三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 生理心理學 / 心理衛生

現代醫學專家認為，人們必須端正自己的看病觀念，不能不把看病當回事，有病硬挺著，或者相信什麼祖傳秘方，也不能太過分依賴醫療手段，咳嗽兩聲就往醫院跑。 雖然我們不能像醫生一樣準確地判斷病情，開藥，或者進行必要的手術，但是，我們卻可以瞭解自身的健康狀況，可以掌握一些簡單的病理常識，可以讀懂一些身體所發出的健康訊號，可以說明自己走出亞健康狀態，可以說明自己做一些心理調適，甚至還可以對一些常見病進行自我診斷或護理等。 這一切與有病要求醫病並不矛盾，治療疾病時，要相信醫生，也要相信自己，學會去體會和重視自身的感受，學會與疾病切磋的方法，以積極樂觀的態度去面對疾病，面對生活。 在閒暇或身體不適的時候，不妨翻一翻這書，病前預防勝過病後吃藥，日常保健勝過臨時鍛鍊，掌握健康常識，做到小病早知道，大病早預防，有病會療養，沒病保健康！ 這是一本家庭醫學必備全書，西醫病理淺析，國醫養生絕學，有病早知道，長壽有秘方，不生病的智慧，不生病的生活方式。

【內容簡介】★第一本關於「祕密心理學」的著作，帶你一窺你從未想過的、祕密對人的影響！★蘇益賢、幹話心理學──專文介紹★心理學重量級作家．《逆思維》亞當．格蘭特、《哈佛最受歡迎的幸福練習課》丹尼爾．吉爾伯特、《如何改變一個人》約拿．博格、《強大內心的自我對話習慣》伊森．克洛斯、《這一生的幸福計劃》索妮亞．柳波莫斯基──一致讚賞★CNN、BBC、《科學美國人》《華爾街日報》《紐約客》《經濟學人》──好評報導你有不為人知的祕密嗎？你知道，每個人平均竟然有13個祕密嗎？這些祕密到底該說，還是該守口如瓶呢？為什麼我們渴望獲得理解，卻又與其他人保持距離、不讓人進入內心世界？如果你好奇人為何守密，又為何透露祕密，本書就是你的解答。──亞當．格蘭特（《給予》《逆思維》作者，華頓商學院教授）‧「心裡有鬼」真的看得出來嗎？‧為什麼有人在時隔多年後，才決定揭露無人知曉的往事？‧懷有沉重祕密的人，更容易覺得世界很危險？‧祕密之所以讓人痛苦，並非因為隱瞞不說？‧不是所有祕密都有害，有的還能讓你過得更好？你有任何不為人知的祕密嗎？那些你隱而不說的事，經常讓你掛心嗎？你會因此覺得歉疚、沉重、有罪惡感，還是有種「與某人同一國」的感覺，甚至有可能是……輕鬆自在？研究顯示，不論在任何時間點，每個人平均都有13個祕密。儘管祕密如此稀鬆平常，但它對心理健康可能是個負擔：越常心繫祕密的人，越容易覺得日子不安穩。這並非因為我們「藏得很辛苦」，而是「想得很辛苦」；沒錯，光是想到自己有不可告人之事，就足以令人備感壓力、覺得自己不夠真誠──但事情未必如此，也大可不必如此。作者從自身的經歷出發，探討眾多與祕密相關的議題，讓我們了解祕密在生活中如何舉足輕重，也提出了實用的應對策略，避免祕密可能帶來的傷害，讓我們都能運用科學方法，與祕密好好相處。【各界推薦】★專文推薦：蘇益賢（臨床心理師，「心理師想跟你說」共同創辦人，著有《轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能》等多本大眾心理學書籍）幹話心理學（心理學社群）★媒體好評報導：CNN、BBC、《科學美國人》《華爾街日報》《紐約客》《經濟學人》……等。★心理學重量級作家一致讚賞：亞當．格蘭特──華頓商學院教授，暢銷書《逆思維》作者丹尼爾．吉爾伯特──哈佛大學教授，《哈佛最受歡迎的幸福練習課》作者約拿．博格──華頓商學院教授，《如何改變一個人》作者伊森．克洛斯──《強大內心的自我對

「變」是人生唯一「不變」的道理， 學習自我諮商，強健心理素質， 讓自己適應人生各種變化， 達到「隨緣順變」的境界！ 每個人都應該了解自己的特質，調整自己的性格。 努力保持正向思維，克服後天不理性的影響。 從認識自己、喜歡自己到發揮自己， 你的人生，由你作主！ 幸福是由我們對自己的信念所創造出來的， 人不是被事件困擾，而是被自己的想法困擾， 轉換思考視角，做出正向改變， 你我也能活得圓滿自在。 ◎老是被問題困擾嗎？ →將焦點從「問題」轉移到「解答」， 從自己擁有的「資源、優點」著手， 有助於發展出面對困擾的能力。 ◎是否容易感到焦慮？ →只要認真去做一件事，內心就不會感到焦慮。 對於情緒低落的人，若能幫助其增加正向活動， 即有抑制憂鬱的效果，也有助於提升正向情緒。 ◎生命的意義是什麼？ →每個人都有特殊的天職或使命需要實現， 生命目標是要讓人負起自己應負的責任， 才能活出人生的意義。 「與人相處及適應社會」的程度， 是我們很重要的生命課題。 人人皆須在社會上找到自己的定位， 並從中產生歸屬感。 人生是一個需要不斷努力奮鬥的過程， 我們自己才是啟動成長的主要關鍵。 既要有能力了解，什麼是讓自己感覺沮喪的原因； 也要有能力指導自己，進行建設性的人格改變。 透過心理諮商，學習自我覺察，幫助自己邁向幸福的人生。 本書特色 收錄十種諮商理論的精華內容，並搭配案例說明，可從中學習許多正向思考的觀念，幫助建立個人的內在力量，培養積極進取的人生態度。

★ 抖音(Tiktok)最受歡迎的心理健康專家抖音粉絲超過340萬、Instagram粉絲逼近100萬人次★ 高居英國亞馬遜總榜No. 3★ 強勢攻占「情緒自助」、「一般醫療問題指南」、「實用與啟發類自助」榜首——強力推薦 (依姓名筆畫排序)尚瑞君 作家／講師吳佳璇 資深精神科醫師／專欄作者吳毓瑩 國北心健中心主任．心諮系教授周介偉 光中心創辦人海苔熊心理學作家蘇絢慧 諮商心理師賴芳玉 律師 你是否曾經懊惱地大吼：「學校怎麼都沒教這些？」「我要是早點知道這些方法，就不必受那麼苦……」「為什麼沒有人告訴過我這些？」心理諮商界一致公認最療癒、最受歡迎的茱莉博士聽到大家的呼喊了，她將多年來心理諮商室的個案，以及抖音上超過340萬人追蹤的心理教育影片，集結整理成精簡易懂的《為什麼沒人告訴過我》。不探究根源、不追溯童年專注釋壓、療癒、過生活有別於近期大量湧現的心理叢書，本書「不探討根本覺察、不溯及原生家庭及童年創傷」，專注於「提供即時增進心理強度、釋壓的工具和技巧」。本書把回復「過生活」的能力和「安全心理」的狀態，列為第一優先，內容更深入全面性的心理療癒。讓飽受心理問題所苦、又無法立即接受心理諮商的人們，第一時間獲得溫柔的導引和安慰。最好的諮商建議隱藏在診間裡痊癒的精華濃縮在本書中書中提供許多來自治療師的法寶，特別針對現代人的集體困境，一一提供解方。包括：減輕焦慮、面對批評、緩解憂鬱、建立自信、找回人生的動力，以及學習原諒自己等等。本書分成八大部三十七章，羅列出我們在日常生活經常遇到的問題，並提供實用的解決方式和有效的因應策略，以專業而扎實的結構，陪伴你檢視生活的困境，幫助你從挫敗和打擊中復原，重新找到你最值得的人生。心理健康是一生的功課，和身體健康一樣重要。你在這條路上並不孤單，請讓本書與你同行。這是一本適合居家練習在生活中維護心理健康的一本書，已有超過三百多萬人受惠，邀請您加入幸福人生的行列。本書獨家附錄：五張「避免陷入情緒泥淖」備用工具表。供您居家自我練習，在每日練習中提升我們的心靈強度。本書使用方法：全書搭配三十七篇各種情緒泥淖課題，提供十一張圖表輔助說明。每一章皆設有：「工具箱」：提供各式應對情緒來襲的工具。「試試看」：以提問方法，陪您對抗情緒低潮。「本章摘要」：金句摘要，為您整理出每章重點和文字精華。作者寫作動機很多情緒與心

活著的人只要想著一件事就好，那就是活下去 一本充滿愛的書，一盞獻給所有「心苦人」的療癒明燈！ 榮獲2021日本心理大獎「評選委員會MVP獎」！日本AMAZON讀者★★★★深感共鳴！ 如果你也已經拚盡全力求生， 卻還是被生活壓得喘不過氣， 請試著放下內心的一切限制與束縛， 包括「不能死」的念頭。 你曾經有過「想死」的念頭嗎？ 那還活著的你，又是為何「不想死」了呢？ 沒有人想得到，日本東北的某個鄉下小鎮裡，竟然隱藏著一家需要提前3個月預約的超熱門精神科診所，所有「想死」的病患，經過平光源醫師的診治，都會奇蹟似地打消念頭，他，究竟做了什麼？ 不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：「想死也沒關係。」他深知大多數人之所以「想死」，並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫「必須活下去」的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。 這個世界上沒有標準答案，只有發自內心的選擇。人並不是因為做了什麼才有價值，人的存在本身就有價值。乞求來的認同，並不會孕育出更理想的人生。不論過往的旅程中，有多少逆境痛苦全都不要緊，你永遠可以選擇卸下重擔，當今天的自己已經死過一次──而明天，又是輕盈的一天。

英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創辦人二十年來的療癒心法幫助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦「『我到底是怎麼回事？』如果你的內心常出現這樣的自我質問與批評，本書將提供你另一種探究、認識自己的角度，讓你學會照顧自己的內心世界，療癒你曾經受過的傷。」——蘇益賢，臨床心理師「別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求。」──艾美．布魯納 你是否每天活在自我憎恨的念頭中：我不討人喜歡∕不配過得好∕我活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好 作者艾美．布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年，她不僅幫助數千名案主走出困境，她自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後，她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。也就是說，每個人都會有自我對話的習慣，但我們彷彿受虐者，會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲，還老是把外界的看法當成聖旨。 艾美認為，批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷，為了逃避那股羞恥感，你會把旁人的指責內化為心中的批判者。不過，幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音，雖然它很微弱，卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥淖，重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。 首先想想看，你平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶說話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。每次出現鼓勵之聲時，就把它們記下來。此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。 接下來，作者提出「人生腳本」的概念。從小到大，你的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是你自己。看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。

§培養情緒力量套組§過勞的情緒該如何緩解？透過書寫的方式，能有效釐清自己的情緒，並加以改善。想要培養情緒力量的你，適合此套組。本套書內含：《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》－－－－－－－－－－－－－－－－－－1.《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好有不順心的事，代表你心中還抱持著希望只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除 ! ▎那些你總是會遇到的情緒困擾……「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」 ▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。 作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。 對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我諮商並自我療癒！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－2.《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》 情緒也會過勞，但你未必察覺極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循 坦誠地審視內心，便是復原的開始即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難 那些你沒有察覺的有毒內心戲其實正在燃燒你的能量讓你越來越累……&nbs

讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好 有不順心的事，代表你心中還抱持著希望 只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除 ! 隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］(共35種練習筆記) 無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影 無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考 ▎那些你總是會遇到的情緒困擾…… 「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」 「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」 「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」 「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」 「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」 ▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。 其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。 作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。 對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我諮商並自我療癒！ ・人生最大的難題，可能不是「午餐要吃什麼？」 很多問題沒有答案，所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索，花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變，如此你絕對會成為一個更好的人。 ・負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受 覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒，會讓你變得更孤獨，不如坦然接受負面情緒，並理解有這樣的可能性。我們能做的事，是往理想的樣子去作想像，使情緒從負面轉移到正面，自然而然就會採取新的行動，獲取成功經驗，形成良性循環。 ・禮拜一的Monday blue，明明從禮拜天就開始

★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作！ 《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習 會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！ 坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。 懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。 ――最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。 ――每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差...... ――看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。 ――我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？ ――計畫生變讓人好焦慮...... 不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。 人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。 你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。 精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎， 搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題， 每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。 ● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成 ● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下 ● 18個練習題：低落時，快速自我覺察 【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】 ◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。 ◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。 ◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。 ◎ 猶豫時學會用最好最壞機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。 ◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。

閱讀過十萬篇以上科學文獻， 消化咀嚼才終於找到的?生命最佳狀態?！ 改變你看待人生苦難的方式，解開害你受苦的腳鐐， 讓你不再被「第二枝箭」射中，能自由美好的發揮生命潛能！ ★日本亞馬遜分類榜第一名，身心類科普暢銷書！ ★謝伯讓（台大心理系副教授）、蘇益賢（職場心理講師、臨床心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、陳德中（台灣正念工坊執行長）等，好評推薦！ 弄清所有「痛苦」的共通點，想出通用對策， 讓你擺脫焦慮、壓力、憤怒、孤獨、空虛和完美主義的科學方法！ 「無」──當你的生命處於這樣的最佳狀態，就能充分展現創造力、同理心和好奇心。 乍聽之下，你或許心想，怎麼可能做得到？ 但作者從小就與生活中的痛苦抗爭，後來透過本書的科學方法實踐十幾年後，人生發生了有趣的變化：從某個時刻開始，他突然消除了工作和社交的壓力，原本一直在擔心「如果我犯了錯怎麼辦」，但思維卻轉向「我該怎麼做才能改善現狀」。一直以來，他只能淺淺地呼吸，現在感覺可以一點一點地深呼吸了，心也越來越平靜。 當然，人天生的弱點並沒有消除，腦中還是經常有許多負面情緒與想法盤旋。但毫無疑問，你看待「人生苦難」的方式已徹底改變。 關於受苦──我們都一樣，天生消極又負面，這都是為了讓你生存下去的原始機制。 關於自我──大腦重視「故事」甚於現實，其實都是大腦編造的情節害你受苦。 關於惡法──找出讓你受苦的是哪一條惡法，客觀評分，寫下分析日誌。 關於臣服──不抗拒，接納痛苦為生活的一部分，像這樣暫時臣服於現實，你會過得更輕鬆自在。 ★★★★★讀者好評 ◎作者到底讀了多少文獻來寫出這樣一本書啊？我覺得真是太棒了！ ◎讓人想一讀再讀。 ◎這本書可以解決心理健康問題，幫助你「改寫想法」並「減少想法對你的影響」。 ◎書裡告訴我們如何減少導致人際關係中各種痛苦和麻煩的「自我意識」，並提出科學證據。 ◎讀這本書會提升你對人生的看法。我已經習慣在第一枝箭射向我後就喊停，不再射出第二枝讓我更痛苦的箭，生活也變得更輕鬆容易了。 ◎對於生活在壓力極大的現代社會中的我們而言，這本書非常有存在的意義。 ◎閱讀這本書，你會找到一種注意情緒的方法，而這往往是自動完成，並非由你主導。這也讓我更有機會了解自己為什麼會有這些感受。 ◎由於家庭環境和天生性格，讓我長期深受惡習之苦。直到遇見這本書，我才能夠正視並尋求對策。 ◎第一次讀到這麼好的身心健康管理書，故事

食療不如心療，藥補不如心補所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。──美國心理學之父 威廉．詹姆斯◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。▎心理疲勞從哪來的？由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！如果無法及時疏導化解，長期累積下來，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。▎快看看，你有沒有以下症狀！緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。◉當精神憂鬱遇上心臟病對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。▎本書特色如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積

消極、厭世、負能量爆棚，為什麼對一切提不起精神？平日表現得樂觀開朗的人，其實壓力大到隨時會崩潰？飽受摧殘而傷痕累累的內心，你察覺到了多少？健康的身體源自健康的心靈，你／妳是否曾有這些經驗：常覺得頭暈目眩、胸悶不適，去看醫生卻又一切正常？剛剛才接收到的訊息，下一秒立刻忘記？狂躁、潔癖、厭食……時而憂鬱，時而亢奮……健康的身體源自健康的心靈，這一切都是心理出了問題？！【心受傷了，身知道――身心失調的後果】▶▶令人難以理解的行為舉止情緒控管障礙：平日謙和有禮的人，突然大聲吼叫和用力拍打桌子。不由自主焦慮：經常焦躁不安地玩弄筆桿和小紙片、莫名其妙地唉聲嘆氣。▶▶反常的行為舉止，情緒起伏大狂躁：沉默寡言的人忽然滔滔不絕，輕易對他人做出承諾；失眠，異常亢奮，常常做不切實際的空想。萎靡：注意力渙散，精神無法集中；悲觀，對許多事情感到不滿；健忘、沒有活力，認為自己沒有價值。▶▶攻擊性行為在承受極大壓力的情況下，人會表現出破壞一切的本能行為。因為潛意識清楚對方不會反抗自己，發洩對象往往是最親密的家人。▶▶暴飲暴食或厭食內在的煩惱無法解決，只能依賴食物排遣壓力。心理問題影響味覺神經，甚至產生另一種極端――「厭食」，身體無法吸收足夠營養，又反過來致使心情憂鬱，惡性循環。▶▶記憶混亂，神經衰弱別人說話時，個體的接受力低，且容易忘記方才所說的話。▶▶高血壓都市中的高壓族群，患病率高於相對無拘無束的鄉下人家。【你是一個自卑的人嗎？――自卑從何而來】▶▶自我認知不足當一個人過度在意他人看法，而他人（特別是較有權威的人）對自己的評價又過低，就會影響自我認同，從而產生自卑心理。▶▶家庭經濟因素一部分人由於出身貧寒，生活困難，與周圍的人相比會感到自卑。▶▶童年經歷童年經歷會對一個人的人生產生重大影響，心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結。▶▶個人的性格特點、意志力某些特定人格容易放大事物帶來的消極後果，而且無法及時排解這種消極體驗。他們的心理相比其他人更容易受到外界因素的影響，因而產生自卑感。【微笑憂鬱――不是只有看起來難過才叫憂鬱】有些人對外表現得樂觀積極，其實內心早已傷痕累累。▶▶很大一部分憂鬱症患者內心深處會感到非常壓抑，外在表面卻若無其事，面帶微笑，看不出絲毫憂鬱的痕跡，醫學上稱之為「微笑憂鬱」，尤其以服務行業的職業微笑為典型。▶▶「微笑憂鬱症」患者通常都相當優秀，他們為

～留意身體的訊息，你就能拯救自己～傾聽身體的語言，讓神聖療癒智慧在體內甦醒，引領你發掘身體、心理、情感和靈性的祕密。★美國亞馬遜4.7星，800條以上至高評價【本書特色】◎運用【身體】、【生理病痛】、【情緒】、【顏色】、【身體系統】祕密語言5大章節，剖析78個器官與系統，300多種病症與情緒的勾連，釋放造成身心困擾的負面能量。◎羅列40種負面情緒與生理層次關聯，協助辨識不健康的情緒，提供每個情緒專

～你的善良，令你不斷委屈自己～一再壓縮自我，最終能換來不離不棄的他嗎？【本書特色】◎日本人氣心理師暖心第二彈！26則人際小故事，為你揪出內心潛在的陰影。◎集結諮商臨床資料，歸納出５種容易自尋死路的好人類型，精準找出你的性格痛點。◎結合腦科學與心理學，傳授４個轉念心法，不再聚焦他人，重建最好的自我。合作夥伴銷聲匿跡不回信，想嚴厲指責對方，卻又擔心被認定是「壞人」；很在意職場評價，無法正面拒絕同事的支

現代人的生活不僅步調愈來愈快，而且所面臨的問題也愈來愈多。在面對層出不窮的問題時，如果問題沒有得到適當的處理，無形之中就容易產生心理疾病，這也是說明為何愈來愈多的人在熱衷於心靈成長方面的課題。 雖然，有心理諮詢師等專業人員來幫忙解決那些受到心理疾病所苦的人們，然而，為何一定要等到心理問題發生之後，才來想辦法解決呢？難道就沒有辦法可以事先預防嗎？所謂「預防勝於治療」，真正好的醫生是要預防疾病的發生，

精神科經歷逾二十年的耶魯醫學博士，從一出生就宣告腦部受損的女兒身上，領悟到了「心比腦更強大」的真理！當我們有意識地運用心的力量，我們就破解了幸福與成功的祕密。跟著本書，開始訓練心的力量吧！學習與情緒共處，面對生命中的挫折，鼓起勇氣追求自己的目標。在生活、職場、情感中有所成長，擁有熱情、毅力、希望和自信！快樂、美好、有意義的人生不只來自於「腦力」，而是需要「心」的力量。心就是你真正想要的，心就是你真

跟隨內我的指引˙創造自己的人生 衝動、欲望與情緒其實是人一生中很重要的動力元素，然而水能載舟亦能覆舟，我們應該如何看待自己的衝動、欲望與情緒，讓它們發揮應有且適切的功能呢？在進步的社會中，人們依循理性和邏輯行事，凡事講求經驗法則，於是人的自我意識逐漸與內在的衝動、欲望與情緒脫節。認為自己可以不受這三個元素影響，安然地活在規律的理性之中，是人生的一大勝利；更視「無欲無求」為人生的最高境界，一個人只

各章先以小故事引起讀者興趣，引領讀者進入該章主題。本書從自我概念、挫折與衝突、壓力與適應、心理危機以及人際關係等角度，引來提供讀者學習建立心理健康的觀念。章末以活潑多元的活動學習單設計，不僅提供讀者實際操作及檢視個人的心理健康狀況，也可輔助教師評量與課堂討論的空間。