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本書從三角形、圓形、點、中軸線、圓柱體、三軸等基礎幾何學角度出發，以圖、文、視頻相結合的形式，闡釋形意拳、太極拳、八卦掌、心意六合拳等內家拳的樁法、練法、實戰原理。這些原理解析和訓練方法易懂、易學、易練，既讓讀者一目瞭然，又使人耳目一新。

此書由簡到深的介紹了MMA的基本技術與技巧。開篇的以一篇簡單易懂的作者自傳簡單介紹了作者的奮鬥史，本書囊括了MMA的基礎知識，更有MMA人氣選手王冠教授獨家秘笈，相信一定會讓讀者受益匪淺。

＼專為青少年打造的FQ漫畫圖解知識書／懂理財投資，不只能帶來財富，還能夠幫助你實現夢想，擁有未來無限可能性，活出自主人生！ ★ 全彩漫畫及插畫圖解，情境式＋步驟式，讓硬知識變得生動好懂！★ 親子理財暢銷作家江季芸博士全新力作★ 為台灣讀者量身打造，【小大人的理財素養】系列第2彈！ 就讀國二的小軒，即將迎來期待已久的隔宿露營，但是回到家，聽爸媽討論起最近物價齊漲的新聞，他感受到一股無形的經濟壓力，猶豫著該不該提起露營的事。 小軒很困惑，爸媽明明很認真上班工作，為什麼還是每天追著錢跑，也被錢追著跑？自己長大以後，也會過著為錢苦惱的生活嗎？ 好友阿睿看到小軒如此煩惱，便請擅長理財投資的媽媽為他們解惑。「為了成為有錢人，我每個月都想存點錢，但常常到月底，零用錢就花光了！」小軒道出自己的心聲，也是許多大人正面臨的日常難題…… ◎ 理財投資，是規劃美好人生的必備工具本書作者江季芸博士，有感於台灣的家庭和正規學校缺乏理財素養教育，導致許多人出社會後，沒有為自己創造財富的能力。她認為，越早開始接觸理財投資越好，因此從成人理財作家跨足兒童理財，規劃【小大人的理財素養】系列，內容力求簡單易懂、接地氣，並符合小孩在不同成長階段的實際需求和生活場景。 第1集《跟著晴晴學生活理財》針對國小生撰寫，用輕鬆故事學習如何存錢用錢，獲得眾多好評。第2集《漫畫圖解．未來不為錢煩惱的致富養成記》針對青少年設計，除了建立正確理財觀，也能認識金錢和人生的關聯，學習投資自己的未來。 以後，你想成為什麼樣的人、從事什麼工作、過什麼生活？這一切，都和我們從小開始對待金錢的方式息息相關。 ◎ 7篇漫畫故事╳25則觀念解說，最完整的致富路徑本書共7個篇章，每篇皆從漫畫開始，搭配深入淺出的文字，讓國、高中生奠定25個未來不為錢煩惱的理財觀念，包含： ．如何跳脫經濟困境，找到各種收入來源，找到熱情？．只是拚命工作領薪水是不夠的，因為賺得越多，可能會花得越多 ．擁有一份工作不代表永遠，我們必須學習在自己身上建立其他保障．「開源＋節流」及「儲蓄＋投資

這不是一本簡單的教養指南，而是革新教養思維的重量級好書！★一出版即空降亞馬遜、《紐約時報》暢銷排行榜第一名★《時代》雜誌讚譽作者為「千禧世代的教養訓練專家」★《逆思維》作者亞當・葛蘭特大力推薦！親職教練／親子KO L口羊太太、閱讀推廣人／國小教師林怡辰、美國諮商教育與督導博士 留佩萱、米露谷心理治療體系 陳品皓心理師、幼思職能治療所負責人 童童老師、親職教育講師 魏瑋志（澤爸）誠摯推薦！「注意！閱讀本書極有可能讓你成為更好的父母！無論你是在努力讓你的小寶貝冷靜下來，還是讓你青少年的孩子敞開心扉，貝琪博士都是教養的智慧泉源。她在肯定你的最佳本能和挑戰你重新思考你的最壞反應之間取得了理想的平衡。」──《逆思維》作者亞當・葛蘭特就算你不小心吼了孩子，你仍是Good Inside（內在良善）的好父母；就算孩子行為失控，也都是Good Inside（內在良善）的好孩子。孩子的失控行為，只是冰山一角，表面之下，是孩子等待被理解的整個內心世界⋯⋯一旦我們告訴自己：「好吧，放慢點⋯⋯我的內在良善⋯⋯孩子的內在也良善。」我們的教養方式，就會與任由挫折感和憤怒支配時截然不同。記住：無論孩子如何失控鬧情緒、不遵守規矩，無論父母怎麼崩潰、屢屢說出事後總是會後悔不已的話⋯⋯你和孩子都是完好的。教養出健康有自信孩子的最重要課題，現在學絕不嫌晚！本書前半部分享十大教養原則，後半部針對教養現場狀況（出門拖拉、鬧彆扭哭鬧、不吃飯、撒謊、害羞不願打招呼⋯⋯）提出具體的教戰守則（問題情況、目的成果、戰術計畫，含可使用的遊戲和參考對話劇本），幫助你建立和孩子的「連結資本」，學習在面臨挫折和衝突時，肯定彼此的真實感受，進而培養回歸平靜的韌性。★專業推薦◎本書以好懂又清晰的觀點，引領我們在貼近而深入的視角中，重新理解孩子每一個行為背後的原因，進而在關係中獲得啟發與療癒，誠摯推薦。──米露谷心理治療體系陳品皓心理師◎非常喜歡，也非常推薦「Good Inside」。而雖然中文名稱取作《教養逆思維》，但看完後，我卻覺得這是一本完美銜接「傳統教養」與「新時代教養」的著作。銜接的部分在於，當我們越意識到傳統教養帶來的負面影響，卻對於「不想打罵」，但又希望孩子能修正行為這件事有困惑時，我相信這本書能提供相當完整的方向及方法。──幼思職能治療所負責人童童老師★亞馬遜讀者好評☆任何父母、保姆及需要常常跟孩子相處的人，一定要讀

健身者必備！事半功倍的肌肉肥大教科書想要練出肌肉，必須學會的正確知識！訓練要訣╳營養攝取的重點★隸屬於全球連鎖健身房Gold’s Gym日本分部的荒川大介選手推薦！「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻絲毫不見增長。」「每週去健身房做幾次肌肉訓練，身體卻毫無變化。」「看著YouTube影片做肌肉訓練，結果腰部開始疼痛。」──你是否正為了這些問題而感到苦惱呢？如果只是盲目地模仿他人的動作，你的肌肉訓練終將無法獲得滿意的成果。而無論年紀多大，只要擁有正確的知識並適當地持續訓練，肌肉一定會增長。這本書不僅僅是介紹常見的運動，本書撰寫的目的，是為了讓讀者學習以科學為依據的肌肉生長「理論」。簡言之，本書可說是聚焦於肌肉肥大的「肌肉訓練教科書」。練肌肉不該憑感覺，借助科學的力量穩健建構肌肉增長：Chapter1-從運動、營養和睡眠等領域，說明有關肌肉成長的基礎知識Chapter2-介紹促進肌肉肥大的最佳訓練頻率、負荷量和間歇時間等方面的資訊Chapter3-討論營養的基礎知識乃至於促進肌肉肥大的最佳飲食方式Chapter4-闡述安全有效地進行肌肉訓練的要點Chapter5-解釋肌肉訓練效果欠佳時的原因，以及提高成效的秘訣

太極結構、生理結構、S形結構是林氏結構的核心，此三大結構堅實了身體結構，豐富了學習內容、壯大了勁力能量。體內通路的開發，氣血流暢週身，勁力傳輸快速，能為身體帶來健康，足以防身的勁力。

紅豆妮、綠豆兵陪你一起學習與成長！原本覺得露營又熱又麻煩，遇到周末還會人擠人的紅豆妮和綠豆兵，在聽完博士的說明後，對露營有了不一樣的想法，除了可以享受大自然、規畫想玩的遊戲，也許還有可能發現外星人喔！．來一杯開心水．傷心咖哩飯．不想寫功課．吵架七傷拳．已經開學了嗎?．紅豆妮的理財寶盒你有什麼煩惱和疑問嗎？快來看看紅豆妮、綠豆兵有什麼妙點子！掃描QR Code就有劇場版故事線上聽，包你煩惱立刻被消滅，開懷大笑一整年！

開門內功八極拳六開八打是根源孟村羅疃自來屯狼兒口是季家傳

小偉全家去外公的民宿度假，不巧遇到颱風來襲，他們怎麼做？為什麼會有颱風？颱風怎麼會有名字？颱風造成了哪些災害？颱風過後，大家要怎麼做？◎關於颱風這件事身處臺灣，高溫、多雨和夏季颱風的氣候特徵，你一定不陌生！其中有關颱風景象，更是令人印象深刻了。尤其是當颱風直接侵襲時就會形成災害，強風暴雨的新聞畫面，相信大家都心有餘悸，因為共伴環流所造成的雨量對環境影響甚大。一般臺灣一年會有數個颱風，根據氣象局表示，7月為颱風生成高峰期，每年平均要有3.6個颱風生成。侵襲臺灣的颱風平均有3至4個，每次颱風警報，大家都會嚴陣以待、做足準備，千萬不能輕忽颱風的威脅。◎颱風來了，你該怎麼辦暑假期間是小孩最開心可以玩樂休息的日子。如同繪本故事，小偉跟著家人來到宜蘭民宿展開旅遊行程，正開心躍躍欲試地想著去海邊遊玩的場景時，卻不料新聞報導出現防颱警報，一時心碎滿地，因為颱風來襲意外打斷了期盼已久的假期。於是整理心情開始準備防範颱風的準備，比如和家人去超市趕緊添購手電筒、電池、礦泉水和一些食物等。另外也要關緊門窗、收拾盆栽、檢查排水孔、陽臺垃圾，也不要在颱風來臨時任意出門如登山或到海邊觀浪、隨時注意颱風動態報導等。在家度過風雨侵襲的颱風後，和家人收拾家園，讓小偉更紮實的度過了一個難忘的颱風假期。◎颱風不只是威脅也是水資源其實威力強大的颱風，登陸臺灣雖會造成傷害(重則斷水、斷電、橋梁被沖垮、土石泥流、道路塌坍等)，但是若都沒有颱風登陸，對我們的水資源也是一大隱患。因為颱風是臺灣淡水的重要來源，是否侵臺對容易缺水的中南部地區影響比較大。所以除了防颱外，在平時我們也要慎用水資源，一起來呵護大自然。

人類對世界的探索從未停止，因為我們對知識的追求永不停歇。我們所身處的地球還有許多未知的奧祕等著我們去發掘，小朋友們，打開你手中的書，掀開冒險的序幕吧！天災又稱為自然災害，是自然界中所發生的異常現象。天災會對周圍的生物和環境造成不同程度的破壞，輕則環境、居住場所遭受破壞；重則災區滿目瘡痍，生靈塗炭。 這一次，小太陽會帶大家認識各種天災，並掌握預防、逃生等常識，學會自救，更要意識保護地球的重要性。正所謂：有備無患，我們應時時刻刻做好應對的準備，以未雨綢繆的智慧來保護自己寶貴的生命！故事簡介：布克老師帶著幾個學生來到遊樂園遊玩，而小太陽則擔任助理，幫忙照顧這班鬼靈精。萬萬沒想到的是，可怕的災難正悄悄逼近他們！而埋藏在布克老師內心深處的陰影更讓他陷入恐懼中……他們能躲過這場浩劫嗎？★在本書中小太陽將傳達課本所學不到的天災危機處理方式，教導小朋友如何在險境中求生保命！★跟著漫畫故事內容身歷其境體驗毀滅性的天災，在險境中學自救，救地球！★小太陽探險隊將化身為拯救天災的英雄，秉著探險王的精神，他們會帶領小朋友一起找出各種天災的形成原因，勇敢經歷災害的發生過程，冷靜處理災害危機。

人類對世界的探索從未停止，因為我們對知識的追求永不停歇。我們所身處的地球還有許多未知的奧祕等著我們去發掘，小朋友們，打開你手中的書，掀開冒險的序幕吧！天災又稱為自然災害，是自然界中所發生的異常現象。天災會對周圍的生物和環境造成不同程度的破壞，輕則環境、居住場所遭受破壞；重則災區滿目瘡痍，生靈塗炭。 這一次，小太陽會帶大家認識各種天災，並掌握預防、逃生等常識，學會自救，更要意識保護地球的重要性。正所謂：有備無患，我們應時時刻刻做好應對的準備，以未雨綢繆的智慧來保護自己寶貴的生命！故事簡介：一群被政治野心蒙蔽良心的科學家，在老鼠身上進行實驗，製造出令人聞之色變的病毒，受感染的人竟然產生可怕的變化……政府為了防止疫情失控而決定炸毀疫區，小太陽一邊得面對喪屍的侵略，另一邊得應付滅城的炸彈，他們將如何脫困？★在本書中小太陽將傳達課本所學不到的天災危機處理方式，教導小朋友如何在險境中求生保命！★跟著漫畫故事內容身歷其境體驗毀滅性的天災，在險境中學自救，救地球！★小太陽探險隊將化身為拯救天災的英雄，秉著探險王的精神，他們會帶領小朋友一起找出各種天災的形成原因，勇敢經歷災害的發生過程，冷靜處理災害危機。

獻給孩子的第一本民防基礎讀本學校沒教，但每個人都該修過的一堂課這是一場大型的社會運動，只要起步，都不嫌晚──黑熊學院院長 沈伯洋──身處臺灣島的你我，或許聽過「你對戰爭沒興趣，但戰爭對你有興趣」，這到底意味著什麼呢？或許你聽過這些話： 解放軍隨時會攻臺 飛彈齊發，炸翻臺灣 百萬大軍渡海，根本擋不住 國防軍購花大錢，很浪費 買臺灣不如騙臺灣接著，試著在心裡回答以下問題： 俄烏戰爭開打，為什麼打掉了餐桌上的鮭魚呢？ 為什麼遠方在打仗，卻影響了我們的糧食供給呢？ 為什麼大家都說臺灣和烏克蘭的處境很像？ 為什麼臺灣是最危險的國家呢？ 備戰是為了防止戰爭發生，是什麼意思？ 臺灣對全世界來說，重要嗎？如果你無法秒答上述題目，也對這些話感到困惑，那麼以下就是你得繼續看下去的理由！本書詳列了各種「咦，原來這些都是戰爭」的樣貌，整理了面對戰爭的心法，從怎樣不會被騙開始，同時看看別的國家怎麼做，接著教你一步步做好準備，馬步紮穩，就能迎接各種挑戰了。

全新增訂版！〔增訂收錄〕當孩子遇到霸凌，家長該如何協助？面對青春期孩子有3C成癮症狀，該如何處理？★入選教育部年度甄選【優良家庭教育叢書】★最受爸媽圈歡迎&國家級心理諮商博士一次解決「青春期孩子父母」的大煩惱：談「教養」容易，每個幼童家長可能都有自己的一套，但是──當孩子開始叛逆了，你開始焦慮他們的怪行為與爛表現？你是否自覺愈來愈不了解邁向成年的兒女呢？當孩子的青春期與你的中年相撞，本書將傳授父母們讓親子關係不再緊張的妙方：●不被嫌煩、不被嫌嚕嗦的實用親子對話法●找到「初熟」孩子內心事的引導式管教心態●從生活相處到討論重大抉擇的青春期親子互動策略不再是事事指責、處處焦慮，讓你能像孩子朋友一般的「教練式父母」怎麼當？如何引導你正處在人生迷惑又易失焦階段中的孩子，學會「解決自己問題的心態與行動？」本書由全球普遍已應用於組織心理及企業人才培育的「教練」概念說起，帶領雙親們由從坊間一般談論的「教養」進階為更專業的父母──親職教練。這是一本有親職教練理論佐證的書籍，也是一本實用的工具書，想傳達父母如何扮演「教練」（Coach）的角色，協助自己的孩子成為優秀的人才，成為「教練式父母」（Parent as Coach）。一種嶄新的作法，讓你有效改善親子關係、提升親職品質●你是否既想減輕孩子的考試壓力，但又期望孩子的學業成績步步高升？●你是否期望在升學壓力下，孩子也還能保持良好的身心健康？●你是否期望孩子擁有積極的生活態度？最終，我們要問──你想要教出什麼樣的孩子？在青春期階段的孩子，孩子不太會輕易表達內在真實的感受，更不易控制與管理自我的情緒。父母親要有心理準備，並調適自己面對青春期的孩子，你的責任是協助孩子度過這個尷尬的階段。本書的最終目的，也是要幫助所有處在這個階段的孩子父母，用更不同於幼童期的對話方式，讓孩子一方面安心擁有父母支持，也能成為獨立個體，開啟人生一系列重大抉擇的旅程：1） 教練式父母的對話技巧2） 同理心／正面讚賞與傾聽，如何應用在實際的親子互動過程中3） 青春期父母該改變的心態與「第一反應」有哪些4） 了解你的青春期孩子──用教練式修練面對他們的喜怒無常與徬徨不安5） 如何在「健康的界限」與「過度的限制」之間，為「孩童後」的親子關係打造更好的互動環境如果你是或你身邊有正是「家有兒女初成長」的父母，不要錯

剛剛好的父母，剛剛好的教養，剛剛好的愛父母是孩子的黏著劑，也是孩子的容器為孩子提一盞燈，培養自我覺察力、茁壯心理韌性、照亮美好未來「父母對孩子無條件的接納與陪伴就好比膠水，過多氾濫成災、太少難以黏著，唯有適時適量，才能替孩子打造出充滿愛和滋養的安全堡壘。」──許妮婷諮商心理師許妮婷以自身教養經驗和諮商室實例為起點，輔以阿德勒、佛洛姆等知名心理學理論，探討分離焦慮、高敏感、青春期孩子的真實需求，幫助親子心靈同步、情緒對焦，建立愛的存摺，儲存支持能量。★畫一條有溫度的親子界線，給予孩子需要的保護與支持，同時讓孩子逐漸扛起生命的重量，成為自己柔美溫暖的光芒。★◆心理師媽媽六大教養心法【傾聽】永遠替孩子打開傾聽的那一道門。以尊重為前提，放下先入為主的想法，才能聽到孩子內心的聲音【陪伴】有質感的陪伴是父母送給孩子最好的禮物，讓孩子透過父母愛的滋養，在生命中得到抵抗力【接納】愛孩子天生的樣子，無條件的接納，他會產生自信【支持】當孩子永遠的避風港，他會長出勇氣與力量，成為真正的自己【鼓勵】理解孩子的挫敗，鼓勵他克服困難、表達自我，實踐內在渴望【肯定】正面同理與肯定，讓孩子無所畏懼，探索興趣、邁步前進◆心理師媽媽給父母的話● 教養就像跑馬拉松，衝太快力氣耗盡，落後太多又不免焦慮。你終會看見自己從沒放棄前進所換取的價值。● 孩子讓我們有勇氣重返童年之路，練習把童年的自己愛回來，這是孩子給我們的禮物。● 孩子在親子關係中逐漸成為「如其所是」的自己，按照自己原來的樣子長大，而非「如期所是」、滿足父母的期望長大。● 讓孩子在父母所營造的合理自由之中去做選擇，每一次的選擇皆是孩子練習為自我負責的絕佳時機，而孩子也因為擁有選擇的自由，漸漸養成責任心。● 過猶不及的愛可能會傷害親子關係，孩子要成長，需要安全空間讓他探索；父母要成長，也需要在育兒路上適時鬆手。● 一個被愛過的孩子，從一開始就知道如何去愛，他對自我的詮釋是由衷相信自己是可愛的，而這樣可愛、值得被愛的關鍵，來自父母的教養態度。● 教養無法速成，需要時間淬鍊，給親子之間一些空間與耐心，父母和孩子都將成為更好的自己。● 如果我們希望孩子發展出真實的自己，那麼勢必得更多點耐心，去看見並欣賞每個孩子獨一無二的內在璀璨。● 真正的親子對話，必須雙方都願意敞開心房，這場對話才有走入心坎的效果。當孩子願意講出內心想法，提醒父母先給孩子同理加上肯定。

本書主要內容為陳式散手的介紹。陳氏散手很獨特，文化大革命之後已失傳，坊間也找不到任何書籍介紹。幸賴王西安大師遍訪河南溫縣陳家溝老一輩拳藝名家，從口述中蒐集資料及整理編述，方得以使這套上乘功夫與世傳絕學，得以繼續流傳後世。 本書另外介紹「現代養生金鐘罩術」，提供作者的養生之道與心得，提供給讀者參考。 當今武術叢書眾多，然而出版散手方面的極少，此書是目前最佳的參考書籍。 此書內容豐富，不誇大、無浮詞，無論對武術家或初學者皆是一大福音。不論練功或養生若能運用得宜，都會有相當的收穫與益處。 此書對太極拳理的論述精微、奧妙，富有科學根據。書中刊載了每個招式的示範照片，其所展現的各種攻擊、防備招數之運用非常顯明、詳細，是一本易懂易學、評價極高的寶貴書籍。 本書最後還附上示範教學視頻，作為讀者實際觀摩參考之用。

林繼明，一個彰化北斗出生的平凡孩子。原本只是功課良好的「書呆子」，卻陰差陽錯地愛上NBA籃球，成了一種「籃球癮」，且在留學美國後展開了非常不一樣的「追夢人生」，並因此教養出了風靡世界、創造了「林來瘋」奇蹟的林書豪，以及林書雅、林書緯三兄弟。 本書就是他如何築夢、追夢，並且跨越了父子兩個世代之久「圓夢之旅」的整個過程。不只是他個人的經驗總結，更提出夢想、信仰和陪伴等三大原則，做為為人父母者教養孩子的重要參考。 不管你是望子成龍、望女成鳳的父母，還是即將成為父母，甚至打算成為父母者，本書都希望對你有幫助。

腦科學教養經典、暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》作者最新力作你陪伴孩子的方式，決定孩子大腦的發展！掌握安定四要素 X 九個具體的陪伴策略沒有「完美」的父母，只有懂得「陪伴」的父母！當生活愈紛亂忙碌，我們更需要瞭解「陪伴」孩子的內涵與方法

本修訂版乃針對上一版次做了較新近資料的修訂，修訂的章節包括第三章情緒教育部分、第八章男女大不同、第九章家庭經驗傳承、第十章家庭溝通、第十一章學校生活與挑戰、第十二章同雙性戀、第十三章家庭暴力與性侵害以及第十四章與孩子一起成長。雖然修正幅度不多，但是希望裡面的資訊還是與時俱進的，畢竟家庭與親職教育不能自外於周遭身處的大環境，隨著人口老化、少子化以及網路科技的進展，親職教育也需要做適度的改弦更張，更符合現代孩子的特性與需求。

*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》*國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家──專業推薦「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」──運動作家、教練、本書譯者暨選書人　徐國峰在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。其實要讓身體移動，關鍵並非肌力，而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗，羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法，拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素，以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明，讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現，並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶

除了選舉以外，奠基未來公民的必備素養，還有好多好多需要知道和關心的事！\\人權 X 自由Ｘ民主Ｘ平等Ｘ法治//身為少年公民必學必讀的公民素養圖文書！第一線熱血公民老師周維毅、蔡禎恩帶你回溯歷史洪流、重返衝突現場、思辨重大議題開啟對話與行動，創造無限寬廣的未來！你知道……★ 中古世紀的國王和貴族制度，是如何消失的？★ 女權抬頭的漫漫長路，居然從18世紀晚期就開始了？★ 各個國家的過去，竟都有罪惡滔天的種族歧視？★ 沒有天賦人權這回事，權利可都是靠自己掙來的？！★ 國民是什麼，公民又是什麼碗糕？★ 每個國家的公民力大不同，但其實也是起起落落？★ 是教育翻轉了階層，還是階層決定了教育？★ 在什麼情況下，政府可以限制人民的人身自由？★ 總有不適任的選民，需要賜予他投票權嗎？★ 已經制定好的法律會有問題嗎？在擁有法治規範的民主國家，我們大概已經很熟悉生活中享有的一切權利：有人身自由、能逍遙自在的移動，享有表達意見的空間，更能自由集會和結社。然而這一切，並非從古就是如此。權利和公義從來就不是天下掉下來的，而是人類在漫長歷史中，一點一滴、一步一腳印爭取來的。從過往人民被洗腦的「君權神授」，一直到「主權在民」，這荊棘之路雖辛苦，但終究迎來希冀的曙光。跟著本書，從歷史洪流看見人類奮戰權利的過往，認識近代公民概念，並且釐清「平等、自由、民主、法治」四塊重大議題。最終，需理解的是，「公民」從來就不該是選擇性正義，且需思辨對話與起身行動，才能讓未來公民社會邁向更好的未來。◎章節簡介｜PART 1｜Past追溯古希臘城邦中民主的起源，發現近代議會制度的關鍵演進。見證風起雲湧的革命年代，看見各國人民爭取自由、民主、人權的艱辛歷程。｜PART 2｜Nowadays釐清現代公民的權責、世界公民的脣齒相依，和各國公民力大揭密。｜PART 3｜Issues從觀察到提問，循序漸進探究平等、自由、民主與法治四大公民素養議題。｜PART 4｜Think, Action & Future每次發言、每個選擇、每回投票、每項行動，在在影響未來的社會樣貌。一同加入討論，意見影響決策，未來就掌握在你的手中！◎本書特色1. 教學第一線熱血公民老師周維毅Ｘ蔡禎恩攜手協作，帶領讀者認識公民領域知識。2. 整合歷史與公民的課程脈絡，跨學科閱讀，歸併破碎資訊，建構現代公民必備素養。3. 納入大量案例與重大時事，深入探究