的改變。就算你嚴格控制飲食、睡眠，肌力訓練的「肌肥大」成果也需要「兩個月」後才看見，這期間不代表你的肌力沒有顯著提升。所謂的「科學化」訓練，不僅僅是以科學數據統計出來的實踐公式，照著一天做幾下、幾組的菜單就能突飛猛進。而是你能充分理解在肌力訓練時，你的身體確切發生什麼事，有哪些原因影響了你的肌肉骨骼強大，而你又可以做些什麼，讓這樣的效果事半功倍。比如以下這些健身觀念，哪些是對的，哪些是錯誤的，你心裡有肯定的答案嗎？「健身應該盡可能多做次數，而且每天都要做！」「如果重量較輕，就完全沒有訓練效果？」「肌肉如果不酸痛，就是沒有練到！」「肌肉會變成脂肪，而力量訓練後，脂肪會變成肌肉？」「訓練針對特定的肌肉種類就好，並不是全身的肌肉都要訓練！」「力量訓練攝取越多蛋白質越好！並執行減醣餐來達到瘦身效果。」「肌力訓練時完全不能吃零食，會加速吸收？」「動態伸展和靜態伸展哪個適合我？」「主動式休息是什麼？靜態式休息又是什麼？」「簡單快速的肌力強化食譜怎麼做？若要外食時怎麼選擇才好？」若你不清楚肌力訓練的身體機轉，又分辨不出網路上雪片般似懂非懂、似是而非的健身知識，那麼要透過自己理解驗證，可能得花上雙倍的時間，還可能造成身體受傷。本書由NSCA認證肌力與體能訓練專家「坂詰真二」以及運動營養諮詢師「石川三知」聯手著作，從科學理論篇、實踐篇、飲食篇和調理篇，分別對應肌力訓練最重要的三要素：1、正確的肌肉訓練方法2、飲食與營養攝取3、充足的休息與伸展一併釐清常見的錯誤觀念，解答似懂非懂的增肌機轉，取而代之正確的營養攝取、伸展休息等知識。且不用任何器械，從零開始徒手居家訓練。透過放慢速度、增加離心收縮時間
母親節書展-單79雙75
定價：420 元， 優惠價：79 331
庫存：1
Leading Healthy and Thriving Schools in Hong Kong: Theory and Practice
滿額折
62.

Leading Healthy and Thriving Schools in Hong Kong: Theory and Practice

作者：Robin M. B. Cheung with Amelia S. C. Lo; Vera M. W. Keung and Amy C. M. Kwong  出版社：香港城市大學出版社  出版日：2020/04/01 裝訂：平裝
The theoretical healthy school framework outlined in the main text by Dr Robin Cheung, a seasoned scholar-practitioner in the field of school health promotion, is complemented by success stories writt
定價：890 元， 優惠價：79 703
庫存 > 10
The Healthy Settings Approach in Hong Kong: Sustainable Development for Population Health
滿額折
63.

The Healthy Settings Approach in Hong Kong: Sustainable Development for Population Health

作者：Albert LEE  出版社：香港城市大學出版社  出版日：2021/06/01 裝訂：平裝
An individual’s health depends on their personal lifestyle and living conditions, which are influenced by a host of complex physical, social, and economic determinants. The same is true of organisatio
定價：1070 元， 優惠價：79 845
庫存：5
Choose Good Food! ─ My Eating Tips
64.

Choose Good Food! ─ My Eating Tips

作者：Gina Bellisario; Holli Conger (ILT)  出版社：Millbrook Pr  出版日：2014/04/01 裝訂：平裝
A picky eater learns about healthy food choices, visits the supermarket, and prepares a delicious snack.
定價：405 元， 優惠價：1 405
庫存：1
Talking to God：Prayer
滿額折
65.

Talking to God：Prayer

作者：Alex Duke  出版社：Crossway Books  出版日：2024/06/18 裝訂：平裝
定價：384 元， 優惠價：95 364
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Sending and Going Together：Missions
滿額折
66.

Sending and Going Together：Missions

作者：Alex Duke  出版社：Crossway Books  出版日：2024/06/18 裝訂：平裝
定價：384 元， 優惠價：95 364
預購中
The No-Sugar Cookbook: Delicious Recipes to Make Your Mouth Water...all Sugar Free!
67.

The No-Sugar Cookbook: Delicious Recipes to Make Your Mouth Water...all Sugar Free!

作者：Kimberly A. Tessmer (EDT)  出版社：Adams Media Corp  出版日：2007/01/31 裝訂：平裝
定價：490 元， 優惠價：1 490
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
The Mediterranean Diet
68.

The Mediterranean Diet

作者：Olivia Heilman  出版社：Createspace Independent Pub  出版日：2014/12/14 裝訂：平裝
Are you looking to lose weight, without starving yourself, while improving your overall health?Are you tired of having low energy and want to increase your energy level?!Then experience the amazing be
定價：252 元， 優惠價：1 252
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Ketogenic Cookbook
69.

Ketogenic Cookbook

作者：Janet Franz  出版社：Createspace Independent Pub  出版日：2016/10/06 裝訂：平裝
This book has delicious and simple Ketogenic recipes. These recipes are healthy for everyone to improve your health. There are 56 recipes, and each recipe requires healthy ingredients. These ingredien
定價：1080 元， 優惠價：1 1080
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Lovers and Madmen ― A True Story of Passion, Politics, and Air Piracy
70.

Lovers and Madmen ― A True Story of Passion, Politics, and Air Piracy

作者：Julienne Eden Busic  出版社：Createspace Independent Pub  出版日：2015/12/02 裝訂：平裝
LOVERS AND MADMEN: A TRUE STORY OF PASSION, POLITICS, AND AIR PIRACY is dominated by two central themes: politics and love. Julienne Busic’s memoirs take the reader through the events that shaped her
定價：720 元， 優惠價：1 720
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Paleo Diet for Beginners ― Amazing Recipes for Paleo Snacks, Paleo Lunches, Paleo Smoothies, Paleo Desserts, Paleo Breakfast, and
71.

Paleo Diet for Beginners ― Amazing Recipes for Paleo Snacks, Paleo Lunches, Paleo Smoothies, Paleo Desserts, Paleo Breakfast, and

作者：Ned Campbell  出版社：Createspace Independent Pub  出版日：2014/02/20 裝訂：平裝
Get Ready To Enjoy Amazing Paleo Recipes That Are Not Only Great For Your Body...But Taste Absolutely Fantastic! Introducing - Paleo Beginner's Cookbook: Paleo Diet Solutions & Recipes by Ned Cam
定價：855 元， 優惠價：1 855
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Healthy Teas ― Green, Black, Herbal, Fruit
滿額折
72.

Healthy Teas ― Green, Black, Herbal, Fruit

作者：Tammy Safi  出版社：Periplus Editions  出版日：2018/09/18 裝訂：精裝
Healthy Teas is a delightful introduction to the history and healing properties of green tea, the health benefits of black teas, and the life-enhancing attributes of herbal teas and fruit infusions an
定價：350 元， 優惠價：1 350
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Steaming ─ Great Flavor, Healthy Meals
滿額折
73.

Steaming ─ Great Flavor, Healthy Meals

作者：Brigid Treloar  出版社：Periplus Editions  出版日：2018/05/15 裝訂：精裝
Learn how to prepare meals that are both healthy and tasty with the recipes in this steaming cookbook!Steaming is an ancient Asian cooking technique that will perfectly complement your contemporary ea
定價：315 元， 優惠價：1 315
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
這樣吃可以改變性格
74.

這樣吃可以改變性格

作者：華章  出版社：靈活文化  出版日：2009/08/01 裝訂：平裝
有著不同性格弱點的人該怎樣選擇適合自己的食物呢？性情火爆的人，是肉食好還是素食好？孤僻內向的人，選擇甜食還是選擇辣味？喜歡喋喋不休的人，多吃酸性食品還是多吃鹼性食品？情緒焦躁不安的人，是不是多吃水果呢？以上問題都可以在本書中找到答案。閱讀本書，在了解美食的同時還能發現自己性格中的缺陷，從而有計劃地進行調整，難道不是一件賞心樂事嗎？追求健康的朋友，快快行動起來吧，願你們每天都能「吃」出好心情。
無法訂購
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My Body Needs to Be Clean
滿額折
75.

My Body Needs to Be Clean

作者：Jenna Lee Gleisner  出版社：Riverstream Pub  出版日：2015/01/01 裝訂：平裝 藍思：490L
定價：358 元， 優惠價：1 358
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
減醣‧好油‧綠拿鐵：四階段減醣步驟，3個月瘦14公斤，三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫
滿額折
76.

減醣‧好油‧綠拿鐵：四階段減醣步驟，3個月瘦14公斤，三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫

作者：曾心怡(花花老師); 廖書嫻  出版社：常常生活文創  出版日：2019/11/04 裝訂：平裝
減醣天后花花老師以親身經驗，告訴你脂肪並不可怕，最重要的是減少醣類攝取，以四階段減醣規劃，3個月輕鬆瘦身14公斤，並以設計了數十款能量滿滿又美味的減醣好油綠拿鐵和火箭飲料，不但滿足你三餐的營養需求，也讓你輕鬆體驗無負擔的減醣好油生活。★四階段減醣規劃，讓你輕鬆瘦身★教你如何分辨、選購及使用好油，運用不同食材，組合出各種美味的減醣配方★36種兼具飽足感和奇效的減醣好油綠拿鐵★15杯能量滿滿的火箭飲料
定價：399 元， 優惠價：9 359
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
Make Good Choices ─ Your Guide to Making Healthy Decisions
滿額折
77.

Make Good Choices ─ Your Guide to Making Healthy Decisions

作者：Heather E. Schwartz  出版社：Capstone Pr Inc  出版日：2011/08/01 裝訂：平裝
Every day we're faced with choices. Skip breakfast or grab something on the run? Study for that test now, or wait until the last minute? Some choices are harder than others, especially when it co
定價：278 元， 優惠價：79 220
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Taking Care of My Hair
滿額折
78.

Taking Care of My Hair

作者：Terri Degezelle  出版社：Capstone Pr Inc  出版日：2008/07/01 裝訂：精裝
定價：840 元， 優惠價：79 664
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
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