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416.1 外科總論
416.2 系統及局部外科
416.3 外科技術
416.4 整型外科
416.5 麻醉學
416.6 骨科
416.7 眼科學
416.8 耳鼻喉科
416.9 牙科;口腔科
共
372
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1.
自己的膝蓋自己救:退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】
作者:
呂紹睿-作
;
葉蘭芳-主編
出版社:
時報文化
出版日:
2024/05/10
裝訂:
平裝
退化性膝關節炎,真正的病因不是退化破除16個迷思,讓你重獲健康膝蓋。改善10個盲點,讓你遠離膝痛困擾。釐清4個醫學界的誤解,\【終結疼痛】✕【自我修復】✕【重返活力】/經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。 儘管大家都知道「行走自如」的重要性,但日常生活中的錯誤習慣卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了!☑ 走路或上下樓梯時感到疼痛。☑ 久站或久坐後,膝關節僵硬難以活動。☑ 進行日常活動時膝關節發出聲響。☑ 膝關節腫脹,影響日常生活。☑ 對於膝關節未來的健康狀況感到擔憂。若您勾選了以上任一項,那麼這本書將成為您膝關節健康的轉機。拯救膝蓋,從現在開始!揭開膝關節健康的新紀元95%的退化性膝關節炎真正病因不是「退化」,「內側摩擦現象」才是關鍵。◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【每位關注膝關節健康的你】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡►►► 因膝痛而行動不便?►►► 聽說年紀一大,膝關節就註定退化無法逆轉?►►► 試過各種治療方法卻仍舊膝痛?►►► 擔憂運動只會使膝蓋更痛?►►► 以為膝關節疼痛只能仰賴止痛藥或手術緩解? 別讓膝痛限制你的生活,無論你是正在尋求膝關節疼痛的解決方案,還是想要預防未來的膝關節問題,這裡都有你需要的答案。◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【護膝333,健康真簡單】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠►►► 治療3對策: 膝關節疼痛不再是無法醫治的病痛。早期透過「智慧護膝保健」,中後期結合「關節鏡軟骨再生促進手術」,甚至在必要時進行「微重建手術」或「精準人工膝關節置換」,為你的膝關節找到最佳治療對策。►►► 生活3原則: 在一整天的日常生活作息裡,可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。►►► 護膝3運動: 簡便的膝關節保健操包含「直抬腿、壓膝、抱膝」三組動作。透過這些運動,能夠強化膝關節周邊的肌肉力量,增進穩定性與靈活性,有效預防及緩解膝關節相關疾患。◠◡◠◡◠◡◠ ✦【精準治療,從理解膝關節疼痛的真正病因開始】✦ ◡◠◡◠◡◠ 走路、跑步、生活的每一步,都不應該伴隨著疼痛。你知道嗎?大多數的膝關節問題,其實都可以透過正確的保健與治療得到改善。針對「退化性膝關節炎」,若不了解其病因,僅對慢性及復發性膝痛患者施以消極的保守治療,恐隱藏三大風險:►►► 無法徹底解除反覆發生
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2.
骨科自我保健教科書:骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析!教你認識身體的運動器官,自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病
作者:
石井賢-監修
出版社:
常常生活文創
出版日:
2024/04/18
裝訂:
平裝
簡要輕鬆地介紹運動器官疾病所需的基本解剖學,以及在臨床現場比較常見的疾病。包括扭傷、骨折、脫臼、關節韌帶損傷等創傷性疾病,或因為年齡退化引起的疾病,例如發炎性疾病、代謝性疾病、先天性疾病、運動傷害等等。【彩色全圖解】身體骨骼、肌肉、關節的解剖知識常見的骨科、運動傷害大解析!認識運動器官受傷的部位和原因,及早應對,預防退化、二度傷害的自力照護手冊!成大醫院骨科部主治醫師 戴大為醫師 審訂——所謂的運動器官,就是指身體活動時所需要的組織與器官的總稱,由骨骼、關節、肌肉(骨骼肌)和神經等組成。數種組織和器官相互合作才能促使身體活動,只要某個部分受損,整體功能便無法順利運作。運動器官出現障礙的狀態,稱為運動器官疾病。人體的運動器官會隨著年齡增長而逐漸老化。除了腰腿虛弱,膝蓋、腰部和髖關節疼痛外,還有骨骼逐漸變脆弱、造成死亡率比罹癌高的骨質疏鬆症!不少人因為骨折、腰痛、肩膀僵硬、扭傷、脫臼、韌帶損傷、運動傷害等運動器官疾病而接受骨科醫師的診斷與治療,併發的還有各種退化性疾病、發炎性疾病、代謝疾病等。現今迎來了超高齡社會時代,必須面對的運動器官疾病愈來愈多,而未來相關的診斷與治療也更加重要。若是能了解自己的身體,在病兆發生之初有所察覺、及早治療,就能避免臥床或無法行走的境況!作為一個有自覺,及早預防運動器官老化的人,必須:1、 要了解肌肉、骨骼、關節及其活動時的連動關係和基本構造2、 時時測試「基本姿位」和「功能性姿勢」,讓姿勢回正,注意自已的關節活動度(ROM)是否逐漸減小3、 若有疼痛、發麻、腰痛的狀況就是警訊!要及早就醫4、 了解每一個常見病症,比如退化性髖關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆、五十肩等,好發於什麼年齡層或什麼樣的生活習慣,提醒自己及早預防本書還包含易讀入門的特色: 1、收錄大量彩色插圖,以利輕鬆理解艱深知識2、在各單元的一開始,以條列方式歸納該單元的重點內容3、文中的重要用語以紅色字標示4、以常見的專門用語、備忘錄、關鍵字的形式來註釋解說重要用語5、以專欄方式補充疾病與建議讀者熟記的各項相關資訊學習骨科自我保健,不只為了預防受傷,還是為了延長「健康的壽命」,一旦運動器官退化受損,距離真正離世之前, 多半會需要他人照護、臥床不起,不管再怎麼長壽,這段臥床的時間也無法盡情享受人生,還會造成家人們沉重的經濟負擔,因此為了提高「餘命的健康時間」,認識運動器官、學習骨科知
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3.
運動傷害與急救
作者:
黃啟煌
;
王百川
;
林晉利
;
朱彥穎
;
張文典
出版社:
華格那企業
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
•運動傷害急救概論篇說明與運動傷害最有相關之系統,及其專用術語,以提供讀者對運動傷害有一基本概念。•基本急救技術篇詳實說明各類傷害及其最新急救技術,清楚以步驟敘述,並附有照片輔助說明。•特殊運動傷害處理篇分別以人體各部位作區隔,詳盡介紹各種運動傷害,包括發生原因、症狀與現場處理方式,亦附有圖片,使讀者更為瞭解。•防制策略篇則提供不同情況下可適用之處理計畫,在學習運動傷害與急救等相關知識後,更能應用於日常生活中。
定價:480 元,
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4.
骨科徒手檢測法:掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例
作者:
松村將司
;
三木貴弘
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
~10位醫療專家共同執筆編撰~骨科徒手檢測法臨床必備專書!【本書特色】◎實際案例分析+步驟示範照講解+關節透視插圖,臨床徒手治療清楚全演示!◎11章分區徒手檢測+尾頁單詞索引,脈絡清楚、查找方便,即時對應好容易!◎大字大圖印刷、表格重點整理,方便專業人員與一般患者快速吸收醫學知識!骨科徒手檢測的主要目的,是鎖定肌肉骨骼系統功能出現障礙時所引發的症狀及其原因,如此才能排除其他可能引發症狀的原因,實施正確且適當的治療。進行骨科徒手檢測的過程中,掌握患者狀態、了解患者的病程進展,以及確實並謹慎地施行,都是非常重要的一環。◆◆本書由日本廣開講座、臨床數年經驗兩位專家專業編輯,與8位骨科、復健與物理治療領域專家組成的專業團隊共同執筆編撰,具備高度醫學專業與正確性,是您臨床上的極大助力!◆◆精選整理了復健醫學現場頻繁出現的骨科徒手檢測法,輔以醫學論點、解剖學與運動學等周邊知識,加以詳加解說,助醫療從業人員與病患一臂之力!此外,本書還收錄了主訴疾患的骨科臨床徒手檢測順序與流程圖,以及其他骨科徒手檢測的關聯檢測法,提供各類疾患的知識整合,幫助讀者能更好地進行鑑別與診斷,提高骨科徒手檢測診斷之正確性。【主力編輯】杏林大學保健學部物理治療學科講師──松村將司札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘【執筆團隊】NTT東日本札幌醫院 復健中心──越野裕太城西國際大學 福祉綜合學部 物理治療學科──栗原靖錦野診所復健科──青山倫久TRIGGER RESEARCH LAB.──半田瞳八王子運動骨科復健中心──坂雅之北千葉骨科復健部──諸澄孝宜札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘札幌圓山骨科醫院復健科主任──渡邊勇太
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5.
找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊
作者:
出沢明
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
~逃離抽筋困擾的救援手冊~學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式!【本書特色】◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法,快速找到自己的療癒良方!◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎預防抽筋的生活習慣與飲食+自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮……肌肉除了感到刺痛,還會伴隨著僵硬,導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢?又或是在睡夢當中,突然感到一陣抽痛而驚醒?相信在許多人的日常生活中,總是飽受著抽筋的困擾。突如其來的疼痛感+不知什麼時候發作的恐懼,容易使人身心俱疲……有上述困擾的你,快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法……並搭配書中的各種【抽筋伸展操】,靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題,打造不易肌肉痙攣的體質吧!為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢?✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉(抗重力肌)之一,受到較大的負擔易累積疲勞。✓距離心臟遙遠,容易水腫及血液循環不良,也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。✓接近足部,容易因氣溫影響等因素導致寒冷,使肌肉僵硬和血流不足。✓在睡覺等採取仰躺姿勢時,由於腳尖會朝下,導致小腿肚容易收縮。▶▶由於上述等因素,影響肌肉和神經,導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣!
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6.
肘關節物理治療實務:改善棒球肘等運動傷害的理學療法
作者:
坂田淳 編著
;
吳欣穎 審定
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/04/01
裝訂:
平裝
~物理治療師的肘關節專書~清楚圖示搭配詳盡解說,收錄從機能損傷切入、可應用於各種肘關節問題的臨床思路!【本書特色】◎由日本專攻上肢疾病的專家合著,提供應用廣泛的相關實證!◎結合肩膀、手部整體等,探討身體其他部位對肘關節的影響,觀點更完整!◎提供完整臨床實例與思路,有助於物理治療師瞭解如何診斷!肘關節猶如精密機械,卻是「最不受眷顧的關節」,其精巧的構造和複雜的運動令許多物理治療師都苦惱不已。本書不同於坊間以肩膀或手肘為主題的專書,而是考量到「手肘為肩膀的延伸、為手傷治療的一部分」此一觀點,將手肘結合肩膀、手部整體進行探討,旨在提升物理治療師對肘關節治療的理解與興趣,幫助有棒球肘等運動傷害、肘關節病痛的患者。三大特色①日本各大專家合著不只針對運動傷害,由專攻上肢疾病的治療師們提供相關實證,應用更廣泛。②結合肩膀等各部位探究其他部位對肘關節的影響,擴大評估觀點。③提供完整臨床實例從病歷、思路到治療效果,有助於瞭解如何診斷治療。在台灣,棒球運動一直頗為盛行,理解會造成【棒球肘】等運動損傷的肘關節病痛,才能有效幫助選手們恢復健康!
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7.
足部保健全圖解:免治療、免手術、免上醫院!每天10分鐘 x 5大撇步提升肌力,讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
作者:
下北澤病院醫師團
出版社:
墨刻
出版日:
2024/03/07
裝訂:
平裝
什麼?腳的壽命只有50年?簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說預防雙腳老化、打造勇健行走力,現在就要開始! 「足部」支撐著全身體重,讓我們可以行走奔跑,這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感,卻擁有堅強的忍耐力,也因此容易出狀況!你走路的姿勢正確嗎?覺得自己的腳沒事?以下這些觀念一定要有! ▶人老後,行走將是第一個被剝奪的能力從醫生的角度來看,人臨終前會歷經三階段:失去行走能力à無法自行如廁à無法自己進食,只有維持行走能力,才能延緩壽命。 ▶缺乏保養下,足部的使用壽命只有50年根據老年醫學的統計,在50-70歲這20年間,人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺,開始出現各種疾病性變化。 ▶身體承受的壓力與疲勞,會日日累積在足部壓力過大會使交感神經緊張,導致血管收縮,若未即時舒緩,將可能引發下肢動脈硬化的問題,提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。 ▶足部只要出問題,就可能影響全身足部一出現問題,人體為了彌補這部分缺失,會犧牲走路方式,導致姿勢不良。行走姿勢不良,問題將可能蔓延到整個身體。換句話說,足部照護,攸關身體部位及臟器健康,保護雙腳,意味著保護生命。 日本最專業足部權威醫療團隊親授,第1本終身受用的足部保健護理指南!從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解,秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力,全方位照顧足部健康。 本書重點內容 〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況〔重量訓練〕→不必找教練,在家也能簡單提升臀腿肌力〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答,第一線民眾病理QA整理*附4支居家養護示範影片(YouTube頻道) 若你是以下這些人,本書絕對要看! ☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人☑本身有扁平足、高足弓狀況☑平時需要穿高跟鞋的人☑腳部偶爾感到不適,又不想看醫生的人☑自己或家人是中高齡人士 本
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8.
擾人腰痛10秒改善!「偷懶肌」喚醒操
作者:
笹川大瑛
出版社:
楓書坊文化
出版日:
2024/02/27
裝訂:
平裝
比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好!脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛……腰部一動就痛,都是因為「肌肉在偷懶」!【本書特色】◎只要10秒!真人彩圖分步驟示範教學,實作不靠想像、快速方便又好讀!◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係,改善目標更準確!◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」,依個人需求制定量身腰痛改善策略!你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎?其實,腰痛已經是現代社會的「國民病」!日本厚生勞動省調查指出,「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病!透過「偷懶肌喚醒操」,趕快和腰痛SAY GOODBYE吧~\惱人腰痛退散!快還我自在舒服的小蠻腰!/現代生活中造成腰痛的原因百百種,久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化……多到實在是難以一一排除,殺了一個可能還有千千萬萬個可能!墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復,煩人的腰痛終於好了一陣子,卻又在某天回來偷襲,真是讓人百般無奈。其實,這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」,使得其他肌肉為了彌補空缺,使用過度、過勞造成腰痛!你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒!\為什麼要讓偷懶肌「甦醒」?/「偷懶肌負起責任正常運作,減輕其他肌肉負擔」 ↓「腰部周遭的肌肉平均運作,達到理想平衡」 ↓「腰部到髖關節變得靈活與穩定,骨盆也變得正常」\偷懶肌喚醒操有這些優點!/●誰都能在10秒之內完成每個人的肌肉構造都一樣,所以不管男女老少,訓練方式都一樣!每組簡單的動作都不會超過10秒,只要有空檔就能做做看!●能改善與緩解各種腰痛除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外,也能快速改善各種腰部肌肉痛(例如:肌筋膜下背痛),以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛!●也有很多健康與美容的效果支撐腰部與髖關節的肌肉為一組,因此讓髖關節更加靈活,就能有效改善相關症狀。不只如此,還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。●能有效預防復發腰部與下半身的肌肉恢復平衡,將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。試著練習偷懶肌喚醒操,讓腰部周遭的肌肉恢復正常,也能間接預防腰痛復發。準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎?趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」,把你的偷懶肌喚醒吧!
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9.
全圖解運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
作者:
大衛‧波塔奇
;
艾利克‧麥拉
出版社:
創意市集
出版日:
2024/02/22
裝訂:
平裝
★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!本書特色 ․訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練,都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。專文推薦|審定 信誠徒手物理治療師 陳盈彤專業推薦 ■ 物理治療師 啾c■ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒■ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔■ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊■ 超愛動創辦人 超人教練■ 運動插畫家 傑洛米■ 健身教練 Choco郭翰丞
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10.
徹底治好膝蓋痛:膝蓋要的是治癒,不是治療!
作者:
Dr. YOUTH 金裕洙
出版社:
幸福文化
出版日:
2024/01/31
裝訂:
平裝
今天正確的運動和姿勢,造就明天的膝蓋專業復健科醫師教你,四階段打造不會痛的健康膝蓋第一階段消除、第二階段重建、第三階段強化、第四階段治癒打造可以使用到100歲的膝蓋!▶吃葡萄糖胺對膝蓋痛有效嗎?▶退化性關節炎,一定要動手術?▶戴護膝會讓肌肉變弱,所以不能長時間戴?▶打玻尿酸、PRP注射有用嗎?「啊!我的膝蓋無法用力~~」別以為自己還年輕,膝蓋偶爾不舒服隔天就好了!膝蓋開始感到發麻的瞬間,就是開始管理的時候!面對膝蓋的保養,我們應該超越現有的治療(Treatment)模式,而從治癒(Healing)的觀點出發。最大的差異點在於「從問題發生的初期就介入改善手段」。不論幾歲都可能會有膝蓋痛問題,可能是由運動、姿勢不良或受傷、年紀、荷爾蒙等引起,年紀輕輕就患上「退化性關節炎」的情況也很多。如果置之不理,隨著年紀增長可能終至無法行走,甚至因疼痛而引發憂鬱症、焦慮或其他疾病。本書包含膝蓋痛的各種治療方式、復健運動、預防方法,不僅介紹了讓膝關節更強化的運動方法、還詳細地瞭解膝蓋痛的原因和症狀、如何在減少損傷的同時進行正確的復健和治療,進而加強預防、管理。膝蓋關節是消耗品,從年輕健康的時候就要開始需要提前珍惜,就能打造可以使用到100歲的膝蓋!▶防止關節老化,膝蓋管理指南的四個階段第1階段消除、第2階段重建、第3階段強化、第4階段治癒第1階段消除:發現並清除引起疼痛的原因!膝蓋疼痛初期,要先找出現在出現異常症狀的原因,並找出導致疼痛的姿勢或運動,不要勉強。第2階段重建:尋找消除疼痛的治療方法!用各種方法治療並恢復出現異常的膝蓋。物理治療、戴護具、以及各種治療方法。 ① 物理治療:幾乎所有骨科疼痛都可以使用物理治療來改善② 消炎藥:如同膝蓋的「滅火藥劑」,可迅速緩解發炎症狀,但長期使用或是使用不當會有副作用③ 玻尿酸注射:像更換機油一樣,可減少軟骨摩擦損傷④ 增生療法注射:可強化肌腱和韌帶,讓舊細胞消失、新細胞增殖⑤ 體外震波治療:刺激鬆弛的肌腱,並刺激其組織修復,還可緩解疼痛 ⑥ 手術治療:通常是最後考慮的治療方法,如韌帶重建術、軟骨板部分切除術、半月軟骨板部分切除、軟骨板移植術、軟骨再生術以及細微骨折術等第3階段強化:開始可以走到百歲的膝蓋訓練!這階段要努力打不易損傷的膝蓋,可選擇符合自己狀態的強度運動。要根據當下的狀態來選擇運動的目的(緩解膝蓋疼痛)和所有運動處方的要素(運動種
母親節書展-單79雙75
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11.
找回手臂靈活力肩膀疼痛自救手冊
作者:
町田秀樹
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2024/01/22
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~一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊~簡易操作肩關節放鬆操,針對自身狀況改善不適感!【本書特色】◎篇章清楚簡潔,搭配豐富圖示說明,簡單易懂提升改善效率!◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格,將潛在疼痛一網打盡並及早預防!◎圖文搭配YouTube頻道,迅速掌握肩關節放鬆操要點!大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬,導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢?或是除了單側肩膀的疼痛以外,還延伸到上手臂、頸部,甚至在夜間加劇、影響睡眠?其實這些都是「五十肩」的症狀哦!有以上困擾的你,快來藉由本書檢查肩膀狀態,瞭解自己屬於哪一類型,並搭配書中的「肩關節放鬆操」,靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧!✔手臂只能抬高30度……放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」&「靠牆拉肩」請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法,放棄只靠自己的力量活動肩膀。然後,放輕鬆交給身體的重量,將雙手伸直、慢慢拉開胸口。✔手臂只能抬高30度~45度……肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」&「收下巴運動」要是現在急著把手臂抬得更高,肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。請再給肩膀多一點時間休息吧!目前先保持出力聳肩的狀態。✔手臂可以抬高45度~60度……放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」&「開肩運動」已經能夠抬高手臂的話,就證明我們已經成功將肩膀往下沉。現在差不多可以來活動肩膀,調整肩膀的狀態。✔手臂可以抬高60度~90度……邊調整角度,同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」&「曲肘開肩」接下來要靠自己的力量以及反作用力,讓肩胛骨更往下沉。反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急,請用正確的方式慢慢做。✔手臂可以抬高超過90度……保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」&「45度伸臂」肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡,引起疼痛。所以請抬高手臂並固定好肩胛骨,讓肩膀回歸正常活動吧。
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12.
風濕免疫疾病骨骼肌肉超音波
作者:
風濕病醫學會
出版社:
合記
出版日:
2024/01/01
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平裝
「骨骼肌肉超音波」應用在風濕免疫疾病已歷經數十載,它不僅擴展了風濕病醫師的臨床檢查技能、增進診斷關節及軟組織疾病的能力,更提升介入性檢查與治療技術的準確性,已成為風濕科臨床診斷及治療上不可或缺的重要工具。本書由中華民國風濕病醫學會集結國內優秀菁英共同執筆完成。本版內容包含了基礎篇、疾病與應用篇,除了針對各部位關節超音波的基本檢查以及各種風濕免疫疾病的臨床應用說明外,亦提供相關醫學新知及分享專家診治的經驗與心得,此外,更收錄一百多幅彩色精美圖片,其目的是要讓未來的學習者更容易上手。相信本書的出版對醫學院學生而言,是一本很實用的教材,亦提供所有風濕科醫師在診斷及治療各種風濕疾病時有所助益。
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13.
搶救髖腿腳膝踝,一生健步好行!!
作者:
游敬倫
出版社:
新自然主義
出版日:
2023/12/27
裝訂:
平裝
蹲下去就站不起來? 骨科專家游敬倫醫師7大運動+5大食療, 擊敗退化性關節炎! ◎本書適合這些人: 1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 7. 長期穿窄楦頭高跟鞋者 8. 經常健走、慢跑者 9. 膝關節受到強大外側壓力及扭轉者,如滑雪、溜冰或直排輪選手、籃球員、足球員 10. 膝關節長時間呈彎曲狀態工作者,如經常爬山、爬樓梯、路跑、蹲著做園藝工作者 11. 長途步行者、久站者、赤腳走路者、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人 ◎7大運動療法,消除腰部、膝蓋、腳踝疼痛,讓你下半身更有力 【運動1】伸腿伸踝:髖關節扭傷․髖骨軟骨炎․十字韌帶斷裂․膝關節扭傷․阿基里斯腱炎․髂脛束發炎․基本功 可增加髖、大腿、小腿的肌力,伸展小腿肌肉,同時提升下肢循環。它可強化肌力,卻不傷膝蓋。辦公室中也可練習,尤其是久坐久站的人,是維護下半身力量最簡易有效的方法。 【運動2】蝴蝶展翅:髖關節扭傷․髖滑液囊炎․髖關節扭傷․梨狀肌症候群․髂脛束症候群 改善骨盆前傾、後傾問題。這是髖部大腿疾病如:髖關節炎、髖部滑囊炎、髂脛束問題、梨狀肌症候群的預防保健及調理動作。可促進骨盆內器官的循環與機能,提高精力與活力。 【運動3】翹腳屈髖:梨狀肌症候群․髂脛束症候群․彈響髖․髖滑液囊炎 預防跑步造成的運動傷害,同時也是跑者膝(髂脛束症候群)的保健調理動作,還可同時進一步提升臀部的柔軟度及彈性,調整身形,美化體態。 【運動4】空中踩腳踏車:梨狀肌症候群․膝關節扭傷․退化性膝關節炎․十字靭帶損傷․下肢力量的綜合提升 為腰、髖、膝、踝提供統合性的伸展與強化。為腰、髖、下肢疾病之預防保健與調理動作。同時可增加心肺功能,延緩機能老化。 【運動5】連續踮腳:退化性關節炎․足底筋膜炎․足跟炎․阿基里斯肌腱炎․足踝扭傷 有效增加足趾力量,直接刺激提升湧泉穴的力量,可強化小腿力量但又不易使小腿肌肉過於肥大,是足底筋膜炎、足跟炎、退化性關節炎預防保健及疾病調理的好方法。 【運動6】連續弓步:髂脛束發炎․跑者膝․阿基里斯肌腱炎․髖關節扭傷․膝關節扭傷․後跗隧道症候群․十字靭帶損傷․下肢綜合強化 提升下肢整體機能,
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14.
筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【暢銷新裝版】
作者:
游敬倫
出版社:
新自然主義
出版日:
2023/12/25
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平裝
專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南,讓你無論活到幾歲,都能大步走路,身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生!打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽!在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠軟無力?⑥打個噴嚏就閃到腰?甚至⑦長輩不小心滑一下,大腿就骨折?小心!這些都是筋骨關節病變的重要警訊!你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛,以及肌肉拉傷、關節扭傷等等筋骨關節問題呢?--「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈!逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對症開處方!本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力!例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉
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15.
只要躺1分鐘!靠自己改善椎管狹窄症
作者:
白井天道
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2023/12/01
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平裝
~整復院院長親授的懶人伸展操~躺著操作1分鐘,針對自身狀況改善腰背不適!【本書特色】◎詳細解說椎管狹窄症的類型,找出疼痛根源!◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題!◎圖解搭配YouTube頻道,掌握95000人都有感的白井式伸展操!你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢?長期進行過度的腰部活動或年紀漸長,都會造成腰椎逐漸退化,進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜,這就是所謂的「椎管狹窄症」。椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型:◆椎間盤突出型椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成,並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失,日漸硬化。此時,若持續對腰部施壓,髓核會無法吸收所有壓力與衝擊,椎間盤可能會因此被擠出,壓迫到椎管內的神經,引發疼痛或痠麻等症狀。◆黃韌帶肥厚型黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓,連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時,這塊韌帶也會跟著伸縮,使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚,會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。◆腰椎滑脫症型腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明,不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力,才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管,進而壓迫到管腔內的神經。藉由作者與父親集結35年的臨床經驗,研究出的「白井式伸展操」,只要花「1分鐘」的時間,躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯利用本書檢查生活習慣,找出疼痛的原因,瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操,靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題!
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16.
竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒
作者:
竹谷內康修
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2023/11/24
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~頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃~4階段程度分類對照,掌握自我身體狀況只要5分鐘,痠痛疲勞改善有感!【本書特色】◎留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計◎22式肩頸伸展操由淺入深,專家解答頸椎病6問◎附解剖插圖講解及全彩真人示範,另有生活改善附錄★久坐族注意!來自脊椎名醫的現代「頸世通言」根據日本厚生勞動省統計,在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人,若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群,就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況,防患頸椎病於未然!本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授,透過每天5分鐘肩頸伸展操,不只是將自己的病痛交給短短的看診時間,而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起~多名患者體驗實證,改善有感!★只需五分鐘!不單單是「普通的健身操」!即使排了好久看骨科,卻難以「藥」癒的頸椎病,其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善!能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是──.讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操.擴大狹窄的椎間,讓受損的神經得以修復的伸展操.矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救,紓緩痠痛麻,讓肩頸保持健康與靈活!★「肩頸伸展操」患者好評實證推薦之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果,但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後,就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了!──K‧S小姐(20多歲女性,派遣社員)年少時挑戰過馬拉松,至今仍每週游泳1~2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛,檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺,頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作,因此每次都只是牽引治療拿止痛藥,但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後,覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效!──H‧I先生(30多歲男性,系統工程師)長年肩頸痠痛,已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀,配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後,過了1個星期就看見改善的效果。──N‧O先生(50多歲男性,計程車司機)
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17.
麥吉爾腰背修復指引實證套書:麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊(共2冊)
作者:
斯圖亞特.麥吉爾
;
布萊恩.卡羅爾
出版社:
堡壘文化
出版日:
2023/11/22
裝訂:
平裝
脊椎生物力學權威 麥吉爾教授,集結50多年腰背修復研究之結晶菁英級健力運動員 布萊恩.卡羅爾,親身驗證教你從評估成因,到運動方法,一步一步找回真正的核心肌力,提升身體抗傷害的韌性,永遠遠離背痛,再造運動表現新顛峰《麥吉爾腰背修復手冊》30年研究經驗,數千名臨床醫師與專業人士指導經驗,科學化脊椎生物力學研究權威,傳授你最詳盡的脊椎保健知識。●推薦序:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。●翻譯:賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師,資深肌力與體能教練。●審訂:吳肇基醫師——骨科專科醫師,粉絲專頁「大夫訓練」編輯。長年背痛求助無門?脊椎問題一定要開刀?你還在做仰臥起坐嗎?所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。在現代的醫療系統下,由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人,每位病患分配到的看診時間少於十分鐘,結果就是,醫生被迫濃縮重要的評估與說明,難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因,使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。本書會指導你透過自我評估,找出疼痛觸發的機制,接著告訴你如何避開這些觸發點,還會傳授你無痛的訓練方式,也就是作者的「核心三大」運動,並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊,最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。你將會學習到:◎從椎間盤突出到坐骨神經痛,背痛的明確起因以及惡化方式。◎你有哪些日常動作可能會引發背痛,或刺激背痛惡化。◎健康動作模式,幫助你生活無痛,讓你可以持續做那些你喜歡做的事。◎策略和運動方法,幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。◎手術會讓你更好或更糟?一個絕對必要的手術前檢視清單,釐清你是否需要手術。這本書適合所有曾經為背痛所苦,但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長,雖然吃喝正常,但上下樓梯如果不扶扶手,就會寸步難行,還是因為長期久坐,不管按摩針灸或是SPA,腰背狀況就是時好時壞,永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書,你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南,並有能力將這技術運用在自己身上。你值得能自在的掌控自己身體,像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道,能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎?而不是一翻身就痛到醒來,跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能,需要你的紀律與決心。你將需要改掉
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18.
實證版麥吉爾腰背修復手冊:超級運動員為證,從腰背骨折絕境,到無刀無痛再破紀錄的復原指南
作者:
斯圖亞特.麥吉爾
;
布萊恩.卡羅爾
出版社:
堡壘文化
出版日:
2023/11/22
裝訂:
平裝
「在此懇求所有力量型運動員,請你們一定要讀這本書,無論你有沒有受過傷,還是正在挑戰更長久的運動生涯。這本書裡的智慧,深深改變了我和卡羅爾的人生,也能改變你的。」──比爾.卡茲邁爾(Bill Kazmaier),蟬聯3屆世界大力士冠軍得主 脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術 ▏專家推薦▕ 何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 吳肇基醫師──骨科專科醫師,粉絲專頁「大夫訓練」編輯 賴泰屹老師──美國運動醫學會NASM即時口譯講師,資深肌力與體能教練 珍妮佛教練──美國運動醫學會NASM矯正訓練專家,「珍妮佛的訓練筆記」創辦人 ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練 本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法,並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你,如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法,來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。 對所有背部疼痛的患者來說,擺脫疼痛都要經過2個階段: |1|移除疼痛的原因,讓疼痛感逐漸消退。 |2|改變動作型態,來提升身體能力和運動表現。 經由麥吉爾教授的診察和指示,卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制,將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是,一切都要在不破壞身體的情況下,以最高的自律和自制,開展再造顛峰的第3階段: |3|從零開始,以無痛的動作型態為前提,重新學習、訓練、計畫和實踐。 在競爭激烈的力量型運動領域,一旦腰背受傷,等同宣告職業生涯就此終結,嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上,如果處理得當,腰背受傷非但不是運動生涯的死刑,甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。 這是菁英級健力運動員布萊恩.卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後,卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅(537.5公斤) / 硬舉800磅(363公斤),墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練,是他唯一的路。 幸運的是,在麥吉爾教授的幫助下,卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因,重新調整生活和訓練的動作型態,不僅不需要開刀,更建構出身體強大的抗傷害能力,完整修復腰背,進一步增強加固了原本斷裂的椎骨,最終成功重返賽場,再奪冠軍,並於2020年創
母親節書展-單79雙75
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19.
40段刻骨銘心的對話:骨病解難Q&A
作者:
香港中文大學矯型及創傷學系
;
李掦立之
出版社:
天地圖書
出版日:
2023/11/06
裝訂:
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適逢香港中文大學矯形外科及創傷學系成立40週年,一眾骨科醫生合力推出一本有關骨病醫學教育的圖文書,以Q&A方式深入淺出講解常見的骨科問題,並加入多幅漫畫圖解,增加趣味,易讀易明,適合一家大小閱讀。周身骨痛,就是骨質疏鬆?食鈣片可以醫好嗎?止痛藥有很多種,有甚麼分別?究竟受傷後應該冰敷還是熱敷?甚麼是食肉菌感染?受傷了,到底是骨裂?斷骨?還是骨折?老友記髖部骨折,一定要做手術嗎?老中青幼,傷患病痛,各項疑難,三姑六婆,七嘴八舌,各執一詞,不如由骨科醫生為你一一解答!
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20.
護腰輕鍛鍊:一天一分鐘,即刻緩解疼痛
作者:
戶田佳孝
出版社:
世茂出版社
出版日:
2023/11/03
裝訂:
平裝
日本外科名醫不開刀改善腰背痛任何人都能取得效果的護腰操台灣約有八十%成人有慢性腰痛,占七百萬人以上。長時間久坐,會導致骨盆卡在固定位置不動,讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬,失去天生的柔軟度,進而產生腰痛。但由於醫生一天要看診近數百人,每位病患被分配到的時間太少,無法得到良好的治療。另外,也有許多人開完刀後狀況反而變糟。透過本書,引導大家釐清腰背痛的原因,進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。本書特色★具有醫學根據的文獻,無論任何人實踐都能取得同樣的效果★圖文詳細解說,一般人都可以輕鬆閱讀★許多實際病患的恢復案例專業推薦詹珞瑤(物理治療師)
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