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《15分鐘入門瑜伽》內容簡介：第一次接觸瑜伽，不知如何開始？對于繁忙的現代都市人來說，要想兼顧瑜伽練習的準確有效與輕鬆快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理練習方法。《15分鐘入門瑜伽》中，林老師專門針對瑜伽初學者的練習特點和需要，設計了適合的入門課程，將瑜伽的單一動作重組，化繁為簡，形成了熱身、拜日式、伸展、柔韌的流暢練習套路，并準備了隨時隨地練習的100變練習。
精美的指導圖片、詳實的文字解說、實景演示DVD，讓剛剛接觸瑜伽的您輕鬆入門，也更容易獲得練習效果。只要在每天閒暇時間練習15分鐘入門瑜伽，一段時間后，您就是耀眼的瑜伽明星！
精美的指導圖片、詳實的文字解說、實景演示DVD，讓剛剛接觸瑜伽的您輕鬆入門，也更容易獲得練習效果。只要在每天閒暇時間練習15分鐘入門瑜伽，一段時間后，您就是耀眼的瑜伽明星！
作者簡介
林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業于青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可贊賞，并隨導師精進Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力于傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計劃》、《28天瑜伽養生計劃》、《快樂親子瑜伽》、《優稚氣質瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。“以前的我，是一個身體硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的變化，只因力結識了瑜伽。我能練的瑜伽，你也能練；瑜伽賜予我的，也一樣會賜予你！”在此感謝Manbir Singh老師的指導，感謝各位教練、學員朋友的支持。
目次
Part1 開始快樂的瑜伽之旅
寫給初學者2
安全練習與瑜伽輔助3
呼吸方法5
常見錯誤糾正6
Part2 15分鐘 活力熱身
——喚醒能量的瑜伽之旅
活力熱身全程圖8
活力熱身分步圖解10
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅰ26
Part3 15分鐘 簡單拜日式
——輕鬆的瑜伽之旅
簡單拜日式全程圖28
簡單拜日式分步圖解30
Part4 15分鐘 伸展瘦身瑜伽
——美麗的瑜伽之旅
伸展瘦身瑜伽全程圖40
伸展瘦身瑜伽分步圖解42
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅱ60
Part5 15分鐘 柔韌養生瑜伽
——健康的瑜伽之旅
柔韌養生瑜伽全程圖62
柔韌養生瑜伽分步圖解64
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅲ80
Part6 瑜伽100變——隨時隨地輕鬆練
瑜伽讓你更美麗
美膚82
骨感肩背82
纖細腰腹83
細臂84
提臀85
瘦腿85
美胸86
瑜伽讓你更健康
減壓87
舒眠87
排毒88
附錄 瑜伽飲食觀89
寫給初學者2
安全練習與瑜伽輔助3
呼吸方法5
常見錯誤糾正6
Part2 15分鐘 活力熱身
——喚醒能量的瑜伽之旅
活力熱身全程圖8
活力熱身分步圖解10
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅰ26
Part3 15分鐘 簡單拜日式
——輕鬆的瑜伽之旅
簡單拜日式全程圖28
簡單拜日式分步圖解30
Part4 15分鐘 伸展瘦身瑜伽
——美麗的瑜伽之旅
伸展瘦身瑜伽全程圖40
伸展瘦身瑜伽分步圖解42
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅱ60
Part5 15分鐘 柔韌養生瑜伽
——健康的瑜伽之旅
柔韌養生瑜伽全程圖62
柔韌養生瑜伽分步圖解64
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅲ80
Part6 瑜伽100變——隨時隨地輕鬆練
瑜伽讓你更美麗
美膚82
骨感肩背82
纖細腰腹83
細臂84
提臀85
瘦腿85
美胸86
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減壓87
舒眠87
排毒88
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