28天瑜伽瘦臉計劃（簡體書）

精致而有個性的臉型、俏麗的鼻子、嫩滑年輕的肌膚……不要以為這些優點只有明星獨享，其實想擁有一張漂亮的俏臉并不難。 瘦臉是個系統工程。本書把面部運動、瑜伽、飲食相結合，介紹一種全新的美顏減壓方法。 圓胖臉、方型臉美眉可通過簡單面部運動+瑜伽動作，塑造神奇小臉效果、精致五官，預防和消除臉部及頸項肌膚的松弛和下垂，輕松變成瘦臉俏佳人。 同時還有消除黑眼圈、修整下巴線條、緊致臉頰、預防色斑、收緊毛孔等功效，在美麗臉龐的同時，滋養全身細胞，美麗就是這樣簡單。

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業于青島大學，曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可贊賞，并隨導師精進Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力于傳播源自印度的瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計劃》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。

Part 1 和明星一樣，做水當當小臉美人
　面部瑜珈，挽救“松弛”的表情肌
◎您所擔心的“下垂”是由于表情肌衰退的緣故
◎將“面部運動”和“瑜伽”結合在起的鍛煉方法
　TEST！面部問題檢測
　面部問題是這樣引起的
◎現代生活給我們的副作用
◎我們有辦法幫你去掉皺紋，恢復肌膚彈性生和光澤
◎這本書的作用！——瘦臉面部提升+美肌革命+健康身心效果三合一
　掌握提高效果的“關鍵詞”TOP7
Part 2 告別Baby Face——瘦臉瑜伽預備課
　準備物品
　熱身動作
　放松保養姿勢
◎挺尸式放松
◎面部放松動作
Part 3 5分鐘面部提升瑜珈——不用手術就可以成為瘦臉美人兒
　面部提升前的解惑
　眼睛周圍部分的提升
◎眼睛去皺操+下犬式——提升眼角，留住你的青春色彩
◎額頭去皺操+魚式——撫平額頭細紋，提高發際線
◎美女眨眼睛+英雄坐——點亮雙眸電力十足
◎美女打哈欠+后仰式——緊致肌膚，眼睛神采奕奕
　嘴周圍部分的提升
◎口部提升按摩操+三角式扭轉——塑造性感雙唇
◎酸酸面容+幻椅式——提升嘴角
◎請吻我+鴿子式——讓小嘴更有彈性
　顴骨周圍的提升
◎臉部對稱操+雙角式——修正輪廓，給你瓜子臉
◎吃驚大笑+半脊柱扭轉式——鼻梁更加俏麗有型
◎扮鬼臉+牛面式——改善血液循環，趕走小痘痘
◎高興的笑臉+站立前屈式——均衡雙頰肌肉，綻放年輕活力
◎忍耐和領悟+犁式——小臉不再圓嘟嘟
　臉盤提升
◎消除水腫操+蓮花坐——讓你的側臉更完美
◎元音字母+貓伸展式——緊致肌膚，更有光澤
◎狐貍的笑臉+虎式——肌膚紅潤潤
◎緊實下巴操+蝗蟲式——告別雙下巴
　頸部提升
◎頸部去皺操+英雄式——輕松擁有天鵝美頸
◎美頸操+駱駝式——靈活美頸
　淋巴排毒操
◎花朵的吻+頂天立地式——促進血液循環，窈窕身姿
◎饞嘴小貓兒+獅子式——心情好，面色神采奕奕
◎林老師美麗物語：面部瑜伽深呼吸——水當當養顏面膜DIY
Part 4 瘦臉進階——臉部變漂亮的更多進階方法
◎林老師美麗物語：臉胖醫臉？No！
◎消除便秘
◎消除水腫
◎消除月經不調
◎消除壓力失眠
◎消除內寒
Part 5 隨時隨地瑜珈，24小時瘦臉進行中
◎清晨起床
◎坐車
◎辦公間隙
◎逛街時
◎晚間睡覺前
◎林老師美麗物語：掌握面部生物鐘！
Part 6 更多美麗方法：擁有美麗臉龐的飲食法
◎輕松吃出俏麗小臉
◎美味食譜DIY