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三民網路書店 中文圖書分類法 / 應用科學類 / 美容 / 身材保養

296筆商品,10/15頁
名模這樣練出人魚線:余秉諺健身33招,讓你3個月變身「精‧瘦‧型」好身材!
滿額折
作者:余秉諺  出版社:平裝本  出版日:2013/08/19 裝訂:平裝
絕對不會練成大隻佬!輕鬆打造超性感身材!余秉諺你好樣的!你竟然完全無私,傾囊相授「模特兒界最神秘的瘦身健身秘訣」給我?!難道你不怕我取代你成為男模界第一把交椅嗎?──高山峰健身,除了健康外更能讓自己增加自信!看見秉諺哥的努力和成果,跟著他,大家都可以變超強!──柯震東跟著秉諺的書走,你可以大膽脫去外衣,享受陽光沙灘,以及異性崇拜的眼光與同性嫉妒的眼神。好好鍛鍊吧!──溫昇豪有了一本邰智源的美食書,
定價:350 元, 優惠價:9 315
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
人魚線上的卡夫卡 King of V-Line(第二版)
作者:趙勁皓  出版社:環球狂熱文化控股有限公司  出版日:2013/08/01 裝訂:平裝
擁有專業健身教練及籃球教練資格的趙勁皓(King),15歲起已開始鍛煉身體,累積多年經驗的他將在書中告訴讀者Keep fit的秘訣,教會你body built,輕鬆擁有6-packs和v-line!同時書中附上精美相集,由King向大家親身分享最真感受的一刻。
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強化肌力、燃脂速瘦!鍛練你的生存體力+骨盆枕美型體操(套書)
滿額折
出版社:方舟文化  出版日:2013/08/01 裝訂:平裝
引領運動新風潮熱銷話題書!每天4個動作10分鐘,擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力,打造好用又有勁的身體!【什麼是「生存體力」?】久坐虛胖、疲勞痠痛,趕個捷運就氣喘吁吁,放假只想倒頭大睡……總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你,是否曾想過,這樣貧乏的體力,可能連維持「生存」都有問題!就算覺悟了想要運動,你還擠得出時間嗎?你選擇的運動又真的適合自己嗎?與其花幾小時在健身房做高難度訓練,加速消耗你殘破的
定價:499 元, 優惠價:9 449
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
柔瘦!超簡單地板芭蕾塑身法
作者:竹田純  出版社:方智  出版日:2013/07/25 裝訂:平裝
真正的美不在於體重,重點在於你看起來的樣子!法國正夯的瘦身法!國際影星也在學!一天10分鐘,輕鬆打造易瘦體質、簡單動到深層肌、雕塑柔和曲線美。你也可以瘦得很優雅、緊實、柔美!跟著型男舞者,啟動史上最完美的自己!★巴黎最流行的塑身法,柔瘦效果連芭蕾舞者都驚嘆!在巴黎,只要一掛出「地板芭蕾」授課招牌,就會迅速爆滿,連國際知名影星都趨之若鶩!作者親身實證後,發現手臂、腰間、腿部整體的多餘脂肪變少了,身體
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男模都在偷練的肌力訓練
作者:瑟琳‧葉格  出版社:遠流  出版日:2013/07/01 裝訂:平裝
《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動, 不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果,還可以幫助你: 1.甩掉脂肪,增長肌肉 無論你想要在沙灘上大秀健美身材,還是讓屁股變得更翹更迷人,只要15分鐘,一切就能輕鬆搞定。韋恩‧魏斯考特(Wayne Westcott)目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師,他是頂尖的重訓專家,同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示:只要選對重訓方式,幾組動
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就愛青花魚教練:5分鐘在家打造完美身材
作者:崔誠兆  出版社:康鑑文化  出版日:2013/06/28 裝訂:平裝
本書是明星級教練青花魚多年教學所觀察、歸納出的運動心得,向大家介紹培養基礎體能的運動方法。特別是以身體最需要的平衡、柔軟度,以及肌力為主軸,按照身體各部位來說明如何操練各項動作。使用本書,就等於帶了專屬健身教練在旁指導,依照個人的體能,循序漸進地來進行。「每日5分鐘‧30天一循環」,跟著青花魚教練,不分男女老少,一起來改善自己的身體狀態吧!本書特色◎ 分階段的30天運動:循序漸進針對身體
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塑身女皇教你吃出窈窕與健康:一天6餐,13年不復胖的秘密
作者:鄭多蓮  出版社:方智  出版日:2013/06/24 裝訂:平裝
絕不挨餓!不僅吃不胖,還能吃出青春美肌的獨門飲食法★XS小姐貴婦奈奈幸福推薦:「這絕對是經過長年累月的做菜經驗所整理出來的美食精華!要是這本書早點出現,我就可以少奮鬥一點!」聰明的飲食生活,能讓妳從細胞開始變美!我不要瞬間的美麗,我要永恆的無瑕……因此,我選擇以「吃」的方式留住青春。──鄭多蓮到底是什麼樣的飲食方針,讓46歲的她擁有玲瓏緊緻的曲線、吹彈可破的肌膚,以及連自己都不敢置信的充沛體力?到
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瘦用一輩子:減肥是最棒的整型,5大關鍵造就你一「身」
滿額折
作者:朴秀喜  出版社:大田出版社  出版日:2013/06/01 裝訂:平裝
★第1關鍵→記住,水,比男朋友重要!★第2關鍵→先了解自己的身體,再來寫下減肥誓言。★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單!★第4關鍵→我的身體,就是時尚!★第5關鍵→一天50分鐘,一眼看透簡單動作,好學好做!我比任何人都清楚「連喝水都會胖」這句話。在成為健體女王之前,我經歷過無數次的錯誤減肥……現在,讓朴秀喜告訴你不需要犯同樣的錯誤,就能達到目標!真的可以一週瘦7公斤嗎?可以告訴我最快的減肥方法
定價:320 元, 優惠價:9 288
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
瘦身秘笈36計
作者:也瘦網  出版社:香港非凡出版社  出版日:2013/06/01 裝訂:平裝
也許你處在與運動「若即若離」的尷尬狀態。也許你總想身上的脂肪以最快速度離開,因此試了許多千奇百怪的偏方。也許你總想好好以食物慰勞自己。也許你胃口實在太好。太多的原因與藉口,令體重有升無減!瘦身可不能一蹴而就,只有把基礎打好,才能一點一點瘦下來!幾十位權威專家將瘦身秘笈傾囊相授,從飲食、運動、心理、生活習慣等方面,奉獻36個減肥計策,助你切實解決身上多餘的「肉肉」!本書附有大量可愛手繪,以一種詼諧易
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3 分鐘肩胛骨運動:胸部UP、體重down、跟便祕&蝴蝶袖說Bye Bye!日本藝人Model 也說超神奇!
作者:永瀨ン牙子  出版社:台視文化  出版日:2013/05/23 裝訂:平裝
曾因疾病住院及嚴重腰痛的作者,以獨創的「肩胛骨伸展運動」,讓身體出現驚人變化!由於是配合呼吸緩慢進行的運動,不但任何人都可以輕易做到,而且全身都能鍛鍊到。持續做肩胛骨運動之後,長期性肩膀僵硬、手腳冰冷、便祕情形都解決了,還能改善蝴蝶袖,帶給人煥然一新的年輕印象,甚至還有抗老化效果。 本書特色藉由本書的內容,有人最快第一個禮拜就出現效果,就算體重沒有變化,兩三天後也能感受得到身體的變化,這便足以證
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關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm:掌握腳跟、腳尖、膝蓋,早中晚一個POSE,不必拼命抽筋抬腿,還能豐胸翹臀
作者:蓮水花音  出版社:三采文化  出版日:2013/05/04 裝訂:平裝
「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!★真人實證!1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件! 1. 纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著2. 雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限3. 不讓脂肪
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只要「擺動」與「旋轉」!一週見證奇蹟:齊藤美惠子的1分鐘美腿祕技
作者:斉藤美恵子  出版社:悅知  出版日:2013/05/01 裝訂:平裝
等好久!感謝齊藤美惠子老師!3大美腿方程式,美人度UP UP!──來自2萬雙美腿的奇蹟見證美腿方程式 1:伸展身體,放鬆肌肉 + 美腿方程式 2:勤做運動,緊實曲線 + 美腿方程式 3:正確步行,維持效果解決各種讓人傷透腦筋的腿部問題,立刻升級「麻豆級」性感美腿,不論是迷你裙、短褲還是馬卡龍色窄管褲!怎麼穿都漂亮!邁著修長美腿漫步街頭的日子,就在不遠處!只要利用38種「擺動」、「旋轉」動作舒活關節
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15分鐘練出完美線條:85套超快速塑身法,433種超有效的運動
作者:瑟琳.葉格  出版社:遠流  出版日:2013/05/01 裝訂:平裝
15分鐘更有效率 緊實╱纖體╱S曲線:IN! 肚腩╱垮臀╱掰掰肉:OUT! 本書邀請全球頂尖教練,為妳示範80餘種塑身計畫及400多個運動全身肌肉的項目,包含各種富含力度的訓練,專門設計來幫妳燃燒鬆弛肥肉,雕塑出精實、線條鮮明的肌肉。這些全身性的訓練混合了多種高能量和高挑戰性的動作,有助於活化每一吋肌纖維。妳的動作越多變,越能活化、增長更多肌纖維。此外,身體與大腦密不可分,本章因此加上一些身心運動
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一日一減:365個樂活減肥提案
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作者:白澤卓二  出版社:萬里機構-萬里書店  出版日:2013/05/01 裝訂:平裝
本書以日曆手冊為概念,根據四季及一般人的生活作息,每天提供1則健康塑身小提案,共有365則,每則大概能消耗100卡路里,而且都非常非常容易執行。例如坐在電腦前或開會時,在兩腳腳跟碰觸地板的情況下,盡可能地讓兩腳腳掌朝上彎曲,保持這個姿勢一小段時間後,再慢慢地放下腳掌;或是在等紅綠燈、等電梯、等影印機……總之就是很無聊地等待什麼時,踮腳站著。 飲食方面,很多人在工作忙得不可開交時,會以麵包果腹,這時
定價:400 元, 優惠價:9 360
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超驚人!吉川流瘦身法:這是你最後一次減肥
作者:吉川朋孝  出版社:尖端出版  出版日:2013/04/30 裝訂:平裝
※隨書附贈:70分鐘驚人的吉川流塑身DVD馬上享受價值"1個月42萬日幣" 的吉川教練一對一示範教學”你人生的最後一次減肥 ””邁向完美身材的唯一道路 ”轟動全日本!震撼瘦身、健身界的知名「身體設計師」:吉川朋孝透過以毫米為單位的獨門「肌肉訓練」成功達成16~84歲減重人士的驚人的瘦身目標在日本節目『THE BEST HOUSE 123』(富士電視台每週三晚上10點)引起熱烈討論!本書收錄11個成
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變身男工程:讓身體最棒的12週瘦身&運動方法
作者:李鍾健; 李信彥  出版社:晨星  出版日:2013/04/12 裝訂:平裝
讓身體最棒的12週瘦身&運動方法12週內減輕33公斤的26種方法我做到了,你也可以實現的瘦身變身男李鍾健的瘦身計畫3大原則1.將複雜與困難的部分變簡單2.利用簡單來取代困難3.利用樂趣克服麻煩現在,忘記痛苦的減肥,體驗簡單與有趣的方法吧!變胖的原因是什麼呢?遺傳?體質?當然都有關係,但最大的問題就是對於食物的誘惑與懶惰。所以,即使成功減肥了,也會反覆出現溜溜球效應。高3與大學時期,我都以享
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我的90天減重日記本
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作者:美好生活實踐小組  出版社:朱雀文化  出版日:2013/01/30 裝訂:平裝
最神奇的減重日記本!繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後應讀者要求出版加強版,讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。專屬於自己,最有效的減重日記本!沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚子頭腦昏昏每天花3分鐘,只要90天,寫一寫就能瘦!以不當的飲食、亂吃減肥成藥或者東塗西抹等方法,很難達到終極減重目標,只有循序漸進、按表操課,才能瘦得漂亮又健康。這本減重日記本,正是為有心以健康的方式減重的人所設計。記
定價:150 元, 優惠價:9 135
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕:超過180萬人見證,5分鐘搞定,還可提臀豐胸
作者:福辻鋭記  出版社:方智  出版日:2013/01/24 裝訂:平裝
★ 日本原創者獨家授權!贈送充氣式骨盤枕,攜帶方便,隨處可做!★ 再加贈100公分紙尺,立刻精準測量!★ 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱、瘦身魔女可藍推薦!暢銷180萬冊,瘋狂引爆骨盤枕熱潮!媒體爭相報導,來賓現場體驗,人人嘖嘖稱奇!★輕鬆擊退肥胖元凶──骨盤歪斜「我試過各種減肥方法,卻總是毫無成效。」「就算體重減輕了,萬年小腹卻永遠消不下來……」你可曾想過,問題可能是出在骨盤歪斜?
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慢慢動瘦更快:10分鐘腹凹‧燃脂慢運動速瘦課,一週三次就有效!
作者:朱奕豪  出版社:三采文化  出版日:2013/01/12 裝訂:平裝
懶人也有省力瘦的權利只要你跟著物理治療師這樣慢慢動,一週只要做3次,全身都會瘦一圈!運動做對了,脂肪就會自己燃燒!你是否有吃得再少,卻還是瘦不下來的困擾呢?或者興沖沖報名運動課程,但上不到2次課就半途而廢呢?其實光靠節食只會讓你肌肉量流失,基礎代謝率越來越低,就算勉強瘦下來,也不能持久。型男物理治療師奕豪老師聽到你的心聲,專為沒有運動習慣也能做的大忙人設計的10分鐘腹凹燃脂慢運動,讓你再也不用大老
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一分鐘骨盆瘦身術:什麼!真的只要1分鐘!懶人專用骨盆體操
滿額折
作者:大庭史榔  出版社:布克文化  出版日:2013/01/03 裝訂:平裝
知名部落客暨暢銷書作家 貴婦奈奈 日本藥妝失心瘋版主 Vera 熱情推薦終於找到了!骨盆瘦身的最後一本書!在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作─『奇蹟的體操』!懶得有理,瘦得輕鬆~讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感!體驗100倍的幸福感!戲劇性轉變人生的鑰匙。這是首推在廁所使用的骨盆操?!沒錯,只要配合平常上洗手間的頻率做體操就可以了~對付失眠、食慾高漲、姿勢不良
定價:250 元, 優惠價:9 225
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