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411.1 個人衛生
411.3 營養與食品
411.4 飲料與健康
411.5 身體清潔與衛生
411.6 住所與健康
411.7 身體活動
411.8 藥物濫用；精神作用物質濫用
411.9 特殊論題
共
1075
筆商品，
10
/54頁
滿額折
181.
50歲的女力逆襲！打破年齡迷思，一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線，增強身心防疫力
作者：
Linda林慧君
出版社：
時報文化
出版日：
2020/06/03
裝訂：
平裝
50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸！一條彈力帶，打造終極S曲線視覺體重瞬間減少5KG無論是上班族還是中年婦女都能瘦久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你你知道嗎？下背和腿後，都是堆積脂肪的隱形危機千萬別讓背影成為透露年齡、展現老態的破綻！利用彈力帶，打薄下背、消除腿後橘皮打造出全方位的九頭身Model身材在家健身又健心，提高身體免疫力！│內附動作教學影片，
定價：390 元，
優惠價：
9
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182.
抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化
作者：
何立安
出版社：
遠流
出版日：
2020/05/27
裝訂：
平裝
肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 ★ 運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。 生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！ 老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經
定價：450 元，
優惠價：
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405
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庫存：4
滿額折
183.
自主健身全攻略：器材、徒手速練圖解！冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術
作者：
黃欣元
出版社：
台灣角川
出版日：
2020/05/25
裝訂：
平裝
健身器材自主練 正確才有效！冠軍教練黃欣元教你效率健身與TABATA燃脂 懶人飲食技巧，解答各種健身迷思 附深夜名堂掌鏡全新個人寫真一個人想健身可以嗎？「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書，能夠少走很多冤枉路、少浪費很多時間，用最白話的方式在最有效率的情況下，把我這一路所學教給你們。給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動
定價：420 元，
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9
378
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無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
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184.
高年級體育課：對症運動，改變人生故事
作者：
林冠廷
出版社：
遠流
出版日：
2020/04/29
裝訂：
平裝
熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 ! 提供在家或在公園隨時可做的合適運動 由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！ 中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助 運動對於健康的
定價：350 元，
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9
315
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185.
最簡單、居家隨時做的結構調整運動：感恩身體的功課
作者：
楊定一-作
;
陳夢怡-編
出版社：
天下生活
出版日：
2020/04/29
裝訂：
平裝
內含運動日記，可記錄練習狀況，觀察身體細微變化【結構調整運動的特色】□運動，是快樂、是享受□運動，是為了養生，不是怕死，是愛護生命，不是競爭□帶入感恩心，讓一個人身心的萎縮打開，帶來歡喜□一個動作，活化全身，幫助結構復位□透過自己的力量放鬆運動，是最安全的脊椎調整運動□輕鬆快樂又有效的運動體驗→幫你建立運動習慣□你的運動，就是自己的結構調整老師【本書特色】□採練習手冊的形式，一步步學會結構調整的原
定價：320 元，
優惠價：
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288
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186.
做拉伸運動趕走身上酸痛
作者：
健康養生堂編委會-編著
;
趙鵬
;
鄭書敏-主編
出版社：
康鑑文化
出版日：
2020/04/17
裝訂：
平裝
【本書特色】～社團法人新北市物理治療師公會理事長 江秀玲 強力推薦～彎腰拉手，隨時隨地都能做的拉伸運動● 69種即學即用的拉伸方法，立刻舒緩當下身體的不適，若能堅持下去，就能根除病痛！● 以簡單、自然、柔和的運動方式，並透過對人體肢體的拉伸，使局部肌肉獲得適度刺激，讓人體煥發出新的活力。● 本書針對7大類人群，以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式，結合大量清晰的真人示範、動作分解，對拉
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187.
開肩解痛全書：韓國教練獨創「體態鍛鍊操」，肩膀開了、骨架歸位，擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛
作者：
朴喜駿
出版社：
采實文化
出版日：
2020/03/31
裝訂：
平裝
不斷復發的疼痛和疾病，找不到原因也難以根治？韓國教練首創的「體態鍛鍊操」，澈底根治身體不適及陳年病痛。打開肩膀，改善歪斜脊椎、僵硬肌肉，維持體態平衡。◎ 長年久痛不適、醫不好，自行研發出「開肩解痛」自癒體操作者曾是柔道選手及傳統武術教練，自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛，困擾多年，在求醫的過程中一路挫敗，因而對現代醫學感到失望，進而開始研究自我療癒法，他發現原來肩膀才是重點，當肩膀打開
定價：380 元，
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188.
世界最快有效的伸展運動3.0：腦科學＋筋膜放鬆，僵硬的身體馬上就能變柔軟
作者：
村山巧
出版社：
如果
出版日：
2020/03/25
裝訂：
軟精裝
僵硬＝疼痛＝不健康更進化的3.0版伸展運動用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟從小學生到銀髮族都適用變柔軟之外還有這些驚人的效果：改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。銷售超過10萬部／日本亞馬遜5顆星暢銷書／上市銷售即衝分類排行榜第１「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習【極速伸展，衝擊的 BEFORE AFTER】天啊！不敢相
定價：380 元，
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189.
好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動
作者：
安保雅博
;
中山恭秀
出版社：
聯經
出版日：
2020/03/25
裝訂：
平裝
你不是老，是不會走路！正確走路是預防腦中風、失智症、骨折，強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀，近30年來診斷超過10萬人的結論──每天好好走路，老後就不會臥床不起！現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。高齡者最常問：「怎麼做才不會臥床不起？」、「怎麼樣才能常保健康？」、「吃什麼才能延年益壽？」、「想要無病無痛的離開？」答案
定價：320 元，
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9
288
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190.
最強118組肌力訓練：燃脂增肌練線條
作者：
趙健
出版社：
康鑑文化
出版日：
2020/03/06
裝訂：
平裝
【內容簡介】甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，是所有型男的終極目標！透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以
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滿額折
191.
50組在家徒手健身計畫：50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身
作者：
馬歇爾‧道爾
出版社：
商周文化
出版日：
2020/03/05
裝訂：
平裝
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計畫？50種課表X60個動作X12個伸展操只要照表操課，就能提高健身成效和運動表現強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具只要你的體重，就可以讓身材健美書籍特色◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練◎ 多功能表單有彈性，
定價：350 元，
優惠價：
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315
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庫存：2
滿額折
192.
看圖就懂！從好好走路開始：正確使用身體法，讓你遠離老累痠痛，清爽每一天
作者：
仲野孝明
出版社：
大田出版社
出版日：
2020/02/28
裝訂：
平裝
改變姿勢，人生就改變送給疲倦程度衝頂的你24小時關照每個人的身體姿勢書健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦你可能常常感到這裡痠，那裡痛；不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口......過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨
定價：300 元，
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9
270
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193.
腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學＋ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡
作者：
鄭淳予
出版社：
三采文化
出版日：
2020/02/27
裝訂：
平裝
睡好！ 才能提升免疫功能，對抗流感、肺炎病毒和各種感染。 睡眠障礙，將讓你更接近心臟病和中風，失智症或死亡的風險也會增加！ 腦科學博士首本結合睡眠知識與ASMR的好眠書！ 「聽一聽，就好睡」企劃：ASMR療癒故事音頻200分鐘+生活環境音20分鐘 QR Code • 是否經常身體疲憊不堪卻無法入睡？ • 你有睡眠拖延症嗎？小心可能會出現憂鬱和焦慮的情況！ • 你知道有哪些食物是富含舒眠因子？ •
定價：360 元，
優惠價：
9
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庫存：3
194.
5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創『伸展X深蹲X核心』打造燃脂體質，隨時都在瘦！
作者：
李妍
出版社：
瑞麗美人
出版日：
2020/02/13
裝訂：
平裝
人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！將「伸展 × 深蹲 × 核心」融入日常，輕鬆保持運動習慣，讓線條、健康跟著妳一輩
無法訂購
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滿額折
195.
肌肉系統伸展訓練：不再運動傷害、遠離舊傷、強化肌群、不疼痛的80組最適強度運動
作者：
羅永武
出版社：
出色文化
出版日：
2020/02/07
裝訂：
平裝
韓國足球紅魔鬼國家隊、滑冰精靈金妍兒、藝術體操天后孫延在、高爾夫女王朴世莉都找他／韓國全民健康導師、運動復健專門醫學權威 羅永武博士身體的肌肉量每年都以1%比例減少；體力每年都在以10%的程度老化想挽救頹勢，就要鼓舞肌動人生！全身伸展＋強化核心＋各部位及對症運動→簡單、不用入門、不用耐心，連洗澡前都可以動一動→適合每個年齡層的強度，不勉強自己，簡單做、輕鬆動！ →以前為別人運動，現在學著為自己動！
定價：450 元，
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9
405
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庫存：1
滿額折
196.
疲勞身體的省力圖鑑：身體會累，是因為在「白費力氣」的關係！
作者：
木野村朱美-著
;
中村知史-插畫
出版社：
楓葉社文化
出版日：
2020/01/20
裝訂：
平裝
～給疲勞世代的身體使用手冊～抬重物、下廚、打掃&洗衣、爬樓梯、久坐……善用「亞歷山大技巧」正確使用身體， 改善【肩膀痠痛】、【腰痛頭痛】、【便祕】、【情緒焦躁】、【失眠】等擾人問題！【本書特色】◎舉出日常生活中，會莫名感到「吃力」的動作，同時對照身體原始的構造，逐一為大家介紹「身體怎麼動才不會累」。◎使用「簡單」又「輕鬆」的插圖，讓人對身體的正確構造及使用方式恍然大悟！◎「亞歷山大技巧」專
定價：320 元，
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庫存：3
滿額折
197.
一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣
作者：
江秉穎
出版社：
三民書局
出版日：
2020/01/17
裝訂：
平裝
睡眠，約占了人一生的三分之一，但不是每個人都能睡個好覺。不少人被失眠困擾，也有人因各種睡眠疾病而睡不好。您是否好奇「想睡個好覺，怎麼那麼難？」本書作者以專業的角度和樸實的文字，帶領讀者認識睡眠醫學，揭開各種睡眠的祕密，幫助讀者告別無眠、獲得好眠。 【睡不好會影響健康？】有些高血壓患者，是因為睡著後呼吸中止導致缺氧，加重心臟負擔、交感神經持續亢奮，而使血壓慢慢上升。只要治好睡眠呼吸中止，高
定價：310 元，
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85
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庫存 > 10
198.
用最正確的科學觀點1人健身：破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊
作者：
庵野拓將
出版社：
一起來出版
出版日：
2020/01/08
裝訂：
平裝
強肌不求人！打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略──教練不說出的祕密，一本書看懂！──【有90%的「常識」都是錯的！】✕ 運動前先拉筋當暖身✕ 「每週訓練次數」決定健身成果✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量✕ 因為「意志力不足」所以無法持續★最
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79折
199.
今晚就秒睡！：原來， 睡不好是因為血液循環不佳！安眠博士教您怎樣提高體溫，促進血液循環，讓您睡得著、睡得飽、睡得好！
作者：
大谷憲
;
片平健一郎
出版社：
三悅文化
出版日：
2020/01/06
裝訂：
平裝
最近 睡得好嗎？ 工作累得半死，晚上還是無法好好入睡； 經常在半夜醒來，醒來後就不易睡著； 就算夜晚睡得深沉，白天仍然感到嗜睡…… 這些，不是你一個人的問題！ 根據日本厚生勞動省的發表，睡眠障礙已經是大家的國民病，而更糟的是成人「每五個人就有一人」抱有睡眠問題！ 睡眠是國人每日必做的事情，但有人告訴你該怎麼做嗎？ 旅遊有地圖；做菜有食譜；運動有健身器材，那睡眠呢？我們花大部分的時
定價：280 元，
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79
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庫存：2
200.
每天深蹲5分鐘你會活到老走到老
作者：
小林弘幸
出版社：
康鑑文化
出版日：
2020/01/06
裝訂：
平裝
天天練深蹲，自癒疾病，養生樂活！深蹲是極致的全身運動，強化肌力燃脂速瘦深蹲能有效鍛鍊全身肌肉、促進血液循環及調整自律神經的平衡，進而擁有健步如飛的輕盈體態，還能延緩衰老、防治疾病、常保心情愉快。早晚深蹲5次，讓身心變得年輕有活力。天天做深蹲，身體年齡年輕10歲！自覺老了，正是在腰腿衰退的時候。上了年紀，會出現肌力下降、血液循環惡化、自律神經失調等毛病。本書詳附「10項深蹲守則須知」與「6週深蹲計畫
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