三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 應用心理學 / 人際關係

「人活著，有的事情需要欠人情，麻煩別人； 別人都那樣活著，不要一個人憋著。」 社交好難，但不社交人生會更難！ 「不求人」變成「透明人」，「與人方便」才能「與己方便」 不好意思求助反倒毀掉社交橋梁，信任的基礎其實是相互麻煩 但求人也要知己知彼，制定策略，還有被拒絕的勇氣！ 【社交祕訣1】 ──人人渴望「被需要」，建立對他人的依賴感！ 不向別人說出自己需要幫助，不社交，其實不是自強獨立，而是一種自我放逐，把自己放逐在人群之外，但是沒有人能生活在人群之外，所以我們必須學會向別人說出自己的需要，與別人形成有分寸的互動關係，進而與別人形成交集。只有這樣，我們才能與別人建立密切的關係，才會對自己有更加深刻的認識。 【社交祕訣2】 ──互惠互利是最高原則，損人終究是「損己」！ 建立自己人際關係的最大目的就是互相幫助，我們有困難的時候需要朋友的幫助，朋友有困難時也需要我們的幫助。在社交中，互惠互利是最高原則，也是人際關係建立的基礎。如果我們一直「麻煩」別人，自己卻不付出，那麼朋友就會離我們遠去。只有單方面付出的關係是無法長久的，要想建立良好的人際關係，我們就要明白一個道理：欠的人情總是要還的，幫助也是互相的。 【社交祕訣3】 ──相互信任才能相互幫助，面對面的來往更有溫度！ 缺乏面對面的溝通，不僅會讓人與人之間的感情變得疏離，還會影響人與人之間的信任建立。沒有面對面的交流，肢體語言和交流情境的缺失讓我們只能透過簡略的語言、抽象的符號來判斷對方的態度和意思，也許我們得出的結論並不是對方想表達的。比如，對方發來的「？」究竟表達的是疑問還是憤怒？「哦」是代表對方已經明白了，還是不想再跟我們說話了？這種交流中的「誤差」也為建立信任增加了難度。 【社交祕訣4】 ──得到的同時也要付出，化解尷尬是提高好感度的小祕訣！ 如果我們能幫助別人化解尷尬，或讓別人從窘境中解脫出來，別人也會很樂意與我們交往，因為我們的體貼和暖心已經打動了對方。 尷尬的殺傷力很大，它會讓原本熱烈的氣氛在一瞬間降到冰點，甚至會讓人產生逃離當下環境的想法，並且也會對那個讓自己尷尬的人產生厭惡和痛恨。而幫助別人化解尷尬的舉動就相當於「雪中送炭」，關鍵時刻的幫助能快速拉近雙方的距離，贏得對方的好感。 【社交祕訣5】 ──糟糕言行是慢性社交毒藥，認識別人前要先認識自己！ 《認識你自己，改變你生活》一書中提及：「自我意識是一個人對於自

你還覺得「會社交」給人油嘴滑舌的感覺？其實超級吃香！無數的經驗告訴你，左右逢源的「源」=無數的資源！聽說企業用人時，比起個人能力，更看重你能不能好好跟別人相處，下次要面試時被問到有什麼專長，你要說：啥也不會，但很會社交！▎你的生活，處處需要「社交」！ 在現代社會，成功的人際關係是實現個人和職業目標的關鍵。本文將帶您深入探討這十大法則，這些法則涵蓋了從處世之道到與異性、上下級、同事的交往，以及如何在社交場合中表現自己，建立一個令人難以忘懷的人際關係。▎多一個朋友，就是多了更多資本！ 首先，我們要明白好人緣是成功的基石。在這個章節中，我們學習到好人緣不僅是個人生活的財富，也是成功的關鍵因素。廣泛的社交可以為您帶來眾多機會，因此建立良好的人際關係是您最大的資本。微笑讓你永遠受歡迎！▎第一步，積極跨出去社交！ 其次，善於社交是成功的基本能力。我們強調了精通社交的重要性，並提供了如何利用一切關係來實現個人成功的建議。這包括積極擴展人際網絡和學習廣泛地結交各界朋友。學會處理消極態度，並學會以積極的心態去改善社交，這些都是取得成功的關鍵。▎給人臺階下的圓融 世事練達，社交處世有學問。在這個章節中，我們提到處世有學問的重要性，包括遵循一些基本的社交原則，如外圓內方，避實就虛，以及學會因人而異的談話方式。另外，我們探討了如何避免衝突，保持和諧的人際關係，並學會給尷尬的人一個臺階下。▎「朋友」到用時方恨少！ 精於社交，擴展人脈有智慧。在這個章節中，我們討論了提高社交能力的根本性，包括建立自己的「朋友檔案」，多參加社會活動，以及如何利用關係使陌生變得熟悉。此外，我們分享了特別的交往技巧，以協助您在不同場合中建立更多的人際關係。▎陽光下無價之寶：溝通能力！ 善於溝通，搭建人際關係網。這一章節強調真誠和適度的讚美，這是建立成功人際關係的基本要求。溝通能力被視為無價之寶，而把讚美的陽光送進他人內心深處將為你的關係帶來更多益處。▎「真誠」為上策！ 贏得信任，朋友之交講誠信。作者強調守信和以誠相交的原則。付出真情，學會容納和認可他人，以及永遠保持親切的微笑，這些都是建立信任和深厚關係的關鍵。【本書特色】：本書提供全面且實用的社交指南，幫助讀者在不同領域獲得成功，以簡潔有力的十大祕訣為結構，使讀者能夠輕鬆理解並將其中的技巧學以致用。透過積極參與社交來改善人際關係，加強社交應對的能力，為

認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！誰可能是「被動式攻擊」者？・有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評・把拒人於千里之外當成報復的方式・暗中耍一些搞破壞的小動作・在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應・總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊・喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）什麼是「被動式攻擊」？「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。如何應對「被動式攻擊」？・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質自我轉化的八把金鑰金鑰一：正視壓抑的憤怒金鑰二：釐清情緒底下的思維金鑰三：傾聽身體的訊息金鑰四：設下情緒的人我界線金鑰五：明確而堅定的溝通金鑰六：容許建設性的衝突金鑰七：擬定具體改變計劃金鑰八：不再姑息被動式攻擊專業推薦胡展誥╱諮商心理師海苔熊╱科普心理作家陳志恆╱諮商心理師、作家「看到這本書，我笑了出來，哈！這正是我自己很需要看的書，因為我就是個害怕衝突的人呀！」——陳志恆，諮商心理師，《受傷的孩子和壞掉的大人》作者「我很喜歡這本書，尤其是後面的情緒表格，還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法，也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等，我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線，這更符合我們華人的思維。」——海苔熊，科普心理作家「被動式攻擊行為對

和朋友相處有問題，好煩惱！該怎麼解決呢？可愛的滾滾喵們化身為小學生角色，以輕鬆有趣的漫畫內容，和你一起學習快樂交友法則，讓你有自信、敢表達，解決交友的煩惱！【交友問題，一看就有解！】 想認識朋友但很害羞、被同學排擠了、和好朋友吵架、有點忌妒別人……這些人際關係上的問題真令人困擾，遇到時該怎麼辦呢？本書以「貓滾滾星球」上的「貓滾滾小學」為背景，再將可愛的滾滾喵擬人化，用生動漫畫呈現生活中可能遇到的各種交友問題，接下來，阿正和阿徹兩位老師，會針對問題提供各種解決法及正向的建議，讓你透過思考和實際行動，擺脫交友煩惱，社交力滿點！【換位思考，培養同理心】 你有沒有想過，當你因為朋友問題而煩惱時，讓你困擾的那位朋友是怎麼想的呢？書中第一及第二單元，以「A視角」及「B視角」的方式，用不同角度來敘述同一件事情，你會驚訝的發現，原來角色及立場對調的話，對事情的看法居然會差這麼多，這表示雙方溝通的重要性，如果能清楚傳達彼此的想法，或許某些事根本不需要煩惱。因此，你在閱讀時除了跟著書中角色切換視角外，也要學習如何換位思考，並聯結到你的日常生活中，就會得到新的啟發。【聽聽專家的建議吧！】 書中兩位老師「阿正」和「阿徹」為實際存在的日本大學講師「上條正義」和「菅原徹」，他們分別依其專業，教導孩子如何解決人際關係上的問題，以及要大家「對自己有信心，提升自我肯定感」，並且「保持愉悅的心」，以「微笑」待人。根據這些重點，延伸出了「快樂交友法則」。書末有兩位專家的實際訪談內容，家長可與孩子共同閱讀，並在過程中更理解孩子的想法，增進親子間的良好溝通。◆一起學習「快樂交友法則」◆交友法則1：不違背自己的真心，最好的朋友首先得是自己。 你就是自己的第一個朋友，首先你要喜歡自己，成為有自信且充滿正能量的人，自然會有喜歡你的朋友出現。交友法則2：人人都是獨一無二，學習欣賞及理解他人。 每個人的外表、想法、個性都不相同，沒有誰是最好或最不好的，我們要學習欣賞別人的特質，理解別人的想法。★將各種花色的貓咪擬人化，並保留其可辨認的特徵。★輕鬆有趣的漫畫及對話內容，帶入孩子校園生活情境。★涵蓋各種社交問題，每篇只要讀5分鐘就能輕鬆理解！★每個問題都有不只一種的解決方法，讓孩子多向思考。★遇到各種交友問題都要試著解決，逃避可能造成身心壓力。★自己無法解決的事，可向值得

★最適合小學生的溝通社交學習書★運用趣味心理學，克服人際煩惱，結交志同道合的朋友！★成為人氣王！提升自我表達力，培養情緒素養 美麗是剛轉學到新學校的五年級學生，她很想趕快交到朋友，卻不知道怎麼開始……妮可是個文靜內向的孩子，因為面無表情常常被誤會是冷淡的人，琴音跟小陸都是個性開朗、朋友很多的小學生，但是他們也有自己的人際困擾？這個時候，就需要友誼小精靈－小朋登場啦！大家一起來學習真正的朋友相處之道吧！ ◎ 20個與朋友相處融洽的技巧該怎麼開始「交朋友」？什麼樣的人容易打成一片？呼叫對方的名字，可以更拉近彼此的距離？本書列出20則跟朋友相處融洽的法則，讓孩子懂得結交真正可以信任的朋友，與他人搭起友誼的橋梁，並珍惜彼此！ ◎跟別人當朋友前，要先當自己的好朋友透過性格診斷，先了解自己是怎麼樣的人。是內向性格？擅長傾聽？還是是個有領導能力的人呢？了解自己的喜好，並大方且有自信的分享給旁人，不勉強自己在團體中做不喜歡的事，才是交到好朋友的第一步！ ◎認識心中的各種情緒與感受收錄「情感與性格心理小百科」，原來人的心情與感受有這麼多！同一件事情，每個人的看法與感受不盡相同，了解內心產生的各種情感與感覺，也是能更認識自己的方法喔！知道要怎麼向朋友表達自己的情感，也能拉近彼此距離，增加了解度。 ◎善用心理學，不僅能理解對方，更能讓對方對你產生信任感透過解讀「肢體語言」、「微表情」、「口頭禪」與「穿衣風格」等，竟然可以看出一個人的感受與性格！我們的右腦掌控左臉，會呈現「真誠的表情」，而左腦掌控右臉，會呈現「做作的表情」。如果想看出一個人真正的感受，可以觀察對方的左臉微表情！也許會發現隱藏的線索喔！ 學習人際關係，是一輩子的課題，找到「最適合自己」的交友方式，並且學會尊重自己、珍惜自己、提升自信，是「人際相處課」最重要的一環。 ★成為「人際相處達人」可以……ü找到志同道合的朋友ü不為了讓別人喜歡自己去迎合他人ü懂得透過臉部表情、手勢、肢體語言等來察言觀色ü透過認識自己、愛自己守則，學習友善待人，同理溝通，開啟友誼大門！ 【特別收錄】祕密的個人資料卡可以拿給同學們填寫，更了解彼此喔！ 【本書特色】●用漫畫圖解方式，教導孩子人際相處之道，打造第一好印象。●吸晴的華麗公主畫風，吸引

「我們並不因為別人對我們的好而愛他們，而是因為自己對他們的好而愛他們。」――托爾斯泰《戰爭與和平》為什麼會吵的小孩有糖吃？為什麼合理麻煩別人，會擁有廣泛人脈？為什麼善良的人卻容易被欺負？為什麼恭維別人，會更加被瞧不起？為什麼父母總是對我們無微不至地關愛？為什麼親密關係中，付出愈多離愛愈遠？善用「富蘭克林效應」，讓你擁有好人脈，不論在職場、交友、戀愛都能無往不利。簡單！耐用！顛覆！翻閱本書，立刻改善你的人際關係！美國開國元勛富蘭克林擔任賓州議會祕書時，希望獲得一位議員的支持，卻始終沒能奏效。一次偶然機會，富蘭克林得知這位議員收藏了一本罕見的書，於是寫了一封信，希望能借閱此書。議員很快派人把書送了過去，富蘭克林還書時，附上了一封感謝信。在下一次國會會議時，這位議員主動與富蘭克林交談，兩人從此成為了無話不談的密友，並且他們的友誼延續了一生……想取得一個人的支持，先找他幫個別的小忙，就會有意想不到的轉機！這種神奇的現象，被稱為「富蘭克林效應」。✨ 人脈推薦 ✨品牌再造學院院長／王福闓亞洲華人提問式銷售權威／林裕峯國際管理顧問、國際禮儀專家／洪繡巒談判溝通超業培訓師／鄭立德AI寫作教練／鄭緯筌(Vista Cheng)【自序】好關係，靠麻煩也許，這將顛覆你的固有認知。200多年前，美國開國元勛班傑明．富蘭克林說：「曾經幫過你一次忙的人，會比那些你幫助過的人更願意再幫你一次忙。想取得一個人的支持，尤其是圈子外的人的支持，那就先找他幫個忙，事情會出現意想不到的轉機。」後來，這種神奇的心理現象，被人們稱為「富蘭克林效應」。200多年過去了，隨著心理學學科的發展，「富蘭克林效應」也一次次得到了驗證，這個顛覆人們原有認知的心理現象，如今廣泛運用在人際交往中。原來，我們以為麻煩別人會給他帶來困擾，從而引起他的反感，所以我們盡量自己的事情自己做，甚至寧可選擇放棄，也不願意麻煩別人。實際上，好關係是麻煩出來的，沒有互相麻煩，關係就無法建立。讓他幫你一個忙，這會讓他感受到被認同和尊重，能夠拉近彼此的心理距離。原來，我們以為天道酬勤，只要不斷付出就能得到回報，所以在討他人喜歡時，我們總是習慣付出，結果往往卻不盡如人意。實際上，在社交圈付出的原理往往不適用，一味付出可能換不來回報，根據「富蘭克林效應」：引導別人為你付出會更有效，人們在一件事情上付出愈多，對它的態度就會愈喜歡。偉大的文學家托爾斯泰也

過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……職場上、朋友圈，甚至是親人之間，面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，不想強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？暖心名醫 水島廣子 人際相處必讀作【暢銷新裝版】培養「放過力」，善用「低耗能」的巧妙回應，就能守護好自己的領域，和對方保持自在平衡的相處距離，讓你的人生更清爽、也更隨心所欲！安心推薦洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師李家雯（海蒂）諮商心理師NeKo嗚喵 說書人、書評YouTuber面對「不合拍」的人，真的好困擾……● 自作主張、隨意論斷的人 ● 態度高傲、強詞奪理的人● 打探隱私、愛下指導棋的人 ● 情緒反覆、心思難測的人● 步調不同，相處起來很累的人 ● 沒有理由，就是親近不起來的人……我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。不想被「不合拍」的人擾亂人生，就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；就算不懂察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因，決定用什麼方式、花多少力氣回應。人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」――將對方說的話，留在「對方的領域」――每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。會侵害他人領域

結合「人際關係」和「心理學」的獨特角度無論線下面對面、線上遠距，還是現今流行的社交媒體，都適用！ 基於科學研究，幫助各位建立無壓力的愉快關係【本書特色】◎基於科學研究，以心理學角度解密人際關係，打造無壓力的相處環境！◎涵蓋現實和線上溝通場景，包含解決社交媒體疲勞等，全面提升人際關係！◎提供豐富的實用技巧和案例分析，避免誤會產生，有助於克服人類集體的心理議題。想要打造無壓力、和諧的人際關係嗎？《線上線下的關係指南　人際關係心理學》揭示為什麼有些人容易成為被他人攻擊的對象，闡明如何遠離「社交媒體疲勞」，並在各種情境中建立信任，能夠輕鬆應對所有人際挑戰。本書以科學研究為基礎，透過人際關係的心理學，提供一系列有力的方法和策略，幫助你輕鬆建立令人滿意的人際關係。本書不僅關注面對面的現下交流，還包括線上和SNS等現代通訊方式！將學會如何避免社交媒體的疲勞，以及如何在線上建立深刻的聯繫。書中充滿實用技巧，例如如何改進訊息內容以減少誤解、如何克服在群體中變得冷漠的傾向。透過實際示範有助於在日常生活中立即應用所學，建立更加強大的人際關係。隨著現代社會的變遷，新的心理問題不斷湧現。無論是線上遠距會議、通訊媒體交流，還是社交媒體互動，非面對面的溝通場景日益增多。本書將幫助你避免問題和壓力，找出在新環境中建立順暢人際關係的要訣。想要改善人際關係、提高溝通技巧，並創建更健康的關係？快把《線上線下的關係指南　人際關係心理學》加入購物車，開啟人際關係的提升之旅！

害怕與人溝通，從不主動參與社交？羞於開口拒絕，疲於應對無效的社交活動？簡單聊幾句沒問題，若想說點真心話……，能免則免吧？臉書好友看似不少，需要援助時竟然找不到幫手？ 無效應酬太多、關鍵時刻找不到人幫忙、想聊天卻沒話題、難與他人交心說真話、同事之間更是缺乏信任基礎……。其實不懂得處理人際關係，你的人生肯定會時時冒出許多不必要的麻煩和問題。這時若無高質量的人際關係幫襯，你往往只會越忙，心越累……。 本書透過簡單易學的人際交往策略，讓大家能夠從心理狀態演進到實務層面，成功突破社交障礙、輕鬆與陌生人建立關係、與熟人拉近距離、建立優質、可變現的人脈網絡！……………………………………………………………………………………◆風險評估：每個人的抗風險能力，取決於你在人際關係網絡中的位置；人脈圈子越好，人生越順遂，地位越穩固。◆情緒管理：先解決情緒再解決問題，好的關係帶來正向情緒，你的人設將更具價值。◆拓展質量：透過4個方向提升社交能力，找對位置、拓展質量、提升效率，收穫好人緣。◆底層邏輯：進階式學習，掌握社交的基礎概念：還原社交場景，精確應對社交問題。 【專業暖心推薦】小虎老師（羅鈞鴻）｜《從我開始的關係功課》作者、Podcast 主持人王介安｜GAS口語魅力培訓®創辦人林依柔｜聲語表達師 洪仲清｜臨床心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師(依姓氏筆畫排序)

本書由人際論著手，說明人際的意義、人際與生活實務的關係，以及人際的發展；接著人際關係論描述人際關係的形成與建立，分析人際關係的可能情況，並提出改善的對策；然後進入人際溝通論，釐清人際溝通的涵義、作用、價值與重要性，提供必要的技巧；最後以人際關係與人際溝通合用論做為結束，將人際關係推升到大同福祉的高層境界。 作者黃培鈺教授具有深厚的學養、豐富的社會服務閱歷，以及多年教學、輔導學生的經驗，將儒道與易學融入這本書中，並在書末附錄作者相關領域的數篇演講稿及研討會論文。 第五版更新部分例說及探索與討論，提供讀者閱讀後更能釐清人際關係及溝通技巧的意義，同時將之應用在生活中。

★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜★YouTube頻道訂閱人數破22萬．累計觀看次數達2,400萬次★韓國讀者感動回饋：「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！人際關係是一輩子的課題。對關係苦惱時，與其自我責怪或埋怨別人，請先傾聽當下感受到的真實情緒，只要細緻地觀察與理解自己，疲憊不堪的心就會輕鬆許多。所有人際關係，都從與「自己」變得更親近開始。「以前很受歡迎，現在卻變成邊緣人，怎麼會這樣？」「努力融入團體，卻沒有人注意自己，該如何是好？」「為什麼寧可委屈自己，也想要與那個人維持關係？」「渴望與人交流，但有人示好就想逃避，我很怪嗎？」「沒有談得來的人，能把重心放在養寵物和追劇嗎？」「朋友都很會控制情緒、沒脾氣，我真的很脆弱嗎？」會有這些煩惱，是因為把重心與精力放錯地方了。其實，你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」，而是停止把焦點放在外界，找回理解自己的勇氣。精神科醫學專家鄭宇烈醫生，從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題，透過20多個故事，搭配坦率的見解、溫柔的建議，陪你正視內心信號，重建自信與自尊，用從容的心態面對每一段關係。當你的心越舒適自在，越能與人自然建立連結，煩惱也會得到解決。【誠摯推薦】丁菱娟　影響力品牌學院創辦人周志建　諮商心理師、故事療癒作家徐慧玲　《從我開始的關係功課》作者蘇益賢　臨床心理師蘇絢慧　璞成健康心理學堂創辦人（以上按姓氏筆畫排列）【療癒金句】 無論是對自己還是對別人，都不要用百分之百的完美尺度衡量，這才是讓自己心靈自在的路。 我們要能看見自己內在的各種面貌，這樣才有助於全方面認識自己，更重要的是，在群體社會中形成各種關係時，才能安適自在，坦坦蕩蕩。 任何人際關係的先決條件，就是要接受事情不一定會如己所願。 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法，你會更愛惜自己、擁抱自己。 如果真正理解自己的心情，對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人，而是與自己的關係不親密。 不管是哪一種關係，只要相處在一起就會出現大大小小的問題。 真正能夠站在自己這邊，成為自己的支柱的

從今天起，擁有「不勉強」的人際關係。韓國權威精神科醫師親授，改變人生的「人際關係聖經」！教保文庫、阿拉丁網路書店讀者滿分好評！Yes24網路書店讀者9.8高分推薦！當人際關係成為負擔，無法適應卻也無法逃離……該如何在艱難的人生中，找到屬於我的容身之處？不想跟別人相處，又不能不跟別人相處，你可以選擇這樣做……不想討所有人喜歡：你本來就不是為了別人的認可而誕生的。不被旁人情緒影響：當你的共感「已售罄」，就不需要為別人的情緒負責。不再理會情緒勒索：拋棄想依賴對方的心，讓自己自由。需要與人交流的時候，內心的小劇場總是特別多嗎？過度在意別人的眼光，導致自己的行動綁手綁腳？覺得要同理他人好麻煩又好辛苦，不想再與人相處了？事實上，人際關係是一種「身體記憶」，大腦處理記憶和情緒的方式會影響我們對人際關係的判斷，使我們用習慣的方式對待身邊的人，導致人際問題反覆上演。想要改善受挫的關係，就必須先改變自己的行為模式。面對誤會與衝突，我們可以從對方的話語中理解情緒；面對同事無理的要求，我們可以練習畫下界線、適當地拒絕；面對親密關係中的情緒勒索，我們需要學習讓自己更獨立。本書是一本全方位的「人際關係指南」，結合專業的心理學與腦科學理論，你將學會以全新的角度處理人際關係難題，不再掉入過往的習慣陷阱，找到最適合自己的關係模式，舒服地與人相處將再也不是難事！★人際關係是一種「身體記憶」，只要改變習慣，就能改善人際關係！．90%的人際關係，都是從「談話口氣」開始的？．「換位思考」在人際相處中，其實有一半是錯的？．心情不好或壓力大時，更容易發生「不好的事」？．人們溫馨的回憶，大多都跟食物有關，所以才要問「吃飽了沒」？．比起人，「植物」才是安慰自己最好的方式？專業推薦【臨床心理師】蘇益賢【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【諮商心理師、人際溝通講師】瑪那熊【璞成健康心理學堂創辦人】蘇絢慧（按姓名筆畫序排列）

一般人總是關心自己與他人相處的好不好，所謂良好的人際關係，應該不同於無意義的諂媚或一昧討好別人，與人相處，都須以尊重人為出發點，才能獲得他人的歡迎與喜愛，書中引用許多的故事案例或親身體驗，說明人怎麼樣才能獲得更多深厚的友誼，如何才能給周遭的人有正能量的影響，人是群居的動物，現代社會中任何人都無法離群索居，因此人與人之間的相處就非常重要，人緣、幸福、價值感等大部分都建立在待人處世的技巧上，因此如何建立良好的人際關係和如何贏得友誼就顯得非常重要。其實做好溝通與人際關係並非難事，只要記取與人相處的基本技巧，融合使別人喜歡你的方法，並設法使對方的想法和你一樣，如此不僅可以贏取友誼，更能影響到他人，運用本書各項原則，真誠地關心他人，將會發現自身的人際關係，隨著歲月的經驗而成長，同時讓生命更具有意義。

我們可以不怕心碎，再次冒險在人我關係中，每個人都必須了解界線，而設立界線，也是讓我們可以在生命的每個面向經歷自由的必要條件，為的是讓自己和他人能有合宜的關係。但是，一旦擁有安全的界線，常讓我們退縮到滿足現況、將就度日的境地。界線，無形中可能成為我們的牢籠，藏身在其中感覺舒適又自在，日子一久，就越來越封閉冷淡。寫過多本「立界線」作品的湯森德疾呼，我們受造並非要成為孤立又隔離的個體，進入有意義的連結關係，才是我們與上帝以及與彼此相處的正確方式。不管你面對的，是在信任破滅的關係中重新學習信任，或是用良好的界線來建立一段新關係，甚或只是用一個健康的方式來定義你的未來，這本書都有助益。湯森德在書中提出兩種類型的界線，幫助我們更能明白在關係的建立中，界線所扮演的角色：定義型界線，代表著自我認同的中心，反映出生命中最重要且珍貴的價值；保護型界線，則是我們需要學習，可以調整與改變，並預備好要去跨越的界線，以進入那更深美、更能無懼敞開內心脆弱的關係中。跨越那條自我保護的界線，重建渴望的緊密關係，探索「我・你・我們」的正向發展，這是值得冒險一試的生命大挑戰。

明明喜歡這份工作內容，卻每每被同事搞得烏煙瘴氣？想到要跟那個誰合作，不自覺又開始嘆氣、焦慮……缺乏安全感主管、狂抱怨的負面黑洞、惡婆婆型的施虐者、被動攻擊型同僚、玩兩面手法的操控者.......工作也許累人，但傷人的同事才真的讓人難以生存！面對辦公室裡難搞的惡人，你可以有更好的方式來處理，而不再只是無奈地忍受、苦撐求生存。▌衝突會撕破臉、隱忍會內傷。你可以有更好的選擇與同事的不健康關係，會破壞我們的信任和安全感，還有我們完成工作的能力，甚至會讓我們質疑自己的天分、能力和理智。與其被迫接受對方的惡行，不如嘗試了解，為什麼這些同事會用有問題的方式行事，以及我們可以用什麼策略應對。本書作者將列出8種職場惡人指標，引導你了解這些人的攻擊行為，並給予你足以防禦的適當指引。讓你能緩和工作上的衝突，避開負面的人際關係，將寶貴的時間和精力，去做對你眞正重要的事情：．缺乏安全感主管：要求所有細節都要得到他的批准，卻朝令夕改。．狂抱怨的負面黑洞：隨時抱怨公司的任何政策，還沒開始就已經看衰。．永遠不會順利的受害者：自怨自艾，認為大家針對他，卻什麼責任都不想承擔。．被動攻擊型同僚：故意擺臉色、言語諷刺，明顯有意見卻不願意給建議。．自以為是的小聰明：認為自己最懂，這些我都知道，發表大家都知道的新知，卻自認貢獻滿滿。．惡婆婆型的施虐者：認為加班、放棄休假根本沒什麼，我都是這樣苦過來的。．隱晦的偏見者：你怎麼會這麼敏感呢？我只是在開玩笑。．政治操弄者：假意關心團隊成員，卻只想拉攏對自己有利的小圈圈，並總爭功諉過，認為自己是團隊核心。了解這些行為背後的原因，並同時釐清你在目前職涯中想要達成的目標是什麼？可以怎麼做？重要的是，利用這些來促進你個人和組織的目標向前邁進。▌抱持成長心態，即使是負面關係也可以改變我們無法控制他人的行為，但我們可以改變應對的態度、方式與想法。把焦點放在你能控制的事情上，就不容易沮喪。在負面關係下，你需要的是做出「有效果」的反應，而不是衝動的行為：觀察你的反應（是生氣、自責還是沮喪？）→重新評估情況（現況真的是你想像的那樣嗎？有沒有可能真的是個誤會？）→監控你的壓力（你擔心什麼？最近有睡好嗎？還是正在跟重要的人冷戰？）→給自己一點時間（不被情緒綁架，而是思考為什麼造就現況？）→分析對方的類型（是8種中的哪一型，抑或是全都有？）→對方的行為心理（他是基於什麼原因這麼做？也許是自

互相依戀卻又感到窒息，渴望被愛卻又伴隨著傷害，剖析母女間矛盾與疙瘩的心理學講堂 ▎媽媽與我之間，為什麼越靠近，就會越受傷？辭掉一份讓人身心俱疲工作，但媽媽卻不停嘮叨著，難道我的快樂比錢更重要嗎？結婚前，大小事都要干涉的媽媽，真的希望我過得幸福嗎？總是委屈求全、沒有自己想法的媽媽，我才不要活成她的樣子！小時候從來沒有幫我梳過頭髮的媽媽，看著她幫孫女綁頭髮，我竟然有點忌妒！ 作者是一位擁有十年以上專業諮商經驗的心理師，他在授課與諮商過程中，聽到許多充滿悲傷、憤怒以及遺憾的故事，總是與母親有關。有些人對於媽媽的埋怨，即使在媽媽過世之後，依然緊緊地束縛著自己。 而有多少的埋怨，就代表著曾經多麼渴望被愛……。她想要幫助世界上的媽媽與女兒，讓她們不再對相似的彼此感到不滿，開始懂得相互理解，修補那些看似微小、但每每想起卻又隱隱刺痛的裂痕。 ▍讀懂母女內心的心理學技巧本書除了分享了許多讓人揪心的案例，更以心理學角度解析了事件、話語背後隱藏的訊息，讓母親與女兒之間的相處，能有更多的理解。>>>面對母親總是不自覺的說出傷人的話語時以「薩提爾」理論解析，溝通類型可分為五類，分別是能進行有效溝通的「一致型」，以及無效的溝通模式「討好型」、「指責型」、「超理智型」、「打岔型」。理解這些溝通類型，試著拆解那些話語背後的隱藏訊息，才能讓母女雙方對話可以一點一點改變。 >>>偏心的媽媽、總是感到內心缺乏愛的女兒從小到大，母親總是對其他手足展現更多的愛與包容，成長的路上未曾感受到母愛，這時比起執著於母女關係，你需要做的是，抱持「這樣就夠了」、「真的辛苦了」的心態慢慢地放下自己的期待，嘗試轉念、接受現實。 對於母女關係的建立與修復感到苦惱、徬徨的媽媽與女兒，這本書能夠成為燈塔一般的存在，即使遙遠，卻能在黑暗中透出一道光。

心理學家阿德勒曾說：「所有的困擾都是人際關係的困擾。」 而培養正向的人際關係，需要社會技巧，社會技巧需要有意識的學習和刻意練習。 曲智?老師從事輔導工作近二十年， 他以心理學、教育學和人際發展的理論， 加上自身陪伴有人際關係困境孩子的經驗， 提出他的觀察與反思，並提供一套實際而有用的方法， 讓這些孩子能脫離關係困境，走出生命藩籬。 讓我們陪他們一起面對世界的殘忍，讓他們感受到自己的獨一無二，而不是孤獨。 近年來無論亞洲或是歐美國家都出現為數不少的隨機傷人／殺人事件，細究這些加害人的背景發現，原來他們成長過程中多半人際關係就出現問題，根據調查資料顯示有三分之一的青少年正面臨人際互動的困境，這不僅影響其學習品質，也直接造成學校適應的問題，拒學、懼學的比例也逐年升高，這些面臨人際互動困難的孩子，在成長過程中若沒有得到足夠的支持與輔導，成年後人際問題並不會自然消失，加上後網路時代的大環境，繭居的比例越來越高，若再加上突如其來的刺激或是生活中的挫敗，憾事就不斷反覆上演。 本書從心理學、教育學與人類發展來探究人際關係，輔以曲智?老師長期與處於人際關係困境孩子相處的經驗，在書中記錄下各種個案狀況，其中有曲老師的觀察，也有他和孩子的療心對話。書中分享各種親師可以陪伴孩子們練習好社會性互動技巧的策略，以及各種人際困境的因應之道，希望陪伴更多有這樣需求的孩子跨越生命的藩籬，不再有霸凌、孤立的狀況。 【專文推薦】（依姓氏筆畫序） 王意中心理治療所所長／臨床心理師　王意中 國小資深教師、閱讀推廣人、翻轉教育專欄作家 林怡辰 米露谷心理治療體系策略長　陳品皓 魏大千律師事務所主持律師、教育部校園霸凌事件審議小組委員 魏大千 【溫暖推薦】（依姓氏筆畫序） 宇寧身心診所醫師 吳佑佑 國立陽明交通大學特聘教授 林志潔 國泰金控投資長 程淑芬 當代藝術家 陳界仁 台灣新北地方法院少年保護官 許日誠 【暖心推薦】（依姓氏筆畫序） 「不讓你孤獨」，是我們陪伴孩子的初衷，也是我們希望孩子擁有的能力，而這些都將在曲老師的書中，以其豐富的經驗和深入的見解中，為我們導引出理解的方向。由衷的推薦給每一位朋友們。──陳品皓（米露谷心理治療體系策略長） 在少年涉法非行案件中，探究其背後因素，人際關係障礙幾乎是普遍存在的問題。智?老師先以淺顯易懂的方式簡介深奧的學術理論，再敘以具體處理問題技巧與重點。這對陪伴青少年成長

無法認識新朋友，不是只有你有這個問題；無法建立深刻關係，你只是還沒找到對的方法！★最強人脈天王的精準社交術★ 9大高價值社交心法x 57張推動人生的骨牌x77個人脈實戰指南提高存在感，提升自我價值，好聊不冷場…… 任何人際煩惱，一次解決！他從害羞、內向、沒有自信…… 到上千家企業爭相合作、為客戶創造破億美元價值！ 「地球上人面最廣的人」、現代人脈經營大師喬‧波力士專為社交苦手而寫的人脈養成學！因為他領悟到：人生與事業要成功，祕訣就是要學會與他人搭上線，並建立關係，但多數人都不知道如何做！本書彙整作者多年來的實戰經驗，從心態、技法到實作，整理來自各大產業、超過30位一流人才的連結心法，給你可複製的法則，學會與強者接軌，經營真人脈，讓你的人脈力再進化！＼技巧全解讀／輕鬆開啟「好人緣開關」X打造「可獲利的個人品牌」 如何停止無效社交，交到能用得上且用得動的朋友？運用7個問題、14個方法，建立真正有效、互惠的人際關係！ 如何提升個人價值，成為推動彼此成長的「正能量骨牌」？掌握13個要素、6個步驟，當一個主動傾聽的好密友，讓關係持續加深！ 如何打造屬於自己的天才網絡，讓人脈既有效、又有價值？應用6大方法、6個練習，從零也可以逐步累積人脈，幫助你解決問題、迎接挑戰！ 無論內、外向，如何觀察對方的行為風格，打動人心、維繫關係？採用16個步驟、8個問題，理解對方的情緒氛圍，有效調整自己的互動模式！本書特色．從各種案例出發，結合作者豐富的人際互動經驗，為大家解答「交朋友」的疑難雜症。學會更加認識自己，也能同理他人，進而改善人際關係。．書中提出一套架構，將人際關係區分為兩大類型。幫助讀者減少無效社交，學會用對的方式和對的人，建立對的聯繫。．每章節後附有演練與行動步驟，不流於理論空泛，更容易養成超強人脈！

雙面人、愛唱反調、自私鬼、疑心病重、為人白目、控制欲強……38種難搞的討厭鬼，你想對付誰，就對付誰！【人設】．【實例】．【理論】．【應用】活用四項功能，回話、問話、人際互動，完全不苦惱>>>驚人大發現！<

50個簡單練習，讓你不再不安、遲疑、焦慮、受傷…… 內心堅強了，也擁有最強大的力量修復人際關係， 不只收穫美好回報，你也將找到更完整的自己。 ★《紐約時報》暢銷書心理學家最新療癒作品★ 與人們的互動，牽動著我們生命中大多數的喜怒哀樂，或許有時候我們因爭執而不愉快，或許有時候是我們自己在心裡悶悶不樂。但我們始終希望與每個人，還有我們自己，都能好好相處，一起品味生活的美好。 是心理學家也是禪修導師的瑞克．韓森博士帶你練習──建立一段剛剛好的關係，有效地與他人溝通，也照顧好自己的心── ● 當你懷疑自己、看輕自己的時候… →練習建立情感記憶庫，會發現你其實一直是被愛著的。你的家人、你的老朋友、你的工作夥伴、還有你的寵物……他們都關心你，都希望你過得好。 →練習送份禮物給自己。收到禮物很快樂，送人禮物也很快樂，那麼，送禮物給自己，就是加倍的幸福。 ● 先愛自己，然後用溫暖的心回應世界 →練習刻意發掘別人可欣賞的特質，別人也能看到你的好，每個人都能看到生活更多美好的那面。 →練習理解對方，不要排斥別人。怨恨少一些，和平多更多，同理心拉近了我們與世界的距離。 ● 衝突發生的時候，可以這樣來和解… →練習放下腦內小劇場，別去預設對方為什麼要這樣，就不會太放在心上。 →練習單方面的善意，就從你這邊來修補關係，對他好只是因為你想這麼做，不是為了回報。 ● 希望走進別人心裡，也希望人們懂你 →練習問對問題：期望的結果？被什麼困擾？人生優先的事？當我們更了解別人時，也就更加了解自己。 →練習留意自己的心聲，給自己一點勇氣，面對面，自在說出來。 美好的人際關係不是自然發生，而是需要經營的。瑞克．韓森博士的50個簡單練習，帶我們與自己、與過去、與每個喜歡或不喜歡的人修補好關係。 ◎本書特色 1. 著作暢銷全球的心理學家兼禪修導師，從個人修心到人際關係的幸福法則 擅長為個人內心帶來力量的韓森博士，這次將範圍延伸到人際關係上，從與自己的關係，到與他人的互動，甚至跟難搞的人也能和平相處。 2. 結合西方的心理分析與東方的溫柔慈悲，翻開書頁就像對老朋友傾吐心事一樣放鬆 當你煩躁、憂慮、有壓力、受委屈時，都能立刻從書頁文字中得到真誠溫暖的指引，讓內心平靜愉悅，充飽能量。 3. 日常生活就能做到的練習，簡單有力，而且容易實踐 與自己對話、集中思緒感受當下、看到他人的好、養出同理心、說出自己的想法、看清事