淨化基因（簡體書）

作為表觀遺傳學的領先專家，本•林奇博士提供了一種革命性的、個性化的方法來改善人類的基因表現，預防和逆轉慢性疾病――心血管疾病、自身免疫紊亂、焦慮、抑鬱、消化問題和肥胖等，以及改善人的整體健康狀況。基因對健康產生了巨大的影響，這些基因會讓我們在日常健康生活中以無精打采的情緒或者充滿活力的情緒來處理更多嚴重的疾病，如自身免疫紊亂、心臟病或癌症。如果我們的基因“髒”或功能不正常，我們的健康就會受到損害，就會生病。有些基因是“天生的髒”，這是遺傳傾向；而有些基因是“行為肮髒”，這種基因是由生活環境和方式造成的。本書表明，我們可以通過飲食習慣、睡眠習慣，以及其他生活習慣來清理這些肮髒的基因。在對基因異常的新科學進行了多年的研究並成功地治療了成千上萬人後，本•林奇博士提供了一個簡單的測試來找出最有可能給人帶來麻煩的七個最有問題的髒基因，並提供了有針對性的計劃，包括飲食（食物指南和食譜）、睡眠、一些額外的和其他生活方式的建議。這些計劃可以幫助人們清理髒基因，消除不良症狀，改善身心健康。即能指導人們掌握真正地重組基因的能力，讓人有健康長壽的生活。本書認為，基因不等於命運，有力地挑戰了“基因是健康和疾病的最後仲裁者”這一傳統觀念，巧妙地揭示了如何利用特定的生活方式來幫助我們重新書寫健康的命運，並提供了一個實用的和個性化的計劃，使我們能最大限度地利用基因遺傳，是一本可操作性和實用性極強的指南。

本•林奇博士美國巴斯帝爾大學（有“自然醫學的哈佛大學”之稱）自然醫學博士。他利用表觀遺傳學的觀點來優化人的健康狀況，這些觀點幫助了數千名顧客，並在全球範圍內訓練了數千名內科醫生和衛生專業人員。 “Seeking Health(尋求健康)”的創始人，這是一家幫助公眾和健康專業人士通過飲食、生活方式和一些補充方式來克服遺傳功能障礙的公司。他和他的妻子以及三個兒子住在華盛頓。

1.當前疫情之下，人們對身體健康和心理、情緒、壓力的健康訴求越來越強烈，身心健康問題對於每個個體都很重要。這本書從基因的角度，針對身心健康管理提出了突破性的方案，比較實用。
2.美國暢銷榜。截至目前，這本書在亞馬遜上有近500條評論，4.8顆星評價。同時位居《華爾街日報》《今日美國》《華盛頓郵報》等熱賣暢銷榜，多位國際權威醫生推薦。
3.通俗易懂，可操作性強。本書提供的解決方案，從日常生活入手，對飲食、生活方式和周圍環境，進行改善，適合每個對身心健康管理有需求者閱讀和使用。這本書是一本可操作性和實用性很強的指南，它指導我們如何優化自己的健康，以及如何充分利用自己的基因。我強烈向每一個面臨健康問題的人，或者想優化身心健康狀況的人推薦這本書。

引 言 基因決定不了命運 001
第一部分 你能控制自己的基因嗎
1. 淨化你的肮髒基因 021
2. 基因的秘密：
科學課上沒有教過你的那些事兒 050
3. 你的基因檔案怎麼樣 068

第二部分 認識你的肮髒基因
4. 淨化清單一：你的哪些基因需要淨化 085
5. 甲基化大師 092
6. 專注與輕鬆，柔和與平靜 118
7. 食物過敏 149
8. 情緒波動與對碳水化合物的渴望 174
9. 排毒的困境 194
10. 心臟問題 218
11. 細胞膜以及肝臟問題 245

第三部分 淨化基因的方法
12. 沉浸與淨化：前兩周 269
13. 淨化基因飲食指南 308
14. 淨化清單二：你的哪些基因需要深度淨化 350
15. 污點淨化：後兩周 363
總結 基因健康的未來 398

致 謝 403
附 錄 407
注 釋 431